上跑步机疯跑，可以丢掉过去的精神创伤吗？我是利用这种方式。

这种方式只是一种发泄方式，不一定能丢掉过去的精神创伤！只是在狂跑的时候脑子一片空白！下了跑步机平静下来还是很多烦恼！要想丢掉过去的精神创伤，得需要自己把那精神创伤放下彻底放下！自己可以去郊外空旷的地方冲着大山大声喊出你想说的话！大声喊！不要怕别人听见！这种方法也能发泄你胸中的郁闷！心理上的精神创伤得需要很长时间的修复才能真正丢掉！

跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受。

1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。

2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，而踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。

3、与跑道相比，跑步机使用得更多，且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。

4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力。但从理论上说，使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。

5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦，会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间，很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。

总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择，无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好。

一    大多数人的那点意志力，在减肥训练营里根本扛不住，歇菜。

无论是大人还是儿童，当你们想参加减肥训练营的时候，你们一定要想明白一个问题，你们的意志力能不能经得起考验？你们能不能扛得住每天超巨量的运动？你们能不能忍受各种心理和精神上的痛苦？如果不能，你们就没必要浪费那个钱去参加什么减肥训练营，如果你觉得你的意志力棒棒哒，那完全可以去。如果你犹豫不决，那还是放弃吧。

当减肥开始考验意志力的时候，意味着终究会有一场又一场的煎熬，而大多数人的意志力都是经不起考验的，这是非常违背人的天性的，没有谁愿意去体验痛苦的事情，更何况自己花着钱，打折时间，每天忍受各种运动的折磨，这是对自己的精神和肉体的一种摧残，被摧残的事情，总是长远不了的。

二   很多减肥训练营，减的是水分，而不是脂肪，真是一个笑话。

全球公认的真正的科学的减肥是，减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪，但市面上80%的减肥营减的只是你身体的水分和肌纤维。

很多垃圾训练营则一味的追求数字，表面上体重减少，实际上体脂率、内脏脂肪没有任何改变，这样做很容易导致反弹。再说个黑名单上的，上海某营地，全部都是有氧课程，器械只有跑步机和椭圆仪，我们参观的时候，60个人跟着3个教练一起上课，全程没有任何指导，懂减肥的都知道有氧和无氧要配合才更科学，单纯只练有氧的，一定不能去。即使瘦下来，肚子上也松松垮垮，很难看。

三    减肥失败，从来都不是因为意志力薄弱，而是根本不应该靠意志力。

为问过很多人，为什么会减肥失败？他们的答案出奇的一致，都是认为因为自己的意志力薄弱，没有坚持节食计划，或者由于某种原因，不得不放弃了节食，，接下来便是一通自责和检讨。

对于他们的说法，我经常会感到无语，当90%的人靠节食减肥失败后，还有什么理由总是怪自己呢？难道不想想计划本身就有问题吗？节食的失败率这么高，我们却从来不怀疑这种方法哪里不对，这难道不是一种讽刺吗？

我要告诉大家的是，减肥问题绝非是意志力的问题，请大家用理智好好想想，一个没有吃饱饭的人，一个饥肠辘辘的人，怎么可能不迷恋食物？而我们所谓的节食减肥，本质上是让自己故意挨饿，主动让自己吃不饱，以至于饥肠辘辘，这等于人为加剧 了我们对食物的迷恋，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起来的欲望还要靠自己去压制，这不是自虐，这是神马

我这有一套非常科学系统的瘦身方案，无偿送给大家的，这可不是什么地摊货，这套瘦身方案毫不夸张的说，应该是全球所有瘦身方案中的首屈一指的，源自于美国，数十万人都在使用，现在在全球都非常的火，不用运动，不用节食挨饿，更不用计算那讨厌的卡路里，吃饱，吃好，就能健康快乐的瘦，我不但送给大家全套的方案，还有相关的视频教程资料，以及每个月两次全国直播的公开课，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的为心（谐音）：前边的一组是：m6  后边的一组是：sksk  把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。

认知不对，努力白费，真正的减肥不是挨饿，而是吃饱，这里面是有非常科学的逻辑的，因为让人变胖的是糖，只要会控糖，就能瘦。很多大体重的，通过这套方案，一个月瘦个10斤和玩似的。

而且我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。

三  瘦身必须知道的36个干货知识，拒绝盲目瘦身

都说，瘦身先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人瘦身不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于瘦身的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能成功。

今天，我就来分享36个最靠谱的瘦身知识，从此拒绝盲目瘦身，

1、 每天喝水3000毫升，睡够8个小时，是最简单的瘦身方法；

2、 盐吃多了，不仅会水肿，还会胖；

3、 蜂蜜水=糖水，不仅不能瘦身，还会增肥；

4、 酸奶能瘦身，但市面上大多数酸奶是风味酸奶，含有糖，会越吃越胖；

5、 果汁并瘦身，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不如吃新鲜水果；

6、 土豆、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜等高淀粉蔬菜，是主食；

7、 不是标注了“健康”、“低卡”、“低糖”等标签的食品就一定健康，反倒往往更不健康；

8、 无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低，确定一种食物能不能吃，还是要看配料表；

9、 鸡肉、鸭肉，想要更适合瘦身，应该去掉外层的皮脂；

10、 去皮鸡腿肉，热量和鸡胸肉差不多，但比鸡胸肉口感更好，味道更佳，没必要只吃鸡胸肉；

11、 外卖/餐厅的蔬果沙拉，基本上都不适合瘦身，1份沙拉酱的热量比食材热量都高；

12、 鸡蛋是蛋白质的最佳来源，价格低、烹饪方便，氨基酸构成和人体最为接近，利用率可达98%以上；

13、 如果，一天只吃1-2个鸡蛋，根本没有必要丢掉蛋黄；

14、 不用纠结喝全脂奶还是脱脂奶，全脂奶营养更丰富，脱脂奶热量更低，但每天饮用量有限，差别并不大；

15、 肉汤中的脂肪和盐分，含量远超过你期待的“营养”，不如直接吃肉；

16、 糖不仅热量高，还易升糖，吃多了还会“糖上瘾”，瘦身中尽量不要碰；

17、 不要在空腹状态下猛然摄入碳水化合物，而是先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫下肚子，否则容易暴食；

18、 盛饭菜，用小盘子、小碗、小勺子，而不是大盘子、大碗、大勺子；

19、 去超市购物之前，一定要先吃饱，否则容易看到什么吃的都想买；

20、 购买袋装食物时，包装袋越大，吃得就越多，尽量要买小包装；

21、 茶叶水、黑咖啡的确能帮助瘦身，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；

22、 准备一个喷雾油壶，做饭的时候，能少放很多油；

23、 吃完饭后赶紧漱口或刷牙，能有效防止后续再吃；

24、 所有号称“无副作用”的瘦身药，都是智商税，无一例外；

25、 如果，自己完全无法控制食欲，不妨试试每晚10点入睡，每天睡够8小时；

26、 明明不饿，却还是想吃东西的时候，喝300毫升水，等20分钟再决定吃不吃；

27、 明明很瘦，小肚子却很“鼓”，试试多吃点高纤维食物，再多喝点水，坚持3-5天；

28、想靠运动瘦身，一定要选自己能长期坚持的运动，而不是强度大的运动；

29、没有最瘦身的运动，只有最适合你的运动，最适合你的就是最瘦身的；

30、跑步不会让小腿变粗，不信你去网上搜下“长跑运动员”，看他们的小腿；

31、只要运动，就能消耗热量，并非每次必须运动满30分钟；

32、和伴侣一起锻炼，夫妻同时坚持下来的可能性增加34%；

33、在镜子前摆pose，多角度观察自己，可以促使你下决心瘦身；

34、瘦身没有捷径，只有控制饮食、合理运动和培养健康的生活习惯三种方式；

35、瘦身达到目标后，一定要再稳定体重至少3个月，完成全身脂肪细胞更新；

36、实在瘦不下来的话，学会接受微胖的自己，也未尝不可！

前年的时候，因为工作太忙，加班加点完成项目，我有三个月没去跑步，这一段时间真的让人不适应！

其实在此之前，我已经连续跑步六年多了，一周跑五次，每次7km左右，真的是融入到了我的生活！

突然让我三个月没跑步，不管是心理上还是身体上都出现了各种变化！

这些变化真的让人挺不适应的，感觉少了点什么！

长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？因为我有这样的经历，下面我来跟大家讲讲吧！

1 体重身材

其实前期长期坚持跑步，我的体重和身材保持的很好，一直都是65公斤左右，体态很完美！

但是停止跑步以后，这一切都变了，我变胖了，身材走形了！

三个月就长了4公斤，小肚子都出来了，裤子穿着都有点紧了，身材也变得不匀称了，这是一项很糟糕的变化！

2 心态问题

一直跑步，突然停止跑步，心态真的变得很糟，长时间的压抑，烦躁无处发泄，心情真的很难受，甚至有点悲观抑郁的感觉，这种感觉在跑步的时候从来没有！

因为跑步对我们的情绪有发泄和控制的，不跑步，你就无法发泄负面情绪，你就觉得很难受！

3 睡眠不佳

以前天天坚持跑步，每天晚上十点多躺在床上就能睡着，一觉睡到天亮，真的是特别的快活，心情特别愉悦，身体也变得特别好了！

但是突然停止跑步以后，我的睡眠都变差了，躺在床上老是睡不着，每次都要等到12点多，快一点以后才能进入浅睡眠，身体都变差了！

4 生活被打乱了

以前的生活真的很规律，因为在跑步的时候，我脑子里会想今天要做什么，先做什么后做什么，安排的好好的，但是不跑步以后突然就放松了！

生活活的比较乱，事情安排的不充分，做事的效率特别低，每天的事情都安排不了，总感觉每天都缺点什么！

5 体能下降了不少

以前我的体能真的是特别好，一天工作下来根本就不累，身体素质真的非常棒，中午不午睡都可以，整天生龙活虎！

但是停止跑步以后，体能真的下降不少，总感觉睡不够，特别累，做什么事情都没有精神，做事的效率，思考的能力都下降了！

其实运动一定要养成习惯，养成了习惯就不要放弃和停止，只要你坚持下去，一定会有好的事情发生！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

你好!这个问题有点意思。我个人跑步也5年时间了吧，中途也有过一段时间由于工作上的事情没有时间去跑步，你要知道，对于一个坚持一段跑步时间的跑者来说，不跑了确实有点难度，毕竟跑步是会让人上瘾的运动，好多朋友跑着跑着就跑出了好的身体，跑着跑着就跑出了好心情，跑着跑着就跑出了自信心，你叫他们不跑了，确实不太容易。那如果确实像我一样，有事情耽搁了好长一段时间的话，首先我们的体重是一个最明显的指标了，肯定会变重，因为我们过多的吸收而消耗得少，长胖这就是必然的了。心情会变得没有以前那么稳定了，容易焦虑不安。大家都知道跑步会分泌多种激素，其中会分泌一种叫做内啡肽的物质会使人感到愉悦放松，这种快乐的感觉你长时间不跑步肯定是会缺少的。然后就是我们的运动水平肯定会有所下降的，比方说原来你跑个10公里50分钟能轻松的跑下来，现在很久没跑了突然再去跑的话，可能跑10公里要1个多小时才能跑下来，而且还累得你不要不要的，我个人感觉久了不跑步自信心和勇气都会变得不足，跑步会让人觉得自己内心很强大，一种精神上的抚慰剂,让人有一种满足感。这种感觉缺少了，内心咋也没有原来强大了。

还是那句话真正的跑步爱好者,是很难停止脚步的，因为跑步给我们带来了 健康 与快乐，使我们的内心得到一种释放和满足，上瘾了毕竟很难戒掉，那就不要戒了。让我们跑起来吧!

有什么看法或者想法的朋友欢迎在下方留言评论了，让我们一起来探讨一下吧。

关注“瑞哥聊跑步”，我们将持续为你分享跑步方面的干货知识。

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

我们都知道跑步会上瘾，确实是这样子的，跑了5年不，跑步已经彻底的融入到我的生活当中，在去年，有一次我在打篮球的时候，扭伤了，脚踝肿的非常非常的大，不得已就得停止了跑步。这一天就停了差不多三四个月的时间。在这段时间里，过得非常非常的难受，特别是前面刚受伤的那几天，因为每天都想着过去跑步，然后又跑不了，就会显得有点烦躁。那我就说一下我没有跑步的那三个月，我有一些什么变化？

首先呢，就是体能下降了很多。在三个多月之后我受伤好得差不多的时候，我开始重新跑起步，原来5公里，我用5分的配速，是可以非常轻松的跑下来了，但是那一次跑的时候，我用5分半的配速，跑完觉得非常累，心率也飚得挺高的，那时候我就知道我的体能已经下降了很多，不能像以前那么快了。好在通过后面的锻炼，我的体能又上来了。

第二，刚开始停跑的时候，会感觉非常的压抑。

都知道跑步会上瘾，上瘾之后突然突然间不跑会感觉很难受，就好像有一件事你没有去做，搁在心里难受，但是又没办法做。所以整个人就显得异常的浮躁，压抑。

第三呢，就是开始变胖了，在以前跑步的那段时间，我的肚子基本上是没有赘肉的，但是三个月没跑之后，就发现我的肚子上的肉长了很多，就感觉整个人都开始有点小胖了。不过好在最近我又通过跑步，把身材维持了下来，就跟以前一样。

不会怎么样，基本上所有长期运动的人都是这样的一个结果，就是不管运动了多少年，总有停下来的那一天．原因是多种多样的．但结果都不怎么样没什么特别的，该怎么生活就怎么生活，不会有什么特别的．最多就是会有一些肌肉开始松散．生活饮食还可以的变会变成一个灵活的胖子．没有疾病和病痛的一般也不会因为这样产生什么问题．

所以运动本来就是一个适可而止的事，长期跑步一般会伤关节，年轻时不发病时都以为运动有好处，一旦发病和上年纪后发现关节磨损产生病痛后，才知道，适度才是最好的．有的东西一生只有一次消耗完就没有了， 健康 就是这样的，所以过度的运动本来就不 健康 会增加消耗．所以长期跑步的人本来就该停下来休息下，

完全要懂得适度，适可而止，不要做太过不和及的事，太过就是运动太多还长年坚持，这样不会有好结果的，因为人体从细胞到组织器官很多都是一次性的，功能越来越弱新生的也不如上一代所以人会老化，适当的运动可以缓解更新的进度是为了正常新陈代谢而不是加速，消耗性疾病就会加速所以就会早衰．所以适当的运动是让每次的细胞多活一段时间，这样整体就能多 健康 长寿一些．因为每次细胞分裂就少一节所以寿命是有限的．人是越来越衰老的就是这个原因．所以适当运动可以长期就没有必要了．

长期跑步的跑者，最好不要停止跑步，不然会给你带来许多的负面效应。

如果你选择了跑步来作为强身健体的项目，就最好不要停止这项运动，不然会给你带来许多负面效应。

那么，会带来哪些负面效应呢？

停止跑步以后一周以后，心肺功能就开始下降，越往后下降程度越大。稍微干点体力活，或是爬个楼梯就气喘吁吁，心跳加快。

肌肉的耐力变差，不能持久。不能长时间从事有关体力方面的活动，整个人看上去会很虚弱。

没有了跑步的消耗，而食欲还在，身体会囤积大量的脂肪。身上的肥肉越来越多，体重飞速飙升，身材会严重走样，直至胖成一个球。

新陈代谢减慢，免疫力下降会带来一系列问题。比如“三高”，容易感冒发烧，脂肪肝，肠胃问题等。

没有了跑步的约束，人会变得散漫，随意起来。做事不积极，不认真，容易引起别人的反感。

由于体力下降的厉害，你的精神状态会越来越差。每天都浑浑噩噩，无精打采，容易抗拒新生事物。

睡眠质量变差，梦多，半夜容易醒来，爱出虚汗。

情绪管理能力也会变差。容易急躁，遇到不顺心的事情常常按捺不住自己的情绪，会发无名火。

不跑步了，也谈不上有什么内啡肽，多巴胺的分泌了。人不再像从前那样快乐，容易悲观，沮丧。

结语。

长期跑步的跑者如果停止跑步了，会给你带来许多的负面效应，这些负面效应对你的影响太大了。所以，除非万不得已，最好不要停止跑步。

坚持跑步的好处有那么多，我们为什么要中途放弃呢？

我是 山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

作为一个热爱跑步，并坚持跑步10年以上的跑步爱好者，我的分享或许能给你一些帮助。

不吹不黑，我虽然已经三十出头，但是在身边人的眼里，我就好像二十七、八的小年轻。经常有同事得知我年龄时，都不敢相信。

为什么呢？这主要是因为我长期坚持跑步，我的心肺功能不错，导致血液含氧量高，促使血液循环和代谢增强。另一方面，我特别容易出汗，同时我每天也会喝大量水，这样我的皮肤一般不会干燥还能排毒。因此，我看起来气色显年轻和有活力。

其实以上这两方面，也正好反映出跑步带给我们最直观的变化。

那么，如果长期坚持跑步，突然停止跑步，并短期内没有跑步的话会怎样呢？

这种情况我也刚好经历过。因为2020年疫情原因，3-5月份健身房关门，又不方便在室外跑步，我在家憋了几个月。之后疫情稍微好些，我开始恢复跑步，当时我就明显能感觉跟之前的跑步有些不一样了。

首先速度下降了。 平时我跑10公里的平均速度在 5'10''/km，一帮在52分钟左右跑完。但是间断几个月后再跑，我的速度大概只能维持在5'30''左右，而且提速很吃力。平时跑完10公里跟散步似的，但是那会跑10公里很费劲。

其次体能倒退了。 相信长期跑步，或者跑马拉松的人，体能一定比普通人好很多。先说说什么是体能吧。打个比方，一般人跑1公里都气喘吁吁，头晕目眩，已经迈不动腿了，但是经常跑步的人可以轻松跑10公里，还不带喘气的。我间断几个月后，平时跑12公里才能达到训练的目的，现在跑10公里都有些吃力，而且跑完以后腿部酸疼。你要知道长期跑步的人，双腿早已没有酸疼感了。

最后一点就是体重反弹。 我是易胖体质，坚持跑步一方面是爱好，另一方是为保持身材。当几个月不跑步，而且每天还是相同的饮食习惯，变胖时在所难免的事。

以上这三点，是我从自身感受总结出来的最主要变化，除此之外，不论是身体还是生活，还有其他很多小变化，比如肌肉萎缩、易困、睡眠质量下降等，总之能感受到的变化还是很多的。

但是，注意！反转来了哈。

以上这些身体和生活上的变化都属于正常的，而且这些变化，随着你逐渐恢复到之前的跑步状态，这些变化都会消失。你的速度会恢复，还有可能突破个人记录；你的体能会恢复，说不定比以前更好；你的体重也会下降，长出来的肉肉也会燃烧掉。

这一切变化只是你从高压区进入舒适区，经过短期的休整，身体得到放松，之前长期积累的小伤疼可能都得到了充分的恢复，当你再次走出舒适区时，你可能已经攒够了突破个人瓶颈期的能量。

总的来说，长期坚持跑步的跑者，一定要坚持下去。如果突然停止跑步，身体可能会出现各方面衰退的现象，但是只要你逐渐恢复到之前跑步状态，那些变化都会又变成好的变化。

就像 《跑步圣经》 里说的那样： 我跑故我在！ 跑者们，坚持下去吧！

首先是身体上的变化，长期跑步的人会在心肺功能、肌肉力量、身体灵活性等方面得到提升。 如果长期停止跑步的话，则会相应地下降。有的人甚至会因为不注意饮食体重暴增。还有，人体的免疫力也容易下降，比平时更加容易生病。自从坚持跑步以来，自己平时很少发生普通的感冒发烧。

然后是心理上的变化。 长期坚持的习惯突然因为某种原因中断了，心理会感觉空落落的，总觉得缺失了什么，你会不时地怀念跑步带来的美好。因为这毕竟是一种生活习惯的改变，需要适应。如果是因为家庭或者工作原因不得不中断，你可能会觉得惋惜，但是如果是因为自身懒惰，则心里会瞧不起自己，这种心理的落差是很大的。

同时，你一旦停止跑步，你在跑友圈中的活跃度就会慢慢下降，你与他们之间关系的维系也会变弱，也就是对自己社交生活带来影响。平时接触不到一群积极向上的跑友，你需要通过其他途径维持自己生活中的积极态度。

没多大影响，每天15公里慢跑，除过下大雨。因某种原因停跑一个月，体重没变，肌肉也没啥变化。一个月之后照旧，只是重跑第二天肌肉有一点点酸痛，但很快调整适应，第三天继续跑一点酸痛感都没有了。

如果一个人常年坚持跑步，突然停止跑步，几个月以后，体重、体力、心态都会发生变化。

1、体重会发生变化。

我坚持跑步多年了，一年春、夏、秋三个季节我都是在室外的球场上或跑步绿道上跑步，到了冬天我怕冷，就在家里的跑步机上跑步。

在室外跑步，我每个月跑100到120公里。在室内的跑步机上，跑步枯燥无味，我很反感，但是为了坚持锻炼身体，我还尽力的再坚持，每个月跑60到80公。

冬季的跑量是其他季节的六折。一个冬天下来，因为跑量的减少，我的体重要增加8到10斤。

而只是减少了跑量，并没有完全停止体重都会上涨。如果要是完全停止了跑步，可以想象，体重上涨的还要更多。

2、长期不跑步，身体的体力肺活量都会下降。

我跑五公里最快的配速是五分半。

每到春季，刚刚把跑步的地点从室内转移至室外，我很难跑出六分以内的配速，五分半就更不可能了。

恢复到五分半的配速，我需要用两个月的时间。

3、一个人能够持续的坚持跑步，自己对自己能够有这样的毅力，也是十分认可和赞赏的。一旦停止跑步，人会变得越来越懒，甚至发展到以后就再也不跑步了，跑步这样的好习惯就丢掉了，多可惜呀。

1静歇心率会提高。有氧运动会增强心肺功能，长期保持运动的人，心率要比不运动的人低，在需氧量一样的状态下，心肺功能越好，效率提升因此心跳次数也越少，终止跑步跑步的红利也将消失。

2跑步瘦下来的赘肉也会重新反弹。

3自律性下降，恢复跑步需要重新建设自律性。

4身体机能下降，身体的体能及含氧量也会随着跑步的终止而下滑。

从小穷教育，养成节俭的节惯。铺里家里总有个间堆放东西，家里电器丶一些物品维修丶修保都是我在弄。带吊灯风扇坏了，灯泡留着用丶小风扇坏了，拆一些配件用在另一把小风扇上丶衣柜不用了，留一些好板，有的地方就用得上…不知不觉省了许多钱，因为如果什么都扔掉，去买又要花钱。书包修修补补，桶盆小问题补一下，衣服补一下没觉得什么问题，相反，书包断了一点线就扔了觉得好可惜，有钱也不能这样糟蹋吧！

一些没用的东西扔了就扔了，地方有限，只留一些有用的东西，跟穷扯不上关系。赚钱能力跟花钱能力（扔东西）两个是不同的指标，我今天赚了一万，扔个电饭煲，再花六百元买个新电饭煲，那我今天剩9400元；我今天赚一万，用旧料维修好电饭煲，我今天剩一万，不香吗？

古来今去，村里赚大钱就是那几个人，牛二虎丶张狗仔丶三崩钉。大多数都是普通老百姓，各人赚的钱有多有少，能不能省下来就是持家能力。有些家庭，外表光鲜，生病要拿出一两万就愁容满面，拿不出啊。而有些家庭普普通通，过段时间买新房买新车，还不是省出来的！

大收入，大支出，等于零；

大收入，中支出，小收益；

大收入，小支出，中收益。

我有一个哥们，今年50岁了，他今天的命，是从阎王爷手里挣脱逃回来的，已进了阎王爷家里的大门了，危在旦夕。

这哥们早在几年前医生就告知他要戒酒，远离酒杯，不要再捧。因为他肝部出了问题，很容易变肝癌，同时也开了适当的药品，连服了大半年，大有好转，行运至极。

这哥们见有所好转，肝功能基本正常了，已戒了一年多的酒又回到了他的饭桌，真是无酒不欢，无酒难以快活。是酒中神仙，但如此好酒，差点要了他的老命，差点成了酒中小鬼。

这哥们买酒时，直接到酒坊买酒，经堂70斤，80斤一买。买回后，与那些狐朋狗友，醉生梦死，山公倒载，往往是酪酊大醉，大醉如泥，工作常常拖三拉四，家人怨声载道。

殊不知，由于饮酒无度，促进了病变，不巧的是，患上了让人们闻风丧胆的，人见人怕的口腔癌。

由于这哥们好酒成瘾，一日三餐离不开酒，有点余钱就买醉，基本上无任何存款。这种情况，是他自找的，舍不得扔掉洒杯。

在突然患癌中，又无钱医病，一阵阵悲从心来，泪如泉涌，至后放声大哭，哭声直冲云霄，惊动全屯人。

在此情况下，他的儿子才一户一家借钱医这酒仙，他儿子开口借2OO0元，别人只借1仟，他开口借一万，别人借4仟。在极其艰难的情况下才凑够去省级医院。

由于省级医生医技高超，由于他命不该绝，又绝地重生，经过半年的手术加其它治疗，他康复了。但他的医疗费用是天价的。全家人足足用了10年时间才尝还完这些债务，这债完全是罪酒找上门的，可见不舍得丢掉酒杯，灾难如此深重。

这哥们医病时，被拆掉了一边口腔内的病骨，否则小命不保，到现在菜品硬一点也不能吞咽，只能打浆饮流食。这是不舍得丢掉酒杯的代价，下半生就是吃流质食品了。

你什么都舍不得扔，你会过得越来越穷。你怎么看？

这句话我不赞成。

我小妹就是什么都舍得扔，一过了季衣服就扔了，第二年再重新买。

工资到她手上就过了一道手，月月都是月光族。

到现在为止没钱买房。

房价2000多的时候，觉得穷没钱，不买。

现在房子上了2万了，更穷了更不买了，一直跟婆婆居住，婆婆的房子只有51平米。

但是人家开心啊，一辈子不做房奴，有吃有喝有住，人生苦短，干嘛给自己压力的生活呢？

而我就属于什么都舍不得扔，看见个破凳子都想捡回来，邻居家过季的衣服，人家要扔我拿手接，都是好好的衣服，扔了多可惜呀。

所以我的衣服，很少买，能凑合穿就穿呗，不注意自己的形象。

表面上我是很穷的一个穷人，实际上我很节俭，而且我从一无所有的打拼，到现在买了房。

最重要是一次性给现钱，不需要背债也不需要还贷。

没错，表面上我就是个穷人，对自己什么都舍不得，实际上在父亲去世前，医院一次又一次的催打款的时候，姐妹5个。

只有我，可以一次又一次的拿出现金去结账。

过日子确实可以什么都舍不得扔，但是一定要学会攒钱，钱一定要用在刀刃上。

穷！只是表面现象，只要你的骨子里不穷，比什么都强。

我就是这样的人！ 我可能是70后的代表 ！ 我还有2006年的衣服 。不是什么都不舍得扔，是好多东西不舍得扔。(我怕大家看完会骂我[流泪]，估计全网就我一个)

结婚前的裤子 以前流行的“地腰裤”，

最主要的是这个裤子是2005年买的，现在还能穿。

(我终于知道怎么多年我为什么没胖——因为不舍得旧衣服)

旧手机钢化膜、手机壳儿 、开店用的微信支付架子。

还有，用不上的港澳通行证

各种准考证，培训证，公积金卡，无钱的存折

还有我拍照的这块儿布，是我买豆腐卷(素鸡)上的，然后拿回来洗的。我本来用来蒸馒头的，结果这份拍照用上了 。

还有这件衣服15年了，搬了两次家，现在还在穿。

它一直不坏，我就一直不舍得丢，我觉得我是不是有恋物癖。

纽扣都很新，我也不知道我为什么不费衣服的啊！

还有别的衣服、以及以前考试的准考证、不想拍了。

跟妹妹比，我是真的没有她想的开，过的好。

我妹妹刚开始出来，大学毕业的时候工资比较低，又要供房 。所以买的衣服便宜，但是她每年买新的。

她跟我说过一件事情让我印象深刻，她去浙江培训的时候买了一套真丝的睡衣 ，五百多 。

她说她一直不舍得穿，那个真丝的睡衣一觉起来就皱了。穿一下子，然后就那个 连线的地方就破了，她心疼。

后来有一天她收拾衣柜说“我把这个衣服买回来干嘛呢？不就是为了穿它了吗？ 如果不穿一直放这里还占地方！”后来她就一直穿穿坏了，直接给扔掉 ！

她后来一直串劝我，说“姐， 那也旧东西都扔掉吧！明年的我们肯定比今年过的更好，未来我们值得拥有更好的！”

同样我有一条真丝丝巾 ，因为带的时候不小心哈，挂了一根丝！所以我就不舍得带到现在还折的好好的放在那里！

想想我真的是为物所累！

以前我特别喜欢买衣服，买的时候喜欢。想象在合适的场合穿，结果买了以后觉得穿不上。穿不上，我又不舍得丢，又没人送！

后来我怎么办 我就自己来改，把长的改短、把宽的改窄！改了以后肯定是没办法穿出去 ，然后我再心甘情愿的扔了，一点儿也没有！

我以前坐办公室的旧衣服——职业装 ，我不舍得扔，我在北京上大学的那个表妹 ，还挑了一些去学校穿。当时我舅妈知道了，就把我们两个拉到环疆新世界，买了好几件，但是那个旧服表妹还是带走了呀。

这样的衣服，我现在的工作都穿不了，也不舍得扔。

还有这样的花裙子

因为后面那个扣子非常不容易扣，不方便所以就穿了一次！基本上是新的 ，当时买的时候天气那个导购的忽悠

我一直在学什么断舍离，然后学什么精简生活 。我一直精简不了东西，越用越多，旧物越积越多！

除了衣服什么之类的，还有什么床单儿 ，还有什么旧书一大堆。

我这几天在网上买了衣物收纳架，还买了书架回来，专门放这些东西 因为刚搬家搬到这边来，所以东西都没有办法收纳。

我唯一的办法就是尽量少买东西，只买用的吃的。

可能是小时候物质匮乏，养成了物尽其用的习惯，没坏就不舍得丢。

每次我想到搬家， 因为这些东西影响了我的时间，占用了我的空间，而且还让我放不下，所以真的是得不偿失 。

所以必须要断舍的精简生活，切不可为物所累，为旧物所累 ！

再次重复我妹妹那句话，未来的我们值得拥有更好的 ！

我们要相信：生活会越过越好！

这种说法是有道理的。有些人把旧的物件、穿过的衣服等没用的东西总是舍不得仍掉，既要花精力保管，又占用地方，实在是没有益处。表面看是恋旧情怀，其实是一种毛病，是优柔寡断、裹足不前的心理缺陷。常言说的好，“旧的不去，新的不来”。过时了的东西，就应该果断的清理出去，不让它再占用我们的心思和地方，腾出更多的空间和精力去接纳更新、更适用的东西。

一个人喜欢囤积没用的东西，这不只是恋旧和节俭，其实是不愿意改变自己的旧习惯。哪些东西需要保留，哪些东西应该舍弃，这个选择会觉得很难做。留着没用，丢了可惜，最后没办法还是顺从自己的习惯，哪怕放着没用，内心也会存在满满的安全感。这种想法本来没什么错，问题是久而久之就会产生守旧观念，不愿意接受新鲜事物，也就难以改变现状，不会向前发展。

不破不立，破就是立。要想生活一天比一天过的好，想要改变贫穷面貌，就得取繁从简、轻装上阵，一心一意的去创造财富，走向富裕。如果一直抱着旧的东西舍不得放开，就算多么节俭，财富也不会多起来，反而会越来越穷。所以说，“你什么都舍不得扔，就会越过越穷”这句话是有一定的道理的。

扔不扔和穷不穷没有必然联系，很多收破烂的都很有钱。关键在于你有没有有钱的品质。

这话的确有道理，若是观察下周围的人，但凡平日里抠手抠脚的，爱好储存破烂文物的人家，过的都是紧巴巴的，按理说会过的人应该是富余的，为什么恰恰相反呢？

记得有位名人曾经说过：财神爷很喜欢去宽敞整洁、窗明几净的人家做客，如果家里到处堵塞得满满当当，窗不透风、门不透气，他老人家嫌闷不愿待呀。

不是常说旧的不去新的不来吗，可我们的传统又提倡节约是美德，这两句话若是混合在一起理解，好象是说：节约一定要有限度，过分节约其实是虐待自己。

岁月沉淀的 情感 也会存积于那些旧物之中，断舍离就需要狠心的有选择性的仍掉它们，能节源利用的尽快利用，不要让它们挤占有限的空间、阻障优质的气场循环。

我有一同事，处理这些杂不拉几的旧物什就很有办法。

你象旧衣服，人家把旧衣服上面面积大的地方剪下来，拣好看的、耐用的，做成坐垫和靠背，把旧的羽绒服除去金属配饰作为芯，蓬松软和的靠背就做成了，坐上去真的挺舒服的呢。

剪下的那些小块的布，作为一次性抹布，擦窗台、家具、拖把够不着的边角旮旯，省时又省事，还节约了水资源。

智慧诞生于生活，淘汰的棉质春秋衣就更有用了，它们没有外衣那么繁琐的工序，就几道直缝，剪刀一挥，取料简单，只要有兴趣，用它们做个花边的背心，在炎炎夏日里，穿上它，外罩一件飘飘洒洒的遮阳衫，方便又凉爽。

舍不得仍会穷，舍得仍虽然不一定会富，至少放大了空间，那种拥挤的、压抑的感觉没有了，心情自然就舒畅了。

我年轻那会特别喜欢仍东西，因为房子小，又好往家里买一眼缘的东西，一段时间用够了又嫌它占地方，就毫不留情的丢给收废品的。

我喜欢干净清爽的环境，柜子里的衣服一定要收拾的一眼数得清的地步，过时的衣服年年清，正好那几年单位里每年都要向贫困地区捐衣物，动员我们积极的捐、狠劲的赠，我热情的响应，因捐的多，还被领导大大表扬过一次。

后来，贫困人民富裕了，亲戚们也觉得穿别人的二手货不如花个一二十块钱买件新的。

旧衣服没了着落，便开始向垃圾桶方向转移，打好包放在一边，希望它们在有生之年有幸在发挥一次作用。

在后来，受同事影响，我也有了变废为宝的意识，只是我的手笨，大部分把它们变成了一次性抹布，着实节省不少抽纸呢。

现在时兴说断舍离，无论是 情感 还是物品，果断的舍离到啥子程度都是由性格决定的，传统的美德还是要保持。丢掉无用的、保留可用的，屋子收拾的亮亮堂堂地，说不定财神爷那天路过看着喜欢就住下了呢[偷笑][偷笑]

我小时候就是这样，受家庭影响，什么都不扔，家里面什么都有，塞的满满当当的。

从小接受的思想就是要勤俭节约，不能浪费，那时候一个小铅笔头都不舍得扔，衣服也是穿别人给的，也很穷，东西也很多，到处都是东西，看起来也很乱。

小时候我也经常整理东西，但是几天就恢复原样了，慢慢的就不想整理了，整理了还是乱，因为东西太多，保持不了几天的。

后来长大了，我也不舍得扔东西，什么快递箱子，好看的糖果盒，还有垃圾袋，以及各种各样的衣服，不穿了也还是放在那里，衣柜里也被塞的满满的，找东西都找不到。

那时候我经常在网上买衣服，有的穿几次就不想穿了，有的是商场特价买的，都很便宜，但是穿起来一般，不怎么好看，也不舒服，还有一次买的衣服有点小，我也没有退，想着过段时间瘦了可以穿，但是等我瘦了也不想穿那个衣服，所以这些衣服就被闲置了。

还有各种各样的小玩意，那时候还没有某多多，都是用某宝，很多小东西不包邮，就像发夹，要买15块钱的才包邮，我就用了那么一两个好看的，剩下的就没用了，还有很多小玩意都是为了其他东西包邮才买的，买了也没有用过，都放在那里。

因为东西太多了，放不下，我又开始买各种各样的收纳盒，把他们都整理好，确实整理以后效果不错，看着地方大多了，我又可以买买买了。

那时候睡觉脖子有点不舒服，我就买了专门按摩脖子的按摩枕，200多块吧，用了几次就闲置了，一点都不好用，那时候冬天有点冷，就想着买个跑步机，这样我就可以天天在屋里跑步了，然后就很兴奋的去下单了。收到跑步机跑了几天，就不想跑了，太累了，然后又闲置了。

我就是这样，看到什么东西就想买，买了用不了几次就闲置了，也不舍得扔，所以东西就越来越多，越来越乱，我也越来越穷。

后来在网上看到别人说极简生活，断舍离，就是去掉不需要的，只留下自己最喜欢的，不管是物品还是心情，每天都做自己喜欢的事情。看到这个，我也受到了启发，就开始整理自己的东西。

把快递箱子都放垃圾桶旁边，垃圾袋能用的用，不能用的都扔掉了，还有很多不穿的衣服也都放垃圾桶旁边了，给有需要的人吧，用不到的东西都送人了。

看到干净清爽的房间，心情也好多了，同时我也学到了不需要的东西坚决不买，现有的东西做到物尽其用，不买多余的东西，这样东西慢慢的少了，房间也干净整洁了，衣服也不乱了，最主要的是没有乱买一些没用的东西，钱也省下来了。

所以说并不是不扔东西，就会越来越穷，而是要控制自己的欲望，该买的买，不该买的不买，没有需要的坚决不买，这样才能慢慢存下钱来说了这么多，希望大家买东西就买自己需要的，避免浪费，做到物尽其用。

舍不得扔东西和过得穷富有必然联系么？我不赞同提问者的观点！

所谓的舍得舍得不是单纯指你扔出去了就会得到新的，不能偷换概念，有的人自己很节俭却资助贫困山区的孩子读书，这才是大舍大爱。

我就反对铺张浪费现在流行三个字“断舍离”仔细推敲下这三个字，不是你舍离就ok了，必须从源头做起那就是断，所谓的断就是杜绝自己别乱买东西，阻断乱买的习惯才不至于经常舍离。

现在年轻人网购成瘾，有的物品甚至几年了还没开封，这样成瘾的买买买，然后再扔扔扔，就富有了么？没钱的时候甚至去网贷，有的甚至走上犯罪道路。

曾经看过一期 财经 节目介绍的香港的一位在世界很多国家都有连锁超市的老人，给我留下很深印象的是记着问老人家穿的衬衫为啥领子打补丁了，老人家说他已经穿了很多年，老人家穷么？他穿不起阿玛尼么？

不要用那种狭隘的思维去看穷富，那种败家子见啥不顺眼就扔掉，不会勤俭持家的能富有么？

人穷不可怕，可怕的是脑子贫穷，只要凭借自己的努力终究会走向富裕，靠扔东西富有的没听说过也很可笑。

不赞同！我家八十年代就是万元户，爸爸一生节俭从不舍得乱花钱，更不舍乱扔东西。我就属于不会过日子，不需要的东酉我会尽快该送人的让快些拿走，不值钱的会不过夜就扔到垃圾箱。

为什么有些农村户口不愿意把自己户口迁到城里？

过去不是这样的，现在保留农村户口有着诸多福利可以享受：

当今在城市发展加快的同时，国家也在重视农村发展，为了让农村跟上发展脚步，国家出台了一系列帮扶政策，并且以城市带动农村，让农村居民享受到更多补助和福利，所以在不是必须的情况下，人们都不会轻易转变户口。



如果人们将户口转移到城市中，就无法享受到各种农村中的福利政策，因此对于农村广大年轻人而言，将户口落在农村中，是一个最好的选择。

另外购买不动产之后，国家对于落户没有强制性的要求，因此人们有权利去选择是否落户于城市中，另外许多农村大学生，在去到城市外地读书时，都会将户口转移到学校所在地，一旦将户口转移出去，需要一系列复杂的程序，才能将户口再次转移到农村之中，所以户口转移成为人们关注的问题，需要三思而后行。

再加上如今办理各种业务，都需要利用到户口本等户籍证明，如果有农村户口，能够享受到极大的便利。



对于许多农村居民来讲，农村户口最大的便利，就是能够享受在农村中盖房子的问题，如果将户口转移到城镇中，再想在农村建房，一般十分困难甚至无法完成。而在农村之中，人们十分重视对新房的建造，许多村民都会向有关部门申请，翻修或者建造新房，来迎接节日或者是喜事的到来，而户口转移到城市中，想要申请一般是无法完成的，基于这个问题上，许多农村人都不会将户口转移到城市中，在城市中买房后，有着农村户口依然能够在村子中建房，自己名下就能够多一套不动产。



还有最重要的一点，就是拥有农村户口，能够享受到国家提供的诸多福利，如今国家将农村发展，以及农村户口的居民生活质量提升摆在了首位。为了让农村居民获得幸福的生活，国家对不同情况的农村，投入了大量的资金建设发展，此外对农村户口的居民，给予了诸多福利政策。尤其是在农村土地分配政策下，农村户口的居民，每人都有权参与到土地分配中，有了土地就意味着能够建造新房，另外国家为了摆脱农村贫困，解决贫困问题，为农村经济发展做出了诸多贡献。



农业生产环境提升，农作物的价格持续上涨，都是对于农户们的帮扶，近年来国家也提出共同经济的政策，土地统一分红统一，如果有这农村户口的居民，都能参与到这样的福利活动中，同时对于农户生活质量也有着更大的提升，在不久的将来国家对于农村发展更重视，对于拥有农村的居民而言，能够享受到的福利政策也就越多，所以更多的农村年轻人都不愿意将户口迁到城市中。

仓鼠尽量不要水洗

为了保证仓鼠的清洁性，定期地为其洗澡也是很重要的一项工作。不过一般情况下我们是不应该用水来帮仓鼠洗澡的，首先水洗会耗费掉小仓鼠较多的体力。而且水洗容易着凉，不及时吹干容易生病。如果让其自然风干更是会导致皮肤病的发生，所以我们多数用浴沙来帮助它洗澡。

现在很多地方都能买到仓鼠的专用浴沙，最方便的就是网上购买，而且一般来说价格也不贵，并且有不同的香味可选择。要注意浴沙和普通的沙子是有很大区别的，所以不要没事跑去抓一把黄沙给仓鼠洗澡。浴沙是专门为不适合水洗的小宠量身打造的，仓鼠原本就是生活在沙土层环境的穴居动物，用沙子作为清洁工具完全是切合了仓鼠的生活习性。

仓鼠毛发表面接触到沙子不仅能把黏附的污垢去除，而且沙子也不会完全粘在仓鼠身上，只要仓鼠稍微活动一下，身上的沙子就会自动掉落下来，浴沙不仅能够清理仓鼠身上的油脂垃圾，还能让被毛看起来更加好，同时也能让仓鼠的毛发变得蓬松，附带的沙子香型也能让仓鼠十分受用。

浴沙的量并不用特别多，一般达到达到2~3cm即可，洗完后将仓鼠拿回笼内。这样做可以节省沙子，并且容易清理。另外浴沙能够循环使用几次，如果仓鼠在浴沙里面尿尿或者排便了，那么看看污染的浴沙有多少，如果比较多的话就全部清理掉。如果比较少，把污染的浴沙处理，然后拿到外面晒一下。这样剩下的浴沙还能再使用。