谈谈在小学体育教学中如何增强学生的协调性

谈谈在小学体育教学中如何增强学生的协调性

课堂教学是教学的基本形式，是学生获取资讯、锻炼多种能力和养成一定思想观念的重要渠道。然而课堂教学的时间是有限的，要实现用最少的时间使学生获得最大的进步与发展，新课程基础教育课程改革必须面对的一个问题就是如何使课堂教学效益最大化，有效教学是一重要途径。

如何在体育教学中增强学生的意志力

意志是自觉地确定目标,并努力克服困难,以实现预定目标的心理活动．意志品质强弱对一个人的行为以至一生能否有成就都有重大的影响培养学生的意志品质,可以锻炼学生的意志，增强他们克服困难，战胜困难的信心，并有助于提高学生的学习成绩，促进他们各方面的发展． 体育活动中的重要性是显而易见的，反过来，体育活动又是锻炼意志的极好手段。 体育教师不仅是人类灵魂的“工程师”，而且也是塑造人类形体的“工程师”．在体育教学中，我们不但要教给学生必要的运动知识、技能，还要注意培养学生良好的意志品质。，体育活动是锻炼意志的极好手段。那么在体育教学中如何培养学生良好的意志品质呢？ 一．要在各种体育活动中培养学生良好的意志品质，帮助他们提高信心。1．教师要讲清动作要领，注意暗示和引导如有些学生在一百米起跑时会上身抬起过快,就要在起跑的时候不断的提醒以及改变学生的起跑姿势等来纠正错误2．练习与克服不愉快情绪体验相联络的活动,比如在长跑的时候,大多数的同学都是不喜欢这类运动的因为在这个运动过程中, 学生会出现心跳加快，呼吸急促、口干腹痛不愉快的情绪体验，出现运动中的“极点”现象。对于那些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，这就需要教师的积极支援与鼓励。“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。3．练习与多变条件相联络的活动,例如篮球,既可以锻炼学生的技战术水平,还可以提高学生的热爱运动的兴趣4．教师要遵循由易到难逐渐加大难度的原则，教学中，要从难从严要求，培养学生克服客观困难的能力。教师要善于创设“困难”对学生逐步提出更高的要求，提高难度，加大运动量，使学生在克服困难的意志努力中逐步适应。教师也要鼓励学生与主观困难，如疲劳，，不愉快情绪等作斗争，从而培养学生良好的意志品质。二．如何加强学生意志的自我培养呢？笔者认为主要是培养学生自我作业、自我要求，自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。1．自我作业，即要求学生认真观看教师示范，细心揣摩动作要领，一次次地独立完成教师所规定的动作。2．自我要求。要求学生对自己严要求，高标准，不要轻易降低要求和难度3．自我监督。教育学生学会自我监督，做到上公开课和一般课一样，教师在与不在一样，测验和平时训练一样，校内和校外锻炼一样。4．自我暗示。要注意学生的自我暗示训练，对培养学生意志，提高成绩都是有利的,比如在比赛的时候,赛前的心理调节和自我心理暗示‘我可以,没问题就是一次日常训练而已’ 在体育活动中，帮助学生树立群体意识，进行热爱集体，关心同伴、团结合作的集体主义教育，有计划、有针对性地进行教育活动。尤其要针对性活动中的突发事件，采取表扬、批评和诱导的方法，进行思想工作品德教育。 三．学生的生长发育状况，体育水平在同一班级里，虽然大体是比较接近的，但仍存在较大的差异。因此，在面向全体学生的前提下，特别要关心体育水平落后的孩子，帮助他们提高信心，改善健康状况；同时对有运动才能的学生，也要通过课余训练等方式，提高运动水平，发挥他们的运动才能。一个好的教师应在体育教学中，根据学生实际水平和运动专案的情况、特点，在内容难度、动作要求（强度、密度），学生的心理要求等方面，结合具体条件进行妥善安排，努力做到不易不难。 四．教师要在言传身教中培养学生良好的意志。 教师的行为、举止对学生的心理影响是十分显著的，要培养学生良好的意志品质，教师本身必须要有坚强的意志。在课堂教学中，教师的示范不仅仅是技能技巧的显示，重要的是以自己的实际行动和充满信心的教态去影响意志薄弱的学生，让学生有”哇!老师好厉害,动作好漂亮”的感叹从而有参与运动的渴望．还要创造出一种同学间相互爱护，相互关心，团结友爱的和谐气氛，以缓解那些具有恐惧心理的学生紧张情绪，提高克服困难的信心和勇气。 教师还要善于运用集体的力量和榜样的作用，鼓励学生的士气，激励学生的斗志。对学生所表现出的勇敢行为以及个人能力很突出的学生，教师要及时地表扬和鼓励，从而使学生在教师的引导下逐渐培养起良好的集体意识和顽强的意志品质。 在体育活动中不但要注意培养学生的意志和毅力，还要让他们持之以恒、坚持不懈的良好习惯，要教育学生，积极参加体育锻炼，通过“练好身体,热爱集体“的教育,以达到增强同学们的大局意识 所以说体育活动是锻炼和培养学生意志的最好方法，也是素质教育的重要任务和内容。 参考文献:《运动生物力学》人民出版社 《教育学》 人民出版社 《运动心理学》 人民出版社 《篮球》 人民出版社 《田径》 人民出版社

浅谈在体育教学中如何发展学生的个性

一、激发和保持学生的运动兴趣

兴趣和爱好本来就是个性化的东西，兴趣是激发和保持学生行为的内部动力，也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素。要激发学生的运动兴趣，应努力满足学生的学习需要，教师与学生要建立合作互动的关系，要真诚、平等地对待每个学生，尽量满足绝大多数学生的需求和爱好；教学内容的选择要符合学生的身心发展特征，教学的手段和方法要多样化。

二、重视学生的主体地位

教师在课前准备时就要充分考虑学生的特点，不同需求等情况，科学安排教学内容。课堂上要充分发挥学生的主体作用，引导学生认识学习的目标，并用主动的，积极的手段去实现学习目标，使得每一名学生都有不同程度的提高。全体学生都能在一个生动，活泼的环境和气氛中进行切合自己实际的练习，学生的情感得到满足，身心健康得到发展。也调动了学生的积极性，培养学生的锻炼能力，使学生的个性得到了发展。

三、关注学生的个体差异和不同需求

体育教学要面向全体学生，使每一个学生都受到同等的尊重和关注。由于学生在身体条件，兴趣爱好，体能和运动技能等方面存在的差异很大，因此在教学内容的安排，教学目标的制定等都不能搞一刀切，要关心每一个学生的成长，要让绝大多数的学生通过自己的努力都能达到自己的目标。都能体验到体育学习成功的快乐。使他们在充分体验体育学习乐趣的同时，提高自己的自尊心和自信心。

四、教师注意组织教法的改进

为了充分发挥学生的主动性、积极性、主体性，教学的组织形式也应根据具体情况灵活多变。教师的教学也应更多的采用引导式、启发式、协商式等形式。尊重学生的意愿，尽量满足学生的学习需求，创设一个民主平等，轻松和谐，宽松愉快的教学气氛，使学生的兴趣爱好得到尊重，主体性得到体现，想象力和创造力得到开发，个性得到发展。

浅谈初中体育教学中如何调动学生的积极性

“发展体育运动，增强人民体质”早已成为中国人的共识，人们越来越清楚地认识到体育是提高人的生命和生活质量的重要基础与保证。体育教学与其他学科的教学相比，其显著的特点之一就是教师传授体育知识、技术，增养学生的运动技能的活动与学生学习知识、技术，掌握运动技能活动的高度同步性。在教学过程中，师生间的资讯交流始终是双向的，并通过各自的反馈资讯构成了整个教学资讯传导系统。学生要积极主动地探索，教师要充分发挥学生的积极主动性，这样才能使学生更好地学到体育基础知识、基本技术和基本运动技能，从而提高体育课教学质量。学生是学习与发展的主体，因此，在体育教学中，教师就应当想方设法引导学生主动积极地参与体育课堂学习。那么，如何才能使学生积极主动参与体育教学呢？几年的教学实践，从中得到一些粗浅的体会与同仁共勉，不当之处请方家指正。

一、培养学生正确的体育教学参与意识

体育课是培养学生体育意识的主渠道和主要载体。教师应该要有意识围绕体育的作用、地位和进行体育锻炼的目的、意义，有计划地渗透思想教育，充分利用第二课堂、兴趣小组等广泛开展课外体育活动，也可利用电教手段组织学生收听、收看体育新闻及体育运动比赛盛况，深化学生对体育的认识和理解。

内因是变化的依据和基础，外因是变化的条件。外因必需经过内因起作用。在教学过程中，为了调动学生的主动性，并不是放任自由就可以做到。而是更应该有严格的课堂常规，纪律要求。要改变学生一向来的普遍看法：认为体育课可以随随便便，没有什么内容，也没有什么可练，最多就是打一下球，跑一下步，不需要纪律约束。另外，还要对学生进行思想教育，说明体育课在当前素质教育中的重要性，体育是一门学科，在学校造就德、智、体、美、劳的合格人才中是重要的一部分。并且阐明体育课的目的要求，体育活动对人体健康与生活，学习工作的联络，还有体育是一个国家经济状况的具体表现。让学生带着一种无比的好奇和求知心情，在练习中想亲身体验体育活动带来的乐趣，引导学生重视体育课，从而提高学生主动参与体育锻炼的意识。

二、激发学生主动参与练习的兴趣

激发和保持学生的运动兴趣和爱好本来就是个性化的东西，兴趣是激发和保持学生行为的内部动力，也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素。我们以往的体育教学，由于教学的内容过于竞技化，教学的方法过于刻板等因素，导致许多学生虽然喜欢体育活动但不喜欢上体育课，能够坚持的就更少。更谈不上终身体育了。究其原因主要就是学生对体育课没有兴趣。因此，新课程改革要求把激发和保持学生的运动兴趣放在重要位置来抓。

要激发学生的运动兴趣，应努力满足学生的学习需要，教师与学生要建立合作互动的关系，要真诚、平等地对待每个学生，尽量满足绝大多数学生的需求和爱好；教学内容的选择要符合学生的身心发展特征，少竞技化多趣味性的运动专案；教学的手段和方法要多样化，几年的体育教学中进行有限的选项的教改实验，即根据学生的兴趣、爱好，在每节体育课中除按大纲要求安排一定时间进行正常教学外，还根据场地、器材等条件安排几个专案供学生选择练习，学生在完成第一教学任务外，可在教师提供的专案中选择1-2个自己喜爱的专案进行锻炼。实践证明，这种做法大大提高了学生锻炼的积极性，有利于学生个性的发展。

教师本身应加强自身素质修养，把体育课上得有有声有色，生动活泼，让学生在每一节课里都有新收获，都有新发现。积极引导学生自己去组织，去完成一些力所能及的体育活动，从参与中体会到体育的乐趣。

学校方面也要努力创造重视体育、宣传体育、参与体育的氛围，开足体育课，切实保证“三操两课”的活动时间，加强体育设施建设。根据学生心理特点，把玩与体育有机结合，从学生性别、年龄、兴趣、体能等方面出发，灵活安排体育活动和各类体育竞赛，扩大学生的参与面，调动学生的积极性和主动性，大面积提高体育教学水平。

三、创造条件，提供参与的机会

爱活动是孩子的天性，充分的活动使学生有愉快的情绪体验，利用并开发好现有的器材装置，开展好丰富多彩的体育活动，就能够使学生得到心理上的满足，就能够提高他们对体育课的热情，培养他们的参与能力。

1、创造性的开发器材。我所在的学校拥有标准的一个200米跑道，两个篮球场，几个乒乓球台。诚然，仅仅这一切还是不够的，许多时候会满足不了学生的欲望。对此我自己动手想方设法制作或改制一些集科学性、艺术性、趣味性、实用性、多用性为一体的器材，来为学生的学习创造条件。如自制圆形彩球，来代替垒球和沙包，在投掷教学课中，可以用于投掷练习，又可增加练习时的趣味性，激发学生的好奇心和参与欲。再如，利用废雪碧瓶装上沙子，制成“保龄球”，既能满足教学的需要，又能延用到课外用于全民健身，让双双“小手”拉起“大手”。这样既开发了器材，提供了学生参与的机会，进而提高了学生参与学习的主动性。

2、

浅谈体育教学中如何增进学生的心理健康

关键词体育教学；增进；心理健康体育教学的目标不仅要学生掌握基本理论知识，培养基本技能和竞技能力，还要注重促进学生的心理健康，使学生在运动中感知快乐，在竞技中培养坚强的意志力和集体主义精神。俄国心理学家甫洛夫说：“一切顽固沉重的忧悒和忧虑，足以给各种疾病大开方便之门。”他阐明了保持心理健康对身体健康起著至关重要的作用。（剩余1664字）

如何在体育教学中加强学生的心理素质

体育学习迁移指的是在体育教学中把学生已经学到的知识、技能以及方法、态度等对学习新知识、新技能的形式产生积极影响。例如，在排球课中，当学生学会了扣球技术之后，就比较容易学会吊球技术；如果学生已经掌握了“中一、二”进攻技术，再学“马蹄”型防守战术时就显得很容易，这种动作技能迁移叫做正迁移。反之，已经掌握的体育技能对学习新技能的形成发生消极影响，阻碍新技能的掌握，就称为技能的干扰，又称负迁移。在体育课上，教师正确运用技能迁移规律有助于顺利地完成教学任务。个性是学生精神面貌的具体表现，它的形成依赖于先天遗传因素，但后天的生活环境对其培养和发展也很重要。每个人的生活情况不同，在心理上的感情表现也是有差异的。在体育教学中，运动环境本身能够为学生提供发展良好个性品质的有利条件。例如，教学活动的内容不同，可以培养学生的不同的个性能力，如运动感知觉能力，观察分析能力，注意力和丰富的想象力，以及比赛情况下形成的特殊的性格、自信心、稳重、冷静、机智勇敢、协同作战等等。这些丢是促进学生个性发展的重要因素。

在体育教学中，我们运用迁移规律培养学生的个性品质，可以借助于其他活动的心理动机，促进学生对体育产生直接兴趣；可以利用某学科学的专业活动需要领带体育的关系，把学习心理迁移到体育运动上，来重点发展学生的身体素质；可以运用体育技能之间相互作用的正迁移规律，来培养学生的体育个性品质等等。类似这样的做法，我们只要掌握学生心理和生理活动规律，积极进行科学教学，严格管理，就能有效地提高体育教学质量。

结论

体育运动实践与人的心理活动有着紧密的联络，提高体育教学质量不容忽视学生健康心理素质培养。在体育教学中培养学生的心理素质，应结合学生的实际，采用各种途径和方法重点抓学生的学习动机、兴趣、意志和个性品质教育。只要坚持科学，从严要求，就能做出显著成效。

如何写浅谈中职学生健美操教学中如何提高学生的协调性

提高中学生学习健美操的兴趣的参考方案如下：

一、满足学生的表现欲望启迪创造意识

其实每一位学生都有不同程度的表现欲望只是有的学生表现得更积极、主动一些有的则腼腆一点。根据这一特点教师给每一位学生都留有表演的空间,每一节课拿出10分钟时间由几名学生轮流领做自编的热身操。要求用基本的步伐配以不同的上肢动作要简便易学。领做时重复节拍不限节奏快慢自己掌握让所有的学生都能跟做。学生为了在集体而前表现得出色在学会教师所教的动作后会积极设想同一步伐，如何配以不同的上肢动作以及动作改变后风格的特点如何表现。这种练习能够极大地调动学生的积极性学生的创新潜能在喜悦、兴奋的情绪中不知不觉地得以激发学习的主动性、观察能力得以培养。把学生每五六个人分为一组要求每组集体创编一套健美操然后集体表演。教师按组评分作为考试的一个内容要求表演时间为10分钟至20分钟服装统一有出场动作和结束动作造型表演中有3次以上的队形变换有30次的小跳跃动作。通过这种形式不但使学生在集体的相互学习、相互帮助下把课上学到的内容运用到实践中而且使学生领略各组演出的不同风格开阔视野同时能够培养观察能力、参与意识和团队精神提高相互交往的能力。

二、增加师生互动

良好的教学环境是教学活动富有成效的必不可少的条件是一种具有感染性的催人向上的教育情境。良好的教学环境能使学生受到感化和薰陶从而产生跃跃欲试的动机。广义的教学环境除了物理环境之外还包括心理环境。物理环境受着学校教学条件的限制不容易改变而心理环境是可以由教师控制和改造的使之为教学工作服务。作为健美操教师应适时抓住时机因势利导给学生讲解本学科学习的重要性实用性正如心理学所讲的“爱才有兴趣”第一步就是让每一个学生去爱学习,仅仅晓之以理往往还达不到预期效果此时教师应以一个朋友的身份来讲述自己的见解自己的学习经历激发学生学习的兴趣 。 其次教师在课堂上要以一个导演兼演员的身份出现。所谓导演指的是在课堂上教师要充分调动每一个学生使他们扮演好自己的角色不能以一个旁观者的身份出现应该让学生产生强烈的欲望去主动地听课让学生把上你的课当成一种享受每一位教师要充分利用已有的心理学知识抓住学生的心理配之以相应的角色使学生从兴趣出发做自己该做的事情。作为导演你的专业水平要高，要让学生把每一个角色演得到位达到互动的预期效果。

三、教师自身形象的鼓动

教师领课精神状态好、善于控制自己的情绪注意力集中，时刻以充满活力的最佳状态出现在学生而前能够感染影响学生激发学生的学习热情。首先从教师的动作示范来说准确到位的动作示范，不但能从优美的外观上吸引学生的学习兴趣而且能正确引导学生动作技术的掌握提高学习效果。在健美操教学活动中学生的学习是通过模仿教师的示范反复练习完成的。示范时动作不准确就会误导学生动作不到位就会给学生一个模糊的标准从而影响学生的学习兴趣的提高。其次一部分教学和比赛内容都是由教师创编的其创编能力的强弱决定能否满足学生的学习兴趣。

四、营造宽松的课堂气氛

在教学中根据学生争胜心强的健康心理特点，把教学内容设计成各类比赛比如把学生分成若干小组让他们自选“指挥官”在规定的时间内自编自练一组小跳跃动作然后开始比赛。一个小组进行比赛其他的小组充当裁判，使学生在快乐活跃的气氛中进行练习，充分发挥其聪明才智和创新精神。激发学生的积极性培养集体主义精神、责任心与荣誉感。也可以进行分组表演场上的学生要求情绪饱满，在旁边观看的学生要求随着音乐节奏击掌呐喊，形成一种互动激发学生的表现力。在表演之前教师还可以和学生一起先感受、理解音乐强调积极向上的情绪避免表情淡漠眼睛无神毫无 在音乐的作用下，对学生的情绪、情感、意识等心理因素进行培养使学生在表演过程中由内而发表现自我。通过丰富多彩的健美操内容的学习，在健美操音乐的伴奏下利用提示法引发学生情感的投入并加以艺术加工，使得动作有情有意展现出乐观向上的精神面貌，不断地激发学生的 和活力并将这些积极健康向上的活力辐射到学习生活的各个方面。

五、增强学生的成功感和自信心

学生的自信心与自身的心理健康状况知识经验的积累、生活环境影响、年龄特征。性格差异等因素有关学生在接受健美操教育过程中自信心是可以通过教师的引导培养而提高和增强的自信心是一个人精神力量的源泉与人的感情密切相关教师的一个眼神、一个动作、一个表情、一句恰如其分的点评与引导等细微之处都潜藏着培养学生自信心的契机。所以教师在健美操教学中时刻注重学生自信心的培养将起到非常积极的作用。成功的欢乐是一种巨大的情绪力量它可以激发学生学习的愿望。实践证明成功感可以大大调动学生的学习兴趣。在学习活动中教师对成绩好的学生要表扬奖励他们以引起他们的愉快情绪对于成绩差的学生在他们取得进步时首先给予表扬和鼓励然后指出最主要的缺点并帮助其改正。这样让学生获得尽可能多的成功的体验从而以充满信心的、愉快的心情主动配合教师的教学活动对教学内容产生浓厚的兴趣。

六、对个别自身条件较差的学生的帮教

条件相对较差的学生在学习中可能会出现情绪上的牴触影响他原来对健美操的兴趣。长此以往如果没有及时发现并加以正确的调整会让她们丧失对健美操的兴趣更别说是建立终身体育的意识了所以要注意区别对待和合理调整的原则。对于乐感和协调性差的同学教师首先应该从他们观念上改变让他们明白并不是自身的先天条件就能决定健美操学习成绩的优劣。乐感和协调性都是可以后天练习补救的教师在对待这类同学时应该单独的对他们进行个人的帮扶学习通过对这类同学个人的了解单独编排一些更适合他们个体特点的健美操消除他们的牴触情绪增强他们自身的成就感从而达到培养他们对健美操产生长久浓厚兴趣的目的。

浅谈学生的创新性原则在体育教学中如何贯彻

培养创新意识、创新能力是实施素质教育的核心。以从如下几个方面入手： 一、营造民主、宽松的课堂教学氛围，培养创新思维 二、巧妙利用想像，让学生在模仿中学会创造 三、提供自主活动的空间，培养实践能力和创新能力 四、小组合作学习，培养学生的创新交流能力 五、利用情境教学，培养学习的兴趣和创新能力

谈体育教学中如何培养小学生的人际交往能力

摘要随着社会发展和科技进步，现代化生活方式变革，人际关系在社会现实生活中的地位越来越重要，已引起人们的普遍重视。儿童人际交往能力的培养，也日益受到家长和教育工作者的重视。小学体育教学可以通过教师示范、移情、游戏、动作练习等多种形式，培养儿童的人际交往能力。关键词体育教学 小学生 人际交往能力人际关系，是指人与人在相互交往过程中形成的心理关系。

浅谈在高中体育教学中如何培养学生的体育意识

教师要成为学生的好朋友，老师与学生是平等和民主的关系。教师首先要放下架子，与学生多沟通，跟他们交朋友，在生活上、学习上都关心他们，从而激起对老师的爱

搏击健美操注意事项，哪些是你熟知的？

搏击健美操是融合歌曲，民族舞蹈，搏击，搏击等特性而产生的健美操。

搏击健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的`又一发展趋势，搏击健美操kickboxingAerobics与搏击boxing不一样。前面一种的总体目标是运动健身，后面一种总体目标是打胜赛事，更易负伤，不宜大家。

搏击健美操并不是一项竞技运动，大部分人(老老少少)都能参与。它是对搏击或健美操的填补。它可以提升信心，全身肌肉的灵活性和必要性的诀窍与柔韧度。(搏击健美操的教官能够是以往教搏击的，或教有氧搏击操的。)

搏击健美操常见问题：

(1)热身运动时间不足并且人体未获得充分的屈伸。上课的时候脚部每15-20分钟应作一次屈伸

(2)腹腔，下巴缩紧，双手握紧拳头于脸前(防御力姿态)维持吸呼，不屏息

(3)防止和专业的选手一样开展长期的练习，应更替开展大运动量和低运动量的训练

(4)侧踢时不可往前扭跨，那样会致使工作压力集中化膝部，绷脚掌会扭到膝盖，应向脚掌方扭跨以缓解膝盖的压力

(5)膝盖不必僵硬，以缓解缓存。在转过身时要伸出膝盖，不然会扭到十字韧带

(6)击拳时要由肩膀推动出拳，在进行击拳和抬腿动作前一直要看见总体目标

(7)防止在拥挤的房间开展后踢的动作

(8)防止肘，膝部用力过猛;防止开展躲避或重击动作时因为动作过大而脱位，防止过多的扭曲动作

(9)若出现下列状况，可暂停训练(脚部疲惫，身体部分产生痛状不适感，晕眩，心率过快等)

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

健美操运动的功能

增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动

你学的是竞技还是大众啊？看你考什么学校咯，今年健美操的新规定下来，达级要容易，已经比完2站了，还有8月份和9月份2站。

如果想上个好的大学时一定要在国家二级运动员以上的，很多大学的起征点就是2级，1级自然更容易了。

考上了之后是可以转专业的，但是健美操还是要作为业余练得，因为到时还要代表自己的大学参加各种比赛。

如果没有达级就只能去差一点的学校艺考，如果是体院或是音乐学院进去，还是要把健美操作为专项来练得。

　　健美操锻炼的原则

　　（一）循序渐进 持之以恒

　　众所周知，健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

　　（二）灵活掌握及时调整

　　在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

　　（三）热身运动必须做

　　在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

　　热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

　　（四）放松运动不可少

　　放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

　　1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

　　2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

　　3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

　　四、健美操锻炼与饮食

　　参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般，进食后需间隔15~25小时才可进行健美操锻炼。因为，在进食后的一定时间内，胃中食物充盈，横膈膜上顶，会影响呼吸，而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱，这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反应。若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物，因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说，糖类是最易消化的，蛋白质次之，脂肪是最难于消化的。而运动后，则应休息30分钟以上再进食。

　　五、健美操锻炼与饮水

　　健美操锻炼时，一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤然进入体内，会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度每小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液，影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，则会使人不舒服，容易引起呕吐。所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水，以增加体内水的临时储备，而运动中也可每15~20分钟饮100~150毫升水。这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能，又不会增加心脏和胃的负担。同样，运动后饮水也应遵循“少量、多次”的原则。

　　六、健美操锻炼中的保健问题

　　通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。

　　另外，锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

感悟健美操

健美操是我终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓"一举两得"啊。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课，这是因为她对健美操深深的喜欢，和不被别人甩下的自强心理。

健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。

健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。

虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

经济与管理学院 裴英竹 指导教师：王丽娟

学健美操有感

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大一的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的教练已陪伴我一年了，学习健美操使我感触颇深。

在我看来，健美操是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽

健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太容易，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很欣然也很幸运地被选上了，心理上就让我很愉悦，实战状况也很不错，老师漂亮有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。

健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会努力学会坚强，选它，学它，我很开心，很满足。

经济与管理学院 相洋洋 指导教师：王丽娟

我对健美操的认识与理解

--学健美操的感受

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。

健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。 经济与管理学院 刘琳 指导教师：王丽娟

健美操学习体会

在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。

初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，可是效果不是很理想，感觉自己做的动作很生硬，但是我没有灰心，新课后我经常在寝室自己练习，后来就明显的感觉到自己做的动作熟练很多，可以跟得上节奏，现在已经学习了半年多的健美操，我觉得它不仅可以锻炼身体，还可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操课，我都会觉得心情非常好。

通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。

学习了健美操以后，才发现了它的许多好处，它可以矫正你的身形，对于驼背一些身体缺陷可以有所改善，还可以调整呼吸，增强免疫力等，所以学习健美操是很有意义的。

经济与管理学院 纪媛 指导教师：王丽娟

谈我对健美操的认识与理解

我已经选学了两年的健美操课，从对它一无所知到了解并渐渐的喜欢上它，虽然跳健美操很辛苦但我却学到很多东西并得到很多的好处。

女孩都很爱美，首先学这门课对自身体形的塑造和培养很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿，时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时它不是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更谐调健美，有助于人体的全面发展。

其次，跳健美操让我精神振作，心情愉快。从前我喜欢睡懒觉，早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上"开夜车"睡得很晚时，这时我便试着做做早操，练习一些平时学过的动作，大脑很快就会兴奋清醒起了，身体各部分的机能也有多提高，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备好良好的身体条件，另外。常跳舞健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脏血管系统也有良好的影响，不仅如此，健美操对呼吸器官也有促进作用。经过长期的锻炼，呼吸活动得到改善，呼吸变得深而且有节奏，总之，学习健美操之后对我的身体和心情各方面的影响是非常大的。

除了之外，最重要的是学习健美操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，我很庆幸一时选学了这门课程，因为我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康跳出美，跳出生命力。

1、加强健美操专业教师的综合素质和专业水平是激发学生学习兴趣的重要环节。健美操教师是课堂教学的组织者、导向者，教师采用什么样的教学方法，怎样去交，直接决定了学生的学习效果和学习信心。教师应不断提高个人素质，努力成为学生心中的楷模，引导学生自觉投入到教学活动中。教师应用准确优美的动作示范，生动形象的语言描述，引导学生进行想象，学生只有通过直观的感知，才能中分发挥想象能力，提高创造力。所以学校应引进专业教师，而不是非专业健美操教师，这不仅不利于健美操的发展，相反，有时会起到阻碍作用，专业教师也要不断学习，全面提升自己的专业能力，推动健美操发展。

2、优化课的内容，构建充满活力的课堂运动体系，动用多样化教学方法手段，积极营造良好的教学环境与学习氛围，对提高学生学习健美操的兴趣有很重要的作用。