李宇春疯狂世界巡演2012-2013北京站的演出指南

李宇春疯狂世界巡演北京站

时间：20120826

地点：北京万事达中心

票价：280/480/680/880

1280/1680元

看点：这将是一场以“疯狂”为主题概念，颠覆传统，大胆新锐，极具舞台表演风格，令人疯狂的演出。李宇春“疯狂“世界巡演北京站在万事达中心起航。也是在7年前的8月26日，21岁的李宇春成为中国首个由观众选出的冠军，一个超级偶像从此诞生，7年来，她从未摘掉光环，被关注被簇拥，直到昨晚，她终于掀起神秘面纱，以“疯狂”的名义把出道以来的心路历程全部抛出，这是一个华丽回归的过程，找回自己的路上充满艰辛 当晚，充满哥特元素的视效以及迷幻童话般的舞台，以及李宇春欧洲宫廷风的造型，颠覆以往个唱的传统，首度尝试都让人十分惊艳。法国造型师高缇耶倾心打造的“冰雪皇后”白色婚纱造型更是掀起全场高潮。 北京站：2012年08月26日

上海站：2012年10月20日

武汉站：2012年11月10日

南京站：2012年11月24日

广州站：2012年12月15日

伦敦站： 打造3D舞台投影“皇后”加冕仪式开场

演出当晚，北京万事达中心全场座无虚席，李宇春依然凭借其强大的号召力吸引了来自全球各地的粉丝。不仅如此，著名歌手毛阿敏以及各大时尚媒体负责人更是亲临现场“疯狂”助阵。晚上7点半，演出正式开始，3D舞台上播放了一段体现了李宇春不同情绪面部表情的特写画面，随着音乐的起伏，画面开始分解最终变成了一把晶莹耀目的钻石皇座。随后，大幕悄悄拉来，“钟楼驼侠”“宫女”“盔甲战士”扮相的舞蹈演员相继登台，舞台上配合出现了3D投影的皇宫画面。伴随着现场震撼音乐，“卫士”们组成威严列队等待“皇后”出场。终于，“皇后”李宇春身着束腰西服裙装手拿金色指挥棒以“检阅军队”之势震撼登场，并带来了演唱会第一首歌曲《我的王国》。紧随随后，当《皇后的梦想》音乐声响起，伴随着全场激光的扫射，“皇后”李宇春被带上了华丽精致的面具，推上了镶嵌着钻石的高大皇座。此时，“皇后”李宇春面色凝重，心事重重，在“绑架”与“束缚”中演绎着“挣扎”的舞蹈。当“皇后”李宇春深情地唱到《淹死的鱼》时，随着“疯狂”剧情的渐入，全场观众的情绪被带入带其中，感动无数。

全新专辑新歌现场首唱“皇后”被深宫鬼魅缠绕

《淹死的鱼》唱罢，随着《致爱丽丝》的序曲响起，舞台上出现了3D的彩色森林投影画面。蝴蝶自由地飞翔在树林中，画面唯美至极。伴随着《下个路口见》的背景音乐，李宇春身着红黄红黑相间的精致西服装闪亮登场并与“魔术师”舞蹈演员共跳探戈。摘掉了面具的“皇后”，此时显得轻松自在并为全场观众带来了一首全新专辑的新歌《Hello Baby》，热翻全场。随后，舞台上出现了色彩斑斓的3D图形画面，《来跳舞吧》《舞》《下个路口见》三首歌曲的热力串烧“疯狂”继续。而随着音乐的渐进，李宇春站在台中，dancer围坐一旁，“皇后”李宇春被坐在皇座上的复制人而吓退，“皇后”依然被深宫鬼魅缠绕在身边，有感而发又献唱了了全新专辑的另一首新歌《聋子》，再次引爆全场。随后，激光照射全场，“皇后”李宇春独自静站皇座旁，舞台上则出现了冰封世界的3D投影画面，紧接着一首《爱的太傻》旋律温暖响起，天空中飘起了雪花，浪漫至极。

“空中乐队”打造震撼视听“皇后”冲破禁界寻求自由

随着钟楼驼侠的再次出现，现场景片缓缓打开，“空中乐队”出现在众多眼前，随着现场乐队的激情演奏，“皇后”李宇春身着黑色蕾丝装被绑在了荆棘上，“传教士”“复制人”舞蹈演员紧紧围绕身旁，李宇春则开口演唱《Stop》。曲尾，“皇后”李宇春在舞台上拼命挣扎奔跑，似乎要奋起追回自己的自由。而在接下来的一首《失心疯》中，“皇后”李宇春更是升上水池台，“皇后”的“面具人”舞蹈演员则在水池中起舞，“皇后”李宇春惊讶地发现，原来这个美好纯洁的身影居然是她自己投射到湖面上的，那是她自己的身影。尔后，李宇春更是走上跑步机边跑边唱《籁赋》，奔跑中，李宇春不断冲破迎面而来的阻碍，像是在冲破禁界，去拥抱一直住在内心深处的单纯和自由。

高缇耶设计华服惊艳全场“皇后”找回自我

3D燃烧火焰投影布满整个舞台，火鸟穿过红色、彩色及红色世界，化成白鸟飞进皇宫停在白色皇座上。此时，“皇后”李宇春身穿白色裙服，白色头发造型搭配白色高顶帽优雅登场，引发了当晚最为尖叫的呐喊声。当“皇后”李宇春独自一人安静地献唱《粉末》，随着歌声的越来越坚定，“皇后”似乎渐渐看到了答案的浮现。随着《会跳舞的文艺青年》唱罢，众舞蹈演员齐上台，在现场震撼劲爆的吉他SoLo声中，全场热力沸腾，李宇春携众舞蹈演员向全场观众鞠躬，深情谢幕。

李宇春“疯狂”高歌全新创作大碟9月4日推出

在全场观众震耳欲聋的呐喊声中，舞台前的大幕突然降下，“皇后”李宇春褪下华服，做回自己，身着淡蓝色印花搭配流苏元素的服装再次回归，带来了激情四射的摇滚版《和你一样》《 那又怎样》和《TMD我爱你》。而当李宇春抱起吉他弹出新歌《似火年华》旋律的那一刻，全场尖叫声响彻了整个现场。这首充满了温暖与力量，抒发对于青春无限感慨的《似火年华》引发了全场最为“疯狂”的大合唱，李宇春更是与舞台上的乐手频频互动，对弹吉他。在最后的音乐声中，李宇春缓缓走上升降台，此时场地区域的歌迷突然整齐划一的举起了手中的牌子，拼出了李宇春“再不疯狂我们就老了”的“疯狂”呐喊字体，李宇春顺势拿起相机拍摄并投影到了两边的大屏上。这一刻，所有人都“疯狂”了，或者是说是因李宇春的“疯狂”而让他们“疯狂”。最后，两边大屏幕更是打出了“李宇春2012全新创作大碟《再不疯狂我们就老了》9月4日敬请期待”字眼，也让全场歌迷激动不已，势必2012年的下半年，对于李宇春来说，势要将“疯狂”进行到底，也让我们一起期待李宇春的“疯狂”继续。 来自香港的资深演唱会导演刘洪基此前在接受采访时表示：此次李宇春“疯狂世界巡演”，是演唱会与舞台剧的一次结合，它是一场令人兴奋的表演，但它绝对不仅仅只是歌唱和舞蹈。从始至终它通过一个故事在传递艺人内心的世界，那个世界里有迷茫，有欲望，有痛苦，有希望，是我们每一个人都能感同身受的。

李宇春“疯狂世界巡演2012-2013”疯狂剧情介绍

Chapter 1 命运

皇宫，威严的卫队列阵等待皇后。今晚，他们将为皇后戴上华丽精致的面具，推她坐上镶嵌着钻石的高大皇座，让她成为这座宫殿里至高无上的统领者。同时，她也将成为一个戴着面具和枷锁，受鬼魅控制的玩偶。皇后出现了，面色凝重，心事重重。一场盛大的加冕仪式即将开始……

Chapter 2 唤醒

彩色森林，蝴蝶飞舞，一个奇幻的世界出现在皇后的面前。在这里，她遇见了一个会跳舞的魔术师。在魔术师的热情带领下，皇后的心灵被开启，她开心的跳舞，沉醉在爱的世界。

可是，皇后并不知道，那些对权利、金钱、名望充满着渴望的深宫鬼魅依然缠绕在她身边……

Chapter 3 挣扎

皇后的一时软弱让魔术师被皇座蚕食，鬼魅步步紧逼，被绑在荆棘上的皇后是臣服于命运，还是奋起争回自由？就在她痛苦挣扎的时候，她发现湖水里出现一个美丽的身影。她和湖里的身影对视，共舞。这时她惊讶的发现，这个美好纯洁的身影居然是她自己投射到湖面上的，那是她自己的身影。原来，那些如影相随的鬼魅和这个纯洁美好的身影，都是她自己。她是要接受继续做一个被景仰和束缚的皇后，还是冲破禁界去拥抱一直住在内心深处那个单纯和自由的孩子呢？

Chapter 4 剖析

皇后出现在一个纯白的世界里，她一个人安静地唱歌，唱给自己。她问自己，哪里才是来时之路？什么才是心之所往？歌声越来越坚定，她渐渐看到答案的浮现……

Chapter 5 疯狂

褪下华服，做回自己，她笑得如此明媚，唱得如此无畏。这个时候，舞台上没有了被定义的皇后，没有了被绑架的名利，没有了被束缚的道德，没有了被说教的牺牲。她做回最想要的那个自己，哪怕疯狂。怕什么呢？再不疯狂我们就老了！ “皇后”加冕仪式开场

“船桅降落在郝德森河口，晨雾笼罩了陌生的码头；高筒皮靴早已斑驳破旧，陪伴异乡人琴声中的漂流。”李宇春北京演唱会以《我的王国》震撼开场。李宇春被侍卫推上高大的宝座，带上面具和枷锁，像一个受鬼魅控制的玩偶。如同成为选秀冠军之后，不得不带上面具生活。在唱《淹死的鱼》时，众人将她捆绑起来，舞台上的李宇春不断挣扎，充满愤怒。比赛获冠，登上看似辉煌的宝座，背后却暗黑重重，整个生活被操控被禁锢，绝望和欲望相交织，她只能慢慢的去适应这样的生活。

与倒影对话 找回自己

“我不断地问自己,到底受了什么委屈，像受刑,活生生被你剥离。”在唱《失心疯》的时候，李宇春从舞台的左侧升起，由舞者扮演的“另一个”自己也浮出水面，李宇春在水面上挣扎讲述心声，终于发现水中那个纯洁美好的身影才是真正的自己。 于是她开始逃离，在舞台中央狂奔，打破迎面扑来的泡沫隔板，寓意冲破禁锢。李宇春被一根绳索吊着在跑步机上唱完《籁赋》。之后，3D燃烧火焰投影布满整个舞台，火鸟穿过红色、彩色及红色世界，化成白鸟飞进皇宫停在白色皇座上。此时，“皇后”李宇春身穿白色裙服，白色头发造型搭配白色高顶帽优雅登场，引发了当晚最为尖叫的呐喊声。当“皇后”李宇春独自一人安静地献唱《粉末》，随着歌声的越来越坚定，“皇后”似乎渐渐看到了答案的浮现。随着《会跳舞的文艺青年》唱罢，众舞蹈演员齐上台，在现场震撼劲爆的吉他SoLo声中，全场热力沸腾，李宇春携众舞蹈演员向全场观众鞠躬，深情谢幕。

与歌迷共勉“再不疯狂就老了”

今天是我出道七年整，谢谢你们一路的陪伴。因为有你们，七年来不论我处于怎样的逆境，我都可以微微一笑，淡淡一句：'那又怎样？'在演出的最后，李宇春深情跪地，演唱《那又怎样》和《甜蜜的，我爱你》。“再不疯狂就老了”李宇春以一首《似火年华》结束了整场演出，此刻台下一片沸腾，歌迷们的呐喊一浪高过一浪。

这是一个无比真诚的歌者，一台无比用心的演唱会，那些被束缚的梦想，被压抑的时光，李宇春是怎么度过的？舞台上的风光和内心世界的孤独是多么鲜明的对比，私下的李宇春性格腼腆，但她天生属于舞台，歌声是最好的表达方式，也许只有看完这场演唱会，你才能了解一个真正的李宇春。 李宇春“疯狂世界巡演”将打造一场“疯狂视听盛宴”

“李宇春疯狂世界巡演2012-2013”巡演全部服装由世界著名时装设计大师Jean paul gaultier为李宇春量身打造。身着高缇耶先生的作品，李宇春登上时尚封面。演唱会舞美方面则由北京奥运会开幕式舞美团队鼎力助阵。演唱会更是邀请到张学友世界巡演的御用导演团队加盟。国际化的顶级幕后团队将倾力打造一场“疯狂视听盛宴”。

来自香港的资深演唱会导演刘洪基担任这次“疯狂世界巡演”的总导演，刘导在接受采访时表示：这次的巡演，会将一个更完整、更立体的李宇春带到舞台，让大家（当中也包括春春）都来“疯狂”一下。为了完成这个想法，我和春春共同创作及协议，这次的演唱会要刻意回避“安全”，我们要抛弃常规。大家看到的这场SHOW，是演唱会与舞台剧的一次结合。它是一场令人兴奋的表演，但它绝对不仅仅只是歌唱和舞蹈，从始至终它通过一个故事在传递艺人内心的世界，那个世界里有迷茫，有欲望，有痛苦，有希望，是我们每一个人都能感同身受的。”除了剧情的设计，刘导也表示：巡演不仅在舞蹈方面加强了力度, 更注重用舞蹈表达情感。很多情感都来自春春内心，她要如何表现？观众是否能够投入？他们又能否走进春春的世界？这方面，我们是有信心。探戈舞上的激情, 全舞台3D视频的震撼, 古典乐曲与流行音乐的混奏,配合着连场不断的充满激情的歌舞,让观众看到李宇春充满诚意与努力的演出。

“疯狂世界巡演” 舞美、舞蹈、音乐将“疯狂”齐助力

此次巡演舞美总设计师的周炳坤老师阐述舞美概念时表示：此次李宇春“疯狂世界巡演”，现场将不会设置任何LED大屏幕，舞台将以线条简洁的造型，配合景片移动变化，以投影和灯光效果为主。3D 投影将在舞台上投射出令人震撼的视觉效果。另外，整个舞台配备七个升降台，前所未有。”

舞蹈团队是李宇春的御用团队，彼此有深厚默契。舞蹈总监阿kenn说：整体的舞蹈是以剧情式的概念进行创作的，体现了故事主演内心的挣扎。现实与理想的冲突，社会角色与内心自我的战争。除了李宇春，每一个舞蹈演员都是故事里必不可少的角色，而且每个小环节都是经过精心设计的，根据剧情发展一步步展开。

音乐总监资深音乐人谭伊哲表示：“音乐方面，除了大量李宇春过往经典作品的再度改编和演绎，李宇春2012全新创作大碟的新歌首唱，也是这次巡演的亮点。”

疯狂世界巡演的首场演唱会将于8月26日晚在北京万事达中心上演。一个多月前开票即抢购一空的李宇春演唱会门票，成为近日来北京演出市场上问询最多，价值最高的演唱会门票。

顶级华服　]Jean Paul Gaultier（让·保罗·高提耶)）为李宇春世界巡演披华丽战衣 b]　Jean Paul Gaultier在今年5月造访北京期间与李宇春第一次见面，李宇春独特的个人风格和自然本真的个性令他颇为欣赏，二人一见如故，相谈甚欢。当李宇春提出希望身披Jean Paul Gaultier华丽战衣开始全球巡演时，大师欣然应允并开始悉心筹划。 据介绍，李宇春整个巡演服装均来自Jean Paul Gaultier，其中最为重要的开场及谢幕两套服装以最新发布的2012秋冬高级定制系列为蓝本，结合李宇春的个人风格重新配搭造型，令李宇春完成从舞台女王到精灵孩童的蜕变，最终展现纯净美好的动人形象。

Jean paul gaultier被称作“法国时尚界顽童”。从1989年至今，他始终被推崇为当今世上的第一流设计名家。名列十大最优秀高级成衣设计师首席。他被世界各地的超级明星追捧，他为麦当娜1990年的世界巡演《金发野心》担任视觉总监，设计出轰动世界的成为麦当娜的标志的锥形胸衣。2012年，正在进行的麦当娜世界巡演再度邀请到Jean paul gaultier设计服装。Jean paul gaultier还曾为《第五元素》、《这个杀手不太冷》、《碧海蓝天》等奥斯卡经典影片设计服装造型，获颁奥斯卡金像奖最佳礼服造型设计奖。除了大家熟悉的天后麦当娜和LadyGaGa外，他合作过的唯一亚洲女星就是李宇春 。

合作历史缘来已久

其实在Jean Paul Gaultier决定为李宇春设计全球巡演华丽战衣之前，李宇春就曾多次穿着Jean Paul Gaultier服装出席各种活动。2011年4月第30届香港**金像奖红毯李宇春红衣惊艳亮相。这件颇受好评的红衣同样是来自高缇耶。Jean Paul Gaultier 2011春夏高级成衣系列：方肩夹克，歌舞女郎内衣，连身衣，海军风格条纹，热带印花裙，皮革摩托骑手夹克，玫瑰印花斗篷，甚至还有一个装饰用的金属胸牌都一一出现。 世界顶尖演出商Live Nation 获得巡演主办权

早在7月，“李宇春疯狂世界巡演2012-2013”发布会在北京举行。发布会上，李宇春正式对粉丝和媒体公布了首批巡演的六大城市——北京、上海、武汉、南京、广州和伦敦，首站北京站的开票时间为7月16日15：00。据了解，此次李宇春“疯狂世界”巡演的配置堪称世界顶级，承办演出商为世界顶尖的Live Nation公司，服装造型则全部交由世界排名前十的法国著名时装设计大师让-保罗·高缇耶打造。

李宇春在京为新巡演“疯狂世界”召开发布会。她透露，今年启动的“疯狂世界”巡演，首轮演出将放在北京、上海、武汉、南京、广州、伦敦六大城市，而第一场北京站的演出，将于8月26日上演，开票时间是本月16日15：00。为了防止每年粉丝抢购门票导致的网站崩盘，演唱会票务网站大麦网还提前一天为粉丝举办了“模拟抢票”。

为什么定名为“疯狂世界”，李宇春表示：“是因为到时候大家都会很疯狂，会是一个大Show。”而相比起以往注重与歌迷沟通的“WhyMe”演唱会，此次“疯狂世界”巡演会更重音乐性，“算是我自2007年之后音乐上的里程碑。”李宇春还透露，与各个环节分明的“WhyMe”演唱会相比，“疯狂世界”显得更环环相扣，结合得很紧密。近期，除了要准备巡演的相关事宜，李宇春还把精力放在新专辑的筹备上，为此整个人都瘦了。

另外据了解，本次李宇春世界巡演由世界著名演出公司Live Nation与AEG竞争，最终由曾操办过麦当娜、LadyGaga、Coldplay、BIGBANG等国际大腕演唱会的世界顶尖演出商Live Nation获得巡演主办权。 7月16日，李宇春疯狂世界巡演2012-2013”首站-北京站正式开票。在开票之前，北京站票务代理大麦网已经提前数月开始内部模拟测试。为防止开票当天服务器瘫痪，大麦网又分几轮进行了公开的模拟抢票。然而，开票当日，蜂拥而来的抢票者还是令大麦网服务器瞬间崩盘。几百张内场VIP门票2分钟眨眼售空。万事达体育中心上万座位在票务网站几近瘫痪之时，凭借来自四面八方的歌迷不断刷屏的毅力，2个小时宣告全部售罊，创下华语乐坛歌手巡演开票新纪录。

据悉，为应对7月16日下午3点“李宇春疯狂世界巡演2012-2013”首站-北京站的正式开票，从7月9日晚上8点一直到7月15日，票务代理公司进行了多轮在线模拟选座测试。如果李宇春疯狂世界巡演开票前的各种实战演练还算不上行业奇闻，那更令人诧异的是，为了缓解服务器压力，保障昨天下午正式开票顺利进行，票务代理公司还史无前例为购票者设立门槛，新游戏规则要求抢票当日，所有抢票人先通过在线回答两个问题并全部答对，方能通关获取抢票资格。此消息一出，在微博和贴吧立刻引发热议。不少歌迷感慨，为何当李宇春的粉丝这么难，想买张李总演唱会的门票怎么比春运的火车票还艰难。

哪怕是设置了这样的“门槛”，昨天下午李宇春疯狂世界巡演北京站的正式开票，仍然导致票务网站瘫痪。面对不能点击付款的歌迷一浪高过一浪的声讨，大麦网贴出了网站服务器遭恶意攻击，恳请歌迷稍安勿躁的公告。2分钟，VIP门票售空，两个小时全部门票宣告售罊。每年凭借个人品牌whyme演唱会创下单场演唱会售票最快记录，李宇春又创造出了华语乐坛艺人巡演开票的最快销售记录。 独家解密2012疯狂巡演 李宇春：七年光阴一台戏

“对歌迷而言今天是个特殊的日子，我们特地选这个日子作为‘疯狂’巡演的起航，也是有一定的纪念意义，是纪念我正式出道的第七年。”李宇春如是说。2005年8月26日晚，李宇春当选超女全国总冠军，正式出道内地歌坛。2012年8月26日晚，李宇春在北京正式启动“疯狂巡演”首站演唱会。为了更好的呈现自己七年来的变化，李宇春特地将当年出道后的第一首歌和今年的最新一首歌，放在演唱会最后压轴连唱。

幕后：剧情参与比较多

七年磨一剑，李宇春本次巡演相比以往个唱，不仅是内容和格式的不同，就连导演团队，也首次放弃了公司天娱内部的团队，而改为牵手曾打造了张学友100站巡演的香港团队合作。对于此次合作，李宇春笑称足矣成为“疯狂”的一部分：“这其实对我而言是个很大胆的尝试，因为我比较慢热，合作比较多的团队会相互更了解，而这次跟新团队合作，其实也是为了疯狂。”

牵手新团队，李宇春不再如以往般全力参与幕后导演工作，而是将主要的精力放在剧情的编排上。李宇春告诉记者，将本次巡演打造成音乐剧的想法是自己的意见，而灵感则来源自己最近一直在听古典音乐，从而萌生出打造一种全新演唱会模式的想法。确定了演唱会的模式，随后李宇春提出了故事的大方向——包含自己七年心路历程的一个“皇后蜕变”的故事。

但由于演唱会献唱的全部是李宇春的专辑曲目，并非特地为音乐剧而独立写歌，所以如何将已有的专辑曲目和音乐剧故事相结合，就成了令所有人头痛和纠结的问题。李宇春坦言，几乎每一次开会都会对内容进行修正，从最初的想法到最终的结果，中间反反复复改了很多次。而为了尽量地遵循音乐剧的模式，李宇春这次除了在最后的“疯狂”章节开口与粉丝互动外，整个演唱会前面大半段完全没有说话，李宇春笑着说：“我想通过音乐把自己想要讲的话告诉观众。”

解密：回到皇后与梦想

谈及此次演唱会，李宇春向记者解密道：“这一次其实就是讲一个故事，也是我出道七年来的一个心路历程，我当时出道的第一张唱片是叫《皇后与梦想》，所以演唱会开场也是从皇后这个人物来开始，讲述一个皇后到一个孩子的蜕变过程，最后就是觉得人生应该疯狂，再不疯狂我们就老了。”

李宇春告诉记者，整个演唱会以音乐剧形式展开，共分成了五个章节，讲述了一个完整的故事：“第一章节讲的‘命运’，就是皇后被戴上面具后，她是皇后也是统治者，但同时也要被人操控，她觉得命运就是如此了。到第二章节讲的是‘唤醒’，就是突然有人唤醒了皇后，在这个故事里我们用的“爱情”来体现，所以我跟男舞者有探戈的表演。但是后来随着故事的发展，这个爱人又离开了皇后，于是在第三章节‘挣扎’中，我慢慢地发现，其实那些东西都不是真正存在的，只是我自己心魔。所以到第四幕皇后穿上了洁白的衣服，其实这个环节是我内心的一个剖析，因此这个环节里我唱的也都是慢歌。第五个章节就是主题‘疯狂’，因为我觉得人生要去疯狂了，不应该再是这样子，再不疯狂我们就老了。”

而对于演唱会中频频现身的一个手提油灯的驼背怪人舞者，李宇春则向记者解密道：“他其实就是一个幕后黑手，皇后就是他的一个道具，皇后被戴上面具之后，想挣脱但最终还是被束缚住。”之所以会有这样一系列的故事设计，李宇春坦言源于这一两年有自己一些感悟，但为了不让歌迷胡乱猜测对号入座，李宇春随后也澄清表示，虽然这次的音乐剧融入了自己的心路历程，但“并没有细化到个人感情。”

疯狂：高空跑步砸泡沫

同时李宇春透露，除了在前期安排歌曲和故事情节伤脑筋，在排练时如何训练体能也是自己遇到的大问题，李宇春坦言：“因为演唱会里面有很多挣扎、奔跑、摔倒的情节，包括一些不断跳跃，我又被很多东西束缚和抓住，也有很多托举的动作，这些是以往没有一次性尝试的，所以对我的体能也是个不小的考验。”

为了让自己在演唱会上完成得更顺利，李宇春透露此前在舞蹈排练室训练的时候，很多环节都不断加大了运动量。演唱会当天李宇春在第三章节“挣扎”中，有个在高空跑步机上跑步的环节，李宇春告诉记者，因为是在高空跑步，四面全部悬空，还需要被巨大的泡沫板迎面砸过来，所以还是有一定的危险性。为此导演组为防万一还在李宇春背上吊了根威亚，而在前期训练时，李宇春则选择加大了跑步的速度：“之前在训练的时候速度比现在快多了，当时跑到12码的速度时就已经很喘很喘了，现场演出当然不会跑这么快，所以呼吸还蛮平稳的。”

巡演：内容格式无变化

而在此谈及本次巡演的“疯狂”主题，李宇春笑称其实这个主题和9月4日即将推出的新专辑也有很多关系。谈及新专辑，李宇春随即顺势做起了宣传：“新专辑的名字也是叫《再不疯狂我们就老了》，里面有我七首的创作，其实也是我近一两年的感悟，代表着我现在的一种状态。”

随后李宇春告诉记者，其实今年自己的工作重心都是放在音乐上，主要就是在打造新专辑和巡演。而巡演首站完美收官，李宇春笑称虽然自己还没看到演唱会视频，但是自己感觉现场的状态和表演还是很不错。随后李宇春表示接下来将努力备战后面的几站巡演，并透露由于巡演是一个整体，所以内容结构上不会有太大的改动，接下来的巡演将依旧按着这个故事进行。至于是否将把音乐剧的形式继续沿用到其他方面，李宇春则坦言目前还没有想这么远。

而除了音乐的工作，李宇春透露今年的新戏《血滴子》即将于12月份抢滩贺岁档。但目前除了该戏的宣传，李宇春表示暂时没有其他**的工作安排：“虽然之前见过一些导演也看过一些剧本，但都还在聊，没有最终敲定。”至于向来对幕后工作感兴趣的李宇春是否今后也将尝试**幕后，李宇春则表示自己对幕后工作感兴趣是因为觉得很多英雄都是在幕后工作，并称：“但**幕后这个对我而言太大了，我还是先多积累吧，包括拍一些**以及跟一些导演多交流学习，慢慢再说。”

1 把更多的钱花在更少的衣服上。

    在这个年纪，衣服的质量远比数量更重要。

2 正视自己的身材问题。

3 不能掌控自己的胖瘦，就无法掌控自己的人生。

    连自己胖瘦都无法改变的人，还谈什么干大事？

4 无论胖瘦，确保所有的衣服必须合体。

5 学会自己去店里买衣服。

    学会自己挑款式、面料、剪裁、做工、尺码，试图去发现适合自己的东西。

    得有自己的判断，不要听信导购**「帅哥你拿这件准没错」的鬼话。

6 建立一个「写着你名字」的品牌清单。

    心里应该有个谱，你需要考虑的是「Burberry和Armani哪个更适合我」

7 只允许自己穿没有褶皱的衣服。

    养成自己烫衣服的习惯。不管衣服多贵，一个皱巴巴的后背让你瞬间变「**」。

8 勤洗衣服，学会看衣服的水洗标。

    必须能分清哪些可以机洗，哪些必须送去楼下的干洗店。

    不要再为了图省事，把内裤和袜子同时扔在洗衣机里洗，哪怕都是自己的。

9 正装开始成为你衣橱中最主要的衣服。

    25岁的时候，你可能只有一套能凑活穿的正装，用来应付偶尔需要去跑腿的正式场合足矣。

    但到了30岁，正常情况下你应该已经是一个部门的Leader，需要应酬的场合越来越多，来回穿那2-3套差不多的正装无法体现你的职场专业度。

10 遵守着装社交礼仪，知道什么场合该穿什么。

    试想一下你和你的下属代表公司去参加一个商业晚宴，因为没打领带被拒之门外时你的下属会怎么想你这个上司？

11 人前人后，时刻保持良好形象。

    别以为上班时间穿得人模狗样就行，你怎么知道周六晚上穿海南花裤衩和夹脚人字拖去吃腰子的时候不会恰巧碰到最近新入职的漂亮姑娘？

12 坚持去健身房锻炼，穿专业的运动装备。

    无论是迪卡侬还是YEEZY，都不适合站上跑步机。

    走出健身房，就把这身行头脱掉。就算穿运动裤、运动鞋也不会有人认为你是「早上八九点钟的太阳」。

13 哪怕钱再多，也不要用来买爆款球鞋。

    28岁时穿爆款球鞋，还能勉强理解为「高中时候学习不好，家长不给买好球鞋」的圆梦计划。

    30岁再穿爆款就是非主流，不要问为什么。

14不要用手机看时间，要看手上戴的那块高级腕表。

    注意，「高级」的定义并不是指「卡西欧运动手表」、「Apple Watch」或者「香奈儿J12」，而是精准性、功能性、专业性都过硬的瑞士机械腕表。

15 开始尝试佩戴一些珠宝。

    30岁的男人戴一些珠宝看起来更成熟，有助于提升气场。

16 养成拿包装东西的习惯。

    出门的时候，给你的钥匙、手机、卡、钱一个合理的去处，不要全部装进衣服口袋。

17 告别学生时代的双肩包。

    就算是拿笔记本电脑去上班或者春运回家挤火车，也务必打消背起「瑞士军刀双肩包」的念头。

18 就算支付宝里有1000万，也得把信用卡从像样的钱包里掏出来结账。

    你能想象和姑娘去米其林餐厅吃饭，买单的时候被告知只能刷卡，没办法用支付宝有多尴尬吗？

19 定期清理你的钱包。

    永远不要把安全套放在钱包夹层里，家乐福买洗衣粉和卫生纸的购物小票也及时扔掉。

20一年都没穿的衣服，需要被处理掉。

    甭管是100块还是10000块，闲置代表无用。现在不会穿，以后也不会穿。

21 把每天刮胡子的时间当成男人给自己的小小礼物。

    如果有时间，尽量不要用自动刮胡刀。

    眉毛连在一起，鼻毛冲出鼻孔，都是后天人工返祖的表现。

22 一周剪一次指甲。

    对于有些姑娘来说，手才是男人的第一张脸。

23 不能容忍自己的皮鞋有一点点脏。

    每天出门前，一定要检查一下皮鞋是否干净和光亮，以能照出自己今天梳了什么发型为标准。

24 慎穿白色。

    特别是白腰带、白正装、白袜子、白眼镜。

25 Logo能证明你有钱，也能证明你土。

    不要用Logo来试图表现自己的品位，无论它是美特斯邦威还是Gucci。

26 你的手机同样是你整体造型的一部分。

    如果有「荷塘月色」中国风包邮手机壳以及起泡的手机贴膜，请立即扔进垃圾桶。

27 偶像包袱不宜太重。

28 不要刻意经营、用力过猛。

    不用每天都穿成经典绅士教科书，时刻保持成功人士的样子。

29 对别人的穿衣风格要包容，不要指指点点。

    即使你的上司把POLO领竖了起来。

30 不要相信「绝对准则」。

    没有什么是绝对的真理，有独立思考的空间和权力。

31 最重要的一条，别让姑娘来决定你的穿着。

    二十几岁的时候，你的品位就像墙头草，根据历任女友的审美喜好来回摇摆；而到了30岁，你应该开始有自己的坚持，学着取悦自己。

给人生剩下的三分之二，一个新的开始。

1、其一，“一心二用法”。做事情肯定要专心专注，做完一件事划掉再去做第二件事，但是不影响我们在做一件事同时兼顾第二件事，如锻炼身体健走时可以听英语，做饭时可以听新闻听音频课程，跑步机上可以听音乐等等，一举多得，互相不排斥。

2、其二，“滴水成河法”。充分利用零碎时间做很多事，积沙成塔。如利用上下班时间在地铁公交车上、出差高铁飞机上、等人等车时，可以看书、写东西。举例每天记60个托福单词，三个月背5400个，每天看书25分钟，一年看书24本。到银行办手续时进门摸号排队后，马上填写银行单据，到窗口可直接办理，累计节省很多时间。

3、其三，“逆势操作法”。即避开高峰期，能节省很多时间。例如上下班高峰期堵车、黄金节假日出行旅游、过年春运高峰期买车票机票等等，除不耽误时间外，还可以节省费用。提前或推后行事，不失为一种明智之举。

4、其四，“物品定置法”。无论在办公室还是在家里，什么物品放什么位置，用完以后放回原处，可节省很多因遗忘寻找物品时间，好比工厂车间里的6S管理，分门别类，清清楚楚，电脑里的文件夹文档亦如此，有条理。

5、其五，“随时记录法”。无论上级领导交代任务还是客户朋友打来电话，重要事项马上记录，随身携带小本本小卡片，或办公桌便利贴，或手机里提醒事项、备忘录，手机APP中奇妙清单等，做完以后清理划掉，避免遗漏，“好记性不如烂笔头”，养成随时记录的好习惯。

6、其六，“番茄钟工作法”。根据自身生理和工作量划分25分钟一个“番茄”，专注做完，休息3-5分钟，再做第二个“番茄”，做完再休息，依此类推，专注做一件事，做好做完，善始善终，避免中途打乱打扰，半途而废，做好自己精力注意力管理，手机APP中有保持专注软件，可帮助大家进行时间规划管理。

7、其七，“意大利腊肠法”。即大目标大任务细分成若干个小目标小任务，分几个阶段，循序渐进，逐步完成。尤其是面对任务很重的大目标，有时人会缺乏信心，这样化整为零，分步“蚕食”，直到最终达成目标。

8、其八，“生物钟法”。做好自己的精力管理，早睡早起，利用间隙时间养足精神，养成良好的生活工作习惯，了解自己的“生物钟”，即一天当中什么时段精力最充沛，把重要的事情放在这个时段去做，方能事半功倍。同时，每周每天安排“清静时间”“封闭时间”，专注做重要的事，保持不被别人打扰打断，思考团队和自己发展重点，整理思路制定规划。

9、其九，“借力外包法”。学会整合公司内部外部资源，把那些占用大量时间、自己不擅长、不一定能好的事情外包出去，自己腾出精力做更重要更具价值的事，同时，学会利用时间管理工具手机APP、电脑软件等，能使自己的工作效率如虎添翼。

1、其一，“一心二用法”。做事情肯定要专心专注，做完一件事划掉再去做第二件事，但是不影响我们在做一件事同时兼顾第二件事，如锻炼身体健走时可以听英语，做饭时可以听新闻听音频课程，跑步机上可以听音乐等等，一举多得，互相不排斥。

2、其二，“滴水成河法”。充分利用零碎时间做很多事，积沙成塔。如利用上下班时间在地铁公交车上、出差高铁飞机上、等人等车时，可以看书、写东西。举例每天记60个托福单词，三个月背5400个，每天看书25分钟，一年看书24本。到银行办手续时进门摸号排队后，马上填写银行单据，到窗口可直接办理，累计节省很多时间。

3、其三，“逆势操作法”。即避开高峰期，能节省很多时间。例如上下班高峰期堵车、黄金节假日出行旅游、过年春运高峰期买车票机票等等，除不耽误时间外，还可以节省费用。提前或推后行事，不失为一种明智之举。

4、其四，“物品定置法”。无论在办公室还是在家里，什么物品放什么位置，用完以后放回原处，可节省很多因遗忘寻找物品时间，好比工厂车间里的6S管理，分门别类，清清楚楚，电脑里的文件夹文档亦如此，有条理。

5、其五，“随时记录法”。无论上级领导交代任务还是客户朋友打来电话，重要事项马上记录，随身携带小本本小卡片，或办公桌便利贴，或手机里提醒事项、备忘录，手机APP中奇妙清单等，做完以后清理划掉，避免遗漏，“好记性不如烂笔头”，养成随时记录的好习惯。

6、其六，“番茄钟工作法”。根据自身生理和工作量划分25分钟一个“番茄”，专注做完，休息3-5分钟，再做第二个“番茄”，做完再休息，依此类推，专注做一件事，做好做完，善始善终，避免中途打乱打扰，半途而废，做好自己精力注意力管理，手机APP中有保持专注软件，可帮助大家进行时间规划管理。

7、其七，“意大利腊肠法”。即大目标大任务细分成若干个小目标小任务，分几个阶段，循序渐进，逐步完成。尤其是面对任务很重的大目标，有时人会缺乏信心，这样化整为零，分步“蚕食”，直到最终达成目标。

8、其八，“生物钟法”。做好自己的精力管理，早睡早起，利用间隙时间养足精神，养成良好的生活工作习惯，了解自己的“生物钟”，即一天当中什么时段精力最充沛，把重要的事情放在这个时段去做，方能事半功倍。同时，每周每天安排“清静时间”“封闭时间”，专注做重要的事，保持不被别人打扰打断，思考团队和自己发展重点，整理思路制定规划。

9、其九，“借力外包法”。学会整合公司内部外部资源，把那些占用大量时间、自己不擅长、不一定能好的事情外包出去，自己腾出精力做更重要更具价值的事，同时，学会利用时间管理工具手机APP、电脑软件等，能使自己的工作效率如虎添翼。

1、将自己的工作时间与行程进行安排

高效的职场人士总是会围绕着自己的本职工作与团队的目标来编排自己的当月工作计划、周工作计划与日工作计划，他们总是可以非常轻松地区别事情的轻重缓急，从而使真正重要的事情得到恰当的处理。

2、事前做好周全的准备

事前的准备非常重要，个人准备程度的高低，直接会影响到我们完成事情的效率与效果。拥有了充分的准备，就可以将自己要做的事情相关的信息了解透彻，当然行动起来也会快捷很多。

而且，事前做好准备，还体现了我们对事情的发展拥有相应的预见性，这种预见性会使我们在计划受阻或者出现突发事件时做到心中有数，不至于耽误太多的工夫。

3、把握重点

成功学专家曾经对职场中的那些优秀人士进行过研究，最后发现，机遇、毅力、勤奋或者灵活的工作手段非常重要，但是却并非成功的关键，唯有把握重点才是成功的不二法门。把握重要事情中的重要部分，对完成工作有着决定性的作用。

实现职场目标也是一样，重要事情中的重点部分总是在发挥着关键作用，把握好它们、完成它们，才是达到目标的关键。

4、感觉疲惫时，做一两件容易的事

使执行力下降的，莫过于遇到困难的、无法解决的事情而使工作停滞。在这种时候，做一两件容易的事情，就会使自己的信心逐渐地增强。

5、专注于工作

做事最应该保持的状态就是专注，这也是高效工作的最好方法。只有专注，才不容易出差错，工作起来才会有更高的质量，才能够逐渐地成为行家里手。在特定的时间里，让自已只专注于一件事情，并持之以恒，是所有成功人士的秘诀之

6、处处留心

高效的员工往往会随身带一本轻便的备忘录，随时将自己看到、听到、想到或者遇到的与工作有关的问题记录下来，然后，依据事情的轻重缓急进一步编排到自己的工作日程中去，从而使工作忙而不乱、井井有条。

7、重视文档的管理

对于办公室人员来说，最重要的事情，就是要懂得有效地处理摆在自己面前的大量文件与资料，将那些自己最需要的摆在眼前，丢弃那些没有用的过期的东西，使自己随时都能够快速地取出自己想要的东西；能将自己的灵感，经验随时写下来，进行归类保存与提取参考。

打卡咖啡店发朋友圈的文艺句子篇一

1在礼拜六大多数人都赖在床上不肯早起的十一点钟，自我隆重地去吃一桌子的早餐。这时候，幸福的人在床上，勤劳的人在超级市场，爱护自我的人在树林里跑步，有职责心的人在照料自我种的植物，无聊的人在信箱边上看和早报一齐来的广告，更年期的人在浴室或者楼梯上大动肝火，仅有寂寞而沉默的人，在咖啡馆里，默默地看着外面。

2转角的白色咖啡店，午时三点的曼特宁，还有你温暖的笑脸。

3咖啡馆是个格物致知的好地方，因为这里能将人的多样性表现得淋漓尽致。

4微风摇曳着窗帘，夕阳斜射入教室，在那里鼓起勇气告白的少年。即使此刻也能清晰地回想起她的声音——当朋友，不行吗

5在真实生活之旅的中途，我们被一缕绵长的愁绪包围，在挥霍青春的咖啡馆，愁绪从那么多戏谑的和伤感的话语中流露出来。

6咖啡没有心境，有心境的只是喝咖啡的人

7今晚不是我们的黑道之夜么？可我们在一间玩具店里喝咖啡，还是速溶的，这是所谓庶民的咖啡么？

8爱情，是种误解，比咖啡因危险一点。

9有人说，埃菲尔铁塔的物语就是，无论何时，无论何地，只要你肯回头，我就一向在你身后。

10我想对于我来说最完美的事情也可是是我坐在一个咖啡馆喝咖啡，而你恰好就在我身后。我想对于我来说最欢乐的事情就是每一天看着你微笑。

11只要有空闲时间，我会暂时放下所有事情，约上三五好友，到西湖边找家咖啡馆，点上一杯摩卡，享受着西湖的美景和眼前的醇香咖啡，不但放松了身心，还联络了朋友之间的感情。

12咖啡终究是咖啡，即使放了再多的糖，也掩盖不了它那淡淡的苦味。

13若你来时，夏至，我泡一壶清茶，陪你畅聊人生，若你归时，冬至，我煮两杯咖啡，与你细数过往。

14咖啡就是人生，苦与甜都包含其中。

15如果找不到你我就在有山有水有花满天星月亮高挂的明媚地方等你你必须要来

16一杯咖啡，一本喜欢的书，还有冬日午后温暖的阳光，这种意境是我所喜欢的，真期望时间能静止在这一刻。

17咖啡不要加糖，淡淡的苦才是它原来的味道。一杯放了糖的咖啡，反而失去了原来的纯真。

18甜若爱情，苦若生命，黑若失望，这是一杯咖啡里的人生。

19第一眼见到的是"薰衣草天空"，令人放松的薰衣草和令人振奋的咖啡组合，看似冲突的食材，却完全互相融合，薰衣草香气充分地从咖啡里散发出来，有种晴空万里的感觉。

20淡淡的、优雅的轻音乐，空中散发着浓浓的咖啡香味，使人留恋往返。

打卡咖啡店发朋友圈的文艺句子篇二

21那么多天，咖啡店的咖啡豆苦得说不出回家的路根刺麻麻。

22咖啡厅里有童话，我又遇见了他。

23好多的负担，好多的焦虑，都会慢慢地随着午时茶消失在腹中。

24喝过了，可是我比较喜欢卡布其诺，味道真的是……妙不可言，可是不是所有的人都喜欢的。

25丢掉繁重的工作，静下心来喝一杯咖啡，感受时光荏苒，这样的生活很美好。

26拿铁，果然名不虚传，的确是一杯没有负担的咖啡，能够喝到海盐的温润，又像是一杯咸咖啡，只是像早上起来喝盐开水时有了咖啡香。

27爱情就像是一杯美味香浓的咖啡，婚姻则是剩余咖啡渣的咖啡杯。

28咖啡的思想和依懒从未变化过，可是思绪情感不断的更新，不断的变化着，但始终有些浑浑噩噩的事情摆脱不了！为何不然象咖啡一样不变呢

29爱情就如一杯牛奶咖啡，香香地飘在外面，甜甜地浮在表面，酸酸地含在里面，苦苦地沉在底面，模模糊糊地把你倒映在咖啡里面。

30一杯好的咖啡，仅有一半是味道，另一半则是感觉。

31蛋糕十分香，咖啡十分甜，那里又没有地震，活着真正好。

32深吸一口气，补充氧气、勇气，还有咖啡的馨香在。

33咖啡园里也时常会呈现出一派令人赏心悦目的景致。刚刚步入雨季，咖啡花便盛开了。细雨绵绵，薄雾冥冥，垩白色的花朵，就像一大团层叠的云朵笼罩在六百英亩土地上空，光彩动人。咖啡花有一股淡淡的黑刺李般略带苦涩的香味。一旦咖啡豆成熟，园里就变得红彤彤的。这个时节，妇女和孩子们跟着男人一齐，前来采摘咖啡豆，然后再用四轮车或是两轮车吱吱呀呀地把咖啡豆拉到河边的加工厂去。

34一个杯子放在哪儿，他叫杯子；如果杯子里装满了咖啡，他叫咖啡了！

35时间控制人的情绪人的回忆，咖啡却是可以给人提神！对吗？

36一个阳光明媚的午后，一座典雅复古的咖啡馆，一位靠近窗户的位置，一只慵懒午睡的小猫，一首治愈的音乐，一杯冒热气的蓝山，一本老书，一封信，一段情。

37该睡觉了，喝两杯咖啡。听完精神崩溃了。

38与你看似很近却距离很远，虽同一个城市的距离并不多，但心灵里的距离和隔阂是怎样也摆脱不了！就好象放不下咖啡的情怀一样！

39一次在碰头会上谈起了咖啡。杂文部修改讲述了他有一次立志要煮和食堂里供应的一样的咖啡。他在一口熬过汤没有刷的大锅里烧热了水，把喝过的咖啡残渣倒进了那里，添上了一些旧茶卤。他没有凝乳，把盛醋渍西红柿的罐子涮了涮后也倒到了锅里。当他尝过后，还是觉得咖啡比公共饮食店中的好喝。食堂的配方仍然是一个不可思议的谜。

40在咖啡馆品尝着那苦涩的咖啡，看着窗外的人流，突然觉得自我好剩余。

户外跑步打卡发朋友圈句子 精

户外跑步打卡发朋友圈句子篇一

1随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

2心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

3心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

4希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

5每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

6我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

7跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。

8我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

9在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

10跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

11这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

12正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

13最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

14运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

15减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

16跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

17大脑的力量在于运动而不在于静止。

18跑步是一种积极的人生态度。

19总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

20秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

户外跑步打卡发朋友圈句子篇二

21人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！

22生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

23天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

24若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

25我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

26活水贵在流动，生命贵在运动。

27最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

28每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

29跑步的人都是热爱生活的人。

30真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！

31我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！

32想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。

33冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

34今天不想跑，所以才去跑。

35每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

36坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

37老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

38就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

39 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

40每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

户外跑步打卡发朋友圈句子篇三

41跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

42我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

43我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

44是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

45喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。

46飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

47我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

48已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

49心情不好，只能用跑步来发泄。

50我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。

51遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

52没有换天气这回事，只有软蛋。

53起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

54每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。

55我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

56每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

57人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。

58秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

59跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

60每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

拒绝拖延症发朋友圈打卡的记录句子精

拒绝拖延症发朋友圈打卡的记录句子篇一

1西游记告诉我们：有拖延症吃不上唐僧肉；白雪公主告诉我们：如果不是吃货就不会中毒；灰姑娘告诉我们：女人卸妆后基本上都难认出来；豌豆公主告诉我们：矫情才有人要。

2这两句话深深地伤害了我幼小的心灵：1，当下最流行三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症，直白点说就是懒、贱、穷。 2，你身上的每一块肥肉都是你亲口吃出来的，你说你还有什么好抱怨的。

3懒人癌的表现？完了完了我现在不仅有拖延症还有懒人癌，我是不是没得救了。

4拖延就是：活在昨天，逃避今天，摧毁明天。

5你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的蛋疼，你的失眠是根本不困，你的选择恐惧症是因为穷。

6整理整理自己的脑袋，做事不要拖拉。明天继续加油，保持好心情。

7心情不好就想做事拖拖拉拉，也没人理我。

8很多人喜欢拖延， 他们对手头的事情不是做不好， 而是不去做， 这是最大的恶习。——比尔盖茨

9捋下今天需要做的：找晓光谈竞聘，分站6个，完善监管所协议，争取大修立管改造，企管考核，调进人的安排……要按计划进行哦，要治愈拖延症

10现实生活当中我们最讨厌不讲诚信出尔反尔做事拖拖拉拉，拖泥带水的人。

11没有拖延症的人，大概不容易失眠。失眠可看作在睡觉这件事上犯了拖延症。

12等待和拖延是世上最容易压垮一个人斗志的东西。——卢思浩

13不要再等待，不要再拖延，想到什么就去做吧，有些事等到你发现它有多重要时，就已经来不及了。

14拖延症晚期的我终于把信寄出去了，不确定会不会到什么时候到，一切都随缘吧，我尽力了。

15我太喜欢跟做事果断 效率高的人共事了，拖拖拉拉的什么时候才是个头啊。

拒绝拖延症发朋友圈打卡的记录句子篇二

16我们对水门事件的处理继续犯拖延和按兵不动的老毛病。

17我从来都不是学霸，而是学渣，我可以把时间花在脸上，花在手机上，但绝不会浪费在什么英语数学之类讨厌的地方。我也从来都不想做一个优秀的人，优秀的员工，我只想做一个懒散随意的人，有时候是没什么上进心，因为有懒癌还有拖延症好吗？

18人拥有的东西没有比光阴更贵重，更有价值了，所以千万不要把你今天所做的事拖延到明天去做。——贝多芬

19明天早上，早起早起早起！把统计学听完！因为太难，拖了好几天了！拖延症要改！这是大毛病！拒绝拖延！

20拖延症结果就是前天晚上熬夜到天亮看十几个学习视频加考试，然后没事人一样洗漱完上班。因季度会议在即，昨晚加班到1点，连续睁眼40个小时，终于睡了五个多小时，然后今天加班到11点。主要是期间不停的打喷嚏，又冷又热的感觉，今年感冒的次数比前几年加起来都多，果然不能得瑟自己身体好。

21其实很多事情我都很清楚该怎么做，但做事太拖拉了，做人太随意，耽误自己。

22我有拖延症恐高症春运恐惧症深海恐惧症幽闭恐惧症，还有什么来着，对了，健忘症

23大早起做梦被吓醒了，我的严重拖延症啊，上了这么多年学了，居然还会因为没写作业交不上作业被吓醒，快来弄死我吧～～～～～～

24间万难，无非一拖二懒。总是把事情拖到第二天，总有一天你就会知道，你的余生，不够你用。

25不知道一天到晚到底要干什么？上一天班休息一天，就他妈想躺在床上，什么都不用干，什么学习什么英语，我都不知道，但是这样每天就很慌，总感觉欠了很多，可能这就是拖延症吧​

26就算是在错的时间里遇见了你，我也想拖延到对的时间。——李宫俊

27这几个月的寒假倒是把拖延症惯出来了昨天天气很好。

28强迫症 严重拖延症 表面嬉皮 其实比较不乐观 笑点很低 泪点很低 懒 反应有点慢 嗯这是我 你是怎样

29怀疑自己，记性下降，脑子不够用，做事拖拉没有头绪，充满挫败感。

30戒拖延症戒懒

关于喝咖啡发朋友圈的句子

关于喝咖啡发朋友圈的句子篇一

1在一点点长大成人，逐渐看清现实的未来的过程中，会一点点的变得无法一味追寻梦的物语。虽然大家都开玩笑地说着工作就输了的什么，却是绝对不会搞错这件事。人们对于这个世界上一味的追寻着梦的生活是多么懊悔，只是想一想就唉声叹气了。

2心里很放松，喜欢每次学习的感觉，喜欢每次提升提高的感觉，午后的阳光，很美。

3走出咖啡馆，望着无际的蓝天，心情舒畅多了，不在那么，不再那么忧郁。买了枝粉色的鲜花，名叫百合，代表我此刻的心情。

4咖啡的苦涩充斥着我的神经，很恶心，我一向受不了咖啡的味道，而此刻，却麻木了，它每一天和我的神经末梢打着对抗赛，于是改正了我上课无休止磕头的坏毛病。

5好多的负担，好多的焦虑，都会慢慢地随着午时茶消失在腹中。

6咖啡需要意境心情。生活的历练让我们品到不一样的咖啡色彩、精华和它的美妙之处。

7咖啡苦与甜不在于怎样搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛不在于怎样忘记，而在于是否有勇气重新开始。喜欢咖啡店里的那种氛围，安静温馨，没有太多聒噪的声音打扰到自我。你能够默默地注视着窗外的风景，也能够低头阅读自我手中的书籍。这一刻，时间仿佛静止了一般，一切都是那么的和谐。

8冬日的时光，总不免有股慵懒的味道，最好可是的就是裹着柔软的毛毯窝在熟悉的沙发上，煮一壶咖啡，看一本好书，放一张喜欢的唱片，然后在满室缭绕的咖啡香中安然睡去。

9寂寞的我在寂寞的夜，寂寞的想着寂寞的你，寂寞的风，寂寞的雨，寂寞的数着每颗辰星。而寂寞的夜啊，寂寞的泡在咖啡因里。

10电视并不是真实的生活，在现实生活中，人们实际上得离开咖啡屋去干自我的工作。

11如果有人敢说你是苦，我定把他投进地狱的深渊，让他受尽万般折磨，直到他想起你的好，忆起你的甜。

12（元宵模子）吃咖啡，吃半口，吐一口，吐得不好，连泡泡也会吐出来额。从一点钟吃到到五点钟，一杯清咖硬是吃成Cappuccino。

13有时候寂静是那么美好，一张桌子上有一杯咖啡，简单不奢华。

14来到那里，在树影烛光下香浓的咖啡伴着柔美的音乐氛围让你享受到生活中的另一种惬意！

15你是我的红药水，他只是杯黑咖啡。你会问我累不累，他却让我不能睡。

16你的影子，斑驳了墙，阳光，洒满了窗，咖啡的温度刚好，配这，一日闲光。

17在咖啡馆品尝着那苦涩的咖啡，看着窗外的人流，突然觉得自己好多余。

18一个安静的午后，微风拂过，听着深情的慢歌，抬起一手品着咖啡，凝视着远方。也许这就是最简单的幸福。

19放弃喝咖啡，这种痛苦就好比失去最珍贵的感情。

20你不要动就好，等我慢慢走过去。你必须要比我有耐心。

关于喝咖啡发朋友圈的句子篇二

21咖啡又香又浓，可有一些人却无法入口。爱情亦是如此！

22一场失败的爱情像杯咖啡，热得时后心乱如麻，冷了以后看见自我够傻，人怎幺会如此容易无法自拔，一场无味的爱情像杯咖啡，甜的时后只相信它，苦了以后每一句都可怕，人怎幺会如此容易了无牵挂。

23咖啡能够在最适当的时机出现也能够在人最不开心的时候浮现出来。咖啡！能够代表一个的心境好坏！

24喝一杯苦咖啡，为了和生活相遇。

25红酒浪漫，咖啡怡情，可红酒遇见咖啡在一齐，却是永不再恋，而并非沉迷。

26今晚不是我们的黑道之夜么？可我们在一间玩具店里喝咖啡，还是速溶的，这是所谓庶民的咖啡么？

27下一秒的咖啡是甜是苦，我们还能够去选择。人生用什幺心态来体味就会感觉出什幺样的百味人生来。喜欢甜咖啡，就去喝甜咖啡，喜欢喝苦咖啡就去喝苦咖啡。没有去逼你，有好多时是你自我放不开，任由别人给你去选择。

28呡一口醇香的咖啡，舌尖停留着浓郁的香味，人世间再美的风景，莫过于一对真情的恋人，手牵着手漫步在夕阳下的河畔，那河岸的街灯映照着橘色的背影，谁说我们不会幸福？谁说我们无法偕老？

29咖啡似人生，有苦有甜。

30基本上所有的人喝咖啡是为了让自己清醒一点儿，只有我喝咖啡是为了能更好的睡一觉。

31我喜欢和咖啡，只可是是想用咖啡的苦涩来掩盖内心的苦。

32一个杯子放在哪儿，他叫杯子；如果杯子里装满了咖啡，他叫咖啡了！

33或许每个人都有一个开咖啡店的梦想。温暖的午后，优雅的环境，清彻的音乐，浓浓的咖啡香气，醇厚的口感，变换的花式情趣，让人不知不觉间陶醉在咖啡香里，而在每一个咖啡馆，都有一双神奇之手引领你进入醇香味美的咖啡世界，那就是咖啡馆的灵魂——咖啡师。选择任何工作其实都是在选择一种生活方式。

34咖啡不在滚烫香醇的时候品尝它的芬芳，那你就永远体会不到咖啡的意义。爱情不在时机到来的时候去勇敢爱一场，那你就永远也拥有不了它的真切。

35咖啡有冷有热，心情亦是，感情亦是。

36每到深夜，我都会喝着咖啡，想着他。

37有很多看起来简单的东西坐起来可不简单，在这方面铝制的面具和速溶咖啡一样。汤川把咖啡倒进杯子用勺子搅了搅，站在那里异常陶醉地闻着咖啡的香味，真香啊，这就是科学礼貌的香气啊。

38整个教室弥漫风油精和咖啡的味道，混合在一齐伴着窗外枯燥的蝉鸣，让夏日的午后变得更加令人昏昏欲睡。

39咖啡加威士忌就是香香的，带点酒味，不辛辣，味道刚刚好……不知道怎幺形容拉，要自我去品尝。

40蒙胧的烛光，柔美的音乐，空气中飘着诱人的咖啡香味。

关于喝咖啡发朋友圈的句子篇三

41我喜欢把咖啡和爱情连在一齐，想我期望以后有个能够和我一齐喝咖啡看书听着音乐的知音。

42咖啡不要加糖，淡淡的苦才是它原来的味道。一杯放了糖的咖啡，反而失去了原来的纯真。

43真正的蓝山，因为它身价不凡，再加上真假难辨的”扑朔迷离”，所以引起了无数人的好奇！

44我想对于我来说最完美的事情也可是是我坐在一个咖啡馆喝咖啡，而你恰好就在我身后。我想对于我来说最欢乐的事情就是每一天看着你微笑。

45有时候喜欢去喝苦咖啡，因为它像生活。对啊~生活苦，回忆甜！我在郁闷。

46莫让咖啡牵走你的爱情。一个有品位的女孩该学会品尝咖啡，忠于一杯香醇的清咖或奶咖。

47咖啡终究是咖啡，即使放了再多的糖，也掩盖不了它那淡淡的苦味。

48在真实生活之旅的中途，我们被一缕绵长的愁绪包围，在挥霍青春的咖啡馆，愁绪从那么多戏谑的和伤感的话语中流露出来。

49魔术一样的物语，恐惧化成的幸福。

50低头喝了一口咖啡，我扬了扬嘴角，却发现咖啡太苦，让我的笑都带着这样的味道。

51时间控制人的情绪人的回忆，咖啡却是可以给人提神！对吗？

52那一抹笑可是是午后的浮光掠影，早就随着世故融进那杯叫时光的黑咖啡里，那笑被扭曲了，消释了。

53我觉得最美好的事情是，我在午后的咖啡馆的留言本写下自己的愿望，有朝一日你也来了这件咖啡馆，看到我的愿望，有你。

54你不在的时候，我就会喝浓浓的咖啡，而喝浓咖啡对我来说就是在服毒，你舍得我服毒吗？所以，你快回来。

55即使时钟被我调回一年前，我们也不可能再重来了，对吗？因为时间永远也不可能回到一年前，没有即使，没有如果。

56开启魔力钥匙的人，好象若有若无的出现，离开，徘徊无数，是不是咖啡魔力钥匙不是能够随便开启的？

57以前喝咖啡是喜欢它的苦，现在喝咖啡却觉得它不够苦。

58我不喜欢喝咖啡，但我喜欢咖啡馆的情调。我们的不期遇见，或许是一种缘分，感谢上苍，我们学会珍惜！

59忙忙碌碌的生活，琐碎繁杂的事务，让我们觉得很累，人累心累。但悠闲其实很简单，放慢脚步，用心去享受惬意的午时茶时光。给自我一杯午时茶，完美往往都在我们的热爱里。

60有些东西明明一文不值，却不舍得丢掉。有时候找不着还会急得坐立不安。问题是他们越来越旧，越来越老，而我渐渐不敢看它们。它们装在盒子里，放在角落里，像一部部**。随时都能让我重新看到一场大雨。一次分离，一杯咖啡，一个拥抱。

1我可以不谈恋爱，但是我真的不能少干一顿饭。

2加油！干饭人！每天上班！多干几口零食应该不会胖吧？

3真的很羡慕有自己喜欢的事情可以做，不纠结于感情，精神不依附于别人，而我只想着搞男人和干饭 。

4大漠孤烟直，干饭不能迟。长河入海流，干饭我最牛。

6干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干饭才是王道，我们都要做干饭人。

7管你白丝黑丝还是蕾丝，对于我们干饭人来说，土豆丝，鱼香肉丝，青椒肉丝才是王道！

8这就是狼崽瞬间长大的秘诀嘛，干饭人，干饭魂，干饭之王刘耀文

9干完食堂的饭，让其他人无饭可干。

10食堂干饭王，放学闪电狼。

11在吃货这条不归路上，人类，从来都不孤单。

12什么时候来我家吃饭，我亲自下毒。

13找男人就要找能帮我抢过别的干饭人！

14别担心 我每天除了想你就是干饭

15要和家境相仿的人一起玩，有没有一起要饭的。

16穿过挪威的森林，让我走进你梦里。夕阳落在我的铠甲，王子不一定骑白马，有人西海为家，现在是晚上九点，我不是马思唯，我是干饭干多了长得肥。

17发动群里粉丝的力量，报告最新最好吃的美食动态，组团一起去吃。

18对象没有，但干饭总的干过别人吧

19我可能是最淡定的干饭人了，点个外卖后先打一局王者，打完再干饭。

20你知道吗一个干饭人，他的尊严是什么他的尊严肯定就是冲过去尝到第一口啊！

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子汇总六十句

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇一

1是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

2跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

3青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

4枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

5一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

6我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

7相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

8如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

9我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

10如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

11筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

12跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

13坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

14无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

15老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

16我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

17大脑的力量在于运动而不在于静止。

18突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

19必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

20跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇二

21正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

22三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

23坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

24坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。

25我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

26跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

27生活就是运动。人的生活就是运动。

28现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

29青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

30“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

31每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

32凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

33最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

34跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

35心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

36最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

37跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

38心情不好，只能用跑步来发泄。

39公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

40爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇三

41用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

42随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

43我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

44口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。

45一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

46今日不运动，来日悔晚矣。

47有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。

48跑步锻炼的不是体能而是意志。

49跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

50想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。

51喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

52坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

53跑步不会死，但是不跑我想死！

54活水贵在流动，生命贵在运动。

55睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

56心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

57就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

58跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

59喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

60周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

买房发朋友圈感慨文案 (通用20句)

1心情压抑，生活压力好大。没钱买房子，什么时候可以安稳。

2不管赚钱还是买房，最终我们想要的都是好好生活。

3决定买房子，今天去借了部分首付，压力好大。

4楼盘不错，楼层不错，户型不错，价格也在承受范围内，期待快点交房啊！

5爱的港湾，我已步入幸福的殿堂。

6你把钱存银行不买房你的钱就会被银行借给别人来买房。

7出门前先扇本身一耳光，腮红有了。

8唉呀妈呀给租客看房产证竟然拿错了，真是老糊涂了，竟然忘记有两本房产证了哎呀呀

9人在家中坐，债从天上来。开启吃土模式，五块以上的活动是参加不了了。

10所谓幸福，就是和对的人，以彼此都舒服的方式，一起过日子。

11赚钱了，买房了，回家孝敬爹娘了。

12房子有了，车子也有了，女票呢

13感觉买房子压力好大呀！这几天晚上睡不好早上起得早。

14收收心，不能老想着出去玩了，要想想赚钱买房子买车，装修房子，还房贷。

15未来可期 ，万般世间美好，都不及家的温暖， 喜提人生中的第一套房，往后余生，愿所求皆如愿，所盼皆可期。

16世间万般的美好，都不及家的温暖，努力有套自己的房子，属于自己的小窝，那才是安全感。

17最可怕的不是每个月的房贷，而是你根本就贷不到款。

18男人说：看了《蜗居》想当贪官，女人说：看了《蜗居》想当小三……

19最好的状态，买个房子，自立门户，会做人就多走动，不近人情的话也就过年见一次，一个屋檐装不下太多的心思。

20低价转让本人名下所有拉拉车、编织袋、大号行李箱，因为劳资再也不用搬家了。

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案 必备

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇一)

1送灶扫尘样样新，年味渐浓醉人心。万水千山各一边，短信一条到面前。今日小年祝福你，愿你迎福又接喜。平安健康日子美，幸福快乐永相随。进了腊月门，说话要留神。到了二十三，祭灶奔年关。洗浴又除尘，到处是新人。年货备家中，年味日渐浓。小年接大年，祝你福乐到无边！

2又是一年小年到，祝福声声放鞭炮：一响愿你心“想”事成；再响祝你乐“享”天年；三响望你新年更有新气“象”！

3小年到来新年近，金蛇来把飞马请。迎财纳福心欢畅，爆竹声声鸣鞭炮。灶神相随好事成，焚香祭拜喜气旺。一声祝福提前送，小年快乐乐融融。

4小年是春节的前奏，铃声是短信的前奏，祝福是幸福的前奏，你的出现是我们牵手一生的前奏！亲爱的，小年一定开开心心的哦！

5小年到了，祝你合家欢乐，快乐如意！

6小年到，请客忙，请你吃饭莫惊慌。

7小年来临，福临门，红红的灯笼挂上门，喜庆的对联贴上门，大大的福字贴上门，财神天天敲你门，送你金送你银，送你健康送你平安，送你事业送你爱情，送你快乐送你好运！

8小年夜送你三斤年糕。炒一份，事业越炒越红火；蒸一份，生活蒸蒸日上；炸一份，烦扰统统都炸跑；别撑着，吃不完可以带走，愿你年年都有余！

9小年到来新年近，金狗来把飞马请。迎财纳福心欢畅，爆竹声声鸣鞭炮。灶神相随好事成，焚香祭拜喜气旺。一声祝福提前送，小年快乐乐融融。

10小年到，喜气绕，家家户户乐陶陶；窗户明，茶几亮，神清气爽日子美；煮饺子，放鞭炮，福运当头不可挡；送祝福，添祥瑞，情意绵绵润你心。祝小年开心，幸福无限！

11祝你小年快乐，生活节节高！

12春风敲响了猪年的大门，春雨滋润了猪年的雄心，春雷唤醒了猪年的壮志，春花装点了猪年的温馨，深深地祝福你，在红火火的虎年里财源滚滚！祝小年快乐！

13在外打工把家念，春节很快到眼前，春运回家买票难，人潮拥挤注意安全，彻夜排队要保暖，一票在手心里甜，祝你平平安安把家返，开开心心过大年！

14小年快乐，喜上眉梢！

15放下浮躁，丢掉烦恼，让心灵在繁华三千中绽放微笑；快乐小憩，休闲随意，让时光在短暂放松里飘荡甜蜜。小年到，愿你安享静好，自在逍遥，心情美妙！

16腊月二十三，灶王上了天；糖瓜祭祭灶，欢喜过小年；年货齐齐备，窗花对对剪；三羊来开泰，孔雀戏牡丹；莲年鱼常有，和合二喜仙。愿你欢欢喜喜辞旧岁，开开心心迎牛年！

17高楼大厦壁辉光，装修一新过小年。宽大窗户明净亮，美丽鲜花来摆放。夫妻双双闹市逛，东挑西捡购物忙。车载手提一大堆，虽然辛苦心意满。祝小年美乐！

18陈年旧梦如云烟，新年到来一扫光。

19小年到了，送一份祝福，走过大江南北，飘过蓝天大海，穿越万水千山，到达你的手机，那是我率先的新春祝福，祝你在新的'一年事事顺心！

20我的朋友，谢谢你的陪伴和帮助，谢谢你的理解和支持。这一路走来，是你不离不弃把我温暖，是你知冷知热懂我艰难。年底了，咱们相约一起聚一聚，我嘴上没说，我真的很想你！

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇二)

21小年到，扫扫房，干干净，迎新春，过佳节。

22把快乐斟满杯，愿你一饮烦恼退。

23在小年里，祝你天天pretty，时时happy，分分healthy，秒秒lucky，永不lonely，多多money！happy little year！

24过小年，家家户户扫房忙；贴窗花，杀牛羊，欢欢喜喜迎新年；拜灶王，求吉祥，平平安安又一年；小年到，愿你幸福平安，合家美满！

25小年来到，愿你欢欢喜喜辞旧岁，开开心心迎虎年！

26祝你小年快乐，情意长！

27该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁；泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒；甜的多，苦的少，生活像颗五味枣；心情好，最重要，快乐幸福乐逍遥！小年快乐！

28亲爱的朋友，现在向您短信传达小年号文件精神：以幸福为核心，大力促进健康与平安；以吉祥为动力，全面实现团圆与美满；以快乐为纽带，短信提前给您把年拜！祝您小年开心愉快！

29辞旧迎新小年忙，送走灶王迎吉祥。陈年旧梦如云烟，新年到来一扫光。

30小年到，年味浓，家家户户宰牛羊；拜灶神，祈安康，平平安安迎新年；扫扫房，除灰尘，年画贴满吉祥门；小年到，愿你合家欢乐，喜气洋洋迎接大年，小年快乐！

31我以火锅的温暖，生煎包的热烈，生鱼片的鲜美，银耳羹的甜蜜，大馒头的圆润，发面饼的博大，向你表示真诚的祝福，祝你小年愉快，阖家幸福！忙忙碌碌，已到小年；吃吃喝喝，迎接新年；扫扫房屋，拜拜神仙；热热闹闹，期盼明年；欢欢喜喜，快乐年年；合家幸福，快乐无边！

32小年就快到了，我这里提前送上一把扫帚：扫一下，所有的晦气没有了，宽敞的房间漂亮了；扫一下，往日的烦恼溜掉了，全新的感觉来到了；扫一下，曾经的辉煌收起了，未来的希望展开了。收下我的心意，预祝你小年幸福，心情愉快，吉祥如意！

33小年到来人忙碌，擦窗扫地抹灶台。室内室外都干净，男女老少笑颜开。上街采办年货还，各种物品备齐全。短信祝福也到来，愿你小年快乐在！

34屋洁净，无尘灰，清清爽爽乐逍遥。

35再忙也别忘了小年，再富也得准备年宴。

36小年大年，都是过年。早拜晚拜，都要拜拜。短信长信，祝福就行。平安如意，缺一不利，喜乐安康，都要送上。腊月廿三，祝你小年快乐，年复一年！

37朋友，祝你小年团圆快乐，幸福温馨！

38热热闹闹又一年，祝你快快乐乐过小年！

39把快乐放在脑里，把幸福刻在心里，把甜蜜揣在怀里，把温馨印在笑容里，把吉祥融在团聚里，把舒爽晒在笑语里，把好运聚在酒碗里；祝你小年快乐甜蜜蜜，顺心顺意美不已！

40小年到，福喜到，新年吹响集结号。

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇三)

41雪花飘，寒意俏，年终了；人欢笑，喜意闹，小年到；买年货，事业好，步步高；迎灶神，家和气，乐淘淘；放鞭炮，进元宝，财神笑；小年来到，愿你既快乐又逍遥！

42洗去旅途的苦恼，换上小年快乐的心跳；丢开闯荡的疲劳，抓住小年收获的美妙；放弃回乡的艰辛，紧握小年团圆的美好；赶跑失意的泪水，展开小年舒心的微笑；朋友，祝你小年快乐，团聚美好！

43新春大吉！祝你人气超越圣母，财气敢当比尔盖茨之母，英气胜过萨达姆，帅气直追贝克汉姆，国际超人非你莫属！小年快乐！

44你过小年我来帮忙，你扫墙我就做凳子，挺你，你洗衣服我就做皂液，泡你，你写对联我就做红纸，晃你，节日快乐，这个小年里开心如意看好你！

45是香喷喷的大米饭，热腾腾的涮火锅，火辣辣的二锅头。又馋了吧，元旦喝一盅吧！

46快乐时想要你的祝福，失意时需要你的安抚，遇到你是我的幸福，人生有你我已知足，小年到了，送上我最真挚的祝福，祝你小年快乐，大年继续！

47小年快乐！送你好心情——甭管大海再多水，大山有多伟，蜘蛛再多腿，辣椒再辣嘴，也甭管拉登有多鬼，美国有多黑，总之你最美，快乐永不悔！

48又一个春夏秋冬，又一个年年有余的小年，卸下时间的沧桑，换一身新年新气象，道一声恭喜，紫气东来招财进宝；求一只好签，岁岁平安生意兴隆！

49祝朋友，小年快乐！天天开心！

50虎年来到喜临门，送你一只聚宝盆，装书装本装学问，装金装银装财神，装了健康装事业，装了朋友装亲人，时时刻刻都幸福，平平安安交鸿运！

51小年到，祝福到，我到你家放鞭炮。鞭炮响，红纸扬，满园笑脸发蜜糖。蜜糖甜，到心房，小年运旺事业旺。事业旺，人更旺，小家国家一起旺。祝小年快乐！

52小年到，祝福到，祝大家小年团团圆圆，快快乐乐！

53送你健康一辈辈，愿你家庭甜蜜蜜。

54什么是小年就是小心情，一年更比一年美；小性子，一年更比一年少；小幸福，一年更比一年多；小日子，一年更比一年好。祝你小年快乐！

55小年来了，我心里老暖和了。梳理一下这一年，有朋友们的真情相伴，有父母家人的牵肠挂肚，有爱人的知心呵护，啥也不说啦，感动得哇哇的。祝福朋友小年快乐呵呵！

56注意啦，小年来了，请备好马车，准备迎接好运；拿好麻袋，准备迎接快乐；备好钢盔，准备迎接幸福！请接受我的短信，准备发财，小年到，祝你开心如意，小年快乐！

57腊月二十三，诸神要上天，百无禁忌真舒坦。你也别冬眠啦，起来动动腿脚做做鬼脸，多吃饲料长长膘，到了春节该出栏啦！祝你小年快乐！

58小年生活俏，日子很美好；小年有鸿运，财富进家门；小年人平安，来年赚大钱；20_年小年到了，祝愿幸福与你常相伴，快乐与你一起同行。

59文明城市一片天，处处靓丽高楼房。灯火璀璨耀美丽，欢声笑语阵阵传。美酒飘香街那边，顿足抬头闻风望。人民生活水平高，小年聚会大宴餐。愿小年高朋满座！

60火红的愿，火红的梦，火红的生活欢笑中。

认为去健身房是装逼的，和认为去健身房就是去找教练啪啪啪的观点一样，略带偏见，有失公允了。看我的照片，刚刚热身完背后全湿了，是装逼还是认真锻炼一目了然。

要判断一件事情，要对一件事情下结论之前，特别是下否定的结论之前，做一下调查，设身处地地了解会比较客观。

跑步和游泳，这是两项热门运动，前者很多人选择，后者我很偏爱。我们城市很多人选择绕湖跑，城市湖泊拥挤得就像春运的火车，在那里我可以看到我的初恋和夫人恩恩爱爱的跑步，我师妹已经通过跑步体重降到90斤以下。但是受到自身条件的限制，这两种都不能作为我减脂健身的主要手段。我是典型的蓝精灵体质，基础代谢率比较低，容易长胖而不容易减。再加上我平时醉心于研究 美食 ，身体发胖已经成了趋势。对于跑步，我本身心肺功能比较差，一跑起来，即使只是7公里每小时，我的心率也已经飙升但到220，这种情况非常危险，容易猝死。因此，我改成快走，一个月下来，食欲增加，体重也增加了。再说游泳，我很喜欢游泳，但是我们小区或附近没有这个标准泳池可以进行这个运动，我本人之前有两年没有去过泳池了。据我所知，我师姐每天早上都游泳，而且运动非常剧烈，而看她本人体型是比较胖的体脂大概有35%以上。因此，这两项运动是否有效，因人而异。

而为什么这两项运动对您比较有效。我曾听一位军转干部同事说过，他当特种兵的时候，每次训练过后可以吃上一蒸笼的馒头，当兵运动量有多大，可见一斑。因此，我丝毫不怀疑您的身材堪比健身房教练，甚至肌肉没有他们娇柔做作。

推翻了您问题的两个论据，我继续说一下我为什么选择健身房。我发胖之后，只要穿上高腰裙上了地铁就有人给我让座，一遇到同事就被问你是否二胎，难道我就不要脸吗？我试或冷冻脂肪，但是一点效果都没有。节食减肥也没有用。一次偶然的机会，我试用了一下健身房。并不是一次有效的，就连撸鉄我都不会。幸运的是有人在旁指导，我说我没钱请私教，但是教练说没关系，我可以跟着他练。隔行如隔山，各行各业都有操作流程和行业规范。而健身房的行业规范，就是藏在每个教练的头脑里，不说他小气，即使看教程，对于我这种运动细胞低能的人来说，不一定能掌握，而他看我的动作就知道我的问题所在。

专业训练来说，通过俯卧撑、弓步蹲、深蹲这几个简单动作就可以让脂肪快速燃烧起来，通过25秒的战绳就可以达到跑步10分钟的战绩，对于我这种需要晚上带孩子继续学习课程的妈妈来说节省了时间。这是为什么很多女人选择健身房的缘故。不节食的情况，一个小时的集中锻炼顶得过一个晚上的环湖跑。

健身房给我带来了什么？我脖子上的大包已经消失了，颈椎已经好了，脖子不再发出卡塔卡塔的声音。我的肩周炎也得到一定程度的改善，去超市扛大米没问题。驼背也改善了，背上没有那么厚实的赘肉。膝盖不再咔咔作响。教练针对我身体的问题制定针对性的运动，因为知道我经济条件不好，教授我很多在家可以完成的徒手训练。我在健身房花费了5000块之后，已经养成锻炼的习惯，可以自己制定健身计划了，受益一生了。

可以不选择健身房，但是可以做一些了解。就像人可以不玩弄权术，但是要对权术有一定的了解。您不需要上健身房，但是以您这样的身体素质，可以通过对运动系统的学习帮助到更多的人，就像我的健身教练帮助我一样。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的问题是：为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？

如果ki有说的不对的地方，你就当没看见。

首先从您的问题出发，您主要的问题就是‘花钱’。

您在描述中说：真的觉得没必要花那么多的钱去健身房。

这个可以理解成是消费观念的问题，额，吐槽一句，游泳就不花钱么？

其实ki也想跟广大女性们说一句，真的没有必要花钱买那么贵的包。

哎呀，别打脸！

额，ki尝试精明扼要的回答，但是很明显，这个问题的槽点比答案多。

咱们把问题分成几部分，首先是自己跑步，当然，也可以进行一些自重训练，或者是根据周围环境进行一些徒手训练，这些都是成本比较低的。

然后是为什么有的人花钱办健身卡。

最后是为什么有的人花钱请私教，您所谓的报课。

分成这样几部分，或许这个问题就能回答了。

ki是哪根筋不对，要回答这样的问题····

1环境

按照您说的跑步和游泳确实也是非常不错的运动方式。

但是对于生活在城市中的人群，尤其是一些大城市中的人群，进行户外运动会受到很多环境的限制，首先是天气，阴雨天很明显是不适合跑步的，再有就是车辆的尾气，有的地方即使是早上，空气也不是那么的新鲜。

况且，并不是所有人都有时间早上起来跑步的····

ki也想在悠闲的早上，浪荡的在海边跑步，嗅着清新的海蛎子味儿~

从环境这点来说，健身房的优势就凸显出来了，风吹不到，雨打不到，冬天有暖气，夏天有空调。

不光能够进行跑步，还有多种有氧的器械进行选择。

而这些一年可能花费几百到几千不等。

这是办健身卡的花费。

2健身需求

不管是跑步还是游泳都是有氧运动，而很多人选择健身房的原因是想增肌！

不要告诉我徒手增肌比器械效果好，麻烦聚焦一下你那睁着跟没睁一样的眼睛。

哪个徒手动作是健身房不能做的？

那反过来，你徒手给我推个胸、硬个拉，我看看。

增肌就需要进行器械训练，别在那抬个五颜六色大花杠！

确定需求之后，就锁定了健身房，然后就有人选择了私教。

这点也是根据需求来的。

这么说吧，如果你想学钢琴，是买一台钢琴自己弹呢，还是老老实实报个班。

健身更是这样的，并不是谁都能够掌握正确的健身方法，尤其是在进行力量训练的时候，错误的训练动作反而会导致身体的磨损，这点是非常危险的。

所以很多人会选择报私教课，让专业的教练进行指导。

看好了，是 专业 的教练！！！！

额外问一句，整天在外面跑步的童鞋们，有几个波棱盖没疼过的，举个手好么。

包括在健身房瞎练的。

3意识

随着国家的号召， 社会 健身风气的盛行，很多人有了健身的意识，再加上小区、商场、路口会籍小哥的宣传。

很多人一想到健身，首先想到的就是去健身房，而其中就会有一部分人，想到自己需要一个教练进行指导。

这点单纯的从 社会 层面来说是好事，提升国民的身体素质，同时还能够刺激消费。

事情是好事情，就怕有坏人。

4经济基础

刚才说了需求和意识，最重要的还是经济基础，现在大家生活条件好了，高收入人群增加，健身卡和报课钱，对于他们来说，并不是非常高昂的消费。

那ki这么说，如果健身房卡一年十块钱，选择去健身房还是在外面跑步，如果私教一节一块钱，你选择自己练还是请私教。

当你具备一定的消费能力，并且对于健身有非常高的需求的时候，私教的价值就会被体现出来，并且消费的比重就会被放大。

穷的饭都吃不上，还花钱报课？

前面这几条是比较正经的分析这个问题，别急，问题没那么简单。

5失败的运动经历

刚才说选择健身房进行增肌训练是硬性需求。

那么跑步减脂是不是就非常合理呢？

ki先不跟你讨论力量训练在减脂中的重要作用。

能靠跑步就瘦下来的都是狠人，那你够不够狠。

再有一点就是你的减肥方法真的 健康 么？

如果前面说几点都具备，跑步减脂失败，就会想，要不报个健身房吧，然后报课就顺理成章了。

嗯，钱就是这么花出去的。

6健身房的卖力宣传

健身房作为盈利机构，肯定是希望自己能够有更高的效益，所以会进行大量的宣传，这点ki觉得没毛病，都得挣钱养家。

同样的，为了吸引会员，健身房会推出各种各种的课程，团课是基础，也不需要额外消费，咱们就不叨叨了。

收费的私教课更加的五花八门，瑜伽、普拉提、功能性、格斗、增肌、减脂、体态纠正、运动康复、青少年体适能····

只要是你能想到的，健身房都有，你想不到的，它也有。

健身房扩大了健身的趣味性，使很多本来不爱运动，或者不能坚持的人，坚持了下来。

所以那么多人愿意花钱去健身房。

而好的私教，更像是唠唠叨叨的老妈子，每天嘘寒问暖，关心你的饮食和睡眠。

7销售套路

关于销售这一点呢，ki是非常的不擅长，超级···

首先，ki表明立场，对于会籍顾问卖卡、私教卖课，这无可厚非，就跟卖瓜、卖鞋一样的，公平买卖，是没毛病的。

而且那些被业绩压的喘不过气的会籍和教练都挺让ki心疼的。

ki要吐槽的是一些败坏行业口碑的不良行为。

写了一个长长的故事，又删了，简单说一下吧，很多人去健身房，开始只是想看看，结果莫名奇妙的办了卡，然后又莫名奇妙的买了课。

这写销售套路不仅在健身行业，现在很多行业都有一整套成熟的销售套路。

如果一切都在合理的限度内，是完全没有问题的。

但是又有多少是通过夸张和忽悠硬喷成的。

居然还有逼单的，真的就呵呵了！

还有王法吗？还有法律吗？

说了这么多，最后叨叨几句，自己跑步也是非常好的运动方式，但是很明显已经没办法满足大部分人的需求，再有一个就是上了十几年的学，哪个老师教过你怎么跑步，怎么拉伸？

又有谁纠正过你的跑步姿势？

所以健身房和私教课应运而生，卖的就是这个价值。

专业的私教值这个钱，那你就有必要花，而且这个钱也不叫多。

知识就是钱！

但是，没有知识还卖，那叫诈骗！

你要说，你就是看教练好看，才花钱报班，不想刻苦训练，就想在说笑的环境中舒适的练一阵。

这也没毛病，颜值也是钱！

虽然ki没有。

以上就是KI健身关于您“为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我坚持去健身房有一年多了，只是办了辣，没有请私教。虽然不是很专业，我健身不忌口，就是为了保持身材不那么糟糕的情况下可以吃更多好吃。

有些心态有病的人说女孩子去健身房的目的不纯，或者对健身的女孩说些不堪入耳的话评头论足，虽然不排除有个别案例，但是你自己不努力过自律的生活，请不要诋毁别人的生活和努力。

为什么要去健身房呢？

1首先对我这样有孩子的人来说，在家里根本没法专心健身一个小时，去健身房更有气氛，更能专心。

2去健身房，看到很多身材好的美美和哥哥，看到别人可以那么坚持，可以借此鞭策自己，更能坚持。

3去健身房有专业器材，尤其是跑步，室外跑比较伤膝盖，偶尔跑可以，长期跑不行。家里买个跑步机？不行，有孩子，可能对孩子危险。

4一般健身房都有对会员免费的各种课程，有些课程人多了上才有感觉，比如动感十足的单车课，舞蹈课等！

5健身房，刮风下雨，天寒地冻，什么时候都可以去？而室外就不行。

首先谈到请私人教练，许多人的第一个念头就是“要花钱”。但没有人担心请医生的时候要花钱！

在这个讲求专业的 社会 ，医师、律师、会计师的专业学能让他们能提供你有品质的服务。

一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此你所花费的学费，实际上是在替你节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。请教练有一下五点好处！

第一，量身定做的训练课表。什么是训练课表？网上搜寻就一箩筐了，还有职业选手的课表，为什么我需要私人教练呢？

因为每个人都是独立的个体，你可能有某些疾病史或受伤史让你不适合操作某些运动项目，甚至让伤势越来越糟。如同医生在开药前会询问你的疾病史或是否有药物过敏，专业的私人教练会在评估你的身体状况后替你安排一份可行的训练计划，因此这套计划是专属于你的最佳计划。

同时，每个人到健身房的训练目的不尽相同，有些人希望的是能看起来更壮，有些人则是想要在运动场上表现更好，而有些则是想要藉由运动改善身体 健康 ，无论你的目标为何，一份专属于你的训练课表将有助于你在安全的状况下达成目标。

第二，更好的训练效果。你每天总是花费许多时间在健身房但毫无成效？专业的私人教练能替你安排并督促你彻底的执行训练计划，用最少的时间作最有效率的训练。重质不重量的训练让你可以在忙碌的生活中，仍然可以保有期望的体态及体能。健身心得

第三，正确的姿势调整。有效的训练必须建立在正确的姿势之上，日复一日地用错误姿势训练只会让你离目标越来越远，离复健诊所越来越近。专业的私人教练能在上课的过程中替你调整正确的训练姿势，并让你养成习惯，因此即使你之后没有继续聘请私人教练指导，你仍然可以放心的应用在课程中学到的技巧持续训练，朝你的目标迈进。

第四，帮助你突破瓶颈。卧推的重量一直没有进步？肌肉一直大不起来？专业的私人教练能帮助你评估你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当的指导，协助你安全有效地突破瓶颈。

第五，终身受用的训练知识

聘请专业的私人教练，你将能够在课程中学习到专属于你的正确训练概念和技巧等。这些概念和技巧让你在往后没有教练指导的状况下，同样可以独立完成安全和有效的训练，无论是在健身房或是在家中作徒手的训练。多数人的运动目的不外乎为了 健康 和体态，而不是为了受伤或浪费时间。如果你在训练的过程中始终无法改善某些困扰或瓶颈，建议你立即寻求专业私人教练的建议或指导，他们所能提供你的专业价值往往超过你支付的费用。所以才会有越来越多的人去花钱去健身房报课，而不是自己练。

之前花了2000办了20个月的，结果去了没几次，本来说是有教练的，因为我没有单独说找教练买课，结果20个月，我从没有见过健身馆指派给我的教练。有段时间经常去，教练从来不理我。后来干脆自己就是跑步，脚甲沟炎犯了后再也没去。就这样浪费了。今年健身馆又打电话说要我续卡，见鬼去吧。要锻炼还不如自己在小区跑步散步，在家练习KEEP呢。不花那个钱了，所谓教练，你说买课他就理你，不买课理不不理。问他该怎么练，对方都不甩你。

很多人因为花钱了，投资了，所以会强迫自己坚持去健身房，毕竟已经购买了年卡，不去健身等于钱白花了，这也是给自己一个动力 毕竟挣钱不容易 谁也不愿意花一两千元甚至几千元办个健身卡不去健身。另外健身房有很多健身和运动器材，还有很多的同行在那哪里健身，既可以跑步，也可以锻炼自己的肌肉群，也可以塑身。同时也可以问问身边一起健身的伙伴，可以向他们取经，里面有很多健身达人，也可以给自己树立健身榜样。里面也有健身教练，也可以请教，也可以请个私教。健身房不受天气影响，冬暖夏凉，运动后还可以洗澡，很多健身房还有游泳池，还可以游泳，所以很多人愿意花钱去健身房健身。其实健身可以随时随地，让自己养成一个爱运动的习惯非常重要。

因为两者达到的效果差距还是比较大的，如果纯是说减肥的话，那跑步和游泳可能比你去健身房还来得更有效果，因为自己跑步和游泳都是一个坚持的过程，都属于在进行“有氧运动”。

这里跟大家简单的解释一下有氧运动的概念，就像内燃机燃烧需要燃料和氧气一样，脂肪的“燃烧”也需要氧气，在运动过程中，氧气从肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，从而达到一个“燃烧”脂肪的效果。这个过程需要一定的时间过程，所以，对于那些长时间的、相对低强度的运动，基本都属于有氧运动。与之相对的就是无氧运动，特点就是强度大，时间短，氧气还没有进入到参与“燃烧”的时候，运动就已经结束了。在这个过程中，无氧运动主要“燃烧”的就是糖分，且糖分在无氧运动中燃烧不完全，会产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。

当然，有氧运动和无氧运动并没有一个非常分明的界限，就拿跑步来说，你跑个马拉松那肯定是有氧运动了，但是你如果来个50米、百米的冲刺，那就是无氧运动了，游泳也是一样。

在此处呢，我就理解题主所说的自己跑步游泳是低强度长时间的运动，而健身房，更多的都是在做无氧运动。

通过以上的介绍我们看到，有氧运动可以在减肥方面起到很好的效果，但是如果你想要“塑型”增加自己的肌肉和线条，那更多就是无氧运动的事了。在健身房有各种力量器械，这种力量器械你肯定是在短时间内卯足了劲的做，这就达到了无氧运动的效果。

而且，在健身房即使没有私教给你在旁指点，你多多少少也会遇到各种老司机，这对你在增肌塑型方面都是有帮助的。

自己跑步游泳

如果可以坚持自己游泳和正确的姿势跑步是很不错的一件事情

但是：

自己一个人跑步游泳的时候总是隔三差五的偷懒

而且锻炼的过程中，即使姿势错误了自己也不清楚

健身房报课可以规范和规律锻炼，效果更好

1）、办了健身卡之后，总会不自觉的多去几次健身房

就是感觉自己属于那种花了钱钱不用就心疼的人

恨不得每月全勤，当然差不多基本上也保证了每周三次左右的频率

自己锻炼的时候可没有这么努力哟

2）、课程的过程中，教练会纠正不规范的动作

在课程的过程中，教练会经常性的纠正不规范的动作

避免了自己在错误的道路上越走越远

学会儿正位和发力，可以更加好的去锻炼和保护自己

3）、会学到挺多与健身相关的知识

健身房的教练和小哥哥们真的都是小可爱

在纠正我动作的过程中会不断的示范和讲解

在不知不觉间就学会了很多健身方面的知识。

在这里我要谢谢那些可爱的健身教练们

4）、收获几只爱健身的小伙伴

在瑜伽馆的时间久了，会发现好几只和我一样热爱瑜伽的小伙伴

分享自己练习瑜伽过程中的变化和心得体会

有疑问的地方也可以一起解决

最重要的是，可以一起学习新东西呢，互相纠正

5）、效果更好

对于想获得马甲线的美眉们来说

仅仅自己跑步是不够的，还需要训练核心力量

教练会根据个人的情况调整不同的动作和频率

有教练教导和督促，可以在更短的时间内得到自己想要的效果

不管是锻炼马甲线，还是塑形、瘦身。

个人还是感觉，健身房会更好一点，毕竟够专业，氛围也够好 ，而且更加安全。虽然我在健身房基本上只做瑜伽。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，挂住我 ，一起瑜伽让生活更精彩。

自己跑步游泳坚持不下来，说着容易做着难，你可能开始坚持的很好，可一天天重复着去做运动，大多数人都坚持不了。

而去健身房报课就可能坚持下去，主要原因有二。1， 心疼钱 ，花钱去锻炼，肯定要去，买的服务，不去总觉的亏的很，所以，坚持去运动（花钱也值得），长期强迫也会养成习惯。2， 有人监督 ，有场地。人都有从众心理，人多一起，互相督促，就可能坚持下去，何况健身房还有教练教，监督练习，大伙一块健身，其乐融融，既健身了，还能交朋友（满足了一部分的空虚），找到共同的驴友。

也许原因还有很多，但这两种必是主要原因， 因为我们大多数人都需要被人监督戓花钱才能坚持一件事很久 。俗话说有点“贱"

健身是分为很多的形式，有随时随地都可以锻炼的街头健身，也有更加专业的器械健身，也就是去健身房。

其实说实在的，我之前也有一样的困惑，为什么自己可以在家里练，偏要去健身房话费那些钱呢？现在我想了想，我觉得这主要有一个心里依赖。

我相信大家都会有这个感觉，感觉自己进了健身房，去健身房锻炼肯定会比普通自己在家训练的好，毕竟健身房装备齐全。所以这是大家一个心理上的一个自我想法，这是一个很重要的一个原因。

其次就是健身房肯定比家里练好，健身房终归是健身房，你可以在健身房里选择不同的器材，如果感觉跑步跑的膝盖有些痛，你就可以转骑动感单车。而且健身房氛围好，大家都在健身，你自己肯定也会被带动，说不定还会结识一些朋友。