踏步机和椭圆机哪个好

因人而议椭圆机（ellipticaltrainer）因其运动形态类似越野滑雪动作，运动轨迹为椭圆形而得名，又因其运动时身形优雅自然，就像太空漫步一般，而获得太空漫步机的美称。素来，椭圆机都以运动全面而著称，一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体，称得上是全功能训练器。椭圆机是将飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过传动系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不间断地传到踏板上，尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动，同时可通过阻力调节系统来控制运动的强度并模拟真实的户外运动感觉。这个运动形成了太空漫步的感觉，一旦达到了一定的均匀的转速,在椭圆机上就可尽情享受最平滑最舒适的运动。目前消费者对椭圆机这款健身器材了解的并不多，甚至有消费者误以为椭圆机是跑步机的一种，而在国外，尤其是欧美国家，椭圆机非常受欢迎，65%以上的人群会选择使用椭圆机健身。椭圆机的好处：1、对膝关节伤害小2、主动式运动，安全易坚持3、环保节能，耗电小4、超静音5、全面锻炼6、塑身利器（更适合女性使用）1跑步机现在很流行。这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。特别值得购买。认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。2楼梯踏步机（通常也称为爬楼梯机）是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机所取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而，臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。

摘要：跑步机、椭圆机和划船机都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用划船机好还是跑步机、椭圆机好？跑步机是最常用的健身器械，但是对膝盖的影响比椭圆机大，划船机是全身运动，力度比较平缓，又可能减肥效果没有那么好。下面，就分析下划船机、跑步机、椭圆机的锻炼特点和差别，帮助您选择合适的健身器材。一、划船机、跑步机、椭圆机哪种更适合减肥

1、划船机

划船器可是风靡国外健身界！划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

划船器姿势是上身挺直，蹬腿发力。俯身，再向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。切记不能罗锅，驼背，弯腰。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。

尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果哦~

2、跑步机

对于初级减肥er来说，跑步机上手轻而易举。

跑步机减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

但是请注意，在跑步机上跑步会对脊柱、膝盖、脚踝等关节会承受很大压力，尤其当忘记热身、拉伸就直接上跑步机很容易拉伤肌肉。

在这里提醒各位看官，使用跑步机时请务必系上安全扣，一切都请以安全为前提。

3、椭圆机

如果你的关节、膝部、下背部有伤病，那么椭圆机应该纳入你的有氧名单。

椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。有一些椭圆机除了可以调整阻力，还可以改变踏板倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。

腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。

关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力哦。

二、划船机、跑步机、椭圆机的区别

跑步机VS划船器

从运动效率来说，同样时间内，划船机比跑步机上消耗更大。

从肌肉锻炼来说，跑步机相对平缓，而划船机更锻炼爆发力，调动更多肌肉群。

椭圆机VS划船器

椭圆机能让较多肌肉群参与到，不过更多地是简单的蹬踏动作。

划船器的屈伸划臂动作，能锻炼到全身的肌肉群体。

椭圆机可以模拟跑步、登山、单车甚至更多的运动方式，但是运动强度相对跑步机和动感单车来说较小。

椭圆机VS跑步机

当你使用椭圆机运动的时候，四肢随着椭圆机的运动轨迹运动（手扶扶手的情况下），躯干相应用力，所以全身都可以得到锻炼。

由于在使用椭圆机的过程中，人的双腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部是没有着力点的，没有反作用力因而膝盖不会受到冲击。这也是椭圆机对使用者膝盖基本没有要求的原因。

而跑步机会对膝盖产生磨损。

椭圆机有大椭圆机和小椭圆机。大椭圆机步距较大，常见于健身房，家用当然也有；小椭圆机的步距较小，比较适合身高适中的使用者。大椭圆机比小椭圆机带来的运动强度要稍大一些。

椭圆机一般都是磁控飞轮，几乎静音，这一点也是很棒的。

三、划船机、跑步机、椭圆机到底买哪种好

1、了解自己的身体状况，根据自己的伤病情况选择器械。

2、如果希望通过有氧针对某部分肌肉进行训练（譬如臀部），根据器械特点及其多变性（譬如椭圆机踏板倾斜度）进行调整、选择。

3、不要和同一个器械死磕。长时间在同一个器械训练会导致身体适应该训练模式和强度，导致训练效果不再尽如人意。把不同的有氧方式mix在一起，在增加新鲜感保证训练效果。

每一个健身器材都有自己的优点，没有哪一个是绝对好的，适合自己的才是最好的。

减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度，跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤），椭圆机和健身车基本没有伤害。

跑步机的工作原理、优缺点和适用人群

1跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤）。

3跑步机健身的适合人群。比较适用于无腿部关节损伤的青壮年使用，尤其适用于喜欢剧烈运动的朋友、以及有减肥需要的胖纸们（热量消耗快）。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等方面的要求较高，所以跑步机的价格要比椭圆机略高，虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。

健身车（单车）的工作原理、优缺点和适用人群

1健身车（很多人叫“动感单车”）在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。

2健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；健身车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。

3健身车健身的适合人群。比较适合喜欢轻松运动的朋友，或者处于身体恢复、静养状态下的调养人群。

4价格。健身车的价格通常要比同级别的跑步机及椭圆机都要便宜，市场上主流品牌的健身车价格一般都在1000-3000元之间。

椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群

1椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。

2椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。

3椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

4价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间，通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比（当然也有很多万多以上的商用跑步机产品）。

椭圆机是最常见的健身器材之一，健身房里除了跑步机、健身车和划船机之外，通常都会有椭圆机的一席之地。但椭圆机也是 最低调或者容易被忽视的健身器材，因为许多人缺少对椭圆机的了解。

椭圆机又被称作交叉训练机，有两个踏板两个手柄，是一种固定型的健身器材。人们通过椭圆机来模仿爬楼梯、跑步和走路等运动方式。

如果你之前认为椭圆机仅仅是一款用来热身的健身器材的话，那你就需要好好看看椭圆机有哪些好处了。

椭圆机与心血管功能。

椭圆机训练对我们的心血管系统非常有益。椭圆机锻炼能够提升心率、增强心脏功能。

椭圆机与全身锻炼

椭圆机训练是一项锻炼全身的运动。与跑步机不同，椭圆机不仅锻炼下半身，还可以锻炼上半身。椭圆机有手柄，运动时，手臂与脚同步推拉，能有效地锻炼上半身。

无压力健身器材

在使用椭圆机时，脚部与踏板相固定。这就避免了给膝盖和关节带来额外的压力。对于老年人或者任何有关节疾病的人来说，椭圆机训练都是非常安全的。

力量与耐力

椭圆机训练能增强力量和耐力。椭圆机训练也是一种负重运动，可以有效的训练四头肌、后腿肌、臀肌和小腿。

椭圆机与减肥

如果你想减肥或者正在减肥，那椭圆机可以助你一臂之力。椭圆机是一种有效燃烧卡路里的健身器材。一项研究发现：30分钟的椭圆机训练能燃烧超过400卡路里的热量。并且大多数人认为椭圆机运动的相对感知（RPE）低，也就是说，在不知不觉中就已经做了的大量的运动了，甚至往往还回多运动一会儿。

椭圆机的易用性

椭圆机易于使用并且占地面积小。关于如何使用椭圆机，其实真的没有太多可以说的东西，只要你站上去，自然而言就知道该怎么做了。而且，与一般的有氧运动相比，同样的高强度训练，使用椭圆机只需要花一般的时间即可达到同样的效果。

骑行类健身器材以其方便、实用的特性成了居家健身首选，那么，健身车、动感单车、椭圆机哪个更好呢？健身车轻巧，运动强度相对较低；动感单车更适合减脂塑形；椭圆机则对关节的损伤小。下面，小编就从各自的特点、适合人群、选购要点等不同方面来一一介绍，让你轻松选对适合自己的健身器材。

健身车健身车分为直立式和背靠式两种，大多是通过磁控轮来控制阻力，把手位比较单一，有前飞轮和后飞轮两种结构设计，飞轮重量通常较轻，运动强度相对较低。

选购要点：选择健身车时，最好选有数据显示面板的，便于随时随地调整运动状态；能智能连接手机APP的健身车，集健康管理、娱乐、社交等多功能于一体，增加运动趣味性；如果家里有老人的，建议选择背靠式健身车，全家人都适合。

适用人群：适合想要增加心肺功能的人群，或是用于日常锻炼的老年人。

乔山健身车家用电磁控静音立式室内健身自行车店铺乔山健身旗舰店>>￥32487动感单车家用智能磁控静音运动健身器材健身车室内自行车脚踏车B3100S店铺舒华品牌旗舰店>>￥2199英派斯健身车静音家用磁控健身车健身器材减肥脚踏JC130店铺英派斯旗舰店>>￥3899美国速尔进口动感单车SB700家用健身车店铺Sole速尔旗舰店>>￥11000动感单车动感单车一般采用前置飞轮结构，并且设置有多个手把位，骑行方式多样，可坐着或者站着运动，由于飞轮较重，惯性较大，骑行强度也更大。

选购要点：动感单车飞轮重量越大，平稳性和舒适性越高，但太大也会增加骑行难度，通常建议选12-18公斤重的飞轮即可；此外，还要考虑到动感单车的静音效果，最好选具有磁控式和皮带传动的动感单车，噪音小，避免运动时影响他人。

适用人群：适合想要瘦身减脂、美体塑身的年轻人群。

舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车店铺舒华自营旗舰店>>￥1699英派斯JC360动感单车静音健身车室内自行车减肥健身器材店铺英派斯旗舰店>>￥6899美国速尔进口动感单车SB700家用健身车店铺Sole速尔旗舰店>>￥11000迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC店铺迪卡侬旗舰店>>￥9999椭圆机椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具，运动时手握摇杆式把手，脚踩踏板，手脚并用，可进行快走或跑步，速度坡度均可自己调，对膝关节的损伤几率也比较小。

选购要点：家用椭圆机建议选择后置飞轮，消耗脂肪更多，且占地面积更小，价格更为实惠；飞轮重要需在5公斤以上，才有锻炼的效果；采用磁控阻力调节的椭圆机，可方便的调整运动强度，更值得选择。

适用人群：适合偏胖的人群，尤其是膝关节受损伤的人群。

速尔SOLE新款椭圆机E25NEW原装进口四轨道设计电动坡度调节店铺美国速尔自营旗舰店>>￥9497Precor必确EFX245家用椭圆机静音踏步健身器材店铺Precor必确旗舰店>>￥39900康乐佳家用椭圆机磁控健身器材踏步漫步瘦身店铺康乐佳旗舰店>>￥5379康乐佳家用磁控椭圆机静音设计太空漫步健身车店铺康乐佳旗舰店>>￥3500精选健身器材网店推荐买什么乔山健身旗舰店关注指数：34071主营产品：跑步机、踏步机、健身器材逛逛店铺舒华旗舰店关注指数：22874主营产品：健身器材、跑步机、健身车逛逛店铺力健LifeFitness旗舰店关注指数：4202主营产品：跑步机、健身车、椭圆机逛逛店铺ICON爱康旗舰店关注指数：2249主营产品：跑步机、健身车、健身器材逛逛店铺英派斯旗舰店关注指数：11950主营产品：健身器材、跑步机、健身车逛逛店铺Sole速尔旗舰店关注指数：2828主营产品：跑步机、健身车、健腹板、踏步机、小器材逛逛店铺GOODRECOMMENDATION更多精彩推荐甩脂机是什么东西甩脂机有什么用震动甩脂机有用吗健身车的好处和坏处动感单车选购使用指南动感单车骑行正确姿势健身自行车训练方法和技巧健身车十大品牌健身车知名品牌最新排行