家用跑步机的功率需要多大才合适

家用跑步机的功率一般都在25P以下，小型家用跑步机的功率在1P左右；

一般家用跑步机最高时速为12千米每小时的基本上都是1P到15P的电动机，速度在16千米每小时的为15P到20P的电动机；

少量家用跑步机的速度在20千米每小时，则机器电动机稍大些。1P的跑步机的功率为735W；

一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般体重在200斤以下的人，选择10到25HP的家用跑步机即可满足锻炼需求；200斤以上的人则需25HP或更大功率的商用跑步机。

跑步机跑步的适宜速度

　跑步机跑步的适宜速度，跑步是一种健康的锻炼方法，因此有人通过购买跑步机来进行室内跑步运动，这起到了一个很大的方便性作用。不过跑跑步需要控制好速度，来看跑步机跑步的适宜速度。

跑步机跑步的适宜速度1

　 1、慢走：速度4km/h—6km/h

　如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

　 2、快走：速度6km/h—8km/h

　6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，

　既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

　 3、跑步减脂：8km/h以上

　如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。

　当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

　坚持进行体育锻炼活动，才会更好地发挥出其中的作用。跑步锻炼对于健康是有一定的好处，不仅能够帮助燃烧脂肪，维持好美丽的'身材曲线，还能够帮助提高身体免疫力，在进行锻炼的过程中，

　最好是要合理搭配饮食，最好是不要吃太多辛辣刺激性强的食物以及油炸类热量高的食物，这样对健康一定没有好处。

跑步机跑步的适宜速度2

　现在很多年轻人都会去健身房健身或者自己在家里就有跑步机，但是你们踏上跑步机的时候，应该要注意跑步机的速度，并且跑步之前要进行热身运动，这样才能够避免膝盖扭伤以及膝盖疼痛等。

　一般跑步机慢跑的速度有70，你们采用慢跑的方法去减肥效果不是很明显，你们应该适当的更换快跑的方法。

　如果你要减肥的话单纯的慢跑效果不大而且容易影响跑步机的使用寿命。你可以先慢走热身2分钟，速度在2公里。然后开始速度递增至6公里，这期间属于慢走到慢跑的过程，时间控制在15分钟。

　然后根据个人情况调节速度至10公里，这期间属于正常跑步状态，最好坚持15分钟。之后递减速度至4公里，这期间属于慢跑，时间控制在10分钟。

　然后速度降至2公里，慢走2分钟，调节呼吸，放松心情。而后作一分钟的柔韧性拉伸，整个过程45分钟。

　对于没心率表的，完全可以用自觉费力程度找寻那个平衡点，不是说我一定要跑到某个高速度才行，身高较高，步幅大，速度自然比你快，

　跑步机定速也有差别。所以根本没法比较。比如45分钟的跑步你可以这么安排，快走，中速，高速15分钟一个循环，跑三个循环。

　不管是慢跑，还是快跑。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，

　三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好。

　从这篇文章对于跑步机上慢跑的速度最好设定为多少比较适合的介绍，相信你们应该知道这个需要根据每一个人的心率是调试的。对于长期不运动的朋友来说，你们应该要降低速度，并且跑步的时间不要太长，因为影响到神经。

跑步机跑步的适宜速度3

　没人保证天气是日日晴朗，空气质量天天是优等的，而且我们需要认识到自己是为了什么跑步，作为一项运动，

　跑步除了带给我们一个健康的身体外，更多的是让自己的身心得到放松，细致观察你会发现，经常跑步的人，他们的精气神和不经常跑步锻炼其实是完全不同的，所以现在穿上你的跑鞋带上你的速干衣，开始跑步吧!

　 跑步机60的速度能瘦吗

　对于跑步机60的速度能不能瘦，首先速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，要想瘦身减重，就必需要燃烧堆积的脂肪，

　至少每次持续20分钟以上才开始燃脂!每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8–10斤，这是在饮食合理的情况才得出的，仅做参考哦。如果你有很好的毅力，那一定能瘦下来。

　 跑步热身

　很多人往往会忽略跑步前热身的重要性，其实热身才是重中之重，可以减少在跑步中自身体重带给我们脚踝，膝盖，等各个关节的压力，减少受伤的风险

　 跑步机速度设定

　在使用跑步机运动时，我们应该注意一个循序渐进的过程，不要一下子把配速定太高，注意身体给你的信号，

　热身完成，把跑步机速度设定在3到5之间，调整呼吸快走五到十分钟左右，然后把配速调整到7到10之间，根据自身水平来设置。

　 使用爱康跑步机五十公里使用感受

　静音：能听到的是跑鞋和履带接触时落地的声音，也听不到其他跑步机那种电机的嗡嗡声，跑台和整机连接的零部件来自汽车的悬挂部件，

　在减少震动和缓冲落地体重对膝盖的同时，对邻居们的影响基本为零，而且在全速跑时在跑带边放上一杯水，也只是微微泛起涟漪

　软件：配合智能App，会让跑步事半功倍，这个软件里的课程无缝衔接爱康跑步机，而且功能强大，可以声控跑步机的加速，

　减速，暂停等，配合运动手环的话，可以根据当前心率，自适应调节跑步机的配速。自带的音响也是一级棒，音质方面没得说，也不用像以前一样插着耳机跑步听歌了。

家用跑步机

的

输出功率

在一般在15-20马力已足够,不过有一点要注意，有的

厂家

标明的是

峰值功率

，纯属误导。选

跑步机

要看持续

马力

，象乔山这种

国际品牌

标的都是持续马力。标峰值功率的持续

动力

不够，跑起来费劲

跑步机能够让我们跑步不受时间天气上的限制，那么，我们在跑步机上跑步应该设置多少速度呢？

跑步机的速度多少合适

对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题，并没有明确的唯一的数字，这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的

速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机不同目的的坡度设置

1、减肥为目的：坡度在7-12°之间

如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也最好不要低于20分钟。

然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在65-85之间，女性则最好是在55-75之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全!

2、锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间

如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话，那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据他们的建议设定好目标心率。

一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后，当你完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果!

3、以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间

如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好!

如何选跑步机

1是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。

2是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。

3是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。

4是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。

5是跑步机屏幕最好要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上最好有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。

跑步机减肥的正确方法

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

运动后要做拉伸练习

在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。

一定要收腹挺胸

需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

用跑步机时注意力要集中

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

在家用跑步机也要穿鞋

现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，更容易滑倒，虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

对于很多的超重的消费者朋友们来说，好的健身运动，可以为自己提供更舒适的健康感受，不管是作为日常的锻炼，还是健身的需求，一款好用的智能跑步机都很有必要，我为大家推荐下几款非常好用的家用跑步机，有兴趣的朋友们不要错过啦。

在中国，对于二百多斤的朋友来说，已经属于超常规的肥胖人群了，如果想购买跑步机来减肥，建议先去健身房听听健身教练的指导，至少有三个月的健身教练指导，再进行购买跑步机进行自己健身锻炼。

二百多斤对于衣服、床、房子等各种生活用品的需求比一般人要高。已退役NBA姚明大哥的体重，中的数据是1406kg，即282斤左右。这是一位226米高的人的正常体重。

但是对于17米以下的体重二百多斤的人来说，那就是过胖了。体重高的人群选择跑步机也是一个考验，需要的跑步机电机马达功率最好是25hp以上的才好，低于这个规格的马达就显得吃力了。

一、二百多斤对跑步机要求

大于200斤的人对跑步机的要求有两点：持续功率和承重。

1、电机持续功率：>25hp

在网上，我们看了诸多跑步机品牌型号，符合这个要求的有益步A8\A9、易跑的M系列、速尔F63系列和舒华X6，持续功率在25-30hp，满足要求。但是舒华X6的承重才130kg，不满足要求。

2、跑步机承重：>二百多斤（135kg）

当然了，体重二百多斤，那么跑步机承重要在二百多斤以上，即135kg以上。

符合这个承重的跑步机品牌型号有亿健8009、益步和速尔的几个型号等。但是亿健8009的持续功率才15hp达不到要求，所以就剩益步A系列、易跑M系列和速尔品牌了。

二、哪款合适

下面来看看几款跑步机符合二百多斤的朋友们：

第一、德国elboo益步A8\A9

德国益步跑步机以高端大气、宽跑带、大功率以及高品质着称，其中以益步A8和A9两款性价比较高。

益步A8跑步机家用款，静音折叠多功能，健身房专用，EW欧标芯片，50HP电机，10年质保，承重360斤，价格¥ 399900-799900

[德国益步] 70CM超宽跑台 数控蓝屏 无扬升基础版 承重300斤

[基础版] 70CM超宽跑台 拱形钢减震 16档扬升坡度 承重300斤

[标准版] 70CM超宽跑台 拱形钢减震 16档扬升 蓝牙APP 承重320斤

[豪华版] 70CM超宽跑台 16档扬升 蓝牙APP 多功能组件 承重320斤

[A8钻石黑] 101吋高清wifi彩屏 16km/h 40种运动模式 承重320斤

[A9钻石]101吋wifi彩屏 20km/h 20档扬升 自助加油 承重360斤

[A9旗舰]156吋wifi彩屏 20km/h 20档扬升 自助加油-顶配 承重360斤

跑带区域: 139x54cm

跑步机净重: 977kg

跑步机最大承重: 180kg

坡度调整方式: 电动

持续输出马力: 3hp

峰值马力: 5hp

速度调节范围: 1-20Km/h

作为德国品牌，ELBOO益步秉承德国精益求精的严谨制造传统，融入宝马、奔驰等世界顶级奢华汽车的质感，追求卓越的简致和优雅。益步品牌始终将品质和服务放在第一位，坚持工艺和用户体验。

益步的优势在于马达稳定强劲有力，机身分量足，避震力和稳定性突出，相比同价位的跑步机这款配置要高出很多，称得上是高端家用跑步机的典范，如果你预算有限，对速度没有苛刻的要求，同时又想要一款高性价比、大气、美观、娱乐功能齐全的大彩屏家用跑步机，这款益步跑步机特别适合体重超过160斤或者追求配置以及家里有老人小孩的朋友。

第二、美国sole速尔F63系列

F63系列有F63L和F63PLUS，这两款都不错，是速尔型号中价格较低的机型，也是可折叠的健身房专用，价格¥ 999900-1499900。

跑带区域: 155x51cm

跑步机净重: 115kg

跑步机最大承重: 150kg

坡度调整方式: 电动

持续输出马力: 3hp

峰值马力: 45hp

速度调节范围: 1-20Km/h

速尔机器是全球销售的出口的配件，是严格验证美标制造的，机器是东莞组装的，品质跟进口的没有区别的，驱动马达和钢架保修10年，使用的是工业变频恒温马达，恒温马达可以有效的保护马达 让马达长时间在一个恒温的环境下延长马达的使用寿命。

速尔只做专业，不做花哨的其他功能，因而速尔品牌都是单功能，但是豪华大气其他品牌无法比，像速尔机器的心率模式，可以实时的监测您运动的心率，心率超过一个对应运动者年龄的一个心率值时，速尔会自动降低坡度并提示减速。每个运动模式都可以调节最高强度，故速尔的机子多出很多的程序。

第三、易跑M系列

易跑M系列价格在489900-899900元，各参数也符合要求。

易跑定位于高端跑步机，在电机、跑带、减震等核心部件上非常突出。其中符合二百多斤的朋友的机型就有三款：易跑M7/m8和GTs8。

易跑M8豪华商用跑步机，高端可折叠健身房专用跑步机，78cm商务跑台，50HP交流电机 ，价格¥ 699900-899900。

跑带区域: 150x58cm；

跑步机净重: 140kg；

跑步机最大承重: 200kg；

坡度调整方式: 电动；

持续输出马力: 25hp；

峰值马力: 5hp；

速度调节范围: 1-20Km/h

点评

如果你想要一款适合家用的商用级别跑步机，我建议你选择速尔品牌，预算在899900-1899900元可以实现，推荐型号：速尔F63L/F63PLUS；

如果你想拥有一款国产价格的进口跑步机，则德国益步最为合适，预算在379900-899900可以实现，推荐型号：益步A8。

如果你家住房面积宽大，想体验大跑带高大上的国产机型，则选择易跑品牌最合适不过，价格比益步A8的高一点，但是跑带宽大，任由你怎么跑都不担心滑落。