跳健身操和跑步哪个减肥效果好 几点跑步是最佳减肥时间

1 跳健身操和跑步哪个减肥效果好

跑步更好。

减肥对身体所消耗的能量值有很大的关系，而跳健身操和跑步相比，跑步所消耗的能量会更多，像跑步半小时身体所消耗的热量大约在300大卡左右，而跳半小时健美操消耗150-200大卡左右，所以相比之后跑步的减肥效果会更明显一点。但不管是哪种有氧运动，只要达到一定运动量时，都能起到不错的减肥效果。

2 几点跑步是最佳减肥时间 傍晚

由于植物进行了一天的光合作用，所以傍晚是一天中空气含氧量最高的时候，并且经过一天的沉淀，此时人体心脏跳动以及血压都处于一个很平稳的状态，在这种情况下进行跑步，可以呼吸到大量的氧气，促进体内的代谢功能，可以帮助垃圾毒素更加快速的排出，从而能起到不错的减肥效果。

早上

早上身体还未摄入食物，这时候跑步可以更好的消耗体内热量，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但不建议低血糖患者空腹状态下跑步，不然会引发头晕不适等症状。

3 每天跑步多长时间最佳

因人而异。

每天跑步多久建议要根据自己的身体情况而定，对于不常跑步的人来说，刚开始可以每天跑10分钟，等适应之后再慢慢的增加时间，对于经常跑步的人来说，每天慢跑30-40分钟左右即可，这样就能起到较好的锻炼效果。注意一定不能超负荷运动，不然会对关节和肌肉都会造成一定的损伤。

4 跑步完为什么不能马上坐下

在运动完之后是不能立马坐下休息的，因为此时身体处在比较亢奋的状态，身体的血流速度非常快，这时候如果立马坐下，血液循环的速度并不能立马停下来，这样部分血液流速就会受阻，从而会引起头晕缺氧头晕的现象。所以一般跑完步之后要慢走休息一会，等心率恢复正常，肌肉得到放松之后才能坐下休息。

最近《本草纲目》健身操很受大家欢迎，很多地方的人都在跳。坚持跳下去，并且还要控制好饮食，这样才具有很好的减肥效果。

《本草纲目》健身操跳起来动作比较简单，适合很多人锻炼身体，长期坚持可以起到减肥，健身的效果。

每天至少要跳半小时以上才能有效果，为姐坚持一个月以上。《本草纲目》健身操需要一次跳五分钟左右，如果你只跳一次，你的身体没有达到消耗脂肪的效果。建议每次至少跳30分钟，如果体力好，可以增加次数。

《本草纲目》健身操可以瘦全身，主要锻炼人体腹部，髋关节，臀部，腿部等部位。大腿抬起，外展内旋，屈膝也可以帮助提高人类宽关节的柔韧性。

减肥操大概消耗的能量是四百到八百大卡一个小时左右，但是消耗的能量并不是全部是由脂肪消耗的

意见建议：建议在进行跳操减肥的过程中，还要注意适当控制好饮食，少吃高热量的食物，这样有利于减肥