你认为哪个明星在健身方面练得比较好？

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

没想到2022年才过去，网络流行语就多到一篇说不完！今天，继续为大家盘点，一起来看吧~

刘畊宏女孩

今年年初受疫情影响，人们纷纷开始居家模式，这期间刘畊宏带着妻子每天在短视频平台直播跳燃脂操，但由于健身时露腋毛、胸肌太大等原因被官方机器人以“不雅观”为由封禁，后来夫妻二人干脆穿上羽绒服坚持直播健身，没想到竟阴差阳错火出圈了。

随着越来越多的人加入直播健身大军，且多为女性，她们就有了一个共同的名字叫做“刘畊宏女孩”。

王心凌男孩

在《乘风破浪的姐姐》第三季初舞台中，王心凌以一身学生制服装扮带来自己的经典代表作《爱你》，给网友们带来一波超强回忆杀。老歌重唱加之不变的“甜心教主”形象，不仅让王心凌成功翻红，更是炸出了不少中年男粉，他们有一个统一的名字叫“王心凌男孩”。

婉拒了哈

来源于一位网友在微博上分享的婉拒语录，表示一种委婉的拒绝。简简单单四个字，既缓解了尴尬的气氛，同时也拒绝了不想委屈自己的请求。

由于引发很多网友共鸣，“婉拒了哈”被适用在各种场景中，成为了一种新型拒绝别人的方式。当你不知道如何拒绝别人的时候，就可以说一句“婉拒了哈”，拒绝人的同时又不会感到特别的难为情。

嗯怎么不算呢

如果你看过“谋女郎”刘浩存的经典采访名场面，对这句话一定不陌生。当主持人问“你觉得自己算是天赋型演员吗？”没想到作为新生代演员，刘浩存没有丝毫谦虚，直言道“嗯怎么不算呢？”

迷之自信的回答方法被网友吐槽情商不高，再加上表情动作也很搞笑，于是这句“怎么不算呢”也被网友们疯狂玩梗，还被总结在了“新时代互联网七大名著”中。

服了你个老六

原本是游戏梗，形容自己队伍中有个队友像对面队伍的第六人，不和队友一起进攻，当队友被击倒时也不会去帮忙。也有玩家表示老六是一种战术玩法，他们擅长蹲控，喜欢蹲在角落或藏在某个地方，等待对方露出破绽时击毙对方。

网络上用“老六”来指代喜欢玩阴的人，总要跟别人搞的与众不同。简单来说就是那些表面上很会装，背地里干坏事的人。

我不李姐

‌‌‌‌‌‌“我不理解”的意思，源自“起夜急李姐”，这个梗是“企业级理解”的谐音，原句出自一卖仿制鞋直播间，博主推销的时候文案都会加个企业级，借此来提升自己假鞋的逼格。后来，他的粉丝会在话前加上企业级，以此嘲讽。

“起夜急李姐”表示对事情的不同看法或调侃对方对事物的理解很刁钻，后逐渐用人名“李姐”代替“理解”，很有喜剧效果。

雪糕刺客

雪糕刺客，也就是天价雪糕。是指那些隐藏在冰柜里面，看似其貌不扬的雪糕，但当你拿去付钱的时候会用它的价格猝不及防地刺你一下的雪糕品种。

今年有不少网友吐槽自己在便利店总随便选了一款普普通通的雪糕，结账时却发现价格有的数十元，有的上百元，正在犹豫要不要放回去时，又感受到了来自售货员的凝视，不得不为之买单。

你好

遮   L s  y3  3   姷  ·c ○ /\/\

制作流程： 

1、苹果洗净去核，切小块，放入小锅中。加入糖和半份水（150毫升），加盖，用中火慢煮10分钟，或至苹果变软、糖融化为止。

2、将混合物挤压过滤装入碗中，去掉果皮和果核。将苹果酒和剩余的水倒入苹果果汁中搅拌，加入少许色素。

3、将苹果果汁倒入冰淇淋机搅拌至可以用匙舀起。如果手工制作刨冰，则将混合液倒入浅塑料桶或类似耐冻器中，冷冻6小时，用叉子搅打一两次，使其成冰晶。

4、盛入盘中，用卷曲的酸橙皮条进行装饰。

指导意见：

这个问题我只能说你问得太广了，一你没有介绍自己每天练的强度，强度不一样时间当然不一样，除强度外还有动作，相对来说，胸比较好练，腹肌难练，初级的话练胸做俯卧撑，宽撑，窄撑，平行撑，每个做十二个左右，每个做四组，基本上这样一个月会有效果了，腹的话自己在家练不建议，难度太大，先练出胸来吧。

在洗澡后练，，然后，必须要出汗，，练前多补充水分和营养