怎样才能有效快速减掉大腿上的脂肪

想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：

骑自行车，每天坚持骑自行车15小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。

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每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：

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每天坚持深蹲动作50-100次如图：

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每天坚持跳绳200-300个如图：

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每天坚持做300个蛙跳运动如图：

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每天坚持3000米跑步如图：

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以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。

青春学院

越前龙马(Ryoma Echizen) 眼神邪恶，态度嚣张[主角]

身高：151cm

血型：O

出生日：12月24日

身份：青春学园中等部1年2组

惯用手腕：左手

击球方式：全能应变型

得意技：外旋发球、小碎步、二刀流、脚边截击、TWIST SERVE(强烈旋转球) DRIVE A（抽击球A） DREVE B（抽击球B）

喜欢的牌子：帽子 FILA

上衣 FILA

鞋子 FILA（Marks Philippoussis Mid）

球拍 BRIDGESTONE（DYNABEAM GRANDEA）

喜欢的食物：烧鱼、蒸水蛋、虾烧饼（梅、泡菜味）

喜欢的颜色：银色

趣味：在加进了全国著名入浴剂的浴缸里洗澡

口头禅：まだまだだね！（还未够水准呢！）

得意科目：科学

家庭成员：父、母、表姐菜菜子、加鲁比（猫）

父亲的职业：寺院的住持（代理）

手冢国光(Kunimitsu Tezuka) [部长]

身高：179cm

血型：O

出生日：10月7日

身份：青春学园中等部3年1组

惯用手腕：左手

击球方式：全能应变型

得意技：放短球、零式反手削球、手冢领域

喜欢的牌子：鞋子 MIZUNO（WAVE DUAL LITE<6KW93009>）

球拍 MIZUNO（PRO LIGHT S90）

喜欢的食物：鳗鱼茶（利用薄烧鳗鱼的配料烹调而成的小菜）

喜欢的颜色：青草绿

趣味：登山、露营、钓鱼

得意科目：世界史

家庭成员：祖父、父、母

父亲的职业：商社社员

不二周助(Syusuke Fuji)

身高：167cm

血型：B

出生日：2月29日

身份：青春学园中等部3年6组

惯用手腕：右手

击球方式：稳守突击型

得意技：燕子还巢、棕熊落网、白鲸

喜欢的牌子：鞋子 NIKE（LADY AIR BISCAYNE MIDⅢ）

球拍 PRINCE（MICHAEL CHANG TITANIUM）

喜欢的食物：苹果、CAJUN料理（用辣味香草烹调的美国菜式）、辣味汤面

喜欢的颜色：米色

趣味：收集仙人掌、摄影

得意科目：古典

家庭成员：父、母、姐、弟（不二裕太）

父亲的职业：外资公司社员

菊丸英二(Eiji Kikumaru)

身高：171cm

血型：A

出生日：11月28日

身份：青春学园中等部3年6组

惯用手腕：右手

击球方式：发球上网型

得意技：舞蹈式网球

喜欢的牌子：鞋子 WILSON（SLASH DT MIO）

球拍 DUNLOP（REVELATION PRO TOUR SERIES 90）

喜欢的食物：软绵绵奄列、爽口弹牙炸虾、爽脆刨冰

喜欢的颜色：赤

趣味：逛庞物店、刷牙

得意科目：日本史

家庭成员：祖父、祖母、父、母、长兄、次兄、长姐、次姐

父亲的职业：新闻记者

乾 贞治(Sadaharu Inui)

身高：184cm

血型：AB

出生日：6月3日

身份：青春学园中等部3年11组

惯用手腕：右手

击球方式：？？？

得意技：资料收集、高速发球、乾特制饮料

喜欢的牌子：鞋子 PUMA（SEQUENCE PT0636 0067）

球拍 PRINCE（GRAPHITE CHALLENGE）

喜欢的食物：ドリアン？（桃城谈）、スープスパ？（菊丸谈）

喜欢的颜色：黑

趣味：强迫队员喝特制蔬菜汁、将眼镜反光、逆光出现

得意科目：物理

家庭成员：父、母

父亲的职业：公务员

河村 隆(Takashi Kawamura) 拿起球拍会变身的大力球手

身高：180cm

血型：A

出生日：11月18日

身份：青春学园中等部3年4组

惯用手腕：右手

击球方式：进取攻击型

得意技：火爆发球（变身后）

喜欢的牌子：鞋子 ASICS（GELSTROKE）

球拍 DUNLOP（RIMBREED XL）

喜欢的食物：蒸松茸、咸鲑鱼子饭

喜欢的颜色：水色

趣味：玩大富翁、磨菜刀（学习中）

得意科目：数学

家庭成员：父、母、妹

父亲的职业：自営业（すし屋）

大石秀一郎(Syuichirou Oishi) 鸡蛋面形 [副部长]

身高：175cm

血型：O

出生日：4月30日

身份：青春学园中等部3年2组

惯用手腕：右手

击球方式：稳守突击型

得意技：月亮截击

喜欢的牌子：鞋子 NIKE（LADY AIR ZOOM STERLING）

球拍 WIMBLEDON（TOUR MERIT）

喜欢的食物：串烧油炸食品、蚌汤、梨

喜欢的颜色：白

趣味：养鱼、游泳

得意科目：英语

家庭成员：父、母、妹

父亲的职业：税理士

海堂 薰(Kaoru Kaidou)

身高：173cm

血型：B

出生日：5月11日

身份：青春学园中等部2年7组

惯用手腕：右手

击球方式：稳守突击型

得意技：蝮蛇、回力刀蝮蛇

喜欢的牌子：鞋子 PUMA（CELL FACTOR PT06340067）

球拍 HEAD（Ti,S7）

喜欢的食物：海藻冷面、乳酪、100%纯果汁

喜欢的颜色：青

趣味：马拉松、收集方巾

得意科目：英语

家庭成员：父、母、弟

父亲的职业：银行职员

桃城 武(Takeshi Momosiro)箭猪头

身高：170cm

血型：O

出生日：7月23日

身份：青春学园中等部2年8组

惯用手腕：右手

击球方式：进取攻击型

得意技：垂直扣杀球、Jack Knife

喜欢的牌子：鞋子 PUMA（Aspiration PT0631 0020）

球拍 MIZUNO（PROLIGHT P10 Ti Hyper）

喜欢的食物：炸虾包、草莓朱古力芭菲

喜欢的颜色：赤

趣味：听音乐、动感类游戏

得意科目：数学

家庭成员：父、母、弟、妹

父亲的职业：公务员

橘桔平 九州双雄之一

身高:179cm

血型：O

出生日：8月15日

身份：不动峰3年级

惯用手腕：右手

伊武深司 喜欢碎碎念

身高:165cm

血型：AB

出生日：11月3日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手

神尾彰

身高:165cm

血型：O

出生日：8月26日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手

石田铁

身高:188cm

血型：O

出生日：11月30日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手

樱井雅也

身高:164cm

血型：O

出生日：7月1日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手

森辰德

身高:164cm

血型：A

出生日：4月18日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手 内村京介

身高:159cm

血型：B

出生日：10月28日

身份：不动峰2年级

惯用手腕：右手

圣鲁道夫网球选手资料

姓名：不二裕太（FUJI YUUTA）

身高：170cm 体重：56kg

血型：B 生日：2月18日

身份：圣鲁道夫中学2年级

惯用手腕：左手 击球方式：aggressive base liner

得意技：twist spin shot

喜欢的牌子：未知

鞋子：ASICS(ADVANTAGE TASK SX) 球拍：WILSON（HYPER PROSTAFF76with ROLLERS）

喜欢的食物：蛋糕、葡萄、草莓、南瓜咖喱

喜欢的颜色：银蓝色 得意科目：物理、数学

兴趣：GBA（节奏、射击类）、飞盘

家庭成员：父、母、姐、兄（不二周助）

父亲的职业：会社员（外商公司）

喜欢的类型：会喜欢的人（汗~~ 好奇怪的理由）

姓名：木更津淳（KISARATSU ATSUSHI）

身高：168cm 体重：55kg

血型：O 生日：11月20日

身份：圣鲁道夫中学3年级

惯用手腕：右手 击球方式：发球 & 飞击

得意技：FEINT DROP VOLLEY

喜欢的牌子：未知

鞋子：YONEX(POWER CARBON294 SHT-294) 球拍：TOALSON（FORTY LOVE PRO BR PLUS）

喜欢的食物：肉丝酱味曾汤、烤鸡肉饼（酱汁）

喜欢的颜色：浅褐 得意科目：地理

兴趣：读书（历史小说）

家庭成员：父、母、双胞胎哥哥（木更津亮）

父亲的职业：银行员

喜欢的类型：漂亮的人

姓名：观月はじめ（MIZUKI HAJIME）

身高：166cm 体重：52kg

血型：B 生日：5月27日

身份：圣鲁道夫中学3年级

惯用手腕：右手 击球方式：全部

得意技：情报网球

喜欢的牌子：未知

鞋子：PRINCE(QUICK TRACK Ti NAVY) 球拍：YONEX（MUSCLE POWER7）

喜欢的食物：vichyssoise & cappellini caviar

喜欢的颜色：纯白 得意科目：国文、英文、法文、西班牙文（真的？？）

兴趣：挑选红茶茶叶

家庭成员：祖父、祖母、父、母、姐、姐

父亲的职业：演唱歌手 & 农业 （汗~~ 这是什么职业呀？？）

喜欢的类型：没有特别的（问这种事是要做什么？）

名：柳泽慎也（KANAKISAWA SHINYA）

身高：169cm 体重：57kg

血型：O 生日：12月9日

身份：圣鲁道夫中学3年级

惯用手腕：右手 击球方式：全部

得意技：口击（呐~~ 这不是网球吗？难道改相声了吗？）

喜欢的牌子：未知

鞋子：DUNLOP(prs-479) 球拍：MIZUNO（PROLIGHT35）

喜欢的食物：味曾叉烧拉面、中华冷盘

喜欢的颜色：靛蓝

得意科目：化学、数学

兴趣：模仿

家庭成员：父、母

父亲的职业：医生（内科）

喜欢的类型：总是微笑的人

姓名：赤泽吉朗（AKASAWA YOSHIROU）

身高：178cm 体重：？？

血型：O 生日：8月3日

身份：圣鲁道夫中学3年级

惯用手腕：右手 击球方式：全部

得意技：不明

喜欢的牌子：未知

鞋子：BRIDGEST(DURAPOWERⅡ BTSD85) 球拍：PRINCE（THUNDER SUPERLITE TITANIUM）

喜欢的食物：烤芋头、咖喱饭

喜欢的颜色：原色 得意科目：地理

兴趣：scuba diving（潜水）

家庭成员：祖母、父、母

父亲的职业：会社员（饭店人员）

喜欢的类型：运动型的人

姓名：金田一郎（KANEDA ICHIROU）

身高：163cm 体重：？？

血型：AB 生日：12月31日

身份：圣鲁道夫中学2年级

惯用手腕：右手 击球方式：反击技

得意技：不明

喜欢的牌子：未知

鞋子：PRINCE(DPS-401) 球拍：PRINCE（GRAPHITEⅢLB）

喜欢的食物：饭团（紫苏、明太子）

喜欢的颜色：红 得意科目：国文

兴趣：集邮

家庭成员：父、母、弟

父亲的职业：教师（小学）

喜欢的类型：可以诱惑人的人

姓名：野村拓也（NOMURA TAKUYA）

身高：158cm 体重：？？

血型：B 生日：2月28日

身份：圣鲁道夫中学3年级

惯用手腕：右手 击球方式：？？

得意技：？？

喜欢的牌子：未知

鞋子：？？ 球拍：？？

喜欢的食物：？？

喜欢的颜色：？？ 得意科目：？？

兴趣：？？

家庭成员：？？

父亲的职业：？？

喜欢的类型：英文教师凯萨琳（27岁）（呐~~ 有这个人吗？ 静静努力回忆中ING）

冰帝学园 (hyotei side)

迹部 景吾 （あとべ けいご）

学年：3年

血液型：a型

诞生日：10／4（天秤座）

身长：175cm

体重：62kg

利き腕：右

喜欢的食物：烤牛肉、约克布丁

爱好：fly fishing、读书

家庭构成：祖父、祖母、父、母

父亲的职业：公司董事（证券公司）

得意科目：全科目（尤其是德语和希腊语）

喜欢的颜色：金色、黑色

喜欢的类型：活泼开朗的人

芥川 慈郎 （あくたがわ じろう）

学年：3年

血液型：ab型

诞生日：5／5（金牛座）

身长：160cm

体重：49kg

利き腕：右

喜欢的食物：羊肉、慕丝pocky[我买不到这个口味的每天都吃ミルクポッキー自我安慰]

爱好：漫画（杂志）、睡觉

家庭构成：父、母、兄、妹

父亲的职业：自营业（洗衣店）

得意科目：技术、体育

喜欢的颜色：橙色

喜欢的类型：明朗乐观的人

睡眠时间：晚上10点睡觉、早晨7点起床

午睡30分钟、上课时会打瞌睡（社团活动时大概也是）

桦地 崇弘 （かばじ むねひろ）

学年：2年

血液型：o型

诞生日：1／3（摩羯座）

身长：190cm

体重：85kg

利き腕：右

喜欢的食物：pizza、牛丼[牛肉饭]

爱好：瓶子船

家庭构成：祖母、父、母、妹[真想知道kabaji的妹妹长什么样||]

父亲的职业：公务员

得意科目：美术、家政、物理

喜欢的颜色：光的三原色[=______=]

喜欢的类型：没什么特别的

忍足 侑士 （おしたり ゆうし）

学年：3年

血液型：a型

诞生日：10／15（天秤座）

身长：178cm

体重：64kg

利き腕：右

喜欢的食物：粕汁[糟卤、酒糟汁]、西米露

爱好：**欣赏（浪漫爱情类）

家庭构成：父、母、姐

父亲的职业：医生（大学医院）

得意科目：数学、化学、技术

喜欢的颜色：莺色[绿茶色]

喜欢的类型：脚漂亮的人

向日 岳人 （むかひ がくと）

学年：3年

血液型：b型

诞生日：9／12（处女座）

身长：158cm

体重：48kg

利き腕：左

喜欢的食物：法式炸物、纳豆

爱好：蹦级跳、收集羽毛等装饰品

家庭构成：父、母、姐、弟

父亲的职业：电器行

得意科目：化学、英语、体育

喜欢的颜色：红色

喜欢的类型：擅长打扮的人

宍戸 亮 （ししど りょう）

学年：3年

血液型：b型

诞生日：9／29（天秤座）

身长：172cm

体重：60kg

利き腕：右

喜欢的食物：奶酪三明治、薄荷口香糖

爱好：台球

家庭构成：父、母、姐、兄、狗

父亲的职业：教师（小学）

得意科目：地理、历史

喜欢的颜色：红色、紫色

喜欢的类型：任性孩子气的人[我觉得自己搞错了吧]

凤 长太郎 （おおとり ちょうたろう）

学年：2年

血液型：o型

诞生日：2／14（水瓶座）

身长：185cm

体重：72kg

利き腕：右

喜欢的食物：柳叶鱼、ビーフカッセロール[凹有人说是牛肉沙锅]

爱好：钢琴、小提琴

家庭构成：祖母、父、母、姐、猫

父亲的职业：律师

得意科目：美术、音乐

喜欢的颜色：纯白色

喜欢的类型：专一的人

日吉 若 （ひよし わかし）

学年：2年

血液型：ab型

诞生日：12／5（射手座）

身长：172cm

体重：60kg

利き腕：右

喜欢的食物：湿煎饼[擦汗特意问了在日本的人]

爱好：读书（学园七大不可思议类）

家庭构成：祖父、祖母、父、母、兄

父亲的职业：古武术导师

得意科目：数学、历史

喜欢的颜色：没什么特别的

喜欢的话：下克上

喜欢的类型：整洁的人

榊 太郎 （さかき たろう）

冰帝学园网球部顾问（音乐教师）

血液型：o型

诞生日：3／14（双鱼座）

身长：183cm

利き腕：右

喜欢的食物：里脊肉馅饼、勃艮第风味牛肉

爱好：音乐欣赏（用留声机听）sp record收集

喜欢的颜色：琥珀色

滝 萩之介 （たき はぎのすけ）

学年：3年

血液型：a型

诞生日：10／29（天蝎座）

身长：167cm

体重：－－kg

利き腕：右

姓名:凯宾·史密斯

年龄: 13

年级：初中一年级

队伍：美国队

身高 : 160cm

对手：龙马（因为他的父亲曾经被龙马的父亲——越前南次郎打败了，然后整天借酒消愁。）

血型 :AB

兴趣: 网球

家庭成员：父亲（原来是美国职业网球选手）

特徽 :金**头发，时常把墨镜夹头发上

平常喜欢穿著休闲衣服，背着网球拍

性格 :好胜 对自己的球技充满信心

擅长 : 幻影球 ，模仿对手的绝招（龙马的抽球B，外旋发球）

出场的集数：

142 来自美国的少年

144 梦之队组成

145 龙马和凯宾

156 胜出的是谁

157 梦幻的幻影发球

158 得愿的对决 龙马VS凯宾

159 幻影

160 比赛结束

146 美国队的野心

远山金太郎:他是关西地区的王子,具体说就是和龙马一样的地位,他一直很希望跟龙马比赛,王牌

千岁千里:原九州二强之一 四天宝寺的 和不动峰的橘以前是好对手,后来他的眼睛被橘弄伤了,本来以为他不会再打网球,但他在全国大赛上靠一只眼睛打败了橘,是个非常厉害的人,跟橘对打后不知为什么退出了四天宝寺的网球队

白石藏之介:四天宝寺的队长,被称为"圣书",是和不二不相伯仲的厉害角色,在准决赛的S3中以檫网球攻破了不二的第五种回击"百腕巨人的守卫",以7比6赢得了比赛

还有一个是不动峰的石田的哥哥,也是以波动球著称

还有就是忍足的哥哥:忍足谦也,也是不可小看的角色

上面是我概括的,下面这个是网上的

部长白石藏之介（三年级）

美形等级：绝赞哦~

身高：171CM

体重：52KG

血型：B

生日：1月15日（山羊）

爱好：散步，吉他（初学者）

喜欢的颜色：青色

喜欢的食物：朝鲜泡菜，香蕉

喜欢的类型：对爱情专一的人

家庭成员：父，母，姐

得意科目：英语

利腕：左右

击球风格：全能

父亲职业：教师

副部长（三年级）

美形等级：一般一般~

身高：185CM

体重：73KG

血型：A

生日：5月30日（双子）

爱好：料理

喜欢的颜色：青

喜欢的食物：肉……吧

喜欢的类型：可以长期相处的人

家庭成员：父，母，妹

得意科目：数学

利腕：右

击球风格：反击

父亲职业：公务员

千岁千里（三年级）

美形等级：是偶喜欢滴型~（特别是他发型）

身高：188CM

体重：62KG

血型：A

生日：8月18（狮子）

爱好：音乐鉴赏

喜欢的食物：中国汤面

喜欢的类型：不干涉自己的人

家庭成员：父，母，弟，妹

得意科目：数学

利腕：右

击球风格：全能

绝招：无我境界

父亲职业：会社员（商社）

远山金太郎（一年级）

美形等级：能算正太么

身高：151CM

体重：40KG

血型：B

生日：5月5日（金牛）

爱好：网球

喜欢的颜色：豹色？

喜欢的食物：烧烤

喜欢的类型：直爽的人

家庭成员：祖父，祖母，父，母

得意科目：体育，理科

利腕：右

击球风格：直线球

父亲职业：自营业

金色小春（三年级）

美形等级：非常非常有自己的特色

身高：176CM

体重：64KG

血型：B

爱好：看棒球比赛

喜欢的颜色：黄，黑

喜欢的类型：成熟的人

家庭成员：父，母，弟（2个）

得意科目：历史

利腕：右

击球风格：直线球

父亲职业：公务员

一氏勇次（三年级）

美形等级：长的不错~

身高：175CM

体重：61KG

血型：B

生日：6月27日（巨蟹）

喜欢的颜色：绿色

喜欢的食物：杂烩烤饼

喜欢的类型：样式明亮的人

家庭成员：父，母，弟，妹

得意科目：英语，美术

利腕：右

击球风格：反击

父亲职业：会社员

跑步机上显示的应该不是DLS，而是DIS（distance）距离。,代表跑了多少公里。

一般跑步机上会显示的数据包括：公里数(kilometre)、时间(Time)、速度(speed）、心跳（heartbeat）等。

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扩展资料：

跑步机的历史：1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

跑步机上显示的应该不是DLS，而是DIS（distance）距离。,代表跑了多少公里。

一般跑步机上会显示的数据包括：公里数(kilometre)、时间(Time)、速度(speed）、心跳（heartbeat）等。

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扩展资料：

跑步机的历史：1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：

骑自行车，每天坚持骑自行车15小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。

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每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：

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每天坚持深蹲动作50-100次如图：

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每天坚持跳绳200-300个如图：

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每天坚持做300个蛙跳运动如图：

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每天坚持3000米跑步如图：

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以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。