“巨石”强森的肌肉放在NBA算是什么级别？

身高195体重118公斤，这体格在普通人里绝对是壮汉级别，“巨石”强森就是这样的体型。强森为何能从WWE进入演艺圈，就是身材好体型高大，他很适合演各种硬汉角色。他在影视圈这么多年，确实塑造不少经典角色，几乎都是硬汉形象。就他这身材，令太多人羡慕不已，即使不当明星，就这身材当个健身网红一样赚大钱。

强森对自己身材也很自信，他从不吝啬秀自己好身材。那背阔肌，麒麟臂，还有强悍的胸肌，这就是他训练的成果。但是强森犯了个大错，那就是在NBA球星面前找存在感。他不仅没有显示出自己的身材，反而被彻底秒杀。一点不夸张说，强森这身材在NBA球星面前，他就是个弟弟。如果你不信，看了下文你自然就懂！

这次跟NBA球星的合照，强森也是各种被网友玩坏了。他这次选择跟巴克利和奥尼尔合影，这完全就是“自取其辱”。跟198的巴克利比较，强森都小了一号，在奥尼尔面前，那就是小鸟依人。奥尼尔那手臂感觉比强森大腿都粗，这差距是肉眼可见。

“魔术师”约翰逊打球期间身材是壮，但是论肌肉线条就很一般。退役后他没有训练，身材也严重走形。但是跟强森在一起，约翰逊还是明显壮一圈。大家别忘了，强森可是没事就在健身房撸铁，而约翰逊没事就花前月下，两人身材还是有差距，你不服都不行。

库兹马真算不上壮，即使在这个小球时代，他也没什么身体优势。不过库兹马跟强森在一起，还是高大了不少。即使身体厚度也许不如强森，但是肩宽这些明显更出色。毕竟是NBA球员，秒杀强森还是没问题。

这是强森和奥尼尔单人合影，强森的手在奥尼尔手里太小了，感觉就跟小朋友一般。至于体型这些根本没可比性，奥尼尔的手势动作仿佛在说，“嘿，这是我小弟”！

孙明明没打过NBA，因为他的天赋确实一般。不过跟强森站在一起时，孙明明就全方位碾压了强森。强森的头还没有到孙明明的肩部，那种压迫感，隔着照片都能感受到！

也许就是受刺激多了，强森现在很少跟NBA球星合影。他不想把自己的硬汉形象毁了，再强的肌肉在NBA球星面前，那是根本不够看！

篮球作为一项充满对抗的运动，一身壮硕的肌肉对于篮球运动员来说是立足球场的保障，几乎所有进入NBA的新秀进入NBA的第一件事就是挂肉，让自己更加强壮来适应NBA级别的对抗。那么，NBA历史上各位置最强壮的肌肉男都是谁呢？他们或许不是同位置最佳的球员，但一定是肌肉最丰满的！

控卫：费舍尔

对于控卫来说，肌肉可能没有那么重要，但是也有不少小坦克的控卫在联盟打出了身价，其中最强壮的一位无疑是老鱼费舍尔了。可能不少球迷认为威少在这个位置上更适合，但是无论是从肌肉线条还是对抗来看，老鱼的肌肉无疑是控卫上最美观、也是最强壮的。

不论是手臂线条还是胸肌腹肌，还是小腿或者大腿肌肉，费舍尔均属于NBA控卫中最强的一档，光从这张你就能够略知一二。

分卫：安东尼-梅森

而得分后卫位置上最强壮的球员无疑是安东尼-梅森了，尽管这位球员生涯场均只有10分8篮板，但是论强壮，没人能够比得过他，甚至连篮球之神乔丹在他面前也像个弟弟一样，手臂比乔丹还粗了一圈！这大块的肌肉也让他收获最强壮分卫的称号。

小前锋：马盖蒂

不少球迷认为，小前锋位置上最强壮的无疑是詹皇了，其实大错特错，论强壮，NBA公认的肌肉最丰满的小前锋无疑是马盖蒂了，尤其这哥们儿的麒麟臂，那可谓相当一绝。

尽管生涯履历和詹皇完全不在一个档次，但是光论肌肉，那甚至比老詹还要出色一点。和詹姆斯、阿泰斯特这种纯强壮不同，马盖蒂给人一种精壮的感觉，全身上下几乎找不出一丝肥肉，肌肉分离度也十分的漂亮，所以，肌肉最强的小前锋自然颁给了马盖蒂。

大前锋：马龙

一个毫无争议的选项，尽管加内特也很强壮，但是在马龙面前比肌肉，就瞬间成为弟弟了。马龙的肌肉不仅块头很大，而且分离度和精壮程度也是顶级，在当年四大中锋林立的时代，马龙正是靠着一身肌肉场均轻松20+的。

中锋：霍华德

尽管中锋位置上的肌肉很多，比如莫宁、海军上将都是一等一的肌肉棒子，但是要纯论肌肉角度，小编看来霍华德大块又精干的肌肉更加过瘾！不论是手臂、背阔肌还是肩肌，霍华德都是联盟顶级，甚至还曾将球衣穿成了紧身衣，你说找谁说理去！

即便进入生涯末期，大幅度减重后的霍华德依然有着令人羡慕的肌肉，甚至在总决赛将热火的阿德巴约直接撞飞！这种身体肌肉的水平，真的也是百年难遇了，因此把肌肉最强壮的中锋给霍师傅，你们说不过分吧！

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

NBA球员是这个世界上最高大的一类运动员，他们的体型往往大普通人一圈。然而，这个联盟中也不乏一些看似瘦弱的球员，于是，就有很多自以为强壮的小伙伴以为，他们与这些球员1V1对抗的话，会有优势。

然而现实就是，NBA这样高级别的篮球赛场，能立足的球员根本不存在什么瘦弱，接下来就让大家看看什么叫穿衣显瘦，脱衣有肉！

说到瘦小，艾弗森一定会被想到吧！特别是在二十年前那个肌肉男扎堆的年代，艾弗森的体型就如同一个小孩，看起来弱不禁风。然而，在联盟征战多年，艾弗森不仅成为黄金一代的传奇人物，甚至没有因为对抗受过什么大伤。

当你看到他这一身肌肉的话，就可以理解他在NBA如何生存了！一个183米，75公斤的后卫，有如此精悍的前锯肌和背阔肌，蕴藏的力量与爆发力不可估量。

或许一个有足够体重的小伙伴与艾弗森生生对抗的话，还有对抗得过的可能，但接下来这位就用实际行动打了很多人的脸。

凯里·欧文在NBA也算体型中等偏下的后卫，很多人印象中他更多的是靠过人技巧打球，以为他是在身体对抗方面吃亏。

然而，当欧文脱掉训练服，这身肌肉又让多少人目瞪口呆。中国队与美国队的比赛中，欧文突破中一个对抗就把中锋王哲林撞开一大截，这样的力量你还会觉得他瘦弱吗？

“小学生”库里不仅是球迷觉得他很瘦，就连当初参加选秀时老K教练都觉得他这样的身材打不了NBA。在如今的比赛中，库里沦为了每支球队换防单打的首选对象。

然而，当初体测时185磅的卧推库里做了10个，又让多少内线球员都自愧不如。海边游玩时库里露出的腹肌，该让很多以为他瘦弱的人都闭嘴了吧！

在球场上，除了控卫，分卫的体型也常常被人误认为瘦弱。当年雷·阿伦总是以飘逸的球风活跃在外线，自然会被认为是缺乏对抗力量。然而你知道吗，巅峰时期的雷·阿伦体脂率很低，他的腹部有8块腹肌！这样的肌肉让他拥有足够的力量保证自己的对抗与体能，冠军射手并非只靠火热的手感。

除了后卫，在锋线上NBA很少有身材瘦弱的球员。而但凡能在NBA立足的“瘦子”锋卫，绝非你想象中的等闲之辈。

杜兰特就是一个很典型的例子，身材消瘦，看他的两条腿，简直就像两根筷子一样，比大多数女孩子都要细。

然而多年来杜兰特从来没有在对抗中吃过亏，相反他是无解的背打大师，优秀的防守大闸，他有110公斤的体重，可以说不惧内线球员的对抗。而一直以来被认为和杜兰特很像的英格拉姆，体重只有86公斤。

在中锋位置上，如今身材较瘦的球员就是爵士队的戈贝尔了，乍一看戈贝尔的身材，与周琦也相差无几。他在篮板和防守方面数据出色，很多人以为他只是靠臂展和身高来达到的。

但当你看过他强壮的肌肉，你或许觉得叫他“蜘蛛人”都有些牵强了，哪里有这么强壮的蜘蛛。

其实，很多人由于基因不同，属于“吃不胖”体质，穿着衣服看起来总是很消瘦。那不妨就把内在提升一下，在衣服里练一身健硕的肌肉。

不要以为足球只是依靠脚的运动。实际上，这项运动要求运动员具备很高的综合素质。要有爆发力，速度，弹跳，对抗，力量，这些都会影响成为超级明星还是明星。足球运动非常快，因此球员们必须第一步以保持自己的状态。在这样的制度下，有许多“非人类”的身影。它们具有自己的特征，并且身体的肌肉已经受到训练，达到极限。即使不看足球，也可以从大小上判断他们不会成为闲人！

卡洛斯被称为“黄金左脚”，他的左脚射门无穷无尽，“香蕉球”是他发明的。由于他的射门能力太强，球甚至会在空中变形，这确实在挑战人类的极限。无论如何，如果卡洛斯开出任意球，对面的人墙就会非常紧。如果被他踢，如果搞不好，就会受伤。看一下卡洛斯（Carlos）的大腿肌肉，这几乎是足球的第一条粗大腿。这种肌肉纬度甚至比某些普通百姓的腰还粗。

C罗纳尔多（C Ronaldo）是一位著名的自律狂人。即使他在休赛期，他对自己的要求也非常苛刻。据说人老了，罗纳尔多（C Ronaldo）34岁，是一名足球运动员。应该说，这条河是正常的，他仍处于高峰。 C罗坚持认为国家秘密是训练，他使自己变成了“魔鬼肌肉”，这种“反击”与武术大师李小龙搏斗，这种“反击”也是足球的一道亮丽风景。

足球中只有很少的腹部肌肉，但是像葡萄牙球星纳尼（Nani）一样，几乎找不到第二个。腹肌不仅只有六个，而且每个腹肌都很大，并且肌肉与肌肉之间的线条清晰可见。我可以想象纳尼的核心力量有多强大。在高速旅行中，很难将他撞倒。这种腹肌不仅是练习，而且是才华的体现。

能在NBA打球，肌肉那就不会差，在这里没身体就没一切，因此必须要肌肉练起来。就连我们平时看着瘦弱的库里，欧文，雷阿伦等人，他们把球衣脱掉，一样是一块块的腱子肉。如果是内线或者身体打法球员，肌肉就更夸张了。今天就带大家来感受下，NBA球星的夸张的肌肉，这是天赋+刻苦的成果。

姚明要说身上的肌肉线条确实不明显，这不是他自律，也不是训练量不够，这真是个人体质的原因。但是姚明小腿肌肉是异常发达，我们在看他在泳池里恢复训练时，那小腿肌肉是完全鼓起，感觉就像是充气了一般。

卡尔马龙能打19年几乎不伤，除了是很会自我保护外，一身厚实的肌肉才是关键。他作为内线每场不断卡位对抗，马龙是一点事都没有，看看他这麒麟臂，感觉都快溢出屏幕了。这就好比给自己手臂上戴一个护甲，想受伤的都很难。

腹肌应该是每个男士都想有，有6快腹肌确实能让自己变得自信。NBA球星能各种拉杆，还能有那么强滞空和爆发力，离不开出色核心力量。腹肌肌肉发达，也是核心力量强的体现，阿隆戈登算是练到了极致。他这腹肌如搓衣板一般有型，每一块都是努力后的成果。

背阔肌真不好练，肩宽窄了，身板宽度不够，背阔肌效果出不来。内线球员要堆肉，体脂率还要低，这要求真的是苛刻，霍华德就做到了。魔术时期的他，那是身体最巅峰，靠身体就能场均20+10。就他这背阔肌，比强森都还完美，每一块肌肉是清晰可见，这肌肉就像是刀刻一般。

詹姆斯下肢力量很强，字母哥和锡安这样的野兽派球员，一样撞不动詹姆斯。我也是无意间才发现，原来詹姆斯大腿肌肉如此发达。跟防守他的球员相比，詹姆斯大腿纬度都快赶上防守者腰的宽度了，就这大腿一站稳，那就是稳如泰山！

目前在勇士队效力的伊戈达拉，在生涯初期的76人时代被称为小AI，当时一哥的身体素质也十分劲爆，飞天遁地无所不能。虽然随着时间的流逝，伊戈达拉的年龄增大了不少，跑跳能力也不如当年。但伊戈达拉强壮的手臂却依然令人印象深刻，总决赛的防守和抢断都是依靠他的麒麟臂完成的，谈起现役球员麒麟臂，必须得有一哥的一席之地。