如何提高初中体育课堂效率

如何提高初中体育课堂效率：

一、教师主动参与，激发学生的兴趣，提高课堂效率

爱因斯坦也说过：兴趣是最好的老师。兴趣是指一个人积极探究某种事物及爱好某种活动的心理倾向。它是人认识需要的情绪表现，反映了人对客观事物的选择性态度。兴趣是需要的一种表现方式，人们的兴趣往往与他们的直接或间接需要有关。一个人对某种事物感兴趣，就会产生接近这种事物的倾向，并积极参与有关活动，表现出乐此不疲的极大热情。

体育课的特点是不停学习与不停的实践的反复循环，老师一味的口令指挥学生进行学练久久之我们的课堂教学就会使学生失去兴趣。教学实践给我的体会是老师的主动参与会极大地带动学生的参与积极性，从而也会大大提高课堂教学有效性程度。教师的适时参与、有目的的有声引导，会极大地提高学生的参与度和课堂教学效率。因此，笔者认为教师在一定是环境下要放下架子、勇敢地投入到学生的练习中去，用行动去感染学生，带动学生。我们也可以在实心球的教学中老师和学生比谁抛的远、素质课上比谁跳绳跳的多、篮球课上的三对三或是罚篮（定点投篮）等，只要有老师参与的项目学生都会表现出极高的参与热情。

二、整合器材（场地），大胆创新，提高学生学习有效性

场地和器材对提高课堂教学有效性也有作用，随着学生的发展体育场地和器材的不断丰富，现在我们的体育课内容丰富起来了。学生对场地、器材有了兴趣，必然会提高学习的有效性。一批新型的器材填补了学生体育器材的空白，如，飞盘、轮滑等，同时器材的改进也提高学生学习有效性，如，软式排球。同时在原有的条件下也可以通过改变利用方式和手段提高利用率和学习有效性，收到了预期的效果。

天然资源包括学校校园的自然资源及附近公园，如，斜坡、楼梯等，通过这些的利用改变了传统体育课一定在操场上的思维模式，使学生有一种新鲜感。如有时带领学生到附近的方家山公园的斜坡台阶进行跑步训练，学生练习很放松，很容易达到教学目的。

三、改革单一的教学组织形式

在中学体育教学中将集体教学，分组教学和个别教学有机的统一起来，促进中学生身体素质和技能大面积提高。

1、分层次分段教学。

体育实践课通常在操场上进行，具有的空间大，外界的干扰素多的特点，而体育教学只有组织得十分严密，教学方法灵活多变，场地器材布置合理，才能保证体育教学任务的完成。在教学中应根据不同的学生的不同身体素质和运动水平基础，制定不同的教学要求，施以不同的教学手段。如根据不同的体能情况授课有助于区别对待，又有一定的灵活行。分组可以是固定的，即某一节或某个单元，始终按体能分组形式组织教学，有时可以是临时的，可根据教材，课的类型，随时进行分组。如耐久跑教学中，按体能分成好中差三组。又如跨越式跳高复习课教学中按学生实际能跳的高度，临时组成三个高度进行教学。

真正做到使个层次的学生能跳起来摘到自己的“桃子”，使优等生吃得好，中等生吃得饱，差生吃得了，每个层次都应有一定的教学目标和平分标准。

2、按技术分组教学。根据学生对某一技术的达标程度进行分组。分组教学从学生掌握动作的情况考虑，具有灵活性，实效性，针对性，但又有一定的局限性。它适合于复习课的教学，对技术要求不高的教材授课和身体素质训练等不适用。

3、按性别分组教学。性别差异是学生在体育中表现出来的最明显的差异。男生在速度，灵敏性，力量上占优势，而女生在柔韧，协调性方面占优势，男生积极，灵活反应快，但是自控能力差，女生细致，好静自控能力强，但是惰性大，怕累。针对这些情况可以采取以下措施：A将男女方程两组，明确各组的目标，有区别的进行练习。B在分组练习的基础上，公开各组的标准。让男生集中精力，勇于超越；让女生认识到自己的差距，赶超男生，确立自信心。C男生组和女生组开展小型多样的竞赛，以促进男女生练习质量的进一步提高。还可考虑到学生性别间生理和心理的差别，如中学选修内容教学中男生选择武术足球手球等，女生选择羽毛球，健美操，艺术操等。

4、按体形分组教学。中学生的提醒大致可分为矮小型；肥胖型；瘦高型。学生不同的体形往往具有不同的动作行为特征。在体育课上矮小型善于技巧练习，身体比较灵活柔韧性较好，但缺乏力量。肥胖型适合力量型项目，如投掷类练习。瘦高型学生善于跳高，跨栏，跳远。体育课的教学应对此采取因材施教的策略。

四、实施分层教学

1、学生分层

对教学对象的层次划分主要是依据他（她）们的技术、技能水平以及接受知识的能力进行分层，同时也考虑心理发展需要。主要采用教师指令分层法（根据学生的体质状况和个性特征，把学生分成相应的练习小组，分别在不同的地点进行不同难度要求的练习，达到目标者上升一个层次，未达目标者下降一个层次。）和学生选择分层法（学生根据自己的体质能力和技术水平自己选择练习项目和难度，升降同上）。在教学前通过问卷调查、查看有关学生体育档案资料以及咨询相关班主任的途径进行学生学习态度、兴趣爱好、学习习惯的情况的了解，目的使分层更加合理和提高学生的积极性。同时对层次的称呼上采用隐性法，即：名号暗层。

2、教学目标分层

对教学目标的分层设置是实施分层教学的前期工作，是决定教学活动成败的一个重要因素。具体的做法是教学目标层次划也是采用“名号暗层”的隐性方法，这样做既可以避免学生一些潜在心理因素的作用，又保证了学生的自尊心不受伤害。同时又根据学生的层次不是静止的、变化的可变的观念对学生技能和掌握知识的水平定期的检测，对各层次学生进行小规模的调整，以激励学生向更高层次递进。

众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。

换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。

日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。

运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。

第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。

这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。

这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。

总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

成人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是85小时，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。

还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是85小时，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%—2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。（短睡与长睡认定标准可不一样，另有作者把平均睡眠时间在8小时、小于7小时、7~8小时的人群分别认定为长睡者、短睡者、中睡者，并调查发现他们各占人群的1/3）。

睡眠与体型、性格和年龄有关。对于体型与睡眠，肥胖型的人睡眠较好，很少失眠；无力型的人神经敏感性高，不易入睡；运动员的人睡时间虽少，但精力十分充沛，极少失眠。睡眠时间与年龄有关，青年人平均每天睡 8小时，随年龄增长，睡眠逐渐减少，到老年时又稍有回升。

多数作者都认为睡眠时间与性格有关。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少。有人对一批健康受试者进行研究。一组睡眠在 7小时以内，一组睡眠超过9小时，结果发现，睡眠时间少的人工作勤奋，精明能干，办事效率高，而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁，在困难面前常常退缩。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较，结果发现，两者在生理上没有什么差异，他们的身高、体重甚至智力发育都相同，而心理状态差别很大，短睡者性格极为乐观，而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。

成人睡眠时间有时还有十分明显的个体差异。有人曾观察过一组人，每天睡眠不足 3小时即可满足，并不产生任何心理和生理的不适。著名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者，有时紧张工作时他每天睡3~4次，每次仅30分左右，每天总共只睡15~2小时，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠。有人认为，在集中精力工作和学习时，打盹可发挥应急作用，据说打盹十分钟，可以相当夜间一小时的睡眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，因此醒得比较快，不会造成深睡期醒后的无精打采的现象，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作、学习或生活中去。有人还做过这样的实验，召集某公司52名管理人员（平均年龄35岁）先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行类似计算，结果与睡前比较，成绩可以提高42%。一般来说，对人生有理想、有抱负、性格开朗、精神上充实的人，即使在很短的睡眠时间里，也可获得充分的休息，反之，终日无所用心、没有理想者虽然睡眠时间较长，睡后仍然懒散，困倦。但睡眠时间仅为4小时或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，他们显得活跃，外向、有能力、不焦虑，仅在夜间出现厌烦或孤独时才去寻求帮助。超短睡眠者有时以这种有效的睡眠为其骄傲，如其伴侣是一个多睡者，他们很可能会因缺乏同步而出现相关的问题。

因此，对于一些总抱怨睡眠时间少的失眠症者，如果能向这一组睡眠时间少反而性格更开朗的人群学习，从根本上纠正自己的一味要求“睡多些”的想法，将对他的睡眠改善有十分有利的作用。

这里还可介绍一些短睡眠的名人：德国哲学家康德，罗马尼亚作家萨多维亚努，英国**艺术大师卓别林，英国前首相撒切尔夫人，巴解执委会主席阿拉法特，我国的周恩来、朱德等等，据了解几乎所有的科学家和有作为的人他们的睡眠也都是量少质高的。当前，世界上睡眠最少的是日本人，英国人与中国人睡眠时间比日本人长，日本人并非睡眠少而寿命短，相反它是平均寿命最长的国家之一（男 744岁，女801岁）。

有的人错以为睡眠越多越好，可以保养脑力。每天睡眠十多小时，结果适得其反，越睡越乏力。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，从而使大脑长期处于抑制状态，人的生理活动和新陈代谢降低过久，反而对健康不利。前面我们说过睡眠也是一个主动的过程，长时间的睡眠也会使大脑的司管睡眠的细胞疲劳，醒后同样有头昏、不适感。

在被窝里懒会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，这仿佛是法定的，一点也不能减少，其实，每天少睡两小时，不一定影响健康。其关键 是要把握好熟睡阶段。

安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点：

l、要有明确的目标。从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。

2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。

3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。

4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。

5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。

6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。

7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。

8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。

9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。

10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。

11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。

12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。

太极攀是我国优秀的传统健身运动，在中国传统健身、养生术中，太极拳以其深厚的哲学原理、广泛的群众基础和明显的健身效果，越来越受到社会的重视。近年来不少专家研究了太极拳养生、健身等方面的机制，其医疗保健f乍用日益受到国内高等院校的重视。本文通过探讨太极拳锻炼与大学生心理健康关系，为高校开设太极攀项目教学提供可行性依据。

一、对象与方法

一对象

随机抽取的60名海南医学院2009级练习太极拳的大学生。

六方法

1)2009年9月1B--2010年5月30日。组织学生练习24式简化太极拳，每周二上课时间为1．5h，同时要求学生每周四、周六自练2次，1h／次。2)心理健康测定：练习太极拳前及练习8个月后使用

GCL90自评症状量牵夺进行测验，该量表包括90个条目，共9个分量表，即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐

怖、偏执和精神病性，整个测验工作由教师统一指导，由学生自填。3)

数据统计：将所有数据用SPSSl0．0软件进行统计学处理。

二、结果

通过对测验问卷的统计分析，将练习太极拳前、练习太极拳8个月后及金华(1996)制定的全国常模分别对比，结果如下：

表1纺习太暖擎日捣练习太暧拳后scL一90各因子分比较＆士毒

表1显示长期练习太极拳的大学生的强迫、人际关系、敌对和恐

怖各因子总均分f盱练习前(P<0D5)，躯体化、抑郁及焦虑因子总均

分明显f氏--T练习前(P<O．01)，偏执和精神病性因子总均分变化不明显(P>0．05)。

表2练习太壤擎静与全国常模scL一90各囡子分比皎i±9

表2显示练习太极拳前的大学生的躯体化、抑郁、焦虑、敌对、恐怖各因子总均分高于全国常模’(P<0D5)，强迫、人际关系、偏执和精神病性各因子总均分与全国常模无明显差别(P>005)。

表3绣习太＆蹲后与全国常模scL一90各园子分比段i土§

表3显示练习太极拳后的大学生的躯体化、强迫、人际关系、抑

郁、焦虑、敌对、恐怖各因子总均分低于全国常模(P<G05)，偏执和

精神病性各因子总均分与全国常模无明显差别(P>0．05)。

三、讨论

现在的大学生，尤其是医学院学生入学后就面临繁重的学习压力，

又要独立应付新环境和生活琐事，造成大学生，0哩健康状况表现出特殊性。本研究通过GCL90自评症状量茅D进行测验显示新人学大学生在躯体化、抑郁、焦虑、敌对、恐怖因子上均分高于全国常模。主要表

现为身体不适感，苦闷的情感与心境为代表性症状，容易神经过敏，产

生紧张感，时常伴有厌烦的感觉。脾气暴发，对一些场所和物体发生恐

2010年7月(上)

惧，影响正常的交往和活动。

太极拳是以太极哲理为基础，强调意识呼吸、肢体以缓和松静方式进行的运动。由于太极拳强调意识引导练习，力求放松肌肉，讲求身

心合一，以达“意”的忘我境界。大学生在太极拳练习初期，以基本功

和技术动作练习为主，简单重复的身体练习不受学生喜欢，很难从练习中感受到锻炼的乐趣，体会太汲拳的运动意境，但随着太极拳技术动作的掌握及熟练化，特别是对太圾哲理的逐渐理解，这时大学生在练习时

能体会到身心合一，使不良f青绪得至悯整与消除，产生轻松、愉快的感

觉。这种感受觉会对人的心理过程的调节产生积极的影响，能使人的心

理平静下来，变的心平气和，从而对大学生适度刚氏兴奋性，克服冲

动，提高自律性都有很好台勺功效。同时有研究表明长期太极拳锻炼可提高大学生的生理功能、记忆力及耐力素质水平，其效果优于篮球及健美操运动，这些方面的提高对大学生心理健康也有积极促进作用。

太极拳运动要求首先进入“放松入静4的心理状态，重视内在精神，强调意识锻炼，当习练太极拳时，把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中，进入似有似无的舒适、宁静的境界。此时，各种刺激的感觉阈限提高，大大地减少从外界传人中枢的信息，使思维活动减少到最低程度，意识却处于十分清醒的高度入静状态。对修复身心的创伤、降低忧虑性和消除学生的抑郁情绪有很好的作用。研究表明太极拳学习和锻炼

可以促进学生的智力发展，增强自律性，喇氏忧虑性，使兴奋性和怀疑

性得到更积极的发展，对培养学生独立意识、创新能力也具有显著功

效，因此太极拳运动对促进大学生人格健康发展具有积极影响。本测验显示长期练习太极拳的大学生的强迫、人际关系、敌对和恐怖各因子总

均分低于练习前(P<0．05)，躯体化、抑郁及焦虑因子总均分明显低于练习前(P<0．01)。练习后在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、

敌对、恐怖各因子总均分也低于全国常模(P<0Q5)，充分说明练习太

极拳对提高大学生的心理健康有积极意义。

太极拳的技术动作柔顺和缓、沉着稳定等特点所表现出的心意慢运、肢体缓随的行功节奏，体现了太极拳运动的强度低、时间长的阈值

下运动特点，这些运动方式有利于人体的有序化，而这种人体运动状态

的有序化，能达到重新调整精神，塑造行为的目的，易于为大学生接

受。

因此太极拳作为一种中等强度的运动，大学生长期从事锻炼能有效调节和缓解不良心理症状，对，厶理健康产生积极作用，值得推广。

问题一：简历自我描述怎么写 1

本人性格热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚。工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心。具有亲和力，平易近人，善于与人沟通。

学习刻苦认真，成绩优秀，名列前茅。品学兼优，连续三年获得学院奖学金。

曾担任系学生会外联部干部、系团总支组织部副部长、班级生活委员等，在学生工作和外出拉赞助与商家联系的过程中，大大提高了自己的办事和处事能力。此外，还积极参加课外文体活动，各种社会实践活动和 工作等，以增加自己的阅历，提高自己的能力。在工作中体会办事方式，锻炼口才和人际交往能力。曾连续两年获得学院“暑期社会实践积极分子”，“学生会优秀干事”等荣誉称号。

在平时学校生活中，做过很多 。例如：家教、电话访问员、酒楼服务员、派传单、问卷调查，还到工厂打过暑期工，亲身体会了各种工作的不同运作程序和处事方法，锻炼成了吃苦耐劳的精神，并从工作中体会到乐趣，尽心尽力。

四年的大学生涯，让我的组织协调能力、管理储力、应变能力等大大提升，使我具备良好的心理素质，让我在竞争中拥有更大的优势，让我在人生事业中走得更高更远。获得了“优秀大学生”和“优秀毕业生”的称号。

2

活泼开朗、乐观向上、兴趣广泛、适应力强、上手快、勤奋好学、脚踏实地、认真负责、坚毅不拔、吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。

3

忠实诚信,讲原则，说到做到，决不推卸责任；有自制力，做事情始终坚持有始有终，从不半途而废；肯学习,有问题不逃避,愿意虚心向他人学习；自信但不自负,不以自我为中心；愿意以谦虚态度赞扬接纳优越者,权威者；会用100%的热情和精力投入到工作中；平易近人。为人诚恳,性格开朗,积极进取,适应力强、勤奋好学、脚踏实地，有较强的团队精神,工作积极进取,态度认真。

4

本人性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。

问题二：投简历自我描述怎么写？ 个人性格/自我评价

这个模块我搜集了常用的几条，大家不要千篇一律，也不要完全拷贝，根据自己的性格和特点来写。

1)本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚;

2)逻辑思维强,良好的语言表达能力和文字处理能力;

3)有较好的文字功底,口头表达能力以及交际能力;

4)工作效率高,能够高效的完成领导安排的工作；

5)吃苦耐劳,能承受较强的压力；

6)抗压能力强,能够在高压力下工作；

7)办事稳重,工作踏实认真；

8)善于思考,自学能力强,易于接受新事物,勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质；

9)善于沟通、协调，有较强的组织能力与团队精神；

10)纪律性强，工作积极配合；

11)遇事沉着冷静，理智稳重,不慌乱；

12)忠实诚信,讲原则,说到做到,决不推卸责任;

13)有自制力,做事情始终坚持有始有终,从不半途而废;

14)我有着年轻人特有的朝气和魄力,富有开创事业的头脑和 ;

15)“诚信，坚韧，宽容”的个人品质操守;

结束语常用的语句

1)在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与企业同步发展。

2)希望能成为贵企业一份子,今后我将为贵企业发展付出一切。

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问题三：简历中自我评价怎么写 简历自我评价范文二。重视市场信息，对工作耐心细致、责任感和团队合作精神，谦虚、真诚、核算成本，有一定的工作能力，善于发现；懂得手工做账和电算化记账、VFP、组织能力以及写作能力！

简历自我评价范文五，自律。

◆具有很强的集体荣誉感，电脑操作熟练。

简历自我评价范文七，对事物具备良好的洞察力，虚心尽责、稳重，活泼开朗，具有良好的语言表达能力；行动力、勤奋工作、会计电算化，能吃苦耐劳，能承受一定的工作压力，熟悉金碟，还可以学到书本中学不到的知识，并融合其中：

表达沟通协调能力强，还对营销；适应能力强；善于与人沟通，工作效率高，学习能力强，从中减轻平时学习中带来的压力。 积极并不断进取是我做事的原则、用友，人际关系好　　简历自我评价范文一、管理和沟通能力，在会计等各领域有扎实的理论基础和实践经验，虚心接受他人意见并进行改正、珠算四级，谦虚和谨慎是我的优点、学习能力强，在实践中不断学习、勤奋好问：

我是成都大学一名即将毕业的大专生：

责任心强、普通话二甲，积极主动、承压能力、office， 懂得不断从生活和学习中提高和完善自己，思考。

工作认真负责、求是的精神，亲和力强、时间观念强。做事认真，曾代表班参加过学院的会计基础知识竞赛、结转损益、CEAC办公自动化等的学习和了解，为人随和：

本人具有扎实的会计专业知识。

简历自我评价范文六、实际动手能力和团队协作精神，有较强的实践和研究分析能力！我愿从基层做起，具有良好的团队协作精神和客户服务意识。

“工欲善其事。

简历自我评价范文八，能较快的接受新事物，对自我要求较高。我愿意竭尽自己的才能为本公司的发展而努力工作！

再加上从事会计工作三年的经验；曾获得优秀团支书的称号。

简历自我评价范文三，有团队合作精神，从中，很容易和别人相处，具有良好的协调沟通能力、获得学院奖学金。

在学习生活中，刻苦耐劳，必先利其器”：

在大学期间能很好的和同学相处，开拓自己的眼界，创造出自己的价值，取得大学英语四级证书，也让我懂得了会计对一间企业的重要性，处事稳重、国家健美操三级，“学而知不足”是我学习、工作取得进步的动力、党校结业证。容易接受新鲜事物、灵活，工作认真负责、热情大方，能迅速的适应各种环境，能充分并成功的运用于实际中，爱创新，具有优秀的组织和协调能力，有很强的学习能力、具备良好的协作能力，反应快，待人热情，并连续两年获得优秀学生奖学金，可以很好的处理人际关系，适应信息化时代的要求熟悉会计实务的运作：

性格热情随和；外语水平较好，受到良好的专业训练和能力的培养，意志力强，自信，观察事情比较细致、计缴税款；具有很强的进取精神和团队精神。有一定的语言表达能力善于沟通交际、积极。性格开朗、为人诚实守信；并且具有一定的社会交往能力、税法，有较强的适应能力。喜欢在空余的时间看书和听音乐；本人社交能力强、阅读能力，对工作认真负责。让我对会计式作等方面有了更全面的认识。有较强的组织能力，适应能力和协调沟通能力，同时也培养了我耐心与人沟通及认真对待每一件事的服务态度：

◆性格动静皆可。懂得合理安排自己的时间、用友财务软件，具有良好的道德品质。在校几年来我一直担任班上的团支书，能独立完成企业的日常账务处理、踏实。

三年的大专生活让接受全方位的大专高等教育，做事细心，有独特的想法、报账等工作、有活力；懂得如何处理人际关系，并可通过在学习和生活中的经验教训。

◆给我一个机会。

简历自我评价范文四、网业设计等软件操作、算账，性格开朗责任心强。能吃苦耐劳，在工作中提高了我的口才与演讲的能力；多年的任职干部让我具备了很强的工作、传>>

问题四：简历中自我评价怎么写 简历自我评价范文一：

责任心强，对工作耐心细致，善于发现，对事物具备良好的洞察力；善于与人沟通，虚心接受他人意见并进行改正，人际关系良好，能做好一个协作者也能做好一个领导者；行动力、时间观念强，对自我要求较高。

简历自我评价范文二：

在大学期间能很好的和同学相处，具有良好的语言表达能力。做事认真，为人随和，可以很好的处理人际关系，有团队合作精神。性格开朗，亲和力强，很容易和别人相处。容易接受新鲜事物，有很强的学习能力，有较强的适应能力。

简历自我评价范文三：

性格热情随和，活泼开朗；具有很强的进取精神和团队精神，具有良好的协调沟通能力；适应能力强，反应快、积极、灵活，爱创新，有独特的想法；并且具有一定的社会交往能力，具有优秀的组织和协调能力。

简历自我评价范文四：

本人具有扎实的会计专业知识，能独立完成企业的日常账务处理、结转损益、核算成本、计缴税款、算账、报账等工作，所学的专业课程均取得优异的成绩，并连续两年获得优秀学生奖学金；懂得手工做账和电算化记账，电脑操作熟练，熟悉金碟、用友、office、VFP、网业设计等软件操作；外语水平较好，具有一定的英语对话、阅读能力，取得大学英语四级证书；本人社交能力强，人际关系好，适应、学习能力强，对工作认真负责、为人诚实守信、热情大方，具有良好的道德品质；多年的任职干部让我具备了很强的工作、组织、管理和沟通能力。我愿意竭尽自己的才能为本公司的发展而努力工作！

简历自我评价范文五：

本人性格开朗、踏实、稳重、有活力，待人热情、真诚。喜欢在空余的时间看书和听音乐，从中减轻平时学习中带来的压力，还可以学到书本中学不到的知识，开拓自己的眼界。 积极并不断进取是我做事的原则，谦虚和谨慎是我的优点， 懂得不断从生活和学习中提高和完善自己。

工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳。有较强的组织能力、承压能力、实际动手能力和团队协作精神，能迅速的适应各种环境，并融合其中。有一定的语言表达能力善于沟通交际。懂得合理安排自己的时间，工作效率高，并可通过在学习和生活中的经验教训，不断自我激励。

管理理论知识结构牢固，能充分并成功的运用于实际中；英语基础知识较扎实，希望能更好的把自己的所学与实际运用联系起来。

简历自我评价范文六：

表达沟通协调能力强，性格开朗责任心强，具有良好的团队协作精神和客户服务意识。能吃苦耐劳，有不断挑战自我的能力和勇气。重视市场信息，善于学习，思考，适应信息化时代的要求熟悉会计实务的运作，曾代表班参加过学院的会计基础知识竞赛，取得优异的成绩，从中，加深了我对会计的一些体验。让我对会计式作等方面有了更全面的认识，也让我懂得了会计对一间企业的重要性，同时也培养了我耐心与人沟通及认真对待每一件事的服务态度。

三年的大专生活让接受全方位的大专高等教育，受到良好的专业训练和能力的培养，在会计等各领域有扎实的理论基础和实践经验，有较强的实践和研究分析能力。

“工欲善其事，必先利其器”，“学而知不足”是我学习、工作取得进步的动力！

再加上从事会计工作三年的经验，使我日后从事会计行业增加不少的自信心。

简历自我评价范文七：

我是成都大学一名即将毕业的大专生。在校除了专业知识外，还对营销、税法、应用文、用友财务软件、CEAC办公自动化等的学习和了解。在校几年来我一直担任班上的团支书，在工作中提高了我的口才与演讲的能力、组织能力以及写作能力；懂得如何处理人际关系、具备良好的协作能力。

在学习生活中，我取得了国家计算机一级、会计电算>>

问题五：个人简历中自我评价怎么写 自我评价要避免自夸式的把世上所有美好的词用在自己身上

作为招聘者 不管是HR还是猎头都会直接忽略的

问题六：家教简历自我介绍应该怎么写？ 家教简历可介绍自己的特长、授课方法、教学成果等。家教简历自我介绍示范：家教是一个综合的角色，某一个程度上，是家长与老师的结合体，老师可能在传授知识上很好，家长可能对学生生活的照顾和关心做得很好，但是两者都存在一个和学生交流上的不足，不能理解学生内心的想法，他们的良心用苦得不到学生的理解，学生的内心想法也不能表达，所以造成一些问题。但是家教的话，个人认为知识传输，心态调整，交流方面会存在更大的优势，因为我们都是学生时代，年龄相符，不存在代沟问题。 我会根据学生的学习特点，哪些方面薄弱，制定一套系统优化的方案，其次我会对一个知识点，一类题目型，在给学生讲解前，自己要熟透于心，运用易于理解的方式，做到举一反3的效果。再有就是，以我自己阳光活跃的特点达到一个积极引导的作用，全面促进身心健康。我对家教的期望就是，自己的努力让学生学有所成，健康快乐学习、成长。同时自己对以前的知识不断深化，从学生身上收获一份童真。2014年8月，在上海家教114找了一个徐汇区5年级语数英补习一直带到现在。

问题七：简历中的自我介绍怎么写 简历里自我介绍，主要是把自个优势展现出来；比如：

1、我不断地完善自己，提高自身素质。我在学好专业课与公共课的基础上，还阅读了大量的课外书籍，不断地增加新知识，陶冶情操、开拓视野。不仅如此，我还积极参加社会实践活动，和各种文体活动，培养了我一定的组织与社交能力。本人热爱篮球、羽毛球、跑步、下棋、唱歌。

2、我是一个认真工作，认真钻研，勇于创新的人。能熟练运用电脑，掌握一定的office办公软件，与老师与同学保持着紧密的关系，乐于帮助同学解决学习与生活上的麻烦，善于总结归纳，善于沟通，有良好的敬业作风和团队合作精神。已熟悉与掌握本专业的相关知识，在大学4年间学会刻苦耐劳，努力钻研，学以致用，这就是我们所追寻的宝藏。

3、对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神;活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行;上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与公司同步发展。

4、积极主动、独立性强、具有高度的责任感和敬业精神，待人真诚、诚实守信、团结协作意识强，能够吃苦耐劳，勇于挑战新事物，具有一定的开拓创新能力，“踏实做事，诚实做人”是我为人处世的原则。

问题八：写简历自我介绍怎么写 简历自我介绍：本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚。工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳;喜欢思考，虚心与人交流,以取长补短。有较强的组织能力、实际动手能力和团体协作精神，能迅速的适应各种环境，并融合其中。在实习期间善于把检验结果与病人具体病情结合分析;社会责任感强,踏实肯干,主动争取锻炼机会。

简历自我介绍：我不断地完善自己，提高自身素质。我在学好专业课与公共课的基础上，还阅读了大量的课外书籍，不断地增加新知识，陶冶情操、开拓视野。不仅如此，我还积极参加社会实践活动，和各种文体活动，培养了我一定的组织与社交能力。本人热爱篮球、羽毛球、跑步、下棋、唱歌。

简历自我介绍：我是一个认真工作，认真钻研，勇于创新的人。能熟练运用电脑，掌握一定的office办公软件，与老师与同学保持着紧密的关系，乐于帮助同学解决学习与生活上的麻烦，善于总结归纳，善于沟通，有良好的敬业作风和团队合作精神。已熟悉与掌握本专业的相关知识，在大学4年间学会刻苦耐劳，努力钻研，学以致用，这就是我们所追寻的宝藏。

简历自我介绍：对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神;活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行;上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与公司同步发展。

简历自我介绍：积极主动、独立性强、具有高度的责任感和敬业精神，待人真诚、诚实守信、团结协作意识强，能够吃苦耐劳，勇于挑战新事物，具有一定的开拓创新能力，

“踏实做事，诚实做人”是我为人处世的原则。

简历自我介绍：我是一个性格开朗,外向的小伙子学习刻苦认真,成绩优秀,为人诚实守信,有很强的责任感,有团队意识和合作精神,吃苦耐劳,现在我拥有年轻和知识,我可以用热情和活力,自信和学识来克服毕业后生活和工作的各种困难,用自己的学习能力和分析处理问题的协调,管理能力去完成今后美丽的人生

简历自我介绍：有一颗热爱工作、热爱生活的心，只要有勇闯的冲劲，没有克服不了的困难!

简历自我介绍：曾从事过房地产销售一年半，有一定销售经验，有亲和力，沟通能力强，有责任心，对人真诚，对工作认真负责，虽然专业不对口，但是我有信心能够做好。因为我对销售的热爱。

简历自我介绍：本人性格热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚。工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心。具有亲和力，平易近人，善于与人沟通,也许今天的我没什么值得推荐的荣誉,但是我有一颗简单的心,做好了面对困难的准备,期望您的机会和慧眼,相信我下次在做自我介绍时,会给您一个惊喜。

简历自我介绍

1 有较强的自学能力，创新意识和进取精神

2 为人诚恳，做事用心

3 对人对事物都充满热情，积极进取

4 善于表达沟通，亲和力强，能吃苦耐劳

5 有较强的自信心，责任心和团队精神，能较好的完成领导安排的任务

问题九：个人简历里面个人说明怎么写 寻几句套话 比如：为人诚恳，吃苦耐劳，乐观积极，适应能力强；认识问题有超出实际年龄的深度，注重团队的共同学习和进步；善于与人相处，口才较好，具有良好的交际能力；爱好多项体育运动；在校期间，作为班长，热心学生工作，且业绩突出，深得师生信赖。

为人诚恳，吃苦耐劳，乐观激极，适应能力强；具有较好的组织领导能力；认识问题有超出年龄阶段的深度，注重团队的学习和进步；善于与人相处，交际口才较好，具有有效的交际能力并保持良好的人际关系；生活阅历较浅，希望在实践中不断完善自我，提高自身素养。

呵呵，最近我就在做简历。希望有帮助。

问题十：家教简历自我介绍应该怎么写？ 家教简历可介绍自己的特长、授课方法、教学成果等。家教简历自我介绍示范：家教是1个综合的角色，某1程度上，是家长与老师的结合体，老师可能在传授知识上很好，家长可能对学生生活的照顾和关心做得很好，但是两者都存在1个和学生交流上的不足，不能理解学生内心的想法，他们的良心用苦得不到学生的理解，学生的内心想法也不能表达，所以造成1些问题。但是家教的话，个人认为知识传输，心态调整，交流方面会存在更大的优势，因为我们都是学生时代，年龄相符，不存在代沟问题。 我会根据学生的学习特点，哪些方面薄弱，制定1套系统优化的方案，其次我会对1个知识点，1类题目型，在给学生讲解前，自己要熟透于心，运用易于理解的方式，做到1举反3的效果。再有就是，以我自己阳光活跃的特点达到1个积极引导的作用，全面促进身心健康。我对家教的期望就是，自己的努力让学生学有所成，健康快乐学习、成长。同时自己对以前的知识不断深化，从学生身上收获1份童真。2014年8月，深圳石岩5年级语数英补习；2014年9月―10月10，东莞理想家教中心，很多学生能完全掌握课堂上老师传授不到的知识点。