金甲战士 还不错，看看吧 中国神话简史 第二节 四帝治神洲 乾坤初定 怒触不周山 女娲补天 炎帝的第二个女儿跟着炎帝身边的大神赤松子修道，名字没有流传到后世。她修仙的时候，巧遇后来成为玉皇大帝的自然子。自然子那时虽已娶西王母为妻，但西王母长的既丑，又对他管的极严，自然子自由惯了极为反感西王母的妻管严生活，正好元始天尊指明自然子还需经历数劫方可修成正果，便出来历世应劫，在清湖（镜泊湖）边与她两姐妹懈逅，三人一见钟情，便在清湖边过起了快乐的生活。自然子好诗辞歌赋，分别给她与她妹妹瑶姬取名为清华、婉华。然而好景不长，西王母得知了此事，大怒之下带着陆吾、英招、离珠、金甲雷神等昆仑四大战神杀到，把自然子绑回昆仑山。后来清华仙子与婉华仙子上昆仑山寻夫，在昆仑山上闹出了三女争夫的闹剧，最终自然子狠下心来与她们一刀两断。瑶姬当时还是未嫁的年龄，回家后就郁郁而终。她死后精魂变成为"（上"艹"，下"遥去走之底"）草"。这种草开黄花（情花），结小果（爱果），食过之人就能被他人爱恋。 由于当时她死在巫山南山坡，后来楚怀王、楚襄王父子游三峡时都曾梦见于她，宋玉因此做神女赋……。而清华仙子则回到赤松子处，继续修道，在地心飞龙那里住过一阵子后，一次外出遇穹天老祖，被接至清弥天，成为后来的炎天圣母。…… 《水浒》 第一百一十七回 睦州城箭射邓元觉 乌龙岭神助宋公明 且说宋江兵将，攻打睦州，未见次第，忽闻探马报来，清溪救军到了。宋江听罢，便差王矮虎、一丈青两个出哨迎敌。夫妻二人，带领三千马军，投清溪路上来，正迎着郑彪，首先出马，便与王矮虎交战。两个更不打话，排开阵势，交马便斗。才到八、九合，只见郑彪口里念念有词，喝声道：“疾！”就头盔顶上，流出一道黑气来。黑气之中，立着一个金甲天神，手持降魔宝杵，从半空里打将下来。王矮虎看见，吃了一惊，手忙脚乱，失了枪法，被郑魔君一枪，戳下马去。……
[编辑本段]剧情简介
一艘运送宇宙生物的外星飞船在途径地球时，遭到星际海盗阿尔法斯特人偷袭，迫降地球。地球一方派遣救援小队，及时救下被阿尔法斯特人追击的宇宙生物佩罗塔。在与阿尔法斯特人的交火中，队长少中天身受重伤。危机时刻，佩罗塔和外星飞船船长佩兹取得联络，少中天承受住巨大的宇宙能，通过能量腰带，变身成为金甲战士。自此，地球与星际海盗的作战拉开了序幕。佩罗塔告知救援小队，阿尔法斯特人是银河环境保护的天敌。他们捕捉宇宙生物改造成兵器，通过侵略，扩张自己的黑暗势力。为保护余下的宇宙生物，维护宇宙的和平秩序，保卫故土地球，以金甲战士为首的一支年轻、勇敢的队伍诞生了。他们在与阿尔法斯特人作斗争的过程中,不断地成长，变得坚强而又自信。而在与宇宙生物的沟通与交流中，他们感悟到地球的未来掌握在人类自己手中，深切体会到人类“保护生态环境、与所有生命和谐共存”的意义。 “金甲战士”即将开播 《金甲战士》在武汉等地的率先试播，使得不少孩子拍手称快。近日，伴随《金甲战士》电视剧即将全面登陆各地电视台，少年儿童出版社出版的《UMA——金甲战士小说版》《金甲战士》系列电视剪辑书同步亮相。 动漫专家孙剑先生认为，电视剧《金甲战士》用科幻片的形式打造出全新的现代英雄和理念。“是国内第一部以环保、和谐为主题的儿童影视作品，为我国小朋友打造了原创的科幻英雄。”据悉，10月中旬该剧将在上海哈哈少儿频道开播。
[编辑本段]播放时间
据悉，该电视剧将于2008年9月开始陆续在全国数十家电视台播放，同期还将推出由银辉公司出品的《金甲战士》玩具、道具、服装、模型等衍生品。包括五款不同造型的能量剑；可以分解组合的特救队员专用光子枪；有着超炫外形和声光效果的金甲战士能量腰带；特救队员头盔、队服及腕式通讯器；《金甲战士》人物公仔和优玛系列公仔；以及特救车、银河号、直升机、摩托车等特救队专用装备模型等。
[编辑本段]故事概要
未来的某一天，一艘宇宙飞船遭到阿尔法斯特军团的攻击，坠落到地球上。飞船上装载的宇宙未知生物—优玛散落到地球各个角落。优玛的生存条件非常奇特，它们一旦与地球环境发生接触，后果将不堪设想！更可怕的是，邪恶的阿尔法斯特军团已经来到了地球。他们专门捕捉优玛，并将其改造成生物武器，妄图称霸宇宙。为了寻找并保护优玛，阻止邪恶势力破坏地球，五位年轻的队员组成了优玛特救队。队长少中天在一次意外中获得了成为中国古代传说中金甲战士的力量，队员们齐心协力与阿尔法斯特军团展开激烈斗争。在一次次的战斗中，年轻的队员们经历了重重困难与考验，逐渐懂得了保护环境的重要性，体会到生命的真谛。 然而，更大的考验还在后面。特救队员们能够及时找到所有的优玛么？金甲战士又会面临怎样的危机？这一切的背后，一场更大的阴谋正在悄悄展开… 金甲战士在一次意外中特救队队长少中天获得了宇宙能量，并借由方博士开发的能量腰带成为了金甲战士。 金甲战士得名于中国古代神话，他凭借现代科技惩奸除恶，保护地球。 少中天平时在腰间佩带能量腰带，里面装有方博士多年前偶尔获得的一块高能量宇宙晶体。在得到外星船长提供的宇宙能后，晶体能量被唤醒了。获得能量的转换器不但让身负重伤的少中天康复，更赋予他强大的力量，成为了金甲战士！
[编辑本段]变异人
以下变异人大部分死于冰暴——冰暴之力，全是西鲁达的部下 第1集：阿尔法斯特兵 武器：小型刀枪（阿尔法斯特兵专用武器，即可发射紫色激光，又可以当刺刀，之前被西鲁达派去为了干掉特救队总部，最终被打败） 第2集：流星海盗（阿尔法斯特人） 武器：霹雳（其模样为一把大剑，可发出红色光弹） 第3集：亡灵之眼（阿尔法斯特人） 武器：残酷倒钩（其模样为两把手刀，可发出蓝色月牙） 第4集：流星24号（吸收岩石优玛的能力） 武器：粉碎（其模样为一把大铁锤，通过敲击地面震倒敌人和攻击，还可发射螺旋光线） 第5集：邪恶克隆（由西鲁达变成变异人的两位猎人） 武器：死亡镰刀（当时猎人拿的是猎枪，变异后为长柄带钩子的武器，可以捆绑，合在一起可以射击） 第6集：极地祭司（吸收语言优玛的能力） 武器：极光节杖（其模样为钥匙，通过能力，可以转换语言，发出蓝色光弹） 第7集：黑洞信使 （阿尔法斯特人） 武器：鬼出笼（其模样为大圆刀，中间有一横，可以发出弯刀，防护） 第8集：行星浪客（吸收吃纸优玛的能力） 武器：幻影锋（其模样为一把叉，可以发射紫色光弹） 第9集：人马座之妖 （吸收健忘优玛的能力） 武器：绚铁（其模样为下面一根柄，上面接着一个桶，通过能力，可以让人健忘，发射蓝色光弹，最终死于能量射线） 第10集：陨石战士 （吸收雪优玛的能力） 武器：冰铳（其模样为蓄力炮，发射激光可以冷冻一切） 第11集：冷面煞星（阿尔法斯特人） 武器：冰封锤（其模样为一把锤子，发射光弹可以冻结） 第12集 ：黑鹰（由丝戴拉变成变异人且里面有优玛的橡皮泥） 武器：滴血双锤（其模样为两根棒刺球槌，它的尾巴也很厉害，后来西川告诉金甲战士变异人的弱点在于嘴，最终打败了） 第13集：撒坦使徒（阿尔法斯特人） 武器：无敌之器（其模样为刀身呈凹透镜） 第14集：西鲁达Ⅰ 武器：斧头（最终死于金甲战士悟出的飓风——飓风之力） 以下变异人大部分死于飓风——飓风之力全是丝戴拉 第15集：电击终结者（吸收电子优玛的能力）武器：哈迪斯盾（其模样为手剑，可发射光弹，防御反射，根据能力，光弹可以把人带入电脑数据流，还可以在数据流中高速移动。最后司南分析了数据流，找到规律，并封住了变异人的去路，最终被打败了） 第16集：魔星怪侠（吸收隐形优玛的能力）武器：隐形魔杖（其模样像飞镖，可以发射光环，通过能力可隐身，最终被隐身的东方珠珠打出原型，被金甲战士打败） 第17集：丝戴拉Ⅰ 武器：鞭子（这一战只是为了能让人变美丽的易容优玛） 第18集：恐怖客（阿尔法斯特人） 武器：无敌音叉（其模样酷似剑，其实上面有分开的，可发射音波困住人，并进行骚扰，插在地面可产生光环） 第19集：撕裂狂徒（被变异兵输入模仿优玛的齐达） 武器：浩劫（其模样为斧头，砍击地面会产生会发出扩散的光环，可发射激光，光弹最后因和丝戴拉反抗而被她杀） 第20集：忍风、双影（阿尔法斯特人） 武器：鬼影、砍刀（听名字还以为是一把刀，其模样为两把大屠肉刀） 第21集：色彩主宰（吸收能藏到画中优玛的能力） 武器：断风剃刀（其模样为水果刀，可发射光波，根据能力可入画中，自身也可发波，最后被困在画中） 第22集：克拉星囚犯（阿尔法斯特人） 武器：极刑（其模样为西洋刀，变异人还会喷火，最终不敌金甲战士，死于烈焰——烈焰之力） 第23集：黑暗卫士（吸收自信优玛的能力） 武器：喋血之镰（其模样为头部为圆刀，尾部有长柄，旋转后能产生龙卷风攻击） 第24集：中子星兽魔（阿尔法斯特人） 武器：犬牙（其模样为月牙形带刺的手圈，可发射橙色光弹和绿色光弹，最终死于烈焰——烈焰之力） 第25集：地狱男爵（阿尔法斯特人） 武器：眩目双剑（其模样为两把手剑，可以连发绿色光弹，后来中了飓风——飓风之力逃跑，最终被丝戴拉所杀） 第26集：丝戴拉Ⅰ（吸收复制优玛的能力） 武器：鞭子（对战中变成特救队员的模样攻击，后来变成“司南”发现无法顺利对战，最终变成少中天，被金甲战士的飓风——飓风之力打中，舍弃优玛逃跑） 第27集：复仇者（吸收犀牛优玛的能力） 武器：末日之器（模样像大阔刀，有着能够驾驭的功能） 第28集：丝戴拉Ⅰ（吸收个性优玛的黑暗力量） 武器：鞭子（之前因为优玛进入少中天体内，它的黑暗力量使少中天变成自大，不负责，爱数落人。后来在少中天追击的时候，优玛被吸走，被吸入丝戴拉体内。后来被金甲战士打得很惨，在抛弃优玛同时失去黑暗力量，正当丝戴拉要杀他时，被金甲战士保护，后来个性优玛给金甲战士力量，就算是将功补过，因获得个性优玛的力量，最终金甲战士使出雷霆——雷霆之力，结果丝戴拉被他打败） 以下变异人大部分死于雷霆——雷霆之力全是洛勒的部下 第30集：引力之灾（阿尔法斯特人） 武器：怨恨之锥（其模样为戴在手上的枪，可发出光弹） 第31集：邪魔（阿尔法斯特人）武器：毒刺（其模样为底下有个手柄，中间有个三角环，上端为刺刀，通过砍击能产生振幅，砍出个V字攻击，自身能产生影像，利用环境破坏的影像，让优玛使他们沮丧，来打败他们，最终因为北极雪的鼓舞，特救队员们鼓起勇气打败了敌人） 第32集：星际屠夫（吸收模仿声音优玛的能力）武器：魔锯（其模样为一把大剑，根据能力，连发紫色光弹同时产生噪音，可以吼出噪音，最后通过特救队员们输入语言交流系统，以京戏的方式来打倒变异人） 第33集：星际狂兽（吸收沙优玛的能力） 武器：速杀弯刀（其模样为海盗船长的刀，变异人是反拿的，可发射激光，地劈，根据能力可改变地形成幻影，来隐蔽自己） 第34集：万圣之魔（吸收树优玛的能力） 武器：凋零之铲（其模样为一把剑，最上端多一个铲头，可发射光弹，激光，还能大范围吸收氧气，放出二氧化碳。根据能力，可以控制植物吸取氧气，呼出二氧化碳。后来受到一位不爱植物被优玛变成树的小男孩——军军的帮助，他根据老师上课时说的知识，吸取二氧化碳，释放大量氧气，帮助金甲战士打倒他，经过变成树被不爱护树木的人的攻击后，也学会了爱护树木植物） 第35集：冷光战士（吸收空间优玛的能力） 武器：诅咒（其模样为两把手环刃，可发射激光，根据能力和变异人的想法，被射中者会被带入亚空间，后来变异人被金甲战士的光线反射，被带入亚空间，因为时间限制30分钟会回到原来位置，特救队员锁定位置，使用超级伽德炮并连发，将他打败） 第36集：X星球雇佣兵（阿尔法斯特人） 武器：杀机（其模样为两把三刃叉，变异人是反拿的，可发射光波，变异人自身可以瞬间移动，因为当时队员们被吸入优玛的肚子中，唯独少中天变身逃了出来，变异人根据洛勒所说，将优玛吸入胶囊，被打败后并想把他扔出去摔坏，最后金甲战士凭着毅力爬了上去，并释放优玛，最终因为优玛太大无法找回，后来少中天想到东方明打喷嚏，于是加大放射频率，让优玛将他们从喷嚏中打出来） 第37集：斐亚（吸收金属优玛的能力）武器：脊骨镰刀（其模样为一把大刀，可连续发射激光，最终先中了雷霆——雷霆之力，后被改造后的超级伽德炮打败） 第38集：假面保镖（阿尔法斯特人） 武器：能量断骨（其模样为一把弯刀，可连续发射光波） 第39集：青面獠牙（阿尔法斯特人） 武器：断金（其模样为两把手斧，他的能力能制造无限的黑暗，此时特救队员因看不见变异人，后来获得盲女孩——阿玲的帮助，她听出敌人的位置并射击。后来大家发现变异人怕强光，阿玲举起优玛，此时变异人无法动弹，最后被金甲战士打败，离开时优玛并帮她恢复视力） 第40集：洛勒Ⅰ（吸收电优玛的能力） 武器：刀枪（洛勒抓到电优玛将他吸入体内，他还吸取全球电能，首先，变异小兵攻进基地，少中天以第一火力攻打小兵回到主控室。接着洛勒攻击防御系统，后来以东方明在跑步机上跑步来发动紧急发电装置，因为人的体力有限，东方明跑不动了。于是东方珠珠让小朋友们通知更多的小朋友将番茄和土豆连接起来，司南进行直流电转换，在北极雪的嘱咐后，金甲战士举起剑，吸收了大量电能，并用雷霆——雷霆之力打跑了洛勒） 第41集：怨灵（阿尔法斯特人） 武器：行星之炎（其模样为口径较小的蓄力炮，可发射连发光弹，可惜的是优玛去世） 第42集：恐怖大师（吸收水优玛的能力） 武器：无（它能吸水，并喷射毒气和水） 第43集：碎星带匪徒（吸收催眠优玛的能力） 武器：削浪（其模样为屠刀，可发射催眠光波使人催眠，砍出个X，月牙攻击，根据能力可以让人催眠，少中天先前也被催眠，后来在北极雪的项链的鼓动下，醒了过来。在战斗中，又被催眠了，后来，金甲战士使出醉拳对战，最终用剑将他打败） 第44集：魔羯座悍将（吸收电磁波优玛的能力） 武器：磁层冷风（其模样为一把尖刀，手可以发波，嘴里能喷波，能看出绿色月牙，通过能力可以控制电磁波，变异人依次将通讯器失灵，加德枪失灵，连能量腰带被变异人攻击后也失灵了，最后队员们靠竹子、石头攻击，少中天靠自己变身，打败了变异人） 第45集：银河垃圾（吸收火优玛的能力） 武器：光速（其模样为一把刀身有残缺的西洋刀，可以砍出月牙，地劈，根据能力，可以喷火。最后，小男孩阿信找到灭火器，并扔向变异人，最终被金甲战士打败） 第46集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（其模样为一把枪，不过枪头上有个刺刀，一开始洛勒叫变异兵抓能量优玛，总共为两只——它们是母子，后来特救队员们赶来，主帅命令他把优玛带回，洛勒认为是干掉金甲战士和特救队员的好时机，洛勒最后说到等干掉他们再来请罪。接着洛勒当他们的吸光了母子能量优玛的能量，因为能量太强大，洛勒一时半载无法控制，在与金甲战士的打斗中破绽尽出，但因为能量强大，金甲战士也陷入苦战，最终洛勒中了雷霆——雷霆之力，金甲战士因受伤过重倒了下来，因为这一击，洛勒终于控制住能量） 第47集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（因为对金甲战士的仇恨，洛勒用电网再攻实验室，此时正因为洛勒的反抗，主帅决定启用终极毁灭计划。少中天带伤决定与洛勒决一死战，很快金甲战士和洛勒打了起来，他们俩打得不相上下。在实验室中，母子能量优玛突然跑出研究所。主任此时打算关闭出口，后来被北极雪制止了说他们是为了报恩，因为能量的悬殊，金甲战士始终占下风。后来金甲战士收到母子能量优玛的能力，后来还悟出曙光，并使出曙光之力，将洛勒打败） 以下变异人大部分死于曙光——曙光之力全是黑暗主帅的部下 第48集：天蝎座六号囚（吸收时间优玛的能力） 武器：迫击（其模样为铲子，可发射光弹，打击地面能震倒人，能使人受到电击，通过能力让时间停止——穿过时间流，完成短暂的瞬间移动，最后靠特救队员的合作破了他的特点，在穿越的01秒中最为脆弱，他们抓住时间打中变异人，最终被金甲战士打败，此时司南被抓） 第49集：乌陨船长（吸收记忆优玛的能力） 武器：龙卷风（其模样为一把剑，可发射绿色激光，月牙，产生绿色龙卷风攻击，根据能力，能够吸取别人记忆，头上可以发射激光，后来在北极雪的中弹后，少中天恢复记忆，变成金甲战士打倒变异人，此时北极雪被抓） 第50集：西鲁达Ⅱ＋丝戴拉Ⅱ＋洛勒Ⅱ 武器：斧头＋鞭子＋刀枪（三位主将被三只修复优玛治活，此时能量以增强许多，西鲁达直接带上面具浑身发着绿光，后来赶来的丝戴拉浑身发着紫光，最后走出的洛勒浑身发着红光，他们三个对一个金甲战士。他们的都回想起当时的死亡决定要报仇。在对战中，东方明看出了进攻方式，后来金甲战士使出曙光。此时，东方明对东方珠珠说一起瞄准丝戴拉，然后自己抱住洛勒，金甲战士分别用一击解决西鲁达和丝戴拉，洛勒中了全招但没死，他打晕了东方明和东方珠珠，并抓走他们。） 第51集：变异人军队（阿尔法斯特人＋吸收优玛能力的变异人） 武器：各自的（黑暗主帅在除了治活主将，还治活了先前被金甲战士打败的变异人，金甲战士凭着曙光打倒了他们，后来与黑暗主帅对战，因为能力的悬殊陷入苦战中） 第52集：黑暗主帅 武器：无（队员们的信念注入金甲战士体内，最后金甲战士用曙光——曙光之力打倒了黑暗主帅，最后黑暗主帅打算自爆，后来金甲战士救了队员和银色星球的优玛，在X的帮助下他们转移敌人飞船移到外太空拯救地球，最后他们将所有优玛还给帕兹船长，除了X)
[编辑本段]全集目录
第1集：不明生物优玛 第2集：北极雪之光 第3集：我们的信仰 第4集：胶囊风波 第5集：以牙还牙 第6集：找不到北的司南 第7集：动物失踪之迷 第8集：绿色儿童节 第9集：我是谁 第10集：白色的除夕夜 第11集：未来战士 第12集：变形记 第13集 传说中的优梦家族 第14集 优玛群聚之岛 第15集 司南的终极挑战 第16集 隐身一小时 第17集 美丽心灵 第18集 勇气 第19集 再见 齐达 第20集 又见飞鱼 第21集 危机 就在画中 第22集 戴钢盔的小蛇 第23集 小强的胜利 第24集 镜中的世界 第25集：金甲战士没有弱点 第26集：伪装的阴谋 第27集：撒谎背后 第28集：决战丝戴拉 第29集：心中的信念（回忆，没有优玛） 第30集：急救 优玛特救队 第31集：为将来而战 第32集：糊涂的声音 第33集：竹林迷宫 第34集：植物奇袭 第35集：转移零距离 第36集：优玛在哪儿 第37集：最坚硬的金属 第38集：优玛找妈妈 第39集：黑暗里的光芒 第40集：没有电的那一天 第41集 风中的花瓣 第42集 亲爱的大鱼 第43集 永远的沉睡 第44集 竹林大反攻 第45集：烟花 第46集：最强的优玛（上） 第47集：最强的优玛（下） 第48集：时间停止了 第49集：爱的记忆 第50集：恐怖的复活 第51集：终极决战 第52集：飞向未来
[编辑本段]人物简介
正方
优玛特救队：优玛研究所的直属行动小队，主要负责对意外散落的优玛进行回收与保护，并抗击外来侵略者。少中天（演员李佳航）：特救队队长。拥有超强的意志力和超强无限潜能，关键时刻能凭借能量腰带成为金甲战士，打倒阿尔法斯特军团。 金甲战士（演员翟力通）：中国现代原创英雄“金甲战士”命名的原因： 因为中国皇帝时代就有“金甲雷神”的传说，所以“金甲战士”的命名就来自这里。在剧中少中天凭借能量腰带成为金甲战士，而他的武器有烈焰剑-火、 冰暴剑-冰、 飓风剑-风、 雷霆剑-雷、 曙光剑-光五把非人打造的剑，而每把剑需要金甲战士的能量依次开启。说到他的声音，也许是那一次，在岛上被西鲁达打倒。博士与金甲战士联系时说话的声音。 北极雪（演员翟煦飞）：特救队副队长。拥有心灵感应能力的温柔女孩。美丽善良，柔中有刚，外表柔弱，内心坚强，一直相信并支持少中天。有一次在少中天被变异人夺取记忆时，奋不顾身为他恢复记忆。 东方明（演员杜晓书）：特救队队员。精力旺盛的大个子，喜欢电脑游戏。经常因为粗心和冲动惹来麻烦。唯独做的最好的是因自己的好奇，能量腰带被夺，最终自己拼了命夺回腰带。 东方珠珠（演员肖丽萍）：特救队队员。东方明的妹妹，年纪最小的队员。性格活泼，擅长跟优玛以及小朋友打交道。做的最好的是在金甲战士失忆时，告诉他自己的身后是生死与共的队员，脚下是自己发誓要保卫的星球。在她鼓励下，金甲战士打倒了变异人。 司南（演员孔令伟）：特救队队员。特救队的计算机天才，外表孤僻，不擅长语言表达，擅长运算及推理。直到有一次，被语言优玛交换声音后，终于肯与人交流。最大的功劳就是有一回帮助金甲战士和吸收数据优玛的变异人，他发现变异人的数据规律——象棋，于是和电脑下了一盘，虽然遇到的是当时的“僵局”，最终下赢这盘棋，同时封住了变异人的后路，最终被金甲战士打败。 方博士（演员傅传杰（中国台湾））：优玛研究所所长兼特救队顾问。学识渊博，毕生从事优玛研究。童心未泯的博士热爱创造发明，能量腰带即出自他之手。 西米露（演员何瑾，也称“小荷姐姐”）：特救队指挥官。细心严谨，在关键时刻能和众人并肩作战。对队员们来说，西米露更像他们的大姐姐。 帕兹船长：驾驶宇宙珍稀生物救援飞船 希望号 第一集、第五十二集出现
邪方
阿尔法斯特军团：由阿尔法斯特人和其他星球的危险分子组成的邪恶组织，驾驶“掠夺者”号来到地球。他们一直试图捕捉优玛并将它改造成“生物兵器”来扩张自己的黑暗势力，是银河系环境保护的天敌。阿尔法斯特军团的首领——黑暗主帅，拥有异常强大的力量。一直在飞船主控大厅的防护罩后发号施令，几乎没有人看到过它的真正面目。 黑暗主帅：整个阿尔法斯特军团的首领，实力超强。平时是藏在船舱的里面，其真实模样为一个机器头，最终因打不过金甲战士而自爆。 惯用绝招：黑暗射线（从嘴里发射红色激光） 洛勒（演员罗颖元）：三大将之一，平时拿着一把刀枪在背后。痛恨人类的情感。由于抢夺优玛的计划数次被破坏，洛勒对金甲战士恨之入骨，一心想击败他为自己找回尊严。 惯用绝招：无敌激光（打出红蓝激光）超级无敌激光（因为吸了能量，威力比无敌激光更强） 无敌电网（形成红蓝电网攻击，还能进行围困攻击） 无敌电击弹（也能用手发射）（打出红蓝闪电） 吸收能量：无敌地雷（用武器砍击地面，形成地爆和地雷一样，战斗不用） 无敌狮吼（通过吼叫形成黑色能量，战斗时不用） 丝戴拉（演员黄龄）：三大将之一，阿尔法斯特军团中唯一的女性，一生气就爱拿鞭子抽人。丝戴拉冷艳的外表下是掩饰不住的野心和私欲，为达到自己的目的不择手段。 惯用绝招：狂蟒之牙（挥出月牙） 魔域暗紫旋风（不停挥动鞭子旋转形成紫色旋风） 紫色飞弹（发出紫色光弹，战斗时很少用） 西鲁达（演员张国强）：三大将之一，冷酷残暴，力大无穷（光是一把斧头就能压倒一群变异兵）。遇到强大对手时，它能够变成兽人形态，非常凶猛。 惯用绝招：无法无天（发出绿色激光）金甲战士
[编辑本段]剧集歌曲
主题曲《信念》
作词：马多芬 作曲：张康明 演唱：张伟琪 歌词： 遥远的宇宙闪烁神秘的光芒 浩瀚的星空蕴藏未知的力量 勇敢的伙伴 携手走向战场 用坚定信念指引方向 蔚蓝的海洋掀起澎湃的巨浪 辽阔的大地点燃正义的曙光 勇敢的伙伴 并肩奔向远方 用梦想将世界点亮 蓝色的星球 我们美好家乡 扬起帆向那未来起航 希望就在远方 蓝色的星球 我们美好家乡 迎着风张开年轻翅膀 勇敢向前飞翔
片尾曲《阳光起早》
作词：林天爱 张笑帆 作曲：张康明 演唱：陆佳敏 歌词： 阳光起早 这世界那么美妙 天空很远很高 我的梦在闪耀 偶尔跌倒 我也会再次起跑 心底在微笑 应该很骄傲 我要一路奔跑 向阳光问好 踏着节拍感受 地球上爱的心跳 我要一路拥抱 快乐的味道 穿越时空飞越海洋 尽情自由奔跑
香港娱乐圈十大肌肉男
据非正式统计，女士择偶条件除了财富、样貌外，还要有身形。香港近期在网上搞了个“娱乐圈十大肌肉猛男”评选，发现最吸引女人的三大男性部位是：倒三角形的背部，坚挺的臀部和宽阔结实的胸部。而不是男人们自认为的子孙根！
冠军吴彦祖
公认的圈中型男的吴彦祖，拥有令男人梦寐以求的完美身形，连古天乐都曾公开赞大吴猛男的肌肉。吴从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，并且还热衷于各项其他运动，所以肌肉十分结实。吴彦祖很注意维持体形，再忙都要抽时间去健身，主要练习胸部，腹部和手臂的肌肉，宽阔的胸肌加扁平结实的腹肌，当首席肌肉猛男实至名归。
亚军郭富城
贵为舞王的郭富城，经常练舞又勤做运动，连出国工作都要带上一台小型的跑步机，这样的锻炼，练出一身肌肉，特别是腹肌好像少林十八铜人的“王”字腹肌。健硕的胸肌配上粗而硬的手臂，迷死女人。当然啦，三角肌还是不够显眼，但整体还算平均，稍胜刘德华。
季军刘德华
平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀一把吸引fans。不过肌肉不算很平均，有些部位还要专门练习才行。不过肌肉还是很有看头，但是美中不足的是脂肪太少，让整体感觉有些美中不足。
第四位古天乐
做男人，黑黑实实怎样都好过油头粉面。每个月都晒太阳灯的古天乐加keep fit，从奶油小生变成了一身古铜色的猛男。脂肪肌肉很合比例，身形不给人夸张的感觉。
第五位黄德斌
有“肌肉型男”之称得黄德斌，虽然其貌不扬，但凭着在《火舞黄沙》中秀肌肉的演出，获得不少观众缘。连陈慧琳都被他吸引，邀请他拍MV。黄不但有结实的胸肌臂肌，而且够高大，令女人有安全感。
第六位铃木仁
属钢条型的铃木仁，肌肉不算太大块，但胜在胸腹肌购均匀，一看就知道下过功夫练过，加上杀死人的眼神，不用扯掉衣服，玩打木板都让人知道他是肌肉猛男。
第七位郑嘉颖
在肌肉界向来不起眼的郑嘉颖，再次受到电视台力捧之后，夏天狂练肌肉，要一鸣惊人。虽然肤色不够其他猛男那样好，但是一双粗粗的麒麟臂，给他加分不少。
第八位方力申
运动员出身的方力申，曾经有“飞鱼王子”的美誉。白白净净的他，从小练习游泳，练得结实粗大的臂肌和胸肌，不用夹胸都有乳沟，呵呵。
第九位蔡一杰
有20年健身经验并任香港健美会评判的蔡一杰，练得一身靓肌肉，胸肌厚而圆润，全身又没赘肉，当然能入选做肌肉猛男啦。
第十位谢霆锋
自从将赘肉变成了肌肉，谢霆锋脱衣服露出一身肌肉，当然迷死张柏芝啦。他的手臂三角肌最为突出。
在平平淡淡的日常中，大家都经常看到作文的身影吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我整理的爱运动作文10篇，欢迎大家分享。
爱运动作文 篇1我的爸爸是个“运动迷”，体育运动可是他的最爱了。他个子高高的，身材魁梧，一看就像个运动健将。
爸爸对各种运动都很喜欢，比如篮球、足球、游泳、田径等等。工作之余，他一有空就会去参加体育运动。下班回家后、或者节假日里，他也常常陪着我和妈妈参加体育锻炼。
有一次爸爸和我们一起玩足球射门大赛。首先由我发球，我集中精力，对准球门使劲一踢，没想到球竟在途中改变了方向，最后滚到了球场外面。轮到爸爸发球了，只见爸爸站在足球后方，抬起右脚，假装射门，我注意力马上转移到足球“射”出的方向，不料爸爸“虚晃一枪”，对着反方向射了出去，我还没来得及反应过来，球已经“咚”地一声滚进了球门。第二次，我搬出了妈妈当救兵，我们把球门守得严严实实的，可没想到，爸爸一脚凌空抽射，球越过我们的头顶，飞入了球门。任凭我们怎么努力，爸爸一次一次地攻破了我们的“防护”。我们只能认输了。
没有时间的时候，爸爸也要在家中看看球赛过过瘾。记得有一年看足球世界杯，由于比赛时间都在凌晨一、二点钟，他原来打算把闹钟设到半夜，但是害怕自己起不来，又担心铃声会打扰到别人，于是决定熬夜守着电视。有一次我晚上醒来，发现爸爸还在目不转睛地盯着电视屏幕呢。遇到精彩的场面，高兴得手舞足蹈，还差点跳起来。
奥运会在北京召开，爸爸还想尽一切办法到网上去订购奥运会门票，虽然没有订到，但他还是念念不忘呢。
这就是我的爱运动的爸爸。
爱运动作文 篇2我今年十一岁了，是一个活泼可爱，爱运动的小男孩。
我的头发乌黑发亮，一双炯炯有神的眼睛，让我看到了一个美好的世界；一个矮鼻子让我闻到了所有的气味，一个大大的嘴让我尝到了许多美食，圆圆的脸上时常表现出了我的喜怒哀乐。
我很喜欢打羽毛球，每个周末只要天气允许我都会和妈妈一起去操场上打。虽然我的球技不好，但我依然坚持决不放弃，因为林丹是我的偶像，他的每个球都打得那么精彩，那么投入，我想有一天自己一定能打出他那样精彩的球。
我不光喜欢打羽毛球我还喜欢溜冰呢。记得刚开始学的时候，由于胆怯不敢站立，不肯松手，更不敢抬脚向前滑，我怕摔跤，甚至有了放弃的念头，但是妈妈在一旁不断地鼓励我，让我拿出男子汉的勇气，我才会坚持越学越好，我和姐姐比赛的时候我还赢了我的姐姐呢!
这就是我——一个爱运动的我！
爱运动作文 篇3帅气的脸，月牙形的眉毛，一双眼睛亮晶晶的，这就是我，我最明显的特征就是我高高的个子。
我的胆子很小，大白天也不敢一个人上三楼，还害怕大一点的动物，爸爸妈妈都说我不像个男子汉，我真希望自己能胆大一些。
我喜欢各种体育运动，尤其是喜欢打乒乓球，一有时间我就会打一会儿，星期天完成作业后我会一直玩，有时候我还想把乒乓球带到学校玩，可是妈妈不让我带，她是怕我上课分心，不认真听讲。
你想和我做朋友吗？想的话就和我联系吧！
爱运动作文 篇4我是一个小男生，长着一张瓜子脸。睫毛有些长，而且还上翘哩！我有一双漂亮的眼睛，可惜带上了眼镜。我还有一对爸爸还没我长的耳朵和一张能说会道的嘴巴，嘴巴左下角有一个“小黑点”。我很喜欢各种运动。
就拿前几周星期天来说吧，那天中午，我让爸爸陪我去江滨公园滑轮滑，爸爸答应了。也许我太想去了，躺了还没有一小时，就起床去叫已经睡着的'爸爸起来去公园。爸爸开着电动车，带着我，刚开到一半，就下起了毛毛雨。爸爸想回去了，我不让，说：“既然来了就要滑，说不定过一会儿雨就停了。”爸爸没有办法，只好硬着头皮把电动车开到了江滨公园。我刚刚穿好轮滑鞋，雨就刚好停了下来，我高兴极了，迫不及待地滑起来……
时间慢慢地溜走了，我在爸爸的一再催促下，依依不舍地回家了。
看，我是不是很喜欢运动？
爱运动作文 篇5大家好，我叫杜晞瑾，今年九岁，是一个活泼好学的女孩，我是班里的中队长。我有一双水灵灵的大眼睛，一对机灵的耳朵，加上一张嗓门大的嘴巴。
我的优点有爱学习、爱劳动······最大的优点是爱运动，尤其是跳绳。跳绳是我的体育强项之一。有一次，我的朋友约我去广医的操场里练跳绳，我爽快地答应了。我按约定时间准时来到广医的操场，见好朋友还没来，我拿着绳子边跳边等朋友，“一、二、三、四·······三百六十八”我的好朋友终于来到了，我便对她说：“我们比赛跳绳，你准备好了吗？”朋友点点头，我连忙说：“三、二、一，开始！”过了半小时，朋友跳累了，便停下来休息。她见我跳得如痴如醉，便说：“杜晞瑾，别再跳了，过来喝水吧。”我支吾地说：“哦······”“快点！”朋友叫道。我百般不情愿地放下跳绳去喝水，喝完水后，我们就继续跳绳，一直跳到夜幕降临才回家······
我有优点，当然也有缺点，比如我总是丢三落四。有一次，我中午作业的时候把数学小状元和语文文件夹漏在窗台，回家作业时才想起这件事，我连忙跑回学校拿回《小状元》和文件夹······
这就是我——一个不但爱运动、又丢三落四的女孩。你喜欢跟我交朋友吗？
爱运动作文 篇6自从小区里开辟了一间健身房以来，我爸爸就成了那儿的常驻客。以往他那贪吃好睡的习惯早已灰飞烟灭，好动得连我们拦也拦不住。
每次周六周日一大早，强烈的运动欲望都让爸爸连宝贵的睡眠时间都不要了，非拉着我一起去健身房晨练，并且一天比一天早，一天比一天带劲儿。
拿昨天说吧！一大早，妈妈还刚刚起床，爸爸就洗漱完毕，带我下楼晨练了。
半路上，爸爸好像还有些睡眼朦胧，可一到健身房，一看见那健身器材，他那股劲就从心里提上了脸颊。他大步走上跑步机，打开开关，一跑就是二三十分钟，五六千米。他那豆大的汗珠染湿了头发，烧红了脸，可步伐却没有慢下来，直到跑得上气不接下气为止。
可这对“运动狂”来说只算是“开胃菜”。紧接着，他开始举重，做仰卧起坐。只见他用尽全身力气，双手紧握哑铃，双臂先绷直，再一使劲，将手举过头顶。顿时，我都能看见，那几块厚厚的肥肉立即浓缩，在骨骼旁缠紧再隆起，变成了厚实、有力的肌肉。
当爸爸走出健身房时，模样可与进来时大不一样了。瞧！他满身大汗淋漓，衣服也一块白，一块黑，一块干，一块湿的。
爸爸一天可不止做这些运动，他总是忙里偷闲，一有空就到楼下运动，就连买菜也不是骑自行车，而是步行，甚至小跑的。
我爸爸真是一个“运动狂”，健身房就是他的第二个家。
爱运动作文 篇7我的爸爸和别人的爸爸不一样，他每天下班不是马上作下班“作业“而是拉着我去打篮球，以应付他一点也不胖的心理。
爸爸的头发短短的，但比胡子还扎人，所以我都叫他“刺猬头。“他的眉毛很淡，但很弯，就像在黎明时还不走的月亮，但这就更把他的眯眯眼照的更加炯炯有神。身体很胖，就像一个大肉球，但我觉得这样很亲切。
爸爸回家的第一句话就是“儿子，跟我去打篮球！”可我总是低声细语地说“不去不去，”而爸爸的大耳朵马上就听见了，严肃地说：“再说一遍！”我心想好汉不吃眼前亏，就只好去了。到了以后，爸爸就像有了水的鱼一样快活，我唉声叹气地说“真是如鱼得水啊！”“快来吧”爸爸的声喊道。“别急嘛，心急吃不了热豆腐”然后看爸爸没注意，向爸爸跑来，高声喊道“我来也！”爸爸看了不紧不慢的冲过来，手一伸，我见怪不怪，往前一扔，我心想爸爸跑的慢，输定了，但我只是自以为得计，没想到爸爸一举手，球就下来了。爸爸觉的我肯定会抢球，果然我拼命地抢，可是抢不到，最后爸爸三步并作两步冲过去就投了，那时我觉得天一下子暗了下来，空气也消失了，最后以我的惨败告终。为了解气，我就怒气冲冲地骂爸爸是“猪八戒”因为爸爸的鼻子本来就很大，害得爸爸哭笑不得。回到家以后，我们满头大汗，妈妈总是开玩笑地说“这么胖还去打篮球，”但爸爸却总是头头是道地说“生命在于运动！”
爸爸的话让我明白了生命的真谛，那就是运动，所以我一定要多运动，因为生命在于运动！
爱运动作文 篇8俗话说：“药补不如食补，食补不如运动补。”运动其实就是我们生活中最好的补品了。我非常喜欢运动，运动总是带给我许多欢笑，我爱跑跑跳跳，也爱满身大汗，更爱运动场上刺激的比赛项目。
我爱游泳，可以跟鱼儿一样悠游自在的在水里玩耍。每年暑假妈妈都让我去上游泳课，今年也不例外，我学会了自由式、仰式和蝶式，并且加入教练的“飞鱼队”，“飞鱼队”的成员每个都好厉害，个个身怀绝技，我看了好心动，马上跳入水里，和他们一起“竞速”。每次游完泳，我的胃口总是特别好，心情也特别开心，还可以得到大家的，在水中当“小飞鱼”的感觉真棒！
我爱跳芭蕾舞，穿上美丽的蓬裙舞动就如同我是一位小公主。每个星期六，我都会去上舞蹈课，在舞蹈教室里，我学会了许多高难度的动作，像是倒立、下腰、把杆等动作，其中我最喜欢小品—胡桃钳，老师将音乐和舞蹈巧妙的结合在一起，让我们展现最美的姿态。去年一整年都在大陆工作的爸爸，上个月特别回来看我们的表演，他说看了好感动，眼泪差点流下来呢！
我爱跳绳，每次活绷乱跳的像是只可爱的小白兔。别小看这一根小小的绳子，它可是非常神奇，可以做出五花八门的变化，不论是单脚跳、双脚跳，或是双人跳和交叉跳都靠它。老师常常告诉我们，跳绳既方便又省钱，晴天雨天都可以进行。在家无聊时，我也会和妹妹比赛，有时虽然很累，但如果赢了妹妹，我就会忘了辛苦。今天早上我还看到电视上报道，有一位小朋友每天跳绳半小时，五个月就长高四公分，我好期待小个子的我，也可以因为跳绳而“增高”。
除了游泳、跳舞、跳绳之外，我也爱竞争激烈的躲避球、可以双人厮杀的羽毛球、讲求速度的溜冰，以及最近因为“妮妮”而热门的高尔夫球。运动的项目琳琅满目，可以强身，又充满乐趣，运动的好处这么多，让我们一起来运动吧！
爱运动作文 篇9“一个人的生命是宝贵的，但当你不珍惜它的时候，生命就将变得毫无意义。”这句话说得多么确切呀！我的奶奶就是这样一个爱运动、懂得爱惜生命的人。
我的奶奶今年79岁，中等身材，头上隐约能看见几丝白头发。眼睛小小的，脸上总带着微笑，她是一位和蔼可亲、身体健康的老人。
记得一个星期天的早上，我和爷爷奶奶一起去金砂公园游玩。到了那里，我们逛了一圈后，爷爷坐在椅子上乘凉，而奶奶却在林阴小路散步，过了好久，奶奶散步还没停下来。这时，坐在椅子上的爷爷对正在散步的奶奶说：“你快停下来吧！走太久脚会很酸的。”奶奶说：“要多运动才会长寿，我哪会像你那样游手好闲。”说着，又继续散步，走了好半天才坐下休息一会儿。
以前，奶奶在家就是吃完饭就睡觉，睡醒就看电视。自从上回奶奶看到电视上一位八十多岁的老人经常锻炼身体，被别人看成是一位六十多岁的老人，所以奶奶明白了，生命在于运动，于是她每天早上就去散步。
生命的意义是无限的，生命的价值也是无限的。要创造生命的价值，就要珍惜分分秒秒，以我们劳动的双手去创造，用自己的实际行动去谱写生命的乐章。我为有这样一位爱惜生命的奶奶而感到自豪，她坚持不懈的精神是值得我学习的。
爱运动作文 篇10大家好，我叫李世博，在平桥区二小三八班上学。
我的头发乌黑发亮，被理发师叔叔推成了小平头。一双大眼睛水灵灵的，很帅气。我的鼻梁高高的，直直的，还特别灵，妈妈在做饭的时候，我都可以闻出妈妈做的是什么。最让我骄傲的是我的嘴巴，能说会道的，很惹人喜欢。有的时候我犯错了，爸爸妈妈一起批评我，但还是没我的嘴巴厉害。
其实，我还是一名骑自行车的高手，因为我觉得骑自行车的时候特别有趣。有一次，我学骑车撞到了垃圾桶，还摔了一跤……就这样，每次跌倒了我都爬起来，不断地练习，终于变成了自行车高手。
这就是爱运动的我，你喜欢吗？
你有恒心就先不吃肌酸于左旋
我也是这样
吃了半天没用
你去办张健身年卡
程序：
在家准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。
很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
准备好运动服装和鞋子。
郑重提示：驱车要点
路上遇见漂亮MM或帅哥不要回头久看。
热身
从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。
肥胖人群可以选择自行车，椭圆机等器械热身，以降低关节受到的冲击力。
大强度训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行的一组轻重量训练。
伸展
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
主体训练
基本构成：力量练习+有氧运动。
前提：通过体适能测试，获知个人体质的数据，根据个人体质确定训练目标，根据训练目标安排训练计划，包括训练的内容、侧重点和计划的调整。
关于力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
关于有氧运动
一般应该安排在力量训练之后。
注意监测心率，最大心率的60%～70%为减脂区间，最大心率的70%～80%为心肺功能训练区间。
常见的有氧器械包括跑步机、椭圆机、登山机、固定自行车等。
常见的有氧课程可以分成静态，动态两类，也可以分成有器材、无器材两类，不同课程在肌耐力、柔韧性、肌力、心肺功能，身体组成五方面（体适能五要素）的锻炼效果也有不同侧重。
男性健身者：推荐选择搏击操、普拉提、杠铃操、核心训练等课程。
女性健身者：一般可以自己选择喜欢的项目，如基础性课程有氧舞蹈、踏板，或者流行课程，如肚皮舞，印巴舞等。
不同人群的训练安排
增肌者：在时间安排上，力量练习应占70%～80%，有氧训练占20%～30%。
减重者：在时间安排上，力量练习应占30%～40%，有氧训练占60%～70%。
男性健身者：为适当增长肌肉，一般在力量练习时，每个部位选择若干训练动作（2～5种）、较多的组数（10～20组）、适中的次数（每组8-12次）。
女性健身者锻炼重量相对较轻，次数控制在15～20次（最大重复次数）：女性健身多以有氧运动为主，但也不要忽视力量练习。
整理运动
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之司也要对目标肌肉进行拉伸。
洗浴更衣
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。
使用温水洗浴。
健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。
主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。
增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
女性健身者及减肥者：也应适当补充热量。
我给你提供以下健身计划：
结实腹肌
腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。
■推荐器械：仰卧起坐（4组，每组30~100个）
动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。
性感胸肌
一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。
■推荐器械：杠铃卧推（4组20~50个）
动作要领：平躺在长凳上，头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，缓慢平稳而有控制地下低杠铃，直到靠近胸部的位置。
注意：后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳，后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形，腰部既不要额外受力也不要刻意发力。在训练中应当自始至终保持肌肉紧张，而不仅仅是在推举杠铃时如此。推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部，这样有助于保持胸肌紧张。
健美背肌
《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种方法、从不同的角度去锻炼。
■推荐器械：引体向上（4组30~100）
动作要领：用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。
注意：做动作过程中身体不要摇晃，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。
只要你坚持下来就ok了
我现在每天仰卧起坐4组每组100个
杠铃卧推4组50个
引体向上4组100
杠铃飞鸟4组每组100个
卷腿4组每组100个
哑铃（20公斤）4组每组50个
胸围121cm
腹肌8块
臂围快60了
加油！
在现实生活或工作学习中，许多人都写过作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我整理的游公园作文500字，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
游公园作文500字1
春天到了，春姑娘把大地装饰得五彩缤纷，给大地母亲织了一件漂亮的外衣。大地母亲欣然睁开了眼睛，万分惊喜地望着春姑娘那孝顺的女儿。在这美好的季节里，人们大声呼喊“春天来了，快到公园踏春去呀！”
我也随着妈妈到龙山公园踏春：春天在哪儿呢？一路上，我睁大了眼睛，惊奇地四处张望。
啊！春天在柳树上，柳树的枝叶被微风和细雨在天空中打下的染料给染绿了，一个个绿芽苞悄悄地爬满了柳树的枝条。春风把柳树的枝叶吹开，轻轻地一摇一摆，它就像是一位理发师，在用一把巨大的梳子和剪刀为这位小姑娘整理秀发。我看得入神，情不自禁地背起了唐代的诗人贺知章的两句诗：“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”
呵，春天还在花坛里。花坛里有许许多多的迎春花，棕色的枝干上有许许多多的**的小芽苞，有的还是小小的花骨朵，就像是一个个怕羞的小姑娘，有的是已经开了，向人们展示自己的身姿，还有蜜蜂和蝴蝶在中间上下翻飞。人们都争着观赏这一番有趣的景象。
呀！春天还在许多小精灵上。燕子从南方飞来，在人们头顶上唧唧地叫着。有的燕子在空中翩翩起舞，就像是在向人们表演它精妙的飞行技术，有的飞倦了，落在电线上，就像是一些音符。小朋友都追着燕子奔跑，叫着，“燕子来了，快来看呀！”龙山河里的小鱼儿也高兴地探出水面，赢得了人们的一片掌声。
春天是多么充满生机啊！俗话说：“一年之季在于春，一日之计在于晨。”我们少年儿童应该在这样的季节里抓紧时间，努力学习，长大为祖国多做贡献。
游公园作文500字2春是一年之中最美的季节，是一年的开始，万物复苏，大地回春，了勃勃的生机。可爱的春少女，迈着轻快的步伐来到人间。今天，我们一家怀着喜悦的心情一起天河公园。
我们在7：00之前来到天河公园，那是7：00之前进公园是不用钱的。我们踏进天河公园，迎面扑来的是一幅美如画的春景图。
春少女唤来太阳公公，太阳公公用她那的手臂把大地从梦中唤醒，金色的光辉满公园。这时，小鸟在欢快地歌唱，近处山坡上的小草也地钻出地面，它们嫩生生的，绿油油的。树木也在不声不响地抽出新的枝条，并且长出了像小草一样的新芽。和煦的，轻轻地着我的面庞，也吹拂着树叶的新衣。
我们边欣赏着风景，边聊天说笑，不知不觉过了好久。走着，走着，我们看见一个大湖，中间还有避雨亭，是有小路通过亭里的。真是巧，当我们想避雨亭里的时候，天就下起雨了。我们赶紧跑避雨亭里，欣赏雨中公园。你会以为吹拂、光线和煦才是春，但此时此刻我却觉得那如烟、如雾、如丝的绵绵春雨更能给春天增添活泼的。你听！当雨掉在亭面上“嘀嗒嘀嗒”，就像奏着打击乐。雨下到湖里“叮叮叮”地唱起来，水面还溅起一朵朵小水花，似水花少女在地……啊！这春雨声，不正是春的的旋律么？
春雨淅沥沥，淅沥沥……春雨还是万物生长的进行曲。
春雨下在刚种下的小树上小树浑身的刚洗过澡一样。枝条上吐出了一个个嫩黄的芽，枝条下面挂着一颗颗晶莹的水珠，摇摇欲坠。微风轻轻一吹，水珠就“噼里啪啦”地掉下来。你看，小树在春雨的滋润下，长得更茁壮了……
游公园作文500字3这一天天气晴朗，阳光明媚，万里乌云的天气，老师要带我们到一个我们期盼已久的儿童公园春游，我们既激动又兴奋的上了大巴，来前往儿童公园到了儿童公园我们排成了一条长长的队伍，像一条长长的龙，整齐有序的下了车，所有人都目视前方。我突然惊讶的张开了嘴，儿童公园的变化可真大呀！一排排高大的树木，一束束整齐的围墙，里面的游戏场焕然一新，百看不厌。“变化真大呀！”一位同学说：“是呀，没错。”另外几名同学也这么称赞。
在里面我们总共玩了四项游戏。其中，我觉得最好玩的是碰碰车，因为它很刺激，同时也能激起我们的激情。开始玩碰碰车了，首先我和李钰辰一组，我们的死对头是张俊锐和李剑翔。开始了，我们以全速火力向前冲去，把张俊锐他们撞到墙角去，接着又是一撞，把他们撞得头上火冒金星，等他们回过神来，冲着我们大喊：“喂，不是说好了我们先撞的吗？”
但我们却不约而同地说：“先下手为强，后下手遭殃吗？哈哈哈！”正当我们得意洋洋的时候，张俊锐狠狠地撞了我们一下，我们因偷袭不备，所以被撞的眼花缭乱，张俊锐哈哈大笑，说：“这回该你们遭殃了吧！”我们顿时火冒三丈又冲过去撞了他们……要回去了，我们在阳光的照耀下走进了大巴，依依不舍地向儿童公园告别，希望下次春游再来这里玩。
游公园作文500字4第二天一大早我们仨就爬起来。吃过早饭以后，我们乘地铁从尖沙咀站到金锺站，又乘巴士到海洋公园。先参观海底世界，那里有好多海洋的鱼。其中有几个特大的鱼，有像鸟一样的飞鱼，还有小鲨鱼。我还看见水母呢，它们像一把把海洋的雨伞。边上有一家海龙王餐厅，那里也有海底世界，我们点几个菜边吃中饭边看鱼。
吃完饭，我们坐小火车去海洋剧场。坐在露天剧场上，表演还没有开始。天好蓝好蓝，有许多白云。我的面前就是一片蔚蓝的大海。海上有船只在漂浮，空中有缆车在开来开去。风景美如画！表演场地是一片蓝色的池。表演没有开始之前有几个大叔在唱歌敲鼓，气氛很热烈。表演正式开始，海豚游出来，在池里飞跃。每跳一次，现场的人们都发出尖叫声。接下来，一位驯兽员带着海狮出场。那些海狮都很听她的话。海狮还学人类的动作，向人们挥手、拥抱、亲吻。表演快要结束的时候，发生一点“意外”。一位游客掉到水中，海狮看到，不去救他，还把救生圈拖到岸边。最后还是海豚把他救上来。不知道这是不是提前安排的节目。
看完表演，我还是不敢去玩激流勇进这种刺激的项目。爸爸妈妈就带我做海洋缆车回到公园门口。
这一天我玩得特别高兴，但我还是要加强自己的胆量。等再大一点来挑战过山车、摩天轮这些刺激的项目！
游公园作文500字5在一个晴朗的星期天，我和爸爸妈妈一起来到了公园。
我们刚到公园门口，“舒心公园”几个大字便映入眼帘。旁边的墙上有碧绿的爬山虎，周围有五颜六色的小花，还有挺拔的大树。
走进公园，首先看到的是又高又大的假山。假山高低不平，错落有致。假山下面是一个清晰见底的小池塘，池塘里的小鱼自由自在地游来游去。它们一会儿游到西边，一会儿游到东边，这让我想起了小时候学习的一首诗歌“鱼戏莲叶间，鱼戏莲叶东，鱼戏莲叶西，鱼戏莲叶南，鱼戏莲叶北。”池塘里还有荷叶和荷花。荷叶上偶尔还会见到一只小青蛙。荷花非常美丽，红的似火，粉的似霞，白的似雪。有的荷花只开了两三瓣儿，有的荷花已经全部开放，有的荷花还是个花骨朵呢。这时有一只蜻蜓飞过，这时有一句诗又映入我的脑海：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”是不是很有一种诗情画意呢？
离开了假山，我们来到了花坛，花坛里的花非常多，还五颜六色的。花坛的四周有一排大树，就像军人一样站在那里守卫着。
继续往前走，来到了石桥。石桥的上面有一个凉亭，凉亭里有许多人，有的在画画，有的在唱歌，还有的在休息。
时间过的很快，不知不觉天黑了。我们走了一天，虽然很累，但是非常开心。
游公园作文500字6春天到，那绿色的小草悄悄地从土地里露出绿色的小脸，树木渐渐地茂盛，而那迎春花现在是最漂亮的时候，**的小花开的那么大，好像显得春天生机勃勃，这季节也是农民播种的好时节，春天出去走一走不错。
这不，我和妈妈换上轻便的春装来到公园，今天天气好，天上没有风，公园到处是游春的人们，因为现在是春节期间，公园的大门口可以看见几条威武的龙，好像公园穿上美丽的新衣服，显得气派，再往里走，我看见一排排的桃树和柳树，树枝上长出嫩绿的小芽，那桃树上长满粉色的小花骨朵，它们好像想：赶快长出来，长出一朵朵美丽的小花，让阳光给我们温暖，我走着走着，看见小朋友最爱玩的海盗船，这时我想起我小时候玩海盗船时的情景，这时我笑起来，因为那时候我才五岁，我刚上去开始摇，我就哇哇大哭只能让停。
我和妈妈来到动物园，只见动物们正在晒太阳呢，只见熊趴在地上，眼睛一动不动，都懒的站起来看游客一眼，还有老虎，也是一副懒洋洋的样子，它用舌头舔着爪子，近入梦乡，还有娃娃鱼，它进在水中，一动不动，还有梅花鹿，它们一个偎依着一个，闭着眼睛，还有活拨可爱的猴子，有些小猴子跳越着，有些老猴子给小猴子抓虱子，我恋恋不舍的走出公园春天不仅给万物带来生机，而且也是新的一年的开始。
古人说的好：“一年之际在于春”我想在新的一年里学习进步。
游公园作文500字7这真是快乐的一天，我们全家人一起去爬山，妈妈给我们买了亲子装，特别漂亮哦！爸爸开着车终于到了朱雀森林公园。
远远望去，那起伏的群岭是墨绿色的，再近一些便成深绿，越来越近成了浅绿和翠绿，我们走了大约几分钟的路程，就到了坐缆车的位置，坐在缆车上，越走越高，真是有一种腾云驾雾的感觉，好美丽的风景啊，蒙蒙细雨中的大山看上去真是美极了，凉风习习，就像到了天上一样，整个空中就是一幅美丽无比的画卷，缆车一共有十一阶，到了站，我们继续爬山，路是用石头铺成的台阶，我便一步跨两个台阶地往前跑，我们经过了双龟探路，望夫嘴，封仙台，石海，伏龙岭，杜鹏林。感觉好累呀！山路越走越陡，我终于告诉妈妈我不想往上爬了，我们下山吧！
妈妈说：“登山要一步一个脚印，踏踏实实的，像你这样怎能爬上山顶呢？”我想，妈妈说得对，于是我们休息了一会，便一步一步往前走， 我已经累得气喘吁吁、上气不接下气了，哇，我终于看到目的地草甸营地了，我大跨步的跑到了草甸营地，我看见了一番奇异的景色，我能看见雾气在山间游动，云在山顶上飘动，水从对面的山顶一落千丈，落进山底的深潭里，在这大山中，让我想起了李白的“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的名句。
爬山即使很累，但是我很快乐，因为我看到了仙境般的美景。我明白了坚持就是胜利哦！
游公园作文500字8绿，一种生命的颜色;美，一种无法用语言来描述的色彩;生，一种到处充满的活泼。这就是美丽的天使——春风送来的。
徐徐的春风把我带到了一个人间仙境——公园。两扇古铜色的大门显得庄重文雅，门旁有两头大狮子威武镇静地坐着，仿佛日夜守卫着公园。
刚跨进大门，一阵阵沁人心脾的花香扑鼻而来，展现在我眼前的是一个长方形大花坛。花坛里长着有刺的玫瑰枝上出现了红色的花蕾，有些都要绽开了。还有太阳花，开得更鲜艳，有的粉红，有的朱红，还有的金**，花瓣周围镶着红的边儿，像点点繁星，竞相开放。蜜蜂嗡嗡地飞来采蜜，蝴蝶拖着长裙在花坛里舞蹈。花坛边柳条儿随风飘动，犹如一位美女在梳理飘逸的头发;又如朝气蓬勃的少年手执彩带，翩翩起舞。
我们沿着羊肠小道拾级而上，来到了望景楼，举目眺望，楼南檐角飞翔，仿佛振翅欲飞的燕雀。楼西是一池荷塘，荷叶碧绿碧绿的，层层叠叠地倒伏着。看着这些荷叶，我仿佛看见不久的将来，粉红的荷花临风飘举，对每一位顾客都报以热情的微笑。楼东是硕大的草坪，冬末，半黄半绿的细草更像一块毛茸茸的地毯。楼北是一个清澈见底的石鹤池。池里的仙鹤千姿百态，栩栩如生：有的要展翅欲飞，有的在低头戏水，有的像在引吭高歌，有的则在回头遥望，轻轻梳理着自己洁白的羽毛。
在石鹤池的右边，有两条披着金装的石龙，张大着嘴，挥舞前爪，仿佛在争夺中间的龙珠。这大概就是所谓的双龙戏珠吧!
啊，家乡的公园，您是家乡的一颗灿烂明珠，您像一幅绚丽多姿的图画，正描绘着祖国美好的明天!
游公园作文500字9春天到，春姑娘把大地装饰得五彩缤纷，给大地母亲织一件漂亮的外衣。大地母亲欣然睁开眼睛，万分惊喜地望着春姑娘那孝顺的女儿。在这美好的季节里，人们大声呼喊“春天来，快到公园踏春去呀！”
我也随着妈妈到龙山公园踏春：春天在哪儿呢？一路上，我睁大眼睛，惊奇地四处张望。
啊！春天在柳树上，柳树的枝叶被微风和细雨在天空中打下的染料给染绿，一个个绿芽苞悄悄地爬满柳树的枝条。春风把柳树的枝叶吹开，轻轻地一摇一摆，它像是一位理发师，在用一把巨大的梳子和剪刀为这位小姑娘整理秀发。我看得入神，情不自禁地背起唐代的诗人贺知章的两句诗：“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”
呵，春天还在花坛里。花坛里有许许多多的迎春花，棕色的枝干上有许许多多的**的小芽苞，有的还是小小的花骨朵，像是一个个怕羞的小姑娘，有的是已经开，向人们展示自己的身姿，还有蜜蜂和蝴蝶在中间上下翻飞。人们都争着观赏这一番有趣的景象。
呀！春天还在许多小精灵上。燕子从南方飞来，在人们头顶上唧唧地叫着。有的燕子在空中翩翩起舞，像是在向人们表演它精妙的飞行技术，有的飞倦，落在电线上，像一些音符。小朋友都追着燕子奔跑，叫着，“燕子来，快来看呀！”龙山河里的小鱼儿也高兴地探出水面，赢得人们的一片掌声。
春天是多么充满生机啊！俗话说：“一年之季在于春，一日之计在于晨。”我们少年儿童应该在这样的季节里抓紧时间，努力学习，长大为祖国多做贡献。
游公园作文500字10我喜欢湿地公园，更喜欢春天的湿地公园。
这不，瞧！我已经坐在车上，在这个“草长莺飞二月天”的春天里，我终于来到湿地公园，一下车就呼吸到新鲜的空气。看，哗啦啦的河水欢快的流淌着，鱼儿在水里自由自在的游着，好快活。那一旁的好几棵柳树都在梳洗着那又细又长的辫子，它们的姿势呀真是婀娜多姿，一阵微风吹来，它们就开始翩翩起舞，我觉得自已仿佛就是其中的一棵，正跟其他的柳树一起舞蹈。作文
再抬头一看，那蓝蓝的天空就像洗过的蓝玻璃似的。一群大雁一会儿排成“人”字，一会儿排成“一”字，好像在说：“春天的湿地公园真美啊！”看看白云，也是那么的变化多端，就像仙女把棉花撒在天空上一样，有的像一座座山，有的像一只只鸟，还有的像一个个蹦跳的精灵……还有那春天的太阳，那真像一个圆圆的“红球”挂在天空，温暖着大地。
我走累，就坐在河边的一片郁郁葱葱的草坪上休息，忽然，我觉得我好像踩到什么似的，原来呀，我踩到春姑娘的脚印——草，这时草说话：“老朋友，你踩到我！”我赶紧站起来走出那片草地说：“哦！对不起！”旁边竟相开放的花儿也是五彩缤纷，各有各的风采，黄的、粉的、蓝的……作文
一眼望去，那隐隐约约的山就展现在眼前，有的山高，有的山低，有的山上还有一座凉亭呢。
这些景色仿佛就是一幅活的画，而这幅画的名字就叫‘春天的湿地公园”！
游公园作文500字11盼星星，盼月亮，春游，终于在大家的苦苦期盼中到来了。美好的一天，留给我的是一片欢笑和四种味道。
酸——“我也想带相机”
春游前我多次向爸爸、妈妈要求把我绘画获奖的相机带去春游，可父母态度坚决—“不许带”，我只能作罢。第二天来到学校，看见很多同学都带着自己的相机随心所欲地拍摄，而我非但相机不能带，连一分零花钱也没有。唉！真羡慕！此时的我心里酸溜溜的。
甜——我们的团队很团结
我们小组的战斗力很强，不到一个小时，我们就已经把大半个园子转完了。中午午餐时间，全班同学聚在一起，我向几个小组打探了一番，他们都说没玩什么，从他们的言语中，我明白了-——因为他们不团结，不能统一意见。反过来看本组的成员，作为组长我很欣慰。我惬意地嚼着零食豆，“嗯，这豆子味道不错，甜甜的。”回味间我明白了，不是豆子甜，而是我的心里甜甜的。
苦——说是野生，何为野生
慕名去的香江野生动物园，就是冲着来自世界各地的珍稀动物，可看到那些关在笼中被束缚的可怜动物，我的心里非常苦涩。
肉食动物，或是被关在笼里要么拔牙、剪爪；鸟类，除了那些专门训练过的，都要被剪掉一些羽毛……失去了野性的美，它们还能被称之为“野生动物”吗？但如果让这么动物、鸟类回归野生的环境，它们依旧会遭到人类的掠杀，唉，真是无奈。
辣——天哪，太贵了
香江野生动物园留给我的第一印象就是——东西贵的可怕，这里我给大家通报一组数据：小雪糕10元/支、矿泉水10元/瓶、10厘米长的白虎小挂件15元，15厘米高的考拉小袋40元，大些的玩具公仔都要100元以上。
不敢相信这么贵吧，太可怕了。真是比魔鬼椒还有辣，还要可怕，辣辣辣……
游公园作文500字12“你带点儿钱吧，一旦到那儿还能买点儿东西。”
“那我们先买些东西，以防万一。”
“快点儿，快点儿，要排队啦。没事儿，我帮你占一个。”
唉，早知道坐最后一排了，教室里乱哄哄的，怎么了呢？原来是我们要上白羽公园啦。
我们从白羽公园正门入内一直直走，到了沙滩上，老师便让我们玩了一会儿，我们便向四周散开。不一会儿，我们找到了一块石头，石头有点儿倾斜，表面很光滑，一不小心就容易滑下去。我们都爬上去，有的人站在最高处，但不久就被拽下来了，有的被一些人推下去了，有的人被推下去便抱住了别人的腿，要与他同归于尽。不知不觉我们的老师喊集合令，我们一个接一个的报数，12345……等报完数，我们就接着前进。
我们到了一片草坪，老师说现在开始“过河”，我们四处张望，就连最近的一条河都在500米以外的地方，就算真玩也是过草不是过河。正当我们疑惑的时候，老师趁机把绳子的一端打了一个结，选了个粗壮的树枝，用力抛向树枝，当绳子抛过树枝以后，绳子便从树枝上落了下来，再在绳子拉下来在下垂的一端打上三个节，游戏就可以开始了。
老师先说了游戏规则：中间有一条三米宽的河，老师说河里有鳄鱼掉进去会被吃掉的，所以一定不能落水中。
第一个人他没有过河，来了一个蜻蜓点水。幸好不是烈火，要不然他就要成为老北京烤鸭了。第二个是我的同桌死胖子，（如果你看过《我们班的死胖子》，你便会知道他）他过河，不是荡过去的，而是从下面滚过去的，鳄鱼估计都被他砸死了。终于轮到我啦，我抓住绳子的第二个结，用力一荡，我便飞了出去。一到头，我便手一松，脚稳稳地站在草坪上。我悬着的心终于落下来。
这次公园之旅，真让人终身难忘呀！
游公园作文500字13宜春的公园可真多啊！有风景如画的袁山公园、诗情画意的春台公园、绿树成阴的森林公园、山清水秀的明月山公园，但我最喜欢的还是袁山公园。我一直很想去参观。早听人们说，袁山公园比春台公园生动，比森林公园美丽，比明月山公园朴实。
一进袁山公园的大门，首先映入眼帘的是美丽的花坛，参天的大树，栩栩如生的石狮，连绵起伏的山，隐隐约约可见的亭子，引人注目的是四个金光闪闪的大字，上面写着“袁山耸翠”。这些景物真是太美了。
袁山公园的景点
可真多，沿着弯弯曲曲的林荫小路，我们来到了状元亭。只见状元亭有六根柱子，墙上描龙画凤。听别人说：“状元亭的来历是纪念唐状元，一个是卢肇，一个是易重。”它们是“头悬梁，锥刺股”，最后成为宜春状元的。我情不自禁地说：“我也要向他们学习，也要成为宜春的‘读书郎’。”
从状元亭出来，我们又来到昌黎阁，昌黎阁真是古色古香。它高三层，里面有名画、古诗，听妈妈说是纪念“大文学家韩愈”。
最后我们来到了游乐场，那里人山人海，各人都独自玩着自己的游戏。有的在跑跑步机，有的在玩滑滑梯，还有的在荡秋千，所有的人都尽情地玩着。游乐场旁边是一个花坛。那里的花百花争艳，春风扑来，香气诱人。要是春天到了，蝴蝶在花丛中飞来飞去，蜜蜂就在花丛中采蜜。小朋友们都喜欢来这儿欣赏这些花，不停地赞叹道：“这儿的花真是太美了。”
啊！袁山公园是我们宜春人的骄傲！
游公园作文500字14大雁的队伍牵走了夏天，大山苍翠的盛装迎来了秋天。在这秋高气爽的日子里，我们来到舜耕公园。那里到处洋溢着浓浓的秋意。
来到公园大门，一块高大的石碑屹立在我们眼前，上面写着“曹娥景区”四个闪闪发光的鎏金大字。石碑旁边的桂花树上，绿叶丛中点缀着几簇金色小花，一阵阵沁人心脾的香气迎面袭来，顿时令人心旷神怡。
我们沿着平坦笔直的石板路拾级而上，来到一组白象群雕面前。它们大大小小，形态各异。有的昂首挺胸，阔步向前，有的俯首低头，若有所思。最壮观的要数最后一只大象了，它的背上驮着一个人，那人便是舜。舜的雕像高大威武，尽显王者之风。站在这气势雄伟的象群面前，相比之下，我们就显得太渺小了。
离开白象群雕，我们登上了一座拱桥。向下望去，清亮的湖水在阳光下波光粼粼，一只只游船仿佛是一片片叶子，飘荡在水中。我禁不住诱惑，缠着爸爸要划船。走上了龙舟，我拿起桨，开始划船。可无论我怎样使劲，它都不肯前进，只是左右摇晃，像要翻船似的。爸爸告诉我，要左边划两下，右边划两下，重要的是使船保持平稳，用力要均匀，然后再加快速度。我按照爸爸教的方法去做，果然，船前进了。小船儿轻轻飘荡在水面，我真是太高兴了!
划好船，我们沿着蜿蜒曲折的泥路走进了游乐园。这里到处是孩子们的欢笑。他们有的在溜冰、有的在玩空中飞人、有的在划龙船、有的在开碰碰车……“美啊!曹娥景区的舜耕公园!”想到两年前这里还是一片荒芜，如今却依山傍水，风景宜人，我情不自禁地赞叹。
游公园作文500字15来到东山湖公园，首先映入眼帘的就是九曲桥了，九曲桥的入口有一个大石碑，上面用红色毛笔清楚地写着九曲桥三个大字。九曲桥的每一根柱子都有一些蜘蛛丝，可是这并不影响九曲桥的容貌，这还是一种奇观呢：夜晚，桥上的灯亮了，这时候，蜘蛛丝就会在灯下闪闪发光，好似萤火虫在草丛里闪闪发光。
走过九曲桥，再沿着小路向前走，就看到了喷泉。它能定时喷出美丽的水花和播放美妙的音乐。夏天天气炎热的时候，一些孩子便脱了衣裳，光着膀子冲进温泉里。我也在喷泉里洗过手，泉水凉丝丝的，从细细的指缝中顺流而下，舒服极了。有时候，喷泉突然换了一个形状，把在喷泉里洗澡的孩子们浇了个湿透，但在他们的脸上，却露着快乐与兴奋，多快活啊！
看完喷泉，向左斜方向走去，就来到了五拱桥。五拱桥在湖面上面。远远望去，像一道天空上的彩虹。桥下有5个孔，中间的孔最大，最小的是两旁的。最小的这两个孔连最小的小船都过不去呢！
走完五拱桥回到喷泉，再朝右斜方向到达湖心岛。一步入湖心岛，你就会感到心旷神怡。满面迎风而来的鲜花香，会让你忘记一切烦恼。大人们会在这儿做运动和聊天，孩子们视这儿为乐园。
东山湖公园还有很多美丽的景点，我来不及向大家一一介绍了，希望你有时间去细细游赏。
1、打腿板，其实这个装备在学习游泳的阶段就起到了至关重要的作用。一般来说初始阶段都要有很大比例的打腿哦练习。有些泳池会为大家准备公用打腿板，如果想自己选择，我建议选择三角形状的，或者工字形状的，因为之后可以直接利用它充当8字板夹在腿上练习划手，一物多用。
2、划手掌，戴在手上划水，以加强手臂力量的，中高阶爱好者适用。尺寸选择上，比自己的手掌略大即可，不用买过大的，力量不够划不动，还容易受伤。
3、8字浮板，夹在两腿中间，为下半身提供一定的浮力，练习时两腿夹住8字板不动，双手划水，通常配合划手掌使用的。
4、脚蹼，练习自由泳腿或者蝶泳腿时的辅助工具，用来增强腿部力量，找到走水的感觉。请注意，请选择游泳专用的脚蹼，而不是潜水专用的，两个的尺码差出一个数量级。
5、呼吸管，使游泳练习者可以始终低头游进，不用花精力去担心呼吸问题，主要练习的是自由泳划水，特别是划水的平衡性。这个也有两个版本，潜水的版本是在侧面，而游泳的版本是在正面。
6、阻力裤，一般只有准专业、专业或超发烧爱好者才会选择的装备。套在普通的泳裤外面，表面由很多网兜构成，增加水中阻力，最变态的装备之一。
7、拉力皮筋，分为陆上和水下，陆上的叫拉力皮筋，将终端固定于某处，主要用来练习手臂力量。水中的叫水中牵引，一端固定，另一端拴在腰间，随后向前游。
8、节拍器，好的节奏对游速起着很大的作用。这个小玩意儿可以按每分钟多少下来发出滴滴的声音，您在长距离游进时可根据标准节奏调节自己的划频，在疲劳或者想偷懒的时候，滴滴滴的声音还可以起到警示作用，督促自己不要放松，加把劲儿跟上节奏。跑步的时候也可以用这个来掌握节奏，把声音设置成步伐的频率即可。
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