徐璐一身吊带裙现身机场太吸睛，女明星都是怎么保持良好身材的？

徐璐是一个长相甜美很有辨识度的女星，她的穿搭也很时尚，特别是一些私服的穿搭就很有惊艳感，是因为她的身材很好，能把衣服穿了时尚感。她像很多女明星一样，之所以能一直保持这样完美的身材，就是因为在平时的生活中非常自律，从不会放纵自已，还能一直坚持锻炼，这样不但有一个好身材，还有一个健康的体魄。今天我们就来看一下这些女明星都是怎样保持自己的好身材的。

一、坚持运动减肥

女明星保持好身材，最主要的就是要减肥，她们的减肥方法有很多，但最主要的还是坚持运动，让自己运起来，不但可以让身形好看，而且精神状态也会更加好，有精神饱满的状态去应对繁忙的工作和生活，她们经常会在户外做一些有氧运动，也会在跑步机这类运动器材上大汗淋漓地坚持锻炼，消耗脂肪，这样她们才能保持一个好的身材。

二、注意节食

女明星除了运动减肥以外，平时的饮食也非常重视，虽然她们的生活条件很好，但是她们每天都不会让自己吃饱，大概只吃五分饱甚至更少或是只闻一闻味道，她们为了保持一个好身材，生活中非常自律，对自已也狠，不会吃一些让自已长胖或者一些可口的甜食，对自已的身材管理很严格。

三、其他方法减肥

明星除了节食运动以外，也通过一些其他的方式来减肥，比如去医院做一个抽脂小手术，这样的减肥很彻底，见效也快，只是当时有些疼痛，但她们为了美都会克服这种困难。她们也会通过练习瑜伽、健美操等这些来给自己塑形，让自己不单显瘦，而且还能瘦得美，瘦得更加健康。

小伙伴们，你们认为女明星都是怎么保持良好身材的呢？欢迎在下方留言评论。

可以，做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，配合有氧运动减脂后，减少腿部肌肉会更有效。通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。

扩展资料：

深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲。

根据杠铃放置的不同， 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。

一、支撑深蹲的优点：

能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。培养、提高上下肢协调用力的能力。

二、前深蹲的优点：

能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。

三、后深蹲。杠铃放在颈后。要点是抬头（很重要），挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。

由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高， 受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。得研究发现，后深蹲既能发达股四头肌， 也能发达臀肌。因此，要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的，必须和支撑深蹲、前深蹲结合起来练习才能奏效。

若条件允许，最好与深蹲 器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等 交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法；夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不足，并能提高练习的趣味性。

参考资料：

深蹲-

在健身房里除了要掌握动作要领外，正确的着装能让人穿着舒服，锻炼时有个好心情，下面就给大家分享下常见锻炼项目正确的着装有哪些

在动感单车上任意HIGH吧

无袖吊带衫：选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。

7分裤：在动感单车上运动，一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观还容易受伤。

无指手套：酷炫的手套是值得搭配的单品。不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你的手心出汗时起到防滑的功效，保护你在动感单车的快节奏下，不会因手滑而受伤。同时，手套避免了手掌与车柄的直接接触，不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

一块厚毛巾：在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。

加分点缀：一根时髦皮带：在不妨碍运动的情况下，偶尔的一点小装饰，会成为让心情high起来的好帮手，好比这根白色的宽皮带，虽然不是运动款，但是在SPINNING运动中，确实可以尝试的装扮。

当你在跑步机上健身减肥时

运动文胸：跑步的时候最好是穿抹胸(一种运动文胸)，吸汗又减少摩擦。但是，跑步之初，身体还没有充分活动开，不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了，脱掉便好，预防生病的同时也体现出你是一位多么细心又爱护自己的女孩子。

莱卡运动裤：裤子的长短不是特别重要，中裤仍然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料，让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。

专业跑鞋：有气垫的跑步鞋很关键，气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。——顺便一提，跑步前两个小时不要过多的饮水进食，跑完也不要忘记拉伸大腿，给自己一个放松。

当你在做瑜伽保守穿着才优雅

保守款背心：瑜伽有许多舒展性的动作，服装最重要的还是有弹性、易吸汗。在此基础上，建议服装的选择以含蓄为主，领口不要开太大，衣服也不要太贴身，以防做大幅度动作的时候出现不雅观的意外。

一块大毛巾：练习瑜伽时，在旁边放一块毛巾也不错。如果你觉得瑜伽垫太薄，可以把毛巾垫在瑜伽垫上增加柔软度。或者，当你流了很多汗时，也可以拿起来擦擦汗。

加分点缀：小物件：只要不妨碍运动，带一点可以宁心净气小东西在身上吧。可以是几粒佛珠，也可以是一小块玉，不妨用棉线绳套在脚踝上，瞬间能衬托出你的气质。

当你在器械上穿长裤吧

有袖T恤：器械运动，完成不少上肢、腹肌训练，需要人在器械上翻来翻去的，长袖T恤，既可以防止同一些器械的摩擦，而且显得“不尴尬”。

长裤：在器械上锻炼下肢力量，容易出汗，长裤可以避免汗腿直接接触器械表面。

加分点缀：护肘：防护受伤，还是可以增添艰苦训练的气氛，反正就是很灵。

好了，健身房常见器械运动的正确着装就分享到这，希望大家早日完成健身目标。

健身适合穿紧身压缩衣。因为会大量出汗，所以需要穿能排汗紧身压缩运动衣。首先紧身排汗面料能很好的将皮肤表面的汗水通过排汗面料排出体外，不会让汗液滞留在体表变凉变黏影响运动表现。其次紧身压缩运动衣妥贴包裹身体肌肉，起到保护肌肉和压缩肌肉提高运动表现。第三紧身衣能更好观察肌肉在锻炼时的收缩效果，让自己或者教练能够即时观察肌肉锻炼强度。第四当然具有美观展示身材效果。对自身锻炼状态的自我欣赏和肯定有利于提升锻炼内心动力。至于旁人的欣赏，那是附带效果。就像太阳发光发热、花儿绽放争奇斗艳，都是为得自身需要，主观为自己，但客观为他人带来光和热量，花儿招蜂引蝶。应该说：在旁人（包括男人和女人）看来，健身的女人怎么都好看，都性感，但却不是为了招惹健身房里的你。你自己被招惹到了，想入非非，就完全是你自己的问题。但起码的，那不会是一件坏事。健身女人随意散发出来的都是正能量的光辉。

之前我办了一张健身卡，认识了一个身材很好的**姐。她每次都穿的没有那么多，完美的映衬出她的曲线。一开始的时候，我还不太理解，她为什么穿的这么少，毕竟在大多数的眼中，女孩子穿的少可能就被戴上了“不自爱”的标签，喜欢端庄古典美。后来，我借机和她搭讪，很开心的聊天之后，才明白了其中的原委。她说，之所以穿这么少来健身的原因，有以下几点：

1天气炎热，穿太多容易出汗

她告诉我，尤其在炎热的夏天里，还穿着厚厚的衣服健身，就很容易出汗，会有很大的汗臭的味道。如果脱了衣服去运动，就会 非常的方便，轻快，更有利于运动。

2爱美之心，引人夸赞，更有动力坚持健身

爱美之心人人都有，身材好也是她的优势，也希望能够得到别人的认可和夸赞，更何况是这么好的身材的女孩子。同时，可以满足一下自己的一些小小的虚荣心，这也是非常正常的事情。而且 因为有了鼓励，就会更加有动力 ，去坚持健身，这也无可厚非。

3部分女孩子希望可以引起异性注意

一小部分女孩子，去健身房穿着性感，还有一个很重要的原因，就 是去吸引异性， 当然了，这只是一小部分而已。可能是抱着去脱单的目的，这种现象也会存在，也希望大家早日找到心爱的那个人！

（源自网络，侵删）

不知问出这个问题得人，是男人还是女人。

其实我作为一个男人，看得美女穿得性感就算不敢正眼看，也会时不时瞟两眼，男人得本性。。。有得时候兄弟在旁边，也会讨论刚那个女得怎样怎样怎样，具体怎样你们自己办张卡去看喽～

夏天健身房很热得，人又多，还要运动，穿少点正常，你难道穿个大棉袄去健身。有得时候我穿个短袖都觉得热，要不是健身房不允许脱，我早就光个膀子了。

除了热之外，那可能就是为了展示自己得身材了，去健身房得女性一般对自己得身材很看重，自然自己得身材也会挺好，并且比较自信，人都想炫耀，你不想炫耀可能只是你不行或者怕人嫉妒。

健身房谁也不熟，嫉妒啥得应该不会有，多得是羡慕和惊叹，所以如果你身材很好，被别人偷来羡慕得眼神你不会心里好开心？人都一样得。

你如果是一个男得，你要是去健身房得话看见有美女穿得性感，我猜你一句话都不会反对，只是默默看着甚至幻想，是不是？或许这也间接让你每天去健身房，成为你健身得动力，又或许看上哪个健身房美女，你要是身材不好，你不会自卑？不要直接说钱不钱得事，多俗啊，现在都是单手(真香定理)

不过真正健身得，不可能一直看美女了，去健身房累得要死，管他们穿的怎样。

健身房本身就是一个健身锻炼的地方，锻炼身体让自己进行科学合理的锻炼，而去健身房锻炼的人绝大多数并不是为了 健康 的身体，绝大多数人的目的就是想要一个诱人的身材，锻炼身体是次要的，为了练出好身材才是主要的，而练出好身材来做什么，是自己看吗当然这也算，更多的是给别人看的。

绝大多数时候大多数人都希望自己有一个好身材，身材好的人一般都是比较吸引人的，对于吸引人的这种魅力很多人都希望有，因为吸引人了别人投来关注的目光，投来羡慕的眼神，这一切都能让当事人内心获得一种满足感，这种感觉就是一种心态上面的满足，也属于虚荣心的一种，但是并不是说这种不好。

对于身材的要求其实女性在意的程度大于男性，很少有男人整天说自己的身材怎么样怎么样，绝大多数时候都是女人说自己的身材怎么样怎么样，而现在国内绝大多数的女性都喜欢骨感美，所以整天想着减肥什么的，这也证明了女性在心态上面的需求和满足要高于男性。

当然去到健身房基本上目的都是想要一个魔鬼般的身材，而健身房本身就是想练出好身材让人欣赏，一般情况下只要身材练得有一点点效果的人都希望显露出来，在健身房这种地方当然是显露的好机会了，再加上健身锻炼在穿着上必须要舒适度，这样锻炼起来才会舒服，而紧身衣裤其实就是属于比较有舒适度又不影响锻炼还可以显露身材，这种当然会成为首选。

其实大家不应该忽略一些现象，就是运动场上，许多类运动项目的运动员都是穿着紧身衣的，比如说游泳比如说摔跤，比如说跳远比如说短跑，比如说一些田径场上的一些其他项目的比赛，基本上运动员都是身穿紧身衣服的，紧身衣不但舒适，而且不影响运动也不影响美观，当然对于健身房为了身材的人当然喜欢穿紧身衣了锻炼了，毕竟至少身材的显露让人羡慕和吸引注意力其实就非常让人开心的，毕竟身材越好的人越喜欢身穿紧身显露身材的衣服，再者谣传健身房里面锻炼的一部分人的目的就是为了勾搭异性，不知道是不是真的？

为什么一些女生去健身房喜欢穿的很性感？这里的性感应该指的是穿紧身的健身衣裤。

穿紧身裤，能够展示身体曲线，前凸后翘之美。 女生穿紧身裤，搭配衣服。不管什么风格的上衣，都可以搭配紧身裤；而且不同的季节，有不同材质的紧身裤。 从心里层面来讲，

第一，女孩子在锻炼的时候穿紧身裤会显得身材更好线条感比较好，自信心会有提升，这个时候会她会认为自己更漂亮，所以会更加有努力的减肥。

第二个本质层面讲紧身裤的作用就是穿这个裤子更加贴身，减少运动时的助力防止肌肉的被拉伤，保持体内温度等。

第三增加异性的好感，穿紧身裤会让女性更加自信阳光，对自己的要求也会越来越高，更能吸引异性目光。 部分女孩子希望可以引起异性注意 一小部分女孩子，去健身房穿着性感，还有一个很重要的原因，就是去吸引异性，当然了，这只是一小部分而已。可能是抱着去脱单的目的，这种现象也会存在。

那么从专业角度来和自己的亲身感受来讲： 一、身体感受层面 专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量。

二、 科技 层面 穿紧身衣裤能有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积让人体更加舒适 ，同时还能防止运动后全身酸痛，身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。

三、透气速干，顶端的运动紧身衣采用独特的高弹力面料 都能够迅速吸汗 让您时刻保持干燥的身体 运动更加舒适 健康 。

五、天气炎热，穿太多容易出汗

尤其在炎热的夏天里，还穿着厚厚的衣服健身，就很容易出汗，会有很大的汗臭的味道。如果脱了衣服去运动，就会非常的方便，轻快，更有利于运动。

如有疑问，欢迎评论！

最新一项研究表明，初次见面时男性对女性的关注，面部仅仅停留三秒钟，而对身材的关注则是面部的53倍！

可想而知，保养身材对女性的重要性。魔鬼身材是男人荷尔蒙泛滥的原罪。当然，整个身体的视线面积，总比一张漂亮的脸大的多，去健身房第一眼看到的一定是曲线美。

美学上曲线比直线柔和，而且富于变化。女性最吸引人的部位有眼睛、嘴唇、胸部、背部、臀部和大腿。

胸、臀、腿能够勾勒出人类最美的曲线，这是上帝对人类男性心灵的一种惩罚。加上甜美、妩媚的微笑，再强悍的正常男人都会屈服，为之无私奉献自己的精血。

女人的存在是用来征服男人的，不管是征服男人的心还是胃。男人的强壮和拥有的一切，在女人面前实际上是不堪一击的。

而征服是需要付出代价的，先吸引。吸引力法则让我们明白，吸引需要共性。能有健身卡的女性，生活应该是小资，有时间，有实力。她想征服的不是一般的男人。

外露、紧身、性感，说实话真是为了健身需要，汗水需要好生处理，健身需要动作方便。真的不要想多了，男人的目光是一种鼓励，但是，没有实力的男人，看看就行了，看的起，养不起。她需要的是实力！

大家好，我是深山小文，去健身房穿的性感是个什么心态，这个问题问得只能说明你思想太龌蹉。

去健身房穿的性感，你意思就是穿的少呗，那我问你，你去工地吗搬砖会捂的严严实实的吗？热不死你，你要明白，这是去运动，不是坐月子，健身房里由于人多温度自然高，再加上稍微活动活动就出汗，别说女孩子了，男的都是光着膀子穿着短裤你可知道，虽然女生出汗少但是也热，穿的少一点怎么了，在健身房里的女孩子无非就俩种穿法，第一重就是穿紧身的，第二种就是穿暴露的，穿紧身的有助于排汗而且活动起来比较舒畅，穿暴露的出汗了可以随时擦，这个因人而异怎么方便怎么来，再一个就是因为是女孩子都比较爱美，因为自信才穿的性感，让一帮男人为她的身材叫好心里也是美滋滋，运动起来更加努力，穿的性感是没有错的。

虽然有的女生穿的性感可能有吸引男人的小心思，这都不足为奇，每个女生都想把自己最好的一面展现给大家，这有什么错吗？你倒好，挺平常个事让你这样一问瞬间味道就变了。

紧身裤是女孩子的象征，只有这样的身材，有曲线的美，苍穹的轮廓展现人的面前，看上去女子就这么的完美，似人感到一种特别的精致完美的女人，看的特别的仔细，看的特别好的轮廓曲线，会这么的诱人，这种紧身裤散气力强，散发特别的悠香，这种味道似人的产生幻觉，异想不到的美，而有更好的判断能力，去追求这个完美的女人，追到的不结果而是想不到意外，有点失望的透顶的感觉，没追到的继续追，万万没想到的是不一样的果实，在男人心目中的女人特别的魅力十足，在健身房里美女穿的紧身裤诱惑你判断能力，紧身裤非常有弹性的，不会破也不会运动的紧身裤扯破的，能把苍穹的轮廓展现别人面前，这也是一种美的感觉，勾引帅哥的眼睛注目着整个身材的曲线，这种曲线似人看到眼花缭乱，说起来主要下面私密部位太够轮廓的，高高鼓起像馒头一样的美，结果到一块的确不是想象中的那么完美，如果洁净可爱能似梦幻之爱的那种感觉，有想到的确没有想到是这样的结果，女孩子在健身房看的那么那么的美，其实不是想象中那么那么的美，美是一种干净洁白无瑕的躯体，美是一种像天仙女一样的娇贵如美的躯体，没有一丝丝的污垢，让人看到特别特别的舒心，美是一种男女之间的美，都喜欢美的好皮肤，皮肤的美让人如痴如醉，再也找不到这么好的女孩子，让清香的味道变得那么那么优雅，五官端正与身体的结构化而不同，主要是肉质上的美，像没有尘染一丝丝的美，别人和我想的不一样呗，我想到私密部位没有毛之地而苍穹的轮廓，这和每个人的想象力不一样，每个人的欣赏角度不同，看怎么去欣赏女孩子的美，千万别导致结婚又要离婚的那个念头，把女孩子自尊心都被你毁了，把所有的事情想好了再去做也不迟哦，每个人都会想到心中的那个女孩子，也千万再次伤害了女孩子的心，伤了心女孩子再也会出嫁了，女孩子是人而不是所说的玩物，女孩子是肉长的又不是铁打的，这种情况下穿紧身裤她诱惑了你，你穷追不舍的追，追到了不是你想象中那么的完美哦，好了不说了，就解答到这呗，关爱女孩子，疼爱女孩子，多多珍惜身边的女孩子，让每个女孩子高高兴兴的开心快乐。

首先你得问问自己是什么心态。

这是在运动，一定要穿的严严实实的吗？运动本来就是 怎么舒服怎么来。

健身房人多，温度高，有的男的穿的更性感，看到过没，一条吊带一样的衣服。只能遮住胸口两颗豆豆的。要不是规定必须穿衣服，我都想光着膀子锻练。

女生一般都穿的紧身又贴合的衣服，身体的构造，正好勾勒出前突后翘的身材。

女生去健身房一定要穿紧身的，那种肥肥，松松垮垮的衣服反而更容易走光。

女生天生就是性感的，本身就会自然流露，何必遮遮掩掩的。你要说有的女生穿的少，再少能有多少，运动内衣够少了吧。这有什么关系，游泳的时候比基尼更少。在国外，大家都是欣赏的眼光。到我们这，咋就成了一个疑问。

不要觉得，人家女生穿的性感，就各种想法，这样不是很好吗。难道要穿的跟打战一样，严严实实的，舒服吗？活动的开吗？

我一个女性朋友，到健身房就是健身裤，紧身背心，身材前凸后翘，练的也很好。首先从她自己的角度出发，就是说这样穿舒服，还有这样看着自己练更有力量，健身的时候，欣赏自己美丽的身材。越来越有动力。

从我的角度来看，我觉得健身房的女生，就应该性感，这样我锻炼也有动力。一个养眼，看着舒服。一个就是人家女生身材都这么好，自己也得好好练。

当然，也有个别女生，穿着性感的衣服是为了自拍。但是人家身材都性感了，拍就拍呗。男的不也一样吗，身材好的，都把衣服脱了来拍几张。

总结就是，女生应该为性感代言，性感何乐不为呢。

不要太在意别人的看法，性感去吧

你见过穿得臃肿邋遢的人去健身房锻练的吗？更何况是女性。女孩子就更不要说了。先给自己的穿着来一个充满活力，阳光的＂造型＂。从心态上就充满对健美的渴望。健身房一是锻练身体，二是展示健美的地方。那肯定要穿得少，对女人来说是个心理＂考验＂。你总不能穿着便装上跑步机，拉臂杆吧？在健身房其实男女穿得都少，男人一般直接裸着上身练习，使自己的运动量呈最大化。同理，女士（包括女孩）也是这样练习的。没有什么不好的，更无须用奇奇怪怪的眼光去看待她们。君不见，T型台女模，女健美运动员都是三点式靓显午台，银屏，太正常了。她们同样获得了鲜花和掌声，也获得了荣誉！也未见人说什么？去健身房的女孩子穿得＂性感＂些，又有什么说项呢！