减肥，早上练瑜珈，晚上跳健身操每次半小时，这样能瘦吗？还是先健身操再瑜珈，结合起来

早晨练习瑜珈，应该至少30分钟以上，作用是最大的好处是拉筋，调动身体各个器官，能让你一天都很精神哦。

晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。

我经常是早上压腿，做一些倒立的动作，让脑部更清醒，然后喝一大杯水排毒。

晚上，多吃青菜，6点后不吃东西，就运动2个小时。一个月就有很明显的效果了。

坚持才有效哦。

早上人六七点起床，其实身体还没舒展活动开，

健身操这种比较有活力的动感也许会让人觉得头晕，心跳加速不舒服。上午9、10点还可以。

晚上6点到9点是很好的锻炼时间，练完，休息一会，洗个澡就可以舒舒服服的睡觉，

还可以提高睡眠质量，一举两得。反正我是这么做的。

如果是为了减脂减重的话有氧运动是一方面，日常的热量摄入多少也很关键。可以说比运动更重要。简单的说虽然你晚上有运动按你说的运动量最多无非几百大卡，加上人体维持正常生理活动一天1000多，2000大卡，当然这个也要看你日常工作要是坐办公室消耗会更少一些。总的这些消耗基本小饕餮一下就都补回来了。摄入大于输出体重自然减不下来。给你量化一下理论上消耗1KG脂肪需要7700大卡或者1磅（09斤左右）3500大卡的输出，健身操一个小时看强度不过估计消耗也超不过5,6百卡。你算算吧。而且我们有氧运动最先消耗的是糖原然后才是脂肪提供的热量。也就是说你消耗7700也不是完全消耗了脂肪。

总结一下，想减重还是需要合理控制饮食加运动。

　　运动时间：

　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

　　4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

　　

根据您所说的，如果能坚持的同时保持食量不要过分增加，是对强身健体有很积极的作用的

对减肥也会有一个很积极的推动作用。

需要注意的是，这张会让您拥有更好的体形，并不是说一定能否减肥。如果您本来体脂率过低，是不能再减的。如果您确实胖，可以采用这个方法。

在运动减肥的初期有可能出现体重有一定的增加，出现这种情况，如果不是食量增加，则代表您已经很走到了正确的道路上，不要因为初期体重略有增加而放弃。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

晚上做操对身体有什么好处

你知道晚上做操对身体有什么好处吗啊？晚上运动也能很好地活跃身体的肌肉，锻炼我们的身体，但不宜做过于激烈的运动。我已经为大家搜集和整理好了晚上做操对身体有什么好处的相关信息，一起来了解一下吧。

晚上做操对身体有什么好处1

夜里做运动是一天做运动的最好是时间，夜里吃过饭，适度歇息一会儿，随后开展做运动能够合理的提升做运动的品质和水准，此外，夜里做运动还能做到减肥瘦身的实际效果，并且实际效果是十分明显的。

健康瘦身不必封建迷信药品，大部分减肥药物对人体全是有非常大损害的。

1、食材多种多样，谷物主导，大小配搭；

2多吃水果和甘薯；新鲜水果早晨进食金，下午吃是银，晚上吃是铜。早上吃苹果，对身体最具作用，更能充分发挥营养成分，造成有益身体健康的物质。这是由于，身体经一夜的睡眠质量以后，胃肠的作用尚在激话中，消化吸收作用不强，却又需补充充足的各式各样营养元素，这时吃便于消化的新鲜水果，能够应对早上工作中或学习活动的营养成分所需。新鲜水果的消化吸收时间三十分钟，最好的服用时间餐前三十分钟，每一次只吃一种种类的新鲜水果，假如爱吃另一种，需要在半小时后吃。

不容易空腹服的新鲜水果：

1、荔技、番茄、柿子饼、香蕉苹果、桔子、甘庶、山楂果。

2、每日吃黄豆或豆类食品，补充蛋白；

3、常吃适当的鱼、禽、蛋和猪瘦肉；

4、降低烹调油使用量，吃口味淡少盐饮食；不要吃生、冷、硬、辣、甜品；6食但是量，每天健身运动，维持健康体重；

5、三餐分派要有效，零食要适度；饮食搭配总数的分派，假如一天的量是10份，那麼科学饮食方式 是早晨5份，下午3份，夜里2份；瘦身饮食方式 是早晨8份，下午2份，夜里0份8每日一定量饮用水、有效挑选饮品，尽可能不喝汽水（会带著身体的钙）；

6、如喝酒应限定；10辅助以必要的锻炼身体。要有耐心，毅力和恒心。

晚上做操对身体有什么好处2

一、健身操对身体的3大好处

健身操对身体的好处一、增进 健康 美

健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

健身操对身体的好处二、塑造形体美

健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

健身操对身体的好处三、缓解精神压力, 娱乐 身心

健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力,娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。