跑步机上pace是什么意思

跑步机上pace是什么意思,第1张

Pause是暂停的意思。

跑步机常见的英文按键释义:

Star:开始,启动的意思;

Stop:停止的意思;

Pause:暂停的意思;

ON:开始启动的意思;

OFF:关闭或停止的意思;

Speed:速度的意思,一般会有+-号的按键来调节速度;仪表显示屏的speed是当前速度的数据;

Up:这个是升速的意思,没有坡度功能的机器上才这样表示;

Down:这个是降速的意思,没有坡度功能的机器上才这样表示;

Incline:坡度的意思,一般会有+-号的按键来调节坡度;仪表显示屏的incline是当前坡度的数据;

Mode:模式按键,这个按键出现的时候一般说明跑步机有内置的跑步程序可以选择,先通过这个按键选择跑步模式,再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。

Quick speed:快捷速度选择按键,如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思,通过单个按键快速达到所选速度。

扩展资料:

注意事项

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

几乎所有的跑步机都有坡度调节功能,给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣,但是有很多的跑步爱好者认为,这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别,这种观点是错误的。

其实,他们之间还是有区别的,调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意,不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑

在跑步机上跑步的时候,如果是行走的速度,那就用步行锻炼,切记这时不要慢跑,注意在行走的时候配合肘关节的摆动。

另外一点需要注意的是,在跑步机上锻炼的时候,速度小于5km的速度跑步的时候,心率达不到跑步运动的标准,您的热量消耗不够,不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果,这一点需要注意。

3、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km,这也是慢跑的最佳的速度,在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动,虽然速度不快,但是很有效果,这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。

但是要切记,不要使用小步幅进行锻炼,因为小步幅使自己的心率下降,我们的热量消耗不够,达不到锻炼效果。

-跑步机

运动的档位,40

运动时间:31分45秒

跑步机面板的"DIS"代表的含义是距离,单位是公里(KM):205

运动的热量:41(大卡)

运动的心率:无记录

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