颈椎病治疗方法有很多,需要根据不同的情况针对性的选择,如果耐受力比较强,可以通过局部注射,小针刀,钩针,整骨,牵引等治疗。如果耐受力差,可以按摩,理疗,吃药,贴药膏等等。平时注意不要长时间低头,睡觉时要低枕头,勿受凉。
意见建议:
莫名手麻找不出原因?专家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循环障碍引起;若夹带皮肤、手掌出现冰凉感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神经、血管被压迫惹祸!建议民众除了积极就医外,不妨可适度从事有助放松肌肉的伸展操,来放松紧绷的胸廓肌肉群,减少压迫发生。
胸廓出口症候群上身?肌肉紧绷、骨骼错位,压迫血管神经惹祸
王圣翔中医师表示,「胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome,TOS)」,主要起因于肌肉紧绷、骨骼错位,进而压迫位于人体胸廓(顶部出口处附近)的血管或神经所引起,其中又以神经压迫最为常见。且根据压迫部位的不同,在临床表征上也会有些需差异:
◆压迫神经(臂神经丛):
一旦人体臂神经丛受到压迫,便容易产生前臂内侧产生麻痹、麻木、刺痛感,以及手麻等不适反应。
◆压迫血管(锁骨下动/静脉):
此类族群易有手臂皮肤温度下降、触感冰凉,出现非局部弥漫性疼痛等症状。
老师、运动员是高风险群 甩胸廓出口症候群先学会放松肌肉
除了因外力、外伤,造成骨骼错位而压迫神经、血管,这类难以预防的原因。一般来说,临床上胸廓出口症候群仍常见于职业需长时间反复抬手、将手臂高举过肩的民众身上。像是,需写板书的老师、刷油漆的油漆工、清洁人员,以及棒垒球、网球、羽球,甚至游泳健将等。
由于上述族群必须反复的使用(相关)肌肉(前斜角肌、中斜角肌、胸小肌),于是便容易因过度使用,导致肌肉持续处于紧绷的状态;使神经、血管可通过的空间变窄,进而造成压迫的发生。因此,王圣翔医师提醒,想要预防胸廓出口症候群找上门,在剧烈运动、长时间劳动后,适度的伸展、放松肌肉,减缓肌肉紧绷非常重要。
预防胸廓出口症候群有方法 热敷+5招伸展操效果好
至于,想有效改善胸廓出口症候群,引起的手麻、疼痛症状,该怎么做?王圣翔中医师提到,适度的热敷锁骨、肩颈、胸廓一带的肌肉组织就是不错的选择。不过,如果民众发现自身患部出现红肿、热痛等急性发炎期反应,就不建议进行热敷动作,而应尽速就医才是,以免病情恶化。
除了热敷外,王圣翔中医师也建议,平时养成适度的伸展习惯,适度从事下列5招伸展操。放松斜角肌群、胸锁乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、阔背肌等,有附着在锁骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉,也是减少肌肉紧绷、降低压迫风险的好方法:
颈部侧向拉筋操
伸展部位: 提肩胛肌、斜方肌。
做法:
1抬头看着左前方,双手至于背后,慢慢把耳朵贴向左肩膀,停留10~15秒。
2接着将头慢慢抬起,转回中间。
3换边,抬头看着右前方,双手至于背后,慢慢把耳朵贴向右肩膀,停留10~15秒。
注意事项: 动作时保持肩膀放松、不要耸肩。
平臂式的肩膀拉筋操
伸展部位: 斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三角肌。
做法:
1身体站直,右手臂横过胸前,并与地面保持平行,然后左手肘举至胸前,压住右手肘处,往左侧肩膀拉近,停留10~15秒。
2接着松手,换边再次进行上述动作。
注意事项: 手臂不要弯曲,与地面保持平行。
折臂式的肩膀拉筋操
伸展部位: 斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三角肌。
做法:
1身体站直,右手臂横过胸前,手肘弓成90度,然后左手肘举至胸前,压住右手臂,把手肘往左侧肩膀拉。
2接着松手,换边再次进行上述动作。
注意事项: 上臂与地面保持平行。
抱臂式的肩膀拉筋操
伸展部位: 斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三角肌。
做法:
身体站直,双臂交叉环抱肩膀就像拥抱自己一样,然后把双肩往后挺。
注意事项:
1不要猛然把肩膀往后挺。
2要慢慢地把肩膀往后拉,做渐进式伸展。
交叉双臂的肩膀拉筋操
伸展部位: 斜方肌、菱形肌、背阔肌。
做法:
1屈膝站立,双臂于身前交叉,接着双手抓住膝盖后面。
2渐渐挺起上半身,直到背部和肩膀觉得紧绷为止。
注意事项: 双肩保持与地面平行,不要翻转或一高一低。
医师小叮咛:
王圣翔中医师也提醒,上述方式仅适用于预防胸廓出口症候群,或是症状发生后的辅助调理,不能取代正规的治疗方式。因此,倘若民众发现,自身出现手麻、上肢麻木、疼痛症状,且休息1~2天后仍未见改善,建议最好寻求专业医师的协助,厘清是否有胸廓出口症候群的问题,对症治疗较有保障。
手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循环障碍引起;若夹带皮肤、手掌出现冰凉感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神经、血管被压迫惹祸! 抱臂式的肩膀拉筋操:身体站直,双臂交叉环抱肩膀就像拥抱自己一样,然后把双肩往后挺。 颈部侧向拉筋操,能帮助伸展下列部位包括,提肩胛肌、斜方肌。 平臂式的肩膀拉筋操,有利伸展斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三角肌等部位。
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床,易并发肺炎、褥疮等,加之大多数患者出现延髓麻痹症状,给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外,自我调治十分重要。
肌萎缩的症状及临床表现
1神经源性肌萎缩:因下运动神经元及其损害所致。前角细胞及脑干运动神经核损害时肌萎缩呈节段性分布,以肢体远端多见,对称或不对称,不伴感觉障碍,常出现肌束颤动,肌力和腱反射程度与损害程度有关。肌电图见肌纤维震颤电位或高波幅运动单位电位。活检见肌肉萎缩变薄。镜下呈束性萎缩改变。{肌萎缩的临床表现及症状} 2肌源性萎缩:由肌肉本身疾病所致。萎缩不按神经分布,常为近端型骨盆带及肩胛带对称性肌萎缩,少数为远端型。伴肌力减退,无肌纤维震颤和感觉障碍。血清肌酸磷酸激酶、乳酸脱氢酶、谷草转氨酶、磷酸葡萄糖变位酶、醛缩酶等均不同程度升高,肌权磷酸激酶最为敏感。肌电图特征性改变为出现短时限多相电位。{肌萎缩的临床表现及症状} 3其它:中枢性肌萎缩一般伴反射亢进或病理反射。缺血性肌萎缩多因各种动脉炎、血栓形成等肌肉缺血和无菌性坏死而致。废用性肌萎缩则与长期不运动有关。且多为可逆性。
可能是右侧桡神经受压迫引起的麻木
建议去医院做检查
有几种手麻原因仅供参考:
一、痛风:一名30多岁的男性,经常上网不到五分钟,就觉得手麻疼痛不已,就医检查过程中,医师发现患者的大脚趾、脚踝关节有红肿症状,抽血检查,结果尿酸值高达92mg/dl(正常值应为4至7),确定患者有痛风,治疗后,手麻及关节疼痛等问题都获得改善。临床显示,手麻的患者中约有1%是痛风所致,可能因尿酸沉淀在正中神经处,压迫到正中神经,而出现手麻疼痛问题。
二、一过性脑缺血:这是引起老年人手发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂,高血压会引起血管痉挛,高血脂会引起血管硬化,加上老年人血液粘稠度会增高,睡眠时血流又缓慢,这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,要进行治疗。平时多饮水,服用一些药,降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血,手发麻的现象便会消除。
三、颈椎病:颈椎病是中老年人的常见病,它是由于颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带松弛而使颈椎局部的血管、神经组织受压而造成的,其症状表现多种多样,手发麻是其症状之一。患了颈椎病,做颈椎X光片可诊断,治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时,可常做一些缓慢活动颈部的保健操,并要注意睡眠时枕头高矮要适宜,一般以7-9厘米高为宜,不可过高或过低,软硬也要适中,睡姿要正确,可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。
四、糖尿病:糖尿病会产生多种并发症,糖尿病周围神经病变就是其中之一,一旦发生这种并发症,会有四肢麻木和感觉异常等症状。患了糖尿病,要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充维生素B1、B6、维生素C,还可配合应用银杏叶制剂、川芎嗪等药物,四肢麻木感便会消除。
五、末梢神经炎:如果长期消化吸收功能差,营养不良,会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎,也会引起手发麻,此时只要注意增加一些营养,多补充维生素B1便可。
六、臂神经受压:睡眠中如果姿势不正,颈项偏斜或手臂受压,会因臂神经受压而引起手发麻,这时只要换个姿势睡,活动一下手臂,麻木感便可以得到消除。
七、用药过量:应用某些药物过量,如庆大霉素,会发生口唇和肢体发麻的副作用,要注意避免用药过量。
你可以对照以上情况,看属于哪一种手麻。但最好还是到医院,由医生诊断治疗。
卧推后三头肌没劲,再做肩部推举就有点乏力,可以采取以下措施:
1 适当休息:保证充足的睡眠,让身体有恢复的时间。
2 按摩:通过按摩促进肌肉的血液循环,帮助肌肉恢复。
3 做适量的热身运动:在进行肩部推举前,做一些热身运动,帮助肌肉进入状态。
4 适当调整训练计划:可以考虑将卧推和肩部推举分开训练,给身体充分的时间恢复。
5 尝试其他训练方式:除了卧推和肩部推举,还有许多其他的训练方式可以尝试,以平衡全身肌肉的发展。
请注意,如果你持续感到疲劳或乏力,或者你的身体有其他不适,建议咨询医生或专业人士的意见。
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