经常用跑步机跑步有什么好处？

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。

跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

2、在跑步机上更加省力。

跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。

3、在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

4、在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。

大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。

跑步机跑步注意事项：

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“35”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。

人民健康网-步机有四大优点你看重哪个？

我爱健身家用跑步机的好处： (提高睡眠质量)

跑步机可以提高睡眠质量，跑步机锻炼身体，我们的大脑得到足够的来自新鲜血液

中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友不妨通过跑步锻炼一

下，提高睡眠质量。

我爱健身家用跑步机的好处：(让心情快乐)

对于年轻人还一个好处是，提高心情快乐的功能，大部分都是上班，一天下来都是

静止状态，晚上下班腰酸背痛的，晚上出去跑步的也没人吧，所以晚上回家了，跑上

个30分钟，这时候可能把静止的血液跑得沸腾了，心情也就跟着快速的变化为开心，

爱嘻笑的状态。值得一试，记得以前上过体育课后，和同学说话的节奏也变得快了，

你是否也有这样的感觉呢？也许还可以提高生活的效率哈，毕竟释放了一些积压的能

量。

我爱健身家用跑步机的好处：(减肥瘦身)

跑步机可以起到减肥的作用，跑步机的功能就是让人运动，让腿跑起来，让身体动

起来，这样长时间坚持下来，一定可以起到强健身体，减肥瘦身的效果，因为跑步的

时候是在运动，运动就要燃烧身体内的脂肪，我们都知道胖子是身体脂肪多了才胖

的，跑步后把脂肪全身均匀的燃烧掉，就会把身体变美，这个需要长期坚持才行，跑

一次就减肥，那是不可能的哦，这您要注意。坚持才是胜利啊。

我爱健身家用跑步机的好处：(提供身体免疫力)

现在大家都是两点一线的模式吧，就是早上坐车上班，中午在公司附近吃饭，晚上

回家，在就不出去了，锻炼的机会都没有吧，身体慢慢的变形不说，身体里的各个肌

体的免疫力下降，稍不注意就感冒了，我们得让自己变得强壮起来，不能在这样的懒

惰了，免疫力是身体的本钱，身体是“革命”的本钱，没有了基本的免疫力功能，就

不可能有好的身体，所以为了自己的身体，我们得从免疫力的增加开始，让身体免疫

力变强，然后到整个身体强壮，才是真正的爱自己哦，别以为晚上做好吃的，肥腻的

大肉犒劳自己，就是对自己好，说不好听点，那是害自己啊，太油腻了对脂肪增加有

促进作用的。所以为了健康的身体，也可以天天吃大肉犒劳自己的嘴巴，家用跑步机

是您享受生活和增强身体免疫力的最佳选择的工具。

我爱健身家用跑步机好处多多，我们总结的大概上面几点，当然还有很多好处的哦，比如有

的家庭用跑步机带有哑铃功能，可以锻炼手臂的肌肉，仰卧起坐啊等等。从您看完这

篇文章后，您应该可以放心的购买跑步机了，因为跑步机的好处是非常大的，实实在

在的健康减肥功能，快快乐乐的生活工具，一定会让您坚持锻炼下去，让美丽的身材

和健康的身体快点到来吧，come on baby ~！

跑步机的噪音主要来源两方面；  一是跑步机运转时，自身发出的声音。二是跑步时振动发出的声音。

对你的楼下影响的主要是在使用跑步机时产生的低频振动，它传递的穿透性较好，与生活中的许多材料及结构易产生共振，甚至达到放大的效果，所以可能会影响到住户。

减少噪音方法：

a 选择机身自重在170斤以上的跑步机,由于机身稳重,不容易共振;切忌选择机身自重100斤以内的跑步机;由于机身单薄,跑步时,非常容易振动,从而放大噪音。

b把跑步机摆在公共活动区域例如阳台,客厅。

c 在跑步机下面,垫上专用的跑步机地垫阻隔低频振动噪音的传导。  

d 把跑步机尽可能摆放在平整位置,会减少机器振动。

e正确选择运动时间,不要在清晨或深夜跑步机避免影响邻居的正常作息。

f正确选择运动鞋选择软底的跑步鞋。

g 把坡度适当抬高2-3%让跑板离开地面进一步阻隔噪音。

h定期检查保养跑步机各连接件，紧固并涂抹润滑油。

扩展资料：

跑步机选购注意事项：

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

5、跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。

7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

8、跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。

如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。

参考资料：

跑步机

　跑步机是我们大家都非常喜欢用的健身器材，但是对于老年人来说，需要根据个人体质来判断是否合适跑步机。下面是我分享的跑步机适合老年人吗，一起来看看吧。

跑步机适合老年人吗

　跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：

　1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

　2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

　3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

　4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

老年人跑步机跑步的好处

　1、中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

　2、正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　3、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

　4、跑步者的血液质量好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　5、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

老年人使用跑步机的注意事项

　跑前要进行身体检查

　为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。

　跑的速度切忌过快

　中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。

　运动量必须适当

　运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。

　心率不要超过标准