我每天坚持跑步机6的速度8的坡度快走一个小时，然后单车20分钟，吃的也不多，怎么会体重增加？

分析一下，首先是运动强度太低，6的速度走比较慢，基本上是散步的速度，快走最好在7到8，当然机器不一样也会有差别，另外坡度不要过高。

其次是你的饮食，没有说清楚，减脂的首要任务是控制饮食。

总的来说跑步机爬坡快走比椭圆机的消耗更大。

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别，可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

跑步机的优缺点

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

一般情况下坡度太大的话对膝盖是有一定伤害的。不过具体伤害的程度要根据实际情况而定，比如说相对来讲体重越重的人对膝盖的伤害越大，这是由于在跑步的过程当中体重越重对膝盖的压力就越大，而压力变大的话就会增加膝盖的磨损程度，长期的不断磨损就会导致膝盖永久性的损伤，因此我们在锻炼身体的过程当中，一定要注意尽量避免此类损伤的发生。在此我根据自己的经验，为大家总结了以下几个环节的方法分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、运动之前充分活动身体

想要防止运动带来的伤害，那么最好的方法就是在运动之前一定要充分活动自己的身体，因为没有活动的身体相当于处在一种沉睡的状态，在这种状态下我们在运动的时候就会觉得身体特别僵硬，也正是这种僵硬的状态，特别容易导致运动伤的发生，因此我们在运动之前一定要好好的活动一下，比如说做一做伸展运动，扭一扭关节都可以很好的缓解。

2、带上一些防护用具

如果我们的体重严重超标的话，那么在运动的时候，我建议大家尽量带上一些防护的用具，比如说护腕、护肘、护膝等等，带上这些护具去运动的话，可以非常好的帮助我们缓解运动带来的伤害，不过需要注意的是，在购买这些东西的时候，我建议大家尽量要买一些质量比较好的，因为只有质量过关的产品才能更好的保护我们。

3、多补钙

经常补充钙质，可以很好的帮助我们预防运动伤害，因为即使我们身体上的软骨也是可以进行补充钙质来强化的，一个不缺钙的人即使在运动的时候受伤了那么也不会有太大的伤害，所以我建议大家一定要重视补钙，如果可以的话，每天睡觉之前喝一杯牛奶也是不错的补钙方式。