厦门信息学校

厦门信息学校（原：福建省厦门电子职业中专学校）创办于1981年,2000年被确认为国家级重点中等职业学校,2011年进入国家中等职业教育改革发展示范学校建设项目校。先后荣获“全国德育先进校”、“全国中等职业学校德育工作先进集体”、“全国‘十一五’教育科研先进集体”、“中国特色教育职业院校百强校”、“全国绿化模范单位”、“全国计算机等级考试先进集体”、“福建省首届清海杯——黄炎培职业教育优秀学校奖”、 “福建省园林单位”、“福建省语言文字规范化示范校”、“福建省中等职业学校体育先进单位”、“厦门市军民共建先进单位”、“厦门市德育示范校”、“厦门市文明学校”、“厦门市创建全国文明城市先进集体”、“厦门市创先争优先进基层党组织”、“厦门市德育示范校”、“厦门市绿色学校”、“厦门市花园式单位”、“厦门市平安先行校”、“厦门市退管工作先进集体”等荣誉称号。获得了累累硕果，在职教改革建设中体现引领、骨干和示范作用，展现发展现代职业教育的勃勃生机！

办学模式

学校以“立足厦门、服务海西、开放办学、创新发展”为办学目标，以“技能与责任”为校训，以“让每个学生成人成才”为办学理念，坚持“创新特色，规范质量”的办学方针，逐步形成了“工学结合，校企联办，技能突出，和谐发展”的办学特色，为学生的全面发展搭建起广阔平台。学校注重特色建设和内涵发展，建有“国家职业技能鉴定站”、“全国计算机信息高新技术考点”、“全国计算机等级考试考点”、“信息技术及应用远程培训（IT&AT）”培训点，为在校生提供多种培训和资格认证；积极探索多样化职业教育办学模式，与多家企业合作建立校外实训基地，全面开展“工学结合”，学生到企业顶岗实习实行全过程精细化管理。

同时与台湾台中慈明高级中学进行多媒体及动漫专业的联合办学，专业基础课和专业课全部采用台湾职校的原版教材，并且由台湾慈明高中的教师任教。学校全面开展教育教学改革，推行小班化教学，“6s管理”进课堂、进班级、进宿舍，把培养学生职业素养作为教学改革的切入点和重要目标，在不断提高了学生的学习动力、学习信心和学习能力的同时，切实提高了课堂教学的实效性。与此同时，学校通过各种形式，深入推动学生思想品德及综合素质的提高，学校的礼仪队、校艺术团、电脑社等30多个学生社团已成为我校教育教学的一道美丽风景线。

建校近30年来，为厦门特区乃至海西经济的发展培育了数以万计的中、初级技能型实用人才。学校的毕业生经过严格的专业训练，专业素质高，信息技术素养好，持有学历证书、职业资格证书，双证率达100%，深受社会各行业用人单位欢迎，就业单位遍及市政府、港口、邮电、公安、航空、机场、商场、宾馆、贸易公司等，毕业生就业率持续保持在97%以上，有的成为企业的技术骨干，有的成为劳动模范，有的自己开办企业当上老板，有的成为现代化企业的高、中级管理人员。学校分别与闽江学院、厦门城市职业技术学院等高校联办五年制高职班，常年组织学生参加全省高职招招考试，升学率在90%以上，2014年更夺得福建省高职招考考试第一名的好成绩，真正实现了“进可升学，退可就业”。

同时师生参加全国、福建省、厦门市职业技能和行业大赛屡获殊荣，是福建省唯一连续两年获得全国职业院校计算机技能大赛一等奖的职业学校，近三年学生在全国、福建省和厦门市各级各类职业技能比赛中，共获得72个一等奖、89个二等奖、130个三等奖；同时文体艺术比赛也捷报频传，健美操队多次荣获厦门市一等奖和全国总决赛一、二等奖，田径队荣获福建省中等职业学校第九届田径运动会团体总分第一名和体育道德风尚奖，学生合唱、舞蹈队多次荣获厦门市合唱比赛一、二等奖，在2013年为厦门市马拉松喝彩拉拉操比赛中荣获全市总决赛第一名、团体金奖等。技能竞赛已成学校办学品牌之一，充分显示了学校的办学实力和教育教学质量和水平。

学校充分发挥师资和设备优势，组建厦门电子信息职教集团，每年为全省、全国各地的职业学校学生提供专业实验、专业培训等各项服务，学校还为企事业单位提供员工岗位培训，提高在岗员工的技术水平，是海尔公司、万利达公司等众多企业的定点培训基地，受到企业和学生家长的欢迎和支持。同时，学校充分发挥重点职业学校的骨干示范作用，厦门翔安职业学校等进行东西部联合办学和“手拉手”对口支持。学校与厦门经济特区同发展、共成长，已经成为一个学习、深造、就业、创业的理想之地，不仅是厦门经济特区电子信息技术高级应用技能型人才的摇篮，更是培养海峡西岸经济区精英人才的理想学府。学校将不断完善适应现代学校发展的管理模式、教育教学模式、评价体系，把学校建设成为有影响、有特色、有内涵、充满活力，全国一流、海西顶级的中等职业教育学校。

办学条件

学校地处厦门岛内的地理中心江头，是厦门岛内唯一的一所国家级重点和国家中等职业教育改革发展示范学校,校园环境优美，典雅幽静。整洁的道路花木掩映，繁花似锦，美丽的师陶园、汉白玉的升旗台、寓意深刻的文化石、灯光辉映的夜景工程、陶冶情操的背景音乐等点缀其中。学校基础条件完备,教学设施充实,拥有电子电工、计算机、网络维护、现代通讯、汽车电子、电子商务、计算机动漫、财经商贸等30多个专业实训室和20多个社团活动室；重视信息化建设，互联网、校园网覆盖全部教学场所和职能部门,实现了校园数字化、信息化、网络化和现代化管理，全面使用OA办公信息化管理系统；具有配置完备的教室、馆藏丰富的图书馆、现代便捷的电子阅览室、排解心结的心理健康教育中心、标准明亮的多功能体育馆、色彩斑斓的塑胶跑道田径场、温馨舒适的学生公寓、陶冶身心的音乐室等。学校校园文化建设内涵丰富，升旗台文化、师陶园文化、廉政文化、石头文化、灯光文化、语言文化、管理文化、文体文化、企业文化、环境文化等“十化”相得益彰，形成了和谐幸福的工作、生活与学习氛围。

折叠编辑本段专业介绍

高辅班（计算机类、电子类、艺术类等）

如果您的孩子与普高失之交臂，那就选择我校的升学发展班，我们会助其圆了大学梦！

计算机应用专业（国家级重点示范专业）

培养目标：培养系统掌握计算机软硬件基本原理和技能，熟练运用现代信息技术和多种实用软件，具有较强软硬件开发与维护能力的应用型专门人才。

主要课程：计算机常用软件安装与配置、C语言程序设计、网页编程基础、数据库设计和实现、面向对象程序设计、JAVA程序设计、Net平台和C#编程、软件工程、Web程序设计、数字影音后期制作等。

就业方向：从事计算机信息管理、专业排版、数字影音后期制作、数据库管理、语音话务与数据处理、计算机软硬件应用与维护、软件开发与管理等工作。

软件与信息服务专业（国家级重点示范专业）

培养目标：培养具备软件工程基本理论和技能，能熟练运用现代信息技术和多种实用软件，具

有较强软件开发与信息服务能力的应用型人才。

主要课程：计算机常用软件安装与配置、面向对象程序设计、JAVA程序设计、网页编程基础、电子商务、数据库设计和实现、Net平台和C#编程、软件工程、Web程序设计、项目管理等。

就业方向：从事计算机信息管理、数据库应用与管理，软件编程与测试、语音话务与数据处理、计算机软件应用与管理等工作。

通信技术（市级重点示范专业）

培养目标：培养具备通信基础知识和通信设备维护能力的专门人才。考核取得电子设备装接工、无线电调试工、用户通信终端维修员、维修电工等职业资格证书。

主要课程：电工基础、电子线路、机械基础、电视技术、通信网络技术、通信原理与设备、监控技术。

就业方向：从事通信产品生产、销售与咨询，通信产品维护和管理，通信系统建设和维护、通信设备与网络管理、有线电视系统维护等工作。

计算机网络技术(市级重点示范专业)

培养目标：培养具备从事计算机网络初步设计、网络设备配置、网络管理和安全维护、Web软件开发等初步能力的人才。

主要课程：计算机基础、综合布线设计与施工、工程识图与制图、网络管理与维护、网络设备安装与调试、无线局域网测试与维护、网络操作系统安装配置与管理、程序设计基础、数据库应用基础、网站建设与维护、网络产品营销、网络与信息安全等。

就业方向：从事网络建设与维护、网络设备销售及售后服务、网络运行维护与安全管理工作、小型网络数据库应用系统开发、网站规划设计、素材采集加工、网站运行维护等工作。

计算机平面设计

培养目标：培养学生具备一定视觉审美能力和创新意识，能熟练进行平面、立体广告设计与制作，多媒体产品开发与设计的人才。

主要课程：美术基础、色彩构成、图案、包装、展示设计，广告创意，专业绘图设计、Photoshop、Coreldarw图形图像处理技术、网页设计、Indesign排版技术，Flash互动广告制作等。

就业方向：面向广告公司、企划公司、图文设计公司、出版行业、企业宣传策划部门及其他需求平面设计师领域，从事相关平面设计工作。

建筑装饰（室内设计）

培养目标：培养具备计算机辅助设计、绘画、制图、构成等建筑装饰工程技术基础理论知识，具有

主要课程：素描与色彩、立体构成、摄影技术、PHOTOSHOP平面设计、AutoCAD建筑工程制图、建筑装饰构造、室内装饰设计、3D MAX室内装饰效果图制作、建筑装饰施工技术、装饰工程概预算等。建筑装饰设计、施工与管理等高级技能的应用型人才。

就业方向：从事环境艺术设计、展示设计、房地产业的演示动画片制作、建筑工程施工，或在相关行业从事装饰装修设计、施工、监理或室内装饰工程预决算等工作。

电气运行与控制（制冷和空调设备运行与维修）

培养目标：培养具备电气技术理论知识和技能，掌握制冷技术基础知识及制冷设备生产、安装、调试、运行与维护，具有供用电系统运行维护等技能的高级电气技术人才。

主要课程：电子技术基础、计算机技术、机械基础、制冷技术基础、空调、冰箱安装与维护、中央空调系统、冷库系统安装与维护等。

就业方向：从事电气控制设备的安装、调试、运行、维护、生产以及供用电系统的运行、维护工作，也可从事制冷和空调设备生产、销售、运行与维修等工作。

建筑工程施工与管理(工程造价与工程测量方向)

培养目标：培养具备从事各类工程造价与测量技术的专业理论知识和技能，适应生产建设、管理、服务第一线需要的技术应用型人才。

主要课程：房屋构造与识图、建筑结构、建筑施工技术、建筑工程定额与预算、工程量清单计价实务、工程造价案例分析及招投标与合同管理、测量工程识图与制图、工程测量学、建筑施工测量放线等课程。

就业方向：面向各类建筑工程公司、房产中介评估机构，从事与工程造价相关的建筑工程预决算、招投标与合同管理、建设项目审计及各类工程测量及技术工作。

光电仪器制造与维修

培养目标：培养掌握现代光电技术基本理论，能从事光电产品装配与测试、品质管理、产品设计研发与维修等方面工作的技术型人才。

主要课程：几何光学基础、物理光学基础、电工与工业电子学、光电转换技术、仪器机构与零件、光电件制造工艺、仪器零件制造工艺、光电仪器维修等。

就业方向：面向光电仪器制造与使用部门，从事光件加工装配、调试、检测等工作，也可从事数码光电产品、液晶显示器的制造、测试、开发及设备维护等工作。

电子商务（市级重点示范专业 ）

培养目标：培养具备计算机、商务知识和电子商务平台建设和管理能力、具有从事商务信息收集与管理、网页制作、市场营销、外贸业务等能力的专门人才。

主要课程：计算机基础应用、Photoshop图像处理、基础会计及实务、商贸英语、商务法规、电子商务基础、物流基础、金融基础知识、应用写作、商贸实务、网络营销、管理信息系统、计算机网络应用、数字音像应用、电子商务网站建设等。

就业方向：面向贸易、金融等工商企业，运用计算机网络技术从事商务信息搜集与管理、电子商务策划、运营、维护、结算、物流及开设网店等。

市场营销专业

培养目标：培养具备管理、经济、法律、市场营销及工商管理等方面的知识和能力，能在企、事业单位及政府部门从事市场营销与管理，具有分析和解决营销问题基本能力的工商管理学科高级专门人才。

主要课程：经济学、管理学、统计学、市场营销、公共关系学、广告学、营销策划、商务谈判、推销学、消费心理学、市场调查与预测、基础会计、财务会计、财务管理、国际金融与贸易、计算机文化基础、计算机应用基础、数据库原理、管理信息系统、商务英语等。

就业方向：可在工商企业、事业单位及政府部门从事市场调研、营销策划、广告策划、市场开发、商贸业务、经营管理、推销服务等。

毕业生获得的知识和能力： 1 掌握管理学、经济学和现代市场营销学的基本理论、基本知识； 2掌握市场营销的定性、定量分析方法； 3具有较强的语言与文字表达、人际沟通以及分析和解决营销实际问题的基本能力； 4熟悉我国有关市场营销的方针、政策与法规及了解国际市场营销的惯例和规则； 5了解本学科的理论前沿及发展动态； 6掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有较强的实际工作能力。

办公室文员及计算机速录

培养目标：培养具备扎实文秘知识，能熟练操作各种办公软件，精通信息处理，具有良好合作能力与语言表达能力的中高级复合型人才。

主要课程：办公自动化、文秘应用文写作基础、文秘英语、电子商务基础、财务会计、市场营销基础、计算机应用、公共关系基础、行政管理常识、经济法常识、交际语言训练、礼仪训练、文字录入训练、中文速录员培训、文秘工作岗位实习、档案管理实习、电脑速记实务、综合实习等。

就业方向：在各大工商企业、行政事业单位从事文书、秘书、办公室管理和公关策划、设计、组织等实务管理工作及各大公司速记员等。

质量强校

厦门电子职业中专学校以“服务地方经济建设，发展现代职业教育”为教育思路，以培养学生“学会知识技能，学会动手动脑，学会生存生活，学会做人做事”为育人目标，坚持“内涵强校、文化塑校，特色兴校，质量立校”为办学思路，为学生全面发展搭建起广阔的平台。为厦门经济特区乃至海西经济的发展培育了数以万计的中、初级技能型实用人才，毕业生就业率达98%以上，深受社会各行各业用人单位的欢迎，有的成为企业的技术骨干，有的成为劳动模范，有的成为企业家，有的成为现代化企业的高、中级管理人员。

学校还与厦门城市职业学院、厦门海洋学院等高校联办五年制高职班，并常年组织学生参加全省高职单招考试，升学率在98%以上，为学生进军大学再深造开辟了绿色通道，近三年已有近百名学生通过参加福建高职招考进军大学继续深造。这些成绩已成学校办学品牌之一，充分显示了学校的办学实力和教育教学水平。“欲穷千里目，更上一层楼”。学校将进一步贯彻国家、省、市中长期教育改革和发展规划纲要的要求，认真落实党的十八大精神，紧紧抓住国家示范校建设的契机，加快发展现代职业学校，团结拼搏，凝心聚力，求实创新，开拓进取，谱写学校发展更加辉煌的新篇章！

<<跟冠军练健美>>

今天，数不清的有害的外部因素正在包围与侵蚀着我们，它们来自我们所处的环境、来自我们的工作岗位、来自于我们的饮食，只有勤于锻炼身体，不断增强自己的身体的抵抗力，才能适应与战胜周围的环境。如果不经常进行有益的锻炼，人的肌肉与机体将会处于松弛与萎缩的状态，在这种情况下，人不仅变得没有精神，甚至是在疾病的边缘上游走。反观经常进行健身锻炼的人，则给人的第一印象首先就是充满了活力与阳刚之气，通过刻苦的训练，他们不仅保持了良好的体型，而且还使心血管系统、呼吸系统及消化系统等同时得到了良好的锻炼与改善，也就是心肌增强与心脏容量增大，以及血管壁弹性增强等等。“生命在于运动”，这句话一点儿也不假，健美训练不仅仅可用来锻炼你的身体与雕塑你的肌肉，更可用来培养你的自信心和意志力，因为若没有良好的毅力，根本无法成为优秀的健美选手。健康就在你身边，魅力与“酷”就掌握在你自己手中，快快行动起来吧！

<<中外健美小灵通 >>

男性美与女性美

现代人追求哪些美

健美的标准是什么

美与气质

风度美

仪容美与人的情感

男青年的修饰

男子汉的装饰品

男性仪表十要

胡子的装饰作用

胡须也要保养吗？

男性肌肉丰满的奥秘

男子练健美会越练越粗笨吗？

阳刚之美不是粗鲁无礼

女性魅力的新观念

女性何时最漂亮

女性仪容、风度的自我检查

少女应有的风度

少女健美饮食

脂肪是少女的朋友

来月经就不再长高了吗？

青春期与女性健美

长了青春痘莫烦恼

女性过于苗条影响生育

健美锻炼与月经

卫生带保洁

哺乳促进母体健美

产后如何恢复健美体形

姑娘在冬季如何打扮

女性夏季美容

女青年不宜穿牛仔裤

蓄长发影响女性智力

女性要多做颈部运动

如何使臀部线条美

乳房美学观

如何使乳房变得丰满

矫正两侧乳房不均匀

使乳房健美的食物

健美运动可预防乳癌

女子练器械会失去女性美吗？

30岁女子美容要诀

中年妇女的胸部健美

更年期护发

女性更年期十要

女性美与艺术体操

21世纪的妇女将会更健美

身心健美法

心静是健康的要诀

笑是健美的益友

语言与面部皱纹

专注有益身心健康

静默有益健康

保健妙方——倾诉

洗耳恭听有益健康

妒忌易使人衰老

克服恶劣心情——利用颜色

战胜忧虑恐惧心理的要诀

勤用脑与健康长寿

遗忘可为脑的健康服务

有益的长嘘短叹

吟诵诗歌怡情养性

音乐改变容貌和神态

戴耳机听音乐不利于健康

哼唱的6大妙处

颜色与人体健康

花香与强身

迪斯科有益健康

什么是精神老化

怎样防止精神老化

人体美应具备的条件

美容的新趋向——肌肤美容

姿势美与动作美

注意站立姿势

保持优美的坐姿

注意步态美

步趋美练习法

走姿美五忌

怎样才能使身材匀称健美

何为肤色美

保护皮肤的奥秘

减轻紫外线对皮肤的损害

面部美容点滴

颜面防皱5法

您想减少面部皱纹吗？

搓脸美容法

如何保持面容端庄

美目秘诀

如何使眼睛明亮

过度疲劳会出现黑眼圈

护眼2法

防止眼周皱纹早现

怎样使用睫毛膏

眉与健康

眉与美容

眉与性格

纹眉术

女性的眉毛

不要乱拔眉毛

耳的美学观

怎样掏耳朵

莫要拔鼻毛

唇膏与口型美

冬秋季节莫舔唇

牙齿为什么长得不整齐

牙齿健美与饮食

叩齿美容

刷牙与健齿

醋可除牙垢烟渍

如何使脖子保持健美

束腰易生痔疮

注意保护手

请保护指甲

如何使小腿健美

如何美化您的双足

美容整形和减肥术

要慎重对待美容整形术

切记，美容整形是永久性手术

面部截骨美容

返老还童有术

面部除皱手术问答

上睑下垂的治疗

什么人适合割双眼皮

割双眼皮会留下疤痕吗？

眼袋去脂术

手术治近视

塌鼻梁的矫治

什么年龄可以做隆鼻术

手术治疗酒糟鼻

耳缺手术的恰当年龄

先天性耳畸型整容

唇部缺陷可修复

隆乳术

硅橡胶乳房成形术不会引起乳

腺癌

一种新的游离植皮法

爱美者须慎重选择美容师

美容整形 容貌增辉

减肥须知

肥胖症的新分类法

轻歌妙韵有助减肥

减肥健美腰带

耳针治疗肥胖

减肥健美操

臀部大腿减肥法

收腹减肥法

按摩减肥法

自我控制减肥法

“吃饭时间差”减肥法

水果减肥并不可靠

吃菜花能减肥

控制体重应戒掉夜宵

节食减肥者为何容易重新发胖

20秒钟减肥操

坐立不安能减肥

勤快有助控制体重

大量出汗能有效地减脂吗？

饭后锻炼易减肥

妇女拳击可减肥

不宜快速减肥

过度减肥会诱发心脏病

减肥新问题

减轻1000克体重所需的时间

10条减肥诀窍

减肥新法——脂肪抽吸术

洗梳化妆入门

不要小看洗脸

正确的洗脸法是自下而上

红糖刷牙除牙垢

淋浴有利健康

用小苏打水洗浴可防衰老

热水淋浴不宜过久

擦背也是健身术

照镜与自我保健

头发与健康

头发秀美的标准

头发性能的自我测试

新发型既漂亮又有益健康

怎样保持发型

秀发披肩并非对每个女性都合

适

浅谈“刘海”

妇女护发要点

头发与梳头

洗发的学问

洗头三忌

烫发后不要随即染发

谁不宜用化学药水烫发

怎样使用染发剂

稀发女子巧梳妆

危害秀发的四大致命伤

话说假发

为何要用化妆品

目前化妆品中存在的问题

怎样抹胭脂

粉饼的选用

使用美容面膜要讲究方法

自制美容面膜2法

化妆忌“小镜子病”

初学化妆要有重点

椭圆型脸的化妆

方型脸的化妆

扁平脸的化妆

三角型脸的化妆

倒三角型脸的化妆

有皱纹的脸不宜多擦香粉

巧饰眉毛

整修眉毛先按摩

修眉看脸型

眼影粉的用法

小眼睛怎样化妆才显得大

如何美唇

怎样抹口红

张嘴就露出牙床的人怎样用口红

嘴唇纵纹多的人怎样涂口红

口红颜色应与衣服协调

配合皮肤选择腮红

怎样使指甲油长久不脱落

妆容持久法

正确卸装洁肌肤

化妆效果的检查

病时化妆害处多

不要乱用外国特殊化妆法

不要直接用手取化妆品

早晚应搽用不同的化妆品

早晨快速化妆法

如何化晚妆

热天化妆

已落伍的四种化妆方式

怎样鉴别化妆品是否变质

化妆盒里的玻璃纸是多余的

吗？

各种各样的化妆水

粉底霜的选择

用化妆品过敏怎么办

高浓度香水有害健康

用香水不当，易生黑斑

使用脱毛霜须知

治病又美容的药用化妆品

请勿滥用药物化妆品

家庭自然护肤品

黄瓜系列化妆品

美容珍品——珍珠霜

服装首饰参谋

选择时装的审美观

时装美的特点

模特儿的穿着打扮

随意穿着 独创风格

男子如何选择帽子

女性凉帽的选择

体态丰满的女性如何穿衣

瘦人穿衣别有韵味

胖人穿衣三忌

怎样穿着显得个高些

臂部小怎样穿衣

青年人如何打扮才美

特体青少年怎样选择服饰

中老年服装年轻化的趋势

服装的颜色

黑色的魅力

穿西装的美学

西装与羊毛衫搭配要领

怎样选用领带

领带过紧 殃及视力

女性的服饰与个性

女性衣着的搭配

女青年如何挑选服装

女性怎样穿西服

女青年穿着要适度

中年妇女择衣琐谈

察肤观色择服装

发型与服装

茄克服配套艺术

紫色服装的搭配

什么样的体型适合穿健美裤

哪些人不宜穿羽绒服

衬裙与健美

现代旗袍与体型美

改变妇女体型的紧身衣

内衣穿着有讲究

巧用蝴蝶结

根据脸型选衣领

彩带更添玉颈香

怎样佩戴胸针

乳罩与形体美

如何选择乳罩

围巾应与身材相称

怎样戴围巾才有魅力

纱巾为您的春装增色

女子手套的选用

鞋的颜色与服装

时尚的配搭——袜子

丝袜颜色的选择

天热穿袜有讲究

泳装的选择艺术

游泳衣卫生不容忽视

春季发型与服装

夏季发型与服装

夏天戴什么帽子好

妇女夏装的选择

冬装怎样穿得美

冬令毛线帽的选择

围巾捂嘴有碍健康

穿着打扮的十大禁忌

不要男扮女装

妇女的宠物——金首饰

识别金首饰的方法

漫画白银首饰

首饰的佩戴

戴项链应注意什么

实用戒指

耳环与脸型肤色

穿耳孔须知

佩戴玉石有益健康

首饰上宝石的象征性

黄金首饰会变色

夏天带金属饰物要当心

愿您也爱小饰物

旅行中如何保护首饰

营养健身顾问

多吃健脑食物好

使头发秀美的理想食物

有益眼睛的食物

高蛋白配合热量有助伤口愈合

喝水能保持容颜秀美

喝水预防脑中风

在什么情况下应该饮糖水

矿泉水能给人以活力

减肥面包

方便面不宜久放

常吃小米、玉米好

夏令绿豆汤

山药麦粥——健美食品

多喝面汤增强“记忆力”

美容请用核桃粥

清心消暑的百合食品

食用燕麦麸皮可降低血液中

胆固醇含量

保健好食品——醋泡黄豆

竹笋粥与赤豆粥

荤油比素油更易使人发胖吗？

能保健美容的几种植物油

食用橄榄油促使人健美

食油贮存不超过一年

炒菜用油不宜多

常食芝麻防衰老

能镇痛和美容的荞麦酱油

怎样提高忌盐病人的食欲

减肥者不宜吃芥末吗？

防病暖身请用姜

酸味食物刺激食欲有利健美

醋和大蒜为何能治痢疾

吃大蒜好处多

辣椒与胃病

食用辣椒可减肥

糖对大脑有益

过多吃糖会影响性性

食糖过量易引起近视

肥肉猪油是长寿食物

食肉皮减皱纹

鲜猪肝治外伤黑斑

吃狗肉不能“火上加”

滋补妙品——当归生姜羊肉汤

吃烟熏羊肉串对身体有害

常食兔肉可健美

吃鱼有益于大脑发育

鱼子也是健美食品

补虚佳肴——牛奶炖鸡

高贵食品——餐鸽

素食——超级美容师

胖人适宜吃哪些蔬菜

红色蔬果可缓解感冒症状

多食蔬菜根皮可以御寒

夏季健身凉菜

吃番茄有三忌

黄瓜是天然的美容食品

十月萝卜小人参

服人参时忌食萝卜

营养丰富的紫菜

应常吃豆芽菜

苦瓜能美容

冬瓜与健美

洋葱能美容

笋的营养价值

莴苣的医用价值

保健佳品——黑木耳

苹果烹菜色佳味美

长寿食品——白薯

成年人不可多饮牛奶

早餐一杯牛奶

冠心病患者宜饮牛奶吗？

为什么死胎蛋不宜吃

盛夏应少食皮蛋

食用豆腐可延年益寿

降低胆固醇的好食物——冻豆

腐

豆浆能治病

喝豆浆五忌

花生与健康长寿

润肤强身佳果——一核桃

养颜仙果——大枣

葵花子也是美发食品

多味瓜子莫多吃

常吃苹果可使容貌年轻

吃水果的最佳时间

水果不能代替蔬菜

吃香蕉的学问

常食蜂蜜可使皮肤细腻

冠心病人不宜多饮可乐

体育锻炼向导

运动与人体寿命

运动能提高判断能力

运动可预防心脏病发作

健肤妙方——体育锻炼

锻炼能使脂肪变成肌肉吗？

健身步锻炼法

自我按摩新法——赤足行走

小雨中散步好

散步四忌

谈夏季长跑

长跑可防癌

骑自行车使人健美

如果您的大腿太粗

如果您的小腿太细

大腿太细怎么办

游泳与牙齿

游泳对健康有益

游泳后勿曝晒

运动后不宜洗热水澡

空气污染怎样锻炼

黄昏运动更有益

睡前运动易使身体健美

雾中锻炼得不偿失

什么运动消耗热量最多

协调匀称的体型是练出来的

形体美的简易练法

运动可解忧郁

健美锻炼时应做放松运动

自我按摩消除脑疲劳

劝君常揉太阳穴

面部除皱运动

面部防衰法

小指运动有益眼睛健康

锻炼手指消除疲劳

老少皆宜的视力保护操

乒乓球运动能改善视力

弹跳可改善视力

口腔保健操

怎样发达胸肌

纠正含胸的哑铃操

腰肢健美操

活动关节防止早衰

甩臂能治肩周炎

伸懒腰之妙

日本寿称趣谈

海南省老人为何长寿

人类最长寿的地方

<<怎样练健美>>

健美运动如此美不胜收，作者编写了本书，与大家一起分享健美的成果和成功的快乐，并企盼以此抛砖引玉，为我国健美运动的开展贡献微薄之力，使更多的人参与健美锻炼，更多人健康、强壮，集健、力、美于一身，提高身体素质，提高生活质量，适应时代的需要。

本书主要介绍健身塑体的一些练习和世界级健美明星的训练内容和经验。无论是作为体育爱好者健身强体的参考书，还是作为高等院校体育教科书或健美锻炼者的参考教材，都有一定的参考价值与实用性，并具有简单易行、一看就懂、一想就通、一学就会、一练就灵、效果明显的特点。虽然不敢保证读者按本书的要求去做就能无病长寿，但至少可以使你肌肉发达、力量增强、体格强壮、体型健美、身体健康、延缓衰老、充满活力、延年益寿。

<<进口原版健美图书 多里安耶茨>>

六届奥林匹亚先生！260多磅磐石一般坚硬的肌肉，健美界最高的肌肉密度，最刻苦的训练者，最宽阔厚实的背阔肌！多里安．耶茨告诉你最真实一面，训练，饮食，比赛，恢复，克服挫折的勇气及他的人生哲理．160页让你深度解析一代健美大师的秘密！

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9月经典说唱嘻哈TOP100（№流水无情 倾情奉献）

1 As The World Turns 2 爸我回来了 3 日本你听着 4 Change The Game

5 断背山(哈狗帮 马念先) 6 男生女生,呸 7 Anyclub(李孝利) 8 My Humps(黑眼豆豆)

9 So Tell Me(嘻哈甜心) 10 发贱人生 11 我是你的谁 12 中国话

13 99 Problems 14 Ass Like That 15 借口 16 I Need U

17 谁动了我的炸酱面(中国说唱兄弟) 18 劈哩趴啦 19 Bitch 20 娘子

21 甜蜜蜜 22 In The End(林肯公园) 23 烦死人 24 Susan 说

25 7 Days(Craig David) 26 Preface(苏醒) 27 笑掉江湖(元卫觉醒) 28 留学垃圾

29 Oh!My 30 听袁惟仁弹吉他 31 母老虎 32 哈狗帮

33 忘不了 34 爸爸妈妈去上班我去幼儿园(陆虎) 35 Kingdom Come 36 香草吧噗(南拳妈妈)

37 东北人不是黑社会(陈旭) 38 豆腐宅急便(头文字D插曲) 39 宫保鸡丁 40 壁虎漫步

41 Drips 42 Rendezvous(Craig David) 43 高手 44 篮球

45 18岁 46 人人都爱80后(花儿乐队) 47 You Were My Everything(Chuckie Akenz) 48 本草纲目

49 马祖小夜曲 50 Yeah!(Usher) 51 大学自习室(哈工大) 52 December 4th

53 I Never Told You(陈冠希) 54 Moment Of Clarity 55 Business 56 阴乐圈

57 妇女新知(莫文蔚) 58 Remember The Name(Fort Minor) 59 我的麦克风 60 龙的传人

61 我行我素 62 我开始摇滚了(正午阳光) 63 Roc La Familia 64 愚乐圈

65 新版狐狸精(群星) 66 Show Me What You Got 67 Change Clothes 68 不得不爱

69 大猪头(棒棒糖) 70 能不能(铁竹堂 温岚) 71 听妈妈的话 72 Say It Right(Nelly Furtado)

73 来电 74 Blueprint 75 谁能救我(中国说唱兄弟) 76 在梅边

77 It s Raining(Rain) 78 All Good Things(Nelly Furtado) 79 半岛铁盒 80 反转地球

81 你好,周杰伦(安又琪) 82 盖世英雄 83 龙拳 84 生命要继续(黄崇旭)

85 讨厌红楼梦 86 OkOk(苏慧伦 任贤齐 罗百吉) 87 Sing For The Moment 88 月光花朵(郝雨)

89 Soap 90 胡说胡有理(花儿乐队) 91 我的排行榜(华少翌) 92 Shake That

93 盗(林俊杰) 94 就这样爱吧(李小龙) 95 那么爱你为什么(黄品源 莫文蔚) 96 枪与玫瑰(南拳妈妈)

97 生日快乐(黄崇旭) 98 解夏(华少翌) 99 Soldier 100 The Real Slim Shad

9月劲爆舞曲DJ top100 ☆№流水无情 强力打造☆

1 最爱舞曲 2 摇头舞曲 3 冰河时代4 4 迪吧现场

5 Disco 舞曲 6 现场舞曲 7 中文舞曲 8 韩国舞曲

9 凤舞九天现场凤舞九天现场凤舞九天现场 10 舞曲 Remix 11 英文串烧 12 耶耶耶

13 大家一起叫 Dj 14 印度舞曲 15 恰恰舞曲 16 摇啊摇

17 疯狂的青蛙 18 哦啦啦 19 舞吧舞吧 Dj 20 眉飞色舞 Remix

21 蜡笔小新 Dj 22 la la love on my mind 23 摇头电13 24 心要让你听见 Dj

25 探戈舞曲 26 商业舞曲 27 Trance舞曲 28 水叮当舞曲

29 香水有毒 Dj 30 电子舞曲 31 不怕不怕（原版） 32 舞曲传奇

33 Asi HI FI拉丁舞曲 34 闪灵 Dj 35 神话 Dj 36 特别的爱给特别的你 Dj

37 古惑仔－乱世巨星 38 伦巴舞曲 39 热情的沙漠 Dj 40 独一无二 Remix

41 老鼠爱大米 Dj 42 小薇 Remix 43 God Is A Girl Dj 44 ariari(阿里阿里)

45 情人 Dj 46 Heaven Is A Place On Earth 47 求佛(混音版) 48 不怕不怕 Dj

49 不要再来伤害我 Dj 50 让泪化作相思雨 Dj 51 那一夜 Dj 52 女友嫁人了新郎不是我

53 那一夜 disco 54 冰吻 Dj 55 倩女幽魂 Dj 56 求佛 Dj

57 猫咪宝贝 Dj 58 大长今 Dj 59 不想让你哭 Dj 60 回心转意 Dj

61 一万个理由 Dj 62 曾经最美 Dj 63 别说我的眼泪你无所谓 Dj 64 红颜 Dj

65 隐形的翅膀 Dj 66 天涯 Dj 67 特别的爱给特别的你 Remix 68 俄罗斯舞曲

69 爱情诺曼底 Dj 70 西班牙舞曲 71 我不后悔 Dj 72 秋天不回来 Dj

73 寂寞在唱歌 Dj 74 吹喇叭 Dj 75 杯水情歌 Dj 76 我是真的爱你 Dj

77 酸酸甜甜就是我 Dj 78 痴心绝对 dj 79 好心分手 Dj 80 寂寞沙洲冷 Dj

81 简单爱 Dj 82 Trouble Remix 83 霍元甲 Dj 84 爱你今生到永远 Dj

85 老鼠爱大米 Dj 86 The Magic Key 87 很爱很爱你 Dj 88 我就是我 Remix

89 30 Minutes 90 Echo Remix 不可一世 91 心要让你听见 Dj 92 舞曲 Remix

93 神话 Dj 94 一起走过的日子 Remix 95 爱情三十六计 Remix 96 黄健翔激情解说 Dj

97 童话 dj 98 小薇 Remix 99 闪灵 Dj 100 男人海洋 Dj

以上全是超好听的歌曲，希望楼主喜欢，好听记得加分哦！谢谢 !

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