4个习惯加速男人变“糟老头”，吸烟还好，排第1的喜欢也尽量少做

对于这些原因可能会导致衰老的速度，其实每一个人都不愿意提前步入衰老的队伍，导致男性衰老过快的原因，吸烟只占其中的一条，并不算是最重要的，男性衰老过快的原因是什么？看看你中了几条？

动作二：下肢拉伸

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。

腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。

鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组20个，做两组。

动作三：卷腹动作

卷腹训练可以帮助你消除肚子的赘肉，还可以锻炼到你的下腹部，腿部和背部也同时拉伸到。

双手握紧拉力器的握把固定在胸前，双脚踩住拉力器，上半身离垫子几厘米，收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起，注意不要用脖子使劲，很容易练出猥琐颈。

每组30个，坚持两组。

以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。

今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

这款拉力器的价格很令人惊喜，只需要499元就能给你包邮到家。

如果你也想运动健身，那就心动不如行动，想摆脱“糟老头”称号的男同胞们，赶紧点击购买吧！

结语：人是不能不服老的，但是你可以让你衰老速度慢一些，小编希望天下男性朋友们放松心情，从容地应对生活，保持健康的身体，拥有年轻的状态！在新的一年里，让一根拉力绳来帮助你减脂增肌，让你比同龄人显得年轻吧！

孙俪是娱乐圈中出了名的实力派演员，虽然出演的作品并不是很多，但是每一部都可以说是经典中的经典，收视女王的称号也是实至名归。

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。

这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就_开始锻炼。

今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要499元就可以包邮到家。

如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

羡慕孙俪身材的，赶紧点击购买吧！不试试你永远也是赘肉一身！