哦，我找的好辛苦
我希望你有有用
只要我们锻炼，多做伸展运动，慢慢就会变得更加美丽
细的大腿：。
当你在身体锻炼的目的，减肥，包括身体，包括大腿的所有部分都会得到减肥。可以锻炼腿部和臀部得到最有效的有氧运动是步行，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯。
同时燃烧运行热量的好方法，但很粗的大腿胖的人是不是最好的选择。因为这些人会觉得很舒服跑很辛苦，他们不想坚持下去。利用走和跑好得多方法的组合。当你不感到困难，可以增加，减少跑步和行走。
游泳也是一种全身性的有氧运动，但游泳是不是过多的使用了大腿。如果你想在游泳池健身大腿。您可以在浅水中行走，或者穿着在深水中行走救生衣。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。运动的道路上这种效果是达不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼时间30分钟。每周至少3-5次。坚持锻炼和中等强度中等以下。即最大运动负荷的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得有点难以维持这种锻炼水平，运动量小的可以进行。然后慢慢加强。您也可以灵活的强度和运动持续时间。如果锻炼和更容易的下部的强度，以增加脂肪消耗的锻炼时间的情况下，走和跑1小时20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划。最好让医生给你看看身体检查，然后选择一个容易的运动强度，也没有不良反应。在锻炼后的时间可逐渐增加，但增加的平均每周锻炼时间不应超过20％。自我训练是结束锻炼一小时的主体内，返回到正常的最佳方式。
过程中，为了防止运动受伤身体的某些部位。你可以做一些准备活动，如站立，慢慢跑几分钟或做伸展运动。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。例如，在上午和下午的早。
进行大腿健美的局部运动
大腿健美的伸展运动是最有效的一种方法：两臀下垂， - 腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另 - 腿向后伸直至与地面平行;或者在同一个 - 位置，另一条腿伸直横盘直至与身体成90度角，试着做三条腿各组（每组10次），也可以在身体站立时进行这个练习这个动作， - 腿站立并保持身体挺直。拉伸和拉伸的背面侧的另一腿，尽量使大腿平直且平行于地面。腿侧向运动也可进行。身体在床上或地板上平陆侧， - 腿紧靠地板，另 - 腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后在腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。然后将其对小腿和大腿的底板一起。这个运动可增强内和外的大腿肌肉，而不是过去，只有外肌的运动，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
掌握了伸展你的运动，你可以试着做一些“走开”大跨步前进。后从地上爬起来绕膝，然后又前进了一步支管15公分。最好做两套10倍的每个腿在这个动作的开始。然后逐渐增加练习次数同其他 - 如，可能会很慢 - 更多。并让两腿部得到锻炼的同等水平。这个练习的好处 - 是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
注意多吃合理
专家认为，大多数腿部减肥没有成功。主要是由于太依赖锻炼，而不饮食。这些人往往显著限制热量的摄入。但不考虑在其中的作用从而起到脂肪。饮食要低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，吃的饮食中含有丰富的脂肪，尤其是快餐。
`````````````````````````````````````````````` `
1分钟大腿瘦身操瘦
全大腿的姿势立正，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。然后轻轻地回到原来的位置。这个动作大约为3秒，刚开始做，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
站在从一开始就注意位置，交叉步，右脚向前，轻弯膝盖。随着他腰上的手。跳起的同时左右脚互换（注意此时背部要挺直）。跳下12英尺侧边互换。刚开始做1O秒钟做1O次为目标，以再次加速的习惯。
内，瘦大腿
外测
姿势立正。抬起右脚伸直，同时左手伸直抬起左手。在这种情况下，注意身体的平衡。诀窍是硬腿。轻轻回到原来的位置。另一边再做一次同样的，这个动作大约为2秒。刚开始做，以1O秒钟做5次为目标，大大加快了习惯的速度
- GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;与GT;
2，瘦小腿：
床剪腿
1，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成直角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势离开，然后下三秒钟，重复10至15次。
2，平躺在床上，伸直你的腿和脚的举动后，一只脚伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3，平躺在床上，双手掐住腰后面，抬起你的腿，两只脚在空中做踩踏车的动作，待约30分钟休息哟！
4，仰卧，直视天花板，不要弯曲膝盖，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再关闭，重复此动作15次。所以，坚持下去，腿部脂肪就会不知不觉地消失。
腿切地铁地铁的时间少则五分钟，多则半一个小时，我们利用这个时间做运动吧。
脚踝交替按压2英尺8秒，三次，每只脚。首先双腿分开，膝盖和关闭，按下另外八秒，重复，直到停止。当
腿切办公室影印机影印或FAX时，不妨抬起一只脚成直角。然后另一只脚撑起蹑手蹑脚的身体，然后慢慢下降，10次每只脚。平时上一步上楼的脚步，你不妨大步一些，两级水平，向着前方腿部的重量尽可能。
腿切食物你为什么1双大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论有多高脂肪或热量被要求，吃，所以胖身体不断成长，让腿，一定要“挑选择喝食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物有助强大的腿部肌肉。
当你的身体锻炼的目的，减肥，包括身体，包括大腿的所有部分都会得到减肥。可以锻炼腿部和臀部得到最有效的有氧运动是步行，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯。
同时燃烧运行热量的好方法，但很粗的大腿胖的人是不是最好的选择。因为这些人会觉得很舒服跑很辛苦，他们不想坚持下去。利用走和跑好得多方法的组合。当你不感到困难，可以增加，减少跑步和行走。
游泳也是一种全身性的有氧运动，但游泳是不是过多的使用了大腿。如果你想在游泳池健身大腿。您可以在浅水中行走，或者穿着在深水中行走救生衣。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。运动的道路上这种效果是达不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼时间30分钟。每周至少3-5次。坚持锻炼和中等强度中等以下。即最大运动负荷的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得有点难以维持这种锻炼水平，运动量小的可以进行。然后慢慢加强。您也可以灵活的强度和运动持续时间。如果锻炼和更容易的下部的强度，以增加脂肪消耗的锻炼时间的情况下，走和跑1小时20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划。最好让医生给你看看身体检查，然后选择一个容易的运动强度，也没有不良反应。在锻炼后的时间可逐渐增加，但增加的平均每周锻炼时间不应超过20％。自我训练是结束锻炼一小时的主体内，返回到正常的最佳方式。
过程中，为了防止运动受伤身体的某些部位。你可以做一些准备活动，如站立，慢慢跑几分钟或做伸展运动。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。例如，在上午和下午的早。
掌握了伸展你的运动，你可以试着做一些“走开”大跨步前进。后从地上爬起来绕膝，然后又前进了一步支管15公分。最好做两套10倍的每个腿在这个动作的开始。然后逐渐增加练习次数同其他 - 如，可能会很慢 - 更多。并让两腿部得到锻炼的同等水平。这个练习的好处 - 是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
注意多吃合理
专家认为，大多数腿部减肥没有成功。主要是由于太依赖锻炼，而不饮食。这些人往往显著限制热量的摄入。但不考虑在其中的作用从而起到脂肪。饮食要低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，吃的饮食中含有丰富的脂肪，尤其是快餐。
减少腿部按摩
1，坐在椅子上，把一只脚抬高成直角，并殴打他的拳腿，每条腿约五分钟。
从山脚到字体的方向按摩“的”眼睛
2，一脚伸直，另一微曲的身影，用两只手。大约两英尺各做5分钟
呼啦圈！
虽然一边看电视练。不要怕，多练习就会知道它的好处。
我买回来了，我不相信他们会没事的腰，我不会转，也没把它关掉未来两年，然后买的是因为训练的人一开始还是开始了光最轻的，但后来我渐渐熟练的我去买一个焦点，
因为这部分加一点点回去承受的道路。现在练这个了整整三年斤！
那么它是行走，可以尽可能远。你不想在运行，并且已经与散步取代它，或爬楼梯，因为我已经做了你的行动，但没有成功。当时，我没有信心。
其实减肥不要让你的胃感到饥饿。因为一个肯定是饿了要吃饭，因为我们有专门的嘴谗，饿了吃饭时间，这是担心啊，那么容易被人体吸收。
我基本上到了中午，我就喝一杯水一起工作，再经过修饰上一杯蜂蜜，因为饭我只是其中之一每周两次。我是周未规定的，吃你想要的是一个特殊的，一是营养补充剂，
二是诽谤的解决方案。如果你每天吃的饭，也无所谓你说什么吃的，我建议吃一顿吃一个鸡蛋。由于这些胃口根本就没有填饱肚子，它不会有填饱肚子饱满，看起来也不会觉得饿。一个鸡蛋是不够的，两下，然后回来的苹果。最后，喝了一杯水。
中晚三餐喝三杯水喝，但事实上，它把枸杞，桂圆等，因为像我们喝白开水，最终也见吞不下去。我的意思是混合饮料，喝白水，枸杞子也喝。然后吃玉米，它是谷物，没有关系。其次是水果。多吃点菜，绿豆芽，茶姑（刮油和水）
菠菜和其他的事情要做，当你不吃苹果或其它水果，不要让胃不空一个空的意愿饿了，饿了，他就坚持不下来。
我主张的是，你可以在中午吃，最好不要放油，然后去吃泻药或苦丁茶泡点，当然，你可以吃肉，记住，减肥不能让自己饿了。我已经把自己饿了三天，就是吃水果，蔬菜吃一点点，结果是瘦，但第四天在办公室晕倒，我的同事给我喝，结果，当我吞下，并且由于我饿了，所以就自己使用的水通过。后来立刻拿来吃饭，我期待成品。这是失败的，而不是坚持不下去了，但正确的方式的原因。
然后我买了减肥的书，也是互联网上阅读减肥的一些技巧，但现在那些人是为了赚钱，一些动作或一些方法，如果没有效果的是，他们根本不会尝试教人。我们这些谁已经懒，要我们学习他们的动作之一不仅烦人，而且使我们越来越没有信心。
其实，胖没关系，心态要调整，使那些谁下地狱，不放心就写这些话的乐趣。
记住这些规则和技巧，可以帮助你快速的12小时内，以减少腰围3厘米以上
1，水多喝，
喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料让你的肚子鼓得像个气球。
2，不要吃薯条。盐将保持水分，特别是在月经前的时期。压力和罐头食品是高量的钠的食物。
3，让你的下巴休息一下，不要有嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会膨胀，隆起。
4，如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5，内衣束身。束身内衣，高腰内裤和腹带，人们可以看到丢一英寸或更多。后坐力的内衣效果好，但是，在过紧的内衣多余的脂肪就会出来，所以要避免穿紧身内衣。
6，选择适合你的礼服最适合了。不考虑大小，没有人会看到你穿的标签，但如果你的衣服太紧，你可能就把肉肚子暴露。所以，拿自己的身体的最好的部分显示，以吸引人们的眼球，从你的腹部脂肪开放转移注意力。手臂漂亮？然后穿一件无袖的衣服。小腿匀称？然后穿超短裙。有迷人的肩膀？然后穿上薄带或露肩上衣完全。
8，选择不会凸显腹部的面料。丝绸，人造丝，针织服装以及表面粗糙的运动衫通常有很好的效果，使腹部显得平坦。
减少肚子最有效的方法是这样的：饭后不要坐了半小时，晚饭后不要吃东西，这招绝对有效$ $
★四步腰运动：
平，膝盖弯曲双脚着地，手指放在耳边;左转仰卧起坐后上身（现呼气，肩膀放松），再回到前面，慢慢躺下。移动到右侧是相同的，每个重复10次。
★骗我的眼睛：
平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。呼气，拉膝盖向右肩，回复，再拉向右肩，重复10次。
★侧弯我的眼睛：
平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚左右从15层厘米的距离高压电源的右侧，呼气，回复，再吸气往左侧压。重复每边10次。
苹果牛奶瘦腹法
只需要两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两次3个循环，效果更稳定，但过程一定要有耐心，要减肥！
第一天：苹果1个千克（五六个，最多不能超过七个）。在这一天，这一天他们可以吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶千毫升，分成六等份，每次喝一份。喝牛奶了一整天，不能吃其他任何东西，渴了用牛奶代替水。 （也可牛奶，酸奶同时喝的时间，但要注意分量）◎◎◎你的饮食减肥美味新生活
如果达到理想体重，你可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水，也可以吃苹果和牛奶混在一起，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，因为如果我们的水的摄入量在减肥，那么身体肯定先消耗摄入的水，而不会消耗体内的水分。吃苹果一天没有水，基本上是削减体内水分，每天喝牛奶，水几乎被切断，就会减到脂肪。
推荐：每天水果瘦身食谱巧安排胖瘦节前预警食谱榜中榜
重要提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议使用这种方法可以在周末来实现的，如减肥排便的好方法。适合人群：轻微超重，和胃的健康。
10分钟的快速全身锻炼br，虽然它不会使你马上减肥，反而会令你感到紧张，肽运动诱发的快速流动在人体内会令你自我感觉良好。这组动作通过五项行动，循环往复构成，使你的身体运动，情绪。整套动作连做4次。
1，伸展双腿劈站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至平放在地上的手掌。
2。伦哥保持你的双手在地板上，一条腿向后伸，成弓箭步;然后用手臀部，使躯干挺直，做5次压下，向上冲刺运动（未腿部 - 做与另一条腿5次同样的动作）。
3，俯卧撑弓步之后，前腿向后伸出，改推的姿势，做5个俯卧撑。
4，髋，肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，几乎接触地面，直到腹部，胸部向前，双手，双臂伸直，保持一分钟。
5。腿抬起，他的屁股下，现在粘在天花板上，保持你的手臂伸直，抬离地面的脚跟，然后放下。 （你会感到小腿肌肉颤动）提起这个，放下的动作连做20次。最后，手，脚一起移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到最初的第一态度开始重做本套动作。
1。全流质饮食
这个配方很简单，吃的只有水。脱脂牛奶或淡鸡汤（要去掉鸡皮）不调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间限制为一个星期。
2，苹果，葡萄柚，脱脂牛奶减肥法每天不服用脱脂牛奶的限制，加上苹果和葡萄柚，但没有脂肪的饮食是不是对皮肤有好处。这种方法的时间不会太长。
3，无糖饮食
可以吃的食物：
肉的牛，羊，鸡，鸭，猪，鸽子，火鸡，不论肥瘦即可。
各种鸟蛋，鱼（贝，螺不可）。
乳制的奶油，乳酪，黄油和其他油类（除奶）。
饮料：水不局限于，各种汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（不包括橙汁）不加糖的咖啡。
水果和蔬菜：竹笋，豆芽，白菜，卷心菜，香菇，辣椒，洋葱，菠菜。
作料：除糖即可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。 <br减肥四部曲
召回p>生理学，如果你总是在固定的时间每个月，心情就会徒然不好，食欲也会起到增加吗？这是你的身体的雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅影响一个女人的情感的时刻，但也有对运动和健身的效果有很大的影响。
很简单，当身体状况好，减肥计划是更可能成功，否则效果较差。因此，瘦身专家建议：根据调节雌激素分泌的情况下，四个不同阶段的生理周期的健身计划，能有效加速减肥进程，同时也锻炼激素的正常分泌。
饮食发泄
上停留的时间计算：月经
生理表现开始后1-7天：月经来是因为，促黄体激素的分泌下降，你开始感到沮丧，抑郁，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁，愤怒。如果这个时期睡眠不足，过度疲劳，容易在眼睛周围暂时性的色素沉着;月经来临的第二三日，皮肤变得抵抗力降低非常敏感，你可能会出现生理痛，经常心情不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常会消失月经开始的五天四后。
减肥成功指数：★★★
加速减重方案：
■建议在这个阶段每周运动时间为35小时。
■不要试图成为超级节食或运动在这个阶段减肥，反而会着眼于“塑造”的。月经提前，也适合体形的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
■可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳，浦蒂拉等。
■如果你是做之前，你的手的运动仍然感到不安，走路，慢跑，慢速溜冰都是有帮助的。
健康减肥食谱：
■虽然身体比较弱，但不能吃太多，你可以吃一些食物，含铁质能增加铁的吸收和植物蛋白。
■应禁烟酒及辛辣热性食物，如辣椒，葱，蒜，胡椒，生姜，肉桂及烧烤油炸食物。
■忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮，凉菜，生瓜果等，以免造成血液循环不畅，下肢浮肿。
■少食酸味食物，如各种酸菜，李子，梅子，李子，柠檬等。
■身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁，在食物，如香蕉，猪肝等B族维生素，令新陈代谢更好。
■多喝水，以补充缺乏的水体。
陆关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和持续时间都不要过量;同时也避免了需要的技能和反应能力参与运动，如网球，壁球都是不适合的，它们会令你误和情绪波动。对
时间计算：术后714天月经
生理表现：女性一般在月经排卵的第14天，性激素分泌的雌激素达到顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛，会加快碳水化合物，脂肪，蛋白质的吸收和消耗的身体，所以在一周前，排卵期是做有氧运动的最佳时机。这是你这个月最好的感觉的时候，无论是心情还是身体很有活力，喜欢运动和各种挑战。
减肥成功指数：★★★★★
加速减重方案：
■运动频率尽量保持每日或隔日每周2小时，至少七个小时，以保持运动。
■减肥不是最有效的方法，请行使的私人教练帮你制定一个锻炼计划来减肥，让他知道你的月经周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动和减肥目标的状态。
■跑步，游泳，骑自行车，尤其容易燃烧卡路里，谁想要减肥是最好的选择的人。
■在这一点上，你可以尝试各种有氧锻炼自己的兴趣爱好，如健美操，拉丁舞，芭蕾舞之类的。因为你的身体和接受的这个时候是最好的，而不是运动简直是浪费。
健康减肥食谱：
■这是一个非常简单的过程哦发胖，你吃，如果你不能得到的热量会迅速分解成脂肪积累在体内，因此要尽量减少对高热量，高脂肪食物的摄入量。
■多吃一些有利于食物的消化和代谢，如冬瓜，芹菜，凉瓜等，可加速你的减肥过程。
■建议你可以开发一个星期的饮食计划，让自己在这7天保持充足的营养摄入量，而不是脂肪，短短七天，不仅容易坚持，而且还实现了事半功倍的效果。
快速减肥平坦
时间计算：在月经
生理性能1421天：一个星期排卵后，卵子的激素强，但由于孕酮激素分泌，皮肤状态变得不稳定。在此期间，你不会有什么特别的感觉，但一个星期月经期前，正在酝酿的问题，你的皮脂分泌，改善黑色素活化可能会长暗疮，而你的心情可能会变得更加跌宕起伏，时而平静，时而急躁。
减肥成功指数：★★★★
加速减重方案：
■它仍然是减肥的有利时期，虽然效果可能不会像在舞台上，因为很明显，但仍然获得了良好的瘦身效果。在这一点上，我建议你保持超过六小时，每周运动时间。
■跑步机，有氧操以及一些体育器材可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操是最好的选择。
■如果你没有时间去健身房，可以选择任意一种方法来减肥跳绳，下显得更加的瘦身效果，每天早晚跳200是非常明显的。
■最好利用休息日去户外跑步，登山和其他伟大的耐力有氧运动，非常适合脂肪和热量消耗掉。
健康减肥食谱：
■为了下一次准备月经来临，增加铁和蛋白质的摄入量。
■多吃高纤维食物，如蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙米，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，雌激素可以促进排出，增加镁的血药浓度。
■吃一些核桃，腰果等富含B族维生素在两餐之间等食物可以帮助调整月经及镇静神经。
陆键提示：适当的有氧运动可以继续在这个时间，但要注意不要过度疲劳，造成肌肉损伤。
减肥慢行期
时间计算：在月经
生理表现：孕酮分泌在抵达前三周峰开始从第一至第四周下降，第2024天的时间可以做有氧运动，但第2428天，运动时间，频率，强度应逐渐减少。这个时候你的感觉比较复杂，较强的早期努力，但后来被疲劳。由于激素的影响，促黄体生成激素的内分泌女性的身体是非常活跃的，而皮下脂肪活跃，身心状况的原因也开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，那么你也回去年初的生理状态。
减肥成功指数：★★
加速减重方案：
■有氧运动，你可以继续之前的阶段，还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周约3小时。
■游泳，娱乐性，竞技体育可以让你心情平静弱，舒缓经前症候群。
■可能是每天花30分钟的瑜伽，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减轻肿胀和痛经。如果你喜欢在健身房
■，然后抓住每一天的时间（至少20分钟）到跳舞机，划船机，跑步机上一展身手。
1、《神探狄仁杰第一部》剧情简介
唐朝武则天年间，与突厥的战争结束，举国上下迎接突厥议和使团的到来。然而议和使团刚一入境，便被一股匪徒全部杀死，而匪徒假冒的使团却混进长安，登堂入室，于是一个旨在重新挑起战乱的巨大阴谋开始实施，武则天时代的权力争夺成了该剧的大背景，所有扑朔迷离的案件都发源于此。
2、《神探狄仁杰第二部》剧情简介
唐武则天年间，契丹犯境，烽烟迭起。将军王孝杰、赵文翙奉命出征御敌，武则天设宴以待志在必得。不料赵文翙所部两万人在绕道敌后的军事行动中，遭逢不幸神秘失踪，导致王孝杰部十万主力全军覆没。噩耗传来，举国震悚。
武则天当即任命狄仁杰为河北道行军大总管，主持边事察查失败原因。对手奸诈诡谲，案情迷离百变。各色人等像走马灯一样神出鬼没，边情战事像霹雳火一样一触即发。狄仁杰凭着大智大勇，拨迷雾解疑团，挽危难战凶顽。终于挫败了一起分裂国家、引发战祸的巨大阴谋，受到举朝举国的赞美和爱戴。
3、《神探狄仁杰第三部》剧情简介
唐武周年间，边事频仍，连年征战，大周朝国帑虚竭，守边将士军心不宁。狄公自连破幽州、并州、蛇灵、江州等一系列大案后，几经恳请，终于得武皇允准回老家并州修养。但李元芳耿直地向他指出，他没有这等享清福的命。狄仁杰在本次的故事中解决了凉州黑衣社劫军饷案和邗沟大运河官船沉没案。
4、《神断狄仁杰》剧情简介
突勒神秘部队突袭敦煌守卫，将守卫将士剔成白骨，不久，洛阳城内也发生此类案件，惊动天听，狄仁杰、李元芳等人勘察此案，却意外发现善金局与袭击的突勒人有关，如燕此时也在城外一座客栈遇到善金局马车，经过部署，狄仁杰抓获了其中一名突勒人，然而此人竟是突勒太子贺鲁，武则天派出内卫阁领凤凰严刑逼供；
此时武则天派出公主武元敏去突勒和亲，并带着礼物，黄金海兽戏波大盘，路上遭遇袭击，然而此时内卫捉到一名奸细，发现了吉利可汗赐予狄仁杰的虎头飞鹰戒指，狄仁杰被陷害指为内奸，被囚禁；
狄仁杰使用计谋逃离洛阳，而经过事情的和亲队伍来到突勒，打开大盘之后，吉利可汗却死于盘内的毒箭。狄公被诬，和亲失败，贺鲁成为可汗，善金局被屠灭，烧为白地，这一切究竟是什么可怕的阴谋
扩展资料：
神探狄仁杰第三部幕后花絮：
张子健在拍戏之余喜欢健身，为此他还特意拉了一台跑步机到横店片场。
张子健的武戏大多不用替身，他表示这身功夫完全是被逼出来的。
在熟人中，张子健是个演戏极其认真，他有个习惯，若觉得拍的不对他一定要求重拍，从不嫌麻烦。
董璇在拍摄云姑的杀青戏中，不由自主地掉了眼泪，使剧组的其他演员和工作人员都大为吃惊
最近，我读了《青铜葵花》这本书。
这部小说讲的是一个叫青铜的男孩和一个叫葵花的女孩之间发生的故事。城市女孩葵花跟随爸爸来到了一个叫大麦地的村庄生活，孤单寂寞的她认识了一个不会说话的乡村男孩青铜。爸爸的意外死亡使葵花成了一个无依无靠的孤儿，贫穷善良的青铜家认领了她，葵花和青铜成为了兄妹相称的朋友，他们一起生活、一起长大。粗茶淡饭的生活中，一家人为了抚养葵花用尽了心力，而青铜更是在沉默中无微不至地呵护着葵花，几乎为她奉献了自己的一切。在充满了天灾人祸的岁月里，青铜一家老小相濡以沫、同心协力，艰辛却又是快乐生活着，从容坚韧地应对着洪水、蝗灾等一切苦难。十二岁那年，命运又将女孩葵花召回她的城市。
在生活中，我们也应该学习青铜和葵花的坚强。这使我想起了学自行车的那件事。
记得上次放暑假，一天，我和爸爸推着车来到了公园里学自行车，我上了车，爸爸扶着车子，我在前面骑。我双手紧握自行车龙头，两脚重重地一蹬，自行车的龙头歪歪扭扭的，总是不能骑稳。我也总是一会儿就上去，一会儿又下来。这时，爸爸笑眯眯地对我说：“自行车往左边倒时就把龙头转向右边，往右边倒时就把龙头转向左边，保持平衡。这样，自行车就不会倒了。”听了爸爸的话，我再一次把自行车扶起来，上车后自行车终于好控制了许多，我十分高兴。
在生活中，有很多看起来非常容易的事，做起来并不是很简单。我们要拥有坚强的毅力，才能做好这些事。
青铜葵花读书笔记摘抄(2)
读了《青铜葵花》之后，我颇有感慨。
文中的青铜一家，像一辆破旧陈年的老马车，但他还是一辆结结实实的马车，经历过许许多多的苦难，使一家人学会坚强与乐观。看，就是苦难把这家人锻炼的不一样。
在《三月蝗里》，不乏有落魄的享乐者，也有坚强的乐观者。青铜一家就是最好代表乐观者的人。什么是乐观就是经历、了解了苦难之后的快乐，是最真的、最纯的。那么，享乐又是什么呢是今朝有酒今朝醉，先乐呵乐呵一下再说的意思吗他是一种人在面对痛苦而退却的表现，他可以使人脆弱不堪。当然，你会选后者，但你要经过这可贵的苦难。虽然苦难是必然的，但许多人不会像青铜一家那样去奋斗，去努力，而是选择了退缩，回避，活脱脱的懦夫一个。许多人会害怕，其实，只要去勇敢的面对，像青铜、葵花一样，你就可以。正因为人们没有好好珍惜，他才变得可贵。
也有像青铜一家的人：牛顿、徐悲鸿、杨利伟、成龙……他们都挑战了又战胜了苦难，正如罗曼罗兰的话：我们应当正视痛苦，尊敬痛苦!来看看我与苦难的接触。
那一次，我正玩着跑步机，突然脚下一滑，高速度的跑步机把我的小腿刮得血肉模糊，我痛得生不如死。但我依然乐观，虽然现在还带着伤疤。
在这苦难中，我学会了坚强，苦难是有益的。
目前用的唯一一个运动类APP是KEEP。
从2月份使用至今，已经9个月了，通过坚持的锻炼确实也降低了体重，体脂率，轮廓比以前更明显了。
然后说说使用的理由吧。
1、我想进行一定的非器械自重训练、或者是简单的家庭健身训练，也就是不办健身卡，不去健身房，也没时间去。那么我得知道怎么练啊，而KEEP上就提供了相应的免费的课程（嗯，确实是因为免费才用的），并且都是真人视频演示。
2、知道了有哪些可以练，这时候就需要开练了，那就需要：
a、能制定计划，初学者并不知道要怎么定训练计划、日程，所以最好APP能够提供一套完整的方案，告诉我一次训练周期是七天还是十天？一天一练还是两天一练，怎么练？练多久？我觉得这是最重要的一环了吧，毕竟很多健身教练都在卖自己的训练计划。
b、监督。有了计划之后就需要监督了啊，不然人嘛，总会忘的，今天忘明天忘时间长就不练了，所以APP需要能够通过推送、闹钟进行训练计划的监督，同时也是用户的召回嘛。
刚好这两点KEEP都有。
3、社交属性。社交属性在APP当中可能如果不是为了约，就是为了增加用户黏性。具有社交属性的健身APP，你可以看到别人锻炼的效果，也可以分享自己的近况，时不时可能还会有个线上活动。
以上几点我觉得是我个人使用运动类APP的动力，当然，最根本的目标是希望自己身体更好，状态更好，而需要的APP是要能够辅助我达到这一目标的工具。
最重要的呢，还是要有一颗想去改变的心，不然光靠一两个APP其实是很难改变什么的。
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我帮大家整理的五年级上册作文6篇，希望能够帮助到大家。
五年级上册作文 篇1中国的汉字，内容丰富，有趣神奇，让我佩服得五体投地。瞧，楷书四平八稳，行书龙腾虎跃，草书潇洒不羁……它们每一个字，都像一位充满灵气的小精灵，在纸上活蹦乱跳，在纸上翩翩起舞，姿态是那样优美，那样迷人!汉字发展源远流长，每句每字都有一个感人的故事，我们每天都在汉字的海洋里遨游。趣味横生的歇后语令我开怀大笑，妙语连珠的诗句使我心旷神怡，感人至深的篇章哺育着我的斗志。现在，就让我们来到汉字的海洋里遨游，来到汉字的天空里飞翔吧……
中国的汉字内容真是丰富呀!瞧，一看“刃”字就知道是刀尖了，一看“哭”字就觉得有人在哭，一看“笑”字就让人感受到快乐。看，这个“囚”字为什么要这样写呢因为人被关在里面了，不就成了“囚”吗再看这个“闷”字，为什么要这样写呢因为心在里面放不开，自然就觉得闷了。最有趣的是“聪”字了，人为什么会聪明呢就是要用耳听，用眼看，有口读，用心想，人就会聪明了，多么丰富呀!
中国的汉字不仅内容丰富，而且有趣神奇。下面我就让大家猜个字谜吧!什么有心走不快，有食吃不饱，有水装不了。哈，猜不着吧好，就让我来告诉你吧。谜底是“曼”字!为啥因为有心就成了“慢”字，走得快吗有食成了“馒”字，能吃饱吗有水成了“漫”字，还装得下水吗
汉字是劳动人民智慧的结晶，它不仅丰富有趣，而且非常讲究。啊!美丽的汉字，有趣的汉字，神奇的汉字，我永远爱你!
五年级上册作文 篇2大家好，我是小小推销员杜思樾。
今天我推荐的是美的智能电饭煲，希望大家喜欢它。
现在科技发达了，电饭煲也被研究出来了，大家在选择电饭煲的时候，要购买美的智能电饭煲。
美的智能电饭煲全身雪白雪白的，前面有一个椭圆形的圈。圈上写着时间、项目表，别的地方还有好几个绿色的按钮，上面写着开、关、保温、加热、功能选择……煮米饭的时候，你能根据自己的需要来选择是稍软、稍硬、精煮，还是标准。还可以煮粥蒸煮，为了让米饭煮的更香，电饭煲还采用了峰窝厚内胆2。0与2。5。
电饭煲不会对人造成伤害。还采取了高效节电装置，相当于普通用电量的1／2。
价格便宜，心动不如行动，马上来购买吧。
五年级上册作文 篇3学习好方法——预习
要问我学习最好的方法是什么，我一定会回答：“当然是预习啦！”因为课前预习后，上课时可以知道一些内容，老师讲的时候也就不会那么难理解了。
这周一升旗仪式上，五二班的一位同学专门给我们讲了预习的好方法。
老师上课前需要备课，只有这样老师才可以把握好上课的时间，让上课的40分钟变得充实。
我们的预习就和老师的备课一样了，我们也要提前预习，把握好每一分钟，如果提前预习过要学的文章时，在学校学习时理解起来就容易多了。
预习的方法通常分为四种：
1快速浏览课文，了解大致内容。
2认真阅读，画重点词语、句子。
3品味重点词语、句子。
4说出预习心得。
当我们已经完成上面四项预习后，基本上已经将这一篇课文学了四分之一了。预习后还可以看看教科书，多读几遍，可能会有和你想的不一样的地方。
预习可以锻炼人们的独立思考能力，如果经常预习，那么考试时的阅读题可以很容易的回答出来。
预习能提高学习效率，让学习变成主动学习，在上课时老师如果讲一些难理解的内容，有时候在课上很不容易理解透彻，而课下又会因玩耍而忘了这件事。预习可以有效地跟着老师的思路走，甚至有时候预习还会有意想不到的收获呢！
预习可以增强记忆力。预习时，会有问题等待我们回答，我们或会、或不会，自己独立思考后，有了初步的印象，课上老师再讲一遍，记得就更牢了，这些知识也就是刻在了脑子里。
预习可以增强我们的求知欲望。预习后，肯定有些问题我们不会回答、无法回答，当我们带着这些问题去上课时，就可以启动我们的好奇心与求知欲，这样在上课时也就变得积极、主动了。
预习不仅适用于语文，英语与数学也是需要预习的。当我们已经认识了陌生的单词时，上课时会不会感到轻松些呢？当我们已经有些理解了数学的公式的意义时，老师讲的时候也会变得更积极了。
预习好处多多，今天，你预习了吗？
五年级上册作文 篇4假如我是语文老师，面对台下无数双渴求知识的眼睛，我会说：“让我们为共同的目标努力！”
我首先要在课堂教学上下工夫，使学生上好每一堂课。我要让学生跨上想象的骏马，在知识的跑道上赛跑，让他们带着问题去思考。让他们质疑问难，谁的见解有新意，我就带头为他鼓掌。我还会让学生找不会说话的“老师”——字典帮忙，使他们养成课前预习的好习惯。
最使学生头疼的问题就是写作文。有的同学一碰到写作文就抓耳挠腮、绞尽脑汁，总是不得要领。假如我是语文老师，就要改革作文教学。写作文离不开生活。我要带学生去广阔的天地。春天，我会带他们去春游、采野花；夏天，我会带他们去游泳；秋天，我会带他们去看落叶，低垂的麦穗；冬天，我会带他们欣赏雪景，堆雪人，打雪仗。课间，我会和学生谈心、做游戏，亲如朋友。
我要让学生和书交朋友，热爱书，使他们懂得“爱书吧，书是人类知识的源泉。”我每天会少布置作业，保证学生的阅读时间。
假如我是语文老师，我会做得让每个家长满意。
五年级上册作文 篇5我有两只可爱的小仓鼠，一只肥肥的，像一个毛茸茸的棕球儿。因此，我叫它“胖熊”。一双小小的圆耳朵，像纸一样薄；两只棕色的前肢，上面有五个小爪子；一双豆大的眼睛像黑珍珠，一条兔子似的尾巴，只有一厘米，毫不起眼，不仔细看根本看不到。另一只瘦瘦的，全身皮毛似雪，跑起来像风一般，名曰“闪电”。
我给小仓鼠准备了一个温馨的家，那是一个约40厘米高的铁笼子。还是双层的呢！笼内铺一些木屑，沙子，像保暖用的地毯。笼中间还有一台跑步机，那是供小仓鼠健身用的，二层还有一个小阁楼，那是它们的卧室。
有一次，我故意在卧室里撒了一些玉米。正在一楼玩耍的“胖熊”和“闪电”一闻到玉米香，就争先恐后地冲上楼道，你争我抢，好不热闹。可是，楼道很窄，一次只能过一只小仓鼠，闪电身手敏捷，用力地挤一下胖熊，它一不小心摔了下去，四脚朝天。这时，闪电一个箭步窜到了门口，洋洋得意地坐下了，捧着食物大咬大咀大嚼起来，而胖熊呢？它可摔得不轻，半天才翻起身来，晃晃悠悠地走上了过道，一步一挪起来到了卧室，闪电毫不留情地只留了点残渣，唉，可怜的胖熊，它只能将就着吃了。我发善心，又撒了一些玉米，给胖熊加餐。此时，闪电已经下楼，在跑步机上悠闲地做饭后运动。胖熊又呼呼大睡了，怪不得胖熊胖，闪电瘦呢！
当我无聊时，我就用筷子逗小仓鼠取乐，它们好像要跳出笼子似的。当我生气时，我就打开笼子，摸一摸它，我的阴霾顿时烟消云散。当我难过时，我便把玉米撒在二楼的卧室里，看他们争先恐后地争食，我就很开心。
感谢小仓鼠陪我度过一段美好的时光。
五年级上册作文 篇6莎士比亚说：“书是全世界的营养品。”这句话对我来说，简直太贴切了。曹文轩的书籍就带给了我莫大的精神享受。这些书有的像一束百合，沁人心脾；有的像一支交响曲，令人回味无穷；有的像一盒五彩画笔，为生活画龙点睛。而《青铜葵花》这本书又有着不一样的故事和启示。
这是一个让人泪落如珠的故事：主人公乡村野孩子哑巴青铜和跟随爸爸来干校的城市女孩葵花是一对好朋友。可是一次意外，让葵花和爸爸永远地分开了。葵花住进了青铜家，他们一起生活，一起长大，经历了水灾和蝗灾，他们在苦难中彼此温暖、乐观坚强地成长着。在葵花十二岁那年，命运之神又将她召回了城市。万番不舍中，兄妹离别。但是在一次眺望中，青铜终于喊出了“葵花”二字。
其中“冰项链”这一章的故事最使我感动。生活的苦难锻造了青铜的坚韧，一肩挑起兄长的责任。故事中青铜带葵花去看马戏演出，为了让妹妹能看到表演，青铜放弃了这个机会，把葵花扛到肩上，自己忍受痛苦，这何尝不是哥哥对妹妹无私的付出！青铜一家轮流看管茨菰，轮到葵花时，嘎鱼却让鸭子吃了田地里的茨菰。
青铜为了不让妹妹受到训斥，于是自己担起了这个责任，这何尝不是哥哥对妹妹的呵护！在文艺汇演上，青铜为了让葵花能成为最美的报幕员，不惜腮帮的麻痛，为葵花制作了一条冰项链，这是何等炽热的兄妹情！青铜对葵花的兄妹亲情使我禁不住泪水涟涟。
书中青铜和葵花在苦难的摧残中乐观活泼地活着，他们有着坚韧不拔的风度对待苦难。这让我不禁想起叙利亚战争的一张：一个不到五岁的男孩在沙滩旁无助地哭泣，他的父母不知被海浪冲到何处，小男孩失去了他该有的幸福童年。我为他的痛苦感到遗憾和叹息，也相信失去至亲的小男孩一定能在苦难中崛起。苦难正是我们人生中必不可少的财富，我们应当像青铜葵花那样勇于面对痛苦、尊敬痛苦！欢乐值得赞颂，痛苦又何尝不是？这兄妹二人，更是有着伟大的心魂，他们纯洁高尚、乖巧懂事、不畏苦难，这些珍贵品质有哪一样不值得我们学习！
青铜葵花！你的名字闪耀着苦难应有的风度，你让苦难散发着美丽的光芒！
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）