《幼儿园教育指导纲要》指出：“充分利用社区资源，扩展幼儿生活和学习的空间”。我们幼儿园就利用从附近毛巾厂收集来的质地和色彩不同的各种废旧毛巾，开展了丰富多彩的幼儿手工制作活动，别有趣味。现结合案例谈谈毛巾资源在幼儿园教学活动中地有效利用。
一、毛巾资源在区角活动中的有效利用
区角活动，是幼儿园目前使用较多的一种开放性的教育活动，它是幼儿园实现教育目标的重要途径之一。材料是开展区角活动的物质基础，是幼儿获得实践性知识的载体。幼儿就是在不断地操作材料的过程中获取实践经验从而获得发展。幼儿老师有时为准备区角活动材料而绞尽脑汁，如自然材料、废旧材料等用了再用，玩了再玩，孩子的兴趣大打折扣。而毛巾材料充分而有效地利用，大大拓展丰富了我们幼儿园区角活动内容。在区角活动中我们创设了小班“我爱我家”生活区、中班“手指尖的舞蹈”操作区、大班“开心大卖场”益智区。
根据小班幼儿的年龄特点，在生活区我们指导幼儿用毛巾制成了模拟的水果皮、包子皮、饺子皮(带子母扣)、漂亮的小衣服(带拉链、各种扣子)、肉丸子(带子母扣)、毛巾条等，培养了孩子们的制作技能，提高了孩子们的认知能力；在学着包包子、包饺子的游戏过程中，孩子的相关生活技能得到了锻炼，手眼协调能力也得到了提高；在玩“给小动物穿衣服”的游戏中，孩子们学会了为他人服务，同时生活自理能力也得到了提高；孩子们更喜欢玩耍用毛巾制成的各色带扣的小圆球，他们把它连起来，比较长短，在连接的过程中幼儿可以进行比赛游戏，如看谁连接得又快又长，以培养幼儿的竞争意识，也可以进行排序、点数活动，在玩中学到数学知识。
中班的孩子喜欢折、画、剪活动，在中班“手指间的舞蹈”操作区生成了毛巾变变变折叠活动、毛巾涂鸦活动、毛巾和树叶拓印活动等。在毛巾变变变活动中，孩子们可以用大小不同、颜色不同的毛巾折叠不同形态的小动物、各种小物品。对于参加毛巾涂鸦活动，孩子们更是乐此不疲，这一活动打破了在白纸上涂鸦的常规画画模式，激发了孩子的学习兴趣。制作毛巾树叶拓印画，让孩子感知到了毛巾的吸水性，孩子的参与兴趣非常高。通过这些活动，孩子们体验到了玩毛巾的乐趣，同时他们的想象力、动手能力、审美能力、合作能力都得到了不同程度的提高。
大班开心大卖场交易活动更是热闹非凡，有的忙着提货、有的整理商品、有的当售货员、有的当收银员、有的当部门经理……此活动使孩子们体验到了社会上的不同角色，在玩中认识了各种类型的商品、认识了不同面值的人民币、在买卖的过程中学会了简单的兑换关系，充分体现了让幼儿在玩中学的教育理念。
我们在创设区角活动时注重了三大原则：
(一)兴趣性
“兴趣是一个人走进成功大门的钥匙。”我们因“材”利导，使孩子们喜欢用毛巾做包包子的游戏、喜欢用毛巾折叠各种形态的小动物，喜欢用毛巾制品做买卖游戏。
(二)层次性
1 各个区域之间体现层次性。生活区面向小班幼儿，操作区面向中班幼儿，益智区面向大班幼儿。
2 每一个区域在材料的使用上也突出层次性。如在生活区同样是培养幼儿的塞的技能，能力强的赛口小的香蕉皮、能力弱的赛口大西瓜皮。
3 每一个区域的幼儿活动也体现层次性。如在操作活动中年龄小的用毛巾折叠动物、年龄大的可以用毛巾缝制组合各种物品，体现了活动的层次性。
(三)关联性
我们设计的区域并不是孤立存在，他们之间有一定的关联。如生活区幼儿的技能训练为操作区所需技能打好基础。操作区的操作技能训练又为益智区交易能力打下基础。
二、毛巾资源在体育活动中地有效利用
《纲要》明确指出：“开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。”而新颖独特的活动器械是激发幼儿积极主动参加体育活动的重要因素。我们就充分利用社区资源——毛巾材料，自制了丰富的体育活动器械。
如将大小不同的毛巾制成沙包。孩子们可以开展扔沙包、在头上顶沙包、用两腿夹沙包等活动，以培养幼儿的投掷、平衡、身体协调能力。除此之外，我们用废旧毛巾做成软呼拉圈，孩子们用软呼啦圈当拉力器或把软呼啦圈放在地上进行单双腿跳比赛；或进行钻呼啦圈活动，培养幼儿拉、跳、钻及合作能力。用毛巾制成大口袋，用于锻炼幼儿的钻、爬能力。还可以用彩色毛巾和皮筋做成带毛巾的皮筋，锻炼幼儿的弹跳和身体协调能力。我们自制的毛巾降落伞更使孩子们玩得不亦乐乎，向上抛出后让其自由下落，在玩的过程中孩子们感知到了空气的托浮力，幼儿的抛接能力也得到了锻炼。用毛巾所制成的玩具最大的特点是，幼儿玩耍起来很安全。
三、毛巾资源在集体教学活动中的有效利用
教具是辅助教师完成教学任务、帮助幼儿理解教学内容的得力手段。我们利用毛巾制成了许多实用的教学用具。如在故事教学和情景激趣时，用毛巾制作成各种动物手偶教具，用于故事的角色表演或情景创设。或者用色彩不同的毛巾，制成幼儿蒙氏数学操作活动用的工作毯，幼儿人手一块，以防操作材料的滑落和交叉混乱；再者用废旧的毛巾边角料，制作成颜色、长短、宽窄不同的布条学具，用以培养幼儿的比较分类、排序的能力。它与纸制教具相比的优点在于可重复利用，不易磨损，可以随时清洗消毒。还可利用毛巾的可剪裁性，在毛巾上画好图案后剪开，做成拼图学具，以锻炼幼儿的拼摆观察能力。如还可用毛巾作盖头，用于“猜猜(摸摸)我是谁”“听声音，辨方向”等教学活动，锻炼幼儿的听辨能力。在集体教学延伸活动中，可以用整块大毛巾装饰一块幼儿可触及到的墙壁，让孩子们在上面作画，用完了可拿下来清洗，重复利用。
在毛巾教具地使用过程中，我们讲求使用的艺术性、示范性及启示作用。
四、毛巾资源在幼儿园“六一”汇演中的有效利用
用毛巾材料自制演出服，使我们幼儿园“六一”儿童节的演出服装达到了既节约又别出心裁的目的，一举多得。我们根据节目的特点制成了各式各样的演出服。表演《快乐小猪》的舞蹈时，我们用不同颜色的毛巾制成了不同形态的小猪服饰；说相声时我们用毛巾制成了精致的西装；表演时装走秀节目时，我们用不同颜色的大毛巾，制成了各种风格的时装，有田同风格的旗袍、有民族风格的民族服、有时尚版的小褂……使表演大为出彩。
毛巾资源地有效利用，已成为我们北城幼儿园的一大特色。我们还将进行更为积极广阔地探索。
作为一位兢兢业业的人民教师，常常需要准备教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。来参考自己需要的教案吧！以下是我为大家整理的幼儿园教案8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
幼儿园教案 篇1设计意图：
有时候孩子们不太听得清老师的指令，在操场上玩游戏后，老师的“收放”不是很好，老师喊了好几次，孩子们都只顾自己玩，因此我想通过这个活动练习学会听指令。
活动目标：
1 学会听指令，练习一个跟着一个跑。
2 能用身体动作表现小雨点的样子。
活动准备：
1 每个幼儿一个“小雨点”的头饰。
2 在大的操场上。
活动过程：
1 准备运动：给每位幼儿戴上“小雨点”的头饰，让幼儿自己随便找一个位置跟着老师做小雨点落下来的样子。
2 教师讲解游戏的玩法：当教师说：“下雨啦！”时，全体幼儿在操场上四散跑。当教师说：“小雨点变成一条小河啦！”幼儿立刻跑在教师身后一个拉着一个的衣服成一路纵队。当教师说：“下雨啦！”幼儿便又四散跑开，幼儿做游戏数次。
3 放松动作：教师说：“雨水流到农田里啦！”幼儿便找一个位置站好，跟着老师做小雨点在农田里流来流去的样子。
4 游戏重复进行。
活动延伸：
请能力强的幼儿里扮演教师的角色。
活动反思：
幼儿在四散跑时，有的幼儿跑得很远，教师应该控制好范围，以免幼儿消耗过多的体力。
幼儿园教案 篇2活动目标：
喜欢参与集体活动，丰富幼儿的认知经验和发展幼儿的观察能力。
活动准备：
鸡妈妈2幅;蛋宝宝若干;熟鸡蛋1个，生鸡蛋1个;幼儿人手一个马甲袋;箩筐2个。
活动过程：
环节任务 操作要点
集中注意
激发情感
1、 教师出示鸡妈妈的，问：小朋友，这是谁这里有几个鸡妈妈
2、 今天两只鸡妈妈好着急，她们的孩子蛋宝宝不见了，怎么办
3、 我们帮她们找找吧!
1、 找寻鸡蛋
区分鸡蛋
教师分给每个幼儿一只带子。我们找到了要把蛋宝宝轻轻地放在袋子里。(幼儿分头找寻鸡蛋)
2、 你们找到几个蛋宝宝呀你们看看蛋宝宝长得一样吗猜猜粉红色的蛋宝宝是哪只鸡妈妈的孩子
3、 粉红色的是这只鸡妈妈的孩子，绿的是那只鸡妈妈的孩子。
赶快把蛋宝宝送回家吧!
1、 丰富认知经验
鸡妈妈很高兴找回了自己的宝宝，谢谢你们。鸡妈妈要送我们礼物呢!
2、(教师出示生、熟鸡蛋)这是什么哪个能吃为什么
3、 我们要多吃鸡蛋，鸡蛋营养好。我们到教室里品尝一下鸡蛋的美味吧!
设计意图：
1、根据主题《我们爱吃的食物》教师预设了这样一个活动。通过活动扩大幼儿的认知经验和发展幼儿的观察能力。
2、在活动中环节中设计了区分归类这一内容，初步融入粗浅的数学内容，做到学科的整和。
3、根据托班幼儿的年龄特点，说一说;找一找;看一看;尝一尝来丰富活动，满足幼儿的好奇心和不同发展。
幼儿园教案 篇3活动目标：
1、引导幼儿在游戏中认识飞、跳、爬、游几个表示动作的字,复习小鸟、小兔、小虫、小鱼等几个动物词：
2、发展幼儿扩散思维,让幼儿初步接触更多会飞、会跳、会爬、会游的动物名称。
活动准备：
大盒子一个、小盒子数个(中间挖有一个洞);大、小字卡(大的一份、小的数份):小鸟、小兔、小虫、小鱼、飞、跳、爬、游;磁铁黑板;各种各样动物或动物字卡(与幼儿人数相同)
活动过程：
1、复习导入
教师拿出一个盒子(事先已将字卡“小鸟”、“小兔”、“小虫”、“小鱼”放入,让个别幼儿进行摸摸看的游戏,摸出来后,该幼儿要说出这是什么词若说对,全体幼儿齐声说:“对、对、对,这是XX。”帮助幼儿进行小鸟、小兔、小虫、小鱼等几个动物词的认读复习。
2、认读新字
教师把小兔,小鸟,小虫,小鱼的字卡贴在黑板上。请幼儿说说这四种动物常做什么动作(小兔跳,小鸟飞,小虫爬,小鱼游),教师在幼儿说出后出示字卡:跳,飞,游,爬。
3、认读字卡:跳,飞,游,爬
4、看字卡做动作
教师将字卡放入盒内,第一遍教师抽出一张字卡,全体幼儿认读并做相应的动作;第二遍,个别幼儿上前抽读并做动作,做对全体幼儿齐声说:“对、对、对,这是X。”第三遍将幼儿分成数组,每组幼儿一个盒子,分别在组内进行抽字卡做动作的游戏。
5、游戏:对号入座
教师发给每位幼儿一张动物,并在黑板上贴上字卡:跳,飞,游,爬。请幼儿把动物们对号入座,分别把它们贴到飞,游,跳,爬四个字的下面,并读出来。(能力强的幼儿可发给动物字卡)
6、结束
小朋友回去后可以继续找会游,会飞,会跳,会爬的小动物的名称,下次来教给其他小朋友。
幼儿园教案 篇4适合年级： 大中小班皆可
制作方法：用长约65cm的松紧带缝牢两头成圈，圈上粘五彩绉纸做成。
单人玩法：
1、手上绕圈：幼儿将圈套在手指上，在胸前或头顶上绕。熟练后可边跑边绕，进行单脚跳着绕或原地绕。
2、 拉弓射箭：右手食指勾住圈；左手拉直松紧带，向空中射出并接住。比比谁射得高，谁接到的次数多。
3、 打气筒：将"五彩圈"一边踩在脚下，双手用力拉另一边。嘴里可模仿打气的声音。
双人玩法：
1、 拉力器：把两个"五彩圈"摆成十字交叉，幼儿面对面站成弓射箭步，双手伸平，轮流将圈向两侧拉送。
2、踩小蛇：两个拴地一起。一幼儿弯腰拖圈学蛇游动，另一幼儿则追着踩蛇。踩到后交换进行。
集 体玩法：
1、 接边跑：全班幼儿分组，多组第一位幼儿将圈拴在距起点6米处的椅子上，返回后第二位再将圈解开后把圈交给第三位，如此来回，比哪一组先结束。
2、 钻山洞：两个圈拴在一起，两幼儿拉紧，手放腰部，搭成动词。全班幼儿都搭成山洞后，排尾幼儿钻过山洞，站在排头又搭成山洞俯依次进行。
幼儿园教案 篇5课前说课
5岁幼儿以具体形象思维为主，抽象逻辑思维才刚刚开始萌芽。在这一时期幼儿的具体形象思维达到高峰，这个年龄段的幼儿即爱玩又会玩，他们常三五成群在一起玩“过家家”“开医院”，情节曲折生动，现实和想象在这交融。幼儿从中获得了自主性，体验巩固、锻炼了自己的能力。
设计思路：
1、设置情景，切合“秋天果园”的背景。
2、通过较丰富的材料，激发幼儿主动探索、操作的能力。
3、活动始终以游戏的形式，不仅有各项体能活动，更有具体形象的材料，让幼儿掌握10以内的连加运算。
4、主题升华，通过一系列的劳动，让孩子知道劳动是光荣的。
预设目标：
1、能在教师的示范下，顺利通过障碍物。
2、熟练掌握10——1的倒数。
3、能按水果的种类及颜色进行分类，并会按照一定的规律排序。
4、通过视觉来记忆事物的能力。
5、能利用实物摆出10以内连加算式，并得出正确的结果。
6、能运用周围物品想办法摘到果子，能够发现问题并解决问题，学会集体合作意识。
教学目标：
1、 通过视觉观察记忆物体，提高视觉记忆力。
2、 通过按规律排序，培养孩子观察力和理解力。
3、 幼儿能学会发现问题并解决问题，培养幼儿的合作意识。
4、 进行10以内连加演算。
5、 通过各种体能活动，锻炼幼儿的钻、走、跳等大动作及平衡能力的训练。
6、 教育幼儿热爱劳动，收获的快乐，知道劳动是光荣的。
教学准备：
1、 水果卡片苹果、桃、石榴若干（三色—红黄蓝）筐子三个大的12个小的。
2、 道具：万象组合，山洞、平衡木、果树背景。
3、 算式卡片每人一套。
4、 1——10的数字组成的数字迷宫小路。
5、 “水果橱柜”（卡纸制作的）
6、 音乐磁带“劳动最光荣”
教学过程：
1、“秋天来拉、啦！果园里的果子都熟了，我们去帮果农摘果子去好吗？”
2、伴随音乐，过小桥、钻山洞，越过障碍物，提醒幼儿注意安全。
3、走数字迷宫小路（10以内倒数）。
4、摘果子。鼓励幼儿想办法摘到所有的果子，可以利用身边的道具，也可合作完成。
5、给果子分分类（按种类）（加上识字）
6、按规律排序（颜色、位置），在水果橱柜上进行。
7、记忆力训练（柜子的第一排第三个水果是什么？）
8、10以内连加（先按颜色分类、摆出算式。师示范，幼儿后操作）反复练习。
9、律动：劳动最光荣
10、把果子运回家。
课堂小结：
本次活动是从数学为主的综合活动，其中囊括了：体能、音乐、交往、语言等各方面的内容。以果园帮果农摘果子为导线，设置情境，幼儿体验到的不仅有体能上的锻炼，更有数学排序、计算能力及逻辑思维能力的提高。在摘果子过程中，幼儿能想办法运用身边的物品来帮助自己摘到果子，并知道合作完成。最后给幼儿强化劳动光荣的意识，以达到情感教育的目的。
幼儿园教案 篇6幼儿分析:
中班的孩子已经开始关注自己身边的周围事物,能够善于观察,还能产生一些与别人不一样的想法。因此,注重他们自己已有的生活经验是很重要的。活动中以树叶的用途为主线,激发孩子的兴趣,符合了中班孩子喜欢表现自己,能说出自己想法的特点。因此,在活动中,为幼儿设置一定的情景,为幼儿提供一些蕴含教育目标的,适合他们的材料,让孩子主动参与观察,积极探索,通过体验过程,交流经验,尝试用多种办法来解决问题,鼓励他们从不同角度思考问题。
活动目标:
1、激发幼儿热爱自然情感和关注自然现象的兴趣。
2、利用落叶展开想象,锻炼幼儿的创造性及动手动脑能力。
3、培养幼儿的亲情感及口语表达能力。
活动准备:
1、多种形状、颜色、大小不同的树叶若干。
2、画纸、剪刀、水彩笔。
3、音乐《小树叶》、落叶。
活动过程:
(一)观察落叶
带领幼儿观察深秋的自然景色,从气温、农作物、树叶变化,感受秋天快要过去了。重点组织幼儿观看小树叶从树上落下来的情景,并让幼儿来拣落叶,追落叶。把拣到的落叶分开来拿,干落叶在右手,未干落叶在左手。
(幼儿在拣落叶过程中,来分辨干落叶和未干落叶,锻炼幼儿在不限落叶的形状、大小、颜色等来分类。)
(二)欣赏落叶
欣赏手重落叶形状、颜色,区别干落叶与未干落叶的特征。
(通过观察,幼儿发现干落叶的形状卷曲、不平坦,颜色呈黄褐色,叶脉干瘪,把它放在手中一握,成了碎片。而未干落叶的形状平坦、美丽,颜色呈**、黄绿色、红色等,叶脉柔软、有水分,把它放在手中一握,伸展开,还和原来一样。)
(三)展开幼儿想象
1、引导幼儿讨论,你还见过什么样的落叶,说一说它们的形状、颜色等,它们为什么落叶激发幼儿的求知欲。
2、观看,教师准备一些落叶树的落叶情景及落叶原因,进行讲解。
(通过想象与观察欣赏,幼儿了解到,秋天来了,树叶有的变黄、有的变红飘落下来,这样的树叫落叶树,也叫阔叶树。)
(四)落叶的利用
1、通过谈话,引导幼儿说出落叶的用途。(落叶可以做什么)
2、幼儿进行操作:请幼儿利用落叶大胆想象,进行自由操作,做出自己喜欢的作品。
(1)利用手中的未干落叶,编手工制品,如:小碗、小勺子、匙子、小船等,并让幼儿自由编制,展开想象编自己喜欢的'作品,创编新的作品。
(通过编制,锻炼幼儿小手的灵巧,幼儿兴致很高,并展开想象、开发思维、大胆创编落叶作品。)
(2)利用落叶来粘贴作品,教师不限制幼儿粘贴内容,幼儿大胆想象,自由创意来粘贴自己喜欢的作品,要求幼儿保持画面整洁。
(让幼儿不受落叶的形状、大小、颜色限制,来动手粘贴作品,展开幼儿想象、开发幼儿思维、大胆创作,粘贴自己喜欢的作品内容。幼儿兴致很高,很快进入操作过程。)
(3)制作树叶面具。鼓励幼儿大胆想象,在树叶上做出眼睛、嘴巴、鼻子,做出一个漂亮的树叶面具。
(五)作品欣赏、评价
欣赏。欣赏幼儿作品,要求幼儿说出自己的作品创意,说出用的是什么树的落叶。
(将作品放在展览区,让幼儿与小朋友之间相互交流作品内容,并说一说自己在活动中的感受,锻炼幼儿的语言表达能力。)
幼儿园教案 篇7活动目的：
1、通过故事欣赏、指点画和游戏活动，培养幼儿感受美、欣赏美的能力。
2、学习用多种颜色进行手指点画。
3、让幼儿知道歌曲的名称，熟悉歌曲的旋律及歌词内容。
4、感受歌曲诙谐幽默的特点，能听着音乐游戏。
活动准备：
1、教具准备：
（1）桌面木偶：未上色的鱼妈妈一只、鱼宝宝若干，海底世界布景；
（2）红、黄、蓝颜料、抹布、每组一份；回形针、绳子每人一份；
（3）范例若干；
（4）录音机一台，歌曲《捉鱼》磁带一盒。
2、知识经验准备：
（1）幼儿已熟悉歌曲《捉鱼》；
（2）幼儿已有初步的指点画经验。
3、《捉鱼》音乐磁带一盒，录音机一台。
4、大小、颜色不同的三角形若干。
5、娃娃、餐具
活动过程：
1、观看故事表演并欣赏配乐故事《鱼妈妈和鱼宝宝去旅行》
（1）观看故事表演并欣赏配乐故事
（2）根据故事内容进行简单提问。
2、指点画：“鱼妈妈”和“鱼宝宝”
（1）播放背景音乐，幼儿自由欣赏教师的范例。
（2）启发幼儿从颜色和排列方式等方面谈谈鱼妈妈和
鱼宝宝穿的衣服。
（3）以鱼妈妈的口吻请幼儿为鱼宝宝穿上漂亮的衣服，鼓励能力弱的幼儿大胆点画，鼓励能力强的幼儿尝试点出有规则的“鳞片”来。提醒幼儿使用抹布，注意保持桌面和衣物的清洁。
3、游戏：鱼妈妈和鱼宝宝去旅行。
(1)提供海底世界布景，让先完成作业的幼儿带着鱼宝宝“去旅行”。
(2)听音乐《捉鱼》玩游戏，提醒幼儿跑动时注意不碰撞。
区角活动：
1、音乐角：启发幼儿在玩《捉鱼》游戏时用上不同的鱼游动作，
2、美工角：引导幼儿用大小不同的三角形拼贴《鱼妈妈和鱼宝宝去旅行》并添画泡泡。
3、操作角：提供圆形、正方形、三角形让幼儿练习按图形特征排序。
4、娃娃角：提供娃娃、餐具等供幼儿游戏。
教学反思
本次游戏活动符合小班幼儿年龄特点和学习特点，达到了预期的活动目标，师幼互动、幼幼互动都很融洽，在整个活动过程中都呈现出轻松愉快的氛围。
幼儿园教案 篇8活动目标：
1、通过观察比较区别物体大小、长短的不同，并能按大小、长短给4个物体排列顺序。
2、有一定的观察、比较能力。
3、愿意尝试不同的排序方法。
活动准备：
经验准备：幼儿接触过3以内的大小比较。
物质准备：
教具：四条大小不同的鱼。
学具：剪下《幼儿用书》（P13、14）大小排序卡片，幼儿人手一套；长短不同的纸条若干，排序图。幼儿用书（P7），人手一支笔。
活动过程：
一、鱼儿快乐游。
1、教师出示四条大小不同的鱼：这是什么？它们有什么地方不一样？
2、教师出示排序板：鱼儿要去参加游泳比赛，要求它们有顺序地排成一条线。请幼儿来帮小鱼排队，并引导幼儿思考：怎样排队才能有顺序呢？
3、个别幼儿示范，教师引导幼儿将小鱼排在排序图上，从小红旗后面开始排。说说小鱼是按什么顺序排队的（从小到大或从大到小）。启发幼儿思考：除了这样排队，还能怎样排队页时有顺序的呢？再请个别幼儿示范。
二、幼儿操作活动。
1、去比赛：请幼儿将小动物按大小顺序在排序板上排队。
2、纸条比长短：请幼儿将4根长短不同的纸条在排序上有顺序地排列。
3、找一找：请幼儿打开《幼儿用书》（P7），观察画面说说：画面上有什么？请找出最大的动物，并将它圈起来；找出最长的动物，并在最长的动物旁边画圈。三、评价活动。
1、展示幼儿的操作活动，请幼儿说说按什么顺序排列物体。
2、鼓励幼儿尝试不同的排序方法。
好玩的轮子
活动目标： 1、创设玩具城情境，激发幼儿对数学活动的兴趣，体验和同伴共同学习的愉快情绪。
2、通过看看、说说、粘粘等形式感知4以内数量，发展思维能力。
3、能有序的进行操作，提高动手操作能力的发展。
活动准备：
玩具车幼儿人手一辆、幼儿操作材料每人一份、教师示范教具一套
活动过程:
一、激发去玩具城的兴趣
1、我们小朋友喜不喜欢玩玩具？你喜欢玩什么玩具？（幼儿自由讲述）
2、随律动《开火车》进入活动室
二、玩玩具，初步感知4以内的数量
1、幼儿第一次玩玩具，感知轮子能滚动的特性，初步学习点数4以内的数量
小结：原来轮子都会滚动，而且都不一样。
2、幼儿互相交换第二次玩玩具，感知不同数量的轮子，巩固对数量的认识
3、送玩具回家，幼儿按点送物
三、帮玩具宝宝数轮子
1、玩具宝宝要去参加装轮子大赛，可是他们还不知道自己该装几个轮子，怎么办呢？
2、出示范例，引导幼儿思考
这是什么车？它应该装几个轮子？（根据幼儿讲述示范粘贴一种，其他的请幼儿思考并轻轻告诉老师）
3、幼儿操作，教师巡回指导，引导幼儿相互进行验证，适当启发个别能力较弱的幼儿
4、集体验证
引导幼儿说一说你帮什么车装了几个轮子？是不是每一个玩具宝宝都会数自己的轮子了？
四、我们也来变一变
1、我们小朋友想不想跟着玩具宝宝一起去参加比赛？
2、请你们动一动小脑筋，变一变，你想变成什么车去？
3、幼儿随音乐出活动室
五、延伸
1、在数学区投放相应材料供幼儿巩固
2、在日常活动中引导幼儿自由的变成轮子数量不同的玩具车
掌握动作要领和提高力量训练可提高原地双手头上掷实心球的成绩。
动作要领
握球和持球 。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
预备姿势 。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
预摆 。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
最后用力。 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
力量训练
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
作为一名辛苦耕耘的教育工作者，通常会被要求编写教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是我为大家收集的幼儿园中班益智游戏教案，希望对大家有所帮助。
幼儿园中班益智游戏教案 篇1活动名称：红蓝魔方
活动目标
1、培养幼儿手、眼、口协调能力及反应能力。
2、锻炼幼儿一物多玩的探索能力。
3、培养幼儿的想象力和互相合作精神。
活动准备
红蓝魔方各6个、音乐、绳子3条。
活动过程
一、《找对应》
教师将红蓝魔方随意摆放到圈中，当老师说到10以内的加减法算式时，例如：2+2，红队幼儿和蓝队幼儿要将正确得数的魔方放到自己队伍的圆圈中，哪队最先完成就为获胜，这个游戏不仅可以锻炼孩子运算能力，在活动中还可以提高孩子的反应能力。
二、《比多少》
教师将红蓝魔方随意摆放到圈中，红队、蓝队幼儿听到音乐后立即将红蓝魔方放回自己队伍的圆圈中，音乐停止后哪队的魔方多，就为获胜队，主要锻炼孩子们的配合能力和反应能力。
[游戏规则]
1、游戏前将孩子分成红蓝两队。
2、游戏开始后每队幼儿必须将红蓝魔方分别放到自己队伍的圆圈中。
三、《扭扭走》
教师引导孩子将红蓝魔方按规律摆放成一条直线，进行S线行走，主要锻炼孩子的按规律排序和身体协调性。
[游戏规则]
首先孩子要将红蓝魔方按照红蓝红蓝……的规律摆放成一条直线，并且每个魔方中间要有一定间隔，能够绕S线走。
四、《跳跳跨跨》
在上一个游戏的基础上，教师引导孩子将红蓝魔方变换一种方式按照红红、蓝蓝的规律进行摆放，练习双脚跳跃和分脚跳跃，主要锻炼孩子的跳跃能力
[游戏规则]
孩子在第二关游戏之前，要将魔方重新按照红红蓝蓝……的规律按一定间隔摆放好，看到红色的魔方就双脚从魔方上面跳过，看到蓝色的魔方就要双脚分开从魔方侧面跳过。
五、《叠叠高》
教师引导孩子将红蓝盒子两两重叠摆放，进行跨跳练习，锻炼孩子的跨跳能力。
[游戏规则]
孩子在第三关游戏时，要将魔方两两重叠摆到一起，孩子从魔方前面起跑跨跳，跨过魔方。
六、《搭建城堡》
红队幼儿和蓝队幼儿分别拿自己队伍中的6个魔方进行城堡的搭建，哪对搭建的高又不会倒塌就为获胜组，主要锻炼孩子们之间的配合能力和丰富的想象能力。
[游戏规则]
1、幼师再次将孩子分成红蓝两队，请小朋友用自己队伍中的魔方来共同配合搭建城堡。
2、在搭建城堡过程中小朋友不能走出自己队的圆圈中，看看那队的小朋友搭建的城堡最高，并且还能最快搭建完。
幼儿园中班益智游戏教案 篇2活动目标
1、激发幼儿的参与意识，鼓励其与同伴教师一起表演。
2、引导幼儿学习比较并正确地说出红、黄、蓝、绿颜色。
3、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
4、提高幼儿思维的敏捷性。
5、培养幼儿完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。
活动准备
① 红、黄、蓝、绿颜色的小星星道具若干
② 各色球若干，红黄蓝绿小筐各一，塑料锤1个。
③ 小星星的音乐
活动过程
一、出示，幼儿说出是什么颜色，巩固对红、黄、蓝、绿颜色的认识
二、送球宝宝回家：
"颜色宝宝到处藏，藏到小球上，把小球变得五颜六色了，小球高兴得飞起来了"教师把球洒向幼儿，让幼儿捡球，"星宝宝要找球了，咱们帮她把球送回家吧"幼儿把球放到相应的筐子里。
三、找颜色"颜色宝宝真顽皮，它又藏起来了"咱们一起去找找它好吗"引导幼儿在活动室里找出各种颜色宝宝，找到后用手拍打并说出是什么颜色。
四、表演《小星星》
"太阳下山了，星宝宝出来了，满天都是漂亮的星宝宝，小朋友，快点摘下两个相同颜色的星宝宝，跟我们一起跳舞吧!"幼儿找到颜色相同的星宝宝，并说出是什么颜色的，找对的幼儿跟老师一起表演。"星宝宝你在哪里快点回家了"幼儿把星宝宝送回自己的家。
五、送自己回家"我们都是颜色宝宝，我们玩了很长时间都累了，快点回家吧!"教师："我是红色宝宝，我的家在这里!"幼儿身上贴着各种颜色，分别找到相应的家，游戏结束
教学反思：
乐曲所要表现的是黑夜里满天星星闪烁、此起彼伏的美景。让幼儿在表演合唱中要将"一闪一闪"的跳跃感唱出来，在用手作"闪"的动作时注意合拍和跟节奏。熟悉4/4节奏并学会运用简单打击乐，是本教材的重点；而根据不同的音乐形象鼓励幼儿大胆在音乐伴奏下听音乐打节奏时示范和指导并表现是本教材的难点。这个游戏能够充分激发幼儿兴趣和积极性。在鼓励幼儿大胆地模仿别人动作并表现音乐中，教师的指导重点放在让幼儿按音乐节奏活动，并不重复别人的动作。
幼儿园中班益智游戏教案 篇3玩法：
1．请5名幼儿提着篮子扮演“摸鱼人”站在池塘边，其余幼儿围坐一圈作池塘。
2．将小鱼放在池塘内，并请5名摸鱼人观察好小鱼的位置。
3．将5名摸鱼人戴上蒙眼布。
4．请他们跳进池塘摸鱼。
5．摸完后数一数，摸得多的为胜者。
6．然后换人（胜利者可继续参加游戏），游戏重新开始。
准备：
蒙眼布5块，小篮子5只、塑料小鱼玩具若干。
提示：
1．培养幼儿的辨别能力和观察力。
2．为了更具有趣味儿，增强竞赛意识，可在游戏开始前，先规定好摸几条鱼，谁最先摸到规定的数目，且上岸坐在位子上的为胜者。
幼儿园中班益智游戏教案 篇4游戏目标：
1、训练幼儿思维独创性和丰富的想像力。
2、让幼儿对常见动物的生活场所有基本了解。
3、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。
4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。
5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
游戏准备：
1、准备绘画纸、画笔、各种动物的名称字卡(没有图的卡片)。
2、布置好动物园场地(可在地上标出树、草地、池塘、山等)。
游戏过程：
1、幼儿分成人数相等的两队面对面坐好。
2、老师给每个幼儿分发画纸、画笔和一张动物的名称卡(要求幼儿只能自己看到卡片)。
3、幼儿根据自己卡片上的动物名称在画纸上画出动物形象。
4、画好后让对面的小朋友说出自己画的是什么动物。如果小朋友说对了，则该幼儿可以到布置好的动物园把画纸放到动物平时的生活场所上;如果对面的小朋友没有猜对，则该幼儿要重新完成绘画。
5、最先进入动物园并正确找到动物生活场所的小朋友获胜。
备注：
教师可根据幼儿不同情况适当指导绘画。
幼儿园中班益智游戏教案 篇5准备材料：米口袋提圈lO个、宽松紧带20根、彩色卡纸。
制作方法：取2个米袋提圈，将2根宽松紧带连接米袋提圈，形成一个拉力器。
游戏方法：
1．健康活动：
(1)儿童自由用双臂使用拉力器，进行扩胸活动。
(2)将提圈拉力器一头固定在活动场地的柱子上，进行单臂射箭活动，或一脚踩住拉力器一端，一手使劲往肩上拉，练习单臂肌肉。
(3)两人一组玩开火车的游戏。
(4)将拉力器横放于地面，充当小河等障碍物，进行单腿或双腿跳的练习。
2思维训练活动：
(1)将各色提圈拉力器悬空挂成一排。
(2)幼儿蹦跳触物，并根据相应色彩模仿动物的声音或动植物的形态。如触摸到黑和白的挂饰，可模仿奶牛一边叫一边走回来，或模仿斑马哒哒地跑回来；如果触摸到绿色的提圈挂饰，可模仿柳枝飘回来；如果触摸到红色的提圈挂饰，可模仿花朵，唱着红花的歌走回来……
3．建构活动：作为马路的隔离带或围合动物园的成品材料使用。
幼儿园中班益智游戏教案 篇6准备材料：米口袋提圈2个、黄绸缎或布块l块、软泡沫若干、小橡皮筋3根。
制作方法：
1．取废弃茶叶盒中**绸缎，将绸缎中央部分填充入软泡沫，用2根小橡皮筋分别在软泡沫两侧将绸缎扎出鱼的两个眼球。
2．拆开“提圈”固定在两鱼眼下方，作为鱼身体部分，同时向身体部分填充软泡沫，将“提圈”合拢固定。
3．用l根橡皮筋扎紧“提圈”下面散开的黄绸缎，身下则露出飘逸的飞鱼尾部。
游戏方法：
1．健康活动
(1)幼儿手持“提圈飞鱼”向前、向上、向后练习定向投掷；或两人一组对抛、对接，练习手眼协调能力。
(2)将“提圈飞鱼”顶在头顶进行壹走、绕物走等平衡练习。
(3)两人一组双脚夹飞鱼，弹跳抛出飞鱼，练习弹跳技能。
(4)双膝夹飞鱼，连续兔跳，练习跳的技能。
2．角色活动：用作动物园内鱼池的成品材料。
3．表演区活动：作为孩子们进行“金鱼与农夫”木偶故事表演的道具。
4．计算区域活动：用飞鱼进行点数与分类练习。
幼儿园中班益智游戏教案 篇7玩法
1．两名幼儿相对而坐，都把手放在后面。
2．大家一起边念儿歌边做相应的动作，念到最后一个字时，就把右手伸出来，玩“包剪锤”的游戏。
附儿歌《金苹果，银苹果》
金苹果，银苹果，
上上，下下，左左，右右，
前前，后后，骨碌骨碌锤。
幼儿园中班益智游戏教案 篇8活动目标：
1、发现并尝试先目测一部分、接着数完全部的数数方法。
2、对数数活动感兴趣，提高思维的灵活性。
3、提高幼儿思维的敏捷性。
4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。
5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
环境创设：
小礼盒(与幼儿人数相等)，幼儿制作的长城场景，装饰物若干。
活动过程：
(一)操作探究：
1、设置问题情境，交代活动任务。
2、幼儿探究数数方法。
(二)交流讨论：
1、幼儿比较、发现：哪一种方法能数的又快又对。
2、幼儿交流数数方法。
3、教师小结：新的数数方法是把先看到的数记在心里，然后接着数下去。
(三)巩固操作
1、交代任务，继续尝试与体验新的数数方法。
2、巡回观察，个别指导，检查反馈。
3、引发幼儿再次探究新方法的愿望。
幼儿园中班益智游戏教案 篇9一、目标
1．引导幼儿认识街道上的各种常用字。
2．培养幼儿想象力和连贯的语言表达能力。
二、准备
一幅街道图形的棋盘、一盒数字卡片、棋子若干
三、游戏过程
1．每人拿一个棋子放在印有街道图形棋盘的起点上，经猜拳游戏决定抽卡片的顺序。
2．抽出一张数字卡片，把棋子放在上相应的场所，并讲出该公共场所的名称。(例如，抽到数字3，棋子走3格，这格的或汉字是**院，该幼儿必须说出，这是什么地方，可以去干什么的短句。)所有参加者按顺序抽签游戏。
3．如认不出汉字或说不出完整短句，就算输，停抽卡片一次。最后谁的棋子先到终点，谁就赢得胜利。
四、提示与建议
此游戏可供一名或几名幼儿共同游戏，也可与父母一同游戏。
幼儿园中班益智游戏教案 篇10目标：
1、让幼儿练习问答话的方式。训练幼儿思维敏捷。
2、帮助幼儿复习对各种事物的颜色、形状、特性的认识。
玩法：
两人相对，一问一答。连续答对10个问题的有奖。如：
问：什么白？
答：大雪白。
问：什么红？
答：太阳红。
问：什么硬？
答：钢铁硬。
问：什么软？
答：棉花软。
问：什么会跳？
答：青蛙会跳。
问：什么会跑？
答：兔子会跑。
问：什么叫得好听？
答：黄莺叫得好听。
问：什么能挡雨？
答：雨伞能挡雨。
问：什么甜？
答：蜜糖甜。
问：什么苦？
答：苦瓜苦。
问：什么凉？
答：冰最凉。
问：什么黑？
答：煤最黑。
照上述问答法对话，对提问和回答的幼儿都是一种思维训练和语言训练。
规则：
1、提问不限内容，可任意提。所问必需有所答，回答要正确、恰当。
2、奖励办法，如连续答对10个问题的，得小红花一朵。错了时，由旁观的小朋友帮助纠正。益智游戏――我问你答
幼儿园中班益智游戏教案 篇11活动目标
1通过游戏的不同形式，掌握“连连看”的玩法。
2能注意观察游戏画面，善于思考灵活进行判断。
重点难点
活动重点：通过平面和立体游戏，掌握连连看游戏的玩法。
活动难点：及时发现三点连成一线并进行围堵。
活动准备
物质准备：九宫格、宽阔的场地、藤圈、玩具等。经验准备：幼儿了解五子棋的基本玩法。
（一）游戏热身环节：五子棋
教师通过提问，帮助幼儿回忆五子棋的基本玩法。
1我们都玩过五子棋，谁来说一说玩五子棋时候怎样就算赢了？
2怎样才能防止自己输了呢？
（二）游戏基础部分：平面连连看
1出示平面连连看，请幼儿观察特征。
（1）请你说一说在图上都看到了什么？
（2）这里只有圈，没有棋子，怎样才能知道自己是输了还是赢了？
2介绍平面连连看游戏的玩法
（1）教师讲解游戏玩法：把3张相同物品放在圈里，能连成一条线就算完成，看谁
活动过程最先用3物品连成一条直线。
（2）提问：三个物品都可以怎样连，请幼儿试一试。
（3）教师小结：平面连连看需要有9个圆圈， 3个相同的物体连成一条直线或者
斜线就算胜利。当别人已经连起2个的时候，我们应该怎么办？
3幼儿分组挑战游戏：连连看
（1）请幼儿自愿结组，两人一组。
（2）每个人选择不同的玩具，准备开始游戏。
（3）两人对决，看谁最先获得胜利。
（4）教师小结：两个人游戏的时候你怎样才能最快的连城一条线。
（三）游戏结束部分：立体连连看赛
1将全班幼儿带到户外参加游戏
（1）幼儿自愿分成两队，每队选出一个组长。每队选择1种操作玩具。
（2）介绍户外连连看游戏的玩法。
教师介绍玩法：每队9人，分两队站好，游戏开始后，每队幼儿要商讨如何进行分工。场地上没有9个圆圈，我们需要先摆上9 个圆圈，然后在进行游戏。谁负责摆圈，谁负责投放玩具或调整玩具的位置。哪队最先完成3个物品的连连看，即为胜利。
（3）幼儿游戏，教师指导。
提示幼儿在完成本队3个物品连连看的`同时，要注意防守。
（4）讨论：玩立体连连看的时候和平面有什么不同？你们遇到了哪些问题？
教师小结：玩益智游戏能让我们小朋友动脑筋思考问题，连连看的时候能培养小朋友的注意力和观察能力。在小组游戏中，大家一起进行分工，小朋友以后要多进行这样的游戏。
活动延伸：根据幼儿对游戏的掌握程度，教师可以把9宫格的连连看，变成16宫格或25宫格。
（一）教师方面：
1游戏设计突出游戏性、趣味性、操作性和挑战性。
在连连看的游戏中，幼儿感受到游戏的快乐，同时每个层次中幼儿始终都在活动中进行操作，或个别或小组，体现每个人的价值。三个层次的设计不断提升的难度，让幼儿在游戏中不断迎接挑战。
活动反思
2 本次活动互动性。
当把平面的游戏变成立体游戏时，游戏相应的难度也增加了，这时教师能够给孩子们提供和周围人互动的机会，问题解决了，同时幼儿又多了一种向他人求助的方式。
3材材料准备简单，易于操作。
（二）幼儿方面：
1参与游戏积极性高。2幼儿通过自主学习、小组学习，了解游戏玩法。3幼儿间有分工、合作，体现幼儿的学习意识。在这个活动的基础上，我们可以根据幼儿能力水平，把三个物体的连连看，变成四个物体的和五个物体的连连看。把九宫格变成十六宫格和二十五宫格。系列活动的开展能让孩子们越来越喜欢这个游戏，同时更愿意参加各种挑战活动。
幼儿园中班益智游戏教案 篇12目标：
1、听懂普通话，初步了解故事的主要情节。
2、喜欢和同伴一起听老师讲故事。
准备：
布袋偶爸爸（爸爸的大口袋要夸张一些）、小亮，巧克力、甜饼干各一块，故事录音磁带《爸爸的大口袋》。
过程：
1、布偶表演，初步了解故事：
教师边演示边讲述故事。“爸爸的大口袋里有些什么？”
2、欣赏故事，理解内容：
教师完整讲述故事。
重点理解第三段。“小亮使劲扳开爸爸的大拳头，什么也没有，小亮怎么样？”
让幼儿来扳一扳教师的手，帮助理解“扳”的意思。
“第三天，小亮是怎么上幼儿园的？”（学讲角色对话）
幼儿学说对话。“你们会像小亮一样高高兴兴上幼儿园吗？”
3、模仿游戏:高高兴兴上幼儿园
教师扮演不同角色，如，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶等，幼儿扮演小亮。
“家长”送小亮上幼儿园，亮亮跟“家长”说“再见”，并叫声“老师早”。
幼儿园中班益智游戏教案 篇13游戏目标：
1．能正确区分10以内数的相邻数。
2．培养幼儿思维的灵活性和敏捷性。
游戏准备：
1～10的数字头饰每人一个。
游戏玩法：
1．幼儿戴上数字头饰并相互观察，知道自己是几号数字娃娃。
2．以数字娃娃5为例：幼儿拉手围成圆圈，老师按一个固定位置点数：“一、二、三”，被点到“三”的数字娃娃5，立即跑到圆心处站好并拍手，其他幼儿按顺时针方向边走边朗诵儿歌：“一二三．我是5；一二三四五六七，我的朋友在哪里”朗诵完毕，数字娃娃4和6迅速跑到圆内．并拍手一起说两遍儿歌：“三二一，我是4(6)；七六五四三二一，我是你的小(大)朋友。”
3．游戏可反复进行。
游戏规则：
必须是被老师点到“三”的数字娃娃才可以跑到圆心处。
幼儿园益智游戏――玻璃板上的游鱼
幼儿园益智游戏――玻璃板上的游鱼
目的：知道磁铁对铁制品具有吸引力。
用具与材料：玻璃板、剪刀、磁铁、回形针、蜡光纸、画笔。
做法及玩法：先沿着蜡光纸上画的轮廓剪下小鱼，然后在玻璃板上画出水纹和水草等。将回形针别在小鱼下部，手拿磁铁在玻璃板下面慢慢移动，小鱼便会跟着游起来。
因为磁铁具有磁性，对铁制品有吸引力，所以小鱼随着磁铁的移动，在玻璃板上游起来。
1瑜伽
瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然有效的物理治疗方法之一。
美国大学运动医学学会指出，每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有效提高女性柔韧性和缓解更年期症状。还有多项研究结果显示，瑜伽对糖尿病、肿瘤、关节炎等疾病的康复具有促进作用。此外，瑜伽降低焦虑和压力的效果显著，而且在情绪增进上也有正面效果。
注意事项：有既往病史、身体不适、生理期等状况的人群需与教练及时沟通，以便其安排合适的瑜伽课程内容，避免意外和运动损伤。
2肚皮舞
肚皮舞的起源有一种说法为：它是中东地区妇女为准备生产而练习的舞蹈。科学研究证实了这一说法的可信性，练习肚皮舞能够促进女性体内催产素的分泌，这种垂体神经激素能够起到催生、产后止血、刺激乳汁分泌的作用。
而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重复抖动和滚动动作，可以有效地扩大和放松骨盆和髋关节，对减轻分娩时的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不仅对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高频率的腰腹部动作，能够有效缓解腰背部小肌肉群的紧张程度。
注意事项：因需要裸露肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。
3有氧舞蹈
有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等风格。
有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。
注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。
4有氧健身操
有氧健身操活动范围涉及全身关节，有节奏的、循序渐进的有氧运动简单易学、重复性高，同时动作变化具有规律性，是初学者或没有舞蹈基础的女性首选。虽然动作简单，但燃脂效果却相当出色的。
有研究者组织肥胖女大学生进行每周4次，每次1小时，强度为60%-75%最高心率的有氧健身操运动。持续16周练习后发现，肥胖女大学生的体脂含量和体脂百分比均出现显著下降。
注意事项：运动时穿有胸托文胸，以承托力较强为好。穿有护垫、鞋身不太软的健身鞋以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
5动感单车
有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”。这种自行车可以根据需要自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，通过运动时车轮不停地旋转、达到减少腰部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
注意事项：关节疼痛者最好暂停练习，体能差的人要量力而行。
仰卧起坐伤腰椎，负重深蹲做法不当会伤腰，深蹲的时候微微抬头能有效避免伤腰，抬头幅度依个人舒适度而定。
参考资料：
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）