在跑步机上慢跑一个小时消耗多少热量

　　一般而言，对于较胖的人来说，慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果目的是减肥，一周可以慢跑3到5次左右，每次40分钟到1个小时之间。另外要注意的是，饮食和运动要间隔30分钟到1个小时。

意思就是指在刚才的跑步过程中身体共消耗了118卡路里的热量。

calories：卡路里;大卡(calorie的名词复数);千卡（食物所产生的能量单位）。

扩展资料：

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

使用跑步机的注意事项：

1、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

3、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

4、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

5、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

6、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

参考资料：

         -跑步机

100显示的是千卡，也称大卡，1千卡=1000卡路里。拿铁的120卡指的是千卡，即120千卡。

希望能帮助到你，有不懂的可以继续追我

一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

乔山T810这款不错的说，卡路里这个问题，假设体能较差的话，开始运动时每次耗费100―200千卡为宜，待体能逐步改善后，可以增添至200―300千卡/次，中等体能者每次可以消费200―400千卡/次，体能较佳者可能消费400千卡/次以上

(1)

已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1036＝49728

kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里

K＝01355

一小时12公里

K＝01797

一小时15公里

K＝01875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×01355＝4878kcal(千卡)

也就是说你消耗了320卡的能量。

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

一般来说，营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。

一般来说，100卡路里的概念是：

零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

水果类：100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

其他：100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

知道了100卡路里的概念，320卡路里的也就知道了。

扩展资料：

消耗卡路里的活动：

（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或**、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

人民网——100卡路里到底等于多少食物？

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

　　大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏145度提升到155度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

　　小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡