划船机、跑步机、椭圆机到底买哪种好

摘要：跑步机、椭圆机和划船机都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用划船机好还是跑步机、椭圆机好？跑步机是最常用的健身器械，但是对膝盖的影响比椭圆机大，划船机是全身运动，力度比较平缓，又可能减肥效果没有那么好。下面，就分析下划船机、跑步机、椭圆机的锻炼特点和差别，帮助您选择合适的健身器材。一、划船机、跑步机、椭圆机哪种更适合减肥

1、划船机

划船器可是风靡国外健身界！划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

划船器姿势是上身挺直，蹬腿发力。俯身，再向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。切记不能罗锅，驼背，弯腰。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。

尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果哦~

2、跑步机

对于初级减肥er来说，跑步机上手轻而易举。

跑步机减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

但是请注意，在跑步机上跑步会对脊柱、膝盖、脚踝等关节会承受很大压力，尤其当忘记热身、拉伸就直接上跑步机很容易拉伤肌肉。

在这里提醒各位看官，使用跑步机时请务必系上安全扣，一切都请以安全为前提。

3、椭圆机

如果你的关节、膝部、下背部有伤病，那么椭圆机应该纳入你的有氧名单。

椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。有一些椭圆机除了可以调整阻力，还可以改变踏板倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。

腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。

关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力哦。

二、划船机、跑步机、椭圆机的区别

跑步机VS划船器

从运动效率来说，同样时间内，划船机比跑步机上消耗更大。

从肌肉锻炼来说，跑步机相对平缓，而划船机更锻炼爆发力，调动更多肌肉群。

椭圆机VS划船器

椭圆机能让较多肌肉群参与到，不过更多地是简单的蹬踏动作。

划船器的屈伸划臂动作，能锻炼到全身的肌肉群体。

椭圆机可以模拟跑步、登山、单车甚至更多的运动方式，但是运动强度相对跑步机和动感单车来说较小。

椭圆机VS跑步机

当你使用椭圆机运动的时候，四肢随着椭圆机的运动轨迹运动（手扶扶手的情况下），躯干相应用力，所以全身都可以得到锻炼。

由于在使用椭圆机的过程中，人的双腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部是没有着力点的，没有反作用力因而膝盖不会受到冲击。这也是椭圆机对使用者膝盖基本没有要求的原因。

而跑步机会对膝盖产生磨损。

椭圆机有大椭圆机和小椭圆机。大椭圆机步距较大，常见于健身房，家用当然也有；小椭圆机的步距较小，比较适合身高适中的使用者。大椭圆机比小椭圆机带来的运动强度要稍大一些。

椭圆机一般都是磁控飞轮，几乎静音，这一点也是很棒的。

三、划船机、跑步机、椭圆机到底买哪种好

1、了解自己的身体状况，根据自己的伤病情况选择器械。

2、如果希望通过有氧针对某部分肌肉进行训练（譬如臀部），根据器械特点及其多变性（譬如椭圆机踏板倾斜度）进行调整、选择。

3、不要和同一个器械死磕。长时间在同一个器械训练会导致身体适应该训练模式和强度，导致训练效果不再尽如人意。把不同的有氧方式mix在一起，在增加新鲜感保证训练效果。

每一个健身器材都有自己的优点，没有哪一个是绝对好的，适合自己的才是最好的。

健身器材名称：

1、跑步机

所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

2、椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。

3、划船机

划船机的动作有点模拟水上赛艇，可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。划船机每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，属于一个全身参与的有氧训练器械，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。

4、动感单车

动感单车实际上就是改良后的室内自行车，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

5、史密斯架

史密斯架的特征是限制了杠铃的滑动轨迹，不管是做深蹲还是推举的时候训练者都不用担心杠铃的前后突发摆动，最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推（上斜、平板、下斜），除此之外，史密斯架还可以做俯姿划船，肱二头弯举、举踵等等，可以说史密斯架是一台综合性健身器材。

6、大龙门架

龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把重物升降移动的作用，正因为设备的外形特征很像两条龙柱搭建而成所以称之为龙门架。

7、单双杠引体向上器

喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据人体高度设有双杠臂支撑，该器械除了最常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。

8、多功能仰卧板

所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

9、哑铃

哑铃和杠铃基本是所有健身房的标配，都是以锻炼上下肢为主的器械，而哑铃的应用场景似乎更广一些，相比杠铃而言，哑铃也更适合家用。

10、壶铃

壶铃更像是带把柄的铅球，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，壶铃和哑铃有很多应用场景相似之处，两者都可以做深蹲、硬拉、推举等动作，但壶铃的把手结构使其还有哑铃所不能替代的作用，比如双手甩壶铃、单手甩壶铃、壶铃抓举等。

11、健腹轮

玩健腹轮一般也是实力的象征，对腰腹核心的考验非常大，推荐那种纯橡胶轮的健腹轮，使用起来很有弹力顺滑感，不容易打滑回收也不会因地面原因感觉特别难以控制。

国产性价比品牌1：麦瑞克

国产椭圆机品牌大多数是定位高性价比市场，国产高性价比椭圆机品牌，特点是机器配置相对较好，比较实用，价格较实惠，并且有比较完善的售后和品牌的形象管理，产品会持续更新迭代，比较重视用户口碑。

国产品牌售价范围

入门级后置飞轮结构：500-2000元左右（低端，杂牌较多）

高配置后置飞轮结构：2000-3000元左右（高性价比品牌）

舒适型前置飞轮结构：3000-4500元左右（高性价比品牌）

国产品牌中的杂牌，其产品大多数都是卖500-2000元左右的入门级后置飞轮椭圆机，使用舒适度不高，容易坏，而且基本没有售后服务。

国产性价比品牌1：麦瑞克

品牌介绍

麦瑞克是国产新锐品牌，性价比较高，椭圆机型号众多，每一年产品都会优化性能，售后体系也在不断的完善，就麦瑞克的椭圆机产品来看，值得买的价格区间是：2500元左右的高配置后置飞轮椭圆机；以及3000-4500元左右的前置飞轮。这个2个价位的产品配置较高，使用体验较好，耐用，也能满足一家更多不同体型的人使用，所以销量很不错。

品质定位：家用高性价比椭圆机

推荐价位：2000-4500元左右

详细品牌介绍：麦瑞克椭圆机品牌百科

国产性价比品牌2：杰森

品牌介绍

杰森品牌出自制造业大省广东，有业内人士跟我说杰森的产品和爱康是一个流水线出来的，杰森的椭圆机，我们重点和大家推荐的是经典型号，这款前置飞轮椭圆机很结实、很耐用、使用体验很舒适，售价4000多，但是品质可以达到5500元的进口椭圆机品质，口碑非常不错，杰森品牌成立时间挺久，售后体系也比较完善，是非常值得购买。

品质定位：家用高性价比椭圆机

推荐价位：4000元左右

详细品牌介绍：杰森椭圆机品牌百科

国产性价比品牌3：莫比

品牌介绍

莫比品牌早期产品以划船机知名，最近几年产品线拓展到椭圆机，其产品延续了都市小资审美的北欧极简风格外观设计，颜值是莫比的一大优势，另一大优势是莫比的产品后端的云端APP课程和云端数据记录，当然产品也不会差，这些特点很好的满足了互联网时代女性用户的选购需求，销量还是很不错的。

品质定位：家用高性价比椭圆机

推荐价位：3000元左右

详细品牌介绍：莫比椭圆机品牌百科

国产性价比品牌4：舒华

品牌介绍

舒华是国内最早一批做健身器材的品牌，经过多年的发展，其产品性能稳定性、售后体系的完善性都属于国内品牌领先的地位，舒华的主要产品还是以跑步机为主，椭圆机产品型号不算多，因为舒华定位的是中高端市场，所以舒华椭圆机售价还是偏高一些，当然也不乏实惠的型号，比如下面推荐的这款入门级的前置飞轮型号，安装简单，故障率低，性能稳定，还是蛮不错的。

品质定位：家用中高端椭圆机

推荐价位：3000元左右

详细品牌介绍：舒华椭圆机品牌百科

舒华入门级经典型号推荐

国产性价比品牌5：斯诺德

品牌介绍

斯诺德是国产品牌，椭圆机产品的型号非常丰富，理性的分析斯诺德的椭圆机，确实有一些价格便宜的低端产品不咋样，而且营销上比起其他同类品牌有些夸大和不严谨，但是还是能出几个性价比较好的产品，下面推荐的这个就是其配置、体验、口碑还不错的一款经典型号。

品质定位：家用高性价比椭圆机

推荐价位：3000元左右

详细品牌介绍：斯诺德椭圆机品牌百科

如果说智能手环是一个门槛低的多头市场，那么智能手表正好相反。目前除了那些被称为智能手表但只具备消息提醒和计步功能的设备，真正能进入消费者视线的智能手表只有来自那些寡头品牌，其中荣耀堪称物美价廉的代表。

去年10月底，荣耀产品线正式迎来了HONOR Watch Magic，全面的功能，超高的科技水平，1000元的意外售价，让所有花粉直呼 quot真香 quot！

时隔一年，荣耀MagicWatch 2全新亮相。这款产品能否续写上一代的光芒，有哪些让人惊喜的特性？接下来，我们将全面体验这款期待已久的新品。

虽然智能手表的属性是 quot聪明 quot，实际的产品形态还是手表，也就是说产品的外观往往决定了消费者的第一主观态度。荣耀MagicWatch 2有46mm和42mm两种表盘直径，适合不同手腕特征的用户选择。目前首批推出的车型有炭黑运动款和亚麻棕时尚款。其中运动款采用硅胶表带，突出运动场景下的佩戴体验，时尚款采用皮质表带。银灰色的表盘边框形成撞色风格，在很多场合更适合年轻人。

我们评测体验的荣耀MagicWatch 2是46mm的运动款。这款产品的整体外观沿用了上一代的形式。混合户外运动风格的设计让这款手表颇有点像攀岩表和飞行表。其简洁稳重的外观不像商务腕表那样老气，同时又不失运动能量。的确，荣耀MagicWatch 2的设计确实对女性没有吸引力，但对男性用户来说可谓大爱。编辑曾经穿着卡西欧PROTREK将近十年，虽然他没有爬山，但是这种混合运动风格取得了很多老中青男性的喜爱。荣耀MagicWatch 2进一步淡化了这种风格，双重个性化的融入让荣耀在智能手表上找到了自己的风格路径。

硬件条件方面，荣耀MagicWatch 2拥有139英寸的圆形AMOLED全触屏。这个尺寸不仅意味着更好的操作效果，也大大提升了视觉体验。454454的分辨率，实现了326ppi的每英寸像素，清晰的显示效果真的完全超过了这个价位应有的水平。

荣耀MagicWatch 2采用金属表体增加刚性，采用塑料作为后壳，提高了手表的重量和佩戴舒适度。边缘采用双皇冠设计，顶部是home键，底部是用户自定义的快捷功能键。这种设计最大的好处就是在操控手表时给用户带来了显著的便利，比如常用的血氧测量或者条码支付，一键呼出即可。

硅胶表带的柔软贴合性非常好，镂空表带的内表面可以增加透气性和排汗性。同时，多层次的针扣设计不仅佩戴更稳定可靠，也更适合不同手腕粗细的消费者。

这款手表支持5AM防护，无论运动场景下的汗液侵蚀，日常洗手淋浴，甚至游泳。毕竟作为一款全功能的运动智能手表，防水性能是必要前提。什么 更多的是，荣耀MagicWatch 2本身支持游泳的记录和分析功能，所以不再是防水的问题。

这款智能手表的表体背面采用了磁性充电设计，通过附带的磁性充电扣可以实现快速充电。特别是这款产品的充电口采用Type-C，也就是说在和手机电源适配器混用的常见场景下，用户不 不需要单独为手表准备旧的MicroUSB充电线。

其实荣耀MagicWatch 2的续航能力本身就是一个非常令人惊喜的亮点。虽然这款手表的功能非常全面，显示屏巨大，但得益于全新智能省电算法20的加持，其实际功耗极低，使得这款455mAh电池的产品拥有非常好的续航能力。在实际测量体验中，我们发现荣耀MagicWatch 2在开启手腕亮屏、新闻提醒、天气推送、连续心率测量、智能睡眠监测等涉及持续耗电的功能后，电池续航时间仍能维持近两周。这与市面上大多数智能手表产品相比，显然是一个优秀的成绩。如果相应的功能调整得当，这个续航时间还会进一步延长。

值得一提的是，荣耀MagicWatch 2本身就是一款支持蓝牙通话功能的产品。独立的扬声器和麦克风分别分布在表盘边缘下侧的两端，支持来自手机的通话。但是 这不是重点。什么 更令人惊讶的是，荣耀MagicWatch 2本身内置了4GB的存储空间，其中2GB可以支持本地存储和音乐播放，这款智能手表的蓝牙传输距离达到了惊人的150m。要知道普通蓝牙产品的有效传输距离只有10m左右，荣耀MagicWatch 2将这个数字提高了十倍以上。这意味着在室内运动场景中它 it’不方便随身携带手机，这款手表已经可以打长途电话和播放音乐了，而且它不 我再也不需要蓝牙耳机了。

在实际体验中，我们分别对独立音乐播放和长途通话进行了体验测试。音乐需要用户自己下载并通过 quot运动健康 quot手机客户端。传输通道还是蓝牙。歌多了就有点费时了。这是必然的，但是2GB的空间确实可以容纳近500首HQ级别的MP3音乐，在使用中可以轻松应对连续播放几个小时。

其实MagicWatch 2的音乐播放功能有两种形式，一种是通过扬声器播放，一种是使用蓝牙耳机。这款智能手表可以直接与蓝牙耳机配对，可以像手机一样连接使用。手表自带播放器，可以通过手表控制界面直接实现播放、暂停、上/下、音量调节。但是外放的效果因为单声道低功率不太适合听，比较适合通话场景。

这款智能手表 独立存储和播放音乐的功能显然给很多户外跑者带来了福音，因为其强大的运动录音功能和蓝牙耳机 的自适应打球能力，让运动时没必要带手机。

长途通话方面，官方数据后台是在开放环境下，因为环境条件原因我们还在房间内测试。在非承重墙的阻隔下，实测清晰有效的与荣耀的蓝牙通话连接 最新的V30 Pro手机接近20m，明显超过了一般蓝牙的最远距离。这一功劳来自其内置的麒麟A1芯片支持世界 首款BT/BLE双模51超级蓝牙，不仅能显著增加传输距离，更大的带宽还能进一步提高传输效率。

可以说超级蓝牙和本地通话音乐播放可以称得上是荣耀MagicWatch 2相比上一代产品早期体验最大的两个升级点，但其实荣耀的亮点 新款智能手表远不止这些。

作为一款智能穿戴产品，荣耀MagicWatch 2的系统可用性值得称赞。这款手表的触摸屏非常灵敏准确，上下左右滑动可以改变和后退界面。此外，该系统内置了丰富的表盘，以满足不同审美需求的用户。在日常和办公场合，我们可以调用经典的指针外观，回归自然，数字表盘相得益彰。

MagicWatch 2系统界面的显示形式非常直观和详细，比如心率记录部分。当我们开启心率实时监测功能时，心率会以24小时完整的波形被记录和显示，心率的异常变化会被更系统的标注出来。此外，在不同的运动状态下，还能更专业地提供专属的记录功能，如时间、步速、里程、划水次数、心率等。即使有气压计，你也可以计算出爬山时的海拔高度，这样你就可以实时测量海拔高度。同时，这款产品还内置了卫星定位系统，并支持GPS北斗协同定位。记录包括更复杂的户外跑步和游泳的轨迹，它带有NFC近场通信，可以用作公交卡。所以，即使和手机分离，这款产品也能成为全天候伴侣。可以说可以上山下山下海，这正是荣耀MagicWatch 2的对比。

在运动和健康功能方面，是荣耀MagicWatch 2亮点的集中体现。众所周知，心率几乎是运动强度和运动安全性的基准，可以直接反映运动是否合格或过量，也可以判断运动员的健康水平。荣耀MagicWatch 2内置的专业级定制光学装置，可以实现更精确的实时心率测量，并根据不同状态对心率进行分类，包括静息心率、运动心率等。可以及时告知和反映运动心率的剧烈变化，防止用户在运动过程中出现心脏风险，并在运动过程中提供高可靠性的评估。

其实，心律数据本身背后更深层次的意义在于心脏隐藏的健康风险。荣耀MagicWatch 2通过301医院启动心脏健康研究计划，利用高精度PPG传感器、AI算法、全天候监测，以及301医院远程管理服务平台上的70余家协作医院，可为用户提供心律失常的诊断、治疗和随访服务。因此，用户可以实现心律失常的一站式服务。MagicWatch 2为广大用户首创早搏筛查功能，24小时不间断监测，进一步为用户带来健康保障。基于专家的规则方法和人工智能算法 体验，可以准确判断逐跳早搏的波形，提供主动测量和自动测量两种模式，及时捕捉异常早搏，呵护心脏健康。基于华为Hiresearch云的统计分析数据，结合301医院的MAFA系统，为疑似早搏的高危用户提供闭环管理服务。被系统判断为高风险的人可以在app中预约附近的医生和专家。

血氧检测功能应该算是荣耀MagicWatch 2的最大亮点。在医学上，血氧饱和度是血液中氧气和血红蛋白的结合容量占总血红蛋白容量的百分比，即血氧的浓度。它是呼吸循环的重要生理参数，是判断生命体征的重要依据。准确地说，荣耀MagicWatch 2的血氧饱和度测量功能不仅适用于运动场景的评测，也是日常工作学习中结合健康意识的科学手段。

荣耀MagicWatch 2通过深度优化硬件光路和算法，融合多种光源，利用氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白对特定光线的不同反射和吸收率，进行信号提取、信号增强、算法训练、异常抑制等，测量脉搏血氧饱和度。正常情况下，我们的血氧饱和度应该在95%-98%之间。但由于高强度的训练和工作，血氧饱和度会下降。当血氧饱和度低于90%时，就会出现注意力不集中、头痛、头晕、乏力、嗜睡等症状。基于此，荣耀MagicWatch 2可以快速准确地将血氧状况作为判断疲劳的依据，对于指导用户合理作息，预防亚健康问题将起到非常重要的作用。在使用中，我们发现这款智能手表可以自动记录之前测试的最低和最高血氧饱和度，方便观察运动前、中、后血氧的变化。同时可以在日常测试中跟踪对比过往血氧饱和度的变化。

睡眠监测一直是荣耀手表产品的看家本领，荣耀MagicWatch 2在这一特性上也得到了传承。MagicWatch 2实现精准无干扰睡眠监测功能，加持华为TruSleep科学睡眠技术，可细分用户 睡眠过程分为四个周期：浅睡眠、深睡眠、快速眼动快速眼动和觉醒，并分别进行监测和对比，最终给出完整、科学的睡眠质量评估，其中呼吸效果监测是亮点之一，尤其适用于打鼾和睡眠呼吸暂停的用户。目前，华为TruSleep科学睡眠技术已在国内三甲医院进行临床对比验证。不仅结果准确可靠，荣耀MagicWatch 2还提供了更科学的改善睡眠效果的方案，如睡前音乐、冥想等方案，让健康从睡眠的彻底改善开始。

作为一款具有运动功能的智能手表，MagicWatch 2内置了15种运动场景模式，包括室外跑步、室内跑步、室外步行、室外骑行、室内骑行、自由训练、室内步行、椭圆机、划船机等。它结合了室外和室内运动模式，最重要的是，它通过使用丰富的传感器，对每种模式下的运动状态进行专业记录，如跑步时间、距离、速度和消耗的卡路里。详细数据一目了然。通过对比荣耀MagicWatch 2的说明，我们可以清楚的知道整个练习过程是否达到了我们的预期目标。

这款手表还包含了丰富的健康运动资源，比如更科学的运动指导结合硬件感知。呼吸训练就是一个典型的例子。该功能可以让普通上班族在闲暇时间做呼吸调节运动，放松身心，摆脱长时间工作带来的亚健康状态。场景细分的关键意义在于科学的运动指导，荣耀MagicWatch 2的附加值就在于此。参加 quot运动健康 quot以手机app为例。荣耀MagicWatch 2可以在运动前提供科学的热身，避免运动中因热身不充分或不科学而造成不可逆的意外伤害。运动后还有放松训练，释放高频运动导致的乳酸堆积，预防运动后的疲劳和酸痛。同时，室内野外运动还提供更多的非器械指导，如平板支撑和瑜伽训练等。这种系统的运动指令显然是其他运动智能手表所不具备的。因此，荣耀MagicWatch 2不仅是一款记录运动的设备，更是一款功能齐全的专业运动训练工具。可以实现非专业运动的安全高效，让普通用户在健身房也能享受到专业教练的指导。

值得一提的是，这款手表还有压力检测功能，这可能是其他智能手表少有的功能。由客户端校准，从而评估你当前的精神状态，再综合评估心率、睡眠等测量数据，从而给出更全面的压力测量值。因此，荣耀MagicWatch 2不仅是专门用于运动的学科测量设备，更是个人身心健康指导助手，专业指导的私人健身教练。我 这个高度恐怕是市面上同类可穿戴设备达不到的。

总结：

如果把荣耀MagicWatch 2的所有表现都归结在体验上，它 无非就是超级蓝牙长途通话，支付宝付款码，NFC总线，一触即发的日常功能；健康监测功能，包括睡眠、心律和血氧；跑步、游泳、爬山、室内器械等等；当然还有充电方便，续航时间长，佩戴和显示操控体验优秀，这些都是这些产品的基本条件。这其中的每一个类别都对应着各类对智能手表有着不同需求的用户，全方位的满足日常佩戴和专业使用的各种场景，我们很难拒绝。什么 更难能可贵的是，荣耀将每个功能的细节都投入了科学的严谨和便捷的人性化，这也是荣耀智能手表能够在同类市场中获得质价兼备的评价的根本原因。

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摘要：划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。椭圆机可以锻炼全身，可以减脂塑形。椭圆机与划船机哪个好？这个问题可是见仁见智，一般来说，二者都是健身器械，都依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。不同之处是，二者的锻炼位置不同、适用人群不同、空间占用不同。接下来就来看下介绍。椭圆机和划船机对比

相同之处

1、有氧运动。无论是椭圆机还是划船机，都属于对爆发力要求不高、可轻松持续运动15分钟以上的、可有效燃脂的有氧运动范畴。

2、室内器械。椭圆机和划船机均属于精密的有氧运动器械，除了那种不怕风吹雨淋纯机械构造的简易器械以外，大多椭圆机和划船机都需要在室内使用。

3、依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。大多数椭圆机和划船机都装有4公斤及以上飞轮组件，在运动过程中不仅可以利用驱动自重及惯性锻炼身体，还可以利用接触式摩擦装置或磁控装置产生的阻力来燃烧更多脂肪。

不同之处

1、锻炼位置不同。椭圆机的锻炼位置主要有膝盖周围肌肉群、大腿、臀部肌肉群，腰腹部肌肉群，以及臂部肌肉群；划船机的锻炼位置主要有臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群。

2、占用空间不同。椭圆机多采用直立放置，体积较小占用空间也不大；划船机多采用平铺放置的方式，虽然体积与椭圆机相差不大，但在使用过程中会占用更多空间。

3、适用人群不同。椭圆机运动强度适中，运动时多采用站姿，运动损伤小，阻力灵活可调，是一种老小皆宜、男女通用的有氧运动器械；划船机在阻力控制方面与椭圆机类似，但需要采用坐姿方式，对背部和腰腹部力量有较高要求（或者说有更多提升），更加适合青壮年朋友使用。

椭圆机和划船机哪个更好

1、没有最好，只有最适合。如果仅仅是为了单纯的减肥燃脂，椭圆机和划船机都可以胜任，在选购时根据个人喜好和身体特点选择就好。另外，划船机对于全身脂肪的燃烧以及腹、背、臂部线条的塑造会有更好的效果；椭圆机除了可以均匀地燃烧全身脂肪以外，对于腿、臀等部位的塑形会有更加显著的效果。

2、建议。如果对臂部及背部肌肉及线条没有太多塑形要求，考虑到运动方式、价格、适用人群等因素，更倾向于使用椭圆机进行室内有氧运动。

动感单车什么牌子好？一起来看看小编的分享吧！

1、野小兽YESOUL

国内知名居家健身科技品牌，以运动健身智能硬件为基础，以互联网直播技术加健身的模式为主的创新型企业，是智能居家健身生活方式的引领者，主要提供动感单车、划船机、筋膜枪、跑步机、健腹轮等智能健身硬件及专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。

2、舒华

舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点，拥有国内行业前沿的售服体系。

3、麦瑞克

家庭健身行业知名品牌，集研发、生产、销售、品牌运营于一体的家用健身器材制造商。麦瑞克主营高科技含量的水阻划船机、家用跑步机、家用椭圆机、动感单车等健身器材和专业的家庭健身解决方案，旗下家用椭圆仪、筋膜枪、高端动感单车等品类销量位于行业前列。

4、乔山JOHNSON

乔山创始于1975年台湾，是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司，知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司，拥有台湾与上海两个生产基地。乔山旗下分别有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌，其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌；VISION、HORIZON是家用和轻商用品牌。

5、ICON爱康

爱康始于1977年，世界较大的家用和商用健身器材公司，隶属于美国icon集团旗下，专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌，旗下拥有十余个品牌和合作品牌，两百多个专利和六百多个注册商标，产品遍及全球70多个国家和地区。

6、亿健Yijian

亿健诞生于2006年，专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地，9个制造车间，11台组装生产线，拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线，包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等，专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。

7、Keep

Keep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。

8、HARISON

成立于1996年美国，全球知名的健身器材制造商。HARISON研发和运营全系列的运动器材产品，产品涵盖有氧和力量训练器材，包括跑步机、脚踏车、椭圆机、动感单车、划船机、登山机以及人体全身各肌肉群的力量训练机，还包含康复性辅助训练器材，给全球的运动训练队、康复中心、酒店地产业等机构提供训练设备。

9、莫比Mobifitness

莫比运动成立于2014年，是一家以科技驱动生产力的智能化健身器械品牌提供商，主打划船机、椭圆机等产品，旗下产品囊括划船机、椭圆机、动感单车、跑步机四大有氧设备以及相关运动配件，莫比健身智能APP。2018年推出副牌“小莫”，持续构建线上、线下立体化的互联网服务体系。

拓展小知识：动感单车选购注意事项

一、动感单车减肥可以瘦哪里

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，也指这一训练课程使用的健身器材，它是有氧运动里面的一种，进行正确的动感单车锻炼，能够很好的燃烧脂肪，不仅可以避免身体肥胖，而且还能够达到锻炼肌肉作用。动感单车减肥和所有的有氧运动一样，也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，可以瘦全身，骑行动感单车是一个以腿部为中心的锻炼过程，在这一锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。

二、动感单车的作用和好处

1、减肥瘦身：骑健身自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，燃烧脂肪，可起到良好的减肥效果。2、锻炼肌肉：骑动感单车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。3、提高双腿力量：通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟、慢骑几分钟、快骑几分钟等，可以锻炼腿部肌肉，提高双腿的力量、耐力。4、提高心肺功能：骑动感单车是持续的、有节奏的悠扬运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以提高心肺功能。5、预防大脑老化：骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。6、改善性功能：经常骑动感单车能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。7、释放压力：在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦。8、不受环境影响：骑动感单车不像在户外骑自行车，还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了，非常方便。

三、动感单车伤膝盖吗

任何运动项目都会磨损膝盖，动感单车的骑行动作基本都是以下肢为主，对膝盖确实会有一些伤害，不过在注意正确的骑行姿势，避免过度锻炼的情况下，对膝盖的损伤还是比较小的。需要注意的是，骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。另外，骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。为了避免在骑行动感单车的过程中对膝盖造成较大伤害，在骑动感单车的时候要注意调整合适的车座高度、做好充分的热身运动、用正确的姿势骑行、用大腿发力骑行、控制骑动感单车的频率和时间，运动后锻炼后放松肌肉、做一些保护膝关节的锻炼等。

四、动感单车多少钱一辆

一般常见的动感单车，其价格大概在一两千元一台到三四千元一台不等，也有一些比较便宜的动感单车只要几百元，但不建议选太便宜的，低于1000元的动感单车在售后服务以及质量上面就会没有那么好；还有一些进口的健身自行车，价格甚至达到几万元一辆，家用的话还是没有必要买这么贵的。如果您想购买动感单车的话，除了价格因素外，还要注意综合考虑飞轮、车身承重和重量、阻力调节方式、座椅和把手调节、智能化程度、动感单车大小等多方面，并选择一个好的动感单车品牌。