椭圆机飞轮多重合适 五公斤左右就行了

椭圆机飞轮一般建议设置在5公斤左右其实就够了，特别是家用的话，其实这个重量是可以有很好的训练效果的，我们一起来详细的了解下吧。

椭圆机飞轮多重合适

椭圆机飞轮在5公斤左右合适，一般五公斤的飞轮就可以满足家用椭圆机的需求了。

五公斤的飞轮的重量就是一个门槛了，五公斤以上的飞轮才能够基本的满足了大部分的朋友们的运动需要了，在8公斤以上的飞轮的装置一般都是采用舒适性、娱乐性、自动化的功能的，在外观上各个方面就等同于一个辅助的功能的亮点，它的核心的功能也相差不多，性价比可能会变得更低了。

椭圆机飞轮常见重量

一、3公斤以下

3公斤以下飞轮的椭圆机基本都是家用入门机型，大多采用磁控阻力调节方式，还有一些甚至是放到办公桌下面使用的那种“迷你椭圆机”。此类椭圆机由于体积小、步宽(左右两个踏板之间的横向距离)小，比较适合轻型有氧运动，同时也比较适合小朋友使用。

二、3公斤-5公斤

3-5公斤的飞轮是1000元左右的入门级椭圆机常见的配置，踩起来具有一定的燃脂效果，如果将阻力调高一样会让人感觉气喘吁吁。但随着运动强度和体能的增加，3-5公斤的飞轮就会略显鸡肋。

三、5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多都在5-8公斤这个区间，5-8公斤的飞轮给女士用起来不至于让小腿练起疙瘩肉(肌肉)，给男主人用起来也会有一定的运动快感，是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间。

四、8公斤-115公斤

8公斤以上的飞轮踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，强大的惯性会让腿部肌肉得到有效加强。 8-115公斤的飞轮可以满足大多数家庭的有氧运动需要，非常适合青壮年人士使用。市场上比较受欢迎的岱宇FE500、正伦390D等前置飞轮椭圆机的飞轮重量大多都在8-115公斤这个区间之内，这类椭圆机的售价通过都在4000元以上。

椭圆机主要瘦哪里

1瘦腿

在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。

锻炼方法：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

2瘦手臂

椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。

锻炼方法：进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。

3瘦腰腹部

椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

锻炼方法：椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏。如果想效果更好的话，不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧。

椭圆机每天练多久

用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

必确（PRECOR）是美国商用健身器材品牌，必确健身商用器材中，尤其以其椭圆机产品出名（使用体验好，方便维修，及其耐用，承重大），必确椭圆机定位豪华商用。必确椭圆机目前在售均为美国原装进口，必确椭圆机更多的用于商业机构（健身房、豪华酒店等）。

品牌国籍：美国

品牌主营：椭圆机、跑步机AMT多功能一体机、力量设备、健身车

选购建议：站长严志认为如果预算充沛的话选必确家用或用于健身工作室，那将会得到一流的健身体验，也能衬托居室的豪华品味。非常耐用，也非常方便维护。

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必确椭圆机各型号剖析

必确椭圆机为什么全是后置？

商用豪华后置飞轮椭圆机和家用1-2千元的后置飞轮是有本质区别的，就拿必确来说，虽然是飞轮后置，但是机器前端是有运动滑轨设计的，从机械原理上扩充了普通后置步幅的局限，这和几千元家用后置有本质区别。而必确这样做的主要目的，我想主要还是方便商用场所，高频率使用的维护。小问题维护非常的方便。

必确椭圆机为什么那么贵？

其实这个问题回答起来也不用太复杂，必确本身定位就是豪华商用机型，功能上能满足更大体型人士，更高频率使用，品牌和外观角度看能体现场所的高档，从机器的维护角度上来说结构非常利于维修，从人体工学设计上来说运动体验非常舒适，从智能化来说，控制和测算很精确。

必确豪华后置飞轮椭圆机列表

EFX525（23000元左右）

EFX225（35000元左右）

EFX245（37000元左右）

EFX427（66000元左右）

EFX447（73000元左右）

畅销经典型号：EFX525

售价：23000元左右

此款是必确最实惠一款，各方面配置不低，家用买这款的还挺多，电动坡度调节，超大承重，经久耐用，人体工学设计极佳。预算充足的话，家用买这款值得推荐。适合居家使用或人流较小型健身工作室使用。

能量系列型号：EFX225

售价：35000元左右

比起上一款，这款的提升主要体现在：尺寸更大，新增中控台智能化控制，训练的程式更多，而且支持反向旋转踩踏（体验正踩和反踩2中运动模式，对康复训练有帮助），净重增加了不少。适合家用或人流中小型健身房使用。

能量系列型号：EFX245

售价：37000元左右

此款是能量系列EFX225升级款，升级的地方是训练程式从10种变为22种，并且还支持USB接入。能量系列的选择主要看你是否需要增加的这些小细节功能，如果不需要还是选择价格实惠一些的吧。

精确系列型号：EFX427

售价：66000元左右

此款是精确系列，主要是运动模式智能化和身体监测的精确性，这个系列的尺寸更大，这个系列商用较多。净重达到109kg，可以说是非常稳当的一个系列，200多斤胖子使用毫无问题。各类健身房，豪华酒店，企事业单位采购此款较好。

精确系列型号：EFX447

售价：73000元左右

此款是精确系列的升级款，主要升级的地方是训练模式更多，并且支持USB接入。精确系列一般用于健身房较多，一个盈利可观或者是有重要商业用途的高档场所，把这些功能都配齐，也不在乎多花几千元了，也能体现场所的高贵特性。毕竟使用的时候，这些功能更加贴心人性化。

必确椭圆机推荐总结

必确椭圆机是妥妥的顶级豪华品牌，用于商业场所比较多，除了能体现豪华高档，更重要是机器本身的承载力，使用舒适度，维修的便利性。用于商业场所，换算下来是不亏的。

1、如果预算充足，买来放在家中使用，那么购买经典畅销系列EFX525就足够了。

2、如果是开小型的健身房，或健身会所，人流量不是特别巨大，那么选择能量系列EFX225就可以了。

3、如果是顶级商务场所、星级大酒店或人流量较大的健身房，可以选择精确系列EFX447。

千 万不要做人流，不管怀了多久 看了这个觉得好心痛啊，相信每个妈妈看 了都会心痛，真的是太残忍了，让人无法 再往下看了，所以各位为了自己的身体， 也为了让自己的未出生的婴儿不产生痛疼 ，一定要做好措施啊，也不要为了说一定 要生儿子，选择性别的随胎。每一个生物 都是有生命的，请大家爱护生命． 在美国，每年大约有一百五十万人次接受 人工流产手术，也就是我们俗称的“堕胎” 。我国目前每年接受人流手术的人次也在 增加，且年龄层不断下降，十几岁的少女 接受过两次以上手术的大有人在，广告上 多少医院标榜着所谓的“无痛人流”，让接 受手术的女性安心，但胎儿呢，胎儿不会 感到痛吗

堕胎被默许的原因之一，是因为人们看不 见堕胎手术对腹中胎儿的影响。**《无 声的尖叫》(播送堕胎时子宫内的情形) 引 起很多争论，经过审查后被电视台禁止播 送，因为它使人情绪沸腾。

这部**剖视一个十一个星期大的女婴被 堕胎时的情形：

这部**用新的音波技术，让我们看见一 个孩子在子宫内的轮廓，她在挣扎，但是 无法反抗抽吸器，于是头部被撕掉，跟着 你看见死去的孩子被肢解，头部被压碎， 然后逐块被吸走。

看过这部**的人，没有人还会讲无痛的 堕胎。执行这堕胎手术的一名医生也不忍 看完这部影片，他马上冲到播放室的外面 ，虽然他曾做了几千次堕胎手术，他以后 再也没做过一次。

大部分的堕胎是在前十二个星期内进行的 ，胎儿仍然很小，可以用一个强力的抽吸 器把他吸出，这个抽吸器的能力是普通家 用吸尘机的二十五倍。 这个方法叫做抽 吸割除术 (suction curettage)，抽吸器的 力量撕裂或者绞拧胎儿的身体，将肢体逐 部撕开，直至只剩下头部来。胎儿的头部 太大，不能从吸管中通过，所以堕胎的人 需要用钳子插入子宫内，攫获这个单独漂 浮的头部，然后将它钳碎，直至能够通过 抽吸管，那么头部也就被挪走。

尼芬淳博士描写这个过程说：基本上，胎 儿是被砍碎，然后用抽吸器吸出，出来的 时候只是一堆的肉碎。

许多发达国家及大多数宗教都极反对堕胎 。但有很多女性是拿堕胎不当回事的，竟 然有很多女孩子用堕胎来减肥丰胸，简直 是寻死行径。许多医生也不负责任，根本 不讲堕胎的危害，让女性在稀里糊涂中受 害。

当抽吸管在子宫内转动，胎儿四周的膜和 液体马上被抽走，那小小的生物也被撕裂 ，最后，连接于子宫表皮的胎盘也被拔出 。有一本手册封这一阶段的堕胎作如下的 形容：无论何时察觉有物质流入管内，活 动就会停止，直至它全部流出，然后又继 续转动，在整个抽吸割除术过程中，你会 看见混着血的粉红色组织，一点一点的通 过塑胶管流出。

另一个堕胎程序叫做D&e「扩张和吸取」 (dilation and evacuation)。这个程序通 常用在第四到第八个月。子宫颈被扩大， 插入子宫的不是抽吸器，却是手术钳(好 象大工具 钳)，把胎儿的身体夹着，逐部 拧掉，一块一块的取出，然后将脊骨和头 颅骨压碎拔出，另外用一把割除器或者锋 利的椭圆形刀子刮干净。

在D&C「扩张不和割除」(dilation and cu rretage)手术中，这把刀子被放置子宫内 转动，当碰上障碍物，刀子就集中刮擦。 换言之，胎儿的手臂可能被割走，腿部被 割走，面部被砍碎，头部被砍掉，身体被 肢解，切断为很多细块，然后身体各部分 和胎盘被抽吸而出……

将胎儿身体有计划地砍碎的技术名词是「 分碎术」(morcellation)。这些手术都有 很多潜伏的危机，如果堕胎手术是将胎儿 切割或者抽吸，身体各部分必须谨慎地被 重新凑合，证实整个婴儿都在子宫外，因 为胎儿的任何部分如果被留在子宫里，会 有感染病毒的危险。1978年，一份呈交 「双亲计划协会」(Associat ion Planned Parenthood)医生的报告，对D&E技术有 如下的形容：

「为了减轻子宫口的损伤，胎儿被分成细 块抽出，因为胎儿头部的尺寸和形状，通 常是最难被压碎和拔出的，工作人员要数 点胎儿的每一块骨胳……」

另一个堕胎手续是「盐水法」(Saline me thod)，就是盐毒法，是用在第四到第七 个月，是1970年代最常用的方法。这个 手术是用一支三吋半到四吋的针，从母亲 的腹壁插到羊膜囊(ammiotic sac)中，抽 出200mm的羊水，然后以一种强度的浓 盐水替换。在这个程序中，胎儿是把盐吞 掉，在盐中「呼吸」，基本上，胎儿全身 的皮肤被盐熨伤，慢慢被毒死，于是母亲 开始分娩，排出一个死的、烧伤了的，和 枯萎的婴儿。偶尔有些婴儿在这个手续中 幸存，生下来就有严重的并发症，因为「 在这个过程中，婴儿的组织和器官都因出 血而破坏，动脉静脉破裂而在身上留下巨 大的青肿。

其它堕胎办法是用前列腺素(prostaglandi n)激发的。前列腺素包含一些贺尔蒙类的 化合物，当被注射或使用在子宫肌的时候 ，可以损坏胎儿的血液循环，剧烈的收缩 ，然后被排出。因为前列腺素不是对未诞 生的胎儿直接有毒，这样的堕胎方法结果 比盐水法产生更多因打胎失败而出生的胎 儿。打胎失败使医药工作人员十分麻烦， 尤其是母亲：「婴儿为生存奋斗，喘不过 气来，到处抽动乱移，使母亲难忘，在观 看这些婴儿死亡之后，当时的情景会在脑 中不断的重复，母亲会有一段自责的时间 。

通常，如果孩子出来而仍然是活着的话， 他们就让他饿死，也有把他勒死或者杀死 的。

事实上，因为这些堕胎办法非常难忍受， 所以才发明D&E，就是为了要避免打胎不 成功的问题。趁胎儿还在子宫中「隐藏」 ，把他切割，压碎，或者毒死，结果仍是 致命的，只是对母亲和医药工作人员而言 ，没有那么清楚可见。不管如何，它对医 药工作人员的影响仍然是一样的。例如：

在夏成夷的麦德茂(McDermott)和查亚(C har)报导：「护士们觉得自己代替了其它 城市中的地下堕胎者，和他们一样，亲手 去把婴儿(他们所用的字，形容那些排出 的胎儿身体部分，或者仍然温暖的胎儿， 有时甚至还在呼吸)切片或砍碎。」……

医生们也在所难免。很多国家都报导，愈 来愈多医生因为内疚而沮丧崩溃。

还有一个办法，叫做子宫切除术(hystero tomy)，用在六到八个月期间，这个办法 和剖腹产术(Caesarean section)只有一个 不同之处，整个手术是为了谋杀婴儿，不 是为了救他。这个手术是把肚子切开，直 入子宫，取出婴儿，不照顾他，让他死去 ，或者早在母亲体内先勒死他(婴儿是不 能在子宫外被勒死的)。一旦婴儿是在子 宫外，他不可以被杀死；否则医生就犯了 谋杀罪。按照法律，他只可以被饿死。

一个小小的生命就这样结束了，对待生命 我们没有权利这样做。也许只因为你我一 时的错误，其实很多时候这样的悲剧是可 以避免的……

我问过许多学医的朋友，也听到一些让人 心寒的事！随便堕胎不只危险性高，而且 可能产生严重后遗症；堕胎不完全，子宫 腔内残留胚胎骨头或组织而造成的不孕。 如果堕胎超过三次，那些经验丰富的妇科 医生会告诉你，你可以怀孕，但你以后很 难再生出Baby！

堕胎还带来一种隐性心理疾患，美国科学 家研究，堕过胎的妇女患抑郁症的比例高 于没堕胎的三倍。堕过胎的妇女的自杀率 竟然高于没堕过胎的妇女五倍。最令人匪 夷所思的是，研究表明，堕过胎的妇女， 意外死亡（车祸、被杀等）的几率也高于 没堕过胎妇女三倍……科学家很奇怪，堕 胎跟车祸以及盗匪奸杀有什么关系？（佛 教认为堕胎是杀生，是大恶，果报必自受 ，比如多病多灾或短寿。） <收起