为什么说罗尼库尔曼才是健美之王？

只因罗尼库尔曼的人生太硬核，所以健美之王非他莫属。很多人都喜欢比较西斯和罗尼，即使他经历了十余次的手术，但是他丝毫没有放弃过训练。每个热爱健美运动的人都是非常硬核的，因为他们热爱，因为硬核，所以才会在比赛中变得战无不胜！

即使使用药物，你也不能练不出来罗尼的身材，因为你对他平时的训练强度根本就是一无所知！罗尼的坚持和努力训练，是一般常人无法想象的。他的这种精神激励了一代又一代的健身教练。罗尼蹲着的时候说了这样的话，“765磅的杠铃我蹲了4次，后来我一直后悔，没有蹲第5次，尽管后面我用800磅又蹲了2次，但还是弥补不了这个遗憾”有多少人能够有这样执着的训练态度呢？

他连续八次在奥林匹亚赢得了奥林匹亚健美锦标赛的冠军，创造了一个时代的传奇、一个运动项目长达八年之久。这对很多运动员来说都是非常困难的，始终保持最好的竞技状态8年，对任何运动员来说都是不容易的！

罗尼退役之后，他还在坚持继续训练，尽管减少了药物的使用，肌肉开始缩水，但训练强依然没有大幅度的降低！即使医生和他说：不能练，再练你就废了！他没有放弃训练！在手术10天后，他接着就去健身房练腿了！这所有的一切都源自他对健美运动的热爱！

施瓦辛格的肱二头肌维度和胸大肌宽度是健美历史上无法超越的，罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则是最强的。罗尼库尔曼的力量比施瓦辛格要大。 网上都有，希望被采纳。谢谢

不少足坛名帅都承认“外星人”罗纳尔多是天赋最佳球员，当今足坛没有一位球星能达到他的球感。那么多主教练的夸奖方式也不同，穆里尼奥在天空 体育 的直播间开口就是：“梅西C罗固然是顶级球星，不过要论天赋，第一人肯定是罗尼。”而瓜迪奥拉宣称大罗才华最棒的方式比较含蓄——瓜帅在2020年发行的自传中，就解释了罗纳尔多天赋第一的原因：“罗尼包揽了顶级中场的工作，要知道他是箭头人物，足球场中全到球门的每一个动作，他都能做到无懈可击，他当然是天赋第一人。”原来瓜迪奥拉作为球员效力巴萨时期，与“外星人”当过一年的队友，对后者的实力了解充分。

可能有些球迷们会提出疑问：中场的范围很大，防守型中场就是大家常说的后腰，要干的防守任务不比中后卫少，还需要负责组织进攻。而中前卫就要攻防转会，成为球队的仅供发动机，而前腰的定义更广，不仅有时候要直接面对球门，还要时不时撤回倒自家禁区回防。尤其是这些位置都有古典与现代的定义，分工有所不同，两个边路的职责也很多。那么瓜迪奥拉说的“罗纳尔多包揽了顶级中场的工作”，到底是哪些工作呢？毕竟由于位置太靠前，从小看大罗踢球的老球迷也很难看到他担任进攻组织者以及攻防转会等作用。

瓜帅在自传中的解释就是：“没有大家想象得那么复杂，罗尼通常在反击中带球，一个人从中场开始搞定对手后防线，最后过掉门将自己完成射门。”的确从断球开始，这是顶级后腰的工作。带球一条龙过人，这是超级边路球员喜欢干的事情，最后完成致命一击就是前锋的任务。其中也包括了发动进攻这种中前卫的特征，如果罗纳尔多带球被对方后卫成功防守的话，他完全可以将球分给队友，也算是组织了一次进攻。的确从很多“外星人”早期进球回放来看，他的确包揽了顶级中场的工作，而且每一项都完成出色。

笔者球后发现，瓜迪奥拉还透露了一个大罗加盟巴萨初期的技术改革，这是大家原本不知道的东。原来在埃因霍温的时候，罗纳尔多习惯“一条龙进球”，就是从中后场断球然后带球过掉对手的中场以及后卫完成射门。不过在荷兰踢球的时候，由于PSV的中场人才储备不是很丰富，尽管这也是荷甲强队，不过一旦有球员“练出来”，都会去欧洲五大联赛，给了大罗包揽顶级中场工作的机会。然而当他来到了诺坎普，这边超级中场球员很多，瓜帅本人就是一个，老罗布森不需要他干中场的活。

然而一开始罗纳尔多不是很适应，他总是跑到中场甚至后场拿球，这让老罗布森爵士一度有些着急。在红蓝军团这样的豪门俱乐部，每一个位置上都人才济济，大罗“抢了别人的活”，必然会造成更衣室出问题。再者就是“外星人”总是从后场加速跑大约六七十米到门前，加上他在此之间还需要做出钟摆过人等高难度动作，这对他的膝盖以及髋关节压力太大，长久以来容易埋下伤病隐患。看来老罗布森在伤病这方面很有远见，因为罗纳尔多之后就在这两块地方频繁出状况。不过这些事实我们可以看出，他的确包揽了顶级中场的工作，这点是他被称为天赋第一的原因。

罗尼的背部一直是大家津津乐道的，他那宽阔的背阔肌就像两只展开的翅膀一样，让所有对手不寒而栗，今天我们就谈谈罗尼是如何练就背部肌肉的。除了腹肌练习，罗尼一直沿用10-15RM的强度，他坚信这个强度最有利于肌肉的增大和塑型的。用他的话说，就是“任何动作不要超过15次，否则对肌肉的增长没有好处。”在背部肌肉训练动作方面罗尼采用2天循环，第一天练做下拉和引体向上练背上部，第二天做硬拉和划船练中下部。

在第一天的训练中，主要做前位下拉、后位下拉和引体向上，并且都是宽距的，每个动作3组12-15RM的强度，主要打造上背部的宽度和体积。在动作过程完全运用“念动一致法则”，使训练效果达到最大化。

在第二天的训练中，主要做硬拉和划船动作，在训练中运用金字塔法则直至最后一组尽能做到2-4次，主要是打造背部肌肉的厚度。对于硬拉动作，罗尼坦言大负重的硬拉是非常有效的对中下背部肌肉的训练动作，硬拉能锻炼所有与背部动作有关的肌肉，包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌、臀肌、胴绳肌以及其它一些辅助肌肉。这一动作难度很大但是对促进背部肌肉生长效果非常好。通常把它放在刚开始体力充沛时做。

接下来的划船动作能有效的增加背部的厚度和致密程度，与硬拉一样，划船也是训练背中下部的非常有效的动作，他喜欢老式的传统的划船动作．如俯立划船、T—杠划船和单臂哑钤划船等，有时也用坐姿拉力器划船来调节一下。

朋友你好！下面我来为你回答： 罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人，但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。 罗尼库尔曼力量大的超出你的想象。比如他卧推有300多公斤，你有机会去试试推100公斤。你要能推起来，你已经算很不错的了。奥尼尔知道吧，巅峰时候卧推200多公斤。

实际上，健美运动现在有两种发展趋势：一是健身健美，目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体的健康水平。二是竞技健美，通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地发达全身肌肉。这种趋势也在近期的娱乐圈中反映出来，“健美先生”又开始大行其道。 健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：骨架比例匀称，肌肤光滑，健康，端正，姿势、动作、音乐协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要具有健身的条件，还需要具有超常的健康和超常的毅力，身体各肌肉群的肌肉形状美观，皮脂极低，背为倒三角形，考察运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。因此训练的标准是从肩部到腰部是倒三角，从腰部到大腿中部最宽处是正三角，肩部应该尽量宽，大腿应该尽量粗，腰部应该尽量细。因此在训练时往往努力增加肩宽，发达三角肌和背阔肌等大小肌群。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

　　1级 撞击 普通物攻，威力35，PP35

　　5级 急转 属性攻击，本方先出手，对方技能无效，PP25

　　9级 旋转冲顶 普通物攻，威力60，15%对方命中等级-1，PP25

　　13级 扔泥 普通特攻，威力40，PP40

　　17级 强击 普通物攻，威力80，PP30

　　21级 折磨 属性攻击，技能成功时，100%令对方防御等级-1，PP25

　　25级 灰色射线 普通特攻，威力55，PP35

　　29级 飞旋击 普通物攻，威力70，PP25　先手技能

　　33级 暮光波 普通特攻，威力70，令对方所有能力增强效果消失，PP30

　　37级 聚合 属性攻击，技能成功时，100%改变自身攻击等级1，特攻等级1，PP25

　　41级 回击 普通物攻，威力100，PP30

　　45级 波动气 普通特攻，威力80，PP25

　　49级 扰乱 属性攻击，技能成功时，100%令对方命中等级-1，PP20

　　53级 空旋斩 普通物攻，威力100，PP15

　　57级 星空闪光 普通特攻 威力100，PP10

　　61级 灵光 属性攻击，技能成功时，100%改变自身命中等级2，PP20

　　65级 翔星刃 普通物攻，威力125，PP10

　　69级 软化 属性攻击，技能成功时，100%令对方疲惫1回合，PP5

　　74级 四面击打 普通物攻，威力25，每回合做5-7次攻击，PP10

　　79级 异界能量 属性攻击，自身接下来的2回合中，每次攻击必定致命一击，PP10

　　84级 锋利追击 普通物攻，威力150，5回合内增加30点伤害，PP5

　　杰尼是赛尔号第一只异能精灵，每只异能精灵都有三种异能类型，玩家在捕捉异能精灵的时候，会随机生成一种异能类型。每种异能类型所对应修改方案都不一样。

　　红色光圈环绕：强化型，攻击和特攻数值加成

　　蓝色光圈环绕：防护型，防御和特防数值加成

　　**光圈环绕：敏捷型，速度数值加成

　　杰尼极品性格

　　强化型的杰尼，极品性格是“固执”。

　　敏捷型的杰尼，极品性格是“开朗”。

　　防护型的杰尼，极品性格是“固执”，退一步可以考虑“顽皮”（加防御减特攻）或者“慎重”（加特防减特攻）。

　　固执性格的杰尼，应该刷满攻击和体力学习力。

　　开朗性格的杰尼，应该刷满攻击和速度学习力。

　　顽皮或者慎重性格的杰尼，应该先刷满攻击学习力，剩下的防御和特防各刷一半。

　　赛尔号杰尼配招

　　锋利追击 普通物攻，威力150，5回合内增加30点伤害，PP5

　　飞旋击 普通物攻，威力70，PP25　先手技能

　　聚合 属性攻击，技能成功时，100%改变自身攻击等级1，特攻等级1，PP25

　　软化 属性攻击，技能成功时，100%令对方疲惫1回合，PP5