健美操怎么跳才好看呢

为了达到健身的目的，一般在编排健美操的时候，都有一定的时间和运动负荷量。时间多半为一个小时，负荷为中等负荷，才能达到健身的目的。所以只要是在认真地跳健美操，肯定累啊！你感觉健美教练不累，是因为他们的身体早已经适应了中等负荷的训练，还有即使累了，也不会有你那样强烈。往往健身教练一天要跳两三场的，几乎每天都要跳的，你肯定是不能和他们比较的。如果，你要好好的健身，就得受累啊！累的代价就是健康啊！

动作规格：1垂直起跳，两膝并拢，大腿平行于地面。

2一退伸直，一腿弯曲，小腿垂直于地面。

3双腿并拢着地。

动作要领：腹部收紧，股四头肌收缩，一腿踢腿，一腿吸腿，两膝关节并拢，上体略前倾。

辅助练习：1团身跳。2从有点高度的台面往下跳 感受空中姿态的控制。