求适合我的健身方法，详细的方案。
我对你讲的“一圈腰部完全没肉”的理解是你腰腹部没有过多的皮下脂肪，不清楚我这么理解是否正确。如果你要是为了提高你的篮球能力而训练的话，那么你要着重对大腿肌肉群（股四头肌）和小腿肌肉群（腓肠肌、比目鱼肌）进行锻炼。并且为了提高你的空中姿态稳定
如何短时间练胸肌和二头肌？
怎样练腰腹肌,胸肌,肱二头肌和肱三做仰卧起坐简单有效练腹肌肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还用,你你以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候
脚拇指往上翘起意味什么？
这种情况考虑是和骨骼生长有关系，如果不耽误正常走路和运动的话，是不需要治疗的。如果影响正常的生活，建议去医院拍片子检查后，进行矫正治疗。建议平时清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充钙剂，多吃含钙的食物，注意休息，不要熬夜，不要劳累。扩
如何判断宝宝的脊椎发育是否健康呢
宝宝脊椎发育的健康与成长密切相关，以下是一些判断宝宝脊椎发育是否健康的指标：1 头、颈部和脊柱的对称性：观察宝宝的头、颈部和脊柱是否呈现自然的对称状态。宝宝头颈部应能够顺畅移动，没有明显偏斜或不对称的现象。2 身体的曲线发育：宝宝在生长过程
怎样锻炼肋部的肌肉啊
你指的是肋部后面的背阔肌。仅锻炼肋部肌肉，不会使你拥有倒三角的，肋部的前锯肌不足以改变你的体型。要拥有倒三角的体型，必须加强肩背肌群，尤其是背阔肌和三角肌中束。推荐你做引体向上和哑铃侧平举，这两个动作对加宽背部和肩部最有效，如果条件允许，建
孩子肋骨外翻矫正方法有哪些？该怎样做呢？
最好的方法是抱着孩子时，让宝宝两侧的肋骨尽可能紧贴胸部，一两个月后效果就会显现。父母系孩子皮带时不要太紧，也不要把裤子举得太高。2岁时最好使用吊带，2岁时最好使用弹力裤，从婴儿胸骨到腹部，肚脐以上，用双手手掌分水，轻轻触摸婴儿身体，注意不要
请教蛙泳换气的疑问和要点
1蛙泳和自由泳（换气次数越少越好）不同，无论水平高低，都必须是游一回合换一次气。2你现在换气应注意的最主要问题是：“肘不过肩”原则，即划臂时肘部要会一直保持在肩膀前，不能超过肩膀。也就是说，你之前，划臂动作太大了。肘部过了肩膀的话，上半身重
教你6招！快速改善肋骨外翻！
很多人说到肋骨外翻都会联想到胖瘦，瘦的人肋骨凸显明显，女明星颖儿就曾因减肥成功瘦到肋骨根根分明上热搜。不仅锁骨明显，肋骨更是突出，一味的追求骨感。 然而很多人不仅仅是瘦的问题，而是肋骨突出。有的人在穿比较紧的衣服时能发现肋骨下方有两个明显突
成年人肋骨外翻能通过健身来改善么?
可以啊，成年人肋骨外翻是可以通过健身来改善的，下面笔者给大家简单介绍一下什么是肋骨外翻以及改善方法吧: 首先什么叫肋骨外翻呢人体肋骨分为12对，前端第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中
很多家长都会鼓励不足1岁的孩子趴着玩耍，这样的玩耍方式有什么好处？
很多家长都会鼓励不足1岁的孩子趴着玩耍，这样的玩耍方式的好处：我们可以认真观察一下宝宝在趴着的情况下，是四肢碰地，不论是手臂或是脚部，都是有一定的弯折，这都可以使宝宝的每个骨关节获得锻炼，而且宝宝在趴着的过程中是必须仰头和低下头也高效地锻炼
宅在家里健身有什么方便好用的运动器材？
很高兴回答这个问题。居家健身，首选的健身器材就是哑铃和弹力绳。哑铃哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，肱二头肌，哑铃弯举。肱三头肌，哑铃颈后臂屈伸。胸大肌：俯卧撑或者哑铃卧推，哑铃飞鸟。背部肌群：哑铃单臂划船。哑铃俯身划船。腿部：哑铃负重深蹲或者哑
脚踝扭伤怎样进行康复训练
你好踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节
怎么改善小腿外翻训练
怎么改善小腿外翻训练怎么改善小腿外翻训练，小腿外翻并不是正常的腿型，通常腿型成这样以后都是需要矫正的。小腿外翻应该如何矫正呢？下面就来教大家正确又简单的怎么改善小腿外翻训练，让你能够快速改善自己小腿
【打死不能忘之】康复和解剖必须了解的肌肉与功能划分
使肩胛骨上提的肌群 斜方肌（上部肌束） 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌（下部肌束） 胸小肌 前锯肌（下部肌束） 使肩胛骨前伸的肌群 胸小肌 前锯肌 使肩胛骨后缩的肌群
