坐高铁能不能带健身用的弹簧拉力器？

可以带的，弹簧拉力器不属于违禁物品。

常见违禁品有烟花爆竹、火药、压缩氧气、双氧水、汽油、酒精、松节油、煤油、强酸、强碱、农药、剧毒药、枪支、管制刀具、雷管、导火索、强力胶、粘合剂、硫磺、汞、萘。其中，具有自带固定功能的水果刀也属管制刀具范畴。限制携带的物品有气体打火机(不超过5个)，安全火柴(不超过20小盒);指甲油、去光剂、染发剂不超过20ml;酒精、冷烫精不超过100ml;摩丝、发胶、卫生杀虫剂、空气清新剂不超过600ml。

弹簧拉力器的使用方法是什么

　弹簧拉力器的使用方法是什么，弹簧拉力器是热爱健身的朋友们很喜欢的一款健身用品，因为它可以不受场地限制，随时随地都可以拿出来进行健身，长期使用可以增强手臂肌肉力量，我带大家一起认识一下弹簧拉力器的使用方法是什么。

弹簧拉力器的使用方法是什么1

　 正位拉

　双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。

　 上位拉

　动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。

　 单手提拉

　双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

　 后卫拉

　双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。

　 后位交错拉

　双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别相上下方向拉，至极限后平缓放松，反复多次。

　使用的好处：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱桡肌，在曲臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱桡肌得到强化。

弹簧拉力器的使用方法是什么2

　 拉力器有什么作用

　拉力器的作用是可以锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢和提高身体协调性等。

　 锻炼肌肉

　锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

　 减肥塑身

　拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的`程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

　 促进骨骼代谢

　经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

　 提高身体协调性

　使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

　 增加关节灵活性

　使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

　 增强反应能力

　坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

无论什么牌子，都要用合适的方法进行选择才可以：

1、减肥用的呼啦圈：

减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起不会疼，有些比较小型的，有些转起比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起能产生离心力。

2、从制作材料上看：

有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部；

3、还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

4、重量选择：

呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

5、使用注意：

呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

健身房专用地板，体育木地板。

1、体育木地板生产采用天然硬木种实木，优质种类繁多，其中主要代表有枫木、枫桦木、柞木等。不论是从取材、加工、还是安装，整个生产过程确保了环保，地板使用寿命长，有专业的翻新保养技术，有效延长体育木地板的使用寿命，因此体育木地板受到广大客户的欢迎。

2、体育木地板的结构具备吸震减压的功能，即专业运动员训练时，要求跳跃后回落到木地板时，必须有53%以上的冲量被木地板吸收掉,这样就可以起到保护人的踝关节、半月板、脊柱甚至包括大脑的作用，使人在运动时不致受到伤害。这就是体育木地板采用DIN标准中阐述的震动吸收、震动变形与延伸变形的功能。作为篮球馆的体育木地板，还需要具有90%以上的球体反弹能力。

3、体育木地板采用的是非普通油漆，而是工厂UV漆或者聚氨酯双组分水性漆，耐磨性好，并且摩擦系数可稳定在04-06的区间内，因为太滑或太涩都会对运动员造成伤害，达到国际体育比赛场地专业标准。

4、面板采用优质长纤维树种枫木、柞木、枫桦木等木种（这也是国际上运动地板的指定选材）。地板纹理美观，材质软硬适度，尺寸稳定性和加工性好等优点。而且脚感舒适，使用安全的特点，是健身房、篮球馆、羽毛球馆等体育场馆地面装修的理想材料。