吹捧李小龙的原因是什么，各抒己见

是一个民族性问题。李小龙是一个形象，在一个中国人受歧视的时期他做出了一些让老外们也刮目相看的事。之前，老美们根本不知道中国功夫这个玩意儿，是李小龙让功夫成为了一个英语单词。他的武功虽然不好看，但却很实用，是真招！很多人在李小龙拍戏的场地就慕名找过他单挑，可以想象他的知名度。李小龙是没参加过空手道大赛，但那时候他早已声名鹊起，不必去比了。他是不壮，可那是真正的肌肉，他出拳的力道至今是当今世界他这个公斤级的记录，只有拳王泰森奋力出拳的力道可与之一搏，但想想拳王他老人家的身材体重！至于帅不帅，是他父母的错，怪他实在不该。甄子丹，托尼贾的表演虽然精彩，确实动过手脚的，很大部分功劳要归于导演。李小龙的**动作场景按现在的角度看是没什么新意，但看看那时候的功夫**就知道，他的武打**简直就是一直视觉上的突破，现在眼花缭乱的动作场景正是站在李小龙等一些前辈**的肩膀上的。饮水思源，李小龙的**是不朽的，他属于他那个时代。是他脚跨中西两岸，才掀起了一股功夫**的风暴。以前给李小龙跑龙套的成龙大哥，洪金宝等人才后浪翻身，脱颖而出。仔细看好莱坞的动作片，有好多还有李小龙**里的武打影子。我们不能用现在的准则判断逝者的成败，就好像不能因为孔子歧视农民和经商就否定他老人家圣人的地位。李小龙**当年票座率就是一个证明。至于他的银叫和人品问题是他个人的私事，本人这里无权评论。但有点可以证明，李的影响巨大无比，以致现在不仅美国，中国，连东南亚等大片地域仍有很多人模仿他的叫声，想想吧，李小龙死了多少年！

搞笑简短文字

　搞笑简短文字。生活中难免是会因为一些事情感到难过的，快乐的事情不常有，而且我们总要经历一些不开心的日子。但是开心的时候有也会是真情实感的，以下分享搞笑简短文字。

搞笑简短文字1

　1、穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧！

　2、天气不错，把压岁钱拿出来晒晒，不然都发霉了。

　3、拆碎你的谎言，毁了我的梦镜，渐行渐远。

　4、希望我的前男友从此孤单一人，长命百岁。

　5、我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。

　6、我的语录是人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。

　7、梦想不实现都是因为不够现实。

　8、阳光多灿烂可我的理想在慢慢腐烂。

　9、天若有情天亦老，抢我对象死得早。

　10、因为你的“对不起”，我决定和你“没关系”。

　11、你又不是我的美瞳，我凭什么把你放在眼里

　12、心情不好的时候，我想要一个拥抱。

　13、全国有一半在嘲笑另一半，其实寰球都是傻瓜，

　14、等我有钱了，我就把它像水一样花了。

　15、我来到这世界上，就从没打算活着回去过。

　16、剪了短发不一定是女王，也有可能是女神经。

　17、你不是我脑袋里的交警，无权干预我的走向。

　18、退一步海阔天空，你再退就掉到海里淹死了！

　19、是金子总是会发光的，你这个玻璃碴子就只能反光

　20、找一份自己喜欢的工作，不会因为体形而被拒绝。

搞笑简短文字2

　1、好冷好冷，还没漂亮衣服穿。

　2、他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。

　3、你说是天冷了，我说是心凉了。

　4、天气好冷，不想上班不想上学，哪里都不想去。

　5、无法启动学习模式，因为太冷，懒的动，卡机了。

　6、这年冬天，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞

　7、又到了你洗个澡，家里人都以为你死在浴室里的季节了。

　8、天凉了，要照顾好自己，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。

　9、不回你消息我不是高冷，我是手冷。

　10、天越来越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，我去添件衣裳。

　11、夜空雪花飘，落地人心颤。你既已无情，我又和来悔。情殇已了然，此地雪依旧。

　12、冬天，你走不走了春天，你来不来了你俩处对象呢恋恋不舍，忽冷忽热的。

　13、也怪这个冬天太冷，难免想起谁。

　14、天凉了，是为了告诉大家，身边的人的温暖有多重要。

　15、你走之后再也没有温暖的拥抱和怀抱，在这寒冷的冬天，总是冷的瑟瑟发抖。

　16、有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。

　18、冬天的时候，脱个精光，刚刚跳进温暖的被窝裹的严严实实才发现，尼玛灯居然没关。

　19、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套，尺码私聊。

　20、我可以在0℃左右的天，给你一个37℃的怀抱。

　21、在这寒冷的冬天，我给太阳加了薪，给雨儿放了假，愿你温暖过冬，天天开心。

　22、这个冬天，雪将掩埋过去的一切。

　23、这个冬天没有寂寞，很清冷而已。

　24、最冷的不是冬天而是冬天里的节日。

　25、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套。

　26、我预谋在某个阳光正好的冬天遇见你。

　27、天冷了，洗澡是一件开始了就停不下来的事情。

　28、我怕冷，不管是天气还是人心。

　29、又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了。

搞笑简短文字3

　1、我考虑了很久，还是决定对你下手。我要拿刀把你切成一块一块，看着你露出鲜红的肉，然后张大嘴巴狠狠咬上一口，再一口。哇!这西瓜真甜!

　2、男：你真好你真好你可否成为我的宝，女：我不要我不要不要你个矮蹲炮。男：生气不好生气不好生气容易变老，女：死皮不好死皮不好死皮赖脸算鸟。

　3、你有一张老成的脸，一双眯缝的眼，一件花格子衬衫，一套继承的房产，冒起泡来就像句点，更主要的是，听说你还很长寿，龟寿万年，是真的吗

　4、车祸!司机昏迷，宠物狗无恙。交警问狗：出事前你主人在干嘛小狗做喝水状，摇摇晃晃。交警：噢在喝酒。那你在干嘛小狗端坐，双手做握方向盘动作。

　5、两兄妹都到了爱美的年龄，每天总对着镜子顾影自怜，但妈妈常常只给妹妹买漂亮衣服，哥哥为此对爸抱怨此事，父亲安慰道：外销的东西要特别讲究包装!

　6、某同事把一猫和一狗拿到办公室玩，另一同事想挑起事端让猫和狗打架看热闹，就打了猫一下，然后说了很经典的一句话：狗打的!

　7、老虎被臭虫咬了，老虎低头寻找，却没找到，这时一只七星瓢虫爬了过来，老虎上去将其按住：小丫穿个唐装我就不认识你了

　8、某男生性沉默寡言，婚后生有一女，女儿长到十岁，终于按捺不住好奇心，拉住其母问：妈妈，这个每天和咱们一块吃饭的人到底是谁呀

　9、我牵着马，你挑着担，我前边走，你后边看，我吃果子，你埋怨，我看着你无奈的脸给你一个，你边吃边笑开了容颜，你说：猴哥，这果子真好吃!

　10、如果说遇上你，是缘分的安排，那么爱上你，就是我英明的选择，忘不了你，是因为我爱你太深，也许你不懂我的心，但这也减少不了我对你爱——烤鸭!

　11、温度高了，知了叫了，聚会少了，日子淡了，通讯好了，传情便了，铃声响了，祝福来了，借夏天的口，祝福牵挂的你，愿你事事如意。

　12、爱，就是在一座叫缘分的桥上相遇，喝一碗叫相思的汤，拥一颗叫不变的`心，过一种叫简单的生活，然后彼此牵手，走一条叫一辈子的路。

　13、单位的小王结婚后午饭都是自己带，但是带的都是早饭剩下来的，一位要好的同事问：你怎么老是带剩饭剩菜呢小王摇摇头叹息说：唉，谁让咱娶的是剩女呢!

　14、带美眉去健身房演示各种器械，其中有一项是练习背阔肌的橡皮筋。美眉突然冒出一句话，你每天晚上都到这来[拉]皮条吗我当场晕倒。

　15、一胆小病人被推进手术室，他要大夫护士把口罩摘下来，大夫说不行这违反规定，病人一听急了说别骗我了，是怕出了事被我认出来吧

　16、爱因斯坦转告：魏尔斯特拉斯转告：莱布尼茨转告：洛必达转告：牛顿转告：拉格朗日转告：费马转告：罗素转告：年轻人，祝你学习进步!

　17、吹红了桃花，吹绿了柳叶，吹开了心中积压的疲惫，吹醒了青蛙，吹回了燕子，吹美了幸福快乐的心情，春日季节，愿你健康，平安。

　18、亲爱的：你在天上飞呀飞，我在地上追呀追!你在水里游呀游，我在岸上瞅呀瞅。虽然我很黑，但是我的魅力放光辉!

　19、轻轻的问候融入了我所有的心愿，淡淡的祝福倾注了我无限的真诚，静静的一则短信悄悄地填满屏幕，永远开开心心快快乐乐。

　20、气温忽高忽低，就像意外袭击;房价只高不低，很难有个屋脊;工资一路走低，让人饱受打击。最实在的是啥友谊!朋友，照顾好自己!

你应该去问成龙、李连杰、甄子丹、吴京、赵文卓、洪金宝这个几个人如果跟李小龙格斗谁更厉害。

就格斗而言：李小龙是受世界上很多拳王所敬佩的武术大师（看好了，是武术大师而不是武打巨星）。

是李小龙将中国功夫推向世界的。

李小龙的这些成就完全是靠真功夫打出来的，无需包装。

李连杰、甄子丹格斗上还算不错。

如果就世界武打**界影响力而言，成龙也不愧为大哥。

一下是一些网上关于李小龙的数据：

1．可以做单手二指俯握撑。

2．寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出5到6英尺（约18米）

3．背阔肌：扩展时周长超过112395米

4．双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间

5．腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯泡）

6．腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）。　7．以其130余磅的体重，击出了400公斤的重拳，与拳王阿里相当。

8．用二节棍击出了1600磅的力量。

9．以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了225英尺（约675米），落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅。

10．把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控制20秒。

11．把56公斤的杠铃平举并停留片刻。

12．一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。

13．轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

14．用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。

15．把约150磅的沙袋袋踢摆至90度，大约一层房子的高度。

16每秒可以打出9拳（连环快拳），每秒可以踢出6腿。出拳的速度拳速是九分之一秒一拳（比泰森的拳速还要快许多，泰森的拳速是七分之一秒每拳）

17侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

参考资料：

baidu

一:

一天,小美和她男友开车出去兜风,车快没油了,

刚好旁边有个加油站,开过去的时候,

突然一阵狂风把小美男友的帽子刮跑了

小美的男友对她说:"我去捡帽子,你帮我加油"

男友刚跑开不远就听到小美在他后面大喊:"加油！加油!"

二:

局长与科长共乘电梯,局长放一屁后对科长说:你放屁了!

科长说:不是我放的…不久科长被免职

局长在会上说:屁大的事你都担待不起,要你何用？

三:

儿子·父亲·性教育

父亲发现12岁的儿子过早地成熟,便决定对他进行早期性教育

不过,跟孩子谈这种事情总是很难为情的但出于对孩子的关心,

父亲还是鼓起了勇气:"儿子,爸爸想跟你聊聊"“什么事,爸爸"

“也没什么,是关于‘性’的问题” 父亲满脸憋得通红,

话语有些吞吞吐吐儿子注视着爸爸异样的面孔,

关切地问道:“没关系,您想知道哪方面的问题？”

四:

有个人,他肠胃不好一天,他来到胃病医院看病,

对医生说:“我吃什么拉什么,吃西瓜拉西瓜,

吃黄瓜拉黄瓜!“医生想了想,对他说:“我看你只有吃屎了!”

五：

Q:非洲食人族的酋长吃什么？

A:人啊！

Q:那有一天,酋长病了,医生告诉他要吃素,那他吃什么？

A:吃植物人！

六:没听清

一对青年男女在公园约会时,女孩特别想放屁,她想了个办法。

女:你听过布谷鸟叫吗？

男:没听过。

女:我给你学,布（放屁声）－谷（口中发出的声音）。

女:听清了吗？

男:放屁声太大,没听清。

七:

某清晨,以严厉著称的某长官问晨练小兵:“你冷吗？”

小兵答:“不冷！”

长官恼:“那你颤颤什么？”

小兵答:“冻的！”

八:

医院为防止病人出逃外设100道两精神病患者仍欲逃出医院

于夜黑努力**至第30道墙下,“累了么？”“不累”

于是二人继续向外翻至第60道墙下,“你累了么？”“不累。”

于是二人继续向外翻,至第99道墙下,“你累了么”“累了”

“那好,累了我们翻回去休息吧”!

九:

一天,A君拣了一面镜子对着镜子照了照说;这里边的人好面熟啊

B君听后说;是吗我看看(接过镜子),B君看后:我啊!我你都不认识了啊

十:

一个猎人带着猎狗去打猎,在林子里溜了一天都没有猎物

天黑了,不甘心的他还是不停骑马在林子里转,

马忽然说:‘你都不让我休息,想累死我啊！？’

猎人听到吓了一跳,立刻从马背上滚下来,拉着猎狗就逃跑,跑到一课大树下喘气时,狗拍拍胸口对他说:‘吓死我了,马居然会说话!’

于是猎人当场被吓死了

十一:

一个家伙到医院去检查,并做了许多测试

医生说:有好消息,也有坏消息,看过你的测试结果后,

我发现你有潜在的同性恋倾向!而且难以根治!

这个家伙说:我的天啊！那好消息呢？

医生腼腆的说:我发现你还蛮可爱的耶!~

十二:

有个人一天碰到上帝,上帝突然善心大发,打算给那人一个愿望

上帝问:你有什么愿望吗

那个人想了想说:听说猫都有9条命,那请您赐给我9条命吧!

上帝说:你的愿望实现咯!

一天,那个人闲着无聊,想说去死一死算了,反正有9条命嘛!

于是就躺在铁轨上结果一辆火车开过去,那人还是死了

这是为什么呢？因为那台火车的车厢有10节

十三:

三只小兔拉便便,第一只是长条的,第二只是圆球的，

第三只居然是三角形的,好奇问原因, 它答:我用手捏的

十四:

有一天有个婆婆坐车…

坐到中途婆婆不认识路了…

婆婆用棍子打司机屁股说：这是哪？

司机：这是我的屁股…

十五：

虫虫:小花,你用我的铅笔了吗？

小花:没有,我没用

虫虫:你真没用

小花:我真没用！

虫虫:唉,你是第17个承认自己没用的人了

十六：

小明欠钱庄20万,小明苦苦哀求钱庄老板在多宽限几天,

钱庄老板说:明天一定要还,不然的话……剁掉2只手指,

后天的话……在剁4只；第3天的话……

小明:是不是不用还了

钱庄的人:NO!到时候你就变成小叮当了。

十七：

老师在课堂上对小明提问,小明站起来却一声不吭

老师:小明？

老师:小明？……

老师:小明！你怎么回事啊你到底知不知道答案啊好歹吱一声啊！

小明:吱~

十八:

夏令营,老师带一群小朋友到山上采水果

她宣布说:“小朋友,采完水果后,我们统一一起洗,洗完可以一起吃”

所有小朋友都跑去采水果了集合时间一到,所有小朋友都集合了

老师:“小华,你采到什么”

小华:“我在洗苹果,因为我采到苹果”

老师:“小美你呢？”

小美:“我在洗蕃茄,因为我采到蕃茄”

老师:“小朋友都很棒哦!那阿明你呢”

阿明:“我在洗布鞋,因为我踩到大便”

十九：

有个小男孩在放学回家的路上,从窗外窥见一个女人躺在床上,

狂揉胸部喊道:我要男人!我要男人!

第二天小男孩再从窗外过时发现女人身上躺了个男人,

于是小男孩回家躺在床上狂揉胸部喊到:我要自行车！~我要自行车！~

二十：

一只大象问骆驼:‘你的咪咪怎么长在背上？’

骆驼说:‘死远点,我不和JJ长在脸上的东西讲话！

二十一:

100个面包

小白兔蹦蹦跳跳到面包房,问:“老板,你们有没有一百个小面包啊”

老板:“啊,真抱歉,没有那么多”“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了

第二天,小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板,有没有一百个小面包啊:”

老板:“对不起，还是没有啊”“这样啊”小白兔又垂头丧气地走了

第三天,小白兔蹦蹦跳跳到面包房“老板有没有一百个小面包啊”

老板高兴的说:“有了,有了,今天我们有一百个小面包了!”

小白兔掏出钱:“太好了,我买两个！”

二十二：

三位朋友;阿寿最瘦,小庞最胖,而小霸则常常以标准身材自居。

一日聊天中,他们三位各自在谈论着自己的终身大事小霸嘲笑阿寿和小庞说：“你们两个,为什么就不能平均一下呢？一个是熊腰,一个是蛇腰”

二人当然不服这时小庞灵机一动,反问小霸道:“那你呢？”

小霸想都不用想就说:“我当然是人腰(妖)！”

二十三:

有一天,有只公鹿越跑越快,跑到最后,它就变成高速公鹿了

二十四:从前有个人钓鱼,钓到了只鱿鱼

鱿鱼求他:你放了我吧,别把我烤来吃啊

那个人说:好的,那么我来考问你几个问题吧

鱿鱼很开心说:你考吧,你考吧!

然后这人就把鱿鱼给烤了

二十五:

音乐课上,老师弹了一首贝多芬的曲子

小明问小华:“你懂音乐吗？”

小华:“是的”

小明:“那你知道老师在弹什麼吗？”

小华:“钢琴。”

二十六:

刚刚看师姐的电脑屏幕上方有个类似新闻滚动条的东西,上面的文字过得非常快

偶便好奇问道:这是歌词吗？

师姐:是呀！

师姐:怎么过得这么快？都没看清！

师姐:周杰伦的！！

二十七:

一男子入厕,刚把门关上,听隔壁问:你来了？

他说:是啊,可心里想,这隔壁是谁啊我认识他吗/奇怪！

这时隔壁又问:你来干吗啊？

他很生气的说:拉屎啊!来这儿能还能是有饭局？！

隔壁又问;那你什么时候走啊？

他想:这人估计是有神经病!他懊恼的说:拉完就走！！

这时隔壁又问:那一会你来我这里一下吧,好吗？

此人心里一惊:CAO！原来是同性恋！

他大骂道：你TD去S吧,变态！

隔壁又说：恩,先挂了吧,一会再给你打过去,我旁边来了个神经病!老塔嘛D跟我接话茬！！

二十八:

河南娃问河南妈:ABCDEFG咋造句

河南妈:A呀,这B孩,C家的光着脚站在D上,EF也不穿,GG还露在外面~!哈哈。

二十九：

一学生问老师，粪字如何写，老师一时也忘了，只好说：

“就在嘴边，怎么就出不来了呢？”

大一时，我们教官特逗，两个门牙全掉了，

一次我们歌唱比赛，上面报幕，下一首《哭沙》，

教官嘟囔“哭啥”？过一会又报幕《同一首歌》，

教官又不解“还唱一遍？”

上自习的时候，教室里很安静，老师在上面改作业。

下面一个同学放了一个屁，英镑把头抬起

来：“谁要是在说话就滚出去”。

老师正在上面讲课,这时一个小男孩举手说道:"老师,我想要阿屎"

老师听了教导学生道:"你可以用另一种比较文明的方法说呀"

这个学生想了想说道:"老师,我屁股想吐"

我初中上英语课，当时不好好学习，专门和

老师作对不是有那么一句吗？丽丽在哪，

Where is Lili？我们英语老师的名字就叫李

莉，上课让我读课文，就这句话我站起来清

清嗓子，“我儿子李莉”。老师一愣，“你

再说一遍”，“我儿子李莉”结果以

后的英语课我就再没上过。

医生在餐厅点菜时,发现女服务员总是挠屁股,叫声阵阵便关切地问:有痔疮吧女服务员指指菜单说:请您点菜单里有的菜好吗

某校学生军训？某男生站在第一排树下,集合后,教练对同学们说:“第一排报数！”男生惊讶地看着教练，教练又大声说了一便:“报数！”于是，该男生极不情愿地转过身去抱住了树！