怎么才能让生过孩子的肚皮变得紧致

一、做仰卧半起

女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

二、产后腹部速效平坦法

1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。1）做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。2）做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。3）最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。

深圳大运会比赛时间为2011年8月12日-8月23日，共24个大项、306个小项的比赛。参加本届大运会的中国代表团总人数为804人，其中运动员505人，分别来自26个省、自治区、直辖市的110所高校，将参加24个大项、283个小项的比赛。

以下是中国代表团名单：

男篮

教练：刘炜浩、魏立宇、王军

领队：陈新

副领队：许斌

队医：翟枢

外事秘书：崔健

运动员：任骏威、任骏飞、史鸿飞、李原宇、张春军、冯岩、幺大强、 董亚光、 王宇、顾全、曾令旭、常林

女篮

教练：李笋南、蔺铎、王永俊

领队：韩震

副领队：杨国庆、张玉新

队医：岳宗阁

外事秘书：高天

运动员：任冰洁、王觅奇、郭晓晨、郭鸿、邵婷、龚园、吴思旸、赵月、王娅洁、翟欢、白戚思洋、原晓玲

男排

教练：方川、丁毅

领队：汪凯

副领队：刘国庆

队医：盛荣根

裁判：陈星飚

外事秘书：黄诗薇

运动员：刘挺、王利斌、陈杰浤、薛兆年、于翔、顾擎天、乐昊、陈凯、蒋猛、郑鑫、朱旭皓、朱谊城

女排

教练：陈祥、张立明、魏琳

领队：王方椽

队医：朱振星

裁判：王骏

外事秘书：董小华

运动员：沈怡、王丽丽、张塬、 卞雨倩、陈伊娜、朱慧菁、张轶婵、 张磊、肖嫣雯、奚希、马晓颖、李莘芸

男足

教练：金志扬、边立军、袁微、缪伟舰

领队：李和章

副领队：孙润兴、张鹏增

队医：翟铁金

外事秘书：李杰

裁判：王迪

运动员：李勋、刘力嘉、王超、刘猛、崔梦旭、郭子印、韩光徽、刘天鑫、卢斌、秦阳、 王伟、杨阳、庄大雨、静轩、李东昊、李匡伦、武方虎、郭园同、范志强、刘凯

女足

教练：王长权、魏占奎、王玉冬、李永明

领队：田辉

副领队：郎健

队医：孟兆金

外事秘书：孔维珊

裁判：秦亮

运动员： 王晨、邢玮、韩端、王冬妮、樊婷婷、李雯、王飞、毕妍、刘佳、 庞丰月、王珊珊、李冬娜、王诗朦、赵丽丽、徐艳芬、郭田怡、赵容、汪玲玲、屈珊珊、宋向洁

田径

教练：黄化礼、戴名辉、隋新梅、刘涛、田瑞峰、曹振水、麦雪萍、谭智平、黄文胜、杨峻、余长青、周伟

领队：黄炜

副领队：马新东、田鑫

队医：黄涛

外事秘书：周志雄

运 动员：苏炳添、黄敏华、郑东升、 杨洋、考海超、常鹏本、苏荣海、滕海宁、刘桦玮、田华东、江帆、尹靖、陈达裕、杨乐、金其超、王宇、姚捷、刘天龙、 苏雄锋、云知明、董斌、马乐、戴宝华、吴健、单长成、孙刚、蔡泽林、杨涛、牛文斌、于伟、高来源、郑国军、闫军、边岐、黄燕丽、渝丽娟、姜珊、张婵、韩惠 姜、陈静文、郑智慧、刘念、赵婧、张晓君、刘芳、 金源、姜晓丽、 陈雪、 李珍珠、邓茹、孙旻婧、杨奇、阮卓芬、叶嘉莹、李玲、陈皎、刘晓、邓丽娜、王惠琴、刘相蓉、孟倩倩、 薛娟、姜凤晶、刘竞男、郝帅、阴莉、俞宵轩、石阳、杨亚伟、杨利霞、王珊珊、贾超风、胥秋子、郝晓帆、孙娟、金玲玲

游泳

教练：倪小焰、朱丽琦、阮恩茜、潘家章、游松辉、刘振卿

领队：徐飞

副领队：陈以一、刘庆广

队医：吕钟毓

外事秘书：毕蕾蕾

运 动员：王世琦、徐维蔚、袁文婧、王之浩、张哲、陈铮、付永军、吴克强、 刘颖、安妮、许潇、仲梦颖、高源、邵革新、张昊、熊思宇、辜标荣、令狐子渊、刘京、谭歌、江雨、 王峰、薛峰、张丹、刘骁晗、王雨菲、白璐、陈功、高畅、黄瀚、陈慧佳、谢珏、郑芸芸、陈冠芳、赵思宇、陈方智、章玲、张智涛、王珏、纪栋、董紫华、陈悦、 徐康泽、 孙晔、陆滢、唐奕、朱倩蔚、陈文、王亚雄、周士博、潘洋

乒乓球

教练：臧玉瑛、丁松

领队：沈炜

副领队：孙麒麟、王跃

官员：蔡南威

外事秘书：崔玲

运动员：许昕、尚坤、胡冰涛、方博、闫安、饶静文、范瑛、马越斐、唐丽颖、熊欣芸

网球

教练：虞力宏、陆树兵

领队：汪敏

副领队：顾红

外事秘书：梁鲲

运动员：徐俊超、郭露、刘畅、李婷、李杰、陈卅、刘彬、严振

羽毛球

教练：林立文、周志辉、陈瑞金（澳门）、梁凤波

领队：颜吾佴

副领队：曹振春

队医：王振瑞

外事秘书：苏如峰

运动员：文凯、宋宗耀、周文龙、李田、陶勋、胡文卿、陈钰璐、林青、石晓倩、叶奥婷、刘芳华、陈妮

射击

教练：孙盛伟、张冰、薛保全、刘珉、常静春、张秋萍、董智

领队：王和中

外事秘书：王一娜

运 动员：周治国、李越宏、丁峰、庞伟、王智伟、麦嘉杰、卢妙仪、张莎莎、赵须、陈澄、曹逸飞、龚佳伟、康宏伟、 刘刚、张强、李佩璟、王威暘、蓝宇雯、 王成意、谢杰琼、 李洋、杜宇、刘杰、杨铱洋、潘强、李君、庄涛、张岩松、郭祥、杨唤、 王欣、陆玲、於秀敏、陆敏、杨静、杨晓辉

健美操

教练：周燕、杨小娜、周校锋、

领队：田建君

队医：梁宇

裁判：李育琳、席毅林

运动员：王子卓、黎良发、刘天博、刘超、车磊、陶乐、黄晋萱、杨光、马超、赵巳彤、邹琴、耿若薇、郑紫亚、寿旻超、李智、 王洋、林俊先、徐凡、乔大焱

国际象棋

教练：叶江川、谢军

领队：何香涛

副领队：孟繁斌

外事秘书：张鲁平

运动员：王皓、 王玥、倪华、李超、周健超、沈阳、谭中怡、黄茜

高尔夫

教练：王英彬、宋庆礼、刘晓楠

领队：赵兴

队医：毛雨生

运动员： 黎佳韵、蔡汶霏、尚荻安、徐乐、张玉阳、肖瑟、王子庭、韩韧、何泽宇、段晨骁、支上

沙滩排球

教练：徐亮、李挺、朱宝祥、谢学红

领队：张瑞林

副领队：滕锡超

队医：黄晓明

裁判：申向红

运动员：周浩、公天毅、李磊、李焯新、金洁琼、缪辰晨、陈春霞、魏兆辰

跆拳道

教练：刘占鲁、Kimyosik（韩国）、孔繁桃

领队：何建平

队医：高洪酉

裁判：申永权

外事秘书：王晓川

运动员：田伟极、陈云峰、史艳辉、张中山、孙玉恒、塔拉、尹智猛、郑义、吴静云、赵洋、雷洁、侯玉琢、郭耘菲、冯芸芸、张永桐、苏长来、赵国梁、金星辉、刘少辉、昝新、祝林芳、邓妍、朱蒙雪、张静静、王可心、战琪、战文鹏、朱宇祥、郭凡、姚正

击剑

教练：李兴林、史强、赵春生、马文波、董汉勇、董兆致

领队：鲁海波

副领队：王伟、钟明华

队医：高明

翻译：孙良勇

外事秘书：覃艳茜

运动员： 雷声、 朱俊、 黄良财、许安琪、尹明芳、侯孟君、何伟、肖烨巍、陈晓冬、侯庆晨、蔡勇俊、钟德平、武欣然、曹逸蝶、朱菲、于佳琦、储婧雯、陈敏、欧阳信华、李菲、温丹玲、侯莺鸣、夏敏、袁婷婷

跳水

教练：钟少珍、任少芬、刘世明、刘恒林、林华斌、成晶晶、何威仪

领队：蔡荣生

副领队：赵利利

队医：梁式运

裁判：陈安平、王克楠

外事秘书：马莹

运动员：吴军、孙知亦、林劲、迟凯、秦凯、林跃、 施廷懋、王鑫、 王涵、火亮、何姿、何冲、陈烨、陈若琳、陈妮

体操

教练：赵奇、马长森、王丽明、曹蓓敏

领队：陆善真

副领队：张佩文

队医：童翔

裁判：董建国、李敬、毛培雯、朱洁亚

外事秘书：孙晓磊

运动员： 王冠寅、陈学章、程然、刘榕冰、杨胜超、肖康君、官文荔

艺术体操

教练：夏燕飞、严韵文、章硕

领队：袁艳春

队医：赵鑫

裁判：谢颖、樊铭

外事秘书：高静

运动员：邹莉、王禹婷、王雪、刘舒、马千惠、伍梦燃、 邓森悦、 侯亚男

自行车

教练：MORELONDANIELYVES（法国）

副领队：宋翔

队医：李笃志

机械师：王世斌

翻译：袁媛

运动员：郭爽、宫金杰、唐琪、张淼

男子水球

教练：蔡添雄、毛凌云、邓军

领队：李向东

队医：沈振望

裁判：曹敦利

外事秘书：耿菁璐

运动员：董天艺、李立、 潘宁、吴宏辉、张俊龙、陈景豪、陈继龙、 李斌、黄美才、江斌、董涛、 谢俊敏、张楚锋

女子水球

教练：潘盛华、刘钦龙、潘政彬

领队：孙秀林

队医：杨庆远

裁判：施重光

运动员： 杨珺、 滕飞、 刘萍、 孙玉君、 何金、 孙雅婷、宋冬伦、 王毅、 马欢欢、 张蕾、 王莹、陈媛、王祝佳

帆船帆板

教练：蒋琛、林雄、黄仪绍、蒋林华、刘小马、纪玉盛、钱俊

领队：周长城

副领队：谢红光

队医：张卫忠

翻译：肖烨

机械师：付汉波

运动员：陈丽娜、陈佩娜、陈志威、黄跃、吴世复、谢丽刁、姚福文、方镇南、张东霜、董论建、胡娜娜、马文海、倪晓雯、乔健、徐小梅、于春燕、周静、吕东武、曾志聪、王宁、朱华丽、袁茹蓓、徐莉佳、黄丽珠、黄贻凯、陈莎莎、何新燕、江文清、刘武威

举重

教练：陈文斌、王国新、王国华、马文才、王宝福、许敬法、李靖文

领队：钱光鉴

队医：郑书敏、庄国栋

外事秘书：陈灿

运动员：黎立志、陈眉龙、肖明华、卢长亮、张世冲、臧伟、张志成、吴伟、纪静、罗丽琴、郝建建、康月、李阳、舒姣、肖鸿宇

射箭

教练：巴永善、赖永钦、王友群

领队：穆勇

队医：刘宝富

外事秘书：郭晓春

运动员：祁娜、张云录、欧阳茹玉、刘招武、任进科、常亮

柔道

教练：周益强、张学峰、宋其涛、官明坤

领队：权良柱

副领队：王瑞平

队医：张洪耀

裁判：陈桂岭

外事秘书：胡帆林

运动员：安建奇、马端斌、杨文超、王学文、 胡凯、张中博、王强、叶美欣、关春明、林美玲、陈容、张洁、秦茜、于颂

　时间稍纵即逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，现在就让我们好好地规划一下吧。说到写工作计划相信很多人都是毫无头绪、内心崩溃的状态吧！以下是我为大家整理的学校体育组的工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

学校体育组的工作计划1

　 一、指导思想

　为全面推进体育与健身新课程、新教材的实施，充分挖掘学科教育功能，进一步深化改革思想，提高教学质量，促进学生全面发展；进一步关注教师的专业发展，提升教师教育、教学能力。

　 二、工作目标

　1、进一步加强九年级体育中考的宣传和解读，努力提高教学效果，服务好学生。为4月中考做好充分的准备。

　2、研究新教材、新教法，做好5年级新教材的推进。

　3、开展“同课异构”课堂教学活动，促进教师相互学习共同提高。

　4、继续开展教研组专题研究，提升教师专业化发展。

　5、加强组内建设，积极开展校本研训提升教研组、教师的研究与实践能力

　6、完成四、八年级体能测试和上报工作；做好六——九年级全体学生体能测试和汇总并上报区研训部。

　7、贯彻学校体育工作条例，开展阳光体育，保证三课两操、两活动的开展。

　 三、主要工作安排

　1、贯彻学校体育工作条例，规范体育课程的设置。

　2、进一步组织学习《体育与健身》课程标准，熟悉教材、研究教材，完成学期教学计划的制定并做到课前备好课。

　3、稳步做好五年级新教材的推进工作。

　4、贯彻中考精神，宣传、解读体育升学考试，服务好学生，为中考做好充分的准备。

　5、加强教师安全教育，提高教师的工作责任心，严格上课流程，确保学生上课无伤亡事故。

　6、每单周五下午召开教研活动，做好组内教师培训工作，开展校本研训，和专题系列研究，提升教师专业化的发展。

　7、举行组内教学研讨周，开展“同课异构”教学，相互学习提高教师教学能力。

　8、严格学科评价，全面执行课程标准，完成学生体能、技能评价统计汇总和上报。

　9、开展阳光体育活动，举办广播操比赛、足球赛、校园运动会等，引导学生参与体育运动的热情。

　10、加强常规运动队训练管理，争取暑期中学生男子足球进前六、田径比赛中学男子组别进前六。

　 三、具体工作安排

　2月份

　1、加强本组建设，抓好学校常规体育工作。

　2、完成教学计划的制定，认真写好课时计划。

　3、完成中学生第三套广播操的新授与复习，为三月全面推进做准备。

　4、为学校开放日做好教学准备。

　5校常规运动队训练。

　3月份

　1、积极组织教师参加区组织的教师的学习培训、专题活动

　2、推进第三套中学生广播操，举办广播操比赛

　3、完成九年级体育升学选测报名工作，安排模拟考试。

　4、开展阳光体育活动，举办校足球赛

　5、加强常规运动队训练和管理。

　4月份

　1、积极组织本组教师开展同课异构教学研讨周。促进教师教学能力。

　2、组织九年级学生参加体育中考

　3、开展阳光体育活动，举办校园运动会

　4、完成四、八年级体能测试工作

　5、进一步加强运动队的管理和训练工作

　5月份

　1、组队参加区校园运动会争取优异成绩。

　2、完成四、八年级体能素质上报。

　3、开展阳光体育活动，举办校系列赛（60米、100米、200米）

　4、进一步加强运动队的管理和训练工作

　6月份

　1、完成全校学生体育学科成绩考核

　2、完成六——九年级体能素质上报工作。

　3、加强运动队训练，制定暑期训练计划，组队参加暑期足球、篮球体育比赛

　4、本学期工作研讨总结

学校体育组的工作计划2

　 一、指导思想

　本学年，我校体育工作的指导思想是：牢固树立“健康第一”和素质教育的指导思想，以学生发展为本，坚持面向全体学生，全面提高学生身心健康水平；重点开展丰富多彩的体育活动和小型竞赛活动；发扬科学精神，开展科学研究；注意工作质量，提高工作效益。为培养德智美等全面发展的高素质人才而努力。

　 二、主要目标

　1、继续学习课改精神，在全面实施素质教育过程中，首先提高体育教师自己的整体素质，努力建设一个品德高尚、敬业爱岗、业务精良，作风正派的体育教研组。

　2、认真组织学习《学生体质健康标准（试行方案）》，做好教学测试顺利过渡的准备工作，把全面锻炼学生的身体，增强学生对外界环境的适应能力，把思想品德教育有机地溶入课中。

　3、认真检查落实学科教学常规工作，各任课教师必须加以重视，必须根据新课程标准，认真备课（至少一个年级详案）善于摸索教学规律，教学手段多样化，任课教师各上一节教学研讨课，交流对教材的摸索经验。

　4、抓好“二操”质量，落实“二活动”。安排好每天广播操、眼保健操的播放工作，每月一次的班级广播操评比检查，促进学生做操质量，组织班内学生展开冬锻小型竞赛。

　5、认真做好课题辅导研究工作，各任课教师认真总结教学经验，积极撰写教学论文，参与理论教学评比活动。

　6、加强学生日常体育常规教育，开展群体活动，努力办好校田径运动会、小型比赛等。

　7、选拔好田径、篮球等运动队参赛学生，落实训练，制定训练计划，力争获得理想成绩。

　 三、措施方法：为了达到以上目标，特运用以下方法：

　一、更新观念，树立全新的教学观

　当今，学校体育围绕《体育与健康》新课程标准的实施和为落实学生每天一小时体育锻炼深化改革。为此，我们要以“健康第一”的'思想领会“课标”和“课改”的新理念，有效地激发学生的学习兴趣和体锻热情，为终身体育奠定基础；要充分发挥体育的育人功能，面向全体学生，培养学生的创新精神、创新能力和创新人格以及社会实践能力，发展学生个性，培养学生竞争意识；建立民主、平等、和谐的师生关系，使学生真正成为学习的主人。

　1、课堂教学要充分体现以学生为主的主体性，不断激发学生学习体育的兴趣。

　2、充分体现教学的层次性，对不同个性、兴趣、爱好、认识能力、发育水平的学生，采用不同的要求和方法。

　3、力求在教与学的共同努力下，达到掌握提高运动方法，增强体质的即时性的显性目标，与发展学生思维能力、创新精神、塑造健全人格的发展性的隐性目标相结合。

　4、进一步强化体育课堂常规和安全教育。课堂常规有要求、有实施、有习惯；同时注意加强对学生进行安全知识的教育，并落实好安全措施。

　二、面向全体学生，发展学生个性特长

　针对学生不同的身体特点，不同的兴趣爱好，要开展丰富多彩的课外活动，切实抓好每天一小时体育锻炼，努力使学生素质得到有效提高。

　1、首先要以素质教育为指导，积极构建新的大课间模式，同时进一步提高课间操的质量，整顿课间操的秩序。

　2、要开展丰富多彩，具有时代特色，深受学生喜爱的群众性课外体育锻炼与体育比赛活动，力求活动制度化、内容多样化、要求规范化，注重实效性。本学期，我校将举办秋季田径运动会和中学生广播体操比赛；组队参加区中学生田径比赛；继续开展“冬季三项”活动，丰富学生课余生活。

　三、开展科学研究，着力打造有创新精神的“科研型”教师。

　我们要加强学习，边学习边实践，不断以新的知识充实自己，尤其要学习现代教育论、教学论和课程论，结合自己的教学实践，领会“课标”和“课改”的新理念，把教学训练等与科研结合起来，成为实践理论结合型的“科研型”教师。

　本学期，我们将根据学校工作思路和要求，围绕教研组工作目标，振奋精神，开拓创新、扎实工作！

学校体育组的工作计划3

　 一．指导思想：

　为了贯彻国家教育部“学校要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，积极作好我校的体育工作，确保体育中考，走体育科研化道路。

　 二．分析现状：

　我们组决定从提高教师素质为第一目标，只有有了优秀的教师力量才会培养出出色的学生。科学的安排课堂内容，做好这学期几项体育重要工作，体育中考、市木球比赛、田径队训练等。

　首先：对教研组情况分析，如下表：

　姓名性别年龄学历毕业院校任教

　学科周课时数备注

　张义荣男53专科杭州大学体育系体育12

　邱海龙男29本科宁波大学体育学院体育14组长

　陶建锋男27本科浙江大学体育学院体育14

　邱云海男31函本宁波师院体育系体育10

　何宏明男33专科宁波师院体育系体育14

　朱高男25本科宁波大学体育学院体育14

　通过上表可以看出，我们体育组共6位

　4人达到本科学历。年龄和教龄按老中青结合，起到了传、帮、带的作用。各位老师在抓好课堂教学的同时还认真学习各种教学资料，努力提高教师自身的专业素质，努力树立崇高的的师德，创造教育新风。

　 三．工作任务：

　1开学第一周：教研组工作计划制订。

　2开学第二周：与政教处、学生会体育部共同整顿两操两活动。

　3开学第三周：体育中考训练模式、工作量计算、奖金制度探讨。

　4开学初，学校体育器材增添（特别篮球架子4副中考项目）。

　53月初，鄞州区初三体育任课教师会议。地点：体育教研室通知另定。

　6论文、课题、教案、课件上传，达到体育科研资源共享，争创李关弟中学体育科研特色学校，同时策划组建我校体育组网站。

　7校田径队组队训练，备战10月份区全运会。（带队教师分工、训练时间安排、经费落实，同学校领导协商）。

　8迎接全国卫生城市大检查，《体育与保健》理论教案统一上交政教处。

　9体育教师外出业务培训：接区体育教研室文件统治。

　10增添更改周六兴趣活动项目，足球（朱高）备战区足球比赛；木球（陶建锋）备战木球比赛。

　113月份全组外出，进行校外教研活动。（初定横街中学）

　12传达宁波市木球协会有关木球比赛的文件通知，汇报学校领导，积极训练备战，有机会参加各种级别的木球邀请赛。

　133月22日初三中考项目报名表仔细定下。（测试数据比较分析、学生参考）

　14承办李关弟中学教工乒乓球比赛。

　15体育中考系统训练和学校第一次模拟测试。训练期间做好体育10分的统计上报工作。

　163月底，动员体育中考学生器具、服装、田径鞋准备。

　174月11日教育中心体育模拟考试。

　184月份，高级中学体育特长生推荐，选拔测试工作。

　194月19日体育免考教育局办理手续。

　204月26日初三体育考试。

　215月8日体育中考补考早上8点。

　225月22日体育中考成绩20+10总分上报班主任：校长室命令

　23机动时间：按年级段进行小型各类体育竞赛（足球、篮球、拔河）。

　246月9日学期结束，体育器材室整理打扫和器材数量统计。

　256月12日初二、初一学生身高体重视力检查。

　26做好《鄞州区初中学生体质调查分析》国家级子课题的结题报告。

　276月26日学校体育工作综合评估工作。

学校体育组的工作计划4

　 一、指导思想：

　继续贯彻“关于深入教育改革，全面推进素质教育的决定”，继续实施《学生体质健康标准》，严格执行《学校体育工作条例》，切实落实“健康第一”的办学理念，积极开展教学教研活动，转变教学观念，试运行新课程改革，完善体育课程改革方案，把体育工作做实做好，以“健美操”为窗口，把临江高级中学办成有体育特色的学校。

　 二、工作内容：

　1、加强师德建设，做到言教身教相结合，继续致力于教研组的组风建设，提高教师的工作热忱，发挥每一个教师的工作热情，团结、严谨、进取，共同把学校的体育工作做实做好。

　2、加强安全防范措施，始终把“安全意识”放在首位，切实做好学校体育的安全工作，确保活动场地设施的完好与安全，确保学生人身安全。

　3、继续学习和研究《体育与健康》新教材，认真贯彻体育教学“六认真”细则，坚持相互听课和评课。不断提高教师的义务水平与能力，对新教材加以研究，参与课程改革，结合新教师所学新教法，积极探索教学新思路，以学生为本、以“健康第一”为原则，促使学生养成自我锻炼的习惯，掌握科学锻炼的方法，树立终身锻炼的思想。

　4、加强对年青教师的培养，严格要求，树立牢固的专业思想、踏实的工作作风，业务上做到具有良好的观察能力，有一定的组织能力，讲解有表达能力、动作有示范能力、运动队有训练能力、调动学生有激励能力、教学中有创造力、教研有科研能力。年青教师开课一节，相互促进相互提高。

　5、加强教研组的科研意识、强化组内科研风气，以科研指导教学、以科研服务教学，解决教学中实际问题，使体育教学更趋于科学化、规范化，抓好课题研究工作，认真收相关资料，撰写出高质量的文章。

　6、继续抓好各项运动队的训练工作，不但提高运动水平，更要加强对学生的道德意志品质的培养，赛出成绩，赛出水平。同时以“健美操”为窗口，把临江高级中学办成有体育特色的学校。

　7、积极推动学生体育活动的开展，确保学生每天必要的活动时间（一小时），做好三操两课两活动，落实各年级课外活动时间的组织安排工作，给学生创造一个展现的平台。

　 三、具体安排：

　九月份

　1、各备课组制定学期工作计划、单元计划（备课组长负责）

　2、校田径运动队组队，训练工作（由褚玉宝负责）

　3、校高考运动队组队，训练工作（由李维强负责）

　4、校健美操运动队组队，训练工作（由陈维云负责）

　5、制定课外活动工作（由杨宝林负责）

　6、编写室外操和实施工作（由王巧玲负责）

　7、校运动会表演工作（由王巧玲负责）

　8、校运动会中的篮球赛工作（由陈友生、嵇世发负责）

　9、校运动会中的足球赛工作（由吴静、杨宝林负责）

　10、校运动会中的排球赛工作（由孙家祥负责）

　11、校运动会中的健美操赛工作（由李加喜负责）

　十月份

　1、校各项运动队组队，训练工作

　2、同一年级组开课

　3、实施课外活动工作

　4、校运动会筹备工作

　5、参加区中学生田径运动会（待定）

　6、课题组资料的收

　7、各项比赛工作正常开展

　8、对《国家学生体质健康标准》做准备工作

　十一月份

　1、校各项运动队组队，训练工作

　2、实施课外活动工作

　3、同一年级组开课

　4、课题组资料的收

　5、学校秋季运动会

　6、对《国家学生体质健康标准》做准备工作

　十二月份

　1、校各项运动队组队，训练工作

　2、实施课外活动工作

　3、同一年级组开课

　4、课题组资料的收

　5、迎春火炬接力赛工作（待定）

　6、对《国家学生体质健康标准》做录入和上报工作

　一月份

　1、校各项运动队组队，训练工作

　2、实施课外活动工作

　3、同一年级组开课

　4、课题组资料的收

　5、课外二操改长跑锻炼（待定）

　二月份

　1、各运动队冬训工作

　2、教研组工作总结

　3、考核工作

　4、学期结束工作

　为了确保事情或工作得以顺利进行，我们需要提前开始方案制定工作，方案属于计划类文书的一种。方案要怎么制定呢？以下是我收集整理的师生联谊会活动策划方案，希望对大家有所帮助。

师生联谊会活动策划方案1

　第一部分：活动简介

　一、活动主题：

　增进交流，广交朋友;舞林魅影，加强梵音社社员间的沟通与交流。

　二、活动目的：

　丰富华师分校师生的校园生活，展示梵音社近期交谊舞等各项活动开展后的成果。使全校学生在一个更加广阔的平台交朋结友;促进校内各院系，各部门，及各社团之间的合作及沟通交流。

　三、参与单位：

　主办单位：华中师范大学汉口分校校社联梵音社

　协办单位：华中师范大学汉口分校校社联，华中师范大学汉口分校校社联手工纸艺社，华中师范大学汉口分校校社联JAZZ联盟，华中师范大学汉口分校校社联JP街舞社。

　四、活动对象：

　华中师范大学汉口分校全体师生

　五、活动时间：

　11月30日(星期五)晚上6：30—9：30

　六、活动地点：

　未定。候选地点：一号教学楼一楼大厅，校食堂三楼。

　七、经费预算：

　1)场地布置用品(气球、彩带、碎彩纸、气球充气筒、喷雾剂、、双面胶、绳索、别针等)200元

　2)舞会前期准备(海报，展板，邀请卡等)100元

　3)音箱设备租借50元碟片30元

　4)舞会礼品(游戏礼品、抽奖礼品、嘉宾礼品、奖项礼品等)200元

　5)嘉宾，老师等饮水100元

　共680元

　第二部分：前期准备

　一、制作舞会策划书及社会赞助方案。

　根据预算与校外商店解决赞助问题(由校社联外联部负责)。

　二、舞会举办前一星期举行扫盲培训，扩大交谊舞的影响力，并为校内师生提供免费学习机会。

　三、相关联系工作：

　邀请校内老师，及院系辅导员。(由梵音社秘书长及校社联秘书处负责)。

　向全校同学传达舞会举办信息。(由梵音社各栋负责人负责)。

　四、与校内媒体联系宣传事宜(由梵音社及校社联宣传部负责)。

　五、舞会前一至两周进行舞会准备和宣传工作

　包括物品的购置;人员组织;场地联系及布置;条幅、海报、网站、宣传单等方式的宣传等。

　六、舞会当天进行场地布置、人员调配、现场宣传等工作(由梵音社，校社联及手工纸艺社等负责)。

　七、各项准备工作如下：

　1、宣传工作

　1)舞会前两周设计和制作宣传海报，于舞会前一周进行宣传(具体宣传工作由梵音社及校社联宣传部负责);

　2)与校内文字媒体，网络中心与校内网络媒体接洽，联系舞会前期及后期宣传事宜;

　3)如舞会当天赞助单位有散发宣传单或设立宣传架等需要，则由梵音社完成;

　2、场地准备及物品采购工作

　1)每次舞会前两周选择和联系舞会场地

　2)每次舞会前一周联系舞会表演嘉宾(手工纸艺社，街舞社，JAZZ联盟);

　3)每次舞会举办当天下午进行场地布置及工作人员调配工作;

　4)每次舞会前一周进行舞会所需物品的采购工作(由梵音社负责，校社联协助，并监督物品采购及经费使用情况);

　需要采购的物品包括：场地布置用品(气球、彩带、碎彩纸、气球充气筒、喷雾剂、、舞曲碟片、双面胶、绳索、别针等);舞会礼品(游戏礼品、抽奖礼品、嘉宾礼品、奖项礼品等)。

　注：以上物品皆可以由赞助商以实物形式提供，实际采购的种类数目视赞助商的赞助而定。

　3、现场工作

　1)舞会主持人由梵音社负责选送;

　2)现场需要工作人员维护和进行入口接待和分发号码、纪念礼品，等工作(由梵音社负责)。

　八、由赞助单位提供部分活动经费赞助，并由校社联负责联系。实际费用超过赞助费用的，超过部分由梵音社自行承担。

　第三部分：舞会流程

　舞会以舞为主线，其中穿插表演、游戏和抽奖。

　活动流程：

　1、歌曲后，主持人开场

　2、街舞

　3、恰恰(十六步等)

　4、游戏

　5、交谊舞(慢三，中三，慢四)

　6、歌曲演唱

　7、手工纸艺社环保服装秀

　8、恰恰、慢三等

　9、兔子舞

　10、选举舞会舞者(一对)，舞会最人气奖(男女各一名)，舞会装扮奖(2名)，舞会最活跃奖(2名)

师生联谊会活动策划方案2

　 一、活动目的：

　1、构建和谐校园，增进师生间相互交流和了解，丰富师生们的课外娱乐生活，活跃校园气氛。

　2、锻炼同学们的体魄，提高我系学子的综合素质，培养积极向上的进取精神，提高篮球竞技水平，加强交流，促进团结，为同学们提供一个展示自己的舞台。

　 二、主办部门： 20xx级冶金系党支部

　 三、参赛单位 ：20xx级冶金系全体同学，我院老师

　 四、比赛地点 ：西院篮球场

　 五、比赛时间 ：四月下旬(具体见附页赛程表)

　 六、大赛组织委员会：

　大赛顾问：刘泽喜(院团委书记，04级学生党支部负责人)

　主席：贺智贤

　副主席：曹磊付全虎吴静

　委员：杨果、牟川福、李家梁、廖广府、萧超、徐欢、莫尚军、王才进、王安学

　秘书长：黄君

　 七、仲裁委员会：

　主任：吴峰

　委员：廖广府、王安学、杨果

　 八、大赛裁判组：

　总裁判长：宋凯

　裁判员：各队选派一名裁判员，听从裁判长调派(老师队不选裁判)

　 九、场务及宣传工作组：

　负责人：黄君

　成员：支部全体党员及预备党员，听从负责人调遣，各团支书全力配合负责人工作

　 十、参加办法及其他：

　1、本次参赛对象为20xx级冶金系全体学生及我院老师

　2、每队可报十二名队员，设队长一名(必须报上有效手机号),报名参赛运动员必须是我系09级全日制在校学生及我院老师

　3、各队上报裁判员一名，并能保证由裁判委员会统一调配

　4、本次比赛共4支代表队，循环赛制(队队见面)

　5、各代表队应文明竞赛，端正赛风，注意安全，友谊第一

　6、参赛队员的健康状况由各代表队严格把关，若比赛中出现健康问题由队员所在代表队负责。

　 十一、竞赛办法：

　(一)比赛为循环赛

　(二)循环赛决定名次的办法

　1、进行积分制比赛，胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分。

　2、积分相同的队伍按场均得分排名

　3、场均得分相同按场均犯规次数排名

　(三)比赛具体办法

　1、比赛采用4×10分钟(停表)四节制，第一、二节与三、四节之间休息五分钟，中场之间休息十分钟。前三节可各暂停一次，第四节可暂停两次，暂停时间为半分钟;换人不限名额，但第四节最后两分钟不能换人。若比赛在规定时间内比分打平，则休息两分钟，再打加时赛五分钟，必要时要延长几个这样的五分钟，直到分出胜负为止。

　2、如参赛的队伍在超过比赛时间十分钟仍未到场按自动弃权处理。

　3、比赛规则：采用国际篮联通过的20xx年规则及新增条款。

　4、比赛服装：各参赛队比赛服装颜色统一。每个队员运动服前后必须有清晰号码，单色并与运动服的颜色有明显的区别。

　5、各参赛队在比赛中应服从裁判，如有问题可由队长向仲裁委员会申诉。

　 十二、名次与奖项：

　1、冠军代表队颁发集体奖、个人证书，亚军颁发集体奖。本次比赛将设道德风尚奖、优秀组织奖、最有价值球员奖、优秀裁判员奖。

　2、优秀组织奖评比包括比赛队员按时到达，啦啦队按时到达，观众人数以及观众的秩序。每场比赛由本场负责人员结合裁判意见综合评比。

　3、体育道德风尚奖包括队员比赛动作适度，无危险，无不文明举动，整体秩序，场地卫生。每场比赛由本场负责人员结合裁判意见综合评比。

师生联谊会活动策划方案3

　一、晚会主题：团结和谐欢乐感恩

　二、晚会目的：

　旨在加强我院研究生师生之间的交流与合作，增进师生之间的了解、加深学生之间的友谊，共同迎接圣诞和新年到来，为构建和谐校园而努力。

　三、主办单位：

　政法学院研究生党支部

　四、晚会时间：12月24日晚7时

　五、晚会地点：亿洋酒店二楼宴会厅

　六、出席人员：

　院领导、研究生学院领导、老师，院硕士生导师，院全体研究生。

　七、活动具体内容：

　一、宣传

　1、宣传和扩大影响力：由院研究生(姬可周王娟)负责

　2、制作、派发请帖和邀请函：请贴和邀请函由院研究生支部制作，在晚会前两天，由院研究生支部负责发送请帖，邀请院领导、研究生学院领导、老师，院硕士生导师。

　3、在晚会的前两天，制作节目单20份并派发给现场嘉宾。

　二、活动操作方案

　(一)、物品准备：

　1、晚会前一日所需舞台设备(灯光、扩音设备、话筒)所有节目所需道具全部到位(刘建朝刘萌负责)

　2、灯光、音响等器械布置，由院研究生支部负责(具体人员待定，熟悉灯光音响控制)要求在活动开始前将器械布置并调试好，整个活动期间还负责灯光音响的调控以及保护，活动结束后负责将器械交还。

　3、舞台设计与布置，由院研究生支部(李倩刘瑶罗敏敏负责)根据负责人的设计方案布置舞台，在活动进行期间还负责所需表演物品的保管(统一找地点存放，如礼品包、各类道具等等，由两名同学看守)搬运和布置

　4、主持人选拔由各班推荐一名(男女比例适当，由08和09级同学担任)

　5、节目统一验收由院学生支部(侯老师黑鹏杰李倩刘瑶)负责，节目报名由各班班长负责，上报2-3个节目(内容积极向上，有特色，有风格，能体现出当代大学生的良好面貌、组合为师生共同参与的节目)节目第一阶段上报时间12月1日，节目统一检查时间12月10日。

　(二)、晚会安排(黑鹏杰李倩姬可周)

　1、开场安排具有激情的健美操或街舞表演，提升晚会气氛。

　2、主持人上台：开场词并介绍出席领导。

　3、领导致辞，晚会开始。

　4、节目表演：

　1)总共分三个单元，每个单元结束后穿插互动小游戏。

　2)每个单元确定主题，把各班所报节目实施分组。

　3)最终选出6名主持人(建议三男三女)四名是晚会主持人，二人为娱乐互动主持人

　4)晚会结束之前有一个合唱，由全体老师和同学共同演唱《难忘今宵》(暂定)。

　5)由领导致闭幕词宣布晚会结束。

　(三)、会前准备

　1、所需物品

　矿泉水1箱，水果、小吃适量，晚会道具(荧光棒等)游戏环节所需道具，领导桌牌

　晚会邀请函

　2、费用预算

　场地租赁费1000元

　矿泉水2箱=50元

　水果、小吃，预计200元

　晚会道具(荧光棒等)预计150元

　游戏环节道具、小礼品，预计100元

　节目单和请柬制作，预计100元

　杂费：100元

　共计：1700元

　三、前期准备和各部门协调

　1会场于晚会开始一小时前布置完毕，前期设置，布置、装饰、宣传(王娟贺佳负责)

　2邀请函，桌牌及节目单制作摆放(同上)

　3奖品及晚会道具购买(刘瑶王小娟负责)

　4会场音控、灯光(待定)

　5礼仪，接待(李艳妮罗敏敏负责)

　6机动组(赵中锋刘江平李伟)

　联谊会领导小组

　组长：张文生副院长

　副组长：侯娟娟老师黑鹏杰

　游戏环节备选节目

　椅子渡河

　概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

　1、全员分成三队

　2、地板上各画出一条起点和终点线，中间当渡河。

　3、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

　4、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

　5、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

　6、最快渡河的一队获胜。

　七拼八凑

　此游戏适合晚会最后，掀起高潮。

　要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果(可以分的)

　主持人要求大家分组坐好(一定要有男有女)

　将游戏规则告知大家每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。

　其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。

　背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。

　采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱

　聪明的主持人还可以临时选择一些东西。

　心心相印,我来比你来猜道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)

　参加人员:两人一组,可多组参加

　游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关(注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字)(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。

　结对而行道具:绳子若干

　参加人员:两人一组或多人一组,多组参加

　游戏规则:本游戏要求场地较大,游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏要求参加者的配合默契。

　击鼓传花道具:

　鼓或音乐、花

　游戏规则：参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。表演后，花就从这个“幸运者”开始传，节目依此进行。

　成语(或词语、诗)接龙

　游戏规则：本游戏就是由一人起头说出一个成语，然后其余的人就按顺序接下去，注意：每位接龙者所接的成语的首字必须是前一人的最后一字，可用同音代替。当轮到某个接龙者而这位接龙者却不能接出的话主持人可给予其一定的惩罚(可以让其表演一个节目或模仿一个动作)。

　真心话大冒险

　比较普通的为首先猜拳或划拳等，由输的一方选择“真心话”还是“大冒险”，选择真心话，则由胜方随意问输者问题，输者必须全部如实回答;选择大冒险，则胜方随意出任何行为问题由输方尝试完成，诸如在避风塘里学超人跑一圈完成后，本回合结束，开始下一回合。

　这个游戏没什么秘籍，但要注意的'是，要想把真心话说绝了把大冒险玩到极致，第一要保证所有参加游戏的人严格遵守游戏规则，不能因为任何理由而中止履行惩罚;第二要积累真心话问题和大冒险创意，要不游戏进行不到几轮就“江郎才尽”了。

　双人顶气球接力(师生合作)

　分组比拼两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。

　大西瓜和小西瓜

　同组人排成一列，从第一人开始，喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜(小圆)，第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜(大圆)，如此接下去，错的扣分，最后错最少的组胜出。

　倒着说

　先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

师生联谊会活动策划方案4

　 一、活动对象：

　开通文登市网上家长学校"家校互动平台"的学生及家长、教师。

　 二、发送信息日期

　20xx年9月1日7：00至20xx年9月10日22：00

　 三、活动要求：

　学生、家长可在电子明信片上写上寄语，向老师表达感恩之情，赞美之意;老师也可在电子明信片上对学生写上赞美、希望之语。寄语要表达自己的真情实感，符合本人的身份，要原创不抄袭。

　 四、参与方法：

　学生、家长登陆文登市网上家长学校网站首页，进入教师节专题活动，选择地区→学校→班级→教师姓名→发送人姓名→学生所在学校→您的身份→选择明信片(有50张明信片模板，可供学生、家长选择)并填写寄语(在规定的字数内)→提交明信片。提交成功的提示为："您的信已寄出"，同时有一封明信片飞进信箱。

　教师登陆的"家校互动平台"，在收信箱里会有学生发来的明信片缩略图，点击相应，可看到大的明信片，并可直接"回复本明信片"，明信片信息内容会直接发送到家长的手机上。

　明信片审核通过后，将以缩略图的形式展现在活动专题相对应栏目。所有明信片寄语及手机发送的寄语，审核通过后，将在活动期间内，分批发送到老师的手机上。从而达到三方互动，促进学生、家长、教师的沟通。

　 五、活动评奖

　从9月11日到9月30号，根据参与情况在全市范围内评选出优秀信息发送者，给予一定奖励，并将优秀信息明信片展示在文登市网上家长学校网站"教师节活动专栏"。

师生联谊会活动策划方案5

　 一、活动目的：

　在教师节来临之际，为推进和谐校园建设，促进师生交流，增进师生感情，增强学生的感恩之心 ，形成崇尚尊师重教的社会风尚，我校组织开展“特别的爱献给特别的你”感恩祝福活动。

　 二、主题

　特别的爱，献给特别的你

　 三、活动步骤

　布置教室黑板。

　邀请本班的任课教师参与。

　1、第一环节：由班长进行感恩致辞。

　2、第二环节：感恩祝福。由各小组代表向任课老师表达祝福，可以献给所有任课老师，也可逐一表达。

　3、第三环节：贺卡传情。要求学生利用课余时间亲手制作精美的贺卡，在贺卡上书写着自己诚挚地祝福，或制作其他礼物，亲手交给自己的老师，以表达自己的感恩之情、祝福之语;也可以给老师一个温情的拥抱。

　4、第四环节：教师寄语。班主任和任课老师表达对学生的赞美和期望。

　5、第五环节：同唱一首歌《感恩的心》。

　 四、活动时 间 ：9月7日班会时间。

　 五、活动要求：

　1、各班在下午第三节课下后，迅速布置教室，包括黑板;

　2、各班自行准备相机，将整个活动记录下来，班主任收集，打包上传到政教处;

　3、届时，学校领导将到各班级进行巡视。

毕业于中国传媒大学2003级表演系本科，屡次出现在荧屏前引起大家的广泛关注。从琼瑶式的悲情，到响马太太的野蛮成性，每一部作品中都有着新的尝试，戏路堪称百变，纷繁的荧幕形象让大家记住了这位外表美艳，表演起来张力十足的影视界新宠吴静一。美貌与实力并存让吴静的人气急剧攀升。虽说“术业有专攻”，但在现今的娱乐圈，吴静却坚持自己要全面开花，不论艺术领域的钢琴、爵士鼓、舞蹈、绘画，还是健美操、排球等等，吴静都是样样精通，所以吴静对于成为影视圈全能新秀一说当之无愧。