划船机一般锻炼多久才有效果？划船机和跑步机哪个效果好？

一般来说需要才可以两个月能看到效果，划船机训练减脂的效果还跟运动强度有关，不同的训练模式减脂的效果也不同。可以根据自身的情况，给自己制定训练计划，每周坚持划船至少4-5次，配合饮食以及良好的睡眠，相信两个月后，就可以看到一个崭新的自己。

跑步机和划船机各有千秋：划船机和跑步机都属于有氧健身器材，只不过的侧两者的重点不同。划船机更适合体重超重或是膝关节受过伤、想要减脂的人，跑步机更适合锻炼腿部肌肉的人。

扩展资料：

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

-健身

1、首先：要有一个一级的宠物，用器材锻炼提升经验值，在很快就要升2级，差经验的时候停止。

2、其次：去新手跑步机最大的那个跑步机，一次加5经验，改到去小的跑步机上,一次加经验。

3、最后：目标是达到宠物刚好差点经验可以升到2级，从跑步机上下来。

极速（Zoom）是美国DC漫画旗下的超级反派，初次登场于的《闪电侠：秘密档案与起源》（Flash Secret Files and Origins）第3期（2001年11月），由杰夫·约翰斯和斯科特·科林斯联合创作。本名是亨特·佐勒蒙（Hunter Zolomon），是第三代闪电侠沃利·韦斯特的敌人，也是第三代逆闪电。

新52的极速（Zoom）则是艾尔伯德·斯旺（Eobard Thawne）

基本介绍 中文名 ：亨特·佐勒蒙 外文名 ：Hunter Zolomon 别名 ：Zoom（极速） 国籍 ：美国 民族 ：美利坚人 身高 ：6英尺1英寸（186cm） 体重 ：181磅（82kg） 出生地 ：美国 职业 ：FBI探员、超级反派 代表作品 ：《闪电侠》系列 主要成就 ：三代闪电侠沃利·韦斯特的宿敌 主要能力 ：逆神速力 角色形象,一代,二代,影视形象, 角色形象 一代 第一代极速（zoom）是艾尔伯德·斯旺（Eobard Thawne），他先后使用过极速教授（Professor Zoom），逆闪电（Reverse-Flash）等多个代号。新52再度使用极速（zoom）作为代号。 二代 亨特·佐勒蒙（Hunter Zolomon）是一起家庭悲剧的幸存者。他的父母在同一天去世了，而死去的方法却是亨特无论如何也想像不到与接受不了的——他的父亲杀掉了他的母亲，而他的父亲则死在了随即到来的警察的枪口下。长大之后的亨特成为了一名FBI探员，但是由于他的一次错误致使了亨特的岳父死于非命，亨特也丢了工作，更加严重的是他的妻子为此离开了他。这一切并不是这个可怜男人的最低潮，在搬到凯斯顿市重新开始警察工作之后的不久，亨特因为工作的关系被大猩猩古鲁德搞成了残废。 在经过了极为漫长的沮丧与消沉之后，落寞的佐勒蒙找到了闪电侠（沃利·韦斯特），恳求他能够通过改变历史重塑他的人生。但是闪电侠却却十分清楚，贸然的改变历史之后掀起更大的风暴，一切只会变得更惨而不会有丝毫有益的变化。在遭到拒绝之后，亨特**了FBI内部关于宇宙跑步机的研究资料并尝试自己使用它。亨特不是闪电侠，宇宙跑步机连同整个闪电侠博物馆一起爆炸了，亨特的霉运这次没有继续困扰他，亨特被爆炸带到了一个更快的相对速度线上，结果就是他获得了超速度。 重生的亨特开始了他新的人生，在接触了（不如说是曲解了）极速教授的观点后，亨特做出了一个奇特的决定，他决定继承逆闪电的名号成为一名超级罪犯。不为了作恶，只是为了“帮助”闪电侠成为一位更加杰出的英雄。他坚信唯有风险和强大的敌人才可以让英雄成长，而亨特决定成为闪电侠最大的敌人。从他做出这个决定开始，世界上不再有亨特·佐勒蒙，只有极速的存在。 在一次战斗之中，极速用他的速度到达了一个未知的领域。在冻结的时间之中，他看到了他自己那些痛苦而不堪回首的过往。在从这个神秘的领域脱离之后，极速觉得这个经历很好很强大，他决定将沃利（Wally）带入这个领域，在领域中，沃利再一次目睹了极速攻击了琳达（Linda）并杀死他们孩子的过程。讽刺的是，这次的穿越造成了时空的扭曲，沃利真的获得了挽救一切的机会，而极速期望通过痛苦让沃利重生的想法却并没能实现。 在面临重新选择的时候，极速并没有改变他的初衷，他毅然地再一次使用宇宙跑步机获得了能力，极速决定用继续他的方式“塑造”最伟大的英雄，只不过这次，目标将不仅仅放在沃利的身上…… 影视形象 电视剧 电视剧《闪电侠》第二季中，极速（亨特·佐勒蒙）来自地球2，作为闪电侠（巴里·艾伦）的主要反派对手出现，由泰迪·西尔斯饰演。起初，极速作为一名蒙面的急速者，与闪电侠周旋许久。蒙面状态下，由托尼·托德配音。在剧情揭发其真实身份之前，他由特技替身演员瑞安·汉德利饰演。少年时期的亨特·佐勒蒙由屋大维·考尔饰演，仅出现在简短回忆中。地球1的非超能力者的亨特·佐勒蒙（极速在地球1的异时空同位体）也短暂出现，也由泰迪·西尔斯饰演。 极速 这个版本的极速是来自地球2的极速者，穿着全黑色皮革服装，戴着全罩式面罩，指套上有爪形器具。他在奔跑时能产生蓝色闪电。在成为超能力者前，亨特·佐勒蒙是一名连环杀人犯，被捕后被送到一所精神病院，在进行电击治疗期间，地球2的粒子加速器爆炸而使他拥有了神速力。他不满意速度水平，便尝试增强并开发了速度血清，速度的提高使他能够到达其他维度的世界，而这也正慢慢地杀死他。 在成为极速之后，他俘获了杰伊·加里克（地球3的闪电侠），然后盗用杰伊的名号作为地球2的闪电侠，也以此给地球2的公民虚假希望。极速后来强行传送地球2的超能力者来地球1对付闪电侠巴里·艾伦。他用自己的时间残余作为杰伊·加里克来到星际实验室进行瞒骗。于是，也确保了极速和“杰伊”能同时出现在两个不同的世界。不过极速最后也杀死了他自己的时间残余。最终，极速设计用能量机器摧毁多元宇宙（保留地球1供自己支配），但巴里也使用时间残余克隆了自己，然后以此摧毁了机器。这也吸引了时间亡灵，他们因极速的行为而对他进行攻击，在他们拖拽他离开前，也使他腐烂成了黑闪电。 第三季第16集，神速力化身为黑闪电，短暂攻击进入神速力解救闪电小子（沃利·韦斯特）的巴里。第三季第23集中，萨维塔打开了神速力之门，黑闪电前来抹去已成为时间残余的萨维塔，但黑闪电的弱点是惧怕寒冷，于是在其攻击到萨维塔之前就被冰霜杀手消灭。 电视剧《明日传奇》第二季中，极速作为黑闪电回归。他像一个死神般的执法者，能够感觉到那些积极使用神速力的人的位置。他不断的追着逆闪电（艾尔伯德·斯旺），原因是斯旺的属性属于“时间偏差”（自从艾迪·斯旺的牺牲）。当斯旺的同伴把斯旺关在银行保险库的时候，黑闪电追踪到了斯旺，但被他、达米恩·达克和马尔科姆·梅林三人避开。当末日军团使用命运之矛改变现实的时候，黑闪电被斯旺俘虏到星际实验室。在季终，黑闪电追踪到斯旺，然后把他从实际中抹去。