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收件人 投递状态 时间 zkj1032351262@qqcom 已投递到对方邮箱 2014年6月6日 追问： 怎么没有第一套了？ 回答： 佳木斯 快乐舞步健身操mp3(8037M, 8天后过期)下载 预览 转存第二套 佳木斯快乐舞步健身操 完整版mp3(2791M, 25天后过期)下载 预览 转存 追问： 我听了一下，谢谢。

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网络上各种各样的健身操都有，但是倒立跳健身操，不少人还是第一次听说。最近网络上，刘畊宏的健身操特别火爆，不少人在家都跟着他直播健身。在上海，有一名女子在家跳起了刘畊宏的健身操，她跳的健身操可真不一般。因为她是倒立着跳的。就目前来看，这应该是全网上最强的健身操版本了吧！实在不得不佩服这个女子的体力，真的是太厉害了。

首先，刘畊宏的健身操本来就是很有难度的，需要消耗很多的体力。没有一定的核心力量，还真的完成不了。这名女子能够把健身操跳好就说明了她不一般。其次。这名女子是倒立着跳健身操。纵观千千万万的健身操，可没有倒立着跳的。最后。这名女子的完成动作可谓是非常的准确，一点也不晃。真的可以说是全网上最强的了。

一、有难度

刘畊宏是一位健身教练，酷爱健身。最近他的健身操在网上特别火爆引来了，众多网友的练习。他所跳的健身操难度可不小。动作幅度大而且节奏快。能够跟住他把一套健身操给练下来，就已经相当不容易了。

二、倒立

在生活当中一个简单的倒立并不轻松，倒立是需要长期的坚持和练习的，否则不法轻松做到。对很多人来讲，倒立已经是一个不小的挑战了，但是这名女子不仅倒立了，而且还倒立着跳完了健身操。在视频中可以看到这名女子，倒立着完成了一个又一个健身动作，而且这些动作也非常的标准。倒立做做动作的时候没有丝毫的摇晃，可以说非常稳的就把动作给完成了。

上海女子的这个倒立健身操结合了倒立与健身，难度是直线上升。全网络上应该也没有人能够超越了，所以称得上是全网最强的版本。

在小学里我遇到了许许多多位让我印象深刻的老师，他们辛辛苦苦地教育着我们。其中，有一位老师让我很受感动，深受启发，她就是我们五年级的班主任李老师。

李老师做事耐心细致在我们班上是无人不知无人不晓：有一次，关于我上中的事老妈很犹豫，于是她给李老师打电话，李老师清楚明了地给我妈说明，明明当时李老师非常忙碌，还在上班，却还那么耐心地告诉我妈，我很感动。

李老师很公正，对人赏罚分明，我们都被她的做法折服。六一儿童节学校给每个班分发了一些食品，我们全班同学每人都拿到了一大袋，还多出好包薯片。我想：全班同学都爱吃薯片，我倒要看李老师怎么分掉这些薯片。李老师把几位成绩好的同学叫到跟前，把剩下的薯片分给他们。我还没来得及听李老师解释，就不服气地问：“剩下的那些薯片全归他们啦？”“对！”李老师很坦然地说，“那些薯片是赏给那些对班级做了贡献的人的，而这味同学把刚才你们扔在地上的食品包装袋都清理干净了，那剩下来的薯片难道不能赏给他们吗？”李老师在回答时含着微笑，我心中的不满瞬间化解了。

李老师处理问题很公平。她平时要求我们严格遵守学校的规章制度，但万一出了差错，李老师教育我们做事要付得起责任，包括好同学在内。开学学校给了我们四十套桌椅，坏了一套都要扣李老师的钱。于是李老师对我们说：“只要谁把椅子给坐坏了，他就得出钱拿出去修。”后来果真有一椅子坏了，但不知道是谁弄坏了，李老师了解到近段时间有三个人坐过这把椅子，于是说：“一个人负责拿椅子去修，其他两人各出一半修理费。请问还有什么要求？”三个人点头表示愿意接受这样的处罚，我为李老师暗中竖起了大拇指。

李老师不但赏罚分明，同时她也是一个严肃而不缺乏幽默感的人。上课时，李师对我们正颜厉色。在一堂课上，李老师在专心给我们讲课，突然一名同学插话使得全班同学哄堂大笑，就连老师也忍不住笑了。笑过之后，李老师就把他叫上讲台批评了他，李老师批评他时丝毫不带一点幽默，让我感觉到李老师很有威严。下课后，她和上课是截然不同的两种态度，开朗热情，和同学们一起开心地聊天说笑，使得她办公室充满了欢快的笑声。

李老师是我最喜欢的一位老师，是一位对我们充满了关爱，对我们异常了解，有着高超的教育能力和教育技巧的老师。在这个班上我们感觉很温暖，有信心，浑身充满了力量。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体要承受的压力是非常大，尤其是手部、胯部和腰部都要承受巨大的压力，这位女子在视频中那一个单手摸脚踝，实在是跳操界的绝绝子，虽然这位女子的倒立版健身操实在是很惊艳，但小编建议大家，如果真的之前不会健身操，那么就不要去模仿这种高难度的动作了。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体各个部位的压力都非常大

刘畊宏在网络上爆火，他的健身操的确是很减脂，但是小编个人认为，这种健身操真的太过于剧烈了，不太适合平常根本就不运动的人来做，而这位女子所跳的倒立版健身操，难度又提升了一个等级，这相当于是超出身体负荷的健身操，真的不要随意去模仿，因为倒立原本就会让头部和手部以及全身都处在血液逆流的状态，如果是从来没有倒过立的人，在过程中头部会充血，甚至会直接滑下来，所以我们不要去随意效仿。要知道一个人的身体承重量是有限的，小编认为在疫情期间在家锻炼也要适度，一次锻炼的运动量不要太大，否则手臂、腿部以及腰部都会受不了。

刘畊宏健身操运动量极大，不建议大家模仿或超越

刘畊宏健身操这次火爆全网，相信很多网友都成了刘畊宏女孩或是男孩，他们跟着《本报纲目》的音乐跳上很长时间，还有绝命龙拳，这些动作需要极高的体能，就连刘畊宏老婆都在旁边表示，真的跳不动了，何况是大家这些整日只知道葛优瘫的办公族、低头族呢，我们做运动要适量，更要适度，不能超出身体负荷，而这位上海姑娘倒立版刘畊宏健身操，虽然让人眼前一亮，但的确是不适合我们正常人的身体。小编之前看新闻，有位刘畊宏男孩常年腰痛，想着跟着直播锻炼一下，没想到这一跳直接让他进了医院。有位女性产后不久为了快速塑形，跟着直播间跳，结果也被认定为软组织挫伤。

刘畊宏健身操是很健康的操，但是这并不意味着大家都能学习，适度跳跳就可以了，不能逞强。