家里买跑步机有用吗？能坚持锻炼吗

不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。最好户外跑步。

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

有家里没有跑步机的人并不少见。虽然跑步机是一种方便在家里进行有氧运动的设备，但是没有跑步机并不意味着无法进行有氧运动。那么，家里没有跑步机有哪些替代方案呢？

1户外跑步

户外跑步是一种非常便捷且充满新鲜空气和自然美景的运动方式。可以选择跑步路径，如公园、河滩、海边、山地等等，并享受自然风光的同时进行有氧运动。

2室内跳绳

跳绳也是一种简单且有效的有氧运动。购买一根合适的跳绳和垫子，就可以在舒适的室内进行这项运动。

3线上健身课程

在家里通过线上健身课程进行有氧运动也是一种不错的选择。通过在线课程可以学习到各种形式的有氧运动，包括有氧舞蹈、有氧操、瑜伽、普拉提等等。这些课程多样且灵活，非常适应家庭环境。

4爬楼梯

把爬楼梯作为有氧运动也是一种非常有效的替代方案。在家中多爬楼梯能够有效的训练心肺功能，消耗体内多余的脂肪。

总之，家里没有跑步机并不意味着不能够进行有效的有氧运动。以上方式都可以在家中进行，只需要勇于尝试就可以找到适合自己的方式，同时也可以让自己更加有氧健康！

跑步机体积大，比较重，在搬家物品中属于贵重器材，打包搬运时最好交给专业搬家公司。

如果家中当时购买跑步机的包装盒还在的话，就将跑步机装入包装盒里，重新打包。

一般跑步机都是可以直接折叠的，没有包装盒的话，就将跑步机折叠后整体打包。

打包时在外面多缠几层气泡膜，要包裹严实，特别注意跑步机的边边角角，可以用泡沫或者硬纸板将跑步机多加保护，再装进大小合适的包装箱中，有缝隙的位置用泡沫或其他软物质填充，以防搬运过程中因晃动而破损。

不是可以折叠的跑步机的话，就需要采用拆卸方式，这时候就可以将这种拆卸工作交给专业搬家公司，让专业搬家人员来处理。

拆卸后把零件分类打包，装进打包袋中，袋子外面做好标记，方便到新家后二次组装，除零件的其他部位再用缠绕膜、气泡膜等进行打包。

搬运过程中，一般都会有2-3名师傅一起搬运，有些跑步机是有轮子的，搬运时可以直接推移。

装车时，把跑步机放在下面，用胶带、绳子固定住，以防搬运过程中磕碰。

这个跑步机，就算每天跑步也太可了其实我是赤兔跑步机家的老粉啦！终于等来了他们家的第二款跑步机啦！

这次新款颜色更加小清新，视觉感受更明亮更好看，简直成为了我的心头，当然啦，跑步机光是一个花瓶是没用的，我更关系的是功能和质量。

1跑感

跑下来赤兔跑步机脚感是真的好，我一开始在健身房跑步的时候，总感觉自己和跑步机无法协调，感觉和在地面上跑步差很多但是这款一 点不会，我跑下来仿佛是在操场，上跑步，那种可以尽情放飞自我，挥洒汗水的感觉

2护膝

这点太重要啦~坡度在2- -5度的时候，由于胫骨平台力减小，膝盖受力会变小，极大程度减少对膝盖的劳损！另外跑步机底部有TPU气垫，和跑鞋气垫原理一-样哦，在落地的时候，减少地面对膝盖的冲击力，保护膝盖健康。

3安全性高

除了跑步机常有的安全绳来检测安全问题以外，还配备的光感传感器，只要你离开了安全视线，跑步机就会自动停下，很好的保护了用户滴安全，跑带免加油！ 一如既往继承了pro的免维护，这个真的非常方便了！ ！

4折叠简单

长时间不用的话，我就推荐折叠起来丢到一个墙边就可以啦！像我一个女生就搞得动了，底部有滚轮~一个人就能搞定

5跑步机声音小

因为家用呀，声音肯定不能太大了，这款的声音真的很啊！我特意在半夜跑了几次，问了邻居他们都说没有什么动静

6小惊喜

超大的屏幕让我都怀疑这是不是一台跑步机了，里面的教练视频课程很丰富。像平时就有很多姐妹会私信我关于跑步的问题，有了这个跑步机，跟着专业的教练一起跑步，全程跑步机都会智能调节速度，避免了自己瞎跑导致运动损伤，太赞了吧！

这个价位还可以调节坡度，真的集合的我对跑步机的所有幻想啊~抛弃了跑步机-贯重、沉、黑的感觉！给我一种耳目一新的感受！

冬天不妨和我-起在家里开始一场跑步吧！

最后提醒一下大家，我们每次跑完步记得拉伸哈！已经注明在里面了，大家要认真做哦。