做健身操能不能减肥，王莹的瘦腿操是有氧运动吗？

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

在所有人眼里，漂亮就是女人最大的资本，确实如此，漂亮可以让人发光，可以得到比别人更多的机会。

不过，对于女人而言，无论多美丽的容颜也有老去的一天，而一个女人若想成功，除了拥有颜值外，聪明的头脑才是关键。

章泽天之所以能可以和刘强东在一起，一步步从普通的“奶茶妹妹”变成“京东老板娘”，靠的就是独一无二的智慧。她不仅漂亮，更活的清醒，比很多人都知道自己真正想要的是什么。

1、拒绝当明星，用名校包装自己

在流量时代，明星是一个极具诱惑力的字眼，也是许多男生女生梦想的方向，但能够成功的人却寥寥无几。

不过，对于长相清纯的章泽天而言，她不仅曾拥有过这样的机会，而且抛来橄榄枝的，还是大导演张艺谋。

2009年，章泽天的同学因高二新学期重新分班而互拍照片留念，随后他将章泽天手捧奶茶照片上传到QQ空间，而这张照片无意间被疯狂转载，于是章泽天因为清纯甜美的外表成为了很多人心中的“奶茶妹妹”。

一时间，章泽天出名了，成为了炽手可热的网红，她那张天然去雕饰的脸，自然而美好，让人一见倾心。

于是，很多知名艺人、导演也想和她合作，其中就有张艺谋。

谁都知道，成为谋女郎就等于彻底走红了，大把的机会也会随着而来，轻而易举就可以成为大明星。

而张艺谋邀请她的第一部**就是《山楂树之恋》。

当时张艺谋还很有诚意，亲自去与她面谈。结果章泽天却不加考虑就拒绝，白白把机会让给了周冬雨。

周冬雨现如今可以娱乐圈混的风生水起，就是因为这部**作为起跳板。

而章泽天拒绝的理由也让人佩服，她说：因为要高三了，还是以学业为重，所以拒绝了张艺谋。

之后周冬雨考入北电，而章泽天则凭借全国健美操亚军的加分，成为了清华的学生。

其实，之后张艺谋还曾邀请她出演《金陵十三钗》，但依旧被她拒绝了，如此果断是真的对明星不感兴趣吗？

未必，只是她活得清醒，知道自己想要什么。

对于章泽天而言，成为一线明星从来不是她的梦想，她有自己既定的人生轨迹。

2、男人是翘板，每一步都让自己更完美

有的女人喜欢依靠男人，但是聪明女人懂得用男人成全自己。

很明显章泽天就是后者。

在没有和刘强东在一起之前，章泽天有几位绯闻男友，比较出名的就是陶杜平和梁植。

陶杜平是章泽天南京外国语学校高中同学，也是个不折不扣的学霸。

陶杜平高中时曾任奥委会主席罗格的翻译，学习能力很强。章泽天可以顺利考到清华，离不开陶杜平的辅导帮助。而陶杜平之后进入北京语言大学学习， 毕业后去了奥委工作。

章泽天进入清华就和陶杜平分手，和梁植在一起。

梁植履历十分优秀，梁植本硕博都毕业于清华，而家庭背景也很深厚，是京圈有名的公子哥。

据相关媒体爆料，梁植是僧格林沁的六世孙、布和贺西格的曾外孙，蒙古族全名叫做奇渥温·孛儿只斤·阿果，妥妥的王族后裔。

章泽天之后和梁植之后却分手了，分手原因没有人知道，只不过不久后，她就成功成为了交换生。

在国外，章泽天遇见了刘强东。

刘强东比章泽天大20岁，而在章泽天之前，刘强东还有过一段婚姻。

虽然刘强东拥有很多财富，但是章泽天家境也不错，父亲是南京会斯通集团总裁，还曾受聘为南京航空航天大学经济与管理学院兼职教授，还是江苏省舞台美术协会副会长，江苏省电声协会理事，江苏省企业家协会常务理事等众多身份。

很多人当时都不理解为什么奶茶妹妹为什么会和刘强东在一起。

但章泽天对于刘强东仰慕是真的，看他的时候也有星星眼。

据悉，甚少在微博中发布广告的奶茶妹妹，曾于1月24日在微博中贴出京东的春晚广告片中，大赞刘强东善良谦和，沉稳执着等：“上学期有幸和到哥大学习的CEO东哥交流过。善良谦和，沉稳执着，热爱生活。相信leader的精神就是这团队的精神。”

之后她又强调自己是真觉得刘强东品德出众：“这年头，把自己觉得有意思的东西分享给大家就变成做广告了……我绝不会因为利益而乱发微博糊弄观众，更不会怕被误会而藏着有意义的东西不敢发，一路走来不都是这样的嘛，只做让自己关心和关心自己的人开心的事。”

章泽天也总是用崇拜的眼光看着刘强东，而刘强东说起章泽天，则说自己是脸盲，分不清好看不好看。

不论如何，反正两个人打破流言蜚语而走到了一起，并且在2015年结为夫妻，婚后还有了一个可爱的女儿。

或许那时候因为爱情在一起是真的，但章泽天和刘强东结婚后挤进了上流太太圈也真的，并且万年C位。

3、自己最可靠

如果不是2019年刘强东被爆出轨，或许大家都笃定他们是一对恩爱夫妻。

刘强东在美国发生一起出轨事件，虽然已经被证实无罪，但这件事情对他们的爱情或多或少是有一些负面影响的。

从事情发生到最后，所有人都在等章泽天的态度，但她从未公开谈论此事，只在一次节日发文说：“一家人在一起，就是团圆”，这也打破了二人离婚的传闻。

虽然婚姻没有破碎，但众人不难发现，章泽天瞬间变成熟了，不再是刘强东身边的迷妹，反而在独美的路上越走越远，她接连投资了几家公司，成为了董事长。

2015年之后，结婚至今短短4年的时间里，章泽天身上的标签也逐渐从京东时尚品牌拓展顾问、京东公益基金会荣誉理事长，直步上升为投资人，之后卸任了茶方面的董事长，大力发展母婴健康事业。

很多人都说，奶茶妹妹能走到今天，是因为她幸运，如是没有刘强东，怎么会有今日风光无限的董事长呢？

幸运成分固然有，但成功只靠运气固然不行，章泽天能走到现在，除了幸运，还有努力，她曾说：

“人说，凭什么你占那么多资源、那么多光环，其实背后的泪没人看到。今年我开始参加时装周、品牌活动，对我来说，这些都是工作，通过拓展人脉，帮到京东。

我知道，不是所有人都有机会在我的年龄见到这个级别的人，即使看他们怎么说话、怎么坐都有所收获。

比如参加一个晚宴，从房间怎么布置、座位怎么安排，到主办方怎么讲话一切我都在学，并不是简单吃顿饭就走人的。

除了看秀和参加活动之外，我也跟团队开会，和品牌谈合作，大家没看到这部分。最累的时候，我每天飞一个城市，今天在伦敦，明天飞罗马、巴黎，之后再回到伦敦开会。”

还记得《三十而已》中，顾佳讽刺那些太太圈的人，“因为冠着夫姓而存活，活在丈夫的价值半径里，真的是越光鲜越可悲。”

很明显章泽天不是，她步步为营，远离镜头她比谁活得都用力，为此她也一点点摘掉了刘强东老婆的标签，活成了自己的女王。

2017年，24岁的章泽天以500亿身价成为当年财富榜单中最年轻富豪。

2018年，25岁的章泽天成为胡润中美慈善榜最年轻上榜慈善家。

她慢慢摆脱了奶茶妹妹的称号，也摆脱了刘强东夫人这个标签，成为了章泽天。

《我的前半生》中独立女性唐晶的语录，刻薄而励志:“一个女人有好丈夫支撑场面，顿时身价百倍，丈夫一离开，顿时打回原形。”

真正聪明的女人，懂得做自己。所以即便有一天离开了刘强东，章泽天还是章泽天，她已经拥有丰满的羽翼，哪怕一个人也可以飞向更远的天空。

还记得章泽天以前采访的时候说自己最喜欢的就是杨澜，未来也希望能够成为像她那样的成功女性。

虽然成功不可复制，但她正离这一目标越来越近。

虽然年龄小，但章泽天却活的清醒，她知道当明星有过气的一天，而高学历才是一个人永远的光环，所以她拒绝了张艺谋；她知道老公也许有变心的一天，而自己弱强大了，哪怕独自面对世间风雨，也能迎来绚丽的阳光。

所以，漂亮的女人在挥霍青春，而聪明的女人却一直在为加分，只有这样的女子，才会活成别人羡慕却不可高攀的模样。

女生手背皮肤粗糙怎么护理

马上就进入秋天了，脸上和手部都即将步入干燥缺水的状态，手能够体现出一个个女人的年龄，想要让自己看上去精致，就要先把手护理好，奈何有些女性手背皮肤看上去特别粗糙，接下来我整理了女生手背皮肤粗糙怎么护理的相关内容，文章希望大家喜欢！

女生手背皮肤粗糙怎么办

一、涂抹晚霜

一年四季都会有紫外线的存在，大家长期将双手暴露在室外，黑色素会堆积的越来越多，时间久了手上就会滋生出斑点，脸部和手部都是一样的，这也表明了人的肝脏出现问题了，这是提醒的信号，手看上去很粗糙暗沉，大家可以使用一些有黄醇成分的晚霜来涂手，淡化这些黑色素，手上的皱纹也会逐渐减少。

二、牛奶和酸奶护手

平常生活中滋润手部的物品很多，牛奶和酸奶就是最明显的例子，喝了能美白滋养皮肤，那么涂抹手部也会有一样的功效，每次大家把喝剩下的牛奶或者酸奶涂到手上，等20分钟后就用温水洗干净，手立马变得光滑润泽了，坚持一段时间就会看不到粗糙的影子了。

三、做手部健美操

双手摊平放着，慢慢地往下压，一次举起一个手指，举高一些，每举起一个就等待5分钟，在举的过程中要注意伸展手指和手掌，双手就变得很轻快灵动，还有一种方法是把双手高高的举过头顶，紧握拳头，伸展每根手指，这些小方法可以舒缓紧绷的神经，手上的青筋会隐藏在里面，手部变得光滑细腻，纤纤玉手就是这样打造出来的。

四、睡前涂保湿霜

手上要适当的涂抹一些保湿霜，达到补水的效果，里面最好含有玻尿酸的`成分，这些都能软化手上老化的角质层，保持手部的柔软程度，之所以说晚上涂抹，就是为了让水分牢牢的锁在皮肤里面，改善粗糙的情况，夜间也是吸收力不错的时间，大家要好好利用。

五、橄榄油+糖进行按摩

将橄榄油和糖掺在一起，轻轻地在手背上揉搓按摩，一周进行一次，可以淡化皱纹，加强手部的弹性，况且因为紫外线照射的原因，老化的速度会加快，为了防止大家得皮肤癌或者让皮肤变得粗糙，就要提早这样预防，坚持久了就会看到成效。

手背粗糙的原因

1、喜欢用热水洗手

很多女性喜欢用热水去洗手，这样做会让手变得很粗糙，因为受伤的水分和保护的油脂层都被冲洗掉了，手的免疫力也就下降了，衰老的速度明显变快，大家在洗手的时候水温要和体温一致，不要超过40℃。

2、接触物品太多

大家经常会接触到各种各样的物品，比如电脑或者是做家务等等，这些是没办法避免的，只是经常让手部与这些物品进行摩擦，就会导致手变得粗糙干燥，平时还是要多注意补水。