2018清明当周12生肖的健康情报！

2018年来到了四分之一的节点，而本周即将迎来三天的小假期，来进行扫墓、踏青等活动。虽说现在还是春天的尾巴处，不过不少的地方已经有夏天的感觉了。有了法定的假期，大家都可以偷闲好好放松下脚步，向先祖表达孝心的同时，也能好好感受大自然，舒缓身心。

所以这一周，从阳历的4月2日至4月8日中，正是养精蓄税，好好调养身心的时候。毕竟健康是一切奋斗的本钱，不应该本末倒置的。那么，在这一周里，你的健康情况会怎样呢？该注意哪些饮食的问题？2018清明当周12生肖的健康情报，请随星座屋小编来了解，为自己把把关吧！

分页：清明当周的健康情报：鼠、牛

生肖鼠

本周健康情况：★★☆☆☆

生肖鼠这一周的健康情况并不是很好，主要是没什么胃口。清明当周，生肖鼠有点食欲不振，对什么美食都感觉提不起胃口。另一方面，本周可能会有因为吃错东西而导致出现腹泻的情况，而本身的抵抗力也欠佳。建议生肖鼠朋友本周要注意饮食的卫生，尽量不要去吃大排档。另外你们也可以适当地做做运动，例如跳跳健美操或是散散步都可以。不仅能放松身心，还利于塑身保健。

本周开运食物：沙枣、苹果。

生肖牛

本周健康情况：★☆☆☆☆

在清明假期的前后，生肖牛会面临比较重的工作压力，导致健康大打折扣。本周生肖牛最需要的就是休息，如果有假期的话应该好好放松和调节一下。在平日工作之际，生肖牛不要老是顾着埋头工作，偶尔也要站起来走动，活动下筋骨，伸伸腰什么的。另外，放假的期间，如果不喜欢运动的朋友，可以去听一场音乐会或是演唱会，放松下身心，利于舒缓工作上的压力。

本周开运食物：麦包、酸奶。

分页：清明当周的健康情报：虎、兔

生肖虎

本周健康情况：★★★★☆

生肖虎本周的健康情况比较好，吃好睡好，其实也没啥问题。本周生肖虎的心情舒畅，能够做到不当夜猫子的话，睡眠休息还是足够的。精神饱满的一天，当然也就战斗力十足啦！所以这一周里，生肖虎的健康，只要保证好自己的作息和饮食就OK啦。如果喜欢运动的朋友，可以举举哑铃来练练臂力。不喜欢的朋友，则可以在假期跟朋友相邀，来个简单的家庭聚会也不错。

本周开运食物：柠檬、猕猴桃。

生肖兔

本周健康情况：★★☆☆☆

清明假期当周，生肖兔的胃口特别好，也有很多接触美食的机会，所以一不小心就会大开吃戒。虽然能吃是福，可是吃太多的话也容易引发健康的问题，例如身材发怕昂，或是胃胀、消化不良等。尤其是对于高脂肪的食物，星座屋小编提醒生肖兔朋友要尽量远离。放假期间，不妨到户外走动走动，尽量少往餐桌上蹭。另外，拉拉筋，或是做下伸展运动也不错。

本周开运食物：紫薯、大豆。

分页：清明当周的健康情报：龙、蛇

生肖龙

本周健康情况：★★★★★

生肖龙本周的健康运势很不错哦！不仅心情正能量满满，精神饱满，就连皮肤都看起来很有光泽。而这一周里，生肖龙只要不过于放肆的话，其实没啥需要特别提醒的问题。当然，饮食和作息还是要规律和按时的。本周如果想要为健康加分，可以多是蔬菜水果，还有就是跳跳舞也不错。另外，不喜欢运动的朋友，也可以到户外走走，拍拍照什么的。

本周开运食物：核桃、夏威夷果。

生肖蛇

本周健康情况：★☆☆☆☆

生肖蛇在清明当周的健康情况有点严峻，主要是心中郁结难解，负能量过剩，导致身体容易抱恙。这一周里，生肖蛇的精神状态很不好，抵抗力下降，容易被小病小痛缠身，浑身都感觉不自在。所以本周的健康把关，首先要从调节心情心态开始着手。另外，也可以去参与体育锻炼，或是练练瑜伽，还可以去周边旅游，放松心情。

本周开运食物：果汁、番茄。

分页：清明当周的健康情报：马、羊

生肖马

本周健康情况：★★★☆☆

本周生肖马的健康情况一般般，主要还是防范为主，尤其是对呼吸道的疾病要做好预防。在清明假期期间，不建议你们到人多密集的地方。由于本周的抵抗力比较差，如果条件允许的话，星座屋小编建议生肖马朋友可以多参加运动锻炼，去晨跑或是做做健美操什么的，都能为健康加分。另外，如果不想运动的时候，也可以约上恋人或是朋友去看一场**，说不定会有意外收获。

本周开运食物：牛初乳、菠菜。

生肖羊

本周健康情况：★★★★☆

生肖羊在清明假期当周，健康情况还不错，没啥大问题。本周生肖羊的心情比较愉快，没有啥负能量的影响，不过要提醒的是要注意保护自己的用眼健康。不管是工作还是生活中，用眼的时候尽量每隔一段时间就出去看看远景或是绿色的植物，以免疲劳过度。尤其是低头族，放假期间不要通宵玩手机。另外，放假的话可以跟朋友出去打打球，或是跳跳舞都不错。

本周开运食物：油菜、胡萝卜。

分页：清明当周的健康情报：猴、鸡

生肖猴

本周健康情况：★★★★☆

本周生肖猴的健康也不错，整体情况都没啥大碍。生肖猴本周的心情一直都是放晴的状态，与人相处的时候态度友善，也得到了不少友好的对待。而在这一周里，生肖猴如果想为自己的健康加分的话，锻炼身体是其中的最佳方法。另外，也可以趁着假期跟朋友到果园走走，或是练练手腕力量。至于炖汤也可以适当地喝点，来增强自己的免疫力。

本周开运食物：豆类、燕麦。

生肖鸡

本周健康情况：★☆☆☆☆

清明节当周，生肖鸡的健康情况不容乐观。基于内心堆积了很多郁闷的愁绪，导致生肖鸡本周做什么都提不起劲，一副无精打采的样子。如果觉得自己心情不好又无法调节的话，不妨让别人来帮帮你，例如找朋友倾诉，或是参加集体活动，也利于排解苦闷。另外，放假期间，生肖鸡可以去约上三五好友踩踩单车，或是去踏踏青也不错，能帮助你转换心情。

本周开运食物：苦瓜、青椒。

分页：清明当周的健康情报：狗、猪

生肖狗

本周健康情况：★★★☆☆

这个礼拜生肖狗的健康勉强还可以，但是还是有很多需要自己注意的地方。本周容易出现肠胃方面的不适，所以星座屋小编提醒生肖狗朋友，吃东西的时候要注意卫生。另外，不要空腹喝牛奶或是吃香蕉等，以免引起腹泻的小状况。用餐前要洗手，保证个人的卫生习惯。另外，清明假期期间，可以伸展下筋骨，或是找个安静的地方看看书，也能为健康加分，放松身心。

本周开运食物：苹果、橙子。

生肖猪

本周健康情况：★☆☆☆☆

向来热衷假期的生肖猪，由于心情负能量比较多，连清明假期都提不起兴趣。本周做什么事情都好想离魂似的，整个人都不在状态，所以效率低下。星座屋小编建议生肖猪朋友，在假期期间，不妨感受下美食的力量，说不定能够帮助你唤起活力，而且吃东西也是发泄的一种方式。另外，生肖猪也可以去骑骑马，或是做些有韵律的运动，这样的话能够点燃你对生活的激情，就像是被注入新的活力一样，也就更加有精神啦。

本周开运食物：葡萄干、奶酪。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 治疗失眠的方法 治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！ 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量 附: 这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考 现代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍。 事实上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你很快就可以跟失眠说再见了。 1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。 2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。 5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。 6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。 8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。 9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。 10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。 11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。 12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。 13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。 14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。 15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。 16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。 17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。 18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。 19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。 20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。 21、检查房间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。 22、改变房间的色彩：如果你刚好想为房间换个颜色，可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以帮助我们入眠。 23、避免在房间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。 24、调柔房间里的灯光：较朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。 25、房间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时候，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。 26、进行水疗法：如果你的失眠情况很严重，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。 27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴按摩至前额，再从头顶按摩到颈背；也可以轻轻按摩眼睛周围。 28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。 29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。 30、催眠治疗：这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。 31、睡前泡热水澡：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。 32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像自己很想睡觉。 33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。 34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。 35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮

人的 健康 生存需要三个平衡来支撑：一是体温平衡，当体温上升或下降时，人就会生病；二是营养平衡，如果营养过量或不足，也会导致身体衰竭；三是体液酸碱平衡，这一点尤为重要。它是保护人类 健康 的必要条件，是维护人类生命活动基础的重要依据。这种平衡一旦被破坏，就会影响生命的正常活动效率，患上各种疾病。

酸性体质不是天生的。其实人出生时，体液呈弱碱性，但在生长过程中，许多因素相互作用，使体液变酸。可以说，酸性体质是一种逐渐积累的状态。对于现代人来说，酸性体质可以说是自己造成的，因为很多人都有很多与 养生 背道而驰的坏习惯，比如坐车代替走路、抽烟喝酒、沉迷于夜生活、吃喝不停等等，这些都是身体酸化的元凶。一般来说，有五种人的身体最容易发酸。

1“三高”食物和精细食物促进身体发“酸”

现代人的饮食结构过于酸性。摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物会使身体发酸，因为这些食物代谢产生的大量酸性物质会超过人体自身的调节能力而长时间停留在体内，导致酸性体质的出现。此外，过度食用精细食品。

在现代生活中，精制大米、精制面条等精细食品和所谓的高营养食品充斥着人们的餐桌，而蔬菜、粗粮等粗粮消费较少。科学研究表明，过量食用精细食品容易使血液等体液呈酸性，呈现酸性体质，而由于精细食品中纤维素的缺乏，容易加速肠道衰老的速度。相反，粗粮富含钾、钠、钙、镁等成分，属于碱性产品。因此，如果人们想给身体添加一些碱，就应该多吃粗粮，少吃精制粮。

2 吃饭晚往往导致身体酸化

晚上本应是一个休养的时间，但街上到处的摊位都很热闹。许多人徘徊在餐桌旁，开始了一天中的“第四顿饭”，即午夜小吃。

大多数人吃零食来代替高脂肪和高热量的食物，再加上啤酒或白酒，这也是一类酸性食物。大量酸性食物进入胃里，床上就会睡着，体内的酸无法排出，久而久之使身体酸化，成为酸性体质。

因此，大多数经常吃晚饭的人都有高血脂，而且很多人都是肥胖和超重。高血压、冠心病、动脉硬化、胆结石甚至肾脏疾病常与之相关。临床上，没有一个 健康 的人吃晚饭。

3、不爱运动

众所周知，植物人是一个长期卧床不起，行动不便的人。而现在很多人，每周的运动量几乎等于零，现在，许多人用电脑代替人脑，用 汽车 代替步行。许多动手和脚移动的任务是机械化和自动化的。如果你不运动或不进食，酸性食物产生的热量会以脂肪的形式储存起来。如果你不运动，酸性毒物就不会排出。如果久而久之在体内积累的毒素越来越多，会加速身体酸化，导致各种疾病。所以，要活着，要行动！生命在于运动，不是一句空话！

经常锻炼，特别是散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操等有氧运动，能消耗体内的热量和多余脂肪，燃烧体内积聚的酸和毒。同时，运动还可以开辟三种排酸排毒的途径：一是加快血液循环，通过出汗排酸排毒；二是加快呼吸，增强肺的通气能力和通气功能，通过呼气快速排酸排毒；三是促进肠道蠕动，以便及时排出粪便中的酸和毒，以免留在体内。

可见，运动不仅是促进酸燃烧的鼓风机，也是打开管道排酸的清障机。酸毒在体内没有立足之地，酸化体质会逐渐变成正常的微碱体质，然后恶毒的杀手也只能逃脱，从此生命就会清新、轻盈、灵动。

4、夜猫子容易发酸。

自古以来，人类就在日出日落时工作和休息，它们的寿命也延长了很多。人体的内脏器官由自主神经系统控制。白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋。如果两者都受到干扰，体液的酸碱平衡就会受到干扰，从而导致各种疾病的发生。夜晚是人体修复和调理的黄金时间。脊柱的造血、新陈代谢和排毒都是在晚上进行的，所以晚上能否入睡将直接影响你的 健康 。

老年人由于身体各项功能衰退，应特别注意养成 健康 的生活习惯，从点滴做起，决不熬夜打麻将，或看电视看一二早。虽然老年人睡眠较少，但他们应该在晚上11点前入睡，中午再睡20、30分钟。只有这样，才能让他们成为 健康 的老人。

5、情绪酸化，身体酸化

压力通过影响神经系统的功能影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，新陈代谢缓慢，身体会产生过多的酸性产物，从而产生体内酸。

特别是在 社会 不断发展的今天，学习、工作、子女教育、爱情、婚姻等方面的压力，让现代人感觉置身于一个巨大的压力锅中。产生紧张、焦虑、猜疑、苦恼、愤怒、不满等负面情绪。这些负面情绪导致人体代谢异常，产生体内毒性，造成身体酸化，危害 健康 。

因此，一个合格的现代人应该学会适应环境，成为 情感 的主人。他还可以用一些方法疏导和调节情绪和心理，从而培养人们“不怕风雨”的良好心理素质，保证身体不受不良情绪的干扰，同时也保证身体的酸碱平衡。

除了上述不 健康 的生活方式外，吸烟、吃糖、酗酒等不 健康 的生活习惯也在助长酸性体质。