为什么大年三十会有人去世？

　　不要相信迷信，要崇尚科学。

　　大年三十死人、或者其他什么节日死人，没有什么说法。应该正确对待。

　　一、生老病死是人的客观规律。

　　道家认为生老病死自然规律人之常情。即出生、衰老、生病、死亡。每个生命个体从出生的那一刻起就开始了不断的新陈代谢过程，进而发育成熟，然后逐渐衰老，直至死亡。这是自然的法则，是所有生物都无法逃避的规律。

　　老病死是生命的必然过程，是人生的必由之路。人生在世不过几十年，所包罗的生、老、病、死是不以人的意志为转移的。我们唯一能做到的就是顺乎自然，珍惜生命，老有所乐，战胜病魔，笑对死亡。　 

　　1、生

　　“生”不由己，尽管你不愿睁开眼睛，尽管你哭着喊着，但你还是被带到了这个世界，而所有围着你的人包括你的父母，就是要听见你离开母体发出的这一串串生命的哭声，他们才会笑，并且笑得那般的欣慰。是啊，这第一声哭是你降临人世，从此成为人间人的标志，你的出生为他们增添了许多难以言喻的人生快乐和心灵寄托。他们也许不会懂得这哭声里掩隐着的无奈和不情愿，这哭声只不过是一种太正常的声音；他们也许不知道你还没有来到这个世界以前就曾目睹了人活着的艰辛和不易，所以才有你落地后的那一声声震撼人心的哭。这哭，禅悟了多少人生！

　　2、老

　　老是一种最公平、最合理的生命现象，是一个人的人生自我否定的过程。老意味着要失去很多——那些你曾经拥有的并且引以为自豪过的——纯洁、靓丽、潇洒、倜傥不再属于你，果断、睿智、勇敢、魄力也不再属于你……尽管有“老骥伏枥，志在千里”、“老将出马，一个顶俩”在安慰着你，但现实却会让你说——不服老不行。你开始发觉自己在家庭、在社会的地位与作用在日渐改变，别人对你的重视和关注也在日渐淡漠，随之而来的是你强烈地感受到一种活着被遗忘遗弃的无奈和活着力已不从心的悲哀。是的，老会伴随着残酷，甚至逼近着死亡。人活到这个份上，就需要，也应该自己去否定自己，自己看着属于自己的生命一天天走向衰败，一步步走向人生的终点。

　　3、病

　　活着的人，没有谁敢说自己这一辈子不会生病。病有大有小，有可以治愈的，亦有不治之症。所以人们害怕生病。病，可以让一个并不富裕的家庭倾家荡产，也可以让一个原本幸福的家庭欲哭无泪；病，可以让一个人失去希望而变得消沉，也可以使一个人因不再多想而变得坦然。健康是病人的唯一向往，因而健康也最具诱惑力，它胜过金钱，胜过地位，胜过荣誉。你也许会由衷地发出感叹：健康地活着就是最大的幸福！

　　4、死

　　死与生，二者之间的联系是一种必然。所以，我们可以说死是人在这个世界上生存、生活的最终结果。人不应该怕死，因为凡人总有一死。死者不会再哭，他对“走”似乎要比对“来”感兴趣。有人把死比喻为一种长久的休息，一种无梦的睡眠，它绝不是一天后的间歇，而是一生的归属，是人生负重跋涉后一次完完全全的解脱，从此不再牵挂，不再烦恼，也不再奔波劳累。活着的人却不可避免地要为死者悲泣，因为死者一生为我们奉献过、付出过，也因为活着的人都会认为活着要比死好，尽管活得苦、活得累，但人就是这样一步一步地走过来的。

　二、科学解释人体生命组织。

　　人作为一种高度进化的生物体，尽管在科学的帮助下我们已经比我们祖先的平均寿命延长了很多年，却依然遵循着生老病死的客观规律。遗传基因学说认为这一规律是生物“内在”的属性，是生物体内某个“生物钟”控制下程序化了的过程。人体内有一个遗传基因来支配寿命的生物钟，通过一定控制渠道去支配整个脱氧核糖核酸（DNA）结构，进而支配细胞分裂、生长、代谢及生命全过程。

　　随着分子生物学的发展，科学家发现了一种名为“自由基”的特殊物质，就是体内“坏分子”之一，对疾病与衰老起着重要作用。

　　自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。自由基，化学上也称为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。由于原子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，因此自由基就到处夺取其他物质的一个电子，使自己形成稳定的物质。在化学中，这种现象称为“氧化”。

　　对人体来说，自由基是一把双刃剑。总体而言，生命是离不开自由基活动的。我们机体每一瞬间都在燃烧着能量，而负责传递能量的搬运工就是自由基。它们不仅可帮助传递维持生命活力的能量，也可以被用来杀灭细菌和病毒，还能参与排除毒素。人体具有一整套清除过量自由基的抗氧化防御系统，以及修复受损伤细胞、组织、器官的自我修复系统，并由此而使自由基处在受控状态。受控的自由基对人体是有益的。但当人体中的自由基超过一定的量，而机体的抗氧化防御系统和自我修复系统应付不了，大量的自由基失去控制时，生命的正常秩序就会遭受破坏，给我们的生命带来伤害，疾病也就随之而来。

　　一些严重疾病已查明与自由基有关，例如动脉粥样硬化、心脑血管疾病、中枢神经系统功能障碍、癌症、肌萎缩、关节炎，以及白内障、肝脏化学毒性等都与自由基引起的直接或间接损害有关。

　　对于癌症而言，自由基是导致其产生的一大因素。自由基本身具有很强的攻击DNA的能力，它可以直接和DNA结合，使其发生结构上的不可逆改变，导致DNA突变，也可以使DNA变成自由基，然后产生一系列的自由基链锁反应，最终造成DNA的损伤或突变。

　三、减少生病、延长寿命的注意事项。

　　1、多做有氧运动

　　有氧运动为人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动过程中吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　有氧运动可强健肌肉，塑造形体；对心肺及血管有保健作用；可改善脑和神经系统功能；有助于体内毒素的排出；可调节心理状态。

　　有氧运动一般在下午四点~七点左右进行为佳，每周5次或5次以上，每次坚持20分钟。可选择步行、跑步、游泳、健美操、太极拳、室内健身器械、爬楼梯等方式。

　　2、合理膳食

　　成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

　　3、规律作息

　　地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律。我们有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

　　生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。

　　4、心理健康

　　心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡。

　　人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。

　　四、总而言之，生老病死是人的客观规律，是任何人都无法逃避的。

　　在自然面前人人平等。面对这样的客观规律，我们能做的就是保持积极乐观的生活态度，不断地充实自己，利用所学知识解释自然规律，坦然面对。培养正确的价值观，为自己的人生理想奋斗，让有限的生命发挥其最大的价值。我们也许无法决定自己生命的长度，但是可以通过自己的努力，拓展其宽度和深度，丰富生命的内涵，实现人生的意义。

多做运动的好处？

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之—。

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨骼疏松

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：

·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车 。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

做运动有什么好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。 心理上 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总结 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

做运动的好处 要有3处好处

多咯。。。生命在于运动啊~~听过这句话吧~~经常参加体育运动可以保持健康 ，提升免疫能力， 。。预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病 。。。降低癌症的发生几率 。。。稳定及改善血压 。。。。改善血液成份 。。改善睡眠 。。帮助控制及稳定血糖 。。。预防损伤，降低运动伤害发生几率 。。。。保持关节良好功能 。。。改善体形 。。平衡肌肉（肌力），改善身体姿态 。。。提升体适能水平及运动表现 。。。提升日常身体活动能力 。。。帮助达到及保持适宜体重 。。。。帮助达到及保持适宜身体成份 。。改善焦虑、忧郁 。。。预防肌肉衰退及劳损 。。减缓骨骼老化，预防骨质疏松 。。。好多的。。。。。反正只有好处~但是要适量~~

给我分吧~~全手工无复制啊

多做运动的好处？

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效 ，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

多做运动的好处

多做运动对身体大有益处人人皆知，运动到底有什么好处呢？运动有七大好处：

1 增强心肺机能。运动可增强心肺机能，加强心肌的新陈代谢，有助于血液回流心脏，减少胆固醇等有害物质聚集在血管中，使血压下降到正常水平。

2 增强和巩固骨骼系统，防止骨内矿物质的流失，减少出现骨质疏松现象。

3 增强人体神经系统控制肌肉协调的能力，并保持关节较好的柔韧性，减少关节炎的发生，其中尤以腰、膝部为重要。运动对肌肉来说，可以增加肌力。

4 运动是呼吸的促进器，可使呼吸肌强壮有力，肺活量增大，使肺内气体交换充分，血液中含氧量增加，从而大大提高新陈代谢能力。

5 运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而增强胃肠的消化、呼吸功能。

6 运动可预防疾病。适宜的运动，不致出现超重或肥胖；亦可增强肌肉、骨骼，减少骨质疏松的机会。因此，运动可预防糖尿病、关节炎伤风感冒等疾病。

7 运动可提高智力。运动不仅能保证大脑供血充足，还能供给细胞更丰富的天然物质。许多针对老年人的研究显示，锻炼可延缓衰老和退化，加强大脑的功能。

运动的好处

经常运动有益于我们身体和精神健康的提高和生活的改善。

经常运动能减少许多疾病，如心脏病，癌症，糖尿病等，也非常有利于我们维持健康的体重，增加抗压能力，以及减少抑郁症等，这有助于我们的心理健康。美国卫生部的研究表明，身体缺乏运动的人容易超重，肥胖，患慢性疾病和出现心理不健康等问题。

让我们行动起来，积极参加体育运动改善我们的健康！运动和体力活动的区别 体力活动是指任何能增加新陈代谢和促使肌肉收缩的活动。体力活动包括踢足球和抬重箱子等。

运动实际上是体力活动的一类。虽然使用体力的劳动也属 于体力活动，它们通常重复使用身体的某一部分，有时由于使用过渡而导致身体的那部分受损伤而影响健康。

运动是有计划的使我们身体得到锻炼和提高健康的体力活动。 运动也被称为结构化的体力活动，不论男女老少，想保持健康的人都爱运动。

经常运动 建议定期运动，至少每周三次每次半小时。通过这样保持一定的运动，就会提高我们的健康水平，工作效率和生活质量。

像俗话所说的一样'用它或失去它' ，特别是我们生活在这个现代的世界里，越来越多自动化，越来越多的人工作在书桌前。虽然方便了我们的工作和生活，但是我们进行体力活动的机会越来越少。

为了我们的健康，我们必须经常运动。什么样的运动好 不同类型的运动提供了不同的效果。

有氧或称心肺锻练，主要改善心血管系统，如能强化我们的心脏和肺的功能。而举重训练或力量训练能提高肌肉力量和灵活性，伸展运动能提高整体的流动性和协调性。

根据每个人的年龄和健康状况，通常对一个以坐着为主工作的人，一个有效的运动程序是，先做伸展运动来热身。然后做大约 20分钟的有氧活动，如跑步或者步行燃烧卡路里和改善心血管系统。

最后，再做一些伸展运动把身体恢复到正常状态。此外，增加了几分钟的举重或阻力训练能提高肌肉的力量和耐力也是非常有益的。

经常运动的好处 让我们一起来总结一下经常运动的好处。我们知道经常运动有很多的好处，然而在这里，我们只想关注其中的一些我们认为对改善我们的健康与生活极为重要的好处。

1 增强心肺的功能心脏和肺部像我们身体的发动机。常做运动可以改善血液循环，有益于心脏和血管的健康，有助于心血管系统的整体工作地更有效。

好的血液循环能给我们身体的细胞与组织提供充分的氧气和养分使我们的身体更有效地工作。当我们的心脏和肺部的运作更有效率时，我们将有更多的精力做我们喜欢的事情。

2 防止慢性疾病体育锻炼能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，身体的灵活性和反应能力。因此，经常进行适合年龄的体育锻炼是预防慢性疾病的最有效的方法之一。

定期运动可以帮助防止高血压并能增加高密度脂蛋白（ HDL ） ，也被称为“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（ LDL ） ， “坏”胆固醇。这使血液流动顺畅，降低动脉粥样斑块。

此外，经常运动可以帮助我们改善血糖防止2型糖尿病，也能降低体内脂肪防止肥胖。通过定期运动和健康饮食，可以降低心脏病的发病率。

3 增强自尊和自信经常运动有助于心肺功能的改善和提高，增加关节的灵活性，肌肉的力量和改善内分泌（提高内啡肽）减少抑郁和焦虑的情绪，从而使我们能够睡得更好，感觉更好，更好地工作和更好地享受生活。因此，经常运动可以增加我们的身体和精神健康，提高我们的生活质量。

由于身心健康，我们充满活力，干事有效率从而提高我们的自尊和自信。 4 增加集中力最新的医学研究表明，运动可以帮助我们的大脑重新生成脑细胞，减缓大脑的衰老。

经常运动能提高我们的集中力。换句话说，我们会变得更聪明。

5 保持健康的体重经常运动的另一个好处是能控制和保持我们的健康体重。当我们运动时，我们燃烧卡路里。

运动越激烈，燃烧的热量越多。道理很简单，如果我们摄入超过消耗，我们的体重就会增加，相反，我们能减重，如果我们的摄入量等于消耗量，我们就能保持体重。

6 有利于更好地睡眠睡眠是我们的一个基本需求。良好的睡眠是我们生活，学习和工作的保障。

经常运动有助于更好的睡眠。定期运动可以帮助我们更快入睡和提高睡眠质量。

7 延年益寿随着年龄的增长，我们身体的大量的结构和功能发生变化，通常是走下坡路。虽然活动水平对其中的一些变化能够起作用，但也有很多部分与运动没有太大关系。

例如在与年龄有关的变化里，皮肤的组成，视力，头发颜色，听觉等似乎受运动的影响不大。然而，一些因素，如肺活量，心脏和肺的功能，肌肉力量等，和运动与健康水平紧密相关。

最新医学也证明了运动能促进重新产生脑细胞及其它细胞。事实上，运动对我们的健康非常重要并可能延长我们的寿命。

8 使我们更好地享受生活当身体和精神健康时，我们精力旺盛和心情愉快，我们会享受更多的事情从而提高我们的生活质量。锻炼不一定是不愉快的事。

参加您最喜爱的运动，无论是跳舞，瑜伽，骑自行车，徒步旅行，和足球比赛…生活多美好！ 在本文中，我们总结了经常运动的好处，从防止慢性疾病到提高自尊和自信。只要我们参加适合我们年龄和健康状况的运动，不论我们的年龄。

体育运动的好处作文500字

体育运动的好处 生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

学生一般都是 在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。

因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。

同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。

不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。

11有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。

如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。12娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。

这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。

如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等13 保健养生法我国古代流传下很多保健养生法 如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。

2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼21 早操 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。

首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。

加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。

脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占613%。

比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。

如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。22下午课外活动时间的锻炼 根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。

此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。

体温在。

做哪些运动有益健康

你是男生还是女生？是 还是文弱书生？平常有什么兴趣爱好？

你怕累吗？你容易受伤吗？你想练力量还是耐力？

你平常有很多空余时间吗，还是工作学习很忙？

你锻炼是为了想让身体健康还是健美？

这些问题，你都要仔细问问自己，才能选择最适合你的运动。

我个人建议是：既要做基本的体能锻炼，如早晨的慢跑、洗澡前再出一身汗（在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、原地跳高等）、睡觉前躺床上斜抬腿（保持这动作几分钟，你会感觉到腹部发热、微微的酸痛，有利于收腹、练肌）

也要根据兴趣爱好，选择一到两项竞技体育，如篮球、乒乓球，竞技有利于培养你对运动的兴趣，若能练出一定技术，就更好了。

放假有放假的锻炼，平常也要保持体能锻炼。。也可以把锻炼融入生活和工作中，譬如步行、骑车上班，爬楼梯都是锻炼！

锻炼是长久的事业，要有决心，长期固定地付出努力，别想短期内有太大的提升！

试想，天天锻炼，又热衷于运动的你，比起成天不运动的他们，谁更健康？

最后，祝你健康快乐！

做什么运动有好处？有什么好处？

我来推荐一下游泳吧。游泳的好处多多哦，举例：

(1) 通过游泳健身，让未成年孩子从小打下坚实的体质基础。

(2)游泳适应性广，从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当於陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很 到饥饿的道理；此外，游泳时人体处於水平状态，十分利於下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷 使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应，远远超过陆地运动，尤其对正处於发育突增期的孩子，游泳锻链后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善，这将使孩子们终身受益。

因此，德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课，在小学兴建了大量游泳馆。许多研究人员经大量科学测试，论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。

(3)游泳不仅能使人们获得健康的体魄，而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处於不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪，同时，四肢及至全身肌群也能得到很好的锻链，使肌肉结实而富有弹性。此外，游泳时，水犹如一位忠实，勤恳的 ，不断按摸你的躯体，使皮肤润泽，光滑而富有弹性。避免了皮肤松弛和过早老化。

会兴棉纺厂是我国第三个五年计划期间国家科委确定的技术革命三十六个重点项目之一。从1965年筹备、1966年土建结束，1967年试生产，1968年4月25日第一条龙正式投产，揭开了会纺生产的序幕。

会兴棉纺厂的兴建和发展，大体经历了五个时期：

1、1965年到1969年筹备和建厂时期；

2、1970年到1978年艰难曲折发展时期；

3、1978年到1984年重点转移、企业整顿时期；

4、1985年到1991年企业改革、生产大发展时期；

5、1992年到1995年转机建制、步入市场经济时期；

6、2006年会兴棉纺厂改制，四十年生命寿终正寝。

在四十年的历史中，让我们记住这些为会兴棉纺厂筹建、建设的老领导何祥瑞、裴永和、刘光华、胡锡坤、吕熙田、徐崇江、李玉祥、陈新辉、李书勤、于根彦、陆素兰、王耀华、郎玉舜、张菊霞，还有棉纺厂的终结者尚建让。

这是会兴棉纺厂的大门，不是最早的，应该是八十年代初期建设的。之前的大门应该是一个简单的门卫室，两个混凝土抹面的门柱。谁有更早的照片，发给我，重新编辑时我添加上。

这是前纺车间吗？

这个工序和上面的照片是一个工序了。

这是什么车间的设备？按照生产工序把它排在这里不知是否合适。

细纱车间，我的母亲年轻的时候就在这个车间做挡车工。

这是准备车间吗？

到了最后的工序，布机车间，写到这里我突然疑问？为什么不叫织布车间呢？

成为一名布机姑娘，这活儿可不轻松，当时有句话叫“前纺脏，细纱忙，布机姑娘跑断肠"。

这应该是六十年代的照片，文革的痕迹明显的告诉我们故事发生的年代。

照片中的这些青年人，都是我们的长辈。他们那个时候，是那么青春靓丽。谁能告诉我们他们的名字，写在留言中，或许还能找到他们现在的照片，告诉我们什么叫岁月。

这已经到了八十年代，照片中已经有了兄长们的形象。

共青团会兴棉纺厂第四次代表大会。你能找到自己吗？

这是试验员杨利萍在准备浆纱做试验。

八十年代纺织女工学跳交谊舞。

这是技术科珠算比赛。

当年纺织女工的青葱岁月，虽然青涩，但对纺织事业的热爱，尽显在这一袭白围裙中，优雅、阳光。

当年的纺织女工。

这位当年年轻的女工，现在也许当上了奶奶。

七十年代建的俱乐部。那个年代，每个工厂都有一个俱乐部，就是**院，我们小时候经常在这里看**。

当年的厂领导，不摆架子，和职工一同排演节目。

当年的厂领导、市领导。

会纺健美操表演队的美女小伙们，这造型摆的多酷，他们曾代表三门峡市参加河南省职工健美操比赛，获团体奖和六人操第三名。

这健美操具有专业水准。

技术比武已是当年创先争优的活动内容。

细心指导，严师出高徒。

精心组织技术比武。

1984年5月30日省纺织厅任命李书勤为厂长。此为三届三次职代会，李厂长给受聘中层干部发聘书。

这年4月，会纺召开了四届一次职代会。

这是1986年度优秀干部的合影，没有日期。

这是1986年的12月，会纺召开了中共会纺第二次代表大会。会议选举于根彦任书记，王长贵任副书记

1986年11月2日下午3时37分，会纺一辆满载职工上班的大客车，行至厂门外左侧100米处，突然发生爆炸，死亡10人，伤47人。11月5日，会纺为九位遇难职工举行追悼会。

这个黑色的星期天，正是寒衣节。

时间到了1994年，这年会纺们口的的石狮子已经，会纺集团正式成立，王耀华任董事长兼总经理。

2006年，会兴棉纺厂改制为河南九华纺织有限公司，尚建让担任九华董事长。从这年起，历史翻过了新的一页，国营会兴棉纺厂从法律层面已经不存在了。

这是最后的厂容，尽管此时这片工厂已经不叫会兴棉纺厂。

拆除从这时开始。

厂部办公大楼只剩下一半，未来的和平西路将从这里一直向西。

没有了大楼依靠，高耸的高压线杆突兀在路旁。

万丈高楼平地起，万达广场建设，从这个基坑开始。

五十年的历史，被彻底拆除。未来的新人，将不会知道曾经的国营会兴棉纺厂，只会知道热闹繁华的万达广场。

2016年10月21日上午9时30分，三门峡万达广场正式开业迎客，市民们纷纷涌入。截至中午12时，万达广场开业半天时间，客流量突破10万人。

        历史翻开了新的一页。

国营会兴棉纺织厂从一九六五年筹建，至今已经五十年了。作为在棉纺厂大院长大的第二代，虽然没有在厂里工作过，但对厂里的感情，依然是念念不忘。半年前回到曾经住过十余年的棉纺厂大院，拍了一些已经拥有近五十年历史的老家属楼照片，唤起了多少人对大院的回忆。不少人希望把厂里的照片也做成影集，留作纪念，并且主动将保存的照片发给我，甚至有同学找来了会兴棉纺厂厂志，只因为我没有在厂里工作过，对厂里的历史还是缺乏整体概念，踌躇多日，无法下笔。

今天，万达广场开业，这座超大型购物广场就坐落在会兴棉纺厂的原厂区，今日的万达广场北大门就是原会兴棉纺厂厂大门主道。昔日中央纺织工业部直属的棉纺织新技术样板厂，完成了它的历史使命，退二进三，成为了今日的三门峡市最繁华的商业中心。

最后，在这里我要感谢我的同学、发小徐慧颖、周浩英、杨丽萍、潘黎红等，还有我的哥哥王华进，是他们给我提供了照片和有关资料，才有了这个美篇。同时，我觉得这个东西如果称为作品就太粗糙了，还希望看到的同学朋友，把你们的意见和补充资料发给我，以便修改补充完善。

王华利

于2016年10月21日点摄影

（照片随后补上）