走健美操专业，有哪些好大学？？

最好的：北京体育大学，其余：首都体育学院，广州体育学院

等各大体院。其实很多大学都招。包括一些不出名的院校！像山东很多大学都招。山师，曲阜师范，还有一些学院，如临沂师范学院，滨州学院，德州学院等。现在关键是好好把操练好，这些以后再考虑！争取达到更高的水平！

如果你有一定的舞蹈基础或者体操基础的话，走健美操特长生的路可能现在还来得及，不过这个还要参加比赛，要拿到二级证书或者一级证书才能报考健美操特长生，参加高考。有些学校，如果你是一级运动员或者国家健将或者更高的，你就可以参加学校内部的文化考试，就可以不用参加高考了，但是如果你是二级运动员，专业考试过了，那么就需要参加高考，但是要求文化分数是二本线的65%或者二本线。

基本的步伐和操化动作最好找专业的老师教

身体的素质练习很重要，这决定了你是否能完成难度动作

竖叉下了吧，没柔韧就别说其他的，横叉要你们的要求了，能下最好，不能也别受伤。肩膀的活动范围也要练。

着重练习你的核心部位力量

就拿我大学时候经常用的一些动作给你说

仰卧举腿（膝盖和脚尖伸直，最后下落时脚不着地）可以4X30的做，除了练你的腹直肌，也会强化你的髂腰肌，对于健美操，髂腰肌的强大还是有必要的

平板支撑，不用多说了吧，2分钟起，一样4组

俯卧撑，做窄距的，20X4

屈体分腿跳，如你你能做标准的话4X20。不过不能，先学会了再做

学会基本步法和手位后，就是长时间的联系就好了，这个没什么可说的

难度和操化动作很在意制动，也就是操化和难度从起始动作到完成动作，这个速度越快越好，要充分展示你的完成动作。拿躯体分腿跳来说，这个难度最重要的事看你腾空后双腿是否高于水平面，腿的开合尽量快，但是在腿到达水平或者高于水平的位置时，你要有意的有一个小小的停顿，要让裁判看清楚，这也是难度能力的体现。达到这个标准后再谈腾空高度。

体育就是从难从严从实战出发大训练量，三从一大嘛。

我也就从事了三年的竞技健美操专业训练，07年就大学毕业了。也就能回忆起这么多了。

健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类：开合跳、侧弓步等。

扩展资料：

健美操基本手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

-健美操

一、交替类

踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步

二、迈步类

侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳

三、点地类

点地、脚尖点地、脚跟点地

四、抬起类

抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿、跳摆腿、跳踢腿、跳弹踢腿、跳后屈腿跳

扩展资料

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。