是跑步机跑步好，还是户外跑步好？

这个问题没有绝对的答案，人对于一件事的狂热很可能因为另一件事而改变。原来我刚开始跑步的时候，喜欢在跑步机上跑，后来跑了几次路跑发现比跑步机上难度大，渐渐的喜欢上了路跑。

跑步机比较枯燥，一般我都是跑五公里以后就会感觉很乏味，就不愿意跑了。不如在户外，可以呼吸自由的空气，感受不同的风景，不同的路线。

跑步机是被动的跑，难度小，如果想要加速，必须保证你拥有强大的力量支撑，否则很容易伤膝盖。

户外跑乐趣很大，可以在塑胶跑道上跑，可以在田野里跑，也可以在沥青路上跑，跑一段时间后，参加一次马拉松你会更加入迷。

从一个理科生的角度，我觉得这个问题需要根据个人几个方面的条件来来回答。

长久以来，跑步一直是很多人强身健体一项运动，因为动作的简单性和运动强度的可控性，各个年龄阶段的人都可以跑步，然而随着 科技 的发展，跑步机开始进入我们的生活，很多人也从户外跑慢慢习惯跑步机跑步，那么二者之间孰优孰劣呢？我觉得二者之间算是各有千秋吧。

1、好点的跑步机结构根据人体力学设计，能够适应性的对身体起到缓冲作用，减少膝盖磨损。

2、跑步机能够帮助我们在整个跑步过程中保持匀速，有助于我们节省体力。

3、跑步机有比较全面的数据统计，如时速、总里程、热量消耗、心率等，能够让我们对运动结果有很好的把控。

1、很多跑步机安装了电视机，在跑步过程中抬头看电视，会影响跑步姿势的标准性。

2、很多人用跑步机在家里跑，而作为上班族只有早晚有时间，跑步机的噪音可能会影响其他人的休息。

3、一台好点的跑步机动辄上千元，相对户外跑零成本来看，也是一比不菲的支出。

1、更加自由，速度在自己脚下，想快就快，想慢就慢。

2、相同的距离，比跑步机更消耗体力，锻炼效果更好。

1、现在空气污染比较严重，户外跑尤其是在马路上跑，会吸入较多的有害气体，威胁身体 健康 。

2、受环境因素影响较大，雨雪天气只能放弃跑步计划。

总而言之，不管怎么去对比，二者都是跑步，目标都是为了强身健体，只是辅助我们健身的方式而已，可以结合自身情况做出选择。

跑步机 ：

1优点：

1优点：

感谢您的阅读，随时为您分享运动中的医学知识！

跑步机跑步好，还是户外跑步好？ 两种方式各有千秋，根据个人喜欢、外界环境因素和个人时间等自己选择。

下面分析下在室内跑步机跑步与户外跑步的各自的优缺点和注意事项，有助于各位根据情况更好的选择。

1、室内跑步温度恒定，不会受到天气及环境影响， 大多室外跑步都会在早晨或者晚饭后，但是秋冬季节早晚气温较冷或变化较大，而且空气质量较差，容易受凉感冒。

2、跑步机跑步更省力 ，这一点可能会有朋友提出质疑，不同人在跑步机上跑步的感觉会有所不同，有人觉得省力，有人会觉得费力，这与跑步的姿势和频率等有关。

但是从理论上来看，人在室内跑步时空气阻力相对更小，而且跑带弹性会减少体力消耗，所以机跑会省力一些。

3、优质跑步机与路跑的水泥地或柏油路相比，膝盖承受的压力更小，这也许跑带的弹性有关。

4、从安全性来看，机跑相对更安全， 尤其夜跑在户外，不安全因素较多。

1、锻炼效果更好， 这个专业问题参考了《生命时报》采访的北京 体育 运动与体质 健康 教育部的教授的回答和指导。

机跑时，股二头肌和股直肌的活动较多，而股外侧肌收缩较少，而路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群，对心肺的锻炼效果相对更充分，这里不是说机跑不锻炼心肺功能，是对比而言。

2、户外跑步更有利于坚持， 因为可以看见周围的人与风景，广场也好、小区里也好或者公园也好，周边的环境会让心情更放松愉悦，更享受跑步。

不管机跑还是户外跑步，各位只要喜欢适合就是好的 ，因为跑步本身就是一件有利 健康 ，有利缓解情绪的事情，不必过于纠结。

对了跑步时要注意选好跑鞋及运动装，热身后在跑，根据自身情况和体力决定跑多久，但是不建议一次性运动量太大，尤其是初跑者，循序渐进让身体慢慢适应。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

优点：

1、不受天气，气候，场地等环境因素的限制

2、跑步的速度，坡度和距离可自由设置

3、人身安全有保障

缺点：

1、跑步机上跑步注意力不集中或动作不规范时易受伤

2、周围环境固定，空气不流通，易乏味不易坚持

3、需要额外的费用支出

优点：

1、天气和空气良好的情况下，可呼吸新鲜空气，欣赏户外风景

2、可随时调整自己的速度和跑步路线，可组队结伴

3、不需要额外的费用不用办健身卡

缺点：

1、易受空气质量和气候的影响

2、人身安全没保障

3、户外地面坚硬没有缓冲力易损伤膝关节

两者各有优缺点，根据自己实际情况来。

●跑步机上跑不是那么累

相同坡度，在跑步机上跑更轻松，意味着减肥效果会打折扣。

跑步机上跑相对地面你是不动的，所以跑步机上跑没有空气阻力。

坡度为0%时，消耗的能量较户外减少4%，但当把坡度提高1%时，可以消除这种差异。

所以，要想达到和户外相同的能量消耗，应把坡度提高1%。

●跑步机上跑比较枯燥

户外跑步的人，自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景，相比于户内，户外还是挺有趣的。

●户外跑步变数太多

比如天气因素:下雨，下冰雹，太阳太大。又或者 汽车 尾气太多。

要想有一个好的跑步场所，选路线还是挺麻烦的。

但，户内就不存在这么多限制，你跑就够了。

希望可以帮助到您～

跑步机，跟户外跑是两种训练方式，练的地方也不一样，一个是机器带着你跑，另一个是自己跑，两者还是有很大的区别，是两种不同力，要看自己的个人爱好，如果天好可以去室外练练，天不好可以在跑步机上练练，都是可以的，没有好坏之分，只要坚持就会有收获，加油，努力吧。

据一些跑步大神讲，跑步机可能更伤膝盖，原理我没记下来。个人觉得，多一些路跑好一些，尤其是塑胶地面 而且还能欣赏不同的风景，跑得远一些。

当然，如果是雾霾比较大的时候，那就选择室内运动。

另外，想成为高手最好还是去户外跑。

很少有人在跑步机上坚持下来，是因为跑步其实是自然的热爱，感受四季更替日出日落花开花谢，感受时光在脚下慢慢流淌。除非受环境所迫，否则绝对是路跑为上选。

这还要从地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中，整个人需要在空中腾空一瞬间，然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此路跑会比跑步机上更吃力！

并且气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热！ 因为在房间中跑步虽然有空调，但是在物理上，你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。当然，房里有空调，基本能够做到恒温，室外跑步冬天还好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了。因为热，所以会感觉更吃力一些~~

对于当代年轻人在运动的时候，一般都会选择在家里面直接买上跑步机，可以跑步。但其实在跑步机上跑步和正常路上跑步会有明显的区别，因为跑步机上面跑步一直都是原地不动的行走。而在路面上跑步行走的时候会能够感受到明显的气喘吁吁的症状，同时跑步机是在机器上行走，由于关节总是来回的活动就容易加重关节的磨合。所以在没事的时候可以选择直接在路面上面跑步，但尽量减少在跑步机上面跑步。

在跑步机上面跑步

如今的年轻人在面对工作压力的时候，想要出门运动，都会觉得运动的时间非常的少。所以就不得不考虑直接在家里边运动，同时由于现在的人都居住在小区里边，只要出门跑步都会发现没有地方跑。不知道应该去到哪里，所以就直接在家里面买上了跑步机，而在家里买了跑步机以后就可以锻炼身体。但才能意识到使用到跑步机的几率非常的少，这主要是因为跑步只是一时兴起而已。

和路上正常的跑步

在跑步机上面跑步一般都是原地不动地，来回踩踏和正常路上的跑步欣赏到的风景是完全不一样的。如今的年轻人在跑步的时候，应该意识到不要来回只在一个地方活动自己的关节，这样不利于腿部的肌肉发展。即使是为了锻炼减肥瘦身的目的，在跑步机上面短暂性的可以跑步，但不能长时间的在跑步机上做运动。

路上跑步欣赏到的风景

对于当代年轻人在路上跑步的时候，一般身边都会有一个人陪伴在年轻人的身边，所以更能够加快跑步的步伐。如果在面临跑累的情况时，也可以及时地坐下来歇一歇。在跑步机上面跑步的频率是没有办法根据人体的步伐行走进行计算的，一般都会容易出现踩空的现象，从而就会造成伤害。

跑步不累的小技巧

　跑步不累的小技巧，相信大家对于跑步这项运动是再也熟悉不过的了，但还是有许多的小伙伴没有掌握跑步时的技巧，那么大家知道有哪些跑步不累的小技巧吗，下面就来看一看跑步不累的小技巧吧。

跑步不累的小技巧1

　 一、跑步的正确姿势

　其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍向前倾。这种由俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫发明的“前倾姿势”，不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

　跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地，然后过渡到全脚掌。

　 二、8个跑步技巧

　 落地缓冲

　在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他们跑步都是是全脚掌着地的，而且落地时的声音也比较大。其实确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　 摆臂

　摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

　 抬头挺胸

　跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

　 呼吸

　正确的呼吸是跑步的时候掌握的一打要点，因为在跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

　 心率

　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是、（220—年龄）×60%左右。大家跑步的'时候可以适当的测量以下。

　 头与肩

　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　 臂和手

　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　 腿

　当你在跑步的时候可以选择用大腿来带动小腿，而且膝关节一定要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　 双脚

　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　 三、跑步机正确跑步方法

　 一、上跑步机前做热身

　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10——15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　 二、速度不要设定得太快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　 三、运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　 四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 五、使用跑步机时要专心

　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　 六、在家用跑步机也要穿鞋

　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

　 四、跑步减肥的正确方法

　 一、控制匀速跑步

　想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，这样会很大强度地增强减肥效果，而且不会对身体造成其他的影响。

　 二、控制跑步的时间

　通过跑步来减肥，要控制好跑步的时间，一开始不要跑太久，等身体的各个状态都适应了，再每次慢慢地加长跑步的时间，但是也最好不要超过40分钟，这是能达到减肥的最好跑步时间。

　 三、面朝前方跑

　很多人跑步都是跑着跑着，眼睛就会四处张望了，这样是会给跑步减肥带来一定影响的，正确的方法应该是面朝前方，抬头挺胸，不管周围的一切，这样身体会更加地自然更加地挺直，其减肥的效果也会更好。

　 四、放松双臂跑步

　跑步减肥就要放松来跑，收掉平日习惯性的刻意摆臂动作，尽可能地放松双臂，让双臂自然地摆自然地屈，这样跑起来也就会更加地轻松自在，你就会在感觉不到吃力的情况下，完成了减肥大计啦。

　 五、 夏季正确跑步减肥法

　 热身运动

　慢跑之前，一定要做好热身运动，动手、动脚让身体先热起来，当然心情也有要保持愉快。最好是根据自身的情况来确定速度，如果能边跑边说话为最佳。

　 跑步姿势

　在跑步的时候，身体摆动的姿势也很重要，首先头一定要保持正直，选取一点作为视线的焦点，一定要防止身体倾斜。背部也要伸展开来，挺胸沉跨。

　 叉气

　在跑的时候，要记得看时间，这样不但给自己鼓励还有帮助提醒。同时在跑的时候要记得一呼一吸。假如因为呼吸过多冷空气或是横膈膜痉挛造成的，按住胸口深呼吸10秒钟，放松身体，停下来慢走，舒缓下身体。

　 选择地形

　在最开始跑的时候，假如还不是很适应的话，可以先走一会，跑一会，反复循环。当身体整个能适应了，再减少走的时间，再来跑步。最好是找有变化的地形来跑，一般是坡路比平路更好一些。

　 正确的三种呼吸方法

　跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，美国“雅虎网”健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。

　 跑步前先深呼吸

　跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

　 跑步中呼吸要有节奏

　节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。

　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。

　 跑步后的呼吸放松

　用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。

跑步不累的小技巧2

　 跑步技巧呼吸

　 加速时调整呼吸

　跑步是可以减肥的，但是想通过跑步来减肥的话，一定要在跑的过程中结合慢跑和快跑，这样才会达到减肥的目的。

　如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

　 疲累时加强深呼吸

　跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

　 口鼻同时呼吸

　这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。

确实是这样的，有的人能够在跑步机上跑一两个小时，在公路上跑却很难坚持这么久。这和多方面的原因有关。第一个，跑步机上面的速度一直都是恒定的速度，你可以定在10不停的跑，是机器带着人在跑，而不是像在路上，速度是需要你去控制的，有的人把握不好就跑快了，所以跑不了很久。第二个，跑步机上不会出现什么其他的状况，你可以一直埋头跑。但是在路上就不一样了，你需要躲避路上的一些障碍，有时候甚至狗狗会来追你，这些突发的意外都会消耗你的体力，有时候一个变速之后节奏就全乱了，节奏一乱呼吸就跟不上就容易累。第三个，和跑步的环境有关，在跑步机上跑是无风的，如果是白天也是没有太阳的，而你在外面就会遇到强风和烈日的侵扰，这都会直接影响你在外面跑步的成绩。第四个，和跑步机还有公路的质地有关，跑步机上还是没有地面硬的，跑步机跑起来腿部压力就比较小，肌肉的压力就小，而公路比较硬，跑起来腿部压力就会比较大。肌肉更加容易疲劳。而且有的人跑累了就可以伸手去扶两侧的栏杆，而在外面跑没有东西可以扶。

有很多跑马拉松的运动员，有的是在跑步机上面练习的，但是只要比赛之前的一段时间就会到公路上去跑，毕竟在外面和室内是完全不同的，而且最后比赛是要去室外比的。大家锻炼也要以在室外跑为主，这样锻炼的效果好，同时也能锻炼你的反应和协调性能力。而且还可以欣赏沿途的风景，何乐而不为呢。

在起跑线上身体前倾到一定角度。你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松。

保持步伐和呼吸的协调，速度均匀。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人。按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离。采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。

跑步时头要正不要前倾，更不要在加速时把高抬头后仰，这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题。头部基准，放松面部肌肉，这会节省大量体力。

扩展资料：

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。

参考资料：

：跑步

为什么在路上跑比在跑步机上更累人

肯定是室外跑步好，因为室外跑步可以吸收到新鲜空气，可以有效地促进新陈代谢。

至于说为什么户外跑更累，主要是跑步机上少了一个蹬地的动作，摆臂的动作也省略了，强度小了许多。

当然，跑步机上跑，对身体的伤害小一些，对膝盖、对腰的劳损都小一些。但是据说，跑步机上跑对脊椎不好的，不知是不是。

身体健康的人还是到室外跑更好。

为什么在跑步机上锻炼更累人阅读答案

可能有以下几方面的原因：

在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。

外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……

心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。

解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。

为什么感觉跑步机上跑步比在路上跑还累？

好的跑步机都装有减震装置。

可以有效的防止因长期运动而导致的关节炎症。

尤其是体重较大的人。

所以你就忘了时间跑的太长一样累哦

跑同样的距离，为什么在平地上比在跑步机上更累

怎么说呢，你的问题路段不明确，平地是哪里，一般来说平地有球场跑道，泊油路，地板路，还有水泥路，前面2个的话是跑步加速最轻松的，后2个比较硬，所以可能累点，但是我试过，跑步机的速度比公路的速度其实快，但是距离却是显示比较慢

为什么在户外跑步比在跑步机上跑累多了

跑步机没有坡度带子光滑还有减阵作用

户外第一就是风的阻力,逆风跑很费力,还有阳光晒什么的,

路面不平

跑步机上跑就自几一人,可以静心,

户外有外界干扰

大概跑步机跑5k等于户外2k

不过在跑步机跑不易受伤,容易坚持

为啥在跑步机上跑比在操场上跑累

因为跑步机上跑步太枯燥了，频率太一致，在操场上跑步快慢可以自己调节

为什么感觉在跑步机上跑步比较累

跑步机上跑步是被动的运动方式，在户外跑是主动的，所以在跑步机上跑感觉会更累

在操场上跑步和在跑步机上跑步那个更累，为什么我感觉

如果是同样的速度、同样的坡度，在操场上跑步比在跑步机上跑步要轻松一些。

这是由于，在跑步机上跑步比较乏味，人的注意力全部集中在跑步机上了，容易造成疲劳。而在操场上跑步，空气比较清新，注意力也不会只集中在某一点上，因而也就比较轻松了。