如何锻炼身体

楼主的想法很好，人只有遭受挫折才能有决心干好一件事情，尤其是健身，虽然打假是不好的，但是这年头毫无血性的年轻人倒是让人看不起了，呵呵，我就来帮帮你，耐心读完一定会对你有所帮助的~~

首先是健身方面。

我基于不用任何器材给你介绍几种锻炼方法，笼统就是三条：俯卧撑，仰卧起坐，和慢跑。

1 俯卧撑可以变换手的支撑位置，分为宽，中，窄3种方法。中的要与肩同宽，适合力量不强的初练者。宽的大约要2个肩膀的宽度，主要练习手臂的力量。窄的则是越窄越好，主要练习胸背的力量。如果平地做容易可以把脚放到沙发上做下斜。想练肌肉耐力可以把间隔缩短。

2 仰卧起坐锻炼腹肌的传统项目，“仰卧起坐”这个名字很笼统，具体的做法也很多，对应的腹部肌肉也不同，在网上有各种仰卧起坐方法的名称和具体做法，你可以找4种穿插着练每天有针对性地刺激不同的腹部肌肉，效果比只做传统的仰卧起坐会明显很多。建议多练习腹横机，它是保护你内脏的重要肌肉，虽然不如腹质肌好看，但作用却更重要。

3 就是跑步了，推荐跑步时间是做完无氧运动后（做有氧运动的同时可以舒缓刚刚因锻炼而酸痛的肌肉）。慢跑在乎时间而不在其路程，最少应该跑够30分钟，否则基本不会有什么效果。累了可以减慢速度但绝不能走或停下。

这3项运动最重要的就是有氧运动，因为无氧运动并不能减少你的脂肪含量，所以不管是想拥有健美的身材还是想提高体能素质，都必须要进行无氧（不喜欢跑步也可以去建身房骑动感单车或游泳，我这里只基于不用任何器械来说）。

现在说说以打假为目标的专业性训练。

打架重要的几点：身体的灵活性，出拳和脚的速度，脚步的灵活，要害的硬度以及动态视力。

首先你一定要有一个比较灵活柔软的身体，多抻抻筋，让身体变得柔软，僵直的身体只有挨打的份。另外如果比较胖绝对要减肥（跑步就是非常好的方法）！太强壮了也不是很好（只针对搏击），因为会降低身体局部的灵活性。

拳脚的速度，力道并不是一朝一夕能练就的，首先必须对姿势进行规范，然后就是对正确动作进行重复性的训练，说白了就是多练正拳和侧踢。另外我告诉楼主个小窍门，打假少勾拳多正拳，因为勾拳实际上是最容易躲开的路数，而反之最有效的打击方法就是正拳。

脚步的灵活相对比较好锻炼，作为高中生的你应该爱好一些竞技类运动吧，足球就是很好的练习脚步的方法，如果实在是没有，那就跳绳。

而要害我主要指的不是JJ，而是腹部，因为腹部没有肋骨的保护，导致挨打直接传到内脏，所以腹肌的锻炼尤为重要，参考我前面的第二条，应该多练腹横机。

动态视力同样可以经由一些竞技运动来锻炼，篮球足球，甚至羽毛球，乒乓球都可以，我就不一一例举了。

最后还有两句话，一是贵在坚持，绝不能因为今天生气而锻炼，明天气消了就不练了。

二是要量力而行，不要因为锻炼身体耽误了学业。

祝你成功！

2022年精选人生感悟句子98句

　有信仰就还年轻，疑惑就已年老；有自信就还年轻，畏惧就已年老；有希望就还年轻，绝望就已年老。岁月刻蚀的不过是我们的皮肤，但如果失去了心里热忱，那我们的灵魂就不再年轻。以下是我精心整理的人生感悟句子98句,供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

1、不管怎样，音乐的魅力，使我无法摆脱，使我深深地沉醉。假使心灵是一座城堡，那音乐就是进入这座城堡的门，想要走进这座城堡，就必须打开这扇音乐之门。朋友，当你的心灵正被音乐徐徐漫过时，你是否感到正被音乐的雨露所洗濯呢？听吧，一支古典音乐正在你的耳边萦绕！

2、光阴沉陷在荒野的你走过的流年里，你的气息却为何让我如此的眷恋？你的笑颜清心如卷，我苦苦的祈求你回来的那一天。

3、红尘醉，伊人为谁憔悴，容颜苍老为谁流泪？

4、要欢乐要微笑；走过满目的疮痍，历尽岁月的沧桑，仍要拼搏要坚强。

5、以全身心的努力去拼搏，以最大的信心去争取，以最平常的心去对待。

6、记住一个真理，更是去使用，它不仅是鼓舞人心的，它更多的是的行动的基础。一开始一段感情不容易，忘掉一段感情也不容易，所以不能随随便便的一开始，也不能随随便便的结束。放弃一段感情不只是感情，还有自己的心情与青春。所以，既然一开始了就要学着去接受它的好与坏。

7、俗话说，成绩不说跑不了，问题不说不得了。人人都说好话，都喜欢听好话，问题就会在好话掩盖下越积越多。根治这种怪病，关键在于各级领导干部率先垂范，多讲工作问题，多听问题汇报，多鼓励那些敢于讲真话、敢于正视实际问题的人，从上到下形成一种敢于讲真话的氛围。

8、健身不要满足于每天在跑步机上消耗二、三百千卡，要有更高的目标。

9、如果你的目标很模糊，你所得到的也会很模糊。

10、有些事本不必挂怀，却植根在心里；有些事本无关于我，就 是放不下，有些事比鸿毛还轻，却压得人不能透气。多数人以为自己 很聪明，其实缺少的正是智慧，不知道跳出人生看人生。殊不知，百 年的时光何其短暂，该来的躲不掉，该去的追不回。

11、即使我们有许多亲朋好友，面临死亡的那一刻也无法有人陪伴着我们；即使我们拥有多少的荣华富贵，面临死亡的那一刻，也要孤独地空手而去；即使我们曾经身强力壮，面临死亡的那一刻，却成为尸体而被抛弃。所以，所有生命旅程中，死亡是最陌生，最孤独，最迷乱的旅程。我们应对死亡深刻体认，也应为它充分准备。

12、本无许多事，做来做去，便有许多事，如今却从许多事中，减来减去，要到无许多事处。

13、一依者一切依，上出世间上上第一义依，所谓灭谛。当自燃法灯，自归己法，莫燃余灯，莫归余法。

14、不要害怕，因为世界上没有什么如意算盘可言，只要我们能若无其事地接受失败，我们就不会被打倒。只要我们可以若无其事地过得不好，那我们其实就是过得很好。

15、凡事都往好处想，我们就能乐观地对待挫折和压力。生活本来就是这样，有挫折，有艰辛，有苦恼，有困惑。我们必定遭受挫折，但美好的心态会让我们平静，让我们豁达，让我们自信。

16、一盏茶，一捧心事，静坐一隅，慢慢地与时光对饮。窗外，月色正阑珊。

17、那些没能陪你走下去的人，变成了一个不定时炸弹。

18、有些伤口，时间久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了。 生活中难免出现逆境，人生道路虽很曲折，却很美丽。 只要你细心观看，就能饱尝沿途美景。 在人生道路上，走上坡路要昂首阔步，走下坡路要谨小慎微，走阳关道要目视前方，走羊肠路要俯视脚下。

19、老板始终是老板，也许你觉得他某些方面不如你，可是千万不要把老板当白痴，你不用怕他，但是一定要尊重他，因为他能当老板，而你不能，这就是他比你强的地方。而且就算让你当老板，未必能做得比他好。

20、心烦时，请记住三句话：算了吧；没关系；会过去的。

21、最让人痛苦的，不是身体上造成的伤害，而是内心带来的创伤。

22、一个人真正的进去与成长，是需要挑战自己的舒适区的。

23、大声说话有助于培养心态，有时连谬论都能在大声重复中被人接纳。

24、岁月模糊相识的脸，未来让我们越来越觉得。直到有一天你寻找失落的记忆，才发现记忆中的人是那么的熟悉。

25、每一个人都有过青春年少，都有过一段灿若烟花的爱情，虽然短暂，却永生难忘。

26、当您絮叨着自己的头发开始发白时，我又何尝不痛恨这岁月流逝不留情面。

27、人生最可悲的事情，莫过于胸怀大志，却又虚度光阴。当你在荒废时间，有多少人在拼命。提醒自己，时间残忍却又公平，珍惜眼前，做好当下！

28、世界上最遥远的距离，不是你在天涯我在海角，而是思想不同永远走不到一起。

29、准备是留给有 机会的人的，没机会的人就别瞎准备了。

30、撑不住的时候，可以对自己说声我好累，但永远不要在心里承认我不行。

31、我们认为阳光是来自太阳，但是在我们心里幽暗的时候，再多的阳光也不能把我们拉出阴影，所以阳光不只是来自太阳也来自我们的心。只要我们心里有光，即便在最阴影的日子，也要坚持温暖有生命力。

32、生活总是让我们遍体鳞伤，快乐和伤悲是紧密相连的心情，快乐到了结尾就循环起啦伤悲。往往快乐的时候伤悲悄悄潜伏着，伤悲的时候快乐也霎时消散的无影无踪。

33、我这个人特别简单，主角配角都能演，台上台下都自在，面对人生你要打就打，能屈能伸。

34、人生如同一条河，有时九曲回肠，有时一泻千里；人生好似一片树叶，得势时趾高气扬，失意时威风扫地。

35、雨一直下着，越来越大，我的心也跟着哭泣着，只是已经没有眼泪了，更多的只是无奈。

36、一个人会不会生活，并不在于你富裕与否，而是经营理念。你过得不好，即便买上了房车，又会有孩子，依旧不舍为自己花钱。一辈子辛劳成黄脸婆，也不见得谁就一定会对你感恩戴德。

37、回避现实的人，未来将更不理想。给自已标价越高，自已的价值实现就越大。永不言败，是成功者的最佳品格。

38、世间万物，只有有用处的，才是最宝贵的。任何东西，积攒多了，就应该送给别人；我们能够享用的，至多不过是我们能够使用的东西，多了也没有用。

39、对人生的种种，要抱持看得见、想出来、知改变、能行动的态度，才能对自己的人生有所交待。

40、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，唯独朋友不能忘掉。

41、犹记小时，生性天真的我总是欢快的走在最前面，父亲在后面跟。好动的我只一股脑地往前冲，根本不顾落在后面的父亲。父亲追，我就跑得更快，只是在突然醒悟父亲不见之后，才停下来。

42、站在低谷的人，无论朝那个方向走，都只会走得更高。

43、你可知道我心里想说的并不是这样。

44、成功就是把简单的事情做对。

45、爱情的世界很大，大到可以装下100种委屈，爱情的世界也很小，小到两个人一起就会窒息，一个人身边的位置只有那么多，你能给的也只有这么多。在这个狭小的圈子里，有些人要进来，就有一些人，不得不离开，但是离开不是放弃，是为了更好的回来。

46、学会欣赏：欣赏是道风景，风景全在眼边。

47、时间就象一张网，你把它撒在哪里，你的收获就在哪里。

48、人生在世，有些人在做生意方面，一直就是在原处飘泊，摸摸口袋，一分钱都没有！这是为什么？就是因为你的运气不好！那么这时你就要在你的朋友、亲戚中寻找一个好运气的人来帮助你，这样你才会有阳光明媚的前途！所以称作为，一个好运气可以带来你逍遥的一生。

49、我们要学会选择一种轻松的生活方式。所谓的轻松并非纯粹的游戏人生和享乐，而是追求心灵的轻松和自由，过自我宽松的日子。而这种感觉会导致行为的选择更富有人性和潇洒。一个人自己活得很累，就会使周围的人和社会也感到很累。如果说，我能有益于他人和群体，就是因为我能释放出这种轻松的气息，使别人和我有缘相聚，那么无论有多么短暂我都能感到快乐！

50、人生有时候需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美；人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。向前看是梦想、是目标；向后看是结果、是修正。

51、不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

52、尽管过去的再美好，也不必留恋忘返，毕竟过去的已经过去了。谁说去年的花儿特别娇艳，那都是存在记忆里，经过想象加工成为唯美的物品，而明年的花儿照样绚丽多姿，别有姿态。

53、人的一生也可以是那一杯香醇的酒，慢慢地享受，细细地品味，自然也可以韵出生命的味道。

54、生活如梦，但非梦，梦与现实总隔着千山万水。无数次睡着做梦，醒后打假，真相看透后反手把梦"咚咚"击碎，然后对着它惆怅地说，真是不堪一击，不过如此。生活不是梦，但有必要做点梦。

55、明天，不知周围的环境会发生什么，怎么变化，其中的光景是恍恍惚惚的，叫人难以领略、难以感悟、难以捉摸。

56、曾经的往事，化作蝴蝶，飞舞在那逝去的梦里，显得格外美丽，今日的相聚，像一道霞光，一闪而逝，让人来不及细细体会。明天的期盼，宛如云海缥缈，是梦是幻，是真是假，谁能看清？人生就像一段风景，五彩滨纷黑白分明，既有耀眼的璀璨光辉，又有平淡的朴实无华。两者相辅相成交融合一，这就组成了一副完整的风景，也是一段完整的人生。过去的，留去回忆，现在的，要好好珍惜，将来的，需要努力。只有不停的追求，人生才会更加充实更加美丽。

57、掌声从来与成功者为伍，鲜花向来与得意者结伴，也许你的掌声，你的鲜花，还在未来，但你还得努力。

58、花点时间去玩耍，它是永葆青春的秘笈。

59、我把对你的思念写在海角上，寄给那年七月的雨季。

60、喝酒是想把痛苦溺死，但这该死的痛苦却学会了游泳。恋爱就像口香糖，时间长了会平淡味，觉得平淡了就想放弃，而无论丢在什么地方，都会留下难以抹去的痕迹。

61、人的一生，会遭遇许多的人和事，有些东西是我们必需的，而有些东西是完全用不着的。就像电脑一样，总会有大量的垃圾文件和错误信息，只有毫不留情地删除它们，电脑才会正常运行。人生，就要敢于删除掉多余的贪念和目标、删除掉嫉妒悔恨和多余的情感。轻装上阵，才能更好地踏上人生的旅途。

62、想的浅一点，看的淡一点，开心多一点！委屈了，默默无语；误解了，微微一笑。 人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。

63、昨天已经过去，是过了期的支票。

64、柔和待人的心态常伴让自己，处处祥和。

65、你比自己想象的更勇敢。

66、"禅"，通俗讲就是"静虑"，就是冷静下来的意思。对待事情有正确的观察力，时刻保持定力，在生活中就可以见道。所以"禅"就是要在生活和工作中保持静中观察。假如每天都能保持十分钟的静，慢慢地就能悟得"禅"的真谛。

67、当所有人都拿你当回事的时候，你不能太拿自己当回事。当所有人都不拿你当回事的时，你一定得瞧得上自己。这就是淡定，就是从容。

68、在一段时间我喜欢一段音乐，听一段音乐我怀念一段时光。坐在一段时光里怀念另一段时光的掌纹。那时听着那歌会是怎样的？那时的我们是否相遇？是相遇还是错过？还是，没有结局的邂逅。

69、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。

70、往往会失去更多！眼睛被咬伤一个！只是为了给你上一课、所谓舍得！而是在人生抉择中的扭转与突破；中午回来我给它上药戴眼罩！舍得。舍得之间！然后转身离开！只能靠自己去把握！

71、看完台剧茶糜，觉得人生抉择最重要是自己心里的选择，无所谓好与不好，自己开心就好。无论好与坏，都是人生必经的一个过程，重要的是陪你的那个人。

72、已经到了很多人生抉择和变故集中发生的年龄，虽然很多事我还没有准备好，若想不再手忙脚乱身处事件的漩涡中，就要立即和昨天的自己告别，做到从容面对未来的自己。

73、人生就是在不断的分别和相遇，需要学会舍与得，慢慢放平自己的心态，坦然接受新的开始。

74、晨跑16公里，结冰的朝阳公园景色宜人，与周慧奔跑中聊天，我们总喜欢拿"顺其自然"来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认真正的顺其自然其实是竭尽所能后的不强求，而非两手一摊的不作为；冬季的奔跑，更温暖，一起来！

75、静看花开花谢，笑看人生百态。

76、自己一个人看病，一个人难受，一个人生活，嗯，挺好的，大家挺忙的，凭什么管你。

77、当年洗澡的井现己荒废，就如人生所经历的事终究会过去，但是不能荒废青春。

78、只要还有明天，今天永远是起跑线。

79、是一种自怜，为自己、为自己当时的处境、更为了自己一直以来的执着。或许我不该在看到那样的结局是悲伤的，因为毕竟在一定程度上那是印证了我的选择是正确的。可为什么我又很难受呢？因为觉得那样不值得吗？还是只是觉得人生总是很残酷，对该得到幸福的人总是很不那么公正？

80、有一些人走过生命，转瞬又与风尘错别。当沉默变成了唯一的选择，当我们都成了彼此的过客，那么能够放宽自己，也是对岁月最完美的包容，人生本无果无需纠结太多。若他年、他月再次相遇，也许并无交集，或许还会记得彼此的故事，那么依旧是一份感动。若时光从此错过，那么请给岁月一个微笑，只因尘世太无常，我未负你，你未负我，缘来缘往皆是定数。

81、人生最大的遗憾，莫过于错误的坚持，和轻易的放弃。走过了路，才知道有短有长；经过了事，才知道有喜有伤。再多的纠结和彷徨，再多的挫折和沧桑，笑中变淡，淡久弥香。爱恨也许仅仅就只是在我们的一念之间！爱，那不仅是要懂得宽容更是要及时的，很多的事可能只是在于你心境的转变罢了。

82、人在最艰难的时候，最没有信心的时候，好好的吃上一顿饱饭，身上暖和了，才能改变你的人生观，这样才能把菜做好，才能叫一个厨师。

83、人活着不能只顾自己开心，还有很多东西比这更重要，像是责任，像是担当。

84、我们在一味追求折扣的同时，却忽略了，人生其实不能打折。

85、在生活中尝试冒险的感受。尤其当你所得甚多、所失甚少时，你将从你生活新增的阅历中学到许多。

86、那种以"友情"为名义的化肥，是最不讲友情的东西。

87、有些事想不通，就不去想；有些人猜不透，就不去猜；有些理悟不透，就不去悟；有些路走不通，就不去走。生活就是一部百科全书，包罗万象，人生，由人不由天，幸福，由心不由境。活着的核心是健康快乐，健康是身和心的叠加，心健才能身健，身健必须心健。

88、获得成功后，一定要静下心来考虑内心是否平静？是否健康和充满爱心。

89、不是所有的记忆都完美，不是所有的人都值得记忆。

90、当一个人感到吃得下，玩得动，睡得好，没牵挂，很的时候，就在其中。

91、想着心爱的你，我进入了另一个世界，一个只有你和我的世界，那里有真情、那里有真爱、那里有无穷的快乐，那里有无尽的幸福……

92、活着，只是千万种物质存在的方式中的一种。

93、身体在于运动，人生在于折腾，命运在于抗争！！折腾，不是瞎折腾，而是敢于挑战自我和打破常规，敢于承担风险，而不是肆意妄为，更不是贸然的去冒险。

94、坐着没有机会，走着有一个机会，跑着有两个机会。

95、你所交往的人会改变你的生活。

96、心思缜密滴水不露是成大事者的最基本要求。

97、乐成永久属于一向在跑的人。

98、一天两天那不叫坚持，一月两月也只是起步，三年五年只是小成，只有将坚持刻到骨子里，有让其陪伴一生的心，那才算坚持。

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丁香医生来回答这个问题~

如果有人告诉你，你身体里有一个「燃脂」开关，在进行有氧运动 30 分钟后，pia 的一下子就开了，你会不会觉得很扯淡？

真相：

有氧运动时间越长，消耗的热量 / 脂肪越多，这是没错的。但即使只运动 20 分钟，也是能消耗脂肪的。

在运动中，糖原和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。

科学家曾经测量过有氧运动中不同能量的供能变化：

在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是 40%～50%；

在运动大约 10 分钟后，脂肪的供能比例会提高到 50% 以上，达到峰值，但其实最多只有 10% 的差值——换算到卡路里，大约也就只有几块口香糖而已。

所以，有时间就去运动吧，别为自己的「懒」找借口了！你还想不想变瘦了？？？

始祖鸟sample得物能通过。根据查阅相关公开信息得知，得物是年轻人喜欢的购物平台，选货严格，经常把握产品质量关，参与打假，始祖鸟是最近火的一个品牌，截止到2023年1月11日，该品牌在得物上已上架店铺，始祖鸟，加拿大户外服饰品牌，1989年创立于加拿大温哥华，旗下拥有加拿大运动品牌始祖鸟、法国山地户外越野品牌萨洛蒙、美国网球装备品牌威尔逊，产品遍布服装和鞋类、网球装备、滑雪装备、运动腕表、跑步机等。

我家的ss原来就是这样交配的，应该是交配，不过你还是留心一下，如果开始打架的话，很可能会出血，你看到出血的话，就赶紧把他们分开了。不分开的话会一直打，有时候母ss不想交配的时候，公ss一直缠着母ss，母ss也会咬的，所以要常观察，公ss发情的比较频繁，母ss就要少一些，母ss的脾气一般比公ss的暴躁。所以公ss很容易受伤。（受伤后用双氧水擦洗,如果出血多一定要去医院,可能感染）

你要要注意观察一下母ss是不是已经怀孕了，怀孕的母ss，身材会变胖，而且呈梨形，会看见双排扣，会把很多木屑叼回窝里，开始做窝。母ss怀孕后也是会打公ss的，要及时分开饲养。

如果是交配的话，交配成功之后，把公ss分开，多喂母ss吃的，还可以喂一些面包虫这一类有营养的东西（面包虫营养最好，建议生产后再喂）。把他们的“跑步机”拆了，怀孕的母ss最好别玩，直到小ss长大才能装上，因为生了母ss很多时候会只顾玩，不管小ss的死活。

母ss生产后也要大量的补充营养，不能让她缺吃的。否则母ss可能会弃养或是吃掉自己的孩子。

祝你拥有一大堆可爱的小ss！

剑士《Kenshi》早期怎么练功？不知如何解决，为此小编给大家收集整理剑士《Kenshi》早期怎么练功？解决办法，感兴趣的快来看看吧。

剑士《Kenshi》早期怎么练功？

参考答案：

有一个叫idle

training的mod，可以造跑步机之类的器械提升属性，非常正义，我更倾向于不偷不抢不请教练慢慢玩，前期用弩打效果还不错。

原版不打mod的话，跑步练一练，路上劫道的追不上你之后就直接跑摩恩，引长颈鹿进城（长者长颈鹿一只顶五只成年长颈鹿），等守卫击倒它之后抱起来扔床上，sl一下就可以开打。负重加背人加最差的武器。攻击很快能练到60以上，防御也简单，随便抓个强盗，给他最差的武器（肋差最佳），自己穿重甲开防御，防御也很快能60信我，这样子很快就没意思了。

早期一般不练功，一般先赚钱。有了钱才可以为个人练功做准备。包括：招募至少一个队友，防止你重伤致死；拉一队雇佣兵，方便你越级打怪；穿一套防护上乘的盔甲，防止你暴毙；如果是无MOD玩家更应如此。然后你就可以去找一些单体强力但是数量不多的怪/人去练级了。如果打算上MOD，创意工坊里有现成的偷懒训练人型，对着一直练习就行了。

斯昆。招人采铜矿买商人背包，存些铜矿背着再抱个饥饿强盗或者沙匪尸体在城里来回走，潜行打开，力量刷到80，去东边中继站雇佣雇佣兵去打沙之王。

要不找门卫，要不找佣兵，跟着他们一起打浑水摸鱼练属性。要不就抓个教练给教练和自己的人穿最好的甲再用最垃圾的武器对练。

去警察局打假人升到15，穿上刺客裹尸布或者忍者破布加攻击加到20，然后去打落单的

龙鸣反抗军/饥饿土匪/沙漠土匪。

去重生大学，挂机一天自动成型，死了就重开。也可以出身选被食人族抓住，活着出来就是90潜行，死了重开。

早期随便到野外找几个最菜的饥饿土匪，开防御后+20点防御可以保证他基本打不到你，然后就一直格挡攻击把防御先练起来。之后逐渐找更强的对手按上面的方法来练防御，直到防御提升到60左右，这个时候基本一般的npc都无法破你的格挡，然后再慢慢练攻击就行了。

练一个跑的快的躲着，其他四五个人看见饥匪沙匪上去（挨）打就是了。反正一般不会出人命。请教练没意思了。

原版的话，力量只能靠背重物再扛个人行走，负重达到重就行了，如果不抗人/牛，无论你负重多高，力量提升速率最高始终是25%

行走可以让三个人围成一个三角形，暂停后让A侍卫B或者C，同时让BC跟随A，三个人就会莫名其妙转圈圈，其中BC涨力量和跑动，但A不涨。

去哀矿镇捡皮卖，挣了钱请一队雇佣兵去打长颈鹿。一定要请科技猎手，其他雇佣兵打不过。打了长颈鹿就扛到哀矿镇的露天床上，然后练就行了。

练功最简单的方法

，此时再进去就可以无限暗杀他了 ，暗杀练到九十左右 再把他绑走

，换个垃圾铁棒就可以练功了。

不找教练最方便的练级方法就是利用游戏机制的杀气引敌法了，初期弄几件品质还行的装备，小偷塔卖的便宜就是会员卡贵些，最好带个小弟属性和你一样低都没事为了保证二打一翻车也有一个人能醒过来打绷带，准备好了找个沙漠土匪营地，然后在视野最远处找个山包，保证你与营地之间没有视觉上的阻碍，然后站山包上瞄准视野里属性攻击属性最低的沙漠强盗最好是不带钉锤的弩手千万别引老大，然后强制攻击，感应到杀气的敌人就会跨越千山万水来和你单挑，这样实战练法攻防韧性跑步都长的很快，比不了教练但是可以适用所有巢穴或营地怪物战斗，蜂巢附近的喙嘴兽用这个方法人物攻防够20就可以慢慢清巢穴捡蛋了，而且和喙嘴兽战斗属性提升很快，只练俩人情况下很迅速的能让小人属性达到450的攻防，这时候可以开始老带新了，在喙嘴兽那杀到50左右的属性二三十万是有的，弄几件品质好的装备两个高属性角色是可以很轻松得带着几个新人杀穿强盗营地的，这时候就用不上战术了，带着新人A上去就ok了。

20年后我回到了故乡

20年，是多么漫长的岁月。转眼间，就到了2031年了。那时我正是一名音乐家，是一名中外闻名的音乐家，人们说我是“杰可逊二世”。

一转眼我已经在外国呆了20年了。

有一天，我的一个老同学打电话给我说：“8月19日开同学会地点在珠穆朗玛峰的高级酒店的门口见，记住我们的班主任朱老师也过去，你们要带一样礼品给老师。”

一转眼，聚会的时间到了，我把我的一张专辑拿了出来，作为我送给朱老师的礼物，把它外边装扮得漂漂亮亮。

我向的越剧团的团长要了一架超高速飞机，团长派了一名经验丰富的飞行员，并嘱咐他：飞机一定要开慢一点、小心一点，我们的著名音乐家，一定要小心。

说完，我们就出发了，过了2分钟我们来到了大西洋，又过了1分钟我们抵达了珠穆朗玛峰的高级酒店，一下飞机，我的很多同学说：“呀！大明星来了。”我们交谈了起来，诉说了这20年来的经历：刘孟任和陶大均从小就是好朋友，他们两个后来对科学产生了兴趣，并研究，后来当了一名科学家。施瑶原来腿长，后来当了一名跳远运动员，并跳出了91米的成绩，破了历史记录，王彤彤成为了一名出色的画家。

过了一会儿朱老师来了我们纷纷把礼物送给朱老师，礼物满满装了一箱。

过了一会儿我觉得朱老师现在已经40多岁了怎么一点儿也不老呢？后来我问了在我旁边的张一冉，一问不知道，一知吓一跳，原来在这20年里刘孟任和陶大均研究了一种“年轻药水”，往身上喷一喷，过一会儿，就让你样子年轻20岁。

同学会时，朱老师对我说：“没想到这20年不见，你变化了许多，以前学习都是倒数第几，没想到现在你成了大明星，我们要向你好好学习。”老师的话音刚落，大家就哈哈大笑起来。

时间过得飞快一转眼就过了一天，我们大家依依不舍的离开了，我们相约，在每年，我们都相约在这里，一起度过这难忘一天。