宝宝肋骨外翻怎么解决

　　宝宝肋骨外翻怎么办呢？这要根据宝宝患上肋骨外翻的时间和原因而做出相应的应对方法。若是肋骨外翻的早期患儿，主要以补钙为主，若恢复好的话就不用进行矫正手术了。

　为什么不用进行矫正手术了呢？因为宝宝骨骼发育还没成型，只要及时补钙进行纠正即可。但是若宝宝在两岁以后还没能矫正成功的话，就应该进行手术矫正了，不过手术危险性比较低，愈合情况也很乐观。若是其他时期的`肋骨外翻患儿，要根据病因，对症下药。但是在此同时，可以试一下以下的矫正操，具有辅助治疗的作用。

　1、呼吸起落操两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。

　2、俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。

　3、单双杠上翻筋头每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。

　4、慢跑运动慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。

鸡胸比较严重不是常见的体态问题，可能存在本身骨骼发育问题，肋骨外翻则有可能通过训练和康复手段矫正，但也分情况。

国内的教练，基本不具备这种能力，有具备的，一般是理疗师康复师，不太可能是教练。

简单说，鸡胸属于健身领域的超纲题，肋骨外翻不了解，就我3年的训练来看，基本没有在网上看到这方面的讨论，比较少出现，不严重的可以暂时不用理会，先练着，等买几本靠谱的健身书，解剖书看了之后可能会理解一些，再来慢慢纠正不迟

参考知乎提问，有现身说法：

鸡胸的人能通过健身弥补身材的缺陷吗？

肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？

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猪宝满三个月的时候照惯例去医院做儿保，儿保医生测量了猪宝的体重、身高，询问了饮食、睡眠、运动等方面，都没有发现问题，但在检查身体各部位时，发现猪宝有轻微的肋骨外翻现象。儿保医生建议我们不要让孩子坐着，也不要趴着睡，因为这有可能造成肋骨外翻。

这是我第一次听说“肋骨外翻”这个名词，当时有点懵逼，回家后立马开始各种网络搜索、查阅文献。上对于肋骨外翻是这么定义的“肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体外缘的现象”，见下图所示，更加直观，图1是比较轻微的肋骨外翻，图2是比较明显的肋骨外翻。

网络上绝大多数信息显示，肋骨外翻有可能是佝偻病造成的，和缺钙有关（又是缺钙，咋啥都能和缺钙扯上关系，正常的枕秀是缺钙、汗多是缺钙、睡眠不好是缺钙，甚至连惊跳反射也是缺钙，缺钙！缺钙！缺钙！你才缺钙，你全家都缺钙！），建议补充维生素D和钙片。但儿保医生没说是缺钙引起的肋骨外翻，而是坐姿和睡姿引起的。

事实上那时猪宝才三个月，还不会坐，我们也没有试图让他坐过，但趴着睡却是常有的事（注意：婴儿不建议趴着睡，容易导致窒息，猪宝之所以趴着睡是因为白天有大人看护，晚上睡觉通常是趁他睡着了，我们再把他翻过身来仰睡）。自从他学会翻身后，但凡清醒着随时随地都在翻，躺着的时候翻，吃奶的时候翻，连出去玩仰躺在推车上也在翻，总之，说什么都必须趴着，给大家上张图体会一下：

我曾经试过他翻过身来，我又将他翻回去，来来回回50次，第51次了他还是坚持翻过来趴着，我也是real佩服他的毅力。没办法，大多数时间只好让他趴着。

因此出于担心和保险起见，我还是预约了儿外科医生面诊。

儿外科医生面诊后，认为这不是什么疾病，和佝偻病或者坐姿、睡姿也没有关系，而是婴儿在生长发育过程中会出现的正常现象。婴儿因为腹部肌肉不发达，腹壁张力低，肚子比较容易鼓起来或者凹下去，肋骨容易被显现出来，瘦一点的孩子则更加明显。猪宝的体格发育报告显示，虽然相较于同龄人，他的体重和身高都在中上水平，但相较于他自己，体重没有跟上身高的发展速度，所以整体看上去偏瘦，这就是为什么他会显现轻微的肋骨外翻的一个重要原因。

除此之外医生嘱咐，不要盲目补钙，绝大多数孩子只要正常饮食，并及时补充了维生素D，同时保有一定时间的户外运动，是不会缺钙的。在中国，“补钙”被口号化了，似乎人人都缺钙，这就造成了补钙过量，钙多了，会造成其他严重危害，例如厌食、恶心、骨骼过早钙化等等。

现在猪宝已经八个月了，肋骨外翻的现象早已“不治而愈”。遇到相同情况的宝爸宝妈们无需过分担心，建议及早咨询医生，发现或排除真正的骨骼畸形问题。

应该不会吧我觉得，肋骨外翻和我们肋骨外翻就是我们的肋弓的部分向外突出，在平躺或者站立中肋弓向前向外明显突出，其实在左右弓在胸骨下端会合处形成夹角称为胸骨下角也被称为腹上角，肋弓正常的开合角度是为90度，每边45度（在左右开合时到90度，在降肋回到45度），很多的肋骨外翻几乎到达90度甚至超出了这个范的呼吸有重要的关系，通过呼吸训练纠正不理想的呼吸模式。

能很快地改善肋骨外翻的问题，我很多客户仅仅进行了1分钟的呼吸训练，就看到了明显的改善！ 为了促进理想的呼吸模式，我们在做呼吸训练的时候一定要注意胸腔与骨盆的对位，也就是膈肌与骨盆底肌的对位，肋骨外翻是由不良的练习习惯引起的。

要想彻底解决，你必须找到是什么原因导致你肋骨外翻 3、桥式，在具体的体式中找到呼吸时肋骨向内收 的感觉。 我喜欢在对抗练习结束以后立刻练习桥式，按摩后背时肋骨咔嚓响一声，当时没症状一 问: 本人性别男,今年48岁, 按摩后背时肋骨咔嚓响一声。

当时没症状一周后肋骨侧面有不舒适感 答: 如果不适感的症状越来越严重，可以做X线检查，排除肋骨骨折，建议日常饮食结构合理，适当进行户外运动来锻炼身体。肋骨外翻的话练肌肉会通过练肌肉可不可以看起来好点。肋骨上的肌肉，除腹肌外，两侧的覆盖在肋骨上的成为“鲨齿线” 想练出来建议强化斜外腹肌的锻炼，也有一些针对“鲨齿线”的动作。 如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。

能矫正的。

严重的话要看医生，可能要用器具。

不太严重呢，每天坚持做练习，强化腹部肌群，产生对上腹部的约束力，就能改善肋骨翻的情况。平时多做腹式呼吸就有用。

所以练腹肌也是很好的，注意特别要针对腹斜肌训练。如卷腹，起身时侧转上身，及侧平板支撑。

评估方式：

从骨性标志上评估:

    肋骨角度，正常的人是90°，大于90°，肋骨外翻的就越严重（当然也不是越小越好，如果小于60°，内脏容易受挤压，如果一个会员想瘦肚子，  把肋骨角度收到60°左右，就可以起到很明显的效果，当然具体的还是看会员自身情况）

造成肋骨外翻的原因：

      ①先天骨骼韧带发育异常（比如结缔组织比较松软）

      ②过度挺胸导致（胸腰椎结合处过度挺出去，脊椎后面形成卡压，前面形成肋骨外翻。健身中过度挺胸经常发生在错误的运动模式中，比如哑铃杠铃推肩就很容易出现过度挺胸的情况）

      ③错误的呼吸模式（上提肋廓），这个原因和肋骨外翻互为因果，比如：一个人呼吸模式错误导致肋骨外翻，然后因为肋骨外翻导致呼吸模式更加错误，肋骨外翻就更严重

      ④女性怀孕导致肋骨外翻，女性怀孕期间生殖激素将肋骨下角打开，如果孕妈妈结缔组织韧性不足，在加上没有做产前产后的恢复，很有可能怀孕期间导致的肋骨外翻一直延续下去。

以上是比较常见的导致肋骨外翻的原因，当然还有其他很多原因这里就不一一列举。

肋骨外翻会使体态发生哪些变化和危害：

      ①首先我们的内脏是由韧带筋膜等组织和椎体腹壁等相连，肋骨外翻会导致内脏周围的组织张力不足，容易出现内脏下垂的情况，影响内脏的功能。

      ②上面说到了肋骨外翻和错误的呼吸模式互为因果，呼吸主要运用的是腹部核心肌群，错误的呼吸一般值的是错误的胸式呼吸，核心肌群得不到锻炼，肋骨外翻的人核心一般都比较差。呼吸模式是紊乱的，而错误的呼吸模式，对身心的影响都是深远的。

      ③肋骨外翻的人核心肌群比较差，膈肌会经常处于不工作的状态，交感神经容易兴奋，情绪容易产生紧张，焦虑

      ④肋骨外翻的人在生活与运动过程中都是以不正确的胸式呼吸为主，那么非常有可能会表现出疼痛，比如在胸腰结合处的下背部的疼痛，和肩颈疼痛。

      ⑤过度挺胸造成的肋骨外翻，胸椎曲度一般都是过直的，伴随着异状肩甲，肩胛骨内缘容易产生疼痛

      ⑥不美观

处理思路：

      ①肋骨外翻一点要先考虑到后侧的胸腰结合处，先把后面的空间打开，肋骨角度才有可能缩小

      ②手法永远是最快速也是最直接的手段，用手法把肋骨角度缩小

      ③通过呼吸和手法把整个肋骨往下往背部推送

      ④激活膈肌，肋间肌，腹肌等，让他们能够正常工作（重点）

      ⑤让大脑对肌肉产生正确的募集顺序

      ⑥加强锻炼腹肌

我调整肋骨外翻的具体实操：

      ①用手法松解背部肌群

      ②正确的背式呼吸

      ③松解整个核心肌群和胸位的筋膜

      ④配合呼吸把肋骨往下往内降

      ⑤在胸肋结合的地方和胸锁结合的地方，通过关节的调整将前倾的地方向下降来巩固肋骨外翻的调整

      ⑥建立正确的腹式呼吸，启动膈肌的功能

      ⑦练习肋间呼吸

      ⑧训练上段腹肌

    （以上是我的具体实操，一般一节课就可以看到显著的效果）

注：如果圆肩，需要调整圆肩，用手法松解和拉伸胸小肌肉，看情况松解胸大肌

如果运动模式错误，也需要改善上段胸椎和髋伸的灵活度