全新双尺寸设计给优雅多一种选择 小米手表 S2体验

　　小米高端探索的三年不仅带来了小米13 和 小米13 Pro等重磅机型，还带来简约有质感的小米手表 S2 。小米手表 S2将前沿科技精巧融入时尚审美之中，同时也带来了专业级运动体验，进一步实现了更全面的健康关怀和更便捷随心的腕上智能体验。

　　小米手表S2拥有两种表盘尺寸，分别是42mm和46mm，为用户提供了更多版本选择，42mm版重399g，体积更小更轻便，适合女性用户佩戴，46mm版重量为465g，大尺寸表盘适合男性用户选择，两种规格的手表厚度均为102mm。小米手表 S2还提供了活力硅胶表带、撞色钉扣表带以及真皮表带供用户选择。

　　外观设计方面，小米手表 S2很好的继承了S系列的精致外观，蓝宝石玻璃镜面相对传统玻璃镜片更明亮通透，中框通过多层次工艺打磨凸显不锈钢特有的高亮柔滑质感，这些都让它兼得优雅与时尚。不锈钢的设计也是经典腕表材质，小米手表S2也通过更有质感的材质向经典致敬。

　　精致不仅于表身，小米手表 S2还带来了全新浅金色中框，这是42mm尺寸的专属配色。经典的浅金色独具匠心，淡雅色泽温暖不耀眼，让优雅浪漫。

　　为了方便用户拥有更多种的选择，小米手表S2依旧延续了小米腕上可穿戴的多款表盘传统，具备100+时尚风格表盘，并针对不同风格腕带推出了多款定制表盘，随时享受焕然一新的精致感。

　　这一次，小米手表 S2还带来了更丰富多样的表带，可适配多样时尚穿搭。全新推出撞色钉扣表带，更彰显个性。跃动绿、先锋黄、风暴灰三款超有冲击力撞色设计从边缘低调显现，个性与众不同。由于采用钉扣设计，首次佩戴调节好孔洞，之后穿戴即可一步到位，简单省心。

　　户外运动时也可选择活力硅胶表带色彩涌现，随时活力上线。由于采用亲肤硅胶材质，柔软顺滑，内测排汗槽设计，让佩戴舒适。商务场合您可通过快拆设计搭配真皮表带，柔软贴合手腕的同时手工精制，整体品质更为出众。

　　小米手表 S2联合专业运动数据算法机构Gomore，带来了全新的跑力评估，通过“黑科技”健康管理您的运动。专业的跑步模式不仅可根据专业算法判断用户的训练状态，还可给出训练建议和跑力指数，帮助用户更好的提升跑步能力和体能。小米手表 S2同样支持跑步、骑行、登山、铁人三项、泳池游泳、椭圆机、划船机等 100+ 种运动模式，专业模型优化，让运动监测更精准。

　　小米手表 S2还首次支持身体成分测量，只需数秒即可查看八大身体数据，实时状态实时查看。身体成分测量是通过生物电阻抗传感器，利用科学计算法得出体脂率、基础代谢率、骨盐量、蛋白质量、肌肉量、身体水分等八大健康数据。身体成分测量配合皮肤温度测量、全天心率监测、科学睡眠监测、全天压力监测，让用户细致掌握自身健康状态，跟踪身体的每一个细小变化，时刻反馈个人健康数据信息。

　　除了更全面的运动健康检测，小米手表 S2还是一个腕上知心管家，全新的安全追踪功能，可在紧急情况时快速按动下键三次可向事先设置好的联系人发出地理位置和求助信息。作为小米智能生态的一员，小米手表S2同样可在手机米家APP设置好的场景内容，手表上就能轻松切换，腕上操作更随性。

　　配合小爱语音可以与各种设备进行操控联动，让智能生活终端转移到我们的手腕上，操作更方便。

　　小米手表 S2全新双尺寸设计和多种多样的时尚表盘、表带，为用户提供了更多时尚搭配选择，致敬经典的不锈钢材质和蓝宝石玻璃更是提升了整体的品质感。全面的运动检测更是细致的照顾到了用户每一项健康数据，通过实时全天候的在线检测帮助用户更好的了解身体健康信息。

　　小米手表 S2 售价999元起、活力硅胶表带售价69元起。 即日起，小米手表 S2及表带将在小米商城、有品、天猫，京东、电商直供、线下米家自营、米家专卖、授权店等平台同步开售。

　　怎样运动减肥效果最好

　一、长跑

　说实话，我最近正在练长跑，还希望有机会参加上马，所以看到这里真的是有点伤心。

　为什么长跑不能有效减脂这是因为人体的生理决定，有氧系统能够让你连续锻炼很长时间，但无法做到足够快。如果你要跑步几个小时，那就肯定是要以相对较慢的速度，但这么慢的速度是无法达到减脂效果的。

　研究也表明，步频慢，尤其是运动持续一个小时以上，大多数消耗的能量实际上是来源于肌肉的。

　替换：所以，想要减脂，时间和精力应该花在高强度间隔训练(HIIT)，如重复性的短跑。Journal of Obesity杂志发表的一篇综述中总结道，HIIT能够通过增加运动后代谢率促进人体减脂，包括内脏脂肪、腹部脂肪，相反，持续稳定的有氧运动还会增加食欲。

　二、仰卧起坐、平板支撑等核心力量训练

　人们往往以为，锻炼腹肌就能直接燃烧腹肌上的脂肪，其实并不能。因为脂肪可不是刮下来，你不可能定!位!消耗脂肪!

　曾有项研究选了10位男士，让他们只做单腿训练，但结果发现，虽然“运动腿”比“休息腿”的脂肪氧化稍高一点点，但这种差异可以忽略不计，必须用更多的肌肉运动来消耗更多的脂肪和热量时差异才有意义。

　替换：应该多做一些下肢或全身性的锻炼，例如深蹲、引体向上、提举和举重等，这些运动能够在运动后让身体继续燃烧更多的'热量。

　三、举很轻的哑铃

　有时候一些人不减肥，只为了“有型”。他们会去做一些轻抵抗训练，比如粉粉的小哑铃，但其实并没有什么用。每组15次以上的举轻物并不能引发明显的运动后代谢。

　替换：举重物，或者从轻的开始举，一直举到举不起来为止。2016年发表在Journal of Applied Physiology杂志的一项研究表明，举轻物也可以产生激素变化和改变肌肉体积，但前提是必须把自己逼到真的疲累的程度，真正感受到脂肪燃烧才行。当然最快的方法还是举重物，6-12次一组，做3-4组。

　四、椭圆机

　椭圆机上的热量表都是骗人的。加利福尼亚大学的一项研究证明，椭圆机把锻炼者的热量消耗高估了42%!比其他有氧运动器械都骗人。

　这是因为一旦运动者的脚踏上了椭圆机，体重本身就能带动椭圆机运动，而惯性则能再把轮子带回高处，再靠重力把它踩下去……周而复始，可以省好多力气好嘛。

　替换：如果你真的很喜欢椭圆机，非它不可，那就把阻力加大，或者间断来做，这样即使还有惯性在也会被减弱。

　三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月

　所以，趁着春光明媚，赶紧动起来吧!

　相关阅读：在家可以做的减肥运动

　划船机

　家里划船荡双桨：在家里划船是不是很新鲜现在，划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。

　而且还可以很好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。

　适用家庭：电脑族以及中老年人家庭。

　健身车

　屋内骑车看风景：健身车益于普通自行车的一个优势——可自由发挥骑行速度和掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败，也不用担心因运动量过大而造成身体不适。不仅能有效提高心肺功能，有助于减肥，也增强腿部肌肉力度。更先进的是，有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，令你在锻炼时如置身户外，心旷神怡。

　适用家庭：减肥、以及孩子体质偏弱的家庭和康复中的病人。

　太空漫步机

　卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心，太空漫步机对人体的冲击力很小，不至于伤害关节。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器可以与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

　适用家庭：需增强骨质的家庭(老人和孩童)。

大学生暑假健身房器械使用指南！

器材的使用注意事项

1、使用前检查

每次上机前应仔细检查健身器材各部件连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。

2、循序渐进

无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。

3、进行热身活动

当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

有氧区器材

①跑步机

在跑步机上可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，大基数的姐妹可以改用跑步机爬坡，坡度选择15。

②动感单车

单车耗氧比较多，有效地帮助身体燃跑浇热量；脚踝处的压力比跑步机要小，L爬具有较高的安全性。

③椭圆机

将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在了一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要20分钟打底

④划船机

工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。

力量区自由器械

①哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

②壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体办调能力。

③药球

一般用来进行投掷训练，或代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及身体协调能力。

④自由深蹲

强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。

力量区固定器械

①史密斯机

从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。

②龙门架

能够很好的锻炼身体各个部位的健身器材，如肱二头肌、肱三头肌、胸肌等。