把跑步机置放在阳台上，要如何预防日晒老化的问题？

最好不要把运行机放在阳台上，灰尘太大，跑步机不好。如果非要放置在阳台，那要注意，有必要防雨和防晒设施，以便可以保护跑步机。维护跑步机：定期清洁身体，以及机身以下的灰尘。建议用棉软布轻轻擦拭。不要使用酸性清洁剂。经常检查运行带和运行板之间是否存在异物；如小生物等。如果发现异物，你应该立即清除。如长时间不用，建议用透气的罩子覆盖起来。

建议在跑步机下放置专用的锻炼垫；一方面可以消除运行的噪音，保护地板，另一方面，有效地防止灰尘和异物进入电机或跑带和行驶板。定期检查跑带的弹性，以及是否存在运行现象。定期检查运行机的紧急制动功能，确保安全有效。有机硅油定期在行驶频带和运行板之间应用；确保运行的顺利运行。

如何使用跑步机健身，您可以吃点东西，禁食运动很容易引起运动贫血，在运动前喝一杯果汁，或吃香蕉，你可以让你的体力运动。选择快速启动模式：良好的跑步者将预设一套。运行时，只需点击提示输入数据，可以选择不同的运动方法，例如“损坏脂肪模式”，“心肺功能模式”，“登山模式”，“随机模式”等。快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体位置站在运行带的中间部分。在跑步机前端，很容易踩到机器。

锻炼要一步一步的来，建议使用4-6公里/小时的步行速度，逐渐过渡到运行。此外，快速步骤可用于使用脂肪来供，致命脂肪效果相对较好。慢慢停止，虽然你努力向前迈进，但身体仍然在同一个地方，这让大脑混淆，所以运行机可能会感到头晕，逐渐放下速度，会有这种情况。

跑步机晒黄了会导致褪色，变碎，白色塑料部分发黄。跑步机跑台变松，对于跑步机来讲，踏板一般都为橡胶制成，阳台上首先肯定是会有光射，阳光的照射会加重皮带的老化，就算是阳台是北侧的，那么阳台肯定是第一接触外界的，温度相对会比屋内不均横，所以对跑步机而言，极易老化。

还有一点安全隐患就是电线，跑步机的电线置于日晒风吹的阳台，绝缘层极易发硬、老化、绝缘剥落或产生裂纹，致使电线发生短路、漏电而引起火灾事故，如果有雨水就更加危险一是潮湿会造成电线短路打火。

跑步机分类

机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑三分之一左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。

另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

楼上两位不懂不要误导人家，跑步机尽量放在空气好流通好的地方，跑步机后面一米半左右不要有障碍物，免得不小心滑到没有缓冲的空地。再就是跑步机操作面板里面的电路板最好不要让太阳晒到，容易老化，所以尽量不要放在太阳直射的地方，实在想放在阳台上建议弄个帘子遮盖一下，这样就没有问题了。

最好是不要，灰尘太大了，我之前买了康林的KL1336跑步机也是放在阳台上，但是，我朋友说这样不好，对跑步机不好。要防雨防暴晒防潮，这样才能保护好跑步机。不过康林这款移动很轻便，用完就 折起来就可以了 你有兴趣可以点下进去看下也好哦！↓

　下边介绍一下关于使用跑步机的时候的注意事项，希望对您正确的使用跑步机有参考价值。

　1在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。

　2穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

　3使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。

　跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。

　4在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　5跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

　6调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。

　7运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　8如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。而且最好是把手臂摆起来，不要总是手扶把手。这一点很重要。

　9不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。

　10结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　11下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　中医认为可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？且看有经验的MM们介绍的夏季养生系列运动。

　 一、旅游

　夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨。炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉清爽，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨地区气候所特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。

　 二、游泳

　夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人体的好处很多。首先，游泳能提高呼吸系统的功能，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能，大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

　 三、玩健身球

　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、天气的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好的疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的`作用。

　 四、钓鱼

　钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。夏季，当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然内心清凉，驱烦抑躁之情志。

　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

　第一，多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾盐。

　第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

　第三，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

　现在人们的健康意识都增强了，很多人都到健身房去健身，跑步机更是健身房不可缺少的运行器械，很多人也喜欢用跑步机进行有氧运动。多运动对身体确实有很多好处，运动能够化解我们体内的湿气，是我们保持健康的一个很重要的方法。

　跑步机上跑步存在的问题是：（1）跑步机会小减掉很多脚上的作用了；（2）我们现在的运动鞋让交很舒服，有些还加了气垫，这样现代的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。

　这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。

　而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。

　从中医角度来讲，跑步登山都是锻炼膀胱经的好方法。