刘畊宏健身操真的能减肥吗

要说时下最为火热的健身运动，刘畊宏健身操必须名列前茅，但是很多友友在跟跳的时候都出现了不瘦反胖的情况，所以跳刘畊宏健身操怎么还胖了成了大家最为关注的话题，下面我就和大家一起看看。

跳刘畊宏健身操怎么还胖了

刘畊宏健身操时下可谓是火爆的很，不过很多友友在跳的时候都遇到了没瘦反胖的情况，大家先不用心焦，这个还是不难理解，比如个体差异；锻炼强度，这个是指个人偷工减料没有，同样的动作别人大汗淋漓，你却毛毛汗都没出，效果肯定有差异；膳食搭配，合理安排饮食，别老觉得锻炼一下就有理由多吃点，切忌。

跳刘畊宏健身操胖了几斤正常吗

跳刘畊宏健身操胖了几斤是比较正常的，大家可以不用那么的在意体重，多多关注纬度，就刘畊宏女孩的分享，虽说瘦的很慢。但是由于这套操塑身效果很好，有的人瘦了3斤但是看上去像是瘦了10几斤，因此大家不必太在意体重，刘耕宏带大家健身非常好，但是真的要减肥下来，需要：休息好、注意控制饮食、做好准备活动、量力而行、动作到位、每天坚持。少一样没做好，都有可能一斤没瘦。

刘畊宏健身操真的能减肥吗

可以减肥。

刘畊宏健身操真的能减肥，以我个人来看，虽说刚刚练了四天，体重不仅掉了2斤，腰线什么的也都出来了， 综合来看，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，能够很好地带动大家进行运动健身，起到一定的减肥瘦身效果。对于了解自身运动能力和状况、能够承担这样运动负荷的人来说，心肺功能可以得到很好的练习。但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，会不会出现运动风险，自己都需要评估一下。

这个现象本身就是一个复杂因素，一个现象的发生也绝对不是单一的原因，所以刘耕宏的健身操的问题是人心所向，同时也是主动策划的结果。

在互联网时代，我们经常可以看到一个事件或内容在短时间内爆火，这也正是互联网时代所带来的时代红利。对于很多明星来说，因为明星本身有着一定的影响力和粉丝基础，当明星从事自媒体工作的时候，很多明星本身有着天然优势。如果明星擅长互联网运营，明星也可以在短时间内通过直播增加自己的影响力。

刘耕宏的健身操在网上爆火。

这是一个非常有趣的现象，在刘耕宏和自己的妻子做自媒体工作的时候， 刘畊宏和妻子在网上教授网友健身操，很多网友也乐于学习。我们都知道刘耕宏本身是一个运动达人，他平时也有着定期运动的好习惯。对于网友来说，网友普遍想通过模仿刘畊宏的方式来让自己的身体更加健康。

刘畊宏的爆火本身属于人心所向。

之所以这样说，主要是因为很多地方本身属于新冠疫情的防控时期，所以人们居家生活的时间比较久。在这种情况之下，刘畊宏的健身直播本身属于正能量内容，很多人也想通过健身的方式让自己变得更加健康。即便没有刘耕宏的健身视频，很多人本身也会到网上找各类健身视频来模仿学习。

刘畊宏的爆火也属于主动策划。

刘畊宏本身是一个明星，所以他知道如何通过策划的方式来增加自己的影响力。除此之外，刘畊宏在直播中的各项内容其实有着一定的运营功底，做互联网的人基本上都能够看得出来。一个人的成功绝非偶然，刘畊宏是一个愿意主动教授大家健身的人，同时也是一位懂得互联网直播的人。

关于热量消耗的问题，相信许多小伙伴都没有一个非常明确的概念。大部分人可能都是根据运动手环上面的数据，得知一个大概的消耗热量数。或者是从网上找到一张各种运动，一小时消耗热量总汇图↓

其实在热量计算方面，每个人、每次运动所消耗的热量都是有很大差异的。例如逛街，如果是快速逛街，那么消耗的热量比慢慢逛消耗的也会大很多。所以要想计算准确，最好的方式应该是将运动过程中的训率计算在内。

准确计算公式如下：

男：CB = T (06309HR + 01988W + 02017A - 550969) / 4184

女：CB = T (04472HR - 01263W + 0074A - 204022) / 4184

其中，HR =心率（次/分钟） W =体重（公斤） A=年龄（岁） T =锻炼持续时间的时间（以分钟计）

该公式来源于Omni Calculator。

这是一家波兰初创公司，拥有数百个定制计算器。将日常生活中的各种问题，都用数学的方式来计算。

宗旨：我们将为地球上的每个人解决所有可以想象的数学问题。

以我（男）自身数据为例：

HR=130（次/分钟）   W=70（公斤）    A=30（岁）   T=60（分钟）

代入公式等于：

60 (06309130 + 0198870 + 0201730 - 550969) / 4184= 60 (82017+13986+6051-550969)/4184=67338

那么我跟着刘畊宏跳一个小时，平均心率在130次/分钟的情况下，消耗的总热量就是673大卡了。

这个公式是根据运动时的心率来算的，也是相对来说比较准确的一种。因为运动时，心率最能衡量你在跳的过程中有没有偷懒。如果偷懒，训率肯定会下降；如果跳得比较吃力，那么心率就会增高。

注：公式中的HR（心率），为运动时的平均心率。

有运动手环的可以参考运动手环，没有手环的可以自己计算。就是打开手机秒表，开表就开始数自己心跳。一分钟跳了多少次就是多少了。也可以测10秒，然后乘以6。然后测3次，取平均值。这样数据更加精确。

下次大家跟着刘教练一起跳操的时候，不妨也观察下自己的心率。结束之后根据这个公式，就能精准计算消耗的热量啦~

最近抖音健身非常火热、特别是一个叫刘畊宏的网红、每次打开直播都有数十万人观看、看他健身操、刘畊宏“草原抖肩操”抖音上线、你如何评价此健身操？可以快速的帮助那些为能够看直播的人群进行学习的一个视频、非常好、并且有非常规范的训练和指导、希望那些喜欢健身的人可以学习。 

随着社会的发展、人们越来越注意自己的身形体貌、特别是对于一些女性而言、身材跟他们注意的一大特点、毕竟现如今人与人之间的第一印象是外貌、所以很多人喜欢户外运动、锻炼自己的身体、但是随着疫情的发展很多人被迫留在家里、每天在一百平方的家里面来回晃悠、根本体验不到快乐、并且肥肉是一天比一天增加、这时候作为一个非常著名的私教刘畊宏开直播带动大家免费健身、要知道他在健身圈里面一节课需要数万元、所以这种免费的活动很多人都纷纷报名和观看直播、并且还衍生出了抖音“草原抖肩操”的模块、通过这个抖音操我们可以快速学习规范的健身操姿势和训练方法、让我们可以有更好的方式和方法去锻炼我们的身体、是一个非常好的功能、对于运动的人来说、锻炼是必须的、但是锻炼也要适量、只有适合自己的锻炼才是最好的。 

每天有很多人跟着刘畊宏进行锻炼、但是也出现了一些不好的影响、因为他的健身操总体来说非常的困难、很多初学者会感应到适合、这个时候我们就要停下来休息、不要为了一劳永逸而透支自己的力气、因为这很可能出现一些不好的效果，这是大家都不愿意看到的结果，所以大家要适当健身。

女子的动作难度那是惊呆了网友们，这么难的动作估计没有哪个网友能挑战，她不仅能轻松倒立还能做出各种艰难的动作，单手变换支撑脚裸配合弯曲，脚能弯曲到肩上，能倒立劈叉退等等，更令人服气的是倒立完成刘畊宏最近很火的《本草纲目》体操动作，别人站着都拿完成，这女子能却倒立完成，她做这些动作感觉比站立完成还轻松，可谓是体操界的天花板。

上海一女子跳道理版体操，高难度动作而走红

上海一女子疫情居家隔离在家，跟着直播间的刘畊宏教练练体操，可人家让你学习，没说让你超越啊！别人站着做操，她是倒立做操被称之为倒立版刘畊宏。相信刘畊宏本人看了都会佩服她，网友们有了解到这厉害的女孩平时就是个健身爱好者，倒立这个动作是她经常挑战的，对她来说这个动作就是信手拈来，在练习这个动作她也失败过很多次，但是她从未有放弃过，一次次的尝试才做到了成功，相信这不是一般人能有毅力坚持做到的，人家居家隔离都那么自律没有停止过强身健体。

最近那么卷刘畊宏的网友，是否能挑战这位上海姑娘

这个上海女孩可以说是隐藏在民间的高手，深藏不露的技能让人自叹不如发自内心的的佩服，就是自己有这样的毅力也没有她那样的天赋，网友们都高呼她是《本草纲目》的天花板。跟着刘畊学练操都觉得艰难，还有很多网友都说他的练操方法不是要脂肪而是要命啊！一套动作下来心脏都受不了，何况这个美女的动作更是加一个级别，估计网友只有观摩不敢挑战吧！

今天你跟美女学倒立本草纲目了吗？

据从刘畊宏本草纲目毽子操备受大家的喜爱，都跟着一起练，希望能把身上多余的脂肪甩掉，可这套操看着容易做着难，很多网友都喊着太难了，也有很多人选择放弃，可上海姑娘倒立版本草纲目操大跌眼睛啊！我站着都学不会，她却倒立完成，网友们纷纷评论恭喜你击败999%的人。不知道美女今后还会不会再创造出更难的动作来。

刘畊宏健身操火遍全网，刘畊宏健身操有什么特点？因为大家都想瘦，都想长肌肉。记得上次刘畊宏直播因为胸肌太大，被平台判定为哺乳期。差点没给我笑死。

朋友们有没有发现一个问题，就说不管你走到哪里，别人第一眼不是看你的兜里边有多少钱，而是看你胖不胖瘦不瘦。

我觉得最近关心我的人还是蛮多的，不管走到哪里。朋友们都在说呀，你最近又长胖了。还有些比较隐晦一点，就说最近你的伙食那么好吗？

说来说去就离不开那句话，你又胖了。

男生听到这样的话，倒是无所谓，也觉得可以理解也能够接受。要是大早上的你看到一个漂亮的姑娘，你对她说，呀，你怎么又胖了。

我觉得她应该会先瞪你一眼，然后反驳你说我怎么又胖了，或者说她就直接怼你，吃你家的饭，还是睡你家的床，还是偷吃了你家的五花肉呢，关你什么事。

如果早晨你对一个女生说这句话，她一天心情都不好？但是你换一个角度和思路，遇到她，你又说你怎么又瘦了，而且越来越漂亮了。

尽管她长得很丑，尽管她没有瘦，她听到这句话，也会开心一整天。

所以说刘耕宏的直播间为什么那么火，就是因为很多人都想瘦，想快点瘦下来。很多人收藏了很多锻炼和健身的视频，但是从来没有付诸行动。

现在看到直播间有人在教学，而且都是免费的，也没有带货，当仁不让的要进来看一看。更何况对方是一个明星，长得也不算差。这也就是为什么直播间那么火，还是有原因的。

其实我也想瘦，但是我花钱吃了那么多烧烤，喝了那么多啤酒，然后再长的肉。

为什么还要花钱去减肥呢？

要是这样的话，我不就是有毛病吗？

选择适合自己的运动强度是最为合适的。

疫情席卷全中国，很多人都待在家里，无聊的时候总想找点事做。因此，在社交平台上直播的健身教练刘畊宏火了。除了健身教练的身份，刘畊宏早年还做过歌手、创作人、主持人、演员，甚至带着可爱的女儿“小泡芙”参加了一档《爸爸去哪儿》的综艺节目，被很多人知道。刘畊宏的人生经历也相当丰富，他也是周杰伦的好兄弟。刘畊宏的毽子操演一时间风靡全网。

在直播间里，刘畊宏总是耐心地教学，甚至和他的妻子和岳母一起跳操。现在刘畊宏已经快50岁了，从他的肌肉和良好的皮肤状况真的很难相信。短短七天，刘畊宏的粉以惊人的速度上涨，现在粉丝数量已经超过3000万！目前，刘畊宏的健美操出现了“人传人”的现象，出现了“刘畊宏女孩”等许多新名词。

最近几天，“刘畊宏女孩”频繁出现在热搜上，许多朋友分享了她们与刘教练学习健身的视频。一些人试图减肥，另一些人试图效仿。虽然跳舞的时候没什么感觉，但是很多女生都在跳完舞之后分享了自己的走路姿势。跳完之后，有的人觉得下楼梯比登天还难，有的人练了几分钟就受伤住院了。最近几天，类似的情况接连出现。针对刘畊宏近期的燃脂运动，运动专家提醒，热爱运动是好事，但一定要选择适合自己的运动方式。如果平时运动不多，突然进行如此高强度的运动，身体难免会不堪重负。如果受体因此受损，那就得不偿失了。所以，建议大家在跟着做操的同时，一定要量力而行，循序渐进。

（来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）