经期偶尔跳绳几百个有危害吗 月经当天跳绳怎么补救

最近酷爱跳绳，而且跳绳还能减肥，效果是真的很好，不过遇到经期跳绳不知道会不会对身体有危害呢？

经期偶尔跳绳几百个有危害吗

根据个人体质决定。

一般来说平时不怎么参加运动，经期不适感又比较强烈的话，建议经期最好休息，不要急于参与运动锻炼，尤其是像跳绳这种跳跃性的运动，如运动强度过大的话很容易加重经期不适，导致流血增多、痛经更严重、子宫脱垂、卵巢破裂等现象，如果自身平时运动较为频繁，经期并无不适的话，偶尔在经期快要结束的时间段跳绳几百个属于中等强度的运动，不算剧烈运动，是不会对健康有什么危害的，反而有利于经期经血的排出和不良情绪的排解。

月经当天跳绳怎么补救

1、如果月经当天跳绳有不适的话，要及时停止不能再继续跳绳。

2、然后注意休息，如察觉经血减少或月经停止、经痛严重的话，则需要观察1-2天，如没有恢复正常经期，并不适感仍然存在，需尽快就医检查，以免伤及子宫，及时救治为好。

月经干净几天可以跳绳

月经干净后就可以跳绳。

在月经还没有干净的情况下跳绳，非常容易引起月经血倒流入输卵管和腹腔，子宫内膜组织也会随着血液跑到子宫腔以外的生殖器官，发生严重并发症，如子宫内膜异位症，而且月经期剧烈运动还会引起月经量过多，使人容易疲劳，引起一系列不舒服的症状，但只要过了经期，在身体情况允许的条件下，就可以参与跳绳运动，进行正常的生活及训练。

月经期做什么运动能减肥

建议采用低强度低冲击小幅度的练习，走路或慢跑是不错的选择，视体能情况，速度可以控制在每小时40-60公里，如果是在跑步机上，可以用增加坡度来调整强度，不要用速度来提高强度，心率控制在35%-55%之间，计算方法：（220－年龄－静态心率）×35%～55%＋静态心率，该强度可以在此期间达到安全健身和燃烧脂肪作用。

其它有氧比较适宜的有：速度较慢的椭圆机运动、舒缓的瑜伽、各种拉伸、低强度的手臂肩部背部力量训练等。

注意

1、禁止做增加腹压或屏气憋气的运动，例如：俯卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练（硬拉、深蹲等）是不宜进行的。

2、不要做倒立或擡腿过高使骨盆倒置的运动。

3、禁止做任何高强的有氧运动。例如：快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、运动自行车骑行（平时上下班骑行无妨）、蹦跳运动（如波比跳）等均是不适宜的运动。

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

扩展资料

注意事项：　　

1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。　　

2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。　　

3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

参考资料：

-椭圆机

我觉得值得，买的NFC版本，出门现在已经不用打开手机，刷手环就行。不然大冬天来回掏手机实在是麻烦。荣耀手环6这次屏占比十分大，提升了148%，因为取消了HOME键，给我感觉倒是像一块智能手表了，而且还有14天的续航能力，不用经常充电，就算是佩戴睡觉也有很强的续航能力。健康管理模式丰富，心率监测、血氧饱和度测试、睡眠检测都支持，还为女孩子增加了女性经期记录等，很贴心的健康模式。运动方面支持10种，常见的跑步、散步都支持，可以说是值得选择的智能手环了。

女性经期原则上是可以进行小运动量的有氧运动。但也要根据不同的情况，不可操之过急，否则对身体影响较大。另外，生理期前体重由于受女性生理因素影响会有反弹或不减，这是正常现象，随着经期过去体重就会继续减少。

经期期间，有些女性身体反映很强烈，这时就要建议在1-2天内停止运动，注意腹部饱暖，3-4天小量运动以自行车训练为宜，4-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；对于那些女性反映不是很强烈的，可采取1-2天小量运动，注意腹部饱暖以自行车训练为宜，3-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；

女性经期内不可以进行的运动项目：

腰腹部训练：卷腹、仰卧举腿、山羊挺身等；

腿部训练：深蹲、弓箭步蹲等；

大强度训练：跑步、长时间训练；

饮食上建议：在减肥营养餐基础上可适当摄取，枣、山药、桂圆、芝麻、核桃、猪肝，忌寒凉食物；