为什么我平板卧推时三头肌疼。

因为卧推的时候通常三头肌也会跟着用力，也就是说卧推跟三头肌是密不可分的，尤其如果你是初学者那这种现象很正常，因为胸肌特别薄，不知道如何发力，先用意念控制你的胸肌发力，时间长就好了，这就是一个量的积累的过程，坚持下去!!!!还有一种可能就是你的握距过窄，窄的话那就是练三头肌老哦。希望对你有所帮助

我以前和你情况一样，刚开始练健身的时候，手臂力量不足，练卧推时，胸肌还没有怎么受到刺激，肱二，肱三就已经很酸了。

后来我用一些组合器械坐姿练胸肌，这样胳膊受力不大；同时用哑铃专门练习肱三头肌力量。

等手臂有力量了，再练习卧推，胸胀的感觉是很明显的。

1，胸，先做宽距离，双杠，把腿盘上，上身稍向前斜，用胸肌力量，不要靠惯性做动作。不用下身力量。 这个动作，最练胸肌，而且，最费力气，练完这个，实在没劲了，再休息，换别的，卧推，等。

2，背，单杠，宽距离，越宽越好，也是把腿盘上，不要靠惯性做，靠背部力量，做引体向上，下颏要过单杠，这个动作，也是要先做，没劲了，在休息，做其他练习背部的动作。

3，要均衡的，锻炼身体，否则，就会出现，卧推动作，胸大肌，没怎么吃力，3头，肩部，没劲的情况，最重要的，每天，要用，10指头，做俯卧撑，练习抓力，否则，练一段时间后，手，会抓不住器械的。很多人，自己联系，都出现这个情况。动作，要找专业教练教，才能，事半功倍。看书，看碟，差之毫厘，去之千里。