家里有一台跑步机是什么体验

家里有一台跑步机是什么感受？

先说说它的来历，我老公去年在网上买的，当然买之前没跟我商量，不然我是坚决不同意的，因为占地方，还有我赌它将会成为一件摆设。

刚安装好那会儿，老公每天脱了鞋子在上面跑步，我在旁看，总觉得哪里不够专业，跑步姿势暂不用说，我提醒他，总应该穿上合适的运动鞋吧，要知道错误的锻炼方式对身体损伤更大。不过，不出我所料，我老公坚持在家跑步总共就坚持了8天。

我一次也没尝试过自家这台跑部机，我办有健身会所的年卡，在哪里的跑步机上跑步。但我一般都是去跳健身操或者学做瑜伽，器械教练给介绍过，针对性地每天做几组就好。

我的母亲和婆婆都是五十多岁了，虽说也不赞成买跑步机，但对锻炼身体还是颇感兴趣的，他们最喜欢散步了，所以一时新鲜，也用了跑步机几次。

然后，它就静静地在角落里，放上了大半年，偶尔上面放上了杂物，如一袋柚子、一件玩具，扶手上挂了一条大浴巾。

这大半年里，我怀了二胎，生了小儿子，当然整个孕期我都对跑步机完全不感兴趣，只是要求把它处理掉。可老公还是舍不得。说，兴许我产后用得着呢！

我想说，购物前请三思，买自己真正适用的东西。特别是大件物品，买了也要对其负责，不要凡事三分钟热度。

事实上，到底买什么器械并不重要，掌握好购买健身器械的原则才更重要。你掌握好下面三个原则，一定会让你又满意、又省钱。

原则1：根据住房情况决定买不买、买什么。

以目前中国绝大多数的工薪阶层的家庭住房情况来看，以两室一厅或三房两厅这样的住房情况为主。而且在购买房子的时候，几乎没有人会考虑将其中的某个房间设置为家用健身房，开发商在设计时也不会有这方面的考虑。所以，如果你买了一台跑步机或划船机回家，要么放在客厅，要么放在餐厅，再或者要考虑有一个足够大可以在不用时搁放一台跑步机或划船机的储藏室。而实际上，像跑步机这样较大的健身设备，并不方便你每天都移来移去。因此，以普遍的白领住房情况来说，买大型的健身设备回家是不合适的。此外，运动产生的噪音、灰尘（肉眼不一定看得到）、大量的呼吸交换，都不太适合长期放在家里运动。

就御行君普遍看到的情况来看，并不建议住房面积一般的家庭购置跑步机类的大型健身设备。如果一定想买的话，也要考虑设备的轻量化、方便性，比如可以买划船机就不要买跑步机，买划船机的话也要买较轻能折叠的，便于收纳。

原则2：根据健身目标来考虑买哪类器械。

一般健身人群都是从减肥开始的，而且基本上都是从跑步入手。那么是不是应该买跑步机呢？不是，上一条原则已经说了。如果从跑步入手减肥，最好的办法就是去户外路跑，那可比在家一台人造的机器上跑步有效、有意思多了，而且不用花你一分钱。

但也有人说，我就是不想去外面跑，还想减肥，你又不让买跑步机怎么办？一个办法是在家里跟着网上的有氧操类节目跳健身减肥操。第二个办法是买简易的小微型有氧设备，比如踏步机，占地也就是比你一双脚略多一些，而且轻、便宜，减脂效果同样好；如果哪天你没能坚持下来，扔掉也不心疼，价格也就几百元。第三个办法就是买比跑步机轻和便于储藏的设备，比如上一条所说的可折叠的划船机；要注意的是，划船机你可舍不得随便扔，好的划船机的价格高达数千至万余元。

原则3：从购买方便实用的小健身器械入手，后悔成本最低。

在御行君以前的文章中，曾经根据国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》推算全国经常运动的人数约为1600万左右。似乎人还挺多，但考虑到全国15岁以上的人口有约117亿（据第六次人口普查数据），占比仅为137%。按照这份报告的说明，“经常运动”是指每周参加体育锻炼3次及以上，每次至少30分钟，运动强度达

安装跑步机需要经过一系列的步骤，下面是大体的安装方法：

1安装框架，将跑步机的金属框架根据说明书上的指引进行组合和固定。

2安装跑步带，固定好带轮后，将跑步带铺平到机架上并紧固好。

3安装控制面板，将控制面板与跑步机的主机相连接，并使之吻合。

4安装把手，按照说明书进行固定，注意把手的高度和位置。

5插上电源，检查跑步机是否能够运转，核对控制面板上的各个功能是否正常。

6调节跑步带，根据身高体重和个人习惯进行调整。

在安装跑步机的过程中，一定要认真阅读说明书，并仔细按照说明进行安装。同时，在使用过程中也要注意健康，不要让跑步机变成一种娱乐玩具而影响身体健康。