水平四健美操说课稿，急用

健美操基本步伐说课稿

各位领导、老师大家好！

今天我说课的课题是《健美操基本步伐》

。首先我对本课题进行分析。

一、说教材的地位和作用

基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部

分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根

据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步

伐三大类。根据小学生所处年龄阶段特征，

本课主要学习健美操的几个低冲击力

的基本步伐，

让学生对健美操有初步的了解以及初步体验健美操音乐从而从小培

养学生节奏感。

同时本课也添加了一个游戏

----

萝卜蹲，

通过游戏让学生在不知

不觉的过程中达到对腿部锻炼的目的。

二、说教学目标

根据健美操的运动特点以及现阶段学生的特点，我制定了以下教学目标：

知识目标：通过对健美操几个基本步法的学习，使大多数学生了解健美操的基

本步伐和简单手型。

技能目标：通过本课的教学主要发展学生的协调性、灵活性和腿部力量，以及

培养学生的节奏感。

情感目标：培养学生对健美操的兴趣，树立正确的审美观，培养学生活拨开朗

的性格。

三、说教学的重、难点

根据对现阶段学生的了解和对健美操知识的掌握，我确定了以下教学重点和难

点：

教学重点：掌握基本的健美操步伐，锻炼学生腿部力量。

教学难点：学生初步接触健美操，比较陌生，接受起来比较困难。

四、说教法

针对现阶段学生的情况和健美操教学的特点，我主要采用以下教学方法：

、

示范法：

教师示范所学动作，给学生以整体感官的效果，让学生有初步的了

解。并加上一些手势，从而吸引学生的注意力。

、

分解教学法：

教师将动作分解进行教学，让学生能够接受的新事物，并由慢

到快的进行练习，培养学生的学习能力和协调性。

、

游戏法：

通过游戏来活跃课堂的气氛，同时通过游戏锻炼学生的腿部力量，

让学生在不知不觉中锻炼自己。

4

、

创新法：

课后结束对学生提出课后要求，让学生发挥自己想象力为每一个步

伐创编一个手势，从而培养学生的创新能力

说学法

结合我所采用的教学方法，学生主要采用以下学习方法进行本课学习：

观察法

：学生认真观察教师的示范动作，注意动作的要领

重复练习

：学生初次接触健美操，比较陌生，只有重复性练习才能进一步巩。

这题出的，真不专业，首先，竞技健美操的规定步伐是七种不是四种，第二，四个选择我都不知道怎么选，七种步伐我告诉你，你自己判断吧！根据2009-2012年竞技健美操规则，七种步伐分别为：踏步、后踢腿跑、弹踢腿、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳。

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

扩展资料

健美操的发展现状

健美操向着更加科学化的方向发展，其发展趋势是动作更简单，更实用，注重个体状况，排除竞争的想法，一切以健康为目的。

卢芬研究表明健美操作为新型的体育课运动项目，已成为普通高校女生必不可少的教材之一，深受广大师生的喜爱。就大众健美操专项而言，不会过细专项化。当今健美操把街舞、艺术体操、踏板操等有机地结合起来。

近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。

健美操简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

健美操不仅在高校得到很好的普及，在社会上也有较大的影响力。我国的健美操正向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

-健美操

健美操是体育中的一个综合性的边缘学科。随着健美操运动的不断发展，出现了种

类繁多的类型。为了便于区分和运用，有必要对这些健美操进行合理的分类。目前常用的健美操分类依据重要包括目的、性别、年龄、练习方式、人体解剖结构、参加人数等。参照这些依据，本文对健美操才采用如下分类：

1依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；

2依据性别，分为女子健美操和男子健美操；

3依据年龄，分为老年健美操，中年健美操，青年健美操，幼儿健美操；

4依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；

5依据人体解剖结构，分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；

6依据参加人数，分为个人健美操和集体健美操。

在创编某种健美操的过程中，应根据上述主要特征确定其分类位置并予以命名。对于一些采用某人命或某事物名称命名的健美操，如简。方达健美操,迪斯科健美操、健身操等，应按照上述依据进行分类。

　男士的腰、腹及臀部常常“逗留”着多余脂肪，那么，有什么男士健美操可以去掉呢下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　男士健美操一、曲膝运动

　臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

　男士健美操二、侧身弯曲运动

　手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

　男士健美操三、后曲运动

　双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

　男士健美操四、屈臂运动

　将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

　本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

　蛤蟆神功第一式：楚河汉界!

　将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌

　蛤蟆神功第二式：三分鼎足!

　运动前的准备姿势与前相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

　男士健美操五、下蹲运动

　双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 曲膝运动 臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。

　男士健美操六、下蹲运动

　双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

1 《全国健美操大众锻炼标准》六套为大众级别：一、二级为初级，针对中小学生，大中专以上从三级开始，四、五级为中级，六级为高级，颁发者为中国健美操协会。

2 水晶级、黄金级、白金级、钻石级等为大中专学生考级用，颁发者为大学生健美操协会。

3 竞技级别：国际健将、国家级、一级、二级、三级。