适合和老公跑步发朋友圈心情短语

      跑步应该是一项健康的运动，跑步不仅给人带来健康和快乐，还可以带来无与伦比的成就感。有哪些好的跑步发朋友圈的句子下面是励志的句子小编为大家整理的“适合和老公跑步发朋友圈心情短语”，希望对您的工作和生活有所帮助。

适合和老公跑步发朋友圈心情短语(篇一)

      1在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

      2以前的我有三个爱好:运动看书爱你;现在的我有三个习惯:运动看书以及想你。

      3没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

      4跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

      5喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

      6公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

      7在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬

      8所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

      9相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

      10必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

      11慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身!

      12已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

      13好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

      14我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

      15每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

      16我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

      17跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

      18跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

      19用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗

      20岁月催人老，运动抗衰老。

适合和老公跑步发朋友圈心情短语(篇二)

      21我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

      22他像一匹成熟期的马马句吊头急奔:步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

      23青春是一种奔跑。朋友啊!珍惜青春。

      24脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了

      25真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

      26坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

      27每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

      28我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

      29最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

      30正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!

      31今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

      32一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

      33曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

      34一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

      35一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

      36秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。

      37老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

      38坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻!

      39每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

      40莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。

适合和老公跑步发朋友圈心情短语(篇三)

      41开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

      42今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

      43坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

      44跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

      45心情不爽，只好用跑步来发泄了。

      46如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

      47在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

      48生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

      49这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

      50近两年来最让我自豪的一样东西是:坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。

      51很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

      52跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

      53使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

      54每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

      55要跑得快到好像被追债似的。

      56遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

      57做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

      58跑步是一种积极的人生态度。

      59一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

      60最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

　　金甲战士 还不错，看看吧 中国神话简史 第二节 四帝治神洲 乾坤初定 怒触不周山 女娲补天 炎帝的第二个女儿跟着炎帝身边的大神赤松子修道，名字没有流传到后世。她修仙的时候，巧遇后来成为玉皇大帝的自然子。自然子那时虽已娶西王母为妻，但西王母长的既丑，又对他管的极严，自然子自由惯了极为反感西王母的妻管严生活，正好元始天尊指明自然子还需经历数劫方可修成正果，便出来历世应劫，在清湖（镜泊湖）边与她两姐妹懈逅，三人一见钟情，便在清湖边过起了快乐的生活。自然子好诗辞歌赋，分别给她与她妹妹瑶姬取名为清华、婉华。然而好景不长，西王母得知了此事，大怒之下带着陆吾、英招、离珠、金甲雷神等昆仑四大战神杀到，把自然子绑回昆仑山。后来清华仙子与婉华仙子上昆仑山寻夫，在昆仑山上闹出了三女争夫的闹剧，最终自然子狠下心来与她们一刀两断。瑶姬当时还是未嫁的年龄，回家后就郁郁而终。她死后精魂变成为"（上"艹"，下"遥去走之底"）草"。这种草开黄花（情花），结小果（爱果），食过之人就能被他人爱恋。 由于当时她死在巫山南山坡，后来楚怀王、楚襄王父子游三峡时都曾梦见于她，宋玉因此做神女赋……。而清华仙子则回到赤松子处，继续修道，在地心飞龙那里住过一阵子后，一次外出遇穹天老祖，被接至清弥天，成为后来的炎天圣母。…… 《水浒》 第一百一十七回 睦州城箭射邓元觉 乌龙岭神助宋公明 且说宋江兵将，攻打睦州，未见次第，忽闻探马报来，清溪救军到了。宋江听罢，便差王矮虎、一丈青两个出哨迎敌。夫妻二人，带领三千马军，投清溪路上来，正迎着郑彪，首先出马，便与王矮虎交战。两个更不打话，排开阵势，交马便斗。才到八、九合，只见郑彪口里念念有词，喝声道：“疾！”就头盔顶上，流出一道黑气来。黑气之中，立着一个金甲天神，手持降魔宝杵，从半空里打将下来。王矮虎看见，吃了一惊，手忙脚乱，失了枪法，被郑魔君一枪，戳下马去。……

　　[编辑本段]剧情简介

　　一艘运送宇宙生物的外星飞船在途径地球时，遭到星际海盗阿尔法斯特人偷袭，迫降地球。地球一方派遣救援小队，及时救下被阿尔法斯特人追击的宇宙生物佩罗塔。在与阿尔法斯特人的交火中，队长少中天身受重伤。危机时刻，佩罗塔和外星飞船船长佩兹取得联络，少中天承受住巨大的宇宙能，通过能量腰带，变身成为金甲战士。自此，地球与星际海盗的作战拉开了序幕。佩罗塔告知救援小队，阿尔法斯特人是银河环境保护的天敌。他们捕捉宇宙生物改造成兵器，通过侵略，扩张自己的黑暗势力。为保护余下的宇宙生物，维护宇宙的和平秩序，保卫故土地球，以金甲战士为首的一支年轻、勇敢的队伍诞生了。他们在与阿尔法斯特人作斗争的过程中,不断地成长，变得坚强而又自信。而在与宇宙生物的沟通与交流中，他们感悟到地球的未来掌握在人类自己手中，深切体会到人类“保护生态环境、与所有生命和谐共存”的意义。 “金甲战士”即将开播 《金甲战士》在武汉等地的率先试播，使得不少孩子拍手称快。近日，伴随《金甲战士》电视剧即将全面登陆各地电视台，少年儿童出版社出版的《UMA——金甲战士小说版》《金甲战士》系列电视剪辑书同步亮相。 动漫专家孙剑先生认为，电视剧《金甲战士》用科幻片的形式打造出全新的现代英雄和理念。“是国内第一部以环保、和谐为主题的儿童影视作品，为我国小朋友打造了原创的科幻英雄。”据悉，10月中旬该剧将在上海哈哈少儿频道开播。

　　[编辑本段]播放时间

　　据悉，该电视剧将于2008年9月开始陆续在全国数十家电视台播放，同期还将推出由银辉公司出品的《金甲战士》玩具、道具、服装、模型等衍生品。包括五款不同造型的能量剑；可以分解组合的特救队员专用光子枪；有着超炫外形和声光效果的金甲战士能量腰带；特救队员头盔、队服及腕式通讯器；《金甲战士》人物公仔和优玛系列公仔；以及特救车、银河号、直升机、摩托车等特救队专用装备模型等。

　　[编辑本段]故事概要

　　未来的某一天，一艘宇宙飞船遭到阿尔法斯特军团的攻击，坠落到地球上。飞船上装载的宇宙未知生物—优玛散落到地球各个角落。优玛的生存条件非常奇特，它们一旦与地球环境发生接触，后果将不堪设想！更可怕的是，邪恶的阿尔法斯特军团已经来到了地球。他们专门捕捉优玛，并将其改造成生物武器，妄图称霸宇宙。为了寻找并保护优玛，阻止邪恶势力破坏地球，五位年轻的队员组成了优玛特救队。队长少中天在一次意外中获得了成为中国古代传说中金甲战士的力量，队员们齐心协力与阿尔法斯特军团展开激烈斗争。在一次次的战斗中，年轻的队员们经历了重重困难与考验，逐渐懂得了保护环境的重要性，体会到生命的真谛。 然而，更大的考验还在后面。特救队员们能够及时找到所有的优玛么？金甲战士又会面临怎样的危机？这一切的背后，一场更大的阴谋正在悄悄展开… 金甲战士在一次意外中特救队队长少中天获得了宇宙能量，并借由方博士开发的能量腰带成为了金甲战士。 金甲战士得名于中国古代神话，他凭借现代科技惩奸除恶，保护地球。 少中天平时在腰间佩带能量腰带，里面装有方博士多年前偶尔获得的一块高能量宇宙晶体。在得到外星船长提供的宇宙能后，晶体能量被唤醒了。获得能量的转换器不但让身负重伤的少中天康复，更赋予他强大的力量，成为了金甲战士！

　　[编辑本段]变异人

　　以下变异人大部分死于冰暴——冰暴之力，全是西鲁达的部下 第1集：阿尔法斯特兵 武器：小型刀枪（阿尔法斯特兵专用武器，即可发射紫色激光，又可以当刺刀，之前被西鲁达派去为了干掉特救队总部，最终被打败） 第2集：流星海盗（阿尔法斯特人） 武器：霹雳（其模样为一把大剑，可发出红色光弹） 第3集：亡灵之眼（阿尔法斯特人） 武器：残酷倒钩（其模样为两把手刀，可发出蓝色月牙） 第4集：流星24号（吸收岩石优玛的能力） 武器：粉碎（其模样为一把大铁锤，通过敲击地面震倒敌人和攻击，还可发射螺旋光线） 第5集：邪恶克隆（由西鲁达变成变异人的两位猎人） 武器：死亡镰刀（当时猎人拿的是猎枪，变异后为长柄带钩子的武器，可以捆绑，合在一起可以射击） 第6集：极地祭司（吸收语言优玛的能力） 武器：极光节杖（其模样为钥匙，通过能力，可以转换语言，发出蓝色光弹） 第7集：黑洞信使 （阿尔法斯特人） 武器：鬼出笼（其模样为大圆刀，中间有一横，可以发出弯刀，防护） 第8集：行星浪客（吸收吃纸优玛的能力） 武器：幻影锋（其模样为一把叉，可以发射紫色光弹） 第9集：人马座之妖 （吸收健忘优玛的能力） 武器：绚铁（其模样为下面一根柄，上面接着一个桶，通过能力，可以让人健忘，发射蓝色光弹，最终死于能量射线） 第10集：陨石战士 （吸收雪优玛的能力） 武器：冰铳（其模样为蓄力炮，发射激光可以冷冻一切） 第11集：冷面煞星（阿尔法斯特人） 武器：冰封锤（其模样为一把锤子，发射光弹可以冻结） 第12集 ：黑鹰（由丝戴拉变成变异人且里面有优玛的橡皮泥） 武器：滴血双锤（其模样为两根棒刺球槌，它的尾巴也很厉害，后来西川告诉金甲战士变异人的弱点在于嘴，最终打败了） 第13集：撒坦使徒（阿尔法斯特人） 武器：无敌之器（其模样为刀身呈凹透镜） 第14集：西鲁达Ⅰ 武器：斧头（最终死于金甲战士悟出的飓风——飓风之力） 以下变异人大部分死于飓风——飓风之力全是丝戴拉 第15集：电击终结者（吸收电子优玛的能力）武器：哈迪斯盾（其模样为手剑，可发射光弹，防御反射，根据能力，光弹可以把人带入电脑数据流，还可以在数据流中高速移动。最后司南分析了数据流，找到规律，并封住了变异人的去路，最终被打败了） 第16集：魔星怪侠（吸收隐形优玛的能力）武器：隐形魔杖（其模样像飞镖，可以发射光环，通过能力可隐身，最终被隐身的东方珠珠打出原型，被金甲战士打败） 第17集：丝戴拉Ⅰ 武器：鞭子（这一战只是为了能让人变美丽的易容优玛） 第18集：恐怖客（阿尔法斯特人） 武器：无敌音叉（其模样酷似剑，其实上面有分开的，可发射音波困住人，并进行骚扰，插在地面可产生光环） 第19集：撕裂狂徒（被变异兵输入模仿优玛的齐达） 武器：浩劫（其模样为斧头，砍击地面会产生会发出扩散的光环，可发射激光，光弹最后因和丝戴拉反抗而被她杀） 第20集：忍风、双影（阿尔法斯特人） 武器：鬼影、砍刀（听名字还以为是一把刀，其模样为两把大屠肉刀） 第21集：色彩主宰（吸收能藏到画中优玛的能力） 武器：断风剃刀（其模样为水果刀，可发射光波，根据能力可入画中，自身也可发波，最后被困在画中） 第22集：克拉星囚犯（阿尔法斯特人） 武器：极刑（其模样为西洋刀，变异人还会喷火，最终不敌金甲战士，死于烈焰——烈焰之力） 第23集：黑暗卫士（吸收自信优玛的能力） 武器：喋血之镰（其模样为头部为圆刀，尾部有长柄，旋转后能产生龙卷风攻击） 第24集：中子星兽魔（阿尔法斯特人） 武器：犬牙（其模样为月牙形带刺的手圈，可发射橙色光弹和绿色光弹，最终死于烈焰——烈焰之力） 第25集：地狱男爵（阿尔法斯特人） 武器：眩目双剑（其模样为两把手剑，可以连发绿色光弹，后来中了飓风——飓风之力逃跑，最终被丝戴拉所杀） 第26集：丝戴拉Ⅰ（吸收复制优玛的能力） 武器：鞭子（对战中变成特救队员的模样攻击，后来变成“司南”发现无法顺利对战，最终变成少中天，被金甲战士的飓风——飓风之力打中，舍弃优玛逃跑） 第27集：复仇者（吸收犀牛优玛的能力） 武器：末日之器（模样像大阔刀，有着能够驾驭的功能） 第28集：丝戴拉Ⅰ（吸收个性优玛的黑暗力量） 武器：鞭子（之前因为优玛进入少中天体内，它的黑暗力量使少中天变成自大，不负责，爱数落人。后来在少中天追击的时候，优玛被吸走，被吸入丝戴拉体内。后来被金甲战士打得很惨，在抛弃优玛同时失去黑暗力量，正当丝戴拉要杀他时，被金甲战士保护，后来个性优玛给金甲战士力量，就算是将功补过，因获得个性优玛的力量，最终金甲战士使出雷霆——雷霆之力，结果丝戴拉被他打败） 以下变异人大部分死于雷霆——雷霆之力全是洛勒的部下 第30集：引力之灾（阿尔法斯特人） 武器：怨恨之锥（其模样为戴在手上的枪，可发出光弹） 第31集：邪魔（阿尔法斯特人）武器：毒刺（其模样为底下有个手柄，中间有个三角环，上端为刺刀，通过砍击能产生振幅，砍出个V字攻击，自身能产生影像，利用环境破坏的影像，让优玛使他们沮丧，来打败他们，最终因为北极雪的鼓舞，特救队员们鼓起勇气打败了敌人） 第32集：星际屠夫（吸收模仿声音优玛的能力）武器：魔锯（其模样为一把大剑，根据能力，连发紫色光弹同时产生噪音，可以吼出噪音，最后通过特救队员们输入语言交流系统，以京戏的方式来打倒变异人） 第33集：星际狂兽（吸收沙优玛的能力） 武器：速杀弯刀（其模样为海盗船长的刀，变异人是反拿的，可发射激光，地劈，根据能力可改变地形成幻影，来隐蔽自己） 第34集：万圣之魔（吸收树优玛的能力） 武器：凋零之铲（其模样为一把剑，最上端多一个铲头，可发射光弹，激光，还能大范围吸收氧气，放出二氧化碳。根据能力，可以控制植物吸取氧气，呼出二氧化碳。后来受到一位不爱植物被优玛变成树的小男孩——军军的帮助，他根据老师上课时说的知识，吸取二氧化碳，释放大量氧气，帮助金甲战士打倒他，经过变成树被不爱护树木的人的攻击后，也学会了爱护树木植物） 第35集：冷光战士（吸收空间优玛的能力） 武器：诅咒（其模样为两把手环刃，可发射激光，根据能力和变异人的想法，被射中者会被带入亚空间，后来变异人被金甲战士的光线反射，被带入亚空间，因为时间限制30分钟会回到原来位置，特救队员锁定位置，使用超级伽德炮并连发，将他打败） 第36集：X星球雇佣兵（阿尔法斯特人） 武器：杀机（其模样为两把三刃叉，变异人是反拿的，可发射光波，变异人自身可以瞬间移动，因为当时队员们被吸入优玛的肚子中，唯独少中天变身逃了出来，变异人根据洛勒所说，将优玛吸入胶囊，被打败后并想把他扔出去摔坏，最后金甲战士凭着毅力爬了上去，并释放优玛，最终因为优玛太大无法找回，后来少中天想到东方明打喷嚏，于是加大放射频率，让优玛将他们从喷嚏中打出来） 第37集：斐亚（吸收金属优玛的能力）武器：脊骨镰刀（其模样为一把大刀，可连续发射激光，最终先中了雷霆——雷霆之力，后被改造后的超级伽德炮打败） 第38集：假面保镖（阿尔法斯特人） 武器：能量断骨（其模样为一把弯刀，可连续发射光波） 第39集：青面獠牙（阿尔法斯特人） 武器：断金（其模样为两把手斧，他的能力能制造无限的黑暗，此时特救队员因看不见变异人，后来获得盲女孩——阿玲的帮助，她听出敌人的位置并射击。后来大家发现变异人怕强光，阿玲举起优玛，此时变异人无法动弹，最后被金甲战士打败，离开时优玛并帮她恢复视力） 第40集：洛勒Ⅰ（吸收电优玛的能力） 武器：刀枪（洛勒抓到电优玛将他吸入体内，他还吸取全球电能，首先，变异小兵攻进基地，少中天以第一火力攻打小兵回到主控室。接着洛勒攻击防御系统，后来以东方明在跑步机上跑步来发动紧急发电装置，因为人的体力有限，东方明跑不动了。于是东方珠珠让小朋友们通知更多的小朋友将番茄和土豆连接起来，司南进行直流电转换，在北极雪的嘱咐后，金甲战士举起剑，吸收了大量电能，并用雷霆——雷霆之力打跑了洛勒） 第41集：怨灵（阿尔法斯特人） 武器：行星之炎（其模样为口径较小的蓄力炮，可发射连发光弹，可惜的是优玛去世） 第42集：恐怖大师（吸收水优玛的能力） 武器：无（它能吸水，并喷射毒气和水） 第43集：碎星带匪徒（吸收催眠优玛的能力） 武器：削浪（其模样为屠刀，可发射催眠光波使人催眠，砍出个X，月牙攻击，根据能力可以让人催眠，少中天先前也被催眠，后来在北极雪的项链的鼓动下，醒了过来。在战斗中，又被催眠了，后来，金甲战士使出醉拳对战，最终用剑将他打败） 第44集：魔羯座悍将（吸收电磁波优玛的能力） 武器：磁层冷风（其模样为一把尖刀，手可以发波，嘴里能喷波，能看出绿色月牙，通过能力可以控制电磁波，变异人依次将通讯器失灵，加德枪失灵，连能量腰带被变异人攻击后也失灵了，最后队员们靠竹子、石头攻击，少中天靠自己变身，打败了变异人） 第45集：银河垃圾（吸收火优玛的能力） 武器：光速（其模样为一把刀身有残缺的西洋刀，可以砍出月牙，地劈，根据能力，可以喷火。最后，小男孩阿信找到灭火器，并扔向变异人，最终被金甲战士打败） 第46集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（其模样为一把枪，不过枪头上有个刺刀，一开始洛勒叫变异兵抓能量优玛，总共为两只——它们是母子，后来特救队员们赶来，主帅命令他把优玛带回，洛勒认为是干掉金甲战士和特救队员的好时机，洛勒最后说到等干掉他们再来请罪。接着洛勒当他们的吸光了母子能量优玛的能量，因为能量太强大，洛勒一时半载无法控制，在与金甲战士的打斗中破绽尽出，但因为能量强大，金甲战士也陷入苦战，最终洛勒中了雷霆——雷霆之力，金甲战士因受伤过重倒了下来，因为这一击，洛勒终于控制住能量） 第47集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（因为对金甲战士的仇恨，洛勒用电网再攻实验室，此时正因为洛勒的反抗，主帅决定启用终极毁灭计划。少中天带伤决定与洛勒决一死战，很快金甲战士和洛勒打了起来，他们俩打得不相上下。在实验室中，母子能量优玛突然跑出研究所。主任此时打算关闭出口，后来被北极雪制止了说他们是为了报恩，因为能量的悬殊，金甲战士始终占下风。后来金甲战士收到母子能量优玛的能力，后来还悟出曙光，并使出曙光之力，将洛勒打败） 以下变异人大部分死于曙光——曙光之力全是黑暗主帅的部下 第48集：天蝎座六号囚（吸收时间优玛的能力） 武器：迫击（其模样为铲子，可发射光弹，打击地面能震倒人，能使人受到电击，通过能力让时间停止——穿过时间流，完成短暂的瞬间移动，最后靠特救队员的合作破了他的特点，在穿越的01秒中最为脆弱，他们抓住时间打中变异人，最终被金甲战士打败，此时司南被抓） 第49集：乌陨船长（吸收记忆优玛的能力） 武器：龙卷风（其模样为一把剑，可发射绿色激光，月牙，产生绿色龙卷风攻击，根据能力，能够吸取别人记忆，头上可以发射激光，后来在北极雪的中弹后，少中天恢复记忆，变成金甲战士打倒变异人，此时北极雪被抓） 第50集：西鲁达Ⅱ＋丝戴拉Ⅱ＋洛勒Ⅱ 武器：斧头＋鞭子＋刀枪（三位主将被三只修复优玛治活，此时能量以增强许多，西鲁达直接带上面具浑身发着绿光，后来赶来的丝戴拉浑身发着紫光，最后走出的洛勒浑身发着红光，他们三个对一个金甲战士。他们的都回想起当时的死亡决定要报仇。在对战中，东方明看出了进攻方式，后来金甲战士使出曙光。此时，东方明对东方珠珠说一起瞄准丝戴拉，然后自己抱住洛勒，金甲战士分别用一击解决西鲁达和丝戴拉，洛勒中了全招但没死，他打晕了东方明和东方珠珠，并抓走他们。） 第51集：变异人军队（阿尔法斯特人＋吸收优玛能力的变异人） 武器：各自的（黑暗主帅在除了治活主将，还治活了先前被金甲战士打败的变异人，金甲战士凭着曙光打倒了他们，后来与黑暗主帅对战，因为能力的悬殊陷入苦战中） 第52集：黑暗主帅 武器：无（队员们的信念注入金甲战士体内，最后金甲战士用曙光——曙光之力打倒了黑暗主帅，最后黑暗主帅打算自爆，后来金甲战士救了队员和银色星球的优玛，在X的帮助下他们转移敌人飞船移到外太空拯救地球，最后他们将所有优玛还给帕兹船长，除了X)

　　[编辑本段]全集目录

　　第1集：不明生物优玛 第2集：北极雪之光 第3集：我们的信仰 第4集：胶囊风波 第5集：以牙还牙 第6集：找不到北的司南 第7集：动物失踪之迷 第8集：绿色儿童节 第9集：我是谁 第10集：白色的除夕夜 第11集：未来战士 第12集：变形记 第13集 传说中的优梦家族 第14集 优玛群聚之岛 第15集 司南的终极挑战 第16集 隐身一小时 第17集 美丽心灵 第18集 勇气 第19集 再见 齐达 第20集 又见飞鱼 第21集 危机 就在画中 第22集 戴钢盔的小蛇 第23集 小强的胜利 第24集 镜中的世界 第25集：金甲战士没有弱点 第26集：伪装的阴谋 第27集：撒谎背后 第28集：决战丝戴拉 第29集：心中的信念（回忆，没有优玛） 第30集：急救 优玛特救队 第31集：为将来而战 第32集：糊涂的声音 第33集：竹林迷宫 第34集：植物奇袭 第35集：转移零距离 第36集：优玛在哪儿 第37集：最坚硬的金属 第38集：优玛找妈妈 第39集：黑暗里的光芒 第40集：没有电的那一天 第41集 风中的花瓣 第42集 亲爱的大鱼 第43集 永远的沉睡 第44集 竹林大反攻 第45集：烟花 第46集：最强的优玛（上） 第47集：最强的优玛（下） 第48集：时间停止了 第49集：爱的记忆 第50集：恐怖的复活 第51集：终极决战 第52集：飞向未来

　　[编辑本段]人物简介

　　正方

　　优玛特救队：优玛研究所的直属行动小队，主要负责对意外散落的优玛进行回收与保护，并抗击外来侵略者。少中天（演员李佳航）：特救队队长。拥有超强的意志力和超强无限潜能，关键时刻能凭借能量腰带成为金甲战士，打倒阿尔法斯特军团。 金甲战士（演员翟力通）：中国现代原创英雄“金甲战士”命名的原因： 因为中国皇帝时代就有“金甲雷神”的传说，所以“金甲战士”的命名就来自这里。在剧中少中天凭借能量腰带成为金甲战士，而他的武器有烈焰剑-火、 冰暴剑-冰、 飓风剑-风、 雷霆剑-雷、 曙光剑-光五把非人打造的剑，而每把剑需要金甲战士的能量依次开启。说到他的声音，也许是那一次，在岛上被西鲁达打倒。博士与金甲战士联系时说话的声音。 北极雪（演员翟煦飞）：特救队副队长。拥有心灵感应能力的温柔女孩。美丽善良，柔中有刚，外表柔弱，内心坚强，一直相信并支持少中天。有一次在少中天被变异人夺取记忆时，奋不顾身为他恢复记忆。 东方明（演员杜晓书）：特救队队员。精力旺盛的大个子，喜欢电脑游戏。经常因为粗心和冲动惹来麻烦。唯独做的最好的是因自己的好奇，能量腰带被夺，最终自己拼了命夺回腰带。 东方珠珠（演员肖丽萍）：特救队队员。东方明的妹妹，年纪最小的队员。性格活泼，擅长跟优玛以及小朋友打交道。做的最好的是在金甲战士失忆时，告诉他自己的身后是生死与共的队员，脚下是自己发誓要保卫的星球。在她鼓励下，金甲战士打倒了变异人。 司南（演员孔令伟）：特救队队员。特救队的计算机天才，外表孤僻，不擅长语言表达，擅长运算及推理。直到有一次，被语言优玛交换声音后，终于肯与人交流。最大的功劳就是有一回帮助金甲战士和吸收数据优玛的变异人，他发现变异人的数据规律——象棋，于是和电脑下了一盘，虽然遇到的是当时的“僵局”，最终下赢这盘棋，同时封住了变异人的后路，最终被金甲战士打败。 方博士（演员傅传杰（中国台湾））：优玛研究所所长兼特救队顾问。学识渊博，毕生从事优玛研究。童心未泯的博士热爱创造发明，能量腰带即出自他之手。 西米露（演员何瑾，也称“小荷姐姐”）：特救队指挥官。细心严谨，在关键时刻能和众人并肩作战。对队员们来说，西米露更像他们的大姐姐。 帕兹船长：驾驶宇宙珍稀生物救援飞船 希望号 第一集、第五十二集出现

　　邪方

　　阿尔法斯特军团：由阿尔法斯特人和其他星球的危险分子组成的邪恶组织，驾驶“掠夺者”号来到地球。他们一直试图捕捉优玛并将它改造成“生物兵器”来扩张自己的黑暗势力，是银河系环境保护的天敌。阿尔法斯特军团的首领——黑暗主帅，拥有异常强大的力量。一直在飞船主控大厅的防护罩后发号施令，几乎没有人看到过它的真正面目。 黑暗主帅：整个阿尔法斯特军团的首领，实力超强。平时是藏在船舱的里面，其真实模样为一个机器头，最终因打不过金甲战士而自爆。 惯用绝招：黑暗射线（从嘴里发射红色激光） 洛勒（演员罗颖元）：三大将之一，平时拿着一把刀枪在背后。痛恨人类的情感。由于抢夺优玛的计划数次被破坏，洛勒对金甲战士恨之入骨，一心想击败他为自己找回尊严。 惯用绝招：无敌激光（打出红蓝激光）超级无敌激光（因为吸了能量，威力比无敌激光更强） 无敌电网（形成红蓝电网攻击，还能进行围困攻击） 无敌电击弹（也能用手发射）（打出红蓝闪电） 吸收能量：无敌地雷（用武器砍击地面，形成地爆和地雷一样，战斗不用） 无敌狮吼（通过吼叫形成黑色能量，战斗时不用） 丝戴拉（演员黄龄）：三大将之一，阿尔法斯特军团中唯一的女性，一生气就爱拿鞭子抽人。丝戴拉冷艳的外表下是掩饰不住的野心和私欲，为达到自己的目的不择手段。 惯用绝招：狂蟒之牙（挥出月牙） 魔域暗紫旋风（不停挥动鞭子旋转形成紫色旋风） 紫色飞弹（发出紫色光弹，战斗时很少用） 西鲁达（演员张国强）：三大将之一，冷酷残暴，力大无穷（光是一把斧头就能压倒一群变异兵）。遇到强大对手时，它能够变成兽人形态，非常凶猛。 惯用绝招：无法无天（发出绿色激光）金甲战士

　　[编辑本段]剧集歌曲

　　主题曲《信念》

　　作词：马多芬 作曲：张康明 演唱：张伟琪 歌词： 遥远的宇宙闪烁神秘的光芒 浩瀚的星空蕴藏未知的力量 勇敢的伙伴 携手走向战场 用坚定信念指引方向 蔚蓝的海洋掀起澎湃的巨浪 辽阔的大地点燃正义的曙光 勇敢的伙伴 并肩奔向远方 用梦想将世界点亮 蓝色的星球 我们美好家乡 扬起帆向那未来起航 希望就在远方 蓝色的星球 我们美好家乡 迎着风张开年轻翅膀 勇敢向前飞翔

　　片尾曲《阳光起早》

　　作词：林天爱 张笑帆 作曲：张康明 演唱：陆佳敏 歌词： 阳光起早 这世界那么美妙 天空很远很高 我的梦在闪耀 偶尔跌倒 我也会再次起跑 心底在微笑 应该很骄傲 我要一路奔跑 向阳光问好 踏着节拍感受 地球上爱的心跳 我要一路拥抱 快乐的味道 穿越时空飞越海洋 尽情自由奔跑

十个笑话经典

　十个笑话经典，很多人都说有趣的灵魂万里挑一，其实在我看来，有趣的灵魂，这其实也是针对个人的，如果说有些人不足以让自己引起兴趣的，下面看看十个笑话经典。

十个笑话经典1

　1、女说：你为什么看上去那么老气呀？

　男说：如果你喜欢人民币的话，还会在乎它是哪一年发行的吗？

　2、小辉向领导请示：“领导，清明放假这几天我想回老家扫墓祭祖。”领导说：“好，记得戴口罩，帽子，墨镜。”

　小辉：“谢谢领导关心，最近不太热不会晒黑的。”

　领导：“我的意思是你平时工作表现这么差，怎么还有脸见祖宗！”

　3、儿子：“爸爸，外面有一个老伯伯很可怜，他一直在外面惨叫，所以爸爸你可以给我两块钱吗？我想给他。” 爸爸：“乖孩子，从小就会可怜老人，值得表扬，给你两块钱。”爸爸：“哦，对了，那位老伯伯是怎么叫的？” 儿子：“雪糕雪糕，一个2块钱啊！快来啊！”

　4、悟空和唐僧一起上某卫视非诚勿扰，悟空上台，24盏灯全灭。理由：1没房没车只有一根破棍 2保镖职业危险3动不动打妖精，对女生不温柔 4坐过牢，曾被压五指山下500年。唐僧上台，哗！灯全亮。 理由：1公务员； 2皇上兄弟，后台最硬 3精通梵文等外语 4长得帅 5最关键一点：有宝马！

　5、我妈今天和我说：“闺女，你不能再胖了，你看你穿上内衣就是个葫芦，不穿内衣就是个梨。”

　我爸说：“胡说，咱闺女也是凹凸有致的，明明是个藕，胖的一节一节的。”

　6、一对情侣吵架，那女的直接动手，掐捏，拧都用上了……看那男的表情那个难受啊……只见那男的一甩手，生气道“你等我回去练的一身肌肉！”“哼，练肌肉又怎样？”那男的愤愤的回答：“我让你捏不动。”

　7、小丽去健身房减肥，只见别人都在跑步机上奋力跑着，只有她她慢悠悠的走。她喊来教练，吼道：“我这个跑步机为什么不能跑。”教练看了看她，无奈的说道：“这都已经开到最大，你一上去它就变这么慢……”

　8、第一次去她家见父母，该怎么办呢，叫什么好呢？要不要带点礼物？”“你把人闺女打了还寻思这玩意？”

　9、张大妈买了一对解放鞋，穿了两天就露出了脚趾，她找售货员问：“解放鞋的质量怎么这样差呀？”售货员：“它把你的脚趾从黑暗里解放出来还不好吗？”

　10、一天开着车，突然问教练，方向盘怎么有点松啊，教练淡定地说，你们一师姐，遇到紧急情况，不是先踩刹车，而是使劲拽方向盘，口中还喊着“吁，吁，吁……

十个笑话经典2

　1幽灵：上帝，我下次投胎想和天使一样全身洁白，并且带着一对翅膀，但我仍然想吸血。

　上帝：那你投胎做护舒宝吧。

　2有个朋友第一次勤工俭学在公园里卖冰棍，不好意思吆喝;这时候突然有一人在那里大喊：“卖冰棍儿~~~~卖冰棍儿~~”。那朋友一听，心里可高兴了，就跟着喊：“我也是~~~~我也是~~~~”。

　3蚂蚁和大象结婚不久，大象就死了。蚂蚁一边埋大象，一边痛哭：“亲爱的，你怎么这么早去了，我这辈子不干别的，就埋你了!”

　4你男生暗恋一女生 鼓气勇气问那女生喜欢什么样的男生

　“投缘的”女生答 ，连问几遍都是一样的答案

　该男生泄气道：“头扁的行不行”。

　5一日,我上气不接下气追赶末班车，一边追一边喊：师傅!师傅等等我呀~

　车窗突然有名乘客探出头来，慢条斯理的对着我说：悟空你就别追了

　6某天考生物，其中有一题是看鸟的腿猜出鸟的名字。某生实在不懂，生气的把卷子一撕准备离开考场。监考老师很生气于是问他：“你是哪班的，叫什么名字”某生把裤腿一掀，说：“你猜啊你猜啊。”

　7漂亮的蒙古族女演员表演完后，领导上台接见，接着她的手，问寒问暖，半天也不肯放，亲切问道：你叫什么名字该女演员激动地回答道“玛勒格碧松首”

　8一个人买了一个只会说俩字谁呀的鹦鹉，有一天主人不在家，有个换煤气的来敲门。

　鹦鹉：谁呀。

　答：换煤气的

　鹦鹉：谁呀。

　答：换煤气的

　……

　主人回家门口躺个人，主人纳闷，这是谁呀

　门内：换煤气的

　9一人在路上看到一堆东西，蹲下闻了闻，说可能是便便，用手摸了点放嘴里舔了下，说，还真是便便，还好没踩到!~

　10一对夫妻来到一口许愿井旁，丈夫弯腰许了个愿后往井里扔了一枚硬币。妻子也想许愿，但她弯腰时不小心翻入井里。丈夫惊呆了，然后笑着对自己说："真灵啊!

十个笑话经典3

　 20个经典幽默笑话大全

　1、一个IT经理走进一家拉面馆，问：请问你们需要客户端吗？界面似乎还有点陈旧啊。老板一愣：面一般是伙计端，忙的时候才需要客户端。界面……界面绝对是新鲜的啊，不过排骨是昨天的。

　2、如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。食堂阿姨甩起大勺：“你到底要不要？要不要？”

　3、小时候每次走夜路，我都会感觉总有人跟踪我，于是养成了走几步就猛一回头的习惯，十年之后，我成了一名探戈老师。

　4、电梯里小明放了个很响的屁，小刚一手捏鼻子，一手指电梯上的牌子，说：你没看到这写着“小心轻放”么？

　5、小时候看到爸妈吵架，我就时常纠结，长大后该不该结婚？直到到了年龄之后，我才发现：我真的想太多！

　6、抢匪：“快把保险箱密码说出来！不说杀了你！”女职员：“杀了我也不说！你糟蹋了我，我也不说！”抢匪上下打量她后：“你想得美！”

　7、什么叫成熟，你妈没催你，你就穿上秋裤了！什么叫青春，你妈催着你，你还是不穿秋裤！

　8、我有一个梦想，就是带着墨镜开着兰博基尼衣锦还乡，经过20多年的`努力，已经实现一半了，我拥有了墨镜。

　9、听说休息不规律对身体危害很大，吓得我天天熬夜，熬得很有规律。

　10、洗手间里装镜子的目的：让你撒泡尿照照镜子。

　11、一到复习就发现别人的脑袋，有的是打印机，有的是录音机，有的是数码相机，就我的脑袋是豆浆机。

　12、老婆不知为何突然生气骂我，我哄了半天她才冷静下来问：“你现在知道你错在哪里了吗？”我怒道：“你什么意思？难道我没有错就不能被你骂了？”

　13、每次考试，全班的平均成绩，都会掌握在我的手里。

　14、我这人没啥突出的优点，就是看女孩的眼光特别准，凡是被我追过的女孩，最后都无一例外地嫁了好人家。

　15、男生带女友散步，路过餐馆。女友赞叹道：“真香啊！”囊中涩的男生很绅士地说：“如果你喜欢，我们再从饭馆门前走一次。”

　16、开学第一天，幼儿园园长给家长打电话讲你家小孩是不是宫廷剧看多了，第一天点名，孩子直接答“奴才在！”

　17、昨晚做梦，梦到被一群人打，被吓醒了，之后又继续睡着了，又碰到那群人，对我说，你还敢回来啊？

　18、吃麻辣烫，老板说他家麻辣烫分为微辣、中辣、麻辣、变态辣和第二天屁股疼五个等级。

　19、曾经有一段真挚的爱情放在我的面前，我没有珍惜，要是能重来……我要选李白。

　20、昨天和男朋友打电话，不知怎么的突然就断线了。过了会，那货又给我打过来，还没等我开口，他就说：你能不能减减肥？你自己说说，这个月都几次了？一笑脸都碰到挂机键了！

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能大家回答这个问题！

做任何一件事情，如果你付出了，并且坚持了很久，我相信你一定可以从中收获很多，跑步就是这样的，只要你不断的付出努力，不轻易放弃，坚持下来，你一定会有很多收获。

以前我也是一个不爱跑步的人，但是后来在他人的鼓励下，我抱着试一试的心态也去积极跑步了，真没想到的是，自从那一天起，我和跑步从此结下了不解之缘！

我每天都去坚持，即使在寒冬，我也很少放弃跑步，这么多年坚持下来确实收获不少的好处，就是因为这些好处，所以我从来都没有放弃它，而且是越跑越爱，持久的坚持下来了！

其实大家也可以尝试一下，每天跑7km，一个月后看看结果，你会有意想不到的收获！这些收获一定会让你不忍心放弃跑步，让你变得更加坚持，从而彻底的爱上跑步！

1 身材大有改观

一个月的跑步时间虽然不是很长，但是他对我们身材的改变绝对是非常巨大的！一个月前你可能是一个土肥圆，但是一个月后你整个人都会瘦一圈，虽然谈不上逆袭，但是绝对会越变越美，越来越帅！

每天跑7km需要花费40到50分钟的时间，这一段时间就可以让你充分的燃脂，脂肪少了，体重就下降了，原来美好的身型就显现出来了，所以你的身材也会大有改观！

2 不容易疲倦了

现在很多人的工作压力非常大，学习压力也非常大，如果你的身体不好，你就容易感觉疲倦，如果你太过疲倦，那么我们肯定做不好事情，完成不了自己的工作！

只要坚持每天7km的跑步，坚持一个月，你的体力和精力就会大幅度的提升，你会发现做同样一件事情，你需要的时间更少了，即使把事情做完也不会感觉很劳累！

3 变成一个更坚持的人

如果你做什么事情都喜欢放弃，我相信你肯定是一事无成的！成大事者，必须坚持！跑步就可以磨炼我们的心性，让我们变成一个更加容易坚持的人，让我们做事不容易放弃！

每天跑7km，坚持一个月，这需要付出很大的努力和毅力，如果最终你能坚持下来，我相信你一定可以变成一个更坚持的人，战胜懦弱的自己，让我们离成功更近！

4 心情更放松

在这个 社会 上生存，哪个人的压力不大？青年人有学业要完成，中年人上有老下有小，出去工作压力也很大，而且不一定顺心，这些巨大的压力很容易让我们感觉忧郁，悲观！

而长时间的忧郁，悲观对我们的 健康 ，我们的未来非常的不好，跑步就可以让我们心情更放松，让我们心里的压力更小！每天跑步7km，心情好，压力小，变得更加积极乐观！

5 身体毒素更少

每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更 健康 了。

你会发现每天跑步坚持一个月以后，你的皮肤问题明显的有所改善，痘痘在逐渐的消失，内分泌系统也变得更加 健康 了，这样我们的皮肤就会越来越好！

我坚持跑了一年，才有一些效果。一个月估计没什么效果，等你三个月后，你才会发现些许变化，人变精神了，自律性更强，工作更有激情和精力！！

我过去的一年，我一周基本跑四天，至少三天，每次至少五公里，周末偶尔十公里。

跑步带给我的改变，体重从152降到140，我基本不节食，也没有有意地控制饮食，该应酬吃喝还是照常。曾有一段时间控制饮食，心理上觉得不控制会白跑了，到很辛苦，因为有些该有应酬必须喝酒，坐在桌上不吃不喝很尴尬！第二个改变是心态，每天五点半起床，不管多冷。心态变积极了。第三个是身体，体质更强了，精神面貌改观很多，人看上去很有朝气！

任何 体育 运动都需要长期坚持一个月两个月变化不是很大，想要提高就要增加强度，要有计划训练，还有科学训练。

下面说一下自己吧，刚开始跑步是因为自己有点胖，刚开始跑5公里确实很慢时间在30分钟左右，也不讲什么计划 就是跑，练了2个月还是那样体重也没怎么减，经过反思，在网上查了不少资料，知道了跑步还要放松，要科学训练，要有计划的去练，在以后的训练日子里，增加了强度，以前是跑5公里现在跑5个1千米，又经过了1年的训练5公里能跑到17分钟，体重也从90公斤减到了71公斤给自己也带来了不少的好处，性格上也更加的坚毅。

在以后的日子里自己只要有不开心的事，就会去跑跑步，很快就能化解，可能这就是自己减压大方法吧。

今年初为了减肥而开始跑步的，从开始的180到现在的140说实话个中滋味只有自己能体会吧，单纯说说跑步吧，我是每晚下班30分钟，只会在星期天早上加量跑50分钟，也没有刻意在乎怎么跑，跑多少，时间够了就不跑了，效果显而易见，虽然这显而易见是均摊在7个月上的！！！中间也有过停跑，可一旦停下心里就会很有愧疚感，不像别人所说的不跑就不舒服，只是感觉会对不起之前的努力！于是坚持下来了，于是瘦了，很感谢跑步吧，哦哦，我没一双正经跑鞋，平时跑步就是运动鞋，篮球鞋，甚至板鞋，跑起来就好，坚持就好。

记得在2013年的11月份我才开始跑步，那时候报了马拉松，所以才有动力去跑。那时候我连续锻炼了两个月，达到什么效果呢？

首先，我的体力变好了。我从最之前的跑个两公里都气喘吁吁的，到后面跑个10㎞都不怎么累，体力和耐力都变得比以前好很多。

其次，喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他已经不知不觉的成为了我生活中的一部分。那时候刚开始跑了一个月之后，突然间有一两天没跑，就感觉很难受，这也就是传说中的跑步上瘾。

再者，认识的朋友多了。很多跑者其实都是很好交流的，以前刚跑的时候，遇到一个也在跑步的，见的次数多了我们慢慢的就成了好朋友。

还有，跑步跑了一个月，你的身体也会变得越 健康 。虽然对减肥效果不是很明显，但是长期下来就会很有效。

希望你能把跑步这运动当成一个习惯，多年之后，你会感谢自己的。

希望我的回答对你有帮助。

我之前老是感冒发烧，感觉体质很差。想跑步健身。开始跑起来的时候，根本跑不动，一两公里就迈不开腿了，感觉退特别重。刚开始都不能适应每天跑，都是隔天跑一次。慢慢的一个月坚持下来，感觉可以轻轻松松的三公里了。那时候根本没有在意配速（6分半到8分左右），只是能跑完都OK。

随着跑量的慢慢增加，心肺功能和有氧能力的逐步提升。配速也慢慢上来了。到现在跑了五个月，昨天跑的十公里五分钟配速，感觉还有余力可以更快。五个月下来体重从78Kg下降到72Kg。

坚持跑，最重要！

关于跑步这种锻炼方式，还是有很多好处的，比如可以训练我们的心肺功能，对于腿部肌肉耐力也是一个良好的锻炼，如果像您说的每天坚持跑7公里，一个月以后会怎么样呢？我下边就详细给您介绍一下。

先说一下利好的方面：

①每天都坚持锻炼身体，消耗体内多余热量，防止脂肪堆积，养成正确生活习惯。

②训练强度有保证，每天7公里至少需要半个小时到四十分钟左右跑完。

③下肢肌肉和心肺功能得到充分锻炼，具体表现为在工作时间精神状态得到提升，肺活量提高，爬楼梯比原来轻松许多。

④如果您的体重比较大，还可以显著地减去一部分体重，看上去明显地变瘦，出汗还可以很好地改善新陈代谢，预防一些慢性疾病的发生。

但是您这样锻炼也有一些弊端，而我个人认为弊端还是略大于利好的，详情如下：

①锻炼项目过于单一，只是训练了腿部肌肉的耐力，腿部肌肉力量，核心肌群，上肢并没有训练到。

②训练强度没有显著变化，如果您长时间保持这种训练强度，身体一开始是不适应的，因此减肥效果会比较明显，但是一旦身体适应了这个节奏，训练效果就会大打折扣。

③对膝关节的损伤，我们知道跑步如果姿势不正确再加上一些特定的环境因素，比如健身房的履带式跑步机，长此以往，对膝关节的损伤是很大的而且是不可逆的，因此应该注意那些细节。

④其他不合适的因素，比如气候环境，如果在公路上跑则会吸入很多 汽车 尾气或者灰尘，另外，有氧运动≠减脂，有些人过于高估跑步带来的瘦身效果，实际上则是水分，瘦体重的流失，而脂肪并没有大量被消耗，长期下去则会陷入这样的恶性循环。

总之，跑步有它的好处也有一些弊端，我建议您做的是，取其精华，去其糟粕。也就是说如果有别的选择，可以把力量训练穿插进去，如果一定要跑，那么速度的控制和节奏的掌握也是一种训练的选择，比如增加变速跑和冲刺跑等等。

希望可以帮到您。

做为一名拳击手，基本上每天都有跑步，每天八公里。这只是一天训练量的开胃小菜。

当然这是拳击这项竞技 体育 的需要。非相关运动员没必要每天都跑，题主的初衷想必是为了减肥和健身吧，如果是想快速减肥，跑步理应是首选项目之一，只是题主体能基础如何，在你制定目标前应当对自己的身体条件和身体素质有相当的充分的了解，假设你是一个以前没有怎么运动的菜鸟，一上来就定每天跑五公里以上的目标，这是不太现实的，不是说你不没有毅力坚持，事实上你也很难坚持，因为一开始用劲过大，你会太累，身体扛不住这样的强度。搞不好坚持几天就放弃了。这也是很多人减肥失败的主要原因，操之过急，欲速不达。关于此，我的建议是先设定个小目标，培养一个稳定的跑步习惯，先从三公里左右开始，不用每天都跑，跑一天休一天这样子，等身体慢慢适应这个强度且游刃有余时再逐渐增加公里数，在这个阶段，可能你体重几乎没有变化，如果吃的过多，搞不好还会增，但是请不要着急，不要焦虑，不要放弃，你已经跑出了一个良好的开端。时间永远是最诚实的朋友，你付出的永远不会是伯努利，随着时间的推移，日积月累，只要你坚持，不出半年，必定有跟变了个人似的。就像我一样，我以前是个一百五的小胖子，而现在我是一个体重稳定在一百二十五六的精壮小伙

伪命题，这个一般人还真做不到，如果没有运动习惯的人，你让他跑个7公里看看，还天天跑？还连续一个月？

一般上来慢跑3公里，跑2天休息1天。

一周后慢跑5公里，跑3天休息1天。

最后2周跑7公里，其实我还是建议跑3休1，如果运动天赋高，而且年龄30以下，并且不是肥胖者，那可以跑6休1。

配合合理饮食，至少和以前吃了一样，不要吃了比以前多。

这个阶段下来瘦个5斤没有问题。

如果饮食减少1/3，可以瘦10斤。

心肺功能得到非常大的提高，整个人也精神很多。

肌肉和关节都需要休息，更关键的是要有合理可坚持的运动习惯。

作为一个喜爱运动的人，这个问题很有发言权！

一口气上8楼，不费劲

坚持跑步1个月后，你的体能和耐力会大幅度提高，此时你已经获得比普通人更强的运动能力。同时，坚持跑步能锻炼你的肌肉和骨骼，保持旺盛的精力！

你的抗病毒能力比较强

通过跑步，可以提高人体的综合素质，为 健康 加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

你会变得更容易成功

坚持一个月下来，你会发现你变得有韧劲，你会感受到坚持一件事带给你的快乐，从而让你在事业上变得更加专注了。

家庭更加和谐了

跑步除了会让你的心态变得更加阳光以外，身体素质的提高也有利于夫妻之间的感情的升华。

古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。

由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。

古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。

香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。

玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。

钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。