澳玛仕椭圆机电孑码表的使用方式。
1、自动显示。按动功能按钮(码表下方大按钮),直至出现AUTO字样,此时码表自动显示骑行距离,时间,总里程和时钟,间隔时间为1秒。
2、手动显示。按动功能按钮,出现KM字样,表示此时显示的是旅行距离。按动功能按钮,出现闹钟图案,表示此时显示的是旅行时间,精确显示到秒。按动功能按钮,出现Σ字样,表示此时显示的是从装上码表开始的累计骑行距离。
3、码表清零。按住功能按钮不小于3秒,此时码表上的数字闪烁,继续按住不动直到清零,清零不影响累计骑行距离。
美国篮球体能训练教练协会(National Basketball Conditioning Coaches Association)所出版,并由马刺队总教练Gregg Popovich写序的《Complete Conditioning for Basketball》篮球体能与肌力训练的书籍。
(一)体能训练就是能量系统的训练,而篮球比赛所使用的能量系统,约有85%来自於无氧,15%来自於有氧。因此,对於篮球的体能训练应著重在无氧系统上 – 反覆短时间、高强度的输出并进行快速的恢复。而关於能量系统,整理一下,不懂的部份,在体能训练的书籍都会有详细说明:
1 ATP-CP 系统:高强度活动的燃料来源,但只能供应约10秒。
2 醣酵解系统:一旦ATP-CP 系统接近耗竭,有更多的燃料会来至此系统,持续10秒~2分钟。
3 有氧系统:若活动持续时间更长,此系统会成为的主要的燃料供应商。
篮球比赛中是由一连串「反覆、快速、高强度的动作」搭配「动作间的短休息」所组成。体能好的篮球员,可以更长时间维持高水准的表现,并在短暂的休息时间内进行更快的恢复。所以,在安排体能的训练时,你要选择合适的「Work-Rest」比例,来发展并改善你的能量(恢复)系统。
■ 短期恢复
1 ATP-CP 能量系统,在30秒的休息中,可以恢复到50%。这30秒的时间,差不多是罚球或是20秒短暂停的时间。但若要进行完全的恢复,需要2~5分钟的时间,差不多是长暂停、每节结束的时间。
2 醣酵解能量系统,在20~30分钟的时间可以恢复50%,若要完全恢复的话,需要1个小时或以上。
■ 长期恢复
体能长时间的恢复,从2天至数天不等,取决於比赛时营养消耗、酵素消耗及组织的损坏。良好的复合式碳水化合物饮食(篮球活动主要的能量来源)、适当的休息及有品质的训练菜单将有助於身体恢复、修复及补给。
体能的训练分成四个时期,off-season、preseason、in-season及postseason。 在开始进行练习及比赛前,要在体能上获得到最大的进步,off-season是最佳时机。而preseason及in-season阶段的重点则在於练习及比赛。而postseason则是恢复的时间。
(二)赛季后恢复的时间
《Off-Season Conditioning (Off-Season的体能训练)》
书上提供了12周的体能训练,为著长时间、高强度赛季的比赛做准备。找出你开始训练的第一次,开始你12周的体能训练。这计划的开始,会先从在田径场上400公尺中强度的跑步,循序渐进的转换成球场上专项的体能训练。
在Off-Season,一星期安排:2次的体能训练、2次的增强式训练、1次的敏捷性训练。而体能的计划如下:
1 2周的400公尺Strides
2 2周的200公尺Strides
3 2周的Sprints
4 2周的转换期 (1天是Sprints、1天是球场上的体能训练)
5 4周的球场上的体能训练
注:Striders:指的就是中强度的跑步,比起慢跑来的快,跑起冲刺的慢,大概是3/4的速度。
注:Sprints:全力冲刺。
在主动恢复的期间,运动应该从事其它的运动来维持健康、保持身材,或是开始进行肌力训练的初期,或是从事非正式、随兴的篮球比赛。若球员没有任何的活动的话,则需要进行一些体能的活动,像是健行、骑自行车、慢跑或游泳。在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上,每周进行2或3次,每次进行20~40分钟,这样的体能训练也可以。
你好:以下是健身房不可少的配置
一:有氧区:
商用电动跑步机:10-12台 (国产中档8000—10000左右,进口3-9万元)
椭圆机:3-5台 (国产中档8000-12000左右,进口2-8万元)
有氧车:2-3台 (国产中档3000-5000左右,进口1-3万元)
动感单车 :20台左右 (国产中档2000-3000左右,进口6000-12000元)
二:固定器械区:(国产中档单机5000-8000左右,进口1-3万元)
坐姿推胸器 :1台
蝴蝶机 :1 台
肩部推举器 :1台
大飞鸟 :1 台
高拉背训练器 :1台
低拉训练器 :1台
坐式屈腿训练器:1台
卧式屈腿训练器:1 台
腹肌训练器:1 台
史密斯机 :1台
三:自由力量区:国产中档
平卧推架 :1 台(2600左右)
上斜卧推架 :1 台(2600左右)
下斜卧推架 :1 台 (2600左右)
罗马凳 :1 台 (2000左右)
腹肌板 :1台 (1000左右)
可调式腹肌板 :1 台(1200左右)
哑铃架 :1个 (2000左右)
哑铃 :1套 (每磅5元左右)
哑铃平凳 :1个 (1500左右)
可调式哑铃椅 :1 (2000左右)
推肩椅 :1 个 (1200左右)
大杠铃杆 :3根 (280元左右)
曲杆 :1 根(180元左右)
短直杆 :1根 (180元左右)
杠铃片架:4个 (1200元左右)
杠铃片 :500公斤左右 (每公斤10元左右)
四:操房
踏板 :20 (150-180元左右)
瑜珈垫 :25 (30-50元左右)
健身球 :25 (30元左右)
小哑铃(1-5磅) :20付 (每磅3元左右)
现在健身话题越来越受到关注,很多家庭里早已备置了各种各样的健身器材,对于那些想要购买健身器材的朋友们来说价格是他们最关心的问题,那么健身器材价格是多少?下面我们将为大家带来最全健身器材价格表,仅供大家参考之用。
健身器材价格是多少?
1、有氧类健身器材价格:电动跑步机价格,国产中档8000-10000元左右,进口3-9万元;椭圆机价格,国产中档8000-12000元左右,进口2-8万元;有氧车价格,国产中档3000-5000元左右,进口1-3万元;动感单车,价格国产中档2000-3000元左右,进口6000-12000元。
2、固定器械区类健身器材价格:坐姿推胸器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;蝴蝶机价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;台肩部推举器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;大飞鸟价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;高拉背训练器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;低拉训练器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;坐式屈腿训练器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;卧式屈腿训练器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;台腹肌训练器价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元;史密斯机价格,国产中档单机5000-8000元左右,进口1-3万元。
3、自由力量类健身器材价格:平卧推架价格,国产中档2600左右;上斜卧推架价格,国产中档2600左右;下斜卧推架价格,国产中档2600左右;罗马凳价格,国产中档2000左右;腹肌板价格,国产中档1000左右;可调式腹肌板价格,国产中档1200左右;哑铃架价格,国产中档2000左右;哑铃价格,每磅5元左右;哑铃平凳价格,国产中档500左右;可调式哑铃椅价格,国产中档2000左右;推肩椅价格,国产中档1200左右;大杠铃杆价格,国产中档280元左右;曲杆价格,国产中档180元左右;短直杆价格,国产中档180元左右;杠铃片架价格,国产中档1200元左右;杠铃片价格,国产中档每公斤10元左右;
4、其他类健身器材价格:操房踏板价格150-180元左右;瑜珈垫价格30-50元左右;健身球价格30元左右;小哑铃每磅3元左右。
以上就是小编为您带来的健身器材价格是多少?最全健身器材价格表的全部内容。
好。
1、静音效果好。澳玛仕椭圆机静音效果非常好,操作简单易上手,大小也适合小户型家庭。
2、质感很好。澳玛仕椭圆机质感很好,造型也很豪华美观,设备占地不足一平米,高度适中。
停产了。美国911事件后,进口的铁质椭圆机由于铁价疯涨,以致被迫提价,于是就出现了以铝合金代替铸铁的椭圆机。岱宇公司推出了SE900椭圆机,以铝合金机台为卖点,价格比以前的Fe450降低了3000元。然而,由于其外观、功能及各方面性能与Fe450相比都相差太远,且品牌影响力不足,因此未能获得市场认可。后来,岱宇公司推出了升级版的SE908椭圆机,但市场反应仍然不佳,最终导致了SE900E椭圆机的停产。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)