健美操的概念、分类及特点

健美操的概念、分类及特点

　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，下面是我为大家搜索整理的关于健美操的概念、分类及特点，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

　第一节 健美操的起源、发展与概念

　一、健美操的起源与发展

　(一)国际健美操的起源与发展

　健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

　19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

　健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

　(二)我国健美操的兴起与发展

　世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

　1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

　1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

　二、健美操的概念

　健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

　第二节 健美操的分类与特点

　一、健美操的分类

　目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

　(一)健身健美操

　健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

　1 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。

　2 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　3 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

　4 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

　5 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

　6 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

　7 按人名、动作特色可分为简方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

　(二)竞技健美操

　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

　(三)表演健美操

　表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

　二、健美操的特点

　(一)集健美和健身于一体

　健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感

　健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

　(三)动作的多变性和协调性

　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

　(四)广泛的群众性

　健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。

;

大学生火车上跳20分钟健美操赶交作业，被网友称之为社牛！我和这个大学生是截然相反的性格，我较为内向，若是我遇到类似的情况，我大概率会私聊老师说明情况，然后晚交作业，不会在火车上众目睽睽之下跳健美操！我对于自己的定义是社恐，我是一个能发文字绝对不语音，能发消息绝对不打电话的人，不仅如此，每次我听到自己的手机铃声响，都会心惊胆战，介于此，我大概率是一个稍微有点抑郁症状的社恐！

每个人的性格不一样，对于外界的反馈便会不尽相同，如此，我们都是最好的自己，不必去羡慕他人，也不必看低自己！大学生在火车上跳二十分钟健美操，这种外向奔放的性格虽然讨喜，但也有质疑的声音！由此可见，人无完人，人在他人眼里会有百种评价，只要我们做的无愧于心即可！社恐和社牛都有可爱可取之处，如此，我不会因为自己是社恐而自卑，不会因为自己是社恐而觉得低人一等！解决方式的方法有千种万种，介于此，只要问题得到圆满的解决就可以了！

网友热议

此事传到网上后，网友纷纷表示不敢相信竟然会有如此活泼大方的大学生！要知道健美操的动作是非常大的，是非常伸展的，在这种情况下，大学生能够自顾自的跳二十分钟健美操真的勇气可嘉！当然，该大学生一定是一个非常自信的大学生，非常有才华的大学生，才会不回避他人目光！

网课

三年疫情，让大家习惯了上网课，随时随地交作业，已经成为了网上的笑谈！除了大学生在火车上跳健身操，还有大学生在派出所跳舞交作业，甚是好玩！

大学生火车跳20分钟健美操赶交作业，对此你怎么看？

竞技体操

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月16日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆

三、比赛项目：

男子：自由体操；单杠；双杠；鞍马；跳马；吊环；个人全能；男子团体

女子：自由体操；跳马；平衡木；高低杠；个人全能；女子团体

篮球

一、比赛时间：

8月13日至22日；

二、比赛场馆：

大运中心体育馆、坪山体育中心体育馆、罗湖体育馆、深圳外国语学校高中部体育馆（盐田）

三、参赛国家队数：

男子最多24支，女子最多16支

跳水

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳游泳跳水馆

三、比赛项目：

男子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

女子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

击剑

一、击剑比赛时间和场馆

第二十六届深圳世界大学生运动会击剑项目比赛于2011年8月13日-8月18日在深圳会展中心9号馆举行

二、世界大学生运动会击剑设项

男子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

女子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

举重

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月18日

二、比赛场馆：

深圳体育运动学校(新)综合训练馆、深圳体育运动学校(新)举重训练馆

三、比赛项目：

男子：56kg；62kg；69kg；77kg；85kg；94kg；105kg；+105kg

女子：48kg；53kg；58kg；63kg；69kg；75kg；+75kg

游泳

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月19日

二、比赛场馆：

大运中心游泳馆、公开水域（七星湾）

三、比赛项目：

男子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

女子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

射击

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳射击馆、飞碟赛场（临建场地）

三、比赛项目：

男子：

10米气手枪个人赛；10米气手枪团体赛 ；10米气步枪个人赛； 10米气步枪团体赛；25米手枪速射个人赛；25米手枪速射团体赛 ； 25米标准手枪个人赛；25米标准手枪团体赛 ；50米手枪个人赛； 50米手枪团体赛；50米步枪三种姿势个人赛；50米步枪三种姿势团体赛； 50米步枪卧射个人赛；50米步枪卧射团体赛；飞碟双向125靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向125靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向150靶个人赛；飞碟双多向团体赛

女子：

10米气手枪个人赛；10米气手枪团体 赛；10米气步枪个人赛； 10米气步枪团体赛 ；25米手枪个人赛 ；25米手枪团体赛； 50米步枪三种姿势团体赛；50米步枪三种姿势个人赛； 50米步枪卧射个人赛；50米步枪卧射团体赛；飞碟双向75靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向75靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向125靶个人赛；飞碟双多向团体赛

排球

一、比赛时间：

男子：2011年8月12日－8月17日，8月19日－8月22日

女子：2011年8月14日－8月16日，8月18日－8月21日

二、比赛场馆：

深圳体育馆（决赛）、深圳大学城体育中心体育馆、深圳大学元平体育馆、深圳职业技术学院体育馆、盐田区综合体育馆

羽毛球

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳信息职业技术学院体育馆、龙岗区体育中心羽毛球馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打

女子：单打；双打

混合双打；混合团体

足球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月22日

女子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月21日

二、比赛场地：

深圳体育场、深圳市宝安区体育场、深圳大学城中心体育场、深圳大学田径场、深圳信息职业技术学院体育场、深圳市宝安区西乡体育中心、深圳体育运动学校体育场

男子决赛：深圳体育场

女子决赛：深圳市宝安区体育场

柔道

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月17日

二、比赛场馆：

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

男子： -60公斤级；-66公斤级；-73公斤级；-81公斤级；-90公斤级； -100公斤级；+100公斤以上级；无差别级；团体

女子： -48公斤级；-52公斤级；-57公斤级；-63公斤级；-70公斤级； -78公斤级；+78公斤以上级；无差别级；团体

高尔夫

一、比赛时间：

2011年8月17日－8月20日

二、比赛场地：

观澜湖高尔夫球会

三、比赛项目：

男子：个人；团体

女子：个人；团体

艺术体操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆、深圳市体工大队综合训练馆一楼

三、比赛项目：

个人全能比赛：圈、球、棒、带（比赛II）；个人单项比赛：圈、球、棒、带（比赛III）； 集体全能比赛：5人球、3带2圈；集体单项决赛：5人球，3带2圈

田径

一、比赛日期：

2011816-821

二、比赛项目：

共计50个小项 ，其中男子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；110米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；三级跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；十项全能；

女子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；100米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；三级跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；七项全能；

三、比赛场地：

大运中心主体育场、龙岗马拉松公路赛场和龙岗竞走公路赛场

水球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日－8月23日

女子：2011年8月12日－8月22日

二、比赛场馆：

男子：深圳市宝安区游泳馆

女子：深圳市宝安区游泳馆

沙滩排球

一、 比赛时间：

男子2011年8月13日-18日；女子8月14日-19日

二、 比赛地点：

大梅沙海滨公园沙滩

三、 参赛选手：

男子32个队、女子32个队。

四、 报名要求：

参赛国家和地区可以组派2个队，每个队2名选手，无替补。

跆拳道

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月23日

二、比赛场馆

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

1、品势比赛

男子个人赛、女子个人赛、男子团体赛、女子团体赛、混合赛

2、竞技比赛

男子：-54kg；+54kg 至 58kg ；+58kg 至 63kg；+63kg 至 68kg； +68kg 至 74kg；+74kg 至 80kg ；+80kg 至 87kg；+87kg；

女子：-46kg；+46kg 至 49kg ；+49kg 至 53kg；+53kg 至 57kg； +57kg 至 62kg；+62kg 至 67kg；+67kg 至 73kg；+73kg

帆船

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月21日

二、比赛场地：

深圳市海上运动基地暨航海运动学校（团体赛）、大运会海上运动项目七星湾分赛场（群发赛）

三、比赛项目：

男子：激光级个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

女子：激光镭迪尔个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

公开：470级（男子/女子/混合）

团体：470级（帆船）；激光镭迪尔级（帆船）；T293（帆板）；混合大团体

乒乓球

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月20日

二、比赛场馆：

深圳湾体育中心体育馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

自行车

一、比赛时间：

场地赛：2011年8月16日－8月19日

公路赛：2011年8月13日，8月20日

越野赛：2011年8月15日

二、比赛场地

广东龙岗国际自行车赛场、公路自行车赛区（龙岗体育中心）、山地越野赛场（龙岗体育中心）、小轮车赛场（龙岗体育中心）

三、比赛项目：

男子：

凯琳赛；个人争先赛；场地4公里追逐赛；50公里场地个人计分赛；160公里公路赛；50公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

女子：

个人争先赛；场地500米计时赛；场地3公里个人追逐赛；场地20公里个人计分赛；120公里公路赛；35公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

国际象棋

一、比赛时间：

2011年8月15日－8月21日

二、比赛场地：

会展中心5楼梅花厅

三、比赛项目：

男子个人赛；女子个人赛；混合团体赛

健美操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

福田区体育公园体育馆

网球

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月21日

二、比赛场地：

龙岗网球中心、深圳网球中心 （室内备用）

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

射箭

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月18日

二、比赛场地：

深湾一路足球场

三、比赛项目：

男子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

女子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

混合：反曲弓混合团体赛；复合弓混合团体赛